Aktivitetsprogram sommer 1. maj 31. august 2018 Roskilde Ældre Motion

Transkript

1 Aktivitetsprogram sommer 1. maj 31. august 2018 Roskilde Ældre Motion ROSKILDE ÆLDRE MOTION Kildegården 6, underetagen 4000 Roskilde Tlf Cvr. Nr Hjemmeside: Vi byder på billard, bordtennis, cirkelspin, cykling, krocket, krolf, orientering, petanque, spinning, stavgang, stolemotion, styrketræning, tennis og traveture. Livskvalitet er også motion og samvær med andre ældre. NB! Roskilde Ældre Motion fik pr ny adresse: Kildegården 6.

2 Indholdsfortegnelse for de 14 forskellige aktiviteter: Billard side 3 Bordtennis side 8 Cirkelspin side 8 Cykling side 4 Krocket side 3 Krolf side 13 Orientering side 13 Petanque side 10 Spinning side 7 Stavgang side 6 Stolemotion side 12 Styrketræning side Tennis side 5 Traveture side 9 Roskilde Ældre Motion har ikke fast kontortid, men nærmere aftale kan indgås telefonisk på hverdage på tlf. nr Med forbehold for programændringer Husk i øvrigt den meget vigtige WHO definition på sundhed: Sundhed er en tilstand af fuldstændig fysisk, psykisk og socialt velvære og ikke blot fravær af sygdom Derfor er det sociale indhold i vore aktiviteter lige så vigtigt som motionsindholdet. 2

3 Billard Mødested: DGI HUSET, underetagen, Kildegården, Helligkorsvej 3 Leder: Erling Hansen, tlf erling.hansen@os.dk Leder: Mogens Kristensen, tlf monsen400@gmail.com Tirsdag kl gang 1.maj 2018 Torsdag kl gang 3. maj 2018 ********** Krocket Mandag kl gang 7. maj 2018 Roskilde Idrætspark, Rådmandshaven Leder: Allan Rømer Pedersen, tlf allanromer60@gmail.com 3

4 Cykling Onsdag 1. gang 2. maj 2018 NB! NYT MØDESTED: P-plads ved Roskilde Kongrescenter, Bauhaus Arena, Møllehusvej 15 Cykelhjelm anbefales kraftigt El-cykler er også velkomne Den korte ca. 20 km Leder: Inge Margrethe Vollmer, tlf Mellemdistancen ca. 30 km Leder: Lejf Klejs Jensen, tlf./tur: tlf Leder: Bjarne Knudsen, tlf./tur: tlf Den lange tur ca. 40 km Leder: Johannes Pedersen, tlf Den meget lange tur ca. 50 km Leder: Niels Jensen, tlf./tur: forventningsfulde medlemmer og lige så mange cykler samles hver onsdag kl på Roskilde Kongrescenter, Bauhaus Arena. Vi deler os i 4 hold alt efter formåen og ambitioner. 4

5 Tennis Mandag 1. gang den 7. maj 2018 Roskilde Idrætscenter, Darupvej 52 kl Leder: Willy Schollert, tlf Fredag 1. gang den 4. maj 2018 Roskilde Idrætscenter, Darupvej 52 kl Leder: Finn Lyseen, tlf Ekstra tennis Onsdag NB! Ikke en aktivitet under RÆM Du har mulighed for at spille tennis i Gundsølille IF på tennisbanerne, Hestemarken, Gundsølille. Der spilles i tidsrummet kl , første gang den 9. maj Øvrige vilkår kan oplyses ved kontakt til Vagn R. Hansen, tlf vagn.r.hansen@gmail.com Du kan deltage uden medlemskab af RÆM. 5

6 Stavgang Mandag Varighed alle hold 1 1½ time Mødested: Knolden, P-plads ved Østbyvej 1. gang Knolden: 7. maj 2018 kl Mellemturen ca. 2½ - 3 KM Leder: Elin Jørgensen, tlf elinjoergensen@live.dk Den lange tur ca. 5 KM Leder: Inge Margrethe Vollmer, tlf inge.margrethe.vollmer@mail.dk Mødested kl ved: 7. maj 2018 Hyrdehøj, P-plads ved Lysholmskolen 2. juli 2018, Fælleshuset, Rørmosen 73 Den lange tur ca. 5 KM Leder: Sigrid Thielsen, tlf thielsensigrid@gmail.com Mødested: Folkeparken ved Frøspringvandet 1. gang Folkeparken 7. maj 2018 kl Den korte tur - ca. 1 1½ KM Leder: Ingelise Bunk-Jensen, tlf bunk-jensen@mail.dk 6

7 Spinning Mandag 7 1. gang 28. maj 2018 Intensiv pulsintervaltræning Kildegården, Kildegården 6 kl Instruktør Bo Larsen, tlf gubo@mail.dk Afvikles kun i juni, juli og august måned STARTER 28. maj Tirsdag 1. gang 1. maj 2018 Kildegården, Kildegården 6 kl Instruktør Inge Gølnitz, tlf kl inge@golnitz.dk Tirsdag 1. gang 1. maj 2018 Instruktør Anni Rasmussen, tlf kl arwr@icloud.com NB! Der er ledige pladser på holdet, så alle er velkommen til at møde op! Det kører kun i maj, juni og august måned lukket i juli. Torsdag 1. gang 3. maj 2018 Kildegården, Kildegården 6 kl kl Instruktør Anni Rasmussen, tlf arwr@icloud.com

8 Cirkelspin ½ times spinning, derefter ½ times styrketræning. Onsdag 1. gang 2. maj 2018 Kildegården, Kildegården 6 kl kl Instruktører: Inge Gølnitz, Finn Binderkrantz, Peter Christensen, Lisbeth Christensen og Anni Rasmussen. Tilmelding: Inge Gølnitz, tlf inge@golnitz.dk Bordtennis Tirsdag 1. gang 1. maj 2018 kl Mødested: Roskilde Kongrescenter - hal D 1, Bauhaus Arena, Møllehusvej 15 NB! NB! NB! Der spilles på følgende dage: 1., 8., 15., 22. og 29. maj , 12. og 19. juni juli , 14., 21. og 28. august 2018 Leder: Ole Hückelkamp, tlf ole.huckelkamp@force60.dk 8

9 Traveture Tirsdag 1. gang 1. maj 2018 kl MØDESTED: P-plads ved Roskilde Kongrescenter, Bauhaus Arena, Møllehusvej 15 Første gang mødes vi i forhallen til HAL D, hvor indskrivningen foregår kom i god tid! Den korte ca. 5 km Leder: Søren Christian Petersen, tlf traveture5km@hotmail.com Mellemdistancen ca. 7½ km Leder: Kirsten Helbo, tlf k.v.helbo@ .dk Den lange ca. 10 km Leder: Carl Rasmussen, tlf raem.traveture10km@outlook.dk Vi har mad og drikke med på alle ture, der er planlagt og gennemtravet af lederne. Start fra P-plads ved Roskilde Kongrescenter i private biler til de forskellige ruter i omegnens dejlige natur. Der må påregnes betaling for transport. ********** Roskilde Handel er sponsor for aktiviteternes Humørpris RÆM anbefaler, at man handler lokalt! 9

10 Petanque Torsdag Mødested: Idrætsanlægget i Himmelev Ollerupvej 10, tlf. nr kl gang 3. maj 2018 Leder: Solvejg Henriksen, tlf bsvh@youseepost.dk Vi er spillere hver gang. Selv om det regner, kommer der Vi spiller, drikker kaffe og har det dejligt sammen. ********** Styrketræning Mandag 1. gang 7. maj 2018 Mødested: Kildegården, Kildegården 6 Leder: Bjarne Rasmussen, tlf kl bhrsmed@gmail.com kl Styrketræning fortsættes på næste side >>>>> 10

11 Styrketræning fortsat > Tirsdag 1. gang 1. maj 2018 Leder: John Nielsen, tlf kl kl Leder: Lise Corneliussen, tlf kl kl Torsdag 1. gang 3. maj 2018 Leder: Thomas Baunsgaard, tlf kl kl Leder: Jan Rosendahl, tlf kl kl Leder: Mimi Hansen Gå på opdagelse på vores hjemmeside som altid er opdateret med den seneste information. 11

12 Stolemotion Mandag Kl gang 7. maj 2018 NB! slutter Mødested: ROAR s klubhus, Kildegården 8 Leder: Else Frydenlund, tlf efrydenlund@live.dk Instruktør Inger Spring, tlf spring@vindingenet.dk Tilmelding: Else Frydenlund, tlf efrydenlund@live.dk Leder: Inger Jensen, tlf Instruktør: Inge Margrethe Vollmer, tlf inge.margrethe.vollmer@mail.dk Tilmelding: Inger Jensen, tlf Inge Margrethe Vollmer, tlf inge.margrethe.vollmer@mail.dk Tirsdag Kl gang 1. maj 2018 NB! slutter

13 Krolf Fredag 1. gang 4. maj 2018 Mødested: Kildegården, Helligkorsvej 7 kl Leder: Poul Johnsen, tlf pjo@city.dk ********** Orientering Torsdag 1. gang 3. maj 2018 kl Mødested: Naturcenter Boserupgård, Boserupvej meter fra P-plads på højen på Boserupvej Leder: Ole Rasmussen, tlf mo.ras@mail.tele.dk Instruktører: Gert Pedersen, Rasmus Hjerrild og Ole Bøggild Bemærk instruktion: Onsdag den 25. april 2018 kl i AIK s klublokale, Kildegården 5 Tilmelding hos Ole Rasmussen Kom ud og nyd skovens natur som den udfolder sig gennem sommeren. Afprøv dine evner som stifinder. Praktisk tøj og fodtøj anbefales. Kompas er nyttigt, men ikke nødvendigt. Man kan gå eller løbe efter eget valg, alene eller i grupper. Begyndere kan få ledsager. Efter turene er der tid til en snak om ruten eller andet. 13

14 Fodbold-Fitness (60+) i RB1906. NB! - Ikke en aktivitet under RÆM Fodbold Fitness er sjovt og sundt. Der er intet krav om udstyr, dog kan fodboldstøvler være en fordel, men kondisko går også. Der er heller intet krav om tidligere erfaring, men det er det sjove, sunde og sociale ved fodbold der er i højsædet. Leder: Henrik Andersen, tlf: laahva5055@live.dk. Vi spiller hver onsdag 10:00-11:30, første gang onsdag den 19. april Adressen er Rådmandshaven 6, 4000 Roskilde. De første 3 gange er gratis, derefter betaler man 200 kr. i halvårligt kontingent. Atletik på Hyrdehøj atletik stadion, Hyrdehøj 91 NB! - Ikke en aktivitet under RÆM Bare fordi man ikke er helt ung mere, så kan man stadig med stor glæde og succes dyrke bane atletik. Du kan dyrke Masters atletik på bane i Roar Atletik i øvelserne inden for kast, spring og løb. Man er inden for atletik Masters inddelt i forskellige aldersgrupper eksempelvis år, år osv. Den ældste i Roar Atletik er 81 år og deltager derfor i gruppen år. Vi træner i perioden 1. april til 1. oktober 2018, mandag og onsdag kl , fredag kl og søndag kl efter aftale med trænerne. Kontakt person: formand Jesper B. Eriksen, tlf , roar.atletik@gmail.com eller Masters ansvarlig: Jan Swensson jan.swensson@gmail.com Hjemmeside: 14

15 Medlemskab: Alle, der er fyldt 60 år og har bopæl i Roskilde Kommune, kan blive medlem af Roskilde Ældre Motion. Indmeldelse sker til lederen af en af de ønskede aktiviteter pr. telefon, mail eller ved personlig henvendelse. Prøveperiode: Du kan gratis de første 2-3 gange afprøve din valgte aktivitet uden betaling, herefter tilmeldes du kontingentbetalingen. Kontingentopkrævningen følger inden for ca. 5 uger efter indmeldelse. Medlemskontingentet er på 500 kr. gældende for et kalenderår, såfremt indmeldelsestidspunktet er efter 1.11., opkræves der først kontingent fra den 1.1. i det efterfølgende år. Betaling opkræves via PBS til betaling i februar måned eller ved indmeldelse i løbet af året. Tilmeld gerne din betaling til PBS via din bank, det sparer RÆM for et betydeligt merarbejde. Ekstrabetaling for deltagelse i bowling, kegler og line dance: Opkrævningen af ekstrabetaling sker normalt sammen med det ordinære kontingent. Ekstrabetalingen dækker aktiviteten i hele kalenderåret. Tilmelding i løbet af forårssæsonen til denne type aktiviteter medfører ekstrabetaling af fuldt årsbeløb. Ved tilmelding i løbet af efterårssæsonen opkræves ekstrabetaling IKKE, men vil først blive opkrævet den følgende januar sammen med det ordinære kontingent og dækker for det nye kalenderår. 15

16 Som medlem kan man deltage i alle sommerens og vinterens aktiviteter. Man skal dog kun forvente at deltage èn gang ugentlig på en given aktivitet. Der kan være ventelister til nogle aktiviteter. Medlemsadministration: Spørgsmål om kontingentopkrævning og medlemsforhold bedes rettet til: Lisbeth Rønne Jensen, raem-medl-adm@outlook.com tlf Anne Gerlach, raem-medl-adm@outlook.com tlf Yderligere information se hjemmesiden Bemærk jævnfør rygeloven er det IKKE tilladt at ryge ved vores indendørs aktiviteter. 16

17 17

18 18

19 Kommende vinteraktiviteter i RÆM 2018/2019, aktivitetssted og ugedag - kan ses på badminton, billard, bordtennis, bowling, bowls, gymnastik, kegler, line dance, sving om, petanque, pickleball, pilates, seniorqigong, ræm-musikanterne, riffelskydning, cirkelspin, spinning, stavgang, stolemotion, styrketræning, svømning, traveture, bedstevolley, selvforsvar og yoga. Roskilde Festival 2018 God musik, sjove opgaver og oplevelser samt socialt samvær I 2018 skal vi igen bruge mange frivillige i perioden Hvis du har lyst til at opleve festivalen og yde en indsats for RÆM som servicevagt, så send en til raem.festival@gmail.com RÆMs Festivalkoordinator Hanne Bay Christensen 19

20 Roskilde Ældre Motions bestyrelse: Navn 4000 Roskilde Telefon Ole Rasmussen Bredgade 7A, st. tv Peter Rysz Jensen Terrasserne Keld Ternholm Dr. Sofies Vej 36 A k.ternholm@webspeed.dk Anna-Lise Christensen Galpestykket raem.finans@outlook.dk Birgitte Bang Mikkelsen Køgevej chrbir24@gmail.com Lola Engell Møller Jernstøberiet lolaengell@hotmail.com Tove Buch Nielsen Anemonevej tovebuchnielsen@gmail.com Inge Margrethe Vollmer Ahornlunden 3, 2. th suppl. inge.margrethe.vollmer@mail.dk Torben Christian Lyder Kongebakken suppl. tclyder@hotmail.com 20