OPGAVEBOG. En hjælp til din vurdering af arbejdspladserne HAR DU FLYTTET DIG IDAG? Aarhus Universitetshospital HR Udvikling

Transkript

1 OPGAVEBOG En hjælp til din vurdering af arbejdspladserne HAR DU FLYTTET DIG IDAG? Aarhus Universitetshospital HR Udvikling

2 I æsken finder I: Flyers, 30 stk. Plakater, 2 stk. Bordsko, 2 stk. Sprællemand, 1 stk. Tegning af sprællemand, 1 stk. 6 papirsbindere + 1 meter snor Hyldesvirpere (små), 30 stk. HAR DU FLYTTET DIG IDAG? Find materialet på harduflyttetdigidag.rm.dk Denne bog er udgivet som en del af kampagnen: Har du flyttet dig i dag? 1. oplag: 550 stk. Et samarbejde mellem Arbejdsmiljøteamet AUH & Koncern HR, Fysisk Arbejdsmiljø HA R D U F LY T T E T D IG IDAG? Skærmarbejdspladserne i din afdeling er blevet mærket med en rød eller grøn trekant timer ds ejdspla ne arb på den DU D U HAR YT AG? H A R FL D IG IDTE T DIG IDA F LY T din Indstil lads arbejdsp HA R TE FLYT Max DU HA R D U 1. Start med alle delene at lave huller til. 2. Sæt så alle dele samm med fx. en papirs binde 3. Forbin re. d til sidst vist på delene tegnin gen med som snor. DIG FLYT TE T Max Se mere på harduflyttetdigidag.rm.dk n stram HAR DU IDAG? Max timer på denne lads arbejdsp HA R FLY TTE g vurderin lp til din pladserne En hjæ af arbejds T 5. Flyt tastaturet ind på bordet, så du kan få underarmsstøtte. Grafisk service, 948e Aarhus Universitetshospital HR Udvikling Indstil din arbejdsplads err e tim DU HAR? I AG DIG IDAG? R DU G ID HA TFLYTTET DI D DII E TE T ET YT FLYT HÆ NG MIG OP Grafisk service, 948f Max Ma lads jdsp jd e arbe på denn 4. Indstil skærmen i en højde, så den øverste tekstlinje på skærmen er cirka i skulderhøjde. Når din synsretning er nedadrettet belaster du nakken mindst muligt. 948c DU G? H A R D IG IDA ET F LY T U DU T DIG 3. Placer skærmen til læseafstand på cm. Det svarer cirka til en arms længde. Grafisk service, Grafisk Service, 1523b U DU G? G? AG HA R I G IDA D ID DI T E T DIG FLY TTE 2. Indstil bordet til albuehøjde uanset om du sidder eller står. BOG OPGAVE Region Midtjylland din Indstil lads arbejdsp 1. Indstil først stolen så du kan have fødderne på gulvet gerne med skråtstillet sæde.! ital rsitetshosp ing HR Udvikl s Unive Aarhu Indstil din arbejdsplads Indstil din arbejdsplads timer harduflyttetdigidag.rm.dk OBS: Sørg for at snore G? på denne arbejdsplads U HAR DU Få mere information om arbejdet ved den grønne skærmarbejdsplads og fif til gode øvelser, der vil mindske smerter eller gener i nakke og skuldre på: GØR DU: TET DAG? IID DIG T DI timer på denne arbejdspla ds FLYTTET DIG IDAG? SÅDA N Indstil din arbejd splads Max HÆ NG MIG OP Aarhus Universitetshospital HR Udvikling IDAG? HAR DU HAR DU IDAG? ET DIG IDAG? IDAG? ET DIGFLYTT FLYTT ET DIG FLYTT

3 Information om hvordan materialet skal bruges, finder I på Intranettet, harduflyttetdigidag.rm.dk eller ved at scanne QR-koden nedenfor. De bedste hilsner Arbejdsmiljøteamet AUH & Koncern HR, Fysisk Arbejdsmiljø

4 Kære Arbejdsmiljøgruppe Vi sender Jer hermed en lille hilsen og en pakke med lidt kampagnemateriale til mærkning af skærmarbejdspladser på Jeres afdeling.

5 HAR DU FLYTTET DIG IDAG? Kampagnen har to formål: 1. at gøre brugerne opmærksomme på forskellen mellem grønne og røde skærmarbejdspladser 2. at synliggøre antallet af grønne og røde skærmarbejdspladser Med indførelse af systemer som Midt-EPJ og Klinisk Logistik i klinikken er opmærksomheden på ergonomien i forbindelse med arbejdet ved skærmene øget. Der anvendes i større og større omfang skærm, tastatur og mus til en lang række opgaver i både klinikken og på kontorgangen. I den forbindelse er Har du flyttet dig i dag? sat i verden. I kampagnen bruges farverne rød og grøn til at fortælle hvilke skærmarbejdspladser, der er gode, og hvilke der er mindre gode. Har du flyttet dig i dag? skal være med til at kortlægge og synliggøre antallet af røde og grønne arbejdspladser og være med til på sigt at få erstattet de røde skærmarbejdspladser til grønne pladser. Har du flyttet dig i dag? løser ikke de ergonomiske udfordringer, som findes ved alle skærmarbejdspladser, men synlig mærkning af den enkelte arbejdsplads, kan hjælpe medarbejderen til at blive mere bevist om, hvor meget de samlet set arbejder ved røde skærmarbejdspladser. 6 Har du flyttet dig idag? En hjælp til din vurdering af arbejdspladserne 7

6 Hvad er en skærmarbejdsplads? DEFINITION: En skærmarbejdsplads består af en skærm, tastatur og et pegeredskab oftest i form af en mus. Hvad er en grøn skærmarbejdsplads? Der er mulighed for at højde-justere bordet til forskellige medarbejdere Der er borddybde nok til at kunne hvile underarmene på bordet Der er benplads under bordet, så benene ikke støder ind i harddisk, skuffeelement, bordben eller lignende At skærmen kan indstilles Stol med de nødvendige indstillingsmuligheder Hvad er en rød skærmarbejdsplads? Er bare ét af ovenstående punkter ikke tilstede, skal skærmarbejdspladsen mærkes RØD. Den røde skærmarbejdsplads må ikke benyttes til længerevarende arbejdsopgaver, men kun få minutter ad gangen. Den daglige arbejdstid ved røde skærmarbejdspladser må samlet set ikke overstige 1-2 timer. 8 Har du flyttet dig idag? En hjælp til din vurdering af arbejdspladserne 9

7 VARIATION ER VIGTIG! Lav øvelser Brug forskellige arbejdsredskaber Veksel mellem stående, siddende og gående arbejde Hold mikropauser Variation i siddestilling

8 1 Indstil først stolen så du kan have fødderne på gulvet gerne med skråt stillet sæde. 5GODE RÅD... Her følger fem gode råd til hvordan du kan få en optimal skærmarbejdsplads En hjælp til din vurdering af arbejdspladserne 13

9 2 Indstil bordet til albuehøjde uanset om du sidder eller står. 3 Placer skærmen til læseafstand på cm. Det svarer cirka til en arms længde. 14 Har du flyttet dig idag? En hjælp til din vurdering af arbejdspladserne 15

10 4 Indstil skærmen i en højde, så den øverste tekstlinje på skærmen er cirka i skulderhøjde. Når din synsretning er nedadrettet belaster du nakken mindst muligt. 5 Flyt tastaturet ind på bordet, så du kan få underarmsstøtte. 16 Har du flyttet dig idag? En hjælp til din vurdering af arbejdspladserne 17

11 Følgende opgaver skal hjælpe dig til at bedømme de enkelte skærmarbejdspladser Rød eller grøn? Max timer på denne arbejdsplads HAR DU FLYTTET DIG IDAG? Indstil din arbejdsplads HAR DU FLYTTET DIG IDAG? En hjælp til din vurdering af arbejdspladserne 19

12 Vurder nedenstående arbejdspladser. Er de røde eller grønne? GRØN FORDI: RØD FORDI: GRØN FORDI: RØD FORDI: 20 Har du flyttet dig idag? En hjælp til din vurdering af arbejdspladserne 21

13 Vurder nedenstående arbejdspladser. Er de røde eller grønne? GRØN FORDI: RØD FORDI: GRØN FORDI: RØD FORDI: 22 Har du flyttet dig idag? En hjælp til din vurdering af arbejdspladserne 23

14 Vurder nedenstående arbejdspladser. Er de røde eller grønne? GRØN FORDI: RØD FORDI: GRØN FORDI: RØD FORDI: 24 Har du flyttet dig idag? En hjælp til din vurdering af arbejdspladserne 25

15 Vurder nedenstående arbejdspladser. Er de røde eller grønne? GRØN FORDI: RØD FORDI: GRØN FORDI: RØD FORDI: 26 Har du flyttet dig idag? En hjælp til din vurdering af arbejdspladserne 27

16 Noter 28 Har du flyttet dig idag? En hjælp til din vurdering af arbejdspladserne 29

17 HAR DU FLYTTET DIG IDAG?

18 E-LEARNING Der er udviklet et nyt E-learningsprogram omkring kontorergonomi i Region Midtjylland. E-learningsprogrammet giver dig et grundlæggende kendskab til kontorergonomi og viden om indstilling af inventar til alle, som arbejder ved skærmarbejdspladser. E-learningsprogrammet kan give hurtig hjælp til selvhjælp på området, forebygge de fysiske gener og mindske risikoen for sygefravær. E-learningsprogrammet viser dig, hvordan du indstiller stol, bord, tastatur og skærm, så du forebygger gener og belastninger i nakke, skuldre, ryg, arme og hænder. Der er ligeledes forslag til øvelser, som kan nedsætte smerter i nakke og skulderområdet. Gå til E-learningsprogrammet via harduflyttetdigidag.rm.dk 32 Har du flyttet dig idag? En hjælp til din vurdering af arbejdspladserne 33

19 Find skoene i kassen og vind over din kollega! Træk skoene op indtil skruen er stram. Placér skoene på startlinjen og flyt dig frem mod mål!

20 Hvem flytter sig mest dig eller din kollega?

21

22 Denne bog skal hjælpe dig og dine kolleger til at skelne mellem røde og grønne skærmarbejdspladser på Jeres arbejdsplads Grafisk Service, 948 Aarhus Universitetshospital HR Udvikling