jeg er i krise skulle Drømmen om "hende"

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "jeg er i krise skulle Drømmen om "hende""

Transkript

1 Tidspunktet er søndag d. 29. august 2010 klokken er netop rundet 12:00 - solen titter gennem en tyndt skydække og det er halvkøligt, vel kun omkring grader her oppe i højderne. Jeg har overstået de første 5 km af Jaufenpass og befinder mig i 1300 meters højde - cykelcomputeren siger 145 km er tilbagelagt. Jeg burde være i rigtig strålende humør - det årlige stævnemøde med en umulig partner - jeg er jo over halvvejs i det jeg har glædet mig til gennem mange måneder, årets udfordring - "Ötztaler Radmarathon 2010" på 230 km - men sådan forholder det sig ikke - jeg er i krise. Benene fungerer ikke, næsten alle overhaler mig på vej op ad bjerget - maven gør knuder, jeg har rigtig ondt i maven, det må skyldes mit indtag af gel eller sukkerholdig energi drik - jeg har kvalme, følger ikke den strategi for indtagelse af energibarer, væske og gels som jeg har lagt, jeg kan simpelt hen ikke få det ned - det hårde tempo op mod Brenner passet og starten på Jaufenpass har sat sine spor i benene, det trækker bag på højre bag lår, er det en krampe som er på vej? Jeg har ondt i skulderen efter de mange timer i sadlen, men det er ikke det værste i den forbindelse - den største "udfordring" er nogle kraftige smerter i ryggen, som kun lindres lidt, når jeg periodisk står op i pedalerne. Jeg kommer med mishagsytringer til mig selv over, at 81 kg er mindst 6-8 kg for meget at slæbe op ad disse bjerge - flere gange kommer tanken "jeg gør det aldrig igen". Jeg kender bjerget fra de 2 foregående år og ved der er ca. 10 km til toppen - yderligere en times totur i sadlen inden toppen i 2100 meters højde nås. Den indre "piv-skid" er for alvor trådt i karakter - skulle jeg kaste håndklædet i ringen og give op? "Fanme' nej", denne udfordring skulle gennemføres - også selv om det ondeste bjerg endnu manglede. Oplevelser i stil med ovenstående er der sikkert mange der kan nikke genkendende til, når de kaster sig i lag med en af de mange udfordringer der findes inden for cykelløb i det bjergrige sydlige Europa - den indre kamp, hvor der kan findes rigelige grunde til, at "slå op i banen" og give op og vente på, at man sammen med andre der har givet op, kan blive samlet op af "fejebladet". Her er det så, at "viljen" skal komme på banen og tager livtag med den indre piv-skid - og er viljen stærk nok, så vil den overvinde alle de bump der er på vejen. Drømmen om "hende" Jeg har to gange tidligere - i 2008 og besøgt "Ötztaler Radmarathon" sammen andre klubmedlemmer - og indrømmet "hun" har vundet mit hjerte. På vej hjem fra sidste års tur besluttede jeg sammen med min mange årige cykel kammerat fra København - Lasse - at vi skulle tilbage og besøge hende: "Ötztaler med de mange udfordrerne kurver" - og det kunne ikke gå hurtigt nok. Gennem den lange og kolde vinter drømte vi rigtig mange dage og nætter om "hende" - de mange gode timer vi havde haft sammen. Heidi kendte til min drøm - mine timevise fortællinger om mine oplevelser sammen med "hende" - og indvilligede i, at jeg kunne tage en weekend igen i 2010 med Ötztaler.

2 Mere end drømte om "Ötztaler", men heldigvis stod lykkens gudinde os bi - og vi blev udtrukket til endnu et besøg i sammen med andre - her under nogle rigtig gode klubkammerater fra GCK: Finn "Gammel nok" og Torben Henriksen. Rigtig mange timer og kilometer i sadlen brugte vi på forberedelse til "stævnemødet" - erfaringerne sagde mig, at besøget krævede en rigtig god kondition og ikke mindst udholdenhed. På grund af en meget hård vinter og en tæt pakket arbejdskalender, havde jeg ikke fået gennemført de samme antal træningstimer og kilometer som sidste år - hele 1400 km færre end sidste år stod cykelcomputeren på sidst i august - ca km var det blevet til, så det var uden de helt store forventninger jeg tog af sted til Østrig. Og dog, en snert af optimisme havde indfundet sig efter jeg havde kørt et rigtig godt "Fyen Rundt" to uger før løbet - jeg havde holdt fast i, hvad der blev til en lille førergruppe alle 183 km rundt, hvor vi kom hjem med 37 km/t uden jeg af den grund var helt smadret. Forspillet En torsdag aften sidst i august blev kursen sat mod Sölden i Østrig, sammen med min sædvanlige cykel kammerat og tidligere kollega, Lasse. Vi mødtes i Kolding, da Lasse kom fra København. Fredag morgen var vi fremme i Sölden, hvor vi igen i år skulle bo på Hainbacker Hof Gästhaus. Torben og Finn "Gammel nok" var taget af sted først på ugen for at få nogle ekstra træningsture i bjergene, men de var "ikke hjemme" da vi ankom til Sölden. Der var meldt om regn senere på dagen, så de var allerede ude og lufte cyklerne. Vi havde kørt hele natten, så vi skulle have 1-2 timers søvn inden cyklerne skulle luftes. Vi nåede knap 1 times søvn inden Finn "væltede" inde på vores værelse - vi delte værelse med Finn. De sædvanlige små drillerier gik straks i gang - og gik i vid udstrækning ud over "gammel nok", som var blevet forvist til "hundekurven", som vi kaldte hans hjørne. Finns kraftige hårvækst på benene blev ligeledes kommenteret, mens Lasse og jeg kunne fremvise rigtige cykelrytter ben. I Rolf Sørensens cykelbog "Cykling con amore" skriver han: "Som cykelrytter møder du ikke op med lange hår på benene. Det gør du altså ikke! Også motionisten skal barbere ben". Lasse og undertegnede var enige om, at vi så hammergodt ud og lignede rigtige cykelryttere, mens Finn mere var en "hule-mand" med "vægtil-væg" gulvtæppe på benene. Finn skulle dog senere tage grueligt hævn for vores mobning. Som forudsagt, så var det begyndt og regne - endda pænt kraftigt. Lørdag skulle være helliget til opladning og afslapning, så vores træningstur - hvor materiellet lige skulle testes af i bjergene - skulle være denne fredag. Da der efter 1-2 timer stadigvæk ikke var udsigt til bedre vejr, besluttede vi os for, at "kaste os ud i det" - der var jo også risiko for regnvejr på løbsdagen, så det kunne vi lige så godt vænne os til. Lasse og jeg begav os ud i regnen med cykeljakker og regnjakker - og vi havde ikke kørt mere end meter inden regnen stilnede af og kort efter holdt helt op. Vi havde selvfølgelig fået alt for meget tøj på, så regnjakken blev hurtigt smidt. På vejen ud af byen passerede vi starten på: "Ötztaler-Gletscherstrasse", som er nr 17 på listen over de sværeste stigninger i Europa. Det var ikke den vi skulle op ad, så ville vi blive "ødelagt". Vi har været oppe ad stigningen de andre år - i bil. Den stiger 13% over næsten 7 km - og den flader ikke ud på noget tidspunkt, så den er meget svær. Sidst i denne artikel gengiver jeg listen over de sværeste stigninger (fra bogen: "Cykling con amore " af Rolf Sørensen). I stedet kørte vi op mod Obergurgl og videre op ad Timmelsjoch indtil vi stoppede et stykke oppe i 2300 meters højde - i alt blev det til 1000 højdemeter. Turen viste, at der var nogle småting vi skulle have justeret - tilretning af klamper og nye bremseklodser. Fredag aften spise vi alle - inklusive Torbens kone Anne - på Restaurant Onkel Tom. Anne måtte gennem alle dagene lægge ører til meget cykelsnak - og kom vi kortvarigt på afveje, så faldt snakken hurtigt tilbage på rette spor igen. Torben har i stedet lovet Anne, at "bøde" med en tur til en håndgerningsmesse i Alsace til næste år.

3 Vi var meget trætte den aften, så klokken 22 var vi faldet i en dyb søvn. Lørdagen blev brugt på, at besøge nogle af de mange udstillinger der var af alverdens cykelmærker, tøj, briller m.m. - alle kendte var her: Pinarello, Scott, Felt, Focus, Willier, North Wave, DT Swiss, Gamin, Oakley, Mavic og mange flere. Der blev ligeledes brugt en del tid på, at "nusse" med cyklerne. Finn og jeg havde bestilt en gang massage i Freizeit Arena - knudepunktet i forbindelse med løbet. Jeg havde problemer med ryggen, hvilket jeg håbede en gang massage kunne hjælpe på. Vi håbede selvfølgelig på, at vi hver i sær trak en af de unge piger, men jeg måtte tage til takke med Edwin, mens Finn var mere heldig. Da Finn er ungkarl kunne jeg godt unde Finn den fornøjelse. Lørdag aften havde Lasse og jeg udset os et specielt arrangement - da vi er meget "kunst interesseret" skulle vi overvære body painting af 3 unge "objekter" i Freizeit Arena - dette blev kombineret med en rigtig god omgang pasta party, hvor vi for 6 EUR kunne fylde tallerken med adskillige varianter af pasta og tilbehør. Torben og Finn er for gamle til at deltage i body painting arrangementet, så de valgte i stedet en anden restaurant i byen. Inden vi gik i seng blev alt cykeltøjet valgt og gjort parat - det havde været svært, for meldingerne omkring vejret havde været skiftende - mest gik det på regn og koldt vejr og ned omkring frysepunktet på toppen af bjergene. Den sidste melding gik dog på, at risikoen for regn kun var 40%, så vi satsede alle på korte bukser og ingen skoovertræk. Klokken 22 blev lyset slukker - men her efter startede Finns hævntogt efter vores tidligere drillerier. Finn trak de helt store torsk i land - og adskillige gang lød det som en hund der snappede efter os - meget passende nu hvor han sov over i hundekurven. For Lasse og mig blev det en meget dårlig nats søvn, mens Finn sov rigtig godt. Klimakset Da vi blev vækket klokken 04:00 var det to meget klatøjede, samt en enkelt meget frisk rytter. Morgenmaden stod klar ned i fællesstuen fra kl 04:00 - klokken 04:15 var vi i gang med dagens vigtigste måltid. Rigtig mange ryttere havde indfundet sig på dette tidlige tidspunkt. Klokken lidt i 6 trillede vi alle fire igennem byen i mørket op mod startstedet - det gik af små stier, da hovedgaden var totalt spærret af på grund af løbet. Det var intet problem at finde vej - det var bare at følge strømmen af ryttere. Det holdt heldigvis tørt og temperaturen var 7-8 grader - noget mere end sidste års 4 grader. Jeg havde valgt at "ofre" en gammel Giordana cykeljakke, som var dårlig i lynlåsen, den ville jeg beholde på indtil Innsbruck, hvor jeg ville dumpe den. I startområdet var rigtig mange ryttere allerede ankommet - og vi kunne se, at langt de fleste enten havde lange bukser eller løse ben på, samt sko overtræk - ikke mindst italienerne var rigtig godt klædt på. Her stod vi så, 4 danske vikinger i korte bukser og uden sko overtræk. Vi havde dog garderet os med en gang varmecreme - dette valg skulle vise sig, at være det rigtige. Klokken 06:30 blev de første 27 ryttere sendt af sted - det var ryttere, som deltog i Ötztaler Classic i anledning af løbets 30. års jubilæum. Det var ryttere på racercykler år gamle og enkelte endnu ældre. Klokken 06:45 gik starten for den første gruppe af 100 semi-proffer og nogle minutter efter passerede vi starten. De første 32 km falder det let ned mod Ötz, men hastigheden når nemt op på km/t mange steder. Traditionen tro er der rigtig stor opbakning langs ruten, specielt de første stykke til toppen af Kühtai. Jeg var lidt ekstra forsigtig på denne første del - det er på denne del, hvor vejen er mest tætpakket af ryttere, hvor mange forsøger, at køre sig frem inden det første bjerg. Jeg følges med Finn og Torben - Lasse er allerede stukket af sted, men når næppe Ötz mere end et par minutter før os. I Ötz er der mere eller mindre kaos ved rundkørslen der samtidig er starten på opstigningen af Kühtai. Mange er stoppet op for at smide jakker og andet tøj - jeg nøjes med, at lyne jakken op og fortsætter op ad bjerget. Stigningen ligger hårdt ud med pæne stigningsprocenter, hvor jeg virkeligt får lov at bruge kræfterne. Midt på den 17 km lange stigning,

4 flader den ud inden den hårdeste stigning på turen dukker op - 17% over knap en kilometer - en kilometer der trækker tænder ud. Jeg mindes ikke den havde været så hård de andre år, men det har den sikkert været. 2-3 km før toppen er der lidt kaos, køerne, som her går løs med en klokke om halsen på rigtig Østrigsk vis, står midt på vejen og andre krydser frem og tilbage. Jeg er ikke klar over, om det er fordi de er nysgerrige eller det er fordi de bliver stresset, når der lige pludselig kommer ryttere, adskillige kamera og service biler/motorcykler, samt det faktum, at der hænger en larmende helikopter i luften 50 meter over vores hoveder. Jeg har dog læst på lektien og ved derfor, at man altid skal køre bag om en ko, da den ikke kan bakke. Efterfølgende erfarerede vi, at en af de tyske gæster på vores gästhaus var kommet til skade på vej op ad Kühtai - han var kørt ind i en ko. Koen havde bar rystet sig og gået videre, mens man frygtede, at han havde brækket benet - så galt var det dog ikke gået. På det sidste stykke mod toppen, havde jeg en åben Mercedes, som fungerede som kamerabil, kørende ved siden af mig med et kamera og en mikrofon stukket i hovedet. Erfaringerne fra de tidligere år fortalte mig dog, at man ikke skulle stille for store forhåbninger om, at komme med på den knap 1 times professionel produceret video fra løbet, som alle deltagere modtager, da kun en lille del af optagelserne bliver brugt. Lige ved "byskiltet" til Kühtai, stod lige som de tidligere år et stort mobilt diskotek, hvor ACDC drønede ud fra højtalerne. Jeg nåede toppen på Kühtai i 2000 meters højde efter præcist 2 timers cykling. Jeg var allerede 9 minutter efter Lasse, men dog 6 og 9 minutter foran Torben og Finn. Selv om Kühtai er meget u rytmisk - det skifter hele tiden mellem stykker med hårde stigninger og stykker med mindre udfordringer - så kom jeg rigtig godt op af denne stigning. Det var henholdsvis 4 og 7 minutter hurtigere end det foregående år. Efter et toiletbesøg, proviantering og jakken var lynet, så gik det ned ad Kühtai. På Kühtai kan der køres rigtig hurtigt, men vinden vendte ikke helt rigtigt i år, så jeg nåede "kun" op på 84 km/t i år - noget mindre end de 98 km/t for 2 år siden, men det var nu rigeligt til mig. Heldigvis er vejen totalt spærret af og med masser af vagter, så vi ikke risikere der pludselig kommer en bil eller en fodgænger ud på vejen - det kan være katastrofalt, når man kommer tordnende ned af bjerget med høj hastighed på 1 kg karbon mellem benene og kun få millimeters vejkontakt. Jeg var glad for, at jeg havde valgt at tage min gamle cykeljakke på - jeg kunne godt huske, hvor meget jeg frøs sidste år på det sidste stykke af nedkørslen, hvor man bliver godt nedkølet. Jeg kunne bedre nyde nedkørslen nu, hvor tænderne ikke klappede af kulde i munden. Jeg havde hægtet mig på en lille gruppe, som fulgtes det sidste stykke ned. Herefter er der et fladt stykke ind mod Innsbruck, hvor der skal indtages væske og energi, samt der skal "klædes om". Det lykkes mig cyklende - uden hænder på styret - med lidt problemer, at få cykeljakken af uden den kom i forhjulet - den var lidt stramme i ærmerne. Vores gruppe blev efterhånden større og større efter vi kørte flere andre grupper ind. Igennem Innsbruck var kun den ene vejbane spærret af, men så havde vi til gengæld eskorte af en politibil med blink og udrykning foran vores gruppe - det var lidt en speciel oplevelse. Fra udkanten af Innsbruck - på vejen op mod det olympiske skihop tårn - blev der sat mere "turbo" på. Jeg følte mig godt kørende, så jeg sad pænt fremme i gruppen. Oppe foran arbejdede på skift 2-3 ryttere med nogle store motorer - noget a'la John "Silver" - bare med faktor 5 - så tempoet var højt. Vi havde indledt de 38 km opkørsel på Brenner passet ad den gamle Brenner vej. Kigger man højdeprofilerne og stigningsprocenterne igennem, så er Brenner Passet på papiret det nemmeste -- men man skal tage sig i agt for netop denne del af turen. Her vil du finde dig en gruppe og hastigheden vil derfor være en del højere end når du selv kæmper dig op ad et af den andre bjerge. Det var netop på denne strækning, at min puls lå højest. Gennemsnit for stigningen er omkring 4%, men vi havde kørt over 30 km/t i snit på denne strækning erfarerede jeg efter hjemkomsten. Tidtagningen er ligeledes rigtig god - du modtager en mail med alle mellemtider fra Datasport, som står for tidtagning, samt tid på de enkelte bjerge og mange andre informationer.

5 I Brenner, som samtidig markerer overgangen til nogle hårde timer i Italien, kørte jeg i depot for at proviantere. Herefter fulgte knap 15 km nedkørsel - der dog ikke er speciel stejl - og efter min mening den mindst interessante af nedkørslerne. Fra bunden af Jaufenpass har man kørt 140 km - og der venter under 100 km - men jeg ved, at jeg tidsmæssigt endnu ikke er halvvejs, nu bliver det hårdt for alvor. Jeg havde ikke kørt mange meter på Jaufenpass før jeg kunne mærke, at dette års gensyn ville blive alt andet end behageligt. Jaufenpass byder på 15 km opkørsel der stiger jævnt med 7-8% - og burde være en OK opkørsel for mig, men den byder ikke på noget tidspunkt strækninger, hvor det er muligt, at finde et lille hvil. Jeg manglede kræfter til, at holde tempoet oppe. Jeg havde ikke holdt min oprindelige plan omkring energi og væske. Inden turen havde jeg tømt Ren Kost i Århus for powerbars og gels - og planen var én energibar i timen og mindst 5 gels på hele turen. Jeg havde ikke kunnet drikke noget - og lysten til at spise var også forduftet. Jeg havde sikkert overdoseret energimængden i de to drikkedunke jeg startede med om morgenen - jeg havde ondt i maven og kvalme. Massagen dagen i forvejen havde åbenbart ikke hjulpet på mit rygproblem, snare tvært i mod, det smertede kraftigt langs rygsøjlen. Bagsiden af højre lår var ligeledes begyndt at være mærket af belastningen - det kunne måske ende med en krampe. Kampen mod toppen af Jaufenpass var en hård kamp - jeg stirrede stift på kilometertælleren der virkede som om den var fastfrossen. Jeg ventede kun på, at jeg nåede det første delmål på Jaufenpass - der hvor skovgrænsen ophører og en fantastisk flot panorama ud over de omkring liggende bjerge åbenbarer sig, her fra er der kun 3-4 km til toppen. Det gav lidt ekstra kræfter, samtidig med, at det sidste stykke mod toppen var overskueligt. Efter et besøg i depot, gjaldt det en helt forrygende nedkørsel - den bedste jeg nogensinde har prøvet. Man kommer ikke op på samme hastigheder som på Kühtai, men de mange sving ned ad bjerget giver masser af erfaring med nedkørsler og svingteknik: hvor lang tid kan der ventes med at bremse ned - hvilke kurve skal svinget køres i - hvor hurtigt kan der accelereres ud af svinget - hvordan overhaler man andre ryttere - hvordan orienterer man sig bedst om bagfra kommende ryttere - hvordan undgås det, at overophede fælgene ved opbremsningerne - hvordan doseres for og bagbremser o.s.v. - alt dette bliver man en del klogere på. Trods min dårlige dag på Jaufenpass, havde jeg kun tabt 3 minutter i forhold til årene før, men jeg mener, at det er her der skal hentes væsentlige forbedringer næste gang jeg deltager i løbet. Første opgave må være, at smide nogle flere kilo, samt at følge strategien for væske og energi noget bedre - 10 minutters forbedring vil ikke være urealistisk. Straks fra bunden af nedkørslen fra Jaufenpass ventede turens hårdeste udfordring - 28 km mod toppen af Timmelsjoch i 2500 meters højde. Timmelsjoch kan opdeles i tre faser - den første del, som har nogle grimme kilometer, som jeg de tidligere år har haft det rigtig hårdt med - et midter stykke, hvor det flader ud og løbets sidste større depot er placeret - samt det sidste del, som ligeledes af de fleste betragtes som den hårdeste del med masser af hårde kilometer. Skal man overleve en sådan udfordring, hvor man hele tiden ligger på kanten af ens fysiske formåen, så er man nød til, at opsætte nogle kortsigtede mål - det kan ikke hjælpe, at man begynder at fokusere på en eller anden tidsgrænse for, hvornår toppen skal nås, den er simpelt hen for lang tid væk. I bunden af Timmelsjoch havde jeg kørt 175 km og jeg vidste, at udfladningen (midter stykket) først startede omkring 189 km, så det ville tage mere end en time inden jeg var nået så langt. Igen i år blev denne del en rigtig hård prøvelse - heldigvis var mine rygsmerter forsvundet - men jeg havde mange andre prøvelser at kæmpe i mod. Fra omkring 180 km kom der 3-4 kilometer, hvor stigningen virkelig var rigtig stejl - her havde Jan Jelle og jeg siddet og pebet i flere sving for to år siden. At cykle til depotet ved 192 km virkede uoverskueligt, så mit første mål var, at jeg måtte holde pause ved 185 km. Dette mål fik mig igennem de hårde kilometer - og da jeg nåede så langt besluttede jeg, at tage mindst en kilometer mere, da den værste del af stigningen var overstået. Snart var jeg nået så langt, at

6 udfladningen ved 189 km var inden for rækkevidde, så målet blev revideret til depotet efter 192 km. Men jeg var absolut presset - overskud og friskhed var ikke lige frem påfaldende. Begge mine fødder gjorde rigtig meget ondt - på trods af, at jeg havde spændt alle spænder på skoene op, men jeg vidste fra sidste års deltagelse, hvordan dette kunne kureres. På grund af varmen og blodgennemstrømningen, udvider fødderne sig og pladsen bliver derfor noget trang i skoene. Fremme i depotet blev skoene og strømperne smidt og fødderne blev badet i køligt svalende sportsdrik fra den ene drikkedunk - fødderne blev godt nok lidt klistrede, men problemerne med ondt i fødderne forsvandt for resten af turen. Efter at have indtaget diverse frugter, drikke, kager med mere, kastede jeg mig ud på den sidste tredjedel af stigningen - den frygtede og stejle stigning op mod tunnellen 10 km længere fremme. Jeg er nu over trægrænsen og luften er tyndere - netop den del af turen de fleste deltagere frygter mest på hele turen. Mærkværdigt nok, så har det ikke været på denne del af turen jeg har lidt mest de foregående år. Igen i år fungerede benene fint i forhold til tidligere på dagen, jeg begyndte at overhale flere end jeg blev overhalet af - modsat af, hvad havde været den oplevelse, jeg havde på Jaufenpass og det nederste stykke af Timmelsjoch. Efter 5 km holdt jeg ind ved det sidste væskedepot på turen, hvor jeg tog mig god tid til, at smage på diverse drikkevarer - Jans specielle "trylledrik", som han benyttede for 2 år siden - Ötzi drik - skulle selvfølgelig også prøves. En Red Bull blev smidt i baglommen, men den nåede jeg nu aldrig af få drukket. Selv om jeg var OK kørende, så er det stadigvæk rigtig hårdt, at forcere denne del af bjerget. Jeg kunne tydeligt se, hvor meget det stiger efter hvert sving - og tunnellen kunne jeg stadigvæk ikke få øje på længere oppe. Hvis man ellers har overskud til det, så er der rig mulighed for, at nyde et fantastisk skue ud over bjergene - depotet, hvor jeg havde siddet og badet fødderne i, kunne anes som en lille prik. Lige som mange andre steder på ruten, så var der på denne del flere steder, hvor der stod sportsfotografer og skød løs - få dage efter hjemkomsten til Danmark, fik jeg adgang til mere end 30 billeder i professionel kvalitet, som var blevet taget af mig forskellige steder på ruten. Helikopteren, som er en del af det filmoptagelses setup løbet benytter, hang ligeledes i luften over os og på siden af "bjerg-hylderne". Kilometertælleren sagde endeligt 200 km og jeg kunne genkende denne sidste del af stigningen, så var der kun to kilometer tilbage. På denne del af ruten, sad der udmattede ryttere eller ryttere med krampe, i næsten alle sving. Når først man er nået så langt, så skulle de nok klare sig igennem de sidste anstrengelser. Endeligt kunne jeg se tunnellen, det gav ekstra kræfter, så den sidste del blev klaret i fin stil. Fra tunnellen stiger det endnu let et par kilometer inden man passerer grænseovergangen mellem Italien og Østrig. Inden jeg kastede mig ned ad bjerget, iførte jeg mig min regnjakke, den fungerede som en rigtig fin vindjakke. Når man er blevet meget svedigt efter en hård opkørsel, så er det meget vigtigt, at få noget varmt på inden nedkørslen - ellers vil man blive gevaldigt nedkølet. Den første del af nedkørslen lægger op til høje hastigheder på grund af store bløde sving og gode oversigtsforhold, men i år bød nedkørslen på modvind, så det satte en grænse for hastigheden der næppe blev meget over 80 km/t. 4-5 km nede af bjerget møder man en ny udfordring, her stiger det igen over to kilometer - en stigning der minder meget om Munkebjerg, bare dobbelt så lang. Jeg syntes godt nok, at den var lang i år, men jeg kom igennem den. Herefter var den sidste stigning overstået - og resten af turen gik det mere eller mindre ned ad mod Sölden, dog havde vi noget modvind at slås med. De sidste kilometer var mest af alt en spurt - jeg skulle have brændt de absolut sidste rester af kræfter af - og det gjaldt åbenbart også for de andre deltagere i den lille gruppe vi havde fundet sammen i. Igen i år var det en fantastisk oplevelse at køre ind gennem Sölden, hvor opbakningen - lige som mange steder på ruten - var fantastisk. Jeg havde ikke på noget tidspunkt tjekket tiden på cykelcomputeren, men i mål viste det en sluttid på 10:06 - en forbedring af min hurtigste tid med

7 17 minutter. Det var jeg meget tilfreds med set i lyset af mine problemer på Jaufenpass. I forhold til sidste år, så havde jeg kørt 1400 km færre inden løbet, så det er ikke alene et spørgsmål om kvantitet, men mere måske et spørgsmål om kvalitet i træningen. I selskab med et bredt udsnit af: semi-proffer, licensryttere og supermotionister, så er jeg yderst tilfreds med en placering som nr 1561 ud af 4000 startende. Jeg havde godt nok inden løbet i et øjebliks kådhed meldt ud, at jeg gik efter en podieplacering. Jeg følte mig noget mere mærket under og efter løbet i år - jeg havde kørt mere på den yderste kant af min fysiske formåen. "Hun" havde været rigtig hård ved mig i år, men vi har sammen haft en oplevelse for livet. Næste år sidder jeg over på Ötztaler, men jeg vender helt sikkert tilbage igen. Her skal jeg være endnu bedre forberedt, meget gerne smide yderligere 5-6 kg, så jeg når ned omkring de 75 kg - det koster utroligt meget, at transportere de mange ekstra kilo over 4 bjerge. Er man ikke taget af sted for, at presse sig selv sindssygt, så er det selvfølgelig muligt, at komme igennem turen på mere behageligt vis. De sidste ryttere, som nåede tunnellen inden for tidsgrænsen, kom i mål mere end 4 timer senere, så de havde haft mulighed for en hel del ekstra tid i depoterne og flere hvil. Hvordan gik det nogle af de andre ryttere? Lasse kørte, som forventet, i en rigtig god tid, han gennemførte som den 5. hurtigste dansker med en tid på 8:43, som var næsten 10 minutters forbedring i forhold til sidste år. Der er ingen tvivl om, at John Niclason, som vi havde med sidste år på turen, ville have fået kamp til stregen igen i år af Lasse, hvis han havde turdet stille op igen. Dem der imponerede mig mest, var dog de gamle drenge - Torben og Finn - som kørte nogle kanontider. De var begge toptunet til løbet - omkring de 70 kg. Torben havde brugt La Marmotte som for træning, samt holdt sommerferie træningslejr på Mt. Ventoux. Det betød til gengæld en forbedring af forrige års tid med mere end 1,5 time til en sluttid på 10:38. Finn, som mistede nogle måneders træning i vinters på grund af et mountainbike uheld, forbedrede sin bedste til 10:45 - det er rigtig flot af dem begge, de er trods alt ikke helt unge mere. Min kollega fra Axapta divisionen i Logica Århus, Dan Halager Nielsen, forbedrede ligeledes sin tid til 9:03, som var forventeligt. Årets deltagelse i Ötztaler Radmarathon var det tredje i træk - det har været "kærlighed ved første blik". Løbet har givet mig nogle fantastiske oplevelser: super velarrangeret løb, udfordrerne rute over 4 bjerge i 2 lande, fantastiske flotte landskaber og nogle rigtige gode oplevelser sammen med nogle af mine cykelkammerater. Jeg har været presset til det yderste og fundet nye uanede kræfter - jeg har "kørt på kanten", været helt nede og kørt i en eufori mod målet i Sölden. Des større anstrengelsen og smerten har været des større har sejrens sødme været ved gennemførelse i en fornuftig tid. Ötztaler Radmarathon - du vil stadigvæk være i mine drømme - vi ses igen. Ib Meineche - september Ich habe einen traum - Ötztaler Radmarathon. Billeder følger på de næste sider.

8 Sværeste stigninger i Europa: Ranglisten over de sværeste stigninger i Europa - "Cykling - con amore" af Rolf Sørensen. 1. Scanuppia-Malga-Palazzo 2. Alp rionda 3. Grosser Speikkogel 4. Pico-de-Veleta 5. Mt Haleakala 6. Mount Washington 7. San Genesio - Edelweiss 8. Grosser Oscheniksee 9. Pico Ariero 10. Alpe Fuori 11. Kitzbüheler Horn 12. Edelweiss 13. Nebelhorn 14. Prato Maslino 15. Colle-delle-Finestre 16. Prada Alta 17. Ötztaler Gletscherstrasse 18. Roque de los Muchachos 19. Rifugio Kaltenbach 20. Pic du Midi Har du stiftet bekendtskab men en eller flere af ovenstående, så vil vi meget gerne hører din beskrivelse af stigningen Ovenstående er en udlæsning fra min Polar cykelcomputer, som viser højdeprofil, puls og hastighed. Jeg har selv afmærket de enkelte bjerge på profilen. Lørdag aften var Lasse og jeg til "kunstudstilling" i Freizeit Arena, sammen med tusindende andre deltagere - der blev ved samme lejlighed budt på "pasta-party". Se nedenstående billede:

9 Forberedelse - se nedenstående:

10 En koncentreret Finn "Gammel nok" i gang med de sidste forberedelser kl 05:30 søndag morgen. Tre mand, tre cykler og masser af cykeludstyr på et værelse - heldigvis et stort værelse. Lasse og Finn i baggrunden er klar til Ötztaler Radmarathon 2010.

11 En mærket Ib efter det stykke på Timmelsjoch jeg hader mest - 4 km hvor den stigningen rigtig bider i lårene. Her en glad dreng 50 meter før toppen på Timmelsjoch - i baggrunden skimtes det sidste sving af rigtig mange op ad Timmelsjoch til 2509 meters højde.

12 Lasse på vej ned ad Timmelsjoch - overskuelige bløde sving og et pænt fald giver høje hastigheder her. Dagen efter vi var taget fra Sölden, så byen således ud - var sneen faldet bar to dage tidligere, så havde ikke været noget Ötztaler Radmarathon 2010 løb. Det var også udsædvanligt tidligt sne.

Ballerup Cykelmotion havde et stærkt hold på Korsika i uge 25 2015

Ballerup Cykelmotion havde et stærkt hold på Korsika i uge 25 2015 Ballerup Cykelmotion havde et stærkt hold på Korsika i uge 25 2015 Inspireret af Tour de France s start på Korsika i 2012 havde 6 ryttere fra Ballerup Cykelmotion tilmeldt sig Dan Frost cykelrejers tur

Læs mere

Forslag til rosende/anerkendende sætninger

Forslag til rosende/anerkendende sætninger 1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du

Læs mere

Rejsebeskrivelse Kalender Praktiske informationer

Rejsebeskrivelse Kalender Praktiske informationer Rejsebeskrivelse Kalender Praktiske informationer Velkommen til Unicef Executive Challenge 2013 Team UNICEF Executive Challenge er et team for erhvervsledere og beslutningstagere, der ønsker at blive udfordret

Læs mere

Onsdag viste sig også at være meget blæsende, men denne gang var vinden lige på banen, så ikke de store problemer. Side 1

Onsdag viste sig også at være meget blæsende, men denne gang var vinden lige på banen, så ikke de store problemer. Side 1 Mandag som var første dag, var meget blæsende med over 40 50 kt i 1.500 m, så dagen flyvninger blev aflyst. I stedet for at flyve fik vi noget teori omkring bølgeflyvning. Dette var helt relevant, da der

Læs mere

Turen til Kroatien 2014.

Turen til Kroatien 2014. Torsdag 21/8: Turen til Kroatien 2014. Kl 16:45 holder vi ved Færgen i Rødby,i god tid.det viser sig at vi for første gang må vente, vi kan ikke komme med før kl 17:45. Vel ankommet til Femeren,går turen

Læs mere

GUIDE TIL NYKREDIT COPENHAGEN MARATHON 2014

GUIDE TIL NYKREDIT COPENHAGEN MARATHON 2014 GUIDE TIL NYKREDIT COPENHAGEN MARATHON 2014 Find rute og al praktisk information på www.copenhagenmarathon.dk Dagene før Lav meget gerne en game plan, så du har helt styr på, hvad du skal gøre hvornår,

Læs mere

Gid han var død af noget andet

Gid han var død af noget andet Gid han var død af noget andet Gid han var død af noget andet. Sådan havde jeg det. Som om jeg ikke havde ret til at sørge og græde, fordi min stedfar havde drukket sig selv ihjel, og ikke var død af en

Læs mere

Før du går til lægen

Før du går til lægen 1 Før du går til lægen Det er en god idé at tænke over, hvad du vil sige og spørge om, før du går til lægen. Det er en god idé at skrive de vigtigste ting ned på et stykke papir. Det er god idé at øve

Læs mere

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne.

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne. Rosen Lilly ved ikke hvor hun er. Hun har lukkede øjne det er helt mørkt. Hun kan dufte noget, noget sødt hvad er det tænker hun. Hun åbner sine øjne hun er helt ude af den. Det er roser det var hendes

Læs mere

Er det virkelig så vigtigt? spurgte han lidt efter. Hvis ikke Paven får lov at bo hos os, flytter jeg ikke med, sagde hun. Der var en tør, men

Er det virkelig så vigtigt? spurgte han lidt efter. Hvis ikke Paven får lov at bo hos os, flytter jeg ikke med, sagde hun. Der var en tør, men Kapitel 1 Min mor bor ikke hos min far. Julie tænkte det, allerede før hun slog øjnene op. Det var det første, hun huskede, det første hun kom i tanker om. Alt andet hang sammen med dette ene hendes mor

Læs mere

Les Trois Ballons d.12-6-2004 (De 3 Balloner)

Les Trois Ballons d.12-6-2004 (De 3 Balloner) Nedenstående beretning er skrevet af Finn Agerbo Nielsen fra Åskov cykelmotion som jeg 2 gange har kørt Paris-Brest-Paris med og som jeg delte værelse med på denne tur, jeg har fået lov til at bruge hans

Læs mere

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture.

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture. TRÆNINGSPROGRAMMET CARDIO skal udføres 2 gange/ugen STYRKE skal udføres 3 gange/ugen Konditionstræning er godt for dit blodomløb, det kan udskille endorfiner, så du bliver gladere, give frisk luft og D-vitamin

Læs mere

Det som ingen ser. Af Maria Gudiksen Knudsen

Det som ingen ser. Af Maria Gudiksen Knudsen Det som ingen ser Af Maria Gudiksen Knudsen Da Jonas havde hørt nogen af de rygter der gik om mig, slog han mig med en knytnæve i hovedet. Jeg kunne ikke fatte at det skete, at han slog mig for første

Læs mere

AaCRM på hjul af Contador & Co.

AaCRM på hjul af Contador & Co. AaCRM på hjul af Contador & Co. Figur 1 AaCRM foran hotellet er klar til første tur Costa Blanca, Alicante og den spanske østkyst det må være grisefester, betonhoteller og badedyr! Sådan var min klare

Læs mere

MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG

MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG ØEN 2 E N AF DE FØRSTE DAGE SER jeg hende med en nøgen dreng i hotelhavens indgang. De går gennem skyggen fra de høje daddelpalmer og standser nogle meter fra trappen til

Læs mere

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk

7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk 7 enkle råd - til at få det bedre Henriette Hagild.dk 1 Henriette Hagild 7 enkle råd - til at få det bedre Saxo Publish 2 7 enkle råd til at få det bedre 5 7 gode råd 7 enkle råd 7 Livshjulet 9 1. Du er

Læs mere

Forberedelse er vigtig

Forberedelse er vigtig Kodeordet er specifik træning. Helt grundlæggende gælder det, at hvis du vil være god til at løbe, så løb, og hvis du vil være god til at cykle, så cykl. Den bedste måde at forberede sig til Sjælland Rundt

Læs mere

21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har'

21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har' 21-årig efter blodprop: 'Arret er noget af det bedste, jeg har' Pernille Lærke Andersen fortæller om den dag, hun faldt om med en blodprop, og hele livet forandrede sig Af Karen Albertsen, 01. december

Læs mere

Er du klar, det ser sådan ud på det praktiske Hvad koster det at komme i himlen? Bormio?

Er du klar, det ser sådan ud på det praktiske Hvad koster det at komme i himlen? Bormio? Her er dit års absolut hårdeste, sjoveste, bedste og helt igennem fantastiske cykel weekend! Dig, din cykel, og dine bedste træningskammerater sammen med andre gode cykelmennesker, der virkelig elsker

Læs mere

Reykjavik Marathon 2014

Reykjavik Marathon 2014 Reykjavik Marathon 2014 Af Henriette Lau og Lasse Andersen Den 22. august satte vi os i flyet for at rejse til Island, hvor Reykjavik marathon ventede. Løbet i Reykjavik bød både på 10km, halvmarathon,

Læs mere

På jagttur til Mayogi-safaris. i Sydafrika. Nr. 1/2012 BigGame

På jagttur til Mayogi-safaris. i Sydafrika. Nr. 1/2012 BigGame På jagttur til Mayogi-safaris i Sydafrika 100 For et år siden tog fire danske par på jagt efter bl.a. springbuk, bleesbuk, duiker, black wildebeest og kudu nær Port Elisabet, og den tur kom de ikke til

Læs mere

Som sagt så gjort, vi kørte længere frem og lige inden broen på venstre side ser vi en gammel tolænget gård (den vender jeg tilbage til senere )

Som sagt så gjort, vi kørte længere frem og lige inden broen på venstre side ser vi en gammel tolænget gård (den vender jeg tilbage til senere ) Vi havde lejet et sommerhus på Gammelby Møllevej 57, men vi skulle først hente nøglerne i en Dagli' Brugsen i Børkop. Det kunne vi desværre først gøre fra kl.16.00. Herefter kunne vi endelig sætte GPSen

Læs mere

Team Hjallerup. Tour de Alperne

Team Hjallerup. Tour de Alperne Team Hjallerup Tour de Alperne 2010 Dag 1. Fredag d. 9. juli 2010. Efter at bilerne var pakket med cykler og bagage torsdag aften, var det afgang til de franske alper fredag kl. ca. 00:00. De forventningsfulde

Læs mere

Du er klog som en bog, Sofie!

Du er klog som en bog, Sofie! Du er klog som en bog, Sofie! Denne bog handler om, hvordan det er at have problemer med opmærksomhed og med at koncentrere sig. Man kan godt have problemer med begge dele, men på forskellig måde. Bogen

Læs mere

Skal vi køre en bjergetape?

Skal vi køre en bjergetape? Skal vi køre en bjergetape? Få en spændende oplevelse med dine kolleger, venner eller træningskammerater En sund oplevelse ud over det sædvanlige Hvorfor ikke kombinere den næste afdelingsdag, polterabend

Læs mere

Den gode triathlon-oplevelse

Den gode triathlon-oplevelse Den gode triathlon-oplevelse Du har nu besluttet dig for at du vil køre et triathlonstævne, og du har sikkert allerede gjort dig en del tanker om det. Uanset om man kører kort eller langt. Er ung eller

Læs mere

Sandheden om stress. www.xstress.dk. Ifølge Lars Lautrup-Larsen. 1. Udgave.

Sandheden om stress. www.xstress.dk. Ifølge Lars Lautrup-Larsen. 1. Udgave. Sandheden om stress Ifølge Lars Lautrup-Larsen 1. Udgave. Copyright 2013 by Lars Lautrup-Larsen Alle rettigheder forbeholdes. Indholdet af dette hæfte må ikke gengives helt eller delvist uden forfatterens

Læs mere

Prædiken til Fastelavnssøndag 15. februar kl. 10.00 i Engesvang

Prædiken til Fastelavnssøndag 15. februar kl. 10.00 i Engesvang 1 Prædiken til Fastelavnssøndag 15. februar kl. 10.00 i Engesvang 29 - Spænd over os 448 - Fyldt af glæde 674 - Sov sødt, barnelille 441 - Alle mine kilder skal være hos dig Nadver: 192 v. 3: Kærligheden,

Læs mere

Rejsenotater fra PROVENCE - 1995. Af Jens Rostgaard Gjerløv.

Rejsenotater fra PROVENCE - 1995. Af Jens Rostgaard Gjerløv. Rejsenotater fra PROVENCE - 1995. Af Jens Rostgaard Gjerløv. Rejsenotaterne er - i modsætning til rejsebrevene - skrevet i mere eller mindre "telegramstil" og skal kun læses og opfattes som notater. De

Læs mere

Cykel ferie Tenerife uge 12/2011

Cykel ferie Tenerife uge 12/2011 Cykel ferie Tenerife uge 12/2011 Børge Frederichsen og Ole Mønsted Pedersen. Skrevet af: Ole Mønsted Pedersen Da jeg havde hørt mange spændende beretninger om Børges mange cykel oplevelser og udfordringer

Læs mere

Emilies sommerferieeventyr 2006

Emilies sommerferieeventyr 2006 Emilies sommerferieeventyr 2006 1. uge Min sommerferie startede faktisk en dag tidligere end forventet, da mormor kom om fredagen og passede Maria og mig. Det var rigtig hyggeligt og en god start på ferien.

Læs mere

sidste mand på vores hold er Nick Røsner fra Ringsted men pga. forretningsmiddag dagen før så stødte han først til gruppen i Greve.

sidste mand på vores hold er Nick Røsner fra Ringsted men pga. forretningsmiddag dagen før så stødte han først til gruppen i Greve. DRSR 2012 Den Rigtige Sjælland Rundt 475 Km over 2 dage startede fredag morgen den 14 Juni kl 7 med start fra Kirke Helsinge sportsplads. Vi kørte mod uret altså nedenom mod Slagelse Korsør Næstved og

Læs mere

Kirke for Børn og UNGE Søndag 18. januar kl. 17.00. 787 du som har tændt millioner af stjerner

Kirke for Børn og UNGE Søndag 18. januar kl. 17.00. 787 du som har tændt millioner af stjerner 1 Kirke for Børn og UNGE Søndag 18. januar kl. 17.00 21 Du følger Herre, al min færd 420 Syng lovsang hele jorden 787 du som har tændt millioner af stjerner Da jeg kom i 6. klasse fik vi en ny dansklærer,

Læs mere

Nyhedsbrev DcH Næstved

Nyhedsbrev DcH Næstved Nyhedsbrev DcH Næstved Oktober 2014 Velkommen til DcH Næstved s nyhedsbrev Første nummer af DcH Næstved s nyhedsbrev blev sendt ud til 50 medlemmer, denne gang er der kommet flere på, men sørg for at fortælle

Læs mere

Coach dig selv til topresultater

Coach dig selv til topresultater Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,

Læs mere

KONFIRMATIONSPRÆDIKEN 27.APRIL 2014 1.SEP VESTER AABY KL. 10.00 Tekster: Salme 8, Joh. 21,15-19

KONFIRMATIONSPRÆDIKEN 27.APRIL 2014 1.SEP VESTER AABY KL. 10.00 Tekster: Salme 8, Joh. 21,15-19 KONFIRMATIONSPRÆDIKEN 27.APRIL 2014 1.SEP VESTER AABY KL. 10.00 Tekster: Salme 8, Joh. 21,15-19 Søren satte sig op i sengen med et sæt. Den havde været der igen. Drømmen. Den drøm, han kendte så godt,

Læs mere

Formandens beretning på generalforsamlingen den 28. februar 2012

Formandens beretning på generalforsamlingen den 28. februar 2012 Formandens beretning på generalforsamlingen den 28. februar 2012 Tøj-sponsor: Velkomst: Velkommen til generalforsamling i HGC - Hammerum Gjellerup Cykel Klub foreningens 12. ordinære generalforsamling.

Læs mere

Nyhedsbrev - Lotte Friis Februar - 2014

Nyhedsbrev - Lotte Friis Februar - 2014 Nyhedsbrev - Lotte Friis Februar - 2014 EM i Herning MIT 2013 Baltimore Jeg sidder på min seng her i Baltimore en solrig søndag formiddag, Det er min første rigtige fridag i 2014, ingen træning, ingen

Læs mere

Den lille dreng og den kloge minister.

Den lille dreng og den kloge minister. Den lille dreng og den kloge minister. Der var engang en minister som var så klog at han kunne undvære hovedet. Han beholdt det dog alligevel, men det havde gjort ingen forskel om han havde mistet det,

Læs mere

Migræne & Hovedpineforeningen

Migræne & Hovedpineforeningen Migræne & Hovedpineforeningen - er også for børn og unge gode råd test om du har migræne øvelser mod spændingshovedpine læs om massage og motion er du teenager med hovedpine? www.hovedpineforeningen.dk

Læs mere

John Patrick. Genetisk sygdom

John Patrick. Genetisk sygdom John Patrick Genetisk sygdom Skrevet af Eliza Martin Way, John Patrick mor. John-Patrick er en glad dreng på 10 år. Han er født med en kromosomfejl. John-Patricks fødsel var lang og svær, den endte med

Læs mere

Pigen der fandt det vigtigste

Pigen der fandt det vigtigste Pigen der fandt det vigtigste Der var engang den dejligste lille pige. Hun blev kaldt MO. Hun boede i et hus i en lille landsby. Omkranset at skove, søer, enge og marker. Hun var glad og tilfreds, og legede

Læs mere

Helle Helle: Afløb (2000)

Helle Helle: Afløb (2000) Helle Helle: Afløb (2000) 5. 10. 15. 20. 25. 30. Min bror er i dårligt humør. Han ligger på knæ på mit badeværelse og renser afløbet i brusekabinen med en lang metalgenstand. Det har været stoppet nogle

Læs mere

Lærervejledning. www.5nyeemner.dk

Lærervejledning. www.5nyeemner.dk Lærervejledning 5 nye emner er bygget op omkring emnerne: hverdag, lokalområde, sundhed, fester og miljø. Emnerne kan gennemgås separat og i vilkårlig rækkefølge alt efter behov. Den tilhørende hjemmeside,,

Læs mere

Opgave 1. Modul 3 Lytte, Opgave 1. Eksempel: Hvilken barnevogn vælger Karen? 4999 kr. 3995 kr. 2999 kr. 1. Hvornår kan Søren blive klippet?

Opgave 1. Modul 3 Lytte, Opgave 1. Eksempel: Hvilken barnevogn vælger Karen? 4999 kr. 3995 kr. 2999 kr. 1. Hvornår kan Søren blive klippet? Modul 3 Lytte, Opgave 1 Opgave 1 Eksempel: Hvilken barnevogn vælger Karen? 4999 kr. 3995 kr. 2999 kr. X 1. Hvornår kan Søren blive klippet? 18.00 17.00 17.30 2. Hvilken farve er flottest? hvid rød grøn

Læs mere

Cykelnerven 2015. 1. etape: Albertville Col de la Madeleine Albertville. Længde: 115,5 km. Højdemeter: + 2221 m. Nedkørsel: - 2219 m.

Cykelnerven 2015. 1. etape: Albertville Col de la Madeleine Albertville. Længde: 115,5 km. Højdemeter: + 2221 m. Nedkørsel: - 2219 m. Cykelnerven 2015 1. etape: Albertville Col de la Madeleine Albertville Længde: 115,5 km Højdemeter: + 2221 m Nedkørsel: - 2219 m Ruteplan: Se detaljeret kort Ruteprofil: Albertville Cykelnervens 1. etape

Læs mere

Før jeg valgte at gå på efterskole havde jeg tænkt, at det bare ville være spild af tid for mig

Før jeg valgte at gå på efterskole havde jeg tænkt, at det bare ville være spild af tid for mig Gode råd & observationer fra nuværende grønlandske efterskoleelever til kommende grønlandske elever Tanker før afgang: Før jeg valgte at gå på efterskole havde jeg tænkt, at det bare ville være spild af

Læs mere

www.vicyklersammen.dk Bestilling/kontakt: Tlf. 75 38 10 22 www.vicyklersammen.dk cykel@papuga.dk

www.vicyklersammen.dk Bestilling/kontakt: Tlf. 75 38 10 22 www.vicyklersammen.dk cykel@papuga.dk - At cykle til Paris er opnåelig for alle! If you can dream it - you can do it (Walt Disney) Kan du cykle til Paris? Agenda - At cykle til Paris er opnåelig for alle! 1. Velkomst v/ Carsten Papuga 2. Præsentation

Læs mere

Navneord. Spørgsmål Pigerne løb hen over vejen. Spørgsmål

Navneord. Spørgsmål Pigerne løb hen over vejen. Spørgsmål Navneord Pigerne løb hen over vejen. Hvilket ord er navneord, og hvilken tid står de i? Pigerne, bestemt flertal. Vejen, ubestemt ental. Der var engang en dreng, som godt kunne lide at spise æbler. Der

Læs mere

Beredskabsstyrelsen kan sende et eftersøgnings- og redningshold et såkaldt. Madison Mærsk

Beredskabsstyrelsen kan sende et eftersøgnings- og redningshold et såkaldt. Madison Mærsk Madison Mærsk Skrevet af Helle Heidi Jensen Hvis et land rammes af et jordskælv eller af en anden naturkatastrofe, skal der hurtigt iværksættes en eftersøgnings- og redningsindsats for at finde overlevende.

Læs mere

Nimbus, - skrevet af Arne Raundahl, maj 1974.

Nimbus, - skrevet af Arne Raundahl, maj 1974. Om at Anskaffe sig en Nimbus Nimbus, - skrevet af Arne Raundahl, maj 1974. Hvad er det, der skaber den helt specielle atmosfære omkring en Nimbus? Ja, det kan selvfølgelig være ret individuelt, hvad man

Læs mere

Sct. Knuds Skole. Fredag den 10.10.08. Er kondi en sodavand...?

Sct. Knuds Skole. Fredag den 10.10.08. Er kondi en sodavand...? Sct. Knuds Skole Fredag den 10.10.08 Er kondi en sodavand...? KONDITION STYRKE SMIDIGHED Program for Skolernes Motionsdag Program: 08.15 09.30 Lektioner jf. skema 09.30 09.45 Morgensang/Andagt v/ Thomas

Læs mere

Tour de Mallorca. 29 april til 6 maj 2011

Tour de Mallorca. 29 april til 6 maj 2011 Tour de Mallorca 29 april til 6 maj 2011 En træningstur man ikke vil hjem fra. Deltagere: Claus og Bjørn fra SAS, samt Niels og Poul fra Dragør motions cykel klub (DMCK). Fredag 29 april udrejse. Referent:

Læs mere

Mikkel og Line får stråler

Mikkel og Line får stråler Mikkel og Line får stråler En bog for børn om at få strålebehandling Aarhus Universitetshospital Onkologisk Afdeling D Stråleterapien Mikkel og Line får stråler Denne bog handler om Mikkel og Line. De

Læs mere

Læringsmål ved overgangen fra vuggestue til børnehave (0-3 år)

Læringsmål ved overgangen fra vuggestue til børnehave (0-3 år) Læringsmål ved overgangen fra vuggestue til børnehave (0-3 år) De pædagogiske processer skal lede henimod, at barnet ved slutningen af vuggestuen med lyst har tilegnet sig færdigheder og viden, som sætter

Læs mere

Alex. Og den hemmelige skat. Navn: Klasse: Ordklasser 3. klassetrin

Alex. Og den hemmelige skat. Navn: Klasse: Ordklasser 3. klassetrin Alex Og den hemmelige skat Ordklasser 3. klassetrin Navn: Klasse: 1. Skattekortet Her er Alex. Han er en meget glad dreng, for han har lige fået en ny Nintendo. Eller han har ikke fået den, faktisk er

Læs mere

Den gamle kone, der ville have en nisse

Den gamle kone, der ville have en nisse 1 Den gamle kone, der ville have en nisse Der var engang en gammel kone, der gerne ville have en nisse. Hun havde slidt og slæbt alle sine dage, og nu havde hun sparet sammen til at få sit eget hus. Det

Læs mere

i Ønskekoncerten om søndagen lige efter middagsmaden. Jeg har også lige fået Snehvide og de syv små dværge, men den er lidt kedelig, for der er så

i Ønskekoncerten om søndagen lige efter middagsmaden. Jeg har også lige fået Snehvide og de syv små dværge, men den er lidt kedelig, for der er så Vi skal ud og sejle Det har regnet meget de sidste par dage, og især i nat er der kommet meget vand, sagde far ved middagsbordet. Selv om det ikke regner nu, beslutter jeg mig for at blive inde og lege.

Læs mere

Det er os en stor glæde at byde dig velkommen til KMD 4:18:4 Copenhagen fra torsdag den 21. august til lørdag den 23. August i Amager Strandpark.

Det er os en stor glæde at byde dig velkommen til KMD 4:18:4 Copenhagen fra torsdag den 21. august til lørdag den 23. August i Amager Strandpark. ATLETGUIDE 2014 Det er os en stor glæde at byde dig velkommen til KMD 4:18:4 Copenhagen fra torsdag den 21. august til lørdag den 23. August i Amager Strandpark. I denne atletguide vil du kunne finde svar

Læs mere

man kører Guide CYKELLØB - er noget Træningsprogram Guide: Det skal du spise sider April 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.

man kører Guide CYKELLØB - er noget Træningsprogram Guide: Det skal du spise sider April 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b. Foto: Scanpix Guide April 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider CYKELLØB - er noget man kører Træningsprogram Guide: Det skal du spise Cykelløb - er noget man kører INDHOLD: Cykelløb

Læs mere

Kasse Brand (arbejdstitel) Amalie M. Skovengaard & Julie Mørch Honoré D. 14/04/2010. 9. Gennemskrivning

Kasse Brand (arbejdstitel) Amalie M. Skovengaard & Julie Mørch Honoré D. 14/04/2010. 9. Gennemskrivning Kasse Brand (arbejdstitel) Af Amalie M. Skovengaard & Julie Mørch Honoré D. 14/04/2010 9. Gennemskrivning 1 EXT. HAVEN/HULLET. DAG 1 August 8 år står nede i et dybt hul og graver. Han gider tydeligvis

Læs mere

Analyse af Skyggen. Dette eventyr er skrevet af H. C. Andersen, så derfor er det et kunsteventyr. Det er blevet skrevet i 1847.

Analyse af Skyggen. Dette eventyr er skrevet af H. C. Andersen, så derfor er det et kunsteventyr. Det er blevet skrevet i 1847. Analyse af Skyggen Man kan vel godt sige, at jeg har snydt lidt, men jeg har søgt på det, og der står, at Skyggen er et eventyr. Jeg har tænkt meget over det, og jeg er blevet lidt enig, men jeg er stadig

Læs mere

Vi havde allerede boet på modtagelsen i tre år. Hver uge var der nogen, der tog af sted. De fik udleveret deres mapper i porten sammen med kortet,

Vi havde allerede boet på modtagelsen i tre år. Hver uge var der nogen, der tog af sted. De fik udleveret deres mapper i porten sammen med kortet, Vi havde allerede boet på modtagelsen i tre år. Hver uge var der nogen, der tog af sted. De fik udleveret deres mapper i porten sammen med kortet, der anviste vejen. Siden så vi dem aldrig mere. 8 9 Dagen

Læs mere

Opgave 1. Modul 2 Lytte, Opgave 1. Eksempel: Hvilken parkering er billigst? Standard Budget Direct. 1. Hvor mange penge har Simon med?

Opgave 1. Modul 2 Lytte, Opgave 1. Eksempel: Hvilken parkering er billigst? Standard Budget Direct. 1. Hvor mange penge har Simon med? Modul 2 Lytte, Opgave 1 Opgave 1 Eksempel: Hvilken parkering er billigst? Standard Budget Direct X 1. Hvor mange penge har Simon med? 387 kr. 300 kr. 298 kr. 2. Hvor meget vandt Fredericia? 31-26 29-28

Læs mere

Og deres resultater er ikke til at tage fejl af; 122 kilo tabte de 6 deltagere på 16 uger.

Og deres resultater er ikke til at tage fejl af; 122 kilo tabte de 6 deltagere på 16 uger. 4 kvinder og 2 mænd har gennemført Lev Livet kuren til punkt og prikke og du kunne følge dem i efterårssæsonen 2013 i livsstilsprogrammet; Lev Livet på TV2 Øst. Og deres resultater er ikke til at tage

Læs mere

Johnny Arildtoft, arbejdsmarkedskonsulent

Johnny Arildtoft, arbejdsmarkedskonsulent Johnny Arildtoft, arbejdsmarkedskonsulent Der kan gøres noget! Af en eller anden grund er det lidt svært for mig at skrive disse linier. Jeg har godt nok taget tilløb nogle gange. Jeg tror, at det skyldes,

Læs mere

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland.

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland. DBF-MIDTJYLLAND. Hvad betyder kosten og hvorfor??. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår

Læs mere

jo slet ikke havde regnet med positivt resultat så hurtigt.

jo slet ikke havde regnet med positivt resultat så hurtigt. I 2013 da jeg smed p-pillerne, var jeg en ung kvinde på 26, der havde været sammen med min kæreste i næsten 5 år. Min kæreste var dengang 29 år og var færdiguddannet. Vi havde længe snakket om at det ville

Læs mere

Anita og Ruth var venner jeg siger var, fordi der skete så meget i deres forhold siden hen, så. Og det er bl.a. noget af det, som det her handler om.

Anita og Ruth var venner jeg siger var, fordi der skete så meget i deres forhold siden hen, så. Og det er bl.a. noget af det, som det her handler om. Historien om Anita og Ruth Anita og Ruth var venner jeg siger var, fordi der skete så meget i deres forhold siden hen, så. Og det er bl.a. noget af det, som det her handler om. Anita og Ruth. Da de var

Læs mere

Jeg lå i min seng. Jeg kunne ikke sove. Jeg lå og vendte og drejede mig - vendte hovedpuden og vendte dynen.

Jeg lå i min seng. Jeg kunne ikke sove. Jeg lå og vendte og drejede mig - vendte hovedpuden og vendte dynen. 1. Søvnløs Jeg lå i min seng. Jeg kunne ikke sove. Jeg lå og vendte og drejede mig - vendte hovedpuden og vendte dynen. Jeg havde en mærkelig uro i mig - lidt kvalme og lidt ondt i maven. Det havde jeg

Læs mere

i de nordiske lande Frihed, naturoplevelser og spænding! Berndt Sundsten & Jan Jäger FØRSTE BOG OM Friluftsliv

i de nordiske lande Frihed, naturoplevelser og spænding! Berndt Sundsten & Jan Jäger FØRSTE BOG OM Friluftsliv Friluftsliv har altid fristet os mennesker. Vi kan tage på spændende ture overalt langt væk eller lige rundt om hjørnet. Vi kan tage på tur i flere uger, eller vi kan tage på tur en dag eller nogle timer.

Læs mere

Her er lidt fra turen derover dagen før en anelse fra løbsdagen dagen derpå og hjemrejsen

Her er lidt fra turen derover dagen før en anelse fra løbsdagen dagen derpå og hjemrejsen Årets Bornholm Rundt blev afviklet i dagene 16. 18. august 2014. Vi var ca. 19 Rimo er, der tog af sted fredag nat altså natten mellem fredag og lørdag med båden fra Køge til Rønne. Ved ikke helt antallet

Læs mere

Sådan finder du din Ayurvedatype

Sådan finder du din Ayurvedatype Sådan finder du din Ayurvedatype Tekst: Nikolai Zederlinn (Spis dig lykkelig) og Metthe Christensen (Feelgood.dk) Layout: Valentin Thomsen Hvad er godt for dig? Nogen mennesker kan bare spise uhæmmede

Læs mere

Mæt af den dejlige morgenmad går jeg en lille tur i byen, og får købt noget mere plaster og et par nye solbriller.

Mæt af den dejlige morgenmad går jeg en lille tur i byen, og får købt noget mere plaster og et par nye solbriller. Beretning Paris 2014 - del 3 Dag 5 Tirsdag den 22. juli. Jeg vågner ved 7 tiden til dejligt vejr i Weeze, det dårlige vejr fra dagen inden er pist væk. Det er hvile dag og morgenmaden er bestilt til kl.

Læs mere

Kajaktur i Bohuslan skærgården på Sveriges vestkyst.

Kajaktur i Bohuslan skærgården på Sveriges vestkyst. Kajaktur i Bohuslan skærgården på Sveriges vestkyst. Under optimale vejrforhold gik vi efter Fjällbacka skærgården, Väderöarna uden for, og Kosterøerne i nord ud for Strømstad. Start og slut: Heestrand,

Læs mere

Hver morgen og hver aften - salmer til ugen og livet. Søndag. Mel: Flemming H. Meng 2013. Mel: Flemming H. Meng 2004

Hver morgen og hver aften - salmer til ugen og livet. Søndag. Mel: Flemming H. Meng 2013. Mel: Flemming H. Meng 2004 Hver morgen og hver aften - salmer til ugen og livet Søndag 1 O skabelsens morgen, det helt nye liv nu vælder med kraft i os ind. Det styrker og nærer, beriger vor tro og virker helt ind i vort sind. 2

Læs mere

SPØRGESKEMA OM TÆNDER OG TRIVSEL

SPØRGESKEMA OM TÆNDER OG TRIVSEL SPØRGESKEMA OM TÆNDER OG TRIVSEL Datoen i dag: / / dag måned år 1. Er du en dreng eller en pige? Dreng Pige 2. Hvornår blev du født? / / Alder dag måned år 3. Når du tænker på dine tænder eller din mund,

Læs mere

EVENT-CYKLING. På vej mod toppen? Deltag i en cykelevent. med dine venner

EVENT-CYKLING. På vej mod toppen? Deltag i en cykelevent. med dine venner EVENT-CYKLING På vej mod toppen? Deltag i en cykelevent med dine venner Nu har du mulighed for at få en oplevelse lidt udover det sædvanlige sammen med dine kolleger, venner og bekendte. Kombinér motion,

Læs mere

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne?

Hvor aktiv var du inden du blev syg? Hvordan var det pludselig ikke at kunne træne? Hvor aktiv var du inden du blev syg? Før jeg fik konstateret brystkræft trænede jeg ca. fire gange om ugen. På daværende tidspunkt, bestod min træning af to gange løbetræning, to gange yoga og noget styrketræning

Læs mere

Susanne Lunaus 25 års jubilæum

Susanne Lunaus 25 års jubilæum Susanne Lunaus 25 års jubilæum flotte kager, frisk frugt og skøn kølig hyldebærsaft. Den 1. september 2014 skinnede solen fra en næsten skyfri himmel efter at weekenden havde budt på voldsomt skybrud i

Læs mere

Ungdomsskolens skitur til Lofsdalen - Sverige fra Lørdag den 11. Februar til Lørdag den 18. Februar 2012

Ungdomsskolens skitur til Lofsdalen - Sverige fra Lørdag den 11. Februar til Lørdag den 18. Februar 2012 Faxe kommunale ungdomsskole Ungdomsskolens skitur til Lofsdalen - Sverige fra Lørdag den 11. Februar til Lørdag den 18. Februar 2012 Her følger en række nyttige informationer omkring Ungdomsskolens skitur

Læs mere

Så fortæller her hvordan situationen er under betingelse af hvis-sætningen.

Så fortæller her hvordan situationen er under betingelse af hvis-sætningen. Så Betydningen af så afhænger af ordenes rækkefølge: Ledsætninger: / / / / / / / / / 1) Tarzan låste døren, så jeg ikke kunne komme ind. Luk døren, så det ikke trækker s a v Så fortæller her hvad planen

Læs mere

Kom i gang på mountainbike

Kom i gang på mountainbike Kom i gang på mountainbike Sporten kombinerer på bedste vis natur, action og motion, men er samtidig også udstyrssport uden lige og kan derfor være lidt af en teknisk jungle at bevæge sig ud i som nybegynder.

Læs mere

Hvorfor kører Michael Rasmussen så hurtigt op ad bakke? Og hvorfor vinder Tom Boonen spurterne?

Hvorfor kører Michael Rasmussen så hurtigt op ad bakke? Og hvorfor vinder Tom Boonen spurterne? Hvorfor kører Michael Rasmussen så hurtigt op ad bakke? Og hvorfor vinder Tom Boonen spurterne? - en fortælling om potensfunktioner 133 Af Seniorforsker Ken H. Andersen, DTU Aqua Tour de France søndag

Læs mere

Julemandens arv. Kapitel 16. Han iførte sig jakkesættet, og da han trådte ud af døren til badeværelset, fik han et anerkendende blik af Jenny.

Julemandens arv. Kapitel 16. Han iførte sig jakkesættet, og da han trådte ud af døren til badeværelset, fik han et anerkendende blik af Jenny. Kapitel 16 Johnny vågnede ved lyden af en rindende vand fra badeværelset. Han satte sig op og strakte sin lidt ømme krop. Først en nattesøvn i et telt på Galapagos, så en kort og mindre komfortabel lur

Læs mere

UNDERVISNINGSMILJØVURDERING

UNDERVISNINGSMILJØVURDERING UNDERVISNINGSMILJØVURDERING 1. Er du en pige eller en dreng 47 % Pige 53% Dreng Thyland Idrætsefterskole december 2011 2. Hvor godt eller dårligt synes du selv, du klarer dig i klassen? 6 Jeg er en af

Læs mere

Et liv med Turners Syndrom

Et liv med Turners Syndrom Et liv med Turners Syndrom Hvordan er det at leve med Turner Syndrom, og hvordan det var at få det at vide dengang diagnosen blev stillet. Måske kan andre nikke genkendende til flere af tingene, og andre

Læs mere

Opfølgningsspørgeskema

Opfølgningsspørgeskema BRS-460 Opfølgningsspørgeskema for undersøgelsen Livskvalitet og Brystkræft Arbejdsmedicinsk Klinik Regionshospitalet Herning Gl. Landevej 61 7400 Herning BR-FUC GENERELT HELBRED OG VELBEFINDENDE SIDE

Læs mere

Nyhedsbrev juli 2013. Læs mere på Friløbet.dk

Nyhedsbrev juli 2013. Læs mere på Friløbet.dk Nyhedsbrev juli 01 Læs mere på Friløbet.dk Mandag 1. juli 01 Der er forskel på jakker Ron Hills Train Microlight Jacket Solomon S Lab Light Jacket Gore Magnitude Christian Friis, KIF Er der noget, man

Læs mere

MENNESKER MØDES 10 21 MIN DATTERS FIRHJULEDE KÆRLIGHED

MENNESKER MØDES 10 21 MIN DATTERS FIRHJULEDE KÆRLIGHED 21 MIN DATTERS FIRHJULEDE KÆRLIGHED I sidste uge var jeg ti dage i London for at besøge min datter. Hun har et rigtig godt job i et internationalt firma og et godt sted at bo. Hun har også en kæreste,

Læs mere

1) Have bruger man om noget permanent: Jeg har en cykel derhjemme.

1) Have bruger man om noget permanent: Jeg har en cykel derhjemme. Få eller have 1) Have bruger man om noget permanent: Jeg har en cykel derhjemme. 2) Få bruger man om en forandring eller udvikling. Derfor er det næsten altid få, når årsagen til forandringen er nævnt

Læs mere

www, eventyrligvis.dk Folkeeventyr Eventyrligvis Gamle eventyr til nye børn

www, eventyrligvis.dk Folkeeventyr Eventyrligvis Gamle eventyr til nye børn Folkeeventyr Eventyrligvis Gamle eventyr til nye børn 1 De tre prinsesser i bjerget det blå Der var engang en konge og en dronning, som ikke kunne få børn. De havde alt, hvad de ellers ønskede sig, men

Læs mere

DEPRESSION FAKTA OG FOREBYGGELSE

DEPRESSION FAKTA OG FOREBYGGELSE DEPRESSION FAKTA OG FOREBYGGELSE Depression - en folkesygdom 200.000 danskere har en depression, og omkring halvdelen af dem kommer aldrig til lægen. Mange, der går til læge, fortæller ikke, at de føler

Læs mere

Jørn Iversen Rødekro Aps. Hydevadvej 48 Hydevad DK-6230 Rødekro Tel.: +45 74669242 Fax.: +45 74669294 e-mail.: iversen@ji.dk Web.: www.ji.

Jørn Iversen Rødekro Aps. Hydevadvej 48 Hydevad DK-6230 Rødekro Tel.: +45 74669242 Fax.: +45 74669294 e-mail.: iversen@ji.dk Web.: www.ji. 1 2 INDHOLDSFORTEGNELSE Brugervejledning Side 3 Brugsanvisning Side 4 Tilpasning af cyklen & tilbehør Side 5 og 6 Det elektriske system Side 7 Fejlmelding Side 8 Periodisk eftersyn af cyklen Side 9 3 BRUGERVEJLEDNING

Læs mere

Tab to buksestørrelser på 6 uger

Tab to buksestørrelser på 6 uger Tab to buksestørrelser på 6 uger Der er ingen grund til at gå rundt om den varme grød længere. Få de smalle hofter tilbage med en 6-ugers kur, der giver dig synlige resultater og måske blod på tanden til

Læs mere

Viby IFs U13-drenge til internationalt stævne i Tyskland

Viby IFs U13-drenge til internationalt stævne i Tyskland Viby IFs U13-drenge til internationalt stævne i Tyskland Øverst fra venstre: Jacob, Lucas, Christian, Mads, Christian HD og Jonas (træner) Nederst fra venstre: Nikolai, Anton, Mikkel H., Mikkel L., Victor

Læs mere

Hypotermi. Hypotermiens faser. Kilde: Fiskeriets Arbejdsmiljøråd

Hypotermi. Hypotermiens faser. Kilde: Fiskeriets Arbejdsmiljøråd Hypotermi Under minutter så hurtigt synker mange skibe. Med så kort varsel skal du på forhånd vide, hvad du skal gøre i en nødsituation. Her følger nogle gode råd om, hvordan du holder varmen, hvis du

Læs mere

foden på egen pedal for første gang

foden på egen pedal for første gang foden på egen pedal for første gang Nogle af de første store skridt ud i livet foregår på to hjul Næsten alle danskere har en cykel. Vores flade land og korte afstande betyder, at vi cykler mere end de

Læs mere

Hvordan bliver sundere mad en del af min hverdag? Hvad er sund mad? Status på mine madvaner

Hvordan bliver sundere mad en del af min hverdag? Hvad er sund mad? Status på mine madvaner 4. MØDEGANG Mad Introduktion Hvordan bliver sundere mad en del af min hverdag? Hvad er sund mad? Status på mine madvaner At diskutere hvad det betyder at spise sundt At kende og forstå Fødevarestyrelsens

Læs mere