Roskilde Ældre Motion

Transkript

1 Roskilde Ældre Motion Aktivitetsprogram vinter 1. september april 2020 I vintersæsonen kan du gå til badminton, billard, bordtennis, bowling, bowls, gymnastik, kegler, line dance, svingom, petanque, pickleball, pilates, seniorqigong, riffelskydning, cirkelspin, spinning, stavgang, stolemotion, styrketræning, svømning, traveture, bedstevolley, selvforsvar, floorball og yoga. Livskvalitet er også motion og samvær

2 ROSKILDE ÆLDRE MOTION Kildegården 6, underetagen 4000 Roskilde Tlf Danske Bank reg.nr kontonr Cvr. nr Hjemmeside: Roskilde Ældre Motion har ikke fast kontortid, men ring eller skriv. Eller besøg RÆMs hjemmeside - en guldgrube af information Nyheder Aktivitetsprogram Arrangementer RÆM-sange Gode råd om motion og kost Økonomi Vedtægter Og meget andet spændende og interessant Besøg hjemmesiden på 2

3 Indhold Badminton side 4 Bedstevolley side 5 Billard side 5-6 Bordtennis side 6 Bowling side 7 Bowls side 8 Cirkelspin side Floorball side 24 Gymnastik side 8 Kegler side 9 Line Dance side 10 Petanque side 7 Pickleball side 14 Pilates side 11 Riffelskydning side 9 RÆM-Musikanterne side 20 Selvforsvar side 26 Seniorqigong side 11 Spinning side Stavgang side 14 Stolemotion side Styrketræning side Svingom side 24 Svømning side Traveture side 15 Yoga side 25 Med forbehold for programændringer 3

4 Badminton Himmelev Badmintonhal, Herregårdsvej 48 Onsdag Start 4.9. Leder: Kirsten Krogh Mobil Roskilde Kongrescenter Bauhaus Arena, Hal B Onsdag Start 4.9. Leder: Per Vandborg Tlf lpvandborg@webspeed.dk Torsdag Start 5.9. Leder: Jens Skrubbeltrang Tlf jens@skrub.org Fredag Start 6.9. Leder: Kirsten Larsen Tlf poulogkirsten@trekantnet.dk Niveau Niveau Niveau 3 (turneringsbaggrund) Nyt hold Niveau 2+3, nye 4

5 Bedstevolley Roskilde Kongrescenter Bauhaus Arena, Hal B Mandag Start 2.9. Leder: Beinir Nattestad Tlf beinir1@outlook.com Bedstevolley er et spil for alle uanset volleyerfaring og med mulighed for at spille mod andre klubber. Billard Kildegården, Helligkorsvej 3, DGI-Huset, underetagen Tirsdag Start 3.9. Leder: Lasse Johansen Tlf lasse.johansen3@gmail.com Onsdag Start 4.9. Leder: Kjeld Sørensen Tlf kjeldsorensen@hotmail.com >> 5

6 Torsdag Start 5.9. Leder: Mogens Jensen Tlf Bordtennis Idrættens Hus, Kildegården Tirsdag Start 3.9. Leder: Jesper Hartung Tlf Torsdag Start 5.9. Leder: Søren Chr. Petersen Tlf For alle, fra nybegyndere til rutinerede. Der er bat og bolde til udlån. 6

7 Bowling Roskilde Bowling Center, Ro s Have 16 Mandag Start 2.9. Leder: Leif Hansen Tlf raembowling@outlook.dk Sidste mandag i måneden spiller vi med gule kegler om præmier. Slagpenge: Ud over kontingent til RÆM betales 400 kr. for hele vintersæsonen. Slagpengene opkræves pr. 1. januar samtidig med det almindelige RÆM-kontingent. Petanque Mødested: Himmelev Badmintonhal Herregårdsvej 48, Himmelev Fredag Start 6.9. Leder: Solvejg Henriksen Tlf solvejg.v.h@mail.dk Husk indesko af hensyn til halgulvet. RÆM stiller læderkugler til rådighed. 7

8 Bowls Kildegårdshallen, Kildegården, Kildegården 9 Mandag Start 2.9. Leder: Poul Sabroe Jensen Mobil poulsabroejensen@yahoo.dk Bowls går ud på at trille de skævt vægtede kugler i en bue udenom en forhindring. Spillet er en blanding af curling og petanque. Gymnastik Roskilde Kongrescenter Bauhaus Arena, Hal B Onsdag Start 4.9. Leder: Marianne Møller Mobil Mail: mmvv@privat.dk Instruktører: Judith Fjelstrup / Lis Borre Torsdag Start 5.9. Leder: Niels Spring Tlf spring@vindingenet.dk Instruktører: Inger Spring / Anne Palle Christensen Lang venteliste

9 Kegler Keglecentret, Th. Nielsens Vej 8 Torsdag Start 5.9. Leder: Allan Petersen Tlf allanpmj@gmail.com Slagpenge: Ud over kontingentet til RÆM betales 300 kr. i slagpenge for hele vintersæsonen. Slagpengene opkræves pr. 1. januar samtidig med det almindelige RÆM-kontingent. Riffelskydning Tjørnegårdsskolen, Hyrdehøj 3, i kælderen under gymnastiksalen, bygning E2 Parkering ved atletikstadion - ikke på skolens P-område. Onsdag Start 4.9. Leder: Jørgen Jensen Tlf gevningelillesmed@gmail.com Instruktører: Erik G. Jensen og Søren Christiansen 3 hold: Skudpenge: 40 kr. pr. 25 skud, inkl. kaffe/te. 9

10 Line Dance Roskilde Kongrescenter Bauhaus Arena, Hal B Tirsdag Start 3.9. Leder: Inge Jensen Mobil ingeogejner@gmail.com Leder: Rut Thomsen Tlf , Mobil rut@geniecorp.net Leder: Britta Lauridsen Mobil britta.lauridsen@jubii.dk Øvede: Let øvede: Nye: Instruktører: Gitte Ingberg / Lise Solbjörg (alle Line Dancehold) Dansepenge: På alle hold skal der ud over kontingent til RÆM betales 100 kr. i dansekontingent for hele vintersæsonen. Dansekontingentet opkræves pr. 1. januar sammen med det almindelige RÆM-kontingent. Krav til sko: Skosålerne skal være dansevenlige og halvenlige og må ikke låse til gulvet eller afsætte streger på halgulvet. Der må ikke benyttes sko, som også bruges udendørs. Det vil være muligt at købe dansesko ved aktiviteten. 10

11 Pilates Roskilde Kongrescenter Bauhaus Arena, Hal B Mandag Start 2.9. Leder: Jytte Jørgensen Tlf jytte1908@gmail.com Instruktør: Anne Palle Christensen Der er venteliste til holdet Pilates fokuserer på åndedræt, afspænding, præcision, koncentration og forbedret kropsholdning. Seniorqigong Hedeboparkens Multihal, Københavnsvej 106 B Torsdag Start Leder: Britta Bølge Tlf bb@mit.bolignet.dk Instruktør: Lis Bodil Nielsen Øvede: Øvede: Begyndere tilmeldes startkursus over 2 lørdage. Første startkursus afholdes 14. og 28. september, begge dage kl Deltagerne kan derefter fortsætte på hold for øvede. Qigong er bevægelsesdelen i den ældgamle traditionelle kinesiske medicin. Består af afslapning, naturligt åndedræt, langsomme og rolige bevægelser samt koncentration. Styrker din livsenergi og kroppens egen selvhelbredende kraft. Se mere på Bekvemt tøj og varme sokker. 11

12 Stolemotion ROARs klubhus, Håndboldens Hus, Kildegården 8 Mandag Start 2.9. Leder: Else Frydenlund Tlf efrydenlund@live.dk Instruktør: Inger Spring Leder: Anne Marie Schøsler Mobil: Mail: amschoesler@gmail.com Instruktør: Sigrid Thielsen Tirsdag Start 3.9. Leder: Margrethe Byberg Tlf mkbyberg@hotmail.com Instruktører: Solvejg Sørensen & Cindie Fjeldsted Onsdag Start 4.9. Leder: Birgit Würtz Mobil: bwurtz@live.dk Instruktør: Inge Margrethe Vollmer NYT HOLD >> 12

13 Torsdag Start 5.9. Leder: Birgit Würtz Mobil: Instruktør: Inge Margrethe Vollmer Leder: Anne Knudsen Mobil: Instruktør: Cindie Fjeldsted Venteliste må forventes NYT HOLD Søndag Start 8.9 Leder: Connie Gottschalck Tlf Instruktører: Inger Spring & Inge Margrethe Vollmer Hver anden søndag eftermiddag kl NYT HOLD 13

14 Stavgang Mandag Efteråret 2019: Start Hyrdehøj, P-plads ved Lysholmskolen Foråret 2020: Start Fælleshuset, Rørmosen 73 Leder: Sigrid Thielsen Mobil Den lange tur ca. 5 km Fredag Leder: Elin Jørgensen Mobil elinjoergensen@live.dk Start 6.9. Folkeparken ved Frøspringvandet Mellemturen 2½ - 3 km Leder: Inge Margrethe Volmer Mobil inge.margrethe.vollmer@mail.dk Den lange tur ca. 5 km rask gang Pickleball Roskilde Kongrescenter Bauhaus Arena, Hal B Onsdag Start Leder: Hans-Erik Madsen Tlf Mobil hm@hmaa.dk Der spilles parvis 2 mod 2 - på i alt 6 baner. Husk egnede indesko, gerne badmintonsko. RÆM stiller ketsjere og bolde til rådighed. Inddeling på hold og endelig tildeling af tider foretages ved fremmøde. Der vil kunne forekomme justeringer i løbet af sæsonen, alt efter hvor mange deltagere der tilmeldes.

15 Traveture Roskilde Kongrescenter Bauhaus Arena, P-pladsen Hver anden søndag Start 8.9. Leder: Lillian Wad Mobil Kl Turlængde ca. 7,5 km Se turprogram på Der startes fra P-pladsen ved Roskilde Kongrescenter Bauhaus Arena i private biler til de forskellige ruter i omegnens smukke natur der må påregnes betaling for transport. Svømning Maglegårdsbadet, Bakkesvinget 67 Mandag Start 2.9. Leder: Hans Jørgen Brandt Tlf Mobil k.hj.brandt@mail.tele.dk 5 hold Venteliste må påregnes >> 15

16 Sct. Jørgensbadet, Helligkorsvej 42C -adgang fra Helligkorsvej mellem nr. 42 og 44 Onsdag Start 4.9. Leder: Lis Nielsen Tlf Mobil hold Venteliste må påregnes Lørdag Start 7.9. Leder: Ingelise Bunk-Jensen Tlf hold Besøg hjemmesiden og se de seneste opdateringer af RÆMs aktiviteter. Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte RÆM på tlf

17 Spinning RÆMs Spinningscenter, Kildegården 6, underetagen Mandag Start 2.9. Leder: Peter H. Pedersen Tlf Leder: Tove Buch Nielsen Tlf Tirsdag Start 3.9. Leder: Preben Munter Tlf Leder: Kjeld Metz Tlf >> 17

18 Onsdag Start 4.9. Leder: Inge Gølnitz Tlf Leder: Tove Buch Nielsen Tlf Torsdag Start 5.9. Leder: Anni Rasmussen Tlf Leder: Kjeld Metz Tlf Fredag Start 6.9. Leder: Peter Christensen Tlf Leder: Bo Larsen Tlf Intensiv pulstræning Spinning (eller indendørs cykling) er konditionstræning, hvor man i hold træner på specialbyggede kondicykler. 18

19 Cirkelspin Kildegården 6, underetagen Mandag Start 2.9. Leder: Anni Rasmussen Tlf Leder: Inge Gølnitz Tlf Leder: Anni Rasmussen Tlf Tirsdag Start 3.9. Leder: Anni Rasmussen Tlf Onsdag Start 4.9. Leder: Anni Rasmussen Tlf Leder: Inge Gølnitz Tlf >> 19

20 Leder: Anni Rasmussen Tlf Torsdag Start 5.9. Leder: Anni Rasmussen Tlf I cirkelspin køres en halv times spinning, og derefter er der en halv times styrketræning (uden brug af maskiner). Bemærk, at der trænes 2 dage om ugen, nemlig mandag og onsdag eller tirsdag og torsdag. RÆM-musikanterne RÆM-musikanterne spiller i lokaler på Dr. Sofies Vej 68, kld. hver tirsdag kl Ønsker du at få genopfrisket dit harmonikaspil eller at spille på andet instrument i hyggeligt samvær med andre, så kommer du bare. Tirsdag Start 3.9. Leder: Svend-Aage Vegeberg Tlf sv.aa.vegeberg@gmail.com Instruktør: Helmer Hansen Tlf

21 Styrketræning Kildegården 6, underetagen Man kan kun deltage på ét af ugens hold. Mandag Start 2.9. Leder: Esther Mortensen Tlf Leder: Sonja Johnsen Mobil Tirsdag Start 3.9. Leder: Bjarne Rasmussen Tlf Leder: Eva Lauritzen Tlf Leder: Birgitte Bang Mikkelsen Tlf >> 21

22 Onsdag Start 4.9. Leder: Thomas Baunsgaard Tlf Leder: Anna-Lise Henriksen Tlf Leder: Jan Rosendahl Tlf Leder: Merete Søs Jensen Tlf Leder: Jørgen Bregenborg Tlf Leder: Jon Demuth Tlf Nyt hold >> 22

23 Torsdag Start 5.9. Leder: Hans Bomholt-Jacobsen Tlf Leder: Palle Aagaard Tlf Leder: Mogens Christiansen Tlf Leder: Kirsten Brandt Tlf Mobil Fredag Start 6.9. Leder: John Nielsen Tlf Leder: Ib Rørbech Tlf Leder: John Jensen Tlf

24 Svingom Kildegården 6, underetagen Lyst til en svingom og hyggecafé, så kik forbi hver anden onsdag. Start 4.9. Leder: Claus Winther Olsen Tlf Levende musik: 2.10., , , og Motionsdans til rytmisk, og dansevenlig musik. Man kan deltage som enkeltperson eller par. Brug ikke sko med sorte såler, men gerne dansesko med spaltsål. Floorball Roskilde Kongrescenter Bauhaus Arena, Hal D1 Torsdag Start 5.9. Leder: Peter Rysz Jensen Tlf kl Floorball ligner ishockey blot uden skøjter og is. Reglerne er anderledes end i ishockey, bl.a. er kropskontakt og tacklinger ikke tilladt. Banens størrelse indrettes efter antal spillere, og vi starter på en lille bane på 10 x 20 meter med 3 spillere på hvert hold. Vi har 2 baner til rådighed, så vi kan indrette hold- og banestørrelse efter behov og ønsker. 24

25 Yoga Idrættens Hus, Kildegården 1 Mandag Start 2.9. Venteliste til begge hold Leder: Elsebeth Bager Tlf elsebeth.bager@gmail.com Instruktør: Inge Jensen Vejlebo Leder: Kirsten Larsen Tlf poulogkirsten@trekantnet.dk Instruktør: Anette Lind Touborg Yoga Rytmesal 1 Tag gerne et tæppe og en lille pude med Yoga og bevægelse Rytmesal 2 Tag gerne et tæppe og et håndklæde med, som kan rulles til en nakkepølle. Bemærk, at det ikke er tilladt at ryge ved vores indendørs aktiviteter og på hele Kildegårdens område. 25

26 Selvforsvar Kildegården 6, underetagen Lær faldteknik og selvforsvar fra 6. januar Mandag Start Leder: Svend Ejvin Jensen Tlf Instruktør: John Jensen Selvforsvar er i RÆM ikke en kampsport. Det vi lærer over 14 uger er nogle enkle teknikker om frigørelse fra fastholdelse og fra forsøg på, at blive væltet omkuld. Faldteknik er ligeledes nogle teknikker, der betyder, at du har mindre risiko for at kvæste håndled og hoved, hvis du falder. I begge aktiviteter er det gentagelse på gentagelse, indtil det er en indøvet refleks. Husk den meget vigtige WHO-definition på sundhed: Sundhed er en tilstand af fuldstændig fysisk, psykisk og socialt velvære og ikke blot fravær af sygdom. Derfor er det sociale indhold i vores aktiviteter lige så vigtigt som motionsindholdet. 26

27 Om Roskilde Ældre Motion Roskilde Ældre Motion er stiftet i 1991 af Gunnar Stenbæk, Knud Jørgen Hansen og Jørgen Svarre Nielsen. Det første år var der 100 aktive og 9 forskellige aktiviteter, i 2001 var medlemstallet steget til 700, og i 2007 var der medlemmer. I dag har RÆM mere end medlemmer og 30 forskellige aktiviteter. På årsbasis er der 176 hold ( ), og til at varetage opgaverne har foreningen en aktiv og engageret ledergruppe på 182 personer. Kvinderne er i overtal. 60 % af vores medlemmer er kvinder, og 40 % mænd. De mange medlemmer dyrker i gennemsnit 2,4 aktiviteter i årets løb. Medlemskab Alle, der er fyldt 60 år og har bopæl i Roskilde Kommune, kan blive medlem af Roskilde Ældre Motion. Indmeldelse sker til lederen af én af de ønskede aktiviteter pr. telefon, mail eller ved personlig henvendelse. Der kan være ventelister til nogle aktiviteter. Som medlem kan du deltage i alle sommerens og vinterens aktiviteter. Man skal dog kun forvente at deltage én gang ugentlig på samme aktivitet. Du kan gratis de første 1-2 gange afprøve din valgte aktivitet uden betaling. Herefter tilmeldes du kontingentbetalingen. Kontingentopkrævningen følger inden for ca. 5 uger efter indmeldelse. Medlemskontingentet er 500 kr. for resten af Hvis indmeldelsen sker efter 1.11., opkræves der først kontingent fra den 1.1. i det efterfølgende år. I 2020 er kontingentet 600 kr. Betaling opkræves via PBS til betaling i februar måned eller ved indmeldelse i løbet af året. Tilmeld gerne din betaling til PBS via din bank, det sparer RÆM for et betydeligt merarbejde. 27

28 Ekstrabetaling for deltagelse i bowling, kegler og line dance: Opkrævningen af ekstrabetaling sker normalt sammen med det ordinære kontingent. Ekstrabetalingen dækker aktiviteten i hele kalenderåret. Tilmelding i løbet af forårssæsonen til denne type aktiviteter medfører ekstrabetaling af fuldt årsbeløb. Ved tilmelding i løbet af efterårssæsonen opkræves ekstrabetaling ikke, men vil først blive opkrævet den følgende januar sammen med det ordinære kontingent og dækker for det nye kalenderår. Medlemsadministration Spørgsmål om kontingentopkrævning og medlemsforhold bedes rettet til: Lisbeth Rønne Jensen, raem-medl-adm@outlook.com, tlf eller Anne Gerlach, raem-medl-adm@outlook.com, tlf Husk sommeraktiviteterne i 2020 bl.a. billard, bordtennis, cirkelspin, cykling, kroket, krolf, orienteringsløb (eller gang), petanque, spinning, stavgang, stolemotion, styrketræning, tennis og traveture. Se dem på 28

29 29

30 30

31 Roskilde Festival 2020 God musik, sjove opgaver og oplevelser med andre RÆM-medlemmer En stor tak til de 187, som var frivillige på Roskilde Festival 2019, og som med deres arbejdsindsats bidrog med ca kr. til RÆM til gavn og glæde for os alle. Nye frivillige til Roskilde Festival 2020 I 2020 skal vi igen bruge mange frivillige. I slutningen af februar 2020 sendes en mail ud med opfordring til at tilmelde sig. Den vil indeholde information om arbejdet på festivalen, som for vores vedkommende foregår i dagene lørdag d. 27. juni - mandag 6. juli. Mailen sendes ud til alle RÆM-medlemmer, bortset fra dem der har tilkendegivet, at de ikke ønsker mail om festivalen. Du kan læse mere om vores deltagelse på festivalen på hbc-festival.dk Med venlig hilsen Hanne Bay Christensen 31

32 Roskilde Ældre Motions bestyrelse Ole Rasmussen Bredgade 7 A, st. tv mo.ras@mail.tele.dk Peter Rysz Jensen Terrasserne peterryszjensen@gmail.com Keld Ternholm Dr. Sofies Vej 36 A k.ternholm@webspeed.dk Birgitte Bang Mikkelsen Køgevej 3, chrbir24@gmail.com Lola Engell Møller Jernstøberiet lolaengell@hotmail.com Tove Buch Nielsen Anemonevej tovebuchnielsen@gmail.com Inge Margrethe Vollmer Ahornlunden 3, 2. th inge.margrethe.vollmer@mail.dk Erik Andersen suppleant Søvang erik.andersen.4000@gmail.com Hanne Bay Christensen suppleant Præstemarksvej hanne26hans13@gmail.com 32