Aktivitetsprogram vinter 1. september april 2019

Transkript

1 Aktivitetsprogram vinter 1. september april 2019 Roskilde Ældre Motion ROSKILDE ÆLDRE MOTION Kildegården 6, underetagen 4000 Roskilde Tlf Cvr. Nr Hjemmeside: Vi byder på badminton, billard, bordtennis, bowling, bowls, gymnastik, kegler, line dance, sving om, petanque, pickleball, pilates, seniorqigong, riffelskydning, cirkelspin, spinning, stavgang, stolemotion, styrketræning, svømning, traveture, bedstevolley, selvforsvar og yoga Livskvalitet er også motion og samvær med andre ældre.

2 Indholdsfortegnelse for de 24 forskellige aktiviteter: Badminton side 4 Bedstevolley side 5 Billard side 5-6 Bordtennis side 6 Bowling side 7 Bowls side 8 Cirkelspin side Gymnastik side 8 Kegler side 9 Line dance side 10 Petanque side 7 Pickleball side 14 Pilates side 11 Riffelskydning side 9 RÆM-Musikanterne side 21 Selvforsvar side 26 Seniorqigong side 11 Spinning side Stavgang side 13 Stolemotion side 12 Styrketræning side Sving om side 25 Svømning side Traveture side 15 Yoga side 27 Roskilde Ældre Motion har ikke fast kontortid, men nærmere aftale kan indgås telefonisk på hverdage på tlf. nr Med forbehold for programændringer 2

3 Kom til gratis RÆM med Øernes Blues Band og få en god musikoplevelse Lørdag den 22. september 2018 kl på GIMLE Der er mulighed for at købe jazzplatte samt drikkevarer. Kom og få en rigtig god oplevelse og hyggelig samvær. Vi husker ikke dage, vi husker specielle øjeblikke 3

4 Badminton: Roskilde Kongrescenter Bauhaus Arena, Hal B Leder: Kirsten Krogh Onsdag 5.9. Mobil khkrogh@kabelmail.dk Nye onsdagsspillere og andre, som ønsker denne tid Øvrige spillere fra Kirstens tidligere hold i Himmelevhallen Leder: Jens Skrubbeltrang Torsdag 6.9. Tlf Hold 1: jens@skrub.org Hold 2: Leder: Kirsten Larsen Fredag 7.9. Tlf poulogkirsten@trekantnet.dk Niveau 1 på de fleste baner niveau 2 på de få resterende Niveau 2 på de fleste baner niveau 1 på de resterende Spillere på niveau 3, fortrinsvis med turneringsbaggrund 4

5 Bedstevolley: Roskilde Kongrescenter Bauhaus Arena, Hal B Mandag Leder: Beinir Nattestad Tlf beinir1@outlook.com Bedstevolley er et spil for alle uanset volleyerfaring og med mulighed for at spille mod andre klubber. Billard: Kildegården, Helligkorsvej 3, DGI-Huset, underetagen Leder: Lasse Johansen Tirsdag 4.9. Tlf Hold 1: lasse.johansen3@gmail.com Hold 2: Onsdag 5.9. Leder: Kjeld Sørensen Hold 1: Tlf Hold 2: kjeldsorensen@hotmail.com fortsættes på næste side >>> 5

6 Billard fortsat >>>> Torsdag 6.9. Leder: Mogens Jensen Hold 1: Tlf Hold 2: Bordtennis: Idrættens Hus, Kildegården For alle, lige fra nybegyndere til rutinerede. Der er bat og bolde til udlån. Tirsdag 4.9. Leder: Jesper Hartung Tlf Hold 1: Hold 2: Torsdag 6.9. Leder: Søren Chr. Petersen Tlf Hold 1: Hold 2:

7 Bowling: Roskilde Bowling Center, Ro s Have 16 Leder: Mandag 3.9. Elsa Barfod Tlf. nr Hold 1: mandagsbowling@gmail.com Hold 2: Slagpenge: Ud over kontingent til RÆM betales 400 kr. for hele vintersæsonen. Slagpengene opkræves pr. 1. januar 2019 samtidig med det almindelige RÆM-kontingent for Sidste mandag i måneden spiller vi med gule kegler om præmier. Petanque: Fredag Mødested: Himmelev Badmintonhal Herregårdsvej 48, Himmelev Leder: Solvejg Henriksen tlf bsvh@youseepost.dk OBS! Husk indesko af hensyn til halgulvet. RÆM stiller læderkugler til rådighed. 7

8 Bowls: Roskilde Kongrescenter Bauhaus Arena, Hal D1 Mandag 3.9. Leder: Poul Sabroe Jensen Mobil Spillet går ud på at rulle/trille de skævt vægtede kugler i en bue udenom en forhindring. Spillet er en blanding af curling og petanque. Gymnastik: Roskilde Kongrescenter Bauhaus Arena, Hal B Onsdag 5.9. Leder: Marianne Møller Mobil mmvv@privat.dk VENTELISTE! Instruktører: Judith Fjelstrup / Lis Borre Torsdag 6.9. Leder: Niels Spring Tlf.nr spring@vindingenet.dk Instruktører: Inger Spring / Anne Palle Christensen 8

9 Kegler: Keglecentret Th. Nielsens Vej 8 Torsdag 6.9. Leder: Allan Petersen Tlf.nr allanpmj@gmail.com Slagpenge: Ud over kontingentet til RÆM betales 300 kr. i slagpenge for hele vintersæsonen. Slagpengene opkræves pr. 1. januar 2019 samtidig med det almindelige RÆM-kontingent for Riffelskydning: Tjørnegårdsskolen, Hyrdehøj 3 (i kælderen under gymnastiksalen, bygning E2) Onsdag 5.9. Leder: Ole Rehermann 3 hold Tlf.nr o.rehermann@gmail.com Instruktører: Erik G. Jensen, Jørgen Jensen og Søren Christiansen Skudpenge: 40 kr. pr. 25 skud, inkl. kaffe/te. 9

10 . Line Dance: Roskilde Kongrescenter Bauhaus Arena, Hal B Tirsdag Leder: Inge Jensen ØVEDE: Mobil ingeogejner@gmail.com Leder: Rut Thomsen LET ØVEDE: Tlf.nr Mobil rut@geniecorp.net Leder: Britta Lauridsen NYE: Mobil britta.lauridsen@jubii.dk Instruktører: Gitte Ingberg / Lise Solbjörg (alle hold) Dansepenge: På alle hold skal der ud over kontingent til RÆM betales 100 kr. i dansekontingent for hele vintersæsonen. Dansekontingentet opkræves pr. 1. januar 2019 sammen med det almindelige RÆM-kontingent for Krav til sko: Skosålerne skal være danse-venlige og hal-venlige og må ikke låse til gulvet eller afsætte streger på halgulvet. Der må ikke benyttes sko, som også bruges udendørs. Det vil være muligt, at købe dansesko ved aktiviteten. 10

11 Pilates: Roskilde Kongrescenter Bauhaus Arena, Hal D1 Mandag 3.9. Leder: Britta Bølge NYT!! Tlf.nr Instruktør: Anne Palle Christensen Pilates fokuserer på åndedræt, afspænding, præcision, koncentration og forbedret kropsholdning. Der er venteliste til holdene. Seniorqigong: HEDEBOPARKENS MULTIHAL, Københavnsvej 106 B Torsdag 6.9. Leder: Britta Bølge begyndere Hold 1: tlf øvede Hold 2: bb@mit.bolignet.dk Instruktør: Lis Bodil Nielsen Qigong er bevægelsesdelen i den ældgamle traditionelle kinesiske medicin. Består af afslapning, naturligt åndedræt, langsomme og rolige bevægelser samt koncentration. Styrker din livsenergi og kroppens egen selvhelbredende kraft. Se mere på Bekvemt tøj og varme sokker. 11

12 Stolemotion: ROAR s klubhus, Kildegården 8 Mandag 3.9. Leder: Else Frydenlund, Tlf. nr efrydenlund@live.dk Instruktør: Inger Spring Tirsdag 4.9. Leder: Margrethe Byberg Hold 1: Tlf.nr Hold 2: mkbyberg@hotmail.com Instruktører: Solvejg Sørensen & Cindie Fjeldsted Onsdag 5.9. Leder: Birgit Würtz Hold 1: Mobil: Hold 1: bwurtz@live.dk Torsdag 6.9. Leder: Birgit Würtz Hold 1: Mobil: bwurtz@live.dk Venteliste må påregnes! Instruktør: Inge Margrethe Vollmer 12

13 Stavgang: Mødested kl ved: NYT!! Mandag 3. september 2018 Hyrdehøj, P-plads ved Lysholmskolen 7. januar 2019, Fælleshuset, Rørmosen 73 Leder: Sigrid Thielsen Mobil nr Folkeparken ved Frøspringvandet Mellemturen ca. 2½ - 3 KM Fredag 7.9. Leder: Elin Jørgensen Mobil nr elinjoergensen@live.dk Den lange tur ca. 5 KM - RASK GANG Leder: Inge Margrethe Vollmer Mobil nr inge.margrethe.vollmer@mail.dk Se vores hjemmeside og se de seneste opdateringer af vore aktiviteter. 13

14 Har du spørgsmål, kan du altid kontakte os på tlf , hvor du vil komme i kontakt med et af bestyrelsens medlemmer. Pickleball: Fredag Kongrescenter Bauhaus Arena, Hal B NB! Første gang den er det i: Himmelev Badmintonhal, Herregårdsvej 48, Himmelev Leder: Hans-Erik Madsen Tlf.nr Mobil hm@hmaa.dk Der spilles parvis 2 mod 2 - på i alt 6 baner. Vigtigt! Første spilledag er fredag den Her får vi besøg af Pickleball-instruktør Rikke, som vil fortælle om spillet og hjælpe os i gang. MØD OP, prøv spillet og se mulighederne for god motion! Husk egnede indesko, gerne badmintonsko. RÆM stiller ketsjere og bolde til rådighed. Inddeling på hold og endelig tildeling af tider foretages ved fremmøde. Der vil kunne forekomme justeringer i løbet af sæsonen, alt efter hvor mange deltagere der tilmeldes. 14

15 Traveture: HVER ANDEN SØNDAG Roskilde Kongrescenter Bauhaus Arena, P-pladsen. Søndag 2.9. Turlængde ca. 7, 5 km Kl Leder: Tage Andersen Mobilnr tage0312@gmail.com Turprogram: Se på Der startes fra P-pladsen ved Roskilde Kongrescenter Bauhaus Arena i private biler til de forskellige ruter i omegnens smukke natur der må påregnes betaling for transport. Svømning: Maglegårdsbadet, Bakkesvinget 67 Mandag 3.9. Leder: Hans Jørgen Brandt 5 hold Tlf.nr Mobil k.hj.brandt@mail.tele.dk Venteliste må påregnes!! fortsættes på næste side >>> 15

16 Svømning fortsat >>>> Sct. Jørgensbadet, Helligkorsvej 42C (Adgang fra Helligkorsvej mellem nr. 42 og 44) Onsdag 5.9. Leder: Lis Nielsen 7 hold Tlf.nr Mobil liskjeldn@gmail.com Venteliste må påregnes!! Lørdag 8.9. Leder: Ingelise Bunk-Jensen 5 hold Tlf.nr bunk-jensen@mail.dk Spinning: RÆM s Spinningscenter, Kildegården 6, underetagen Mandag 3.9. Leder: Bo Larsen Intensiv pulstræning Tlf.nr gubo@mail.dk fortsættes på næste side >>> 16

17 Spinning fortsat >>>> Leder: Anni Rasmussen Tlf.nr Leder: Inge Gølnitz Tlf.nr Leder: Tove Buch Nielsen Tlf.nr Tirsdag 4.9. Leder: Preben Munter Tlf.nr Leder: Kjeld Metz & Peter Christensen Tlf.nr / solmai.slorup@mail.dk /mpchristensen@mail.dk Onsdag 5.9. Leder: Inge Gølnitz Tlf.nr inge@golnitz.dk fortsættes på næste side >>> 17

18 Spinning fortsat >>>> Leder Anni Rasmussen ½ times spinning Tlf.nr Leder: Tove Buch Nielsen Tlf.nr Torsdag 6.9. Leder: Anni Rasmussen Tlf.nr Leder: Kjeld Metz Tlf.nr Spinning (eller indendørs cykling) er en form for konditionstræning, hvor man i hold træner på specialbyggede kondicykler. Skal du have en god musikoplevelse, så se side 3. 18

19 Cirkelspin: Kildegården 6, underetagen I cirkelspin køres en halv times spinning, og derefter er der en halv times styrketræning (uden brug af maskiner). Bemærk at der trænes 2 dage om ugen, nemlig mandag og onsdag eller tirsdag og torsdag. Mandag 3.9. Leder : Inge Gølnitz Tlf.nr inge@golnitz.dk Leder: Inge Gølnitz Tlf. nr inge@golnitz.dk Leder : Anni Rasmussen Tlf.nr arwr@icloud.com 19 fortsættes på næste side >>>

20 Cirkelspin fortsat >>>> Tirsdag 4.9. Leder: Dorte Korsholm Tlf.nr Onsdag 5.9. Leder: Anni Rasmussen Tlf.nr Leder: Inge Gølnitz, Tlf. nr Leder: Anni Rasmussen Tlf.nr Torsdag 6.9. Ledere: Dorte Korsholm Tlf.nr

21 RÆM Musikanterne spiller i lokaler på Th. Nielsens Vej 8, hver tirsdag i tidsrummet kl Ønsker du at få genopfrisket dit harmonikaspil eller spil på andet instrument i hyggeligt samvær med andre, så kommer du bare: Tirsdag 4.9. Leder: Svend-Aage Vegeberg Tlf.nr sv.aa.vegeberg@gmail.com Instruktør: Helmer Hansen Tlf.nr

22 Styrketræning: Kildegården 6, underetagen NB! Man kan kun deltage på ét af ugens hold! Mandag 3.9. Leder: Esther Mortensen 1. hold Tlf.nr hold hold hold Leder: Sonja Johnsen 1. hold Mobil nr hold hold Tirsdag 4.9. Leder: Bjarne Rasmussen 1. hold Tlf.nr hold hold Leder: Eva Lauritzen 1. hold Tlf.nr hold fortsættes på næste side >>>

23 Styrketræning fortsat >>>> Leder: Birgitte Bang Mikkelsen 1. hold Tlf.nr hold hold Onsdag 5.9. Leder: Thomas Baunsgaard 1. hold Tlf.nr Leder: Anna-Lise Henriksen 1. hold Tlf.nr hold Leder: Jan Rosendahl 1. hold Tlf.nr hold jan.r@stick.dk Leder: Merete Søs Jensen 1. hold Tlf.nr hold meretesosjensen@hotmail.com Leder: Jørgen Bregenborg NYT!! 1. hold Mobil nr jbregenborg@live.dk fortsættes på næste side >>> 23

24 Styrketræning fortsat >>>> Leder: Jon Demuth 1. hold Tlf.nr Torsdag 6.9. Leder: Hans Bomholt-Jacobsen 1. hold Tlf.nr Leder: Palle Aagaard 1. hold Tlf.nr hold Leder: Mogens Christiansen 1. hold Tlf.nr hold Leder: Kirsten Brandt 1. hold hold Tlf.nr Mobil Jeg siger bare, at man skal være glad for vejret, så længe man kan trække det. fortsættes på næste side >>> 24

25 Styrketræning fortsat >>>> Fredag 7.9. Leder: John Nielsen 1. hold Tlf.nr Leder: Ib Rørbech 1. hold Tlf.nr hold Leder: John Jensen 1. hold Tlf.nr hold Swing om onsdag: Kildegården 6, underetagen Lyst til en Swing om og hyggecafé, så kik forbi hver anden onsdag. Onsdag den 5.9. Leder: Claus Winther Olsen Tlf.nr Motionsdans til rytmisk, og dansevenlig musik. Man kan deltage som enkeltperson eller par. IKKE sko med sorte såler, gerne dansesko med spaltsål. Musikken er sponseret af Boligkompagniet. 25

26 Selvforsvar: Kildegården 6, underetagen Lær faldteknik og selvforsvar fra Mandag 3.9. Leder: Svend Ejvin Jensen Tlf.nr Instruktør: John Jensen Nyt hold starter nærmere INFO kommer Selvforsvar er i RÆM ikke en kampsport. Det vi lærer over 14 uger er nogle enkle teknikker om frigørelse fra fastholdelse samt fra forsøg på, at blive væltet omkuld. Faldteknik er ligeledes nogle teknikker, der betyder, at du ikke, hvis du som ældre falder, da kvæster håndled og hoved. I begge aktiviteter er det gentagelse på gentagelse, indtil det er en indøvet refleks. Husk i øvrigt den meget vigtige WHO definition på sundhed: Sundhed er en tilstand af fuldstændig fysisk, psykisk og socialt velvære og ikke blot fravær af sygdom Derfor er det sociale indhold i vore aktiviteter lige så vigtig som motionsindholdet 26

27 Yoga: HEDEBOPARKENS MULTIHAL, Københavnsvej 106 B NYT!! Torsdag 6.9. Leder: Kirsten Larsen Tlf poulogkirsten@trekantnet.dk Instruktør: Sarah Krøger Ziethen Information om Roskilde Ældre Motion Roskilde Ældre Motion er stiftet i 1991 af de tre herrer Gunnar Stenbæk, Knud Jørgen Hansen og Jørgen Svarre Nielsen som initiativtagere. Fra starten var der 100 aktive og 9 forskellige aktiviteter, i 2001 var vi 700 medlemmer, i 2007 var vi og i dag er vi med 29 forskellige aktiviteter. I alt har vi til dato haft 163 hold i gang og til at varetage opgaverne. I forbindelse hermed har vi en aktiv og engageret ledergruppe på 182 personer. 59,5 % af vore medlemmer er kvinder og 40,5 % herrer. Det er vigtigt, at vi alle gør en indsats for at få langt flere, specielt mænd over 60 år i gang med motion, både for deres egen, pårørendes og samfundets skyld. 27

28 Naturligvis også med den sidegevinst, at livskvaliteten øges og der skabes nye venskaber og netværk. Vore mange medlemmer dyrker i gennemsnit 2,4 aktiviteter i årets løb. Medlemskab: Alle, der er fyldt 60 år og har bopæl i Roskilde Kommune, kan blive medlem af Roskilde Ældre Motion. Indmeldelse sker til lederen af en af de ønskede aktiviteter pr. telefon, mail eller ved personlig henvendelse. Prøveperiode: Du kan gratis de første 2-3 gange afprøve din valgte aktivitet uden betaling. Herefter tilmeldes du kontingentbetalingen. Kontingentopkrævningen følger inden for ca. 5 uger efter indmeldelse. Medlemskontingentet er på 500 kr. gældende for et kalenderår, såfremt indmeldelsestidspunktet er efter 1.11., opkræves der først kontingent fra den 1.1. i det efterfølgende år. Betaling opkræves via PBS til betaling i februar måned eller ved indmeldelse i løbet af året. Tilmeld gerne din betaling til PBS via din bank, det sparer RÆM for et betydeligt merarbejde. Ekstrabetaling for deltagelse i bowling, kegler og line dance: Opkrævningen af ekstrabetaling sker normalt sammen med det ordinære kontingent. Ekstrabetalingen dækker aktiviteten i hele kalenderåret. 28

29 Tilmelding i løbet af forårssæsonen til denne type aktiviteter medfører ekstrabetaling af fuldt årsbeløb. Ved tilmelding i løbet af efterårssæsonen opkræves ekstrabetaling IKKE, men vil først blive opkrævet den følgende januar sammen med det ordinære kontingent og dækker for det nye kalenderår. Som medlem kan man deltage i alle sommerens og vinterens aktiviteter. Man skal dog kun forvente at deltage èn gang ugentlig på en given aktivitet. Der kan være ventelister til nogle aktiviteter. Medlemsadministration: Spørgsmål om kontingentopkrævning og medlemsforhold bedes rettet til: Lisbeth Rønne Jensen, raem-medl-adm@outlook.com tlf Anne Gerlach, raem-medl-adm@outlook.com tlf Yderligere information se hjemmesiden Bemærk det IKKE er tilladt at ryge ved vores indendørs aktiviteter samt på hele Kildegårdens område. 29

30 30

31 31

32 Ved Roskilde Ældre Motions 25 års jubilæum den etablerede RÆM en TUSSETAVLE i anledning af RÆM s jubilæum. RÆM vil gerne sige et STORT TAK for de modtagne gaver, som RÆM har fået fra følgende donorer: Advodan Roskilde AudioNova Hørecenter Bakkegårdens Bageri Bonde Boutique Caseus ost & delikatesser Søren Frid Optique Faglige Seniorer Forum Advokater Inge Margrethe og Niels Vollmer Linedanseholdene i RÆM Lions Club Roskilde Centrum Louis Nielsen NB Radio Orienteringsholdet i RÆM Pedan A/S Køge Rie Dinesen Roskilde Avis Bowling Center Roskilde Handel Roskilde Idræts Union Roskilde Kommune Roskilde Tandteknik Rådhuskælderen Styrkeholdene mandag morgen Suenson Vine Erik Munk Statsautoriseret revisor Roskilde Kongrescenter Bauhaus Arena RÆM anbefaler, at man støtter ovenstående bidragsydere, når man handler lokalt! Vores kommende sommeraktiviteter i 2019 billard, bordtennis, cirkelspin, cykling, krocket, krolf, orienteringsløb (eller gang), petanque, spinning, stavgang, stolemotion, styrketræning, tennis og traveture kan ses på 32

33 Roskilde Festival 2018 God musik, sjove opgaver og oplevelser samt socialt samvær En stor TAK til de 187 som var frivillige på Roskilde Festival 2018, og som med deres arbejdsindsats bidrog med ca kr. til RÆM til gavn og glæde for os alle. Det gik det som sædvanligt godt og alle fik nogle gode og sjove oplevelser med hensyn til opgaver, socialt samvær og musik. Nye frivillige til Roskilde Festival 2019 I skal vi igen bruge mange frivillige. Hvis du har lyst til at opleve festivalen og yde en indsats for RÆM som servicevagt, så send en til raem.festival@gmail.com helst inden Så får du en mail i slutningen af februar 2019 med udførlig information om arbejdet på festivalen, som bekræftelse på din accept til at hjælpe på Roskilde Festival Tidligere frivillige Alle der tidligere har været med er på vores mailliste. De får alle besked i slutningen af februar 2019, når der åbnes for tilmelding. Hanne Bay Christensen 33

34 34

35 RÆM s sommeraktiviteter for perioden kan ses på Du kan orientere dig om hvilke aktiviteter og på hvilke ugedage disse afvikles, og vi forventer fortsat, at tilgodese dine ønsker og behov for spændende aktiviteter. Hvordan staver man til kærlighed spurgte Grisling. Man staver det ikke man føler det svarede Peter Plys 35

36 Roskilde Ældre Motions bestyrelse: Navn 4000 Roskilde Telefon Ole Rasmussen Bredgade 7A, st. tv Peter Rysz Jensen Terrasserne Keld Ternholm Dr. Sofies Vej 36 A k.ternholm@webspeed.dk Anna-Lise Christensen Galpestykket raem.finans@outlook.dk Birgitte Bang Mikkelsen Køgevej chrbir24@gmail.com Lola Engell Møller Jernstøberiet lolaengell@hotmail.com Tove Buch Nielsen Anemonevej tovebuchnielsen@gmail.com Inge Margrethe Vollmer Ahornlunden 3, 2. th suppl. - inge.margrethe.vollmer@mail.dk Torben Christian Lyder Kongebakken suppl. - tclyder@hotmail.com 36