PEAK FITNESS TOUR INDOOR BIKE

Transkript

1 PEAK FITNESS TOUR INDOOR BIKE INDOOR BIKE

2 Sikkerheds instruktioner Konsulter din læge før du starter et træningsprogram, hvis du har skader eller er i tvivl om det er godt for dig. Advarsel: Forkert eller overdrevet træning, kan forsage skader. Stop med at bruge cyklen, hvis du føler ubehag. For korrekt træning, anbefales det at du følger instrukserne i bruger vejledningen. Påbegynd kun træning efter korrekt samling, justering og kontrol af cyklen. Start altid med opvarmning. Benyt kun originale dele. Følg samle vejledningen grundigt. Placer cyklen på et jævnt og stabilt underlag. Til alle justerbare dele, vær opmærksom på den maksimale position de kan indstilles i. Stram alle justerbare dele inden påbegyndt træning, for at sikre imod utilsigtet bevægelse under træning. Dette produkt er designet til voksne. Være opmærksom på at børn kun må benytte produktet under opsyn af en voksen. Sikre at tilstedeværende er opmærksom på mulige farer, f.eks. bevægelige dele under træning. Bemærk at cyklen ikke har friløb. Modstandsniveauet kan indstilles efter brugerens ønske. Benyt ikke cyklen uden sko eller passende fodtøj. Sikre at den fornødne plads, for benyttelse af cyklen er til rådighed. Vær opmærksom på løse eller bevægelige dele ved af- og påstigning af cyklen. For at beskytte gulvet mod sved og mærker anbefales det at lægge måtte eller andet underlag under cyklen. Placer cyklen på et område på 200 x 150 cm. Således at der er 50 cm. rundt cyklen der er fri for forhindringer. Maksimal bruger vægt på 150 kg. Skader som følge af forkert brug af cyklen er uden ansvar for importøren. 2

3 3 Samling:

4 Samling: STEP 1: Sæt den forreste fod (16) og bagerste fod (12) på cyklen ved at bruge 2 stk. top-møtrikker (8), 2 stk. spændeskiver (9) og 2 stk. bolte (10) til hver fod. Det anbefales at smøre alle bolte og justeringshåndtag med olie eller fedt. (Medfølger ikke) STEP 2: Sæt styrestammen (23) på hovedrammen. Brug justeringshåndtaget til at regulere højden på styret. Sæt styret (21) på styrestammen (23), Brug justeringshåndtaget (22) til at regulere positionen på selve styret. Så sætter du computeren (54) på styret. Put ledningen til computeren igennem det lille gummi-øje (56) og før ledningen ned til bunden af styrestammen. Du skal sikre dig at gummi-øjet (56) og gummi-sikringen (firkantet gummi klods) (57) sættes fast igen. Det anbefales at smøre styrstammen med lidt olie, så glider en bedre. Monter batteri i Sensor (51). Herefter monteres sensor i sensorboksen (69). Sensorboksen er det højre kædeskræm. Skub sensoren helt i bund af holderen. Den rigtige afstand mellem sensor(51) og magneten monteret på svinghjulet er 6 mm. Step 3: Sæt sadelpind (42) ned i sadelrøret på rammen. Sæt sadlen (1) i glidestykket (41). Sæt glideskinnen (42) i sadelpinden (43) Brug håndtaget (4) til at justere højden og stramme den i den ønskede position. Der er en skrue bag på computeren (43). Skrue denne af og glid computeren på plads på holderen til computeren. Monter skruen igen, så computeren sidder fast på computerholderen. Tag endeproppen (73) ud. Sæt kablet (72) sammen med sensor kablet(18), som kommer op af stellet. Monter kablestoppet (73) i hullet, som kablet fra stellet kom ud af. STEP 4: Sæt pedalerne (11) fast på pedalarmene (5) og (7). Hver pedal har sin egen markeringen L/Venstre og R/Højre. Højre pedalarm sidder i samme side som coveret til trækremmen (24). Du skal være opmærksom på, at hvis pedalerne går stramt må du ikke bare spænde dem, så ødelægger du gevindet i pedalarmen og på pedalerne. Brug lidt fedt eller olie til at smøre på pedalerne, for at sikre at de skrues nemt og korrekt ind i pedalarmene. (Begge pedaler spændes ved at dreje frem med styret. 4

5 JUSTERING AF MODSTAND: Du justerer modstanden ved hjælp af justeringshåndtaget (31) For mindre modstand skruer du mod (-) for større modstand skruer du mod (+). BREMSNING AF SVINGHJUL: Cyklen har en fast krank, hvilket betyder at du ikke kan træde bagud på cyklen (cyklen har ikke friløb). Hvis du ønsker at bremse cyklen, trykker du justeringshåndtaget til modstanden helt ned, så bremser filtklodsen svinghjulet. 5

6 6 Split tegning:

7 No. Name Unit No. Name Unit 1 Saddle PC 31 Brake system PC 2 alloy bind clamp (L+R) PC 32 Crank bolt PC 3 spring for release lever PC 34 Outer chain guard bolt M6 PC 4 Release lever PC 36 Flywheel adjuster bolt (W/ 2 screw) SET 5 left crank arm PC 37 Washer for Release lever PC 6 belt PC 38 Spring for Release lever PC 7 right crank arm PC 39 fixed bolt for Release lever PC 8 foot tube nut PC 40 Washer for Release lever PC 9 foot tube washer PC 41 Seat slider PC 10 foot fixing bolt PC 42 Seat post PC 11 pedal PR 43 Computer complete SET SET 12 Rear foot tube (complete) SET 44 Flywheel PC 13 Front foot end cap set SET 45 BB bearing PC 14 Rear foot tube end cap set SET 46 Belt wheel w/screw, magnet SET 15 I-PAD Bracket PC 50 Screw for sensor case PC 16 Front foot tube (complete) SET 51 Sensor Device PC 17 Brake pad w/holder SET 52 Sensor case PC 18 Sensor cable PC 53 Magnet (for sensor device) PC 19 Bolt for sprocket bracket PC 64 Plate for screw PC 20 Sprocket bracket for resistance knob PC 65 Spring PC 21 Handlebar w/slider PC 66 Rubber sleeve PC 22 Release lever w/washer PC 67 Outer chain guard bolt M5 PC 23 Handlebar post PC 68 Axle cover PC 24 Outer chain guard PC 69 Washer for bottle cage PC 25 Flywheel axle 70 Moving wheel PC 26 Flywheel security washer 71 Axle bolt for moving wheel PC 27 Flywheel bearing 72 Upper cable PC SET 33 Flywheel security nut 73 End cap for handlebar post PC 75 Bushing for flywheel axle 74 Rubber eyelet for handlebar post PC 76 Washer for flywheel 28 BB axle w/plate PC Bottle cage w/ Screws, washer 30 Screw for bottle cage PC Reservedels liste: SET G01 Magnetic system set SET 7

8 Introduktion til brug af Peak Fitness Tour 1. Cyklen har en fast krank, hvilket betyder at du ikke kan bremse ved at træde bagud på cyklen (cyklen har ikke friløb). Hvis du ønsker at bremse cyklen, trykker du justeringshåndtaget til modstanden (31) helt ned, så bremser filtklodsen svinghjulet. 2. Det er vigtigt at cyklen er samlet korrekt og efterspændt. Hvis du er i tvivl, så kontakt din forhandler. 3. Brug justeringshåndtagene på cyklen til at justerer både saddel og styr, således du får den optimale siddeposition i forhold til din krop. Både sædet og styret kan justeres horisontalt og vertikalt for at opnå optimal siddestilling. 4. Hvis cyklen ikke står stabilt kan du skrue på stabilisatorerne (14) som sidder under fødderne på cyklen. På denne måde sikre du dig, at cyklen står sikkert og plant. Cyklen skal vedligeholdes for at garantien opretholdes. Hvis du mangler reservedele, eller h andre spørgsmål, så kontakt din forhandler. 8

9 Vedligeholdelses skema Forklaring Daglig Ugen Måned Kvartal Årligt 1 Tør cyklen af efter brug X 2 Tør evt. cyklen over med en olieklud X 3 Visuelt tjek X 4 Tjek at pedaler og håndtag ikke sidder løst. 5 Tjek at sadlen ikke sidder løst X 6 Fjern styr og rengør glideskinne X 7 Fjern sæde og rengør glideskinne X 8 Tjek bremsen inkl. holder X 9 Tjek alle skruer og bolte X 10 Tjek Tå-klips for slitage X 11 Tjek pedalarme for brud X 12 Tjek at pedalerne er fastspændte X 13 Tjek opstramning på rem X 14 Tør svinghjulet over med en olieklud X 15 Tjek krankboks for slør X 16 Tjek Svinghjulet for slitage X 17 Gennemtjek af rammekonstruktion X X 9

10 PEAK FITNESS TOUR INDOOR BIKE : BRUGERMANUAL TIL COMPUTER 10

11 BATTERI: UDSKIFTNING 1. Åben coveret til batterierne og indsæt 2 stk. AAA. 2. Sæt coveret på igen. 3. Batterier skal som regel udskiftes en gang om året. 4. Hvis displayet har manglende cifre eller ikke starter, så tag batterierne ud og vent 15 sekunder inden du putter dem i igen. 5. Når du fjerner batterierne slettes dine tidligere træningsdata. 6. Når batterierne er brugt, skal de afskaffes forsvarligt i forhold til lovgivningen. ENTER: FUNKTIONER: 1. Brug ENTER knappen til at vælge TIME/TID og DISTANCE. 2. Tryk på ENTER knappen for at bekræfte dine valg. 3. Hold ENTER knappen nede i 2 sekunder for at slette alle tidligere træningsdata. UP: 1. Tryk på UP knappen for at vælge samt se speed/hastighed, average speed/gennemsnits hastighed, maximum speed/maks hastighed, heart rate/puls, maximum heart rate/maks puls, RPM/Pedalomdrejninger pr. minut, average RPM/Gennemsnits pedalomdrejninger pr. minut og maximum RPM/maks pedalomdrejninger pr. minut. 2. Brug UP knappen for at øge TIME/TID og DISTANCE i din træning. Minimums træningstid er 5 minutter og den stiger I 5 minutters intervaller: 5, 10, 15, 20 minutter DOWN: 1. Tryk på DOWN knappen for at skifte fra SPEED/HASTIGHED DISTANCE, og fra CAL/KALORIEFORBRUG PULSE/PULS 2. Tryk på DOWN knappen for at mindske TIME/TID og DISTANCE i din træning. Minimums DISTANCEN er 1 km. eller mile. For hver gang du trykker på DOWN knappen, mindsker du din træning med 1 km. UP+DOWN: Tryk på UP og DOWN knapperne på samme tid i 3 sekunder for at starte AUTO SCAN funktionen. Så skifter computeren mellem funktionerne.

12 2. Når du indtaster træningsdata for TIME/TID og DISTANCE, kan du trykke på UP og DOWN knapperne på samme tid i 1 sekund for at nulstille alle data. COMPUTEREN VISER FØLGENDE DATA: Auto ON/OFF TÆND/SLUK AF COMPUTER Computeren starter automatisk når du træder i pedalerne. Computeren vil automatisk slukke hvis cyklen ikke bruges i 4 minutter, og alle træningsdata slettes. TIME - TID 1. Tryk på ENTER for at vælge TIME/TID, og tryk på UP/DOWN knapperne for at indstille din træningstid. 2. Hvis du ikke indstiller en tid, vil den automatisk tælle op fra 00:00:00~99:59:59 3. Du kan også indstille computeren til at tælle ned. F.eks. kan du indstille den til 5 minutter, og så vil computeren sige en biip lyd, når de 5 minutter er gået. SPEED HASTIGHED 1. Displayet kan vise hastighed fra 0.00 ~ 99.9 km/t eller mph (miles pr. hour) 2. Displayet kan vise 3 forskellige data omkring hastighed: current speed/nuværende hastighed, average speed/gennemsnits hastighed og maximum speed/maks hastighed. RPM PEDALOMDREJNINGER PR. MINUT 1. RPM displayet kan vise fra 15 ~ 999 pedalomdrejninger i minuttet. 2. Displayet kan vise 3 forskellige data omkring pedalomdrejninger pr. minut: current RPM/nuværende pedalomdrejninger pr. minut, average RPM/ gennemsnits pedalomdrejninger pr. minut og maximum RPM/ maks pedalomdrejninger pr. minut. DISTANCE 1. Tryk på ENTER for at vælge DISTANCE (TIME/TID er 0), og tryk på UP/DOWN knapperne for at indstille distancen. 2. Hvis du ikke indstiller en distance vil den automatisk tælle op fra 0.0~999.9 km/mile 3. Du kan også indstille computeren til at tælle ned. F.eks. kan du indstille den til 5 km. og så vil computeren 12 sige en biip lyd, når de 5 km. er nået.

13 4. CALORIE KALORIEFORBRUG 1. Dit kalorieforbrug kan aflæses på displayet ved K eller Cal (alt efter hvad du vælger) 2. Kalorieforbruget vil automatisk tælle op fra når du begynder din træning 0.0~9999. Kalorieforbruget er en estimering og giver dig en indikation af hvor mange kalorier du har forbrændt, MEN tallet er ikke 100% nøjagtigt. PULSE - PULS 1. Puls displayet viser fra 40~200 pulsslag i minuttet. Pulsen vi vise sig på displayet ved bogstavet P 2. På displayet vil pulsen blive vist som BPM/PULSSLAG PR. MINUT, medmindre du ændre det. 3. Displayet kan vise 3 forskellige data omkring pulsslag pr. minut: current heart rate/nuværende puls, average heart rate/gennemsnits puls og maximum heart rate/maks puls. 13

14 G.pulse / Bluetooth SMART & ANT+ Cadence /Speed Dual Bike Sensor Det er muligt at koble Peak Fitness Tour Indoor Bike sammen med flere app via Gpulse Bluetooth cadence/hastidsheds- sensor. (Se manual nedenfor på engelsk.) Fitnessgruppen kan ikke gøres ansvarlig for 3 parts app s og software. IMPORTANT: The circumference for this bike should be set up: 1340 (mm). 1. Bluetooth 4.0 is the one by one device. It must be paired with device to start. 2. Please keep distance within 1 meter to pair, transmission distance within 10 meters. It s need to use without interference surroundings. 3. Make sure the sensor and APP ID number are the same. 4. The sleeping mode will start when the sensor and device stop working. 5. If the sensor stop or disconnect over 10 seconds, please pair to your device and sensor again. Application pairing number is DUAL_SCxxxxx (automatic selection for 5 number). This equipment is one sensor for one ID number. It s suitable for training in team sports. NOTICE: *To prevent water from entering the cadence sensor, ensure the battery cover is closed tightly. *Proper distance for cadence sensor and magnet within 10mm. CADENCE SENSOR BATTERY INSTALLMENT Install the sensor battery as back side illustrated before first use and change battery. Step 1. Slide the battery (CR2032) at an angle as illustrated and make sure during battery installation that the battery is first pressed against the side contact (mark + facing up ) and then press into the battery compartment. Check if O-ring already in the interval of battery cover to ensure water proof protection of the battery compartment. Step 2. Put on the battery cover and turn right to close it with a coin (turn left to open it). IMPORTANT: 1. Make sure the metal is a little stick up, not flat. 2. Check the correct installation of battery side. Positive electrode mark + facing up. 14

15 TURN ON CADENCE / SPEED SENSOR Bluetooth smart : The Bluetooth SMART & ANT+ DUAL Cadence / Speed Sensor is compatible with iphone4s/ 5(s) / 6(s) / 7(s).or above, ipod Touch (5/6th generation), New ipad, ipad (4th generation), ipad Air 1 & 2, ipad min 2 & 4, ipad Pro. It is also compatible with Android 4.3 or above with Bluetooth smart support. Please follow the following steps to wirelessly connect your sensor with device. Step 1: Download the fitness app from Google Play Store or Apple App Store, such as GPULSE, Wahoo fitness, Endomondo, Runtastic, Strava, RunKeeper, Cyclemeter, 321 Run, BLE Heart Rate Monitor, MapMyFitness, MapMyRide, Kinomap, Tacx, etc. Step 2: Turn on the app before turn on the bluetooth in the setting menu of your phone. Step 3: Let the app automatically pair your device with the product. Don't use the bluetooth pairing options from the setting menu of your device. Step 4: Pair the Bluetooth Heart Rate Transmitter with the fitness application in the application settings. Note: If the sensor cannot pair in some apps, it might be certain limited on the sensors, please confirm with the apps maker. ANT+ : The Bluetooth SMART & ANT+ DUAL Cadence / Speed Sensor is compatible with most ANT+ cycle meters and other ANT+ wireless devices. For more info please refer to to find more compatible devices. Step 1. Go to Device Settings->Turn on ANT+ Step 2. Pairing your sensor with the devices. Step 3. When you see the cadence / speed value means connection success. Note: SONY, SAMSUNG.etc. smart phones have embedded with ANT+ connection can be used directly, but other smart phones will need to use ANT+ Dongle to activate the ANT+ functions. If you want to know whether your phone equipped with it, please check the phone specification. Remark: 1. Every Bluetooth smart and ANT+ devices has its setting and operating methods, how to pair with the sensor, pls refer to the devices user manual. 2. The Bluetooth SMART and ANT+ devices can be used simultaneously. There s no interference problem. TROUBLE SHOOTING: 1. No pairing with Bluetooth SMART or ANT+ 15

16 - First turn off Bluetooth, and then turn on again. - Remove the battery and wait for 1 minute before reinstalling it. - Users must search correct ID number to pair. (One sensor for one ID number) - Sensor pairing must under APP mode instead of under setting of smartphone. - If your sensor was connected by other user, please turn off Bluetooth system and keep away other devices for 1 meter distance. After that, restart the Application and try to connect it again. - To forget or disconnect previous device, then connect again in search mode. - Stay away from power lines or other electromagnetic sources. 2. No Cadence / Speed value or ZERO Display - Make sure the Bluetooth system in your smartphone has been turned on. - Recheck the correct sensor distance between sensor and magnet. 3. Bluetooth has no signal or cannot be connected - Strong and high frequency of interference may occur when the device is near high-voltage tower, traffic light, adaptor, railway, light rail, cable car, wireless communication products, engines radar station, air station, wireless base station, laptop and other electronic appliances at home. When you are away from those areas, the correct heart rate will display again. 4. Bluetooth / Ant+ is not working or not paired with your device - Bluetooth is only for one-on-one pairing. Please make sure that "Bluetooth in the app" is paired with our product. - If the sensor in our product has been paired with your phone's bluetooth, not from the app's bluetooth, Please turn it off first before reactivating the bluetooth from the app. - The product cannot work if the phone is not equipped under Bluetooth smart 4.0 / under Android 4.3 or IOS Avoid using the sensor outside the range of temperature. Below -10 C (14 F) will cause display slow. CAUTION: 1. Do not use chemicals to clean the sensors. 2. Check sensors and magnets in proper distance periodically. 3. The sensor and hardware can be used in the rain, but cannot be used underwater. 4. Do not disassemble the sensors. FCC INFORMATION This device complies with Part 15 of the FCC Rules. Operation is subject to the following two conditions: 1. This device may not cause harmful interference, and 2. This device must accept any interference received, including interference that may cause undesired operation. Note: This equipment has been tested and found to comply with the limits for a Class B digital device, pursuant to part 15 of the FCC Rules. 16

17 These limits are designed to provide reasonable protection against harmful interference in a residential installation. This equipment generates, uses and can radiate radio frequency energy and, if not installed and used in accordance with the instructions, may cause harmful interference to radio communications. However, there is no guarantee that interference will not occur in a particular installation. If this equipment does cause harmful interference to radio or television reception, which can be determined by turning the equipment off and on, the user is encouraged to try to correct the interference by one or more of the following measures: Reorient or relocate the receiving antenna. Increase the separation between the equipment and receiver. Connect the equipment into an outlet on a circuit different from that to which the receiver is connected. Consult the dealer or an experienced radio/tv technician for help. Caution: Any changes or modifications not expressly approved by the party responsible for compliance could void the user's authority to operate this equipment. RELEVANT PRODUCTS Technical Specifications Battery Lifetime (approx) :1000 hours (2.5 yrs with 1 hr/day usage) Battery : CR2032 X 1pc (included) Transmission Range : <10 meter (33ft) Waterproof : IPX 7 Operating temperature :0 C ~ 50 C (32 F ~122 F ) Weight : 17.5g (include battery) Works with iphone 4S/ 5(s) / 6(s) / 7(s).or above, ipod Touch (5/6th generation), New ipad, ipad (4th generation), ipad Air 1 & 2, ipad min 2 & 4, ipad Pro. It is also compatible with Android 4.3 or above with Bluetooth smart phone. This product is complaint with the Directives The relevant Declaration of Conformity is available at 17

18 OPBEVARING Vi anbefaler at cyklen opbevares i et rum uden fugt og uden de store temperatursvingninger. Hvis du har nogle spørgsmål til vedligeholdelsen eller brugen af denne cykel, så kontakt venligst din forhandler. Peak Fitness ønsker dig rigtig god træningslyst. Importør: Fitnessgruppen A/S, Viborgvej 107, 8210 Aarhus V, Danmark 18

19 Pulstræning - gør din træning mere effektiv En pulsmåler giver dig mulighed for at styre din træning indenfor forskellige intensitetsniveauer. Ønsker du fedtforbrænding, konditionstræning eller konkurrencetræning, kan du gennem pulstræning opnå en mere effektiv træning. En pulsmåler giver dig mulighed for en mere effektiv træning samt en mere motiverende træning, idet pulsmåleren fungerer som din træningspartner. Træning ved pulsniveauer: Restitutionstræning: % af maks. puls Let træning - opvarmning Øger blodomløbet i kroppen, så man restituerer bedre Energikilde: Primært fedt (lavt energiforbrug) Vedligeholdelsestræning: % af maks. puls Træning, hvor samtale er mulig Forbedre den almene sundhed og styrker kredsløbet Anbefalet fedtforbrænding % Energikilde: Fedt Konditionstræning % af maks. puls Lettere anstrengende træning Forbedre konditionen Forbedre kredsløbet, lungefunktionen og øger udholdenheden Energikilde: Fedt og kulhydrater Konkurrencetræning % af maks. puls Hård / interval træning Træning ved mælkesyre grænsen Forberedning til konkurrence Energikilde: Fedt, kulhydrater og protein 19

20 Beregning af maks. puls Tommelfinger regel Maks. puls = alder Alternativ beregning: Maks. puls trænet = 210 0,5 * alder Oversigt over pulsniveau efter alder Pulstabel år Alder Maks. puls Puls niveau: % % % Pulstabel år Alder Maks. puls Puls niveau: % % % Peak Fitness anbefaler at man lægger 10 pulsslag til overstående Beregning af egne pulsniveauer Eller brug nedenstående formel. Pulsniveau = ((Maks. puls hvilepuls) * intensitet (%)) + hvilepuls Eksempel: Person 40 år, makspuls 180, hvilepuls 60, ønsket intensitet 80 % : (180 maks hvile) * 0,8 Intensitet + 60 hvile (120*0,8) pulsslag Hvilepulsen tages stille og roligt liggende om morgenen Find egen maks. puls (maksimal hjertefrekvens). Efter opvarmning, og 10 minutters konditions træning hæves pulsen roligt til 95 % af forventet maks. Puls. Giv nu alt hvad du kan i 1-2 minutter eller til man syrer helt til. Pulsen skal da have stoppet med at stige ca. 10 sekunder før man er helt færdig. Maks. puls er den højeste målte puls. Testen sker på eget ansvar. 20