u p d a t e for tera peu ter1

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "u p d a t e for tera peu ter1"

Transkript

1 O S T E O P O R O S E u p d a t e for tera peu ter1 Cas es 1-3 Osteoporose i globalt per spektiv 3-5 Knoglefysiologi 6-7 Forebyggelse og behand ling af osteoporos e 8-9 Produkt Info Referencer 12 EngholmGruppen ApS (Danmark), Helsekostsentralen AS (Norge) og Institut for Optimal Næring (ION) v/ Eva Lydeking-Olsen er enedes om at udgive dette hefte 4 (måske op til 6 gange) årligt til alternative terapeuter, der arbejder med ernæringsterapi. Formål: at informere terapeuter i Danmark og Norge om kliniske tilstande og fysiologiske processer / ubalancer at uddanne terapeuter til større opmærksomhed og viden om grundlæggende forhold for betydning af ovennævnte. Indhold: Hvert nyhedsbrev har et tema, som belyses fra forskellige sider. Indledning med en "eye-opener case", der stimulere trangen til at vide mere Gennemgang af fysiologi og biokemi relateret til temaet og casen Gennemgang af udvalgte nutrienters funktion Terapeutisk tilgang, behandlingsplan med kost + gennemgang af relevante produkter En dialogboks, hvor terapeuter kan skrive ind for at drøfte et emne. Aftalen understreger, at update ikke skal være et reklameblad for Engholm- Gruppen og Helsekostsentralen, men at deres produkter kan omtales sammen med andre relevante produkter. Case: Tove Aldersbetinget osteoporose og forebyggelse af brud Tove er 75 år og har fået konstateret osteoporose ved en DEXA-scanning. Hun meldte sig til et lægemiddelforsøg og blev i den forbindelse scannet,men ønskede ikke at deltage i forsøget alligevel. Hun mangler ca. 30% knoglemasse i både lænden og hoften og egen læge har derfor tilbudt behandling med bisfosfonat for at forebygge yderligere afkalkning af knoglerne. Tove har aldrig fået medicin og ønsker det heller ikke nu selvom det faktisk kunne være fornuftigt. Hun har ikke haft nogle brud,men er i høj risiko. Tove har levet et,synes hun selv almindeligt liv: Hun har 3 børn,manden er død for nogle år siden af en kræftsygdom hun passede ham selv og det var en hård periode med for lidt søvn, meget kaffe og social isolation. Hun er nu socialt aktiv med veninder, går i teateret og til forskellige arrangementer. Hun har arbejdet på kontor og i tøjforretning med henholdsvis stillesiddende og gående stående arbejde. Ingen fast organiseret motion, kosten er almindelig: Rigeligt med mælkeprodukter (3/4 liter) + ost, rigeligt med kaffe 1-1,5 liter og ikke meget frugt og grønt. Kød hver dag, fisk en gang om ugen. Ingen rygning. Tove er indstillet på selv at gøre en hel del for at forebygge forværring af knogleskørheden og da hun er frisk og rask i øvrigt vurderer jeg, at det også er realistisk at hun kan gennemføre en større livsstilsændring: Systematisk,fysisk aktivitet helst som lange, gode, raske gåture, gerne med en let rygsæk på ryggen så der er tilpas belastning både for hofte og ryg. Mindst 1/2 time daglig eller 1 time hver anden dag; gerne mere.da risikoen for knoglebrud følger risikoen for at falde, hører der godt fodtøj til, at brillerne er i orden og at der ikke indtages (for meget) medicin som med f ø rer svi m m el h ed (især sove/beroligende medicin og vanddrivende medicin). Hvis det er glat om vinteren må Tove tage sin daglige gåtur i trappeopgangen. Det er en god ide med en vis social forpligtelse omkring den fysiske aktivitet.så er det sværere at springe over: Lufte en hund eller aftale med en veninde. Hunden skal være stor nok til at have behov for motion og lille/velopdragen nok til at den ikke vælter Tove. Gennemgang af hjemmet for løse tæpper, ledninger, tilstrækkelig belysning ved toiletbesøg o. lign. Overvej hoftebeskyttere. Skær ned på animalsk protein (højst 100 gram pr. dag) og kaffe (højst 3 små kopper pr. dag). Indfør te og planteproteinkilder som bønner, linser og sojaprodukter. Spis fede fisk 2-3 gange ugentlig Kosttilskud med D-vitamin, ie (~ ug daglig) i vinterhalvåret og ie (~10-20 ug) i sommerhalvåret. Kalk svarende til 1500 mg i kost + tilskud. Desuden magnesium og spormineraler. Bindevævsstøttende kosttilskud, fx Tricatione 2 +2 tabletter. Ny DEXA-Scanning om et år: Hvis knoglemassen er faldet yderligere anbefales behandling med bisfosfonat (fx Fosamax) eller raloxifen (Evista). Hvis knoglemassen er stabiliseret eller steget fortsættes og der scannes hvert andet-tredje år så længe helbredet er stabilt.

2 Case: Mette Langsigtet forebyggelse Mette er 52 år og har haft sidste mestruation 1 år før og kommer til en snak om forebyggelse af osteoporose. Moderen er 88 og har haft adskillige brud både på håndled fra 60-års alderen, sammenfald i ryggen i 70-års alderen og sidst et lårbenshalsbrud, som medførte at hun måtte flytte på plejehjem. Moderen har røget 20 stk. daglig i 60 år og drukket kaffe i spandevis. Der er både brystkræft lidt længere ude i familien (tante og kusiner) og hjertekredsløbssygdom hos faderen og hans familie; så Mette er ikke kandidat til almindelig hormonbehandling i forbindelse med overgangsalderen og i øvrigt har hun ingen gener i form af hedeture. Lidt tørre slimhinder men god energi og stabilt humør. Hun er først og fremmest bekymret for sin langsigtede helbredssituation og har derfor fået foretaget en hælscanning ved hjælp af ultralyd, da det lokale apotek havde udstyret til låns. Hælscanningen viste at hun lå meget lavt i knoglemasse men er ikke pålidelig og reflekterer ikke ret godt knoglestatus i resten af kroppen. Egen læge vil ikke henvise til DEXA-Scanning, da hun ikke har nok risikofaktorer, men hun er så bekymret, at det går ud over hendes livskvalitet. Hun betaler selv sin DEXA-Scanning, som viser at knoglemassen i hoften er normal og i ryggen lige under gennemsnittet for kvinder i samme alder, altså ingen grund til panik: Mette er ikke kandidat til medicinsk behandling, men til en langsigtet livsstilsorienteret forebyggelse af knogletab ligesom resten af befolkningen i øvrigt. Den ukendte faktor hos Mette er hvor stor en rolle den arvelige disposition spiller alene tobak og kaffe hos moderen kan være årsag nok til hendes brud, der behøver ikke være nogen egentlig arvelig faktor, men der kan godt være det, fx i form af accelereret tab i ryggen i forbindelse med overgangsalder (de første 5-6 år) eller koffeinfølsomme D-vitamin r eceptorer. Det er ikke noget man lige tester for man må leve med usikkerheden. Mette lever ret sundt med masser af grønt og frugt, magre mælkeprodukter, moderat kaffe (4 store kopper daglig) og selskabsrygning som dog i praksis er et par gange om ugen à 5-8 cigaretter. Hun kan godt lide at motionere, men har svært ved at opretholde stabile vaner på det område. Det er et normalt fysiologisk fænomen at der tabes ekstra kno glemasse i ryggen i årene efter overgangsalderen og at tabet flader ud senere, men det er umuligt at vide om Mette vil tabe 5% eller 25-30% på disse år. Hun skal derfor tage stilling til om hun vil sætte ind med forebyggelse nu gentage scanningen om 2-4 år, velvidende at der nok vil være et tab i ryggen alligevel og at det er umuligt at vide, om det ville have været større, hvis hun ikke havde gjort noget, eller mindre hvis hun havde valgt noget andet.eller om hun fortsætter som hidtil får en ny scanning om 2-4 år og hvis tabet er kraftigt,da indstiller sig på en større indsats. Mettes langsigtede forebyggelsesplan indeholder følgende elementer: Kostændring så hun får højst 2-3 dl mælkeprodukt, gerne syrnet, om dagen og højst 100 g ram kød. 1/2 liter sojamælk med calcium og 2-3 spsk sojaflager på sin mor gen m ü s l i. Mindst 5 dage om ugen. Kombinationen af sojamælk og sojaflager sikrer både letfordøjeligt planteprotein (sojamælken) og højt nok isoflavonindhold (plantehormoner som der er mest af i sojaflagerne) - til at beskytte ryggen. Oprethold gram frugt og grønt pr. dag, gerne med bladgrøntsager som broccoli, rosenkål, grønkål, mørke salater og spinat lidt hver dag af hensyn til K- vitamin indholdet. Fed fisk 2-3 gange ugentlig (sild, makrel, sardin, laks, hellefisk...) af hensyn til essentielle fedtsyrer og D- vitamin. Højst 300 mg koffein daglig dvs.2-3 små kopper kaffe eller det dobbelte i the, gerne grøn the. Drop cigaretterne. Hvis Mette kan gennemføre dette er hun dækket fint ind og behøver strengt taget ikke noget kosttilskud, men en multivitamin/mineral fx NDS Baseline og et knogledesignet specialtilskud fx NDS Forte eller Osforte (begge 2 tabletter daglig) kan udgøre et sikkerhedsnet, der dog ikke kan erstatte kostændringerne. MOTION. Al slags gælder i første omgang men det skal helst være sjovt og helst vægtbærende på langt sigt. I første omgang må etablering af den gode vane og regelmæssigheden dvs. mindst 3 gange ugentlig være højest prioriteret. Mette har ingen symptomer på svagt bindevæv: Paradentose, løse led, hypermobilitet, historie med bækkenløsning, så i første omgang undlader jeg egentlig bindevævstilskud som Tricatione eller Collagenics men d et er rart at have som næste valg. 2

3 Case: Louise Louise er 13 år og har fået konstateret lav knoglemasse, fordi hun i hele barndommen er blevet behandlet med binyrebarkhormon f or svær astma, periodisk som spray, periodisk som tabletter. Hun har haft et par knoglebrud efter små traumer og moderen har så forlangt hende DEXA-scannet. Børnelægen har været bevidst om hendes risiko mht. knoglemassen, så hun har hele livet fået rigeligt komælksprodukter 1 liter dagligt og desuden et kalktilskud på mg dagligt, dvs. at kalkindtaget har været mg dagligt. Børnelægen har forsikret moderen om, at barnets astma ikke er fødemiddelrelateret men det er ikke undersøgt og moderens indtryk er, at de nærmest betragter astma som mangel på medicin. Louise har ikke kunnet motionere meget og har overvejende været indendørs, hvor der er saneret f or husstøvmider og dyrehår i hjemmet med nogen effekt. Hun er glad for frugt og grønt samt brød, mælk og sødt,men spiser ikke fisk og kun sparsomt kød. Louise har tillige muskel- og ledsmerter, så hun bør checkes for D-vitamin mangel. Louise er i en kritisk situation,da hun pga. den aggressive astmabehandling ikke har en alderssvarende knoglemasse, hun mangler 20%. Heldigvis er det kun de færreste astmabørn, der behandles så hårdt. I puberteten skal hun helst lægge 25-30% knoglemasse på for at opnå en normal maximal knoglemasse (Peak Bone Mass, PBM) i voksenalderen. Hun viser sig at være overfølsom for komælk og ligge i underkanten mht. vitamin D (blodprøve). 6 ugers mælkefrihed reducerer astmasymptomerne 80% og medicinforbruget 50% med tilbagevenden af symptomerne ved provokation (med mælk). Louises kalk skal derfor ikke komme fra mælk og da hun har en barndomshistorie med atopisk dermatitis, skal man være varsom med soja. Hun får derfor plantemælk af 1 dl kværnet sesamfrø daglig, 1/4-1/2 liter vand og 1/4 liter abrikos/ferskensaft eller banan (for smagens skyld). Breakthrough Immunoplex 1 mål og NDS Forte 4 tbl. daglig og NDS Probiotic 500 (senere er NDS Probiotic 340 et endnu bedre valg). Hun indhenter de 20% knoglemasse på et års tid, hvilket skyldes en kombination af mindre medicinbehov, bedre optagelse af alting, da komælken kom væk og tilskud af D-vitamin og letoptageligt kalk med hjælpenutrienter i NDS Forte. Hun kan derefter passe sin astma og sine knogler på forsvarlig vis fremover. O s teoporose i gl obalt pers pe k tiv I hele den vestlige verden, Skandinavien inklusive, stiger forekomsten af osteoporose. Dette skyldes et samspil af mange faktorer, herunder arvelige forhold men også livsstilen spiller ind, idet både kostvaner, graden af fysisk aktivitet og livsstilsvaner som tobak,alkohol og koffeinindtagelse bidrager på hver deres måde til osteoporose. I Skandinavien har vi et af de højeste kalkindtag overvejende fra komælksprodukter i verden. Kalk og D-vitamin er nødvendige for at opnå en maksimal knoglemasse i ca. 30 års alderen og for at mindske det aldersrelaterede tab senere i livet. Det er tilsyneladende paradoksalt, at befolkninger i andre verdensdele har færre knoglebrud trods et lavere kalkindtag. Især i Japan har man undersøgt kost- og livsstilsvaner i forhold til udvikling af sygdomsmønstre associeret med vestlig livsstil, såsom osteoporose samt bryst- og prostatakræft. Asiater har fx 6 gange mindre forekomst af brystkræft, men når asiater emigrerer til USA, ændres sygdomsmønstret til det amerikanske mønster (flere knoglebrud, bryst- og prostatakræfttilfælde dog afhængig af flere faktorer som fx alder ved flytningen og graden af kostforandring). Det høje sojaindtag gen erelt i Østen be s kyt ter ogs å befolkningen i asiatiske lande imod de nævnte lidelser. På trods af dette forventes nærmest en worldwide eksplosion i antallet af mennesker med osteoporose, hvilket dog primært tilskrives den hastigt tiltagende levealder: Antallet af +65 årige stiger fra 323 mio individer (1,66 mio årlige hoftebrud) (i 1990) til 1550 mio (6,26 mio årlige hoftebrud) (i 2050). Konsekvenser på individ-plan: Osteoporosebetinget hoftefraktur er en meget alvorlig lidelse for den enkelte,idet der er en dødelighed (hos kvinder 1 år efter hændelsen) på 20% og for mænd er det endnu værre, idet 30% er døde efter 1 år (Johnell 2000). Altså en prognose, der generelt er langt dårligere end hvad vi kender fra fx kræftsygdomme. Invaliditeten er også alvorlig, idet 40% ikke bliver i stand til at gå uden hjælp og 80% kan fx ikke klare mindst én daglig aktivitet som fx indkøb - på egen hånd. 3

4 Samfundsøkonomiske konsekvenser: En canadisk undersøgelse finder, at 2,5% af samtlige sundhedsudgifter skyldes fysisk inaktivitet og at osteoporose ligger nr. 2 som årsag hertil, kun overgået af cardiovaskulære lidelser (inkl. følger af Type 2 Diabetes). De samlede årlige omkostninger af osteoporose varierer fra land til land (også pga af opgørelsernes me toder), så i USA anvendes 13,8 mia USD (260 mio indbyggere), i Danmark ca. 250 mio USD (5 mio danskere). Etiske overvejelser: Blandt mange overvejelser kan fremhæves, at det (specielt i U-landene) oftest er de unge kvinder, der skal tage sig af svagelige ældre i familierne,således at rollen / skæbnen som plejer i hjemmet afskærer den unge fra en uddannelse og således henvises hun til livslang fattigdom. (WHO 2003) En grum skæbne midt i den fremgang, der trods alt finder sted i den fattige del af verden. Osteoporosediagnosen: T-scoren på en DEXA-Scanning sammenligner knoglernes mineraltæthed hos klienten med normalværdier hos unge voksne,af samme køn. En T-score i enten hofte eller lænd indenfor ±1 SD er normalt svarende til ± 10% af det gennemsnitlige knoglemineralindhold. T-score mellem 1 og 2,5 SD er udtryk for lav knoglemasse,osteopeni,svarende til et tab på me llem 10 og 25%. T-score under 2,5 SD udløser en osteoporosediagnose, dvs. der er et knogletab på mere end 25% i forhold til en ung kvinde. Hvis man bliver gammel nok,vil næsten alle tabe nok knogle til at kunne få en osteoporosediagnose. Z-scoren sammenligner på samme måde med jævnaldrende kvinder med normal knoglemasse. Medicinsk behandling af osteoporose: Kønshormoner (HRT: Hormone Replacement Therapy) har i mange år været anvendt både til behandling af gener i forbindelse med menopausen, fx hedeture og til forebyggelse og behandling af osteoporose. I forbindelse med menopausegener er behandlingen kortvarig, fra nogle måneder til nogle få år mens man i forhold til osteoporose må regne med mangeårig behandling. Mange kvinder er ikke glade for hormonbehandlingen og de nyeste langtidsundersøgelser især en (lille) øget risiko for brystkræft, hjertekarsygdom og blodprop hos kvinder, der tog kombineret østrogen og gestagen (syntetisk progesteron), så selvom HRT beskytter mod knogleafkalkning og (hofte)brud, er ulemperne større end gevinsterne, når man ser på sagen i folkesundheds - perspektiv. HRT regnes derfor ikke længere som førstevalg ved osteoporose. Bisfosfonater Didronate gives periodisk med 14 dages behandling hver 3. måned og Fosamax (Alendronat) kan gives dagligt eller 1 gang ugentligt. Stofferne binder sig stærkt til skelettet, hvor de hæmmer knoglenedbrydningen/omsætningen dvs at der sker en relativ stigning i knoglemasse (5-9% i ryggen og 2-6% i hoften). Stofferne bliver i skelettet i mange år (halveringstiden er 10 år). Fra et biologisk synspunkt er det bekymrende at bruge stoffer med så lang virkningstid, da en kraftig hæmning af den naturlige knogleomsætning alt andet lige medfører at skelettet "bliver ældre og ældre". Især ved brug hos yngre mennesker, som skal behandles i mange år, er dette uheldigt. Stofferne bruges derfor mest til ældre mænd og kvinder >70 år, der allerede har haft osteoporotiske brud og reducerer forekomsten af nye brud med ca. 50% både i ryg, hofte og håndled. SERM (Selective Estrogen Receptor Modulator: Evista) Er én af de nyeste behandlingsprincipper, som ligner de naturlige plantehormoner fx isoflavoner fra soja. Der er østrogenvirkning på knoglerne, men ikke i bryst og livmoder, hvilket er gunstigt ud fra et ønske om virkning med meget få bivirkninger. Dosis er 60 mg dgl. (1 tbl.) og det kan bruges af langt de fleste med høj risiko for brud, især hvis der ikke er tilstrækkelig effekt af kost- og livsstilsændringer eller at knoglemassen er så lav, at der SKAL gøres noget med det samme. Parathyreoideahormon (PTH) Er på vej til godkendelse i EU og er det første lægemiddel, der kan bygge knoglemassen op igen (15-20% på 18 mdr.). Det tages som en daglig indsprøjtning (ligesom insulin). Der vil formentlig kun blive sygesikringstilskud til de allermest sårbare de, der har meget lav knoglemasse og (flere) brud, da prisen er ca kr/år i øjeblikket. Når de 18 måneders behandling er overstået, skal man forebygge knogletab ved hjælp af andre metoder ligesom hos alle andre.

5 Figur 1. Øget knoglemasse hos tedrikkere i Taiwan, N = 1037, både mænd og kvinder BMD (g/cm 2 ), % forskel, relativ til ikke-tedrikkere Osteoporose: Stille og omfattende, den endelige sygdomsmanifestation er brud efter lille/intet traume: Ryg fraktur medfører potentielt: Handicap Kronisk smerte Tab af livskvalitet Tab af arbejdsevne og man skal leve med følgerne i mange år Hofte fraktur: Dødelighed 20% < 1 år 40% er ikke i stand til at gå alene efter brud 60% kan ikke udføre mindst en ADL-aktivitet (fx gå i bad) 80% kan ikke udføre uafhængig aktivitet (fx bilkørsel, indkøb) Tab af livskvalitet 22-31% < 1 år Det asiatiske paradoks Trods velkendte risikofaktorer for osteoporose/ brud er brud-forekomsten kun 25% i Asien sammenlignet med vestlige lande. 497 mænd, 540 kvinder, + 30 år 48,4% var vanemæssige tedrikkere, ml/d i 10 år Målt med DEXA-Scanning Køn, alder, BMI, total fysisk aktivitet og te-indtagelse var de faktorer der bidrog til knoglemasse Kontrolleret for rygning, alkohol, mælk, calciumtilskud men ikke for sojaholdige fødevarer Risikofaktorer: Længere levetid +75 år Lav calcium-indtagelse Lille kropsstørrelse Reproduktive faktorer Beskyttende faktorer: Genetiske forskelligheder i kropsbygning Bedre motorisk funktion og bevægelighed, mindre risiko for at falde Kost: Mindre animalsk protein, mere planteprotein, the, soya og n-3 fedtsyrer (Abelow 1992, Fujita 1992 & 1994, Frasetto 2000). Figur 2. Indtagelse af soja/isoflavoner beskytter kvinder mod knogletab i lænden i 3 af 4 undersøgelser. 5

6 K n o g l e f y s i o l o gi og rem od ell eri ng/l ivsfo rl ø b. Knoglebiologi / knogleomsætning: Knogler er et levende, aktivt organ bestående af en mineraliseret collagen matrix bindevæv, hvor der er indlejret krystaller af hydroxyapatit bestående af calcium, fosfor og en lille smule spormineraler. Nyere forskning har vist, at knogleomsætningen (remodellering ~ nedbrydning / opbygning i balance) styres af en række generelle, hormonale og ernæringsmæssige faktorer sammen med adskillige lokale regulatorer, cytokiner (cellulære signalmolekyler) og vækstfaktorer produceret af forskellige cell er: O s teocl a s ter, o s teobl a s ter, m a k rof a ger, lym foc yt ter, chondrocytter og bloddannende celler. Væksten i knoglernes størrelse og form i barn- og ungdom er reguleret af et komplekst samspil mellem genetisk potentiale, miljømæssige påvirkninger og tilstrækkelig ernæring. I voksenalderen bliver knoglemassen vedligeholdt af den livslange, koblede proces: Resorption, dvs knoglehenfald pga osteoclastaktivitet Formation, dvs knoglenydannelse pga osteoblastaktivitet Dette kaldes remodellering. I skelettet er der til enhver tid ca remodelleringsenheder, hvor knogle nedb rydes og gendannes. Se Fig. 3, som a n s k u el i ggør forl ø bet i tegn e s eri eform. H vis der fjern e s (resorberes) mere knogle end der dannes, dvs der er ubalance mellem de to processer, udvikles osteoporose. Balancen mellem knoglenedbrydning og dannelse reguleres af et centralt, cellulært kommunikationssystem, der er opdaget indenfor de seneste ca. 6 år (Simonet 1997, Lacey 1998, Ueland 2002): Det er de knogledannende celler (osteoblasterne), der regulerer aktiviteten i osteoclasterne ved at danne stoffer, der fremmer osteoclastaktiviteten (RANKL = Receptor Activator for Nuclear Factor kappa Ligand) eller hæmmer denne (OPG = Osteoprotogerin). De fleste kendte hormoner, som er involveret i knogleomsætningen, virker ved at påvirke osteoblasternes dannelse af ét af de to stoffer, men man ved endnu ikke så meget om, hvordan de ernærings- og livsstilsrelaterede risiko- og beskyttelsesfaktorer påvirker OPG/RANKL forholdet. Tabel 1. Isoflavonindhold i sojaprodukter: Isoflavonindholdet varierer med bønnesort, jordbund, vind, vejr og dyrkning. Mg pr. 100 gram Portionsstørrelse Indhold/portion Sojanødder g Sojabønner (tørrede, gule og sorte) g* Linser g* Andre bønner og ærter g* 7,5-10 Tofu g Sojamælk (Provamel, Naturli ) ml 50 Sojamel/flager g 25 ~ 250 g/kilo brød/20 skiver * Svarer til 100 g kogte 6

7 Figur 3. Remodellering % af knogleoverfladen er i hvilefase på et g ivet tids - punkt. Der er nogle knogleceller, osteocytter til stede. 4. Hvis der er overaktivitet i osteoclastfunktionen kan resorp - tionsrummet blive større end normalt. 2. Når en remodelleringsenhed aktiveres, fx som følge af over - belastning (mikrofraktur) trækker overfladecellerne sig tilbage så knogleoverfladen fritlægges. 5. Når osteoclasterne har fjernet den gamle knogle kommer de knogleopbyggende celler, osteoblasterne, for at bygge nyt bindevæv. 3. Osteoclaster, knoglenedbrydende celler, kommer tilstede og begynder at opløse knoglevævet, bl.a. ved hjælp af syre (brintioner, H+) som pumpes ud og ætser knoglevæv. Denne proces tager nogle uger. 6. Det nye bindevæv mineraliseres i løbet af nogle måneder. Ved osteoporose dannes der ikke ligeså me get knogle, som der blev fjernet. 7

8 Forebyggelse og behandling af osteoporose ( a l tern a tive/su ppl erende) idéer For at opnå og bevare optimal knoglesundhed gennem livet, må man påvirke to forskellige områder afhængig af relevans for den enkelte: Opbygning af maksimal knoglemasse i barndom, ungdom og yngre voksenalder (op til år). Forebyggelse af knogletab i sen voksenalder og alderdommen. Forebyggelse inddeles traditionelt i tre forskellige typer: 1. Primær forebyggelse, som principielt gælder alle mennesker (børn, unge, voksne, ældre og begge køn), omfatter begge de ovenfor nævnte områder. 2. Sekundær forebyggelse handler om at identificere højrisikoindivider og forebygge (forværring af) knogletab og andre tilstande, som øger risikoen for brud på kort eller lang sigt. 3. Tertiær forebyggelse handler om at hindre forværring herunder sikre optimal behandling af situationen hos de, der allerede har osteoporose med / uden knoglebrud. Risikofaktorer: Der er identificeret en lang række risikofaktorer, hvoraf nogle er ubehandlelige,fx arvelig disposition,køn (kvinder er mere udsatte selvom ældre mænd også får osteoporose og brud), race (kaukasiere og asiater har større risiko end negroide: Der er ca. 10% forskel i knoglemasse hele livet) og kropsbygning (spinkelt byggede har større risiko end kraftigt byggede). Ligeledes er den medicinske og livsstilsmæssige forhistorie relevant: Tidlig menopause (<45 år), anorexi / andre spiseforstyrrelser, brug af binyrebarkhormoner som tabletter i længere tid end 6 mdr., højt stofskifte, langvarigt sengeleje, uti l s tr æ k kel i ge kost og moti on s va n er. Forti den kan ikke ændres og derfor omfatter den kommende gennemgang især de forhold og risikofaktorer, som kan ændres (modificeres). De modificerbare risikofaktorer, som må overvejes og håndteres både hos den enkelte og på gruppeniveau. Da det er langsommeligt og meget langsigtet at arbejde med knoglesundhed, er det allervigtigste nok at sætte sig realistiske mål; at vælge områder, der er håndterbare for den enkelte og at foretage ændringer, som er holdbare i længden. Man kan godt opnå kortsigtede forbedringer, fx 5% stigning i knoglemasse på et år ved intensiv fysisk træning (5 x ugl. træning i motionscenter og god kost), men hvor mange ældre kan opretholde et sådant træningsprogram i årevis?? Modificerbare risiko/beskyttelsesfaktorer i forhold til knoglesundhed/osteoporose: Veldokumenterede: Fysisk aktivitet: Fysisk aktivitet beskytter mod osteoporose og knoglebrud: Moderat aktivitet svarende til 4 timers gåtur ugentlig mindsker risikoen for hoftebrud % både hos mænd og kvinder og uanset calciumindtag. Fysisk aktivitet virker via tre forskellige veje: Forbedring af maksimal knoglemasse i ung voksenalder, mindskelse af aldersrelateret knogletab og via bevarelse af neuromuskulær funktion i alderdommen, hvilket mindsker risikoen for fald. (Schroll 2003, Hoidrup 2001, Bohannon 1994) Calciumindtag: I alle befolkninger har de grupper, der indtager mindst calcium øget risiko for hoftebrud. Der ser ud til at være en tærskeleffekt, så indtag under mg/døgn er forbundet med øget risiko i de vestlige befolkninger. Der er i disse områder enighed om at anbefale mg/d. De samme befolkninger har også et højt indtag af koffein, animalsk protein og raffinerede kulhydrater, så der er andre faktorer i spil. Betydningen af komælksprodukter er uklar og ikke veldokumenteret kaukasiske kvinder under 30 år har mest sandsynligt gavn af disse mens deres rolle hos mænd, ældre og andre racer er uklar (Weinsier 2000). Calcium kan komme fra andre kilder end komælk. D-vitamin: Uopdaget D-vitamin mangel er almindelig hos ældre med hoftefraktur (LeBoff 1999) og en sårbar undergruppe på ca. 10% har en koffein følsom D-vitamin receptor og afkalker hurtigt, hvis de indtager > 300 mg koffein/d. Alle bør sikres et D-vitamin indtag på 5-10 mcg/d og sårbare ældre kan behandles med dobbelt dosis om vinteren (10-20 mcg/d). Virker via de samme t re veje som fysisk aktivitet. Lav kropsvægt: Veletableret risikofaktor på tværs af køn og race (WHO 2003). Beskyttende BMI (Body Mass Index: Vægt i kilo / (højde i m)2) er ca. 27 kg/m 2 hos kaukasiske ældre (Munger 1999). Ældre må altså godt have et højere BMI og det er sundest, hvis det skyldes en god muskelmasse. Der er et nært samspil mellem kostvaner, fysisk aktivitet og BMI. De skrøbelige, tynde ældre har som oftest et meget højt fedtindtag, de tager ikke på af at spise fedt, og en høj fedtprocent i kropssammensætningen trods den lave BMI og det er ikke sundt: Der mangler muskeltræning. 8

9 Rygning: Fordobler omtrent risikoen for hoftebrud. Alkohol: Fordobler risikoen for hoftebrud i nogle studier, men et moderat indtag på 1-2 genstande/d er ikke skadeligt. Muligt betydningsfulde faktorer (er ikke så velundersøgt endnu): Forholdet mellem planteprotein og animalsk protein i kosten: Protein er nødvendigt for at opbygge collagen matrix og for dannelsen af den vigtige vækstfaktor IGF 1 i knoglerne og ældre med hoftebrud har ofte gavn af proteintilskud / proteindrikke for at restituere sig men calciumindtaget skal også være tilstrækkeligt. Skelettet er den største base-buffer i kroppen og et mangeårigt indtag domineret af syredannende kost kan tænkes at medvirke til afkalkning (New 2002). Flere store undersøgelser har fundet, at høj animalsk proteinindtagelse er associeret m ed øget ri s i ko for knogl ebrud både på indivi d p l a n (Feskannich 1996, Meyer 1997, Sellmeyer 2001) og på gruppeniveau (Abelow 1992, Frasetto 2000). Kaffe: 1 liter (5-6 kopper)/d øger calciumudskillelsen (= calciumtabet) med 60 mg/d svarende til et ekstratab på ca. 22 gram/år, hvilket omtrent er 1% af den samlede knoglemasse. Frugt & grønt: Adskillige næringsstoffer og andre komponenter i disse fødemidler er associeret med nedsat risiko for osteoporose og knoglebrud: Basedannende egenskaber (Frasetto 2001), K-vitamin (Boot 2001), kalium, magnesium, bor, C-vitamin,planteøstrogener (WHO 2003). Ældre,osteoporotiske kvinder har betydeligt lavere niveauer af antioxidanter i blodet end raske kontroller, men det er endnu ikke undersøgt, om tilskud af antioxidanter kan beskytte mod osteoporose (Maggio 2003). Fø l e l s e s m æ s s i gt/mentalt stress: O m r å det er mangelfuldt undersøgt. Én norsk undersøgelse har påvist fordoblet risiko for hoftebrud hos de 10%, der har det højeste niveau af mentalt stress kontrolleret for alder, medicinforbrug, rygning, fysisk aktivitet og sygdom (Forsen 1999). I vores egen undersøgelse fandt vi et mønster med større forekomst af følelsesmæssig blødhed, flere belastende begivenheder gennem livet og sværere ved at slippe tank er, som kværner rundt, associeret med lav knoglemasse i ryggen (endnu upubliceret). Sojaprodukter med isoflavoner: Flere undersøgelser viser beskyttende effekt af sojaprotein/mælk med isoflavoner i størrel s e s orden en mg/d (S etch ell, Lyd e k i n g - O l sen 2003). Der er muligvis en interaktion med tarmfloraen, som bør udforskes nærmere. Upåagtede risikofaktorer: A-vitamin: Man har i mange år undret sig over, at forekomsten af osteoporose og knoglebrud var højest i de lande, hvor man også fik mest calcium ~ hvis calcium fra komælk skulle beskytte mod knoglebrud, burde befolkningen i de mælkedrikkende lande jo være bedre beskyttede mod afkalkning og knoglebrud??? I Sverige, hvor opgørelserne stammer fra, er fedtfattige mælkevarianter beriget med A-vitamin til et højere niveau end det, der var naturligt forekommende (0,45 mcg/l) og der er derfor et sammenfald mellem høj calcium og høj A- vitamin indtagelse (Blomhoff et al. 2003). Overdosering med A-vitamin er kendt for at skade knoglerne,men i disse undersøgelser har man fundet,at indtag kun lidt højere end det anbefalede er risikabelt: Hos kvinder med indtagelse af mere end 1,5 mcg ~ 1500 RE ~ ie pr. dag sammenlignet med mindre end 0,5 mcg ~ 500 RE ~ 2500 ie var knoglemassen 10% lavere i hoften, 14% lavere i ryggen og risikoen for hof tebrud fordobl et. [ Melhus et al ]. Anbefalet indtagelse er RE for voksne ~ ie. Denne sammenhæng er bekræftet i andre undersøgelser og for begge køn. (Fesckanich 2002, Michaelsson 2003) men ikke i alle (Lim 2004). Pudsigt nok gælder denne sammenhæng ikke på Island, hvor A-vitamin indtaget er næsten dobbelt så højt (2,3 mcg/d) som i de øvrige skandinaviske lande men på Island kommer A-vitaminet fra fede fisk, fiskelever og levertran, så det tyder på, at det (medfølgende) D-vitamin beskytter mod den knogletoksiske virkning af A-vitamin. Hvis du derfor har klienter, der har brug for (længerevarende) høj A-vitamin dosis, bør de nok have ekstra D- vitamin ved siden af. Saltsyre: Det er velkendt, at calcium skal ioniseres for at kunne optages og at saltsyren (i mavesækken) klarer den opgave. Vi undersøgte derfor mavesyreproduktionen hos de 100 kvinder, der deltog i forskningsprojektet med brug af sojamælk og progesteron. Stik imod hvad vi forventede viste det sig, at de kvinder, der ikke dannede mavesyre (havde svær hypo- e ller achlorhydri) havde 10-15% bedre knoglemasse end de, der dannede meget mavesyre (hyperchlorhydri) med de normale i midten. Resultaterne er ikke helt færdigbear bejdede/ publiceret, så jeg vil vende tilbage til dem senere. Udenfor og efter projektet har vi set flere enkelt cases, hvor tilskud af saltsyre tabletter til måltiderne har medført betydelig kongletab: 6-15% på eet år uden anden forklaring. Den fysiologiske forklaring er formentlig lang og kompliceret og indtil vi er klogere må det anbefales at undlade saltsyretilskud til kvinder med risiko for osteoporose/brud. Brug hellere bitre urter, vand med citron, tranebær- og solbærsaft samt stærke kr ydderier som ingefær og chili til at stimulere fordøjelsen, hvis der er mistanke om symptomgivende mavesyremangel (træthed, tung i maven efter proteinrige måltider, tilbagevendende mave tarm infektioner) og giv calcium tilskud til måltiderne, så optages det nemlig på trods af mangel på mavesyre. 9

10 O R I E N T E R I N G Det er veldokumenteret at et tilstrækkeligt indtag af calcium og D-vitamin er nødvendigt for at opbygge en god knoglemasse både i barndommen og den tidlige voksenalder (Peak Bone Mass), samt senere i livet for at mindske postmenopausalt og aldersbetinget knogletab. Calcium og D-vitamin medvirker desuden til at opretholde normal neuromuskulær funktion, dvs. mindsker risiko for fald i alderdommen. Der er ikke enighed om hvad det optimale calciumindtag er, da det bl.a. afhænger af optagelighed og kilder til ekstra tab, fx overdreven indtagelse af animalsk protein eller kaffe. De fleste vestlige lande anbefaler mg/d for at opretholde en positiv calciumbalance hos ældre, bl.a. under forudsætning af en optagelse på 20-25% af det indtagne calcium,fx fra mælkeprodukter eller almindelige tilskud som calciumcarbonat, dvs.netto ca mg. Det er ikke dokumenteret at indtagelse af komælk er den bedste kilde til calcium kalken kan med fordel komme fra beriget sojamælk, kosttilskud eller kværnede sesamfrø, da disse har et bedre calcium:fosfor-forhold. Betyd n i n gen af a n d re (spor ) m i n era l er og assoc i erede næringsstoffer som magnesium, kisel, bor, zink, kobber, jern, mangan, C-vitamin, folinsyre og pyridoxin er særdeles mangelfuldt undersøgt,men alle disse ekstra næringsstoffer indgår enten i opbygningen af den organiske del af knoglen (collagen maxtrix) eller medvirker i mineraliseringsprocesserne. Een undersøgelse har vist bedre bevarelse af knoglemassen ved at give calcium + spormineraler end ved calcium alene,henholdsvis spormineraler alene. Fig. 4 viser calciumomsætningen i en ligevægtstilstand. Figur 4. Calcium-omsætning ved ligevægt (voksne) NDS Forte (pr. tablet) Vitamin B ,00 mg Biogurt Folinsyre ,00 µg Alfalfa Vitamin C... 20,00 mg Citrus Vitamin D ,00 µg Biogurt Calcium... 64,00 mg Biogurt Kobber... 0,02 mg Biogurt Jern... 2,50 mg Biogurt Magnesium... 32,00 mg Biogurt Fosfor... 2,50 mg Yeast Kisel... 0,50 mg Yeast Svovl... 2,00 mg Yeast Zink... 2,50 mg Biogurt Tricatione (pr. tablet) Kalium... 35,25 mg Calcium... 12,22 mg Silicium... 10,00 mg Magnesium... 6,39 mg Fosfor... 1,69 mg Natrium... 0,61 mg Jern... 1,10 µg Mangan... 0,38 µg Zink... 0,02 µg Kobber... 0,005 µg Marinekompleks 10 mg KOST + TILSKUD (99% af kroppens calcium) KNOGLEVÆV Adskillige næringsstoffer nødvendig for knogler og bindevæv og indbygning af calcium i knoglerne 800 mg D-vitamin nødvendig for optagelsen 500 mg 500 mg TARM 300 mg 100 mg (1% af kroppens calcium) BLODCIRKULATION 8,75 mmol ~437,5 mg 16 mg øges med kraftig sved HUD (TAB) mg 600 mg mg 100(-200) mg kaffe og høj fosfor indtagelse høj natrium AFFØRING (TAB) NYRER URIN (TAB) 1 liter kaffe udskiller ca. 60 mg i urinen. For hver 50 g øgning i proteinindtag tabes ca. 60 mg i urinen. 3 gram ekstra salt/d kan bidrage til 7,5% ekstra knogletab over 10 år, 6 g/d til 10% over 10 år 1 0

11 Antal tabletter/dag Osteoporose Osteoporose Paradentose Led/rygfordelt på 2 doseringer uden fraktur med fraktur svær smerter 1. måned måned måned vedligeholdelse NDS Forte er et afbalanceret kosttilskud med naturgenskabte næringsstoffer, se box side 10. Optageligheden af calcium i denne form er 3 gange bedre end for calciumcarbonat, dvs % vs %, dvs. de 64 mg pr. tablet modsvarer ca. 200 mg calcium fra andre kilder. Den biologiske aktivitet er hidtil undersøgt i et studie med raske forsøgspersoner for effekt på blodtrykket, hvor det viste sig at NDS Calcium sænkede det diastoliske blodtryk 7,7%, mens calcium gluconat ikke havde nogen effekt (Vinson 1987). Når man omtrentligt, skal regne calciumbalancen ud i en klient-situation er det nødvendigt at vide at den almindelige kost (brød, grøntsager osv., men uden særligt calciumrige fødemidler) giver ca. 300 mg 1/2 liter komælk, calciumberiget sojamælk eller sesammælk af 60 gram uafskallede sesamfrø giver ca mg, men at komælk er dårligere til at opretholde positiv kalkbalance end sojamælk (Spence 2002) hver liter kaffe eller 50 gram øgning i (animalsk) proteinindtag koster 60 mg ekstra udskillelse som ved 20-25% optagelse hver kræver ekstra 250 mg fra andre kilder respektive 2 stk NDS Forte eller 1/2 stk NDS Calcium. Tricatione er et fransk-udviklet kosttilskud baseret på en speciel vandig ekstraktionsproces af vårpadderok (kjerringrokk),som har et højt indhold af organisk opløselig silicium, naturligt bundet til flavonoider (mindst 2%) og kalium og yderligere koblet til marine fedtsyrer og lipoprotein-forbindelser der øger transporten af de aktive stoffer ind i cellerne, således at opbygningen af collagen i brusk og knogler stimuleres. Undersøgelser med Tricatione: Cellekulturforsøg med Tricatione øger knoglernes proteindannelse, dvs. det elastiske skelet i knoglerne som er nødvendig for at mineraliseringen kan foregå. Tricatione øger indbygningen af calcium i knoglerne (mellem 23 og 58% ved 3 forskellige koncentrationer). Pilotstudie med 16 personer med kroniske smerter i r yggen (9),knæ (5),skulder (2). Deltagerne havde haft et stabilt niveau mht. smerter og forbrug af smertestillende m edicin i 6 måneder forud for påbegy n del s en af Tricatione. Efter 3 måneder var smerterne reduceret til nærmest ingenting og forbruget af smertestillende medicin ophørt hos 15 af 16 deltagere. Livskvaliteten blev forbedret ca. 50% og deltagerne rapporterede om mindre træthed, mere lyst til at motionere, bedre hud, hår og negle. For osteoporose mangl er kliniske unders ø gel s er, m en enkelt-cases fulgt med DEXA-Scanninger over tid har vist resultater fra bevarelse af knoglemassen til stigninger op til 8-12% over et par år. Tricatione kan anvendes ved alle tilstande, hvor der er brug for at støtte brusk og bindevæv såsom: Osteoporose, paradentose, led og rygsmerter, slidgigt, brud og skader efter traumer, svær eksem og bækkenløsning samt langvarig seneskedehindebetændelse. Det er vigtigt med en høj dosis i starten, eventuelt trappet op over den første måned, se tabel 2. 11

12 Referencer: Abelow BJ, Holford TR, Insogna KL: Cross-Cultural Association Between Dietary Animal Protein and Hip Fracture: A Hypothesis. Calcif Tissue Int (1992 )50 : A l e kel DL, Germain AS, Peterson CT, Hanson KB, Stew a rt JW, Toda T.: Isoflavone-rich soy protein isolate attenuates bone loss in the lumbar spine of perimenopausal women. Am J Clin Nutr Sep;72(3): Blomhoff et al Bohannon AD: Osteoporosis and African American women. J Womens Health Gend Based Med ; 8 ( 5 ) : Booth SL, Tucker KL, Chen H, Hannan MT, Gagnon DR, Cupples LA, Wilson PW, Ordovas J, Schaefer EJ, Dawson-Hughes B, Kiel DP: Dietary vitamin K intakes are associated with hip fracture but not with bone mineral density in elderly men and women. Am J Clin Nutr, ; 71 ( 5 ) ; Feskanich D, Willett W, Colditz G: Walking and leisure-time activity and risk of hip fracture in p o s t m e n o p a u sal women. JAMA. 2002;288 ( 18 ) : Feskanich D, Willett WC, Stampfer MJ, Colditz GA: Protein consumption and bone fractures in women. Am J Epidemiol 1996 ; 14 3 ( 5 ) : Feskanich D, Singh V, Willett WC, Colditz GA: Vitamin A intake and hip fractures among postm e n o p a u sal women. JAMA Jan 2;287 ( 1 ) : Forsen L, M eyer HE, Sogaard AJ, Naess S, Schei B, Edna TH: Mental distress and risk of hip fractures. Do broken hearts lead to broken bones? J Epidemiol Commun Health.1999 ; 5 3 ( 6 ) : Frasetto L, Morris RC Jr, Sellmeyer DE, Todd K, Sebastian A: Diet, evolutuíon and aging the pathophysiologic effects of the post-agricultural inversion of the potassium-to-sodium and base-to-chloride ratios in the human diet. Eur J Nutr ; 40 ( 5 ) : Frasetto LA, Todd KM, Morris Jr. RC, Sebastian A: Worldwide Incidence of Hip Fracture in Elderly Women: Relation to Consumption of Animal and Vegetable Foods. J Geront: MED SCI 2000;55A(10 ) : M M Fu j i ta T, Fu kase M: Comparison of Osteoporosis and Calcium Intake between Japan and the United States. Osteoporosis in Japan and United States. P. S. E. B. M ; : Fu j i ta T: Osteoporosis in Japan: Factors Contributing to the Low Incidence of Hip Fracture. Adv Nutr Res 1994 ; 9 : Hoidrup S, Sorensen TI, Lauritzen JB, Schroll M, Gronbaek M: Leisure-time physical activity l evels and changes in relation to risk of hip fracture in men and women. Am J Epidemiol ; 154 ( 1 ) : Johnell O, Gullberg B, Kanis JA, Allander E, Elffors L, Dequeker J, Dilsen G, Gennari C, Vaz AL, Lyritis G, Mazzuoli G, Miravet L, Passeri M, Cano RP, Rapado A, Ribot C: Risk Factors for Hip Fracture in European Women: The MEDOS Study. J Bone Miner Res ; 10 : Lacey DL, Timms E, Tan HL, et al. Osteoprotegerin ligand is a cytokine that regulates osteoclast differentiation and activation. Cell 1998 ;93 : LeBoff MS, Kohlmeier L, Hurw i tz S, Franklin J, Wright J, Glowacki K: Occult vitamin D deficiency in postmenopausal US women with acute hip fracture. JAMA ; 2 81 ( 16 ) : Lim LS, Harnack Lj, Lazovich D, Folsom AR: Vitamin A intake and the risk of hip fracture in postm e n o p a u sal women: the Iowa Women's Health Study. Osteoporos Int Feb 3. Maggio D, Barabani M, Pierandrei M, Polidori MC, Catani M, Mecocci P, Senin U, Pacifici R, Cherubini A: Marked decrease in plasma antioxidants in aged osteoporotic women: results of a cross-sectional study. J Clin Endocrinol Metab Apr;88 ( 4 ) : Melhus H, Michaelsson K, Kindmark A, Bergstrom R, Holmberg L, Mallmin H, Wolk A, Ljunghall S: Excessive dietary intake of vitamin A is associated with reduced bone mineral density and increased risk for hip fracture. Ann Intern Med Nov 15 ;129 (10 ) : Meyer HE, Pedersen JI, Loken EB, Tverdal A: Dietary factors and the incidense of hip fractures in middle-aged Norwegians. A prospective study. Am J Epidemiol ; 14 5 ( 2 ) : Michaelsson K, Lithell H, Vessby B, Melhus H: Serum retinol levels and the risk of fracture. N Engl J Med Jan 23;348(4): Munger RG, Cerhan JR, Chiu BC-H: Prospective study of dietary protein intake and risk of hip fracture in postmenopausal women. Am J Clin Nutr 1999 ; 69 : N ew SA : Nutrition Society Medal lecture. The role of the skeleton in acid-base homeostasis. Proc Nutr Soc May;61 ( 2 ) : Schroll M: Physical activity in an ageing population. Scand J Med Sci Sports. 2003;13 ( 1 ) : Sellmeyer DE, Stone KL, Sebastian A, Cummings SR for the Study of Osteoporotic Fr a c t u r e s Research Group: A high ratio of dietary animal to vegetable protein increases the rate of bone loss and the risk of fracture in postmenopausal women. Am J Clin Nutr 2001 ; 7 3 : Setchell KDR, Ly d e k i n g -Olsen E: P h ytoestrogen and bone-evidence from in vitro, in vivo, human observational studies and clinical trials. Am J Clin Nutr Simonet WS, L a c ey DL, Dunstan CR, et al. Osteoprotegerin: a novel secreted protein involved in the regulation of bone density. Cell 1997 ; 89 : Spence LA et al: Effects of Soy isoflavones on calcium metabolism in postmenopausal women. J Nutr 132 : 581S,2002 Ueland T, B o l l e r s l ev J, Mosekilde L: Osteoclast function is regulated by neighbouring osteoblasts. Osteoprotegerin, RA ND and RA NK ligand constitute a unique regulatory system for bone resorption with important pathophysiological and therapeutic aspects. Ugeskr Laeger Jul 1;164(27): Rev i ew. Danish. Vinson JA, Mazur T, Bose P: Companison of different forms of calcium on blood pressure of homotensive going males. Nutr. Rev. Int. 1987, 36, 3, Weinsier L, Krumdieck CL: Dairy foods and bone health: Examination of the evidence. (Rev ). Am J Clin Nutr 2000;72: W HO : Ethical choices in long-term care: What does justice require? Report Wu C-H, Yang Y-C, Yao W-J, Lu F-H, Wu J-S, Chang C-J: Epidemiological Evidence of Increased Bone Mineral Density in Habitual Tea Drinkers. Arch Intern Med 16 2 : , 2002 B R E V - K A S S E N B r e v k a s s e for tera peu ter: I vores arbejdsfelt er der altid brug for at kunne vende sine tanker og spørgsmål med andre, der har de samme interesser. Vi tilbyder derfor en brevkasse, hvor spørgsmål kan drøftes i en dialog mellem ION og læserne. Send dine spørgsmål til: eller med snail mail til ION s Forskningsafdeling. Så kommer svaret i det næste nummer. Deadline en måned før udgivelsen. Vedrørende yderligere information om produkter, venligst kontakt: EngholmGruppen (dk) ApS Orionvej Frederikshavn Danmark Telefon: Fax: Postboks 1502 Lund N-4688 KRISTIANSAND Telefon: Fax: update er udgivet i samarbejde mellem EngholmGruppen, Helsekostsentralen (Norge) og Institut for Optimal Næring (Eva Ly d e k i n g -O l s e n ). update udkommer 4 gange om året. Planlagte numre fremover: Juni og sept./nov Alle former for gengivelse af indholdet i update er tilladt med tydelig angivelse af kilden. Grafisk produktion: Weise Grafik, Stege. Tryk: PK Reklame

Knogleskørhed og prostatakræft

Knogleskørhed og prostatakræft Mads Hvid Poulsen, Læge, Ph.d. Knogleskørhed og prostatakræft Urinvejskirurgisk forskningsenhed, Urologisk Afdeling, Odense Universitets Hospital Folderen er udarbejdet på baggrund af eksisterende litteratur

Læs mere

Mette Friberg Hitz. speciallæge i endokrinologi overlæge, ph.d osteoporose enheden hvidovre hospital

Mette Friberg Hitz. speciallæge i endokrinologi overlæge, ph.d osteoporose enheden hvidovre hospital OSTEOPOROSE WORK-SHOP KØGE 20.05.2014 Nyt om osteoporose... Mette Friberg Hitz speciallæge i endokrinologi overlæge, ph.d osteoporose enheden hvidovre hospital HVAD ER OSTEOPOROSE HVAD SKER DER I KNOGLERNE,

Læs mere

De livsvigtige vitaminer og mineraler af John Buhl www.nomedica.dk

De livsvigtige vitaminer og mineraler af John Buhl www.nomedica.dk 5 Indholdsfortegnelse Forord 6 Indledninig 7 Lidt grundlæggende om vitaminer og mineraler 8 De enkelte vitaminer og mineraler 15 De fedtopløselige vitaminer (A, D, E og K) 16 A-vitamin 16 D-vitamin 19

Læs mere

KNOGLESKØRHED FAKTA OG FOREBYGGELSE

KNOGLESKØRHED FAKTA OG FOREBYGGELSE KNOGLESKØRHED FAKTA OG FOREBYGGELSE Knogleskørhed - en folkesygdom Knogleskørhed kaldes også for osteoporose. Sygdommen er kendetegnet ved, at knoglerne har mistet så meget styrke, at selv mindre belastninger

Læs mere

Anette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske

Anette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske Anette Opstrup, Naturlig Sundhedsplejerske www.æblebørn.dk ved Anette Opstrup, sundhedsplejerske og behandler Side 1 Med denne guide vil jeg give dig et bud på, hvilke kosttilskud, som du kan styrke dig

Læs mere

Vitaminer og mineraler

Vitaminer og mineraler Vitaminer og mineraler VITAMINER OG MINERALER Vitaminer og mineraler er nødvendige for at holde alle kroppens funktioner i gang. Mangel på blot et enkelt vitamin eller mineral kan bringe kroppen ud af

Læs mere

Guide. Foto: Scanpix. November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Sådan får du stærke. knogler. Knogleskørhed Test dig selv.

Guide. Foto: Scanpix. November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Sådan får du stærke. knogler. Knogleskørhed Test dig selv. Foto: Scanpix Guide November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan får du stærke knogler 12 sider Knogleskørhed Test dig selv 2 Stærke knogler INDHOLD I DETTE HÆFTE: Fingre afslører faren

Læs mere

Kost i hverdagen - til atleter T R I C L U B D E N M A R K, O K T O B E R 2 0 1 4

Kost i hverdagen - til atleter T R I C L U B D E N M A R K, O K T O B E R 2 0 1 4 Kost i hverdagen - til atleter T R I C L U B D E N M A R K, O K T O B E R 2 0 1 4 Sara Sig Møller Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed med speciale i Ernæring & Fysisk Aktivitet (2005-2009) Master

Læs mere

Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut.

Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut. + Natarbejde Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut. + Natarbejde n Da kvinder ikke kun føder om dagen, tvinges de fleste jordemødre til at arbejde om natten.

Læs mere

Patientinformation. Kostråd. til hæmodialysepatienter

Patientinformation. Kostråd. til hæmodialysepatienter Patientinformation Kostråd til hæmodialysepatienter Kvalitet Døgnet Rundt Medicinsk Afdeling Indledning Kosten er en vigtig del af behandlingen, når man er hæmodialysepatient Sammen med selve dialysen,

Læs mere

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN TIPSKUPON UDEN SVAR DEBAT OMKRING MAD OG ERNÆRING Ò Hvordan er dine kostvaner? Ò Hvorfor er det vigtigt at få næringsstoffer, vitaminer og mineraler? Ò Det anbefales at leve

Læs mere

http://www.altomkost.dk/forvaltning_skole_daginstitution/skoler/anbefalinger_for_maden/forside.h tm

http://www.altomkost.dk/forvaltning_skole_daginstitution/skoler/anbefalinger_for_maden/forside.h tm Opslagsværk - skoler I oversigten nedenfor har vi udvalgt nogle af de ernærings-emner, der er gode at blive lidt klogere på eller få genopfrisket, når man laver mad til børn og unge mennesker. Til hvert

Læs mere

SLIDGIGT GIGT. samt udtalt hypermobilitet kan også være medvirkende årsager til, at du får slidgigt.

SLIDGIGT GIGT. samt udtalt hypermobilitet kan også være medvirkende årsager til, at du får slidgigt. Gigt SLIDGIGT Slidgigt er den hyppigste form for gigt. Omkring halvdelen af den voksne befolkning over 40 år har tegn på slidgigt i et eller flere led og alle får det, hvis de lever længe nok. Slidgigt

Læs mere

Omega balls. Ingredienser: o kakao o honning o peanut butter (jordnøddesmør) o kokos o omega 3 fedtsyrer. Generelt om ingredienserne

Omega balls. Ingredienser: o kakao o honning o peanut butter (jordnøddesmør) o kokos o omega 3 fedtsyrer. Generelt om ingredienserne Omega balls Sundt slik for slikmunde Snack med omega-3 indhold, antioxidanter, kostfibre og proteiner. Uden sukker Let at lave Både børn og voksne elsker dem God energi før og efter træning Ingredienser:

Læs mere

Stærkere, gladere, raskere med mad

Stærkere, gladere, raskere med mad Stærkere, gladere, raskere med mad Mia Damhus Cand. pharm., ernæringsterapeut DET Center for Ernæring og Terapi SBCet i 2004 3 hovedakbviteter klinik med 8 behandlere undervisning og kursusvirksomhed forlag

Læs mere

Hurtig. Diabetesmad. Velsmagende retter på højst 30 minutter. Louise Blair & Norma McGough. Atelier

Hurtig. Diabetesmad. Velsmagende retter på højst 30 minutter. Louise Blair & Norma McGough. Atelier Hurtig Diabetesmad Hurtig Diabetesmad Velsmagende retter på højst 30 minutter Louise Blair & Norma McGough Atelier First published in Great Britain in 2002 by Hamlyn a division of Octopus Publishing Group

Læs mere

Patientvejledning. Graviditet efter gastric bypass

Patientvejledning. Graviditet efter gastric bypass Patientvejledning Graviditet efter gastric bypass Overvægtsoperation er ingen hindring for, at du kan blive gravid. Tværtimod vil muligheden for at opnå graviditet bedres efter et stort vægttab. Det er

Læs mere

1. Udskiller affaldsstoffer (fra stofskiftet)

1. Udskiller affaldsstoffer (fra stofskiftet) Nyrernes funktion Beliggenhed Nyrerne er to bønneformede organer på størrelse med en knyttet hånd. De er beliggende op ad ryggen, beskyttet af ribben og muskler. Man har normalt to nyrer, men kan sagtens

Læs mere

Danskernes forbrug af kosttilskud

Danskernes forbrug af kosttilskud E-artikel fra DTU Fødevareinstituttet, nr. 2, 2014 Danskernes forbrug af kosttilskud Af Vibeke Kildegaard Knudsen Afdeling for Ernæring DTU Fødevareinstituttet ISSN: 1904-5581 En opgørelse fra DTU Fødevareintituttet

Læs mere

KOST OG TRÆNING KIF, MAJ 2015

KOST OG TRÆNING KIF, MAJ 2015 KOST OG TRÆNING KIF, MAJ 2015 HVEM ER JEG? SARA SIG MØLLER MASTER IN HUMAN NUTRITION, KU (2011-2013) SPECIALE: NUTRITIONAL IMPACT ON HYPOTHALAMIC AMENORRHEA AND BONE HEALTH IN FEMALE ENDURANCE ATHLETES

Læs mere

Har du KOL? Så er måltider og motion vigtigt. Enkle råd om at holde vægten oppe

Har du KOL? Så er måltider og motion vigtigt. Enkle råd om at holde vægten oppe Har du KOL? Så er måltider og motion vigtigt Enkle råd om at holde vægten oppe 2 Indholdsfortegnelse Side KOL og vægttab 3 Hvilken betydning har energi? 4 Hvilken betydning har protein? 5 Derfor er behovet

Læs mere

SUNDHED V/BENTE GRØNLUND. Livet er summen af dine valg Albert Camus

SUNDHED V/BENTE GRØNLUND. Livet er summen af dine valg Albert Camus SUNDHED V/BENTE GRØNLUND Livet er summen af dine valg Albert Camus Sund livsstil Vær proaktiv når det gælder dit helbred Dyrk motion, og pas på vægten Spis rigtigt Udarbejd strategier for livslang læring

Læs mere

dine knogler guide Sådan styrker du sider Det kan du selv gøre Lider du af knogleskørhed? Juli 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.

dine knogler guide Sådan styrker du sider Det kan du selv gøre Lider du af knogleskørhed? Juli 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b. Foto: Iris guide Juli 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 12 sider Sådan styrker du dine knogler Det kan du selv gøre Lider du af knogleskørhed? Foto: Iris Patienter dropper medicinen knogleskørhed:

Læs mere

Frugt, grøntsager og fuldkorn Beskyttelse mod kræft? - Set med en epidemiologs øjne. Anja Olsen Institut for Epidemiologisk Kræftforskning

Frugt, grøntsager og fuldkorn Beskyttelse mod kræft? - Set med en epidemiologs øjne. Anja Olsen Institut for Epidemiologisk Kræftforskning Frugt, grøntsager og fuldkorn Beskyttelse mod kræft? - Set med en epidemiologs øjne Anja Olsen Institut for Epidemiologisk Kræftforskning Kræftens Bekæmpelse Frugt og grønt: Historisk Lang interesse (epidemiologiske

Læs mere

E-vitamin. E-vitamin er en antioxidant og er derfor en af din krops bedste beskyttere

E-vitamin. E-vitamin er en antioxidant og er derfor en af din krops bedste beskyttere e-vitamin E-vitamin er en antioxidant og er derfor en af din krops bedste beskyttere E-vitamin beskytter dig mod røg og forurening i den luft, du indånder Pigen her har brug for mere E-vitamin, end da

Læs mere

Værd at vide om væskeoptagelse

Værd at vide om væskeoptagelse Værd at vide om væskeoptagelse Af: Astrid Bertelsen og Karina Berthelsen, PB i Ernæring & Sundhed Din krop har brug for væske for at kunne give dig et træningspas med velvære og præstationsevne i top.

Læs mere

Optimal ernæring KVIK TRI, MAJ 2013

Optimal ernæring KVIK TRI, MAJ 2013 Optimal ernæring 1 KVIK TRI, MAJ 2013 Sara Sig Møller Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed med speciale i Ernæring & Fysisk Aktivitet (jan. 2009) Underviser Teknisk Skole, 2009-2010 Foredragsholder,

Læs mere

Din biologiske alder. side 1 af 6

Din biologiske alder. side 1 af 6 Din biologiske alder side 1 af 6 En ting der din kronologiske alder, altså hvor mange år der er gået, siden du blev født. Noget andet er din biologisk alder. Altså hvor gammel din krop er rent fysisk.

Læs mere

Polycystiske æggestokke PCOS. Rechnitzer.dk UDK-04-307

Polycystiske æggestokke PCOS. Rechnitzer.dk UDK-04-307 Polycystiske æggestokke PCOS Rechnitzer.dk UDK-04-307 6314_01_PCO folder_2#b8f2f.indd 2 27/01/05 11:04:02 Hvad er PCOS? Forfattet af Overlæge Ditte Trolle, Skejby Sygehus PCOS betyder PolyCystisk OvarieSyndrom.

Læs mere

Korns betydning for det gode helbred - Tarmkræft, hjertesygdom og diabetes

Korns betydning for det gode helbred - Tarmkræft, hjertesygdom og diabetes Korns betydning for det gode helbred - Tarmkræft, hjertesygdom og diabetes Anja Olsen Seniorforsker Center for Kræftforskning Kræftens Bekæmpelse 15. januar 2015 Forekomst af tarmkræft 1968-72 40 Antal

Læs mere

NYT NYT NYT. Sundhedsprofil

NYT NYT NYT. Sundhedsprofil NYT NYT NYT Kom og få lavet en Sundhedsprofil - en udvidet bodyage Tilmelding på kontoret eller ring på tlf. 86 34 38 88 Testning foregår på hold med max. 20 personer pr. gang; det varer ca. tre timer.

Læs mere

Ernæring & Udholdenhedssport V A L B Y L Ø B E R N E, J A N U A R 2 0 1 5

Ernæring & Udholdenhedssport V A L B Y L Ø B E R N E, J A N U A R 2 0 1 5 Ernæring & Udholdenhedssport 1 V A L B Y L Ø B E R N E, J A N U A R 2 0 1 5 Hvem er jeg? 2 Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed med speciale i Ernæring & Fysisk Aktivitet (2005-2009) Master in Human

Læs mere

Sportsman s Pet Food ApS. Thorsvej 106 7200 Grindsted Danmark Tlf. 75 33 75 55 Fax 75 33 75 56 email@sportsmans.dk. www.samsfield.

Sportsman s Pet Food ApS. Thorsvej 106 7200 Grindsted Danmark Tlf. 75 33 75 55 Fax 75 33 75 56 email@sportsmans.dk. www.samsfield. Sportsman s Pet Food ApS. Thorsvej 106 7200 Grindsted Danmark Tlf. 75 33 75 55 Fax 75 33 75 56 email@sportsmans.dk www.samsfield.dk super premium dog food Super Premium Kvalitetsfoder Grain -NO RISK OF

Læs mere

Tid %l sundhed sundhed %l %den. Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 02/09/14

Tid %l sundhed sundhed %l %den. Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 02/09/14 Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 Tid %l sundhed sundhed %l %den Kostvejleder og zoneterapeut Bente Brudsgård, Jelling www.brudsgaard.dk Tlf. 4098 3882 1 Vand Drik rigeligt med vand 2-3 liter

Læs mere

Indholdsfortegnelse: Hvad er osteoporose (knogleskørhed)? 4. Hvad er Prolia denosumab og hvordan virker det? 6. Hvordan gives Prolia denosumab?

Indholdsfortegnelse: Hvad er osteoporose (knogleskørhed)? 4. Hvad er Prolia denosumab og hvordan virker det? 6. Hvordan gives Prolia denosumab? 3 Indholdsfortegnelse: Hvad er osteoporose (knogleskørhed)? 4 Hvad er Prolia denosumab og hvordan virker det? 6 Hvordan gives Prolia denosumab? 8 Husk din næste Prolia denosumab injektion 9 Opbevaring

Læs mere

side 1 af 7 Din biologiske alder

side 1 af 7 Din biologiske alder side 1 af 7 Din biologiske alder En ting er din kronologiske alder, altså hvor mange år, der er gået, siden du blev født. Noget andet er din biologisk alder. Altså hvor gammel din krop er rent fysisk.

Læs mere

KOST & ERNÆRING. Idræt. Biologi KEMI. Fysik. Matematik. Samfundsfag

KOST & ERNÆRING. Idræt. Biologi KEMI. Fysik. Matematik. Samfundsfag Idræt Biologi KEMI Molekylestruktur - fordøjelse - energiindhold Matematik Energiindtag - Energiforbrug Præstation Helbred, Fedme Energiforbrug & undervægt KOST & ERNÆRING Fysik Energibalance Måling af

Læs mere

Calcium- og D- vitamin- tilskud til forebyggelse og behandling af osteoporose

Calcium- og D- vitamin- tilskud til forebyggelse og behandling af osteoporose DKMS baggrundsartikel dec. 2009. 1 Calcium- og D- vitamin- tilskud til forebyggelse og behandling af osteoporose Leif Mosekilde, Kim Brixen Ved forebyggelse og behandling af osteoporose skelnes der sædvanligvis

Læs mere

Læs mere: www.ofelia.auh.dk Mail: auh.ofelia@rm.dk Mobil: 2013 4220 (hverdage 8-16)

Læs mere: www.ofelia.auh.dk Mail: auh.ofelia@rm.dk Mobil: 2013 4220 (hverdage 8-16) OFELIA Osteoporosis Fracture Liaison Aarhus Kære studiedeltager. Århus, 201 Tak fordi du vil hjælpe os med at blive klogere på sammenhængen mellem knoglebrud og knogleskørhed, også kaldet osteoporose.

Læs mere

Forord. Du vil finde links til hjemmesider og artikler, hvor du finder flere oplysninger.

Forord. Du vil finde links til hjemmesider og artikler, hvor du finder flere oplysninger. 5 Forord Formålet med denne bog er at overbevise dig om, at der ofte er naturlige og medicinfri løsninger på tilstande som depression, nedtrykthed og modløshed. Jeg vil ikke forsøge at gøre mig klog på

Læs mere

Fordøjelse. Søs Wollesen Læge

Fordøjelse. Søs Wollesen Læge Fordøjelse. Søs Wollesen Læge Du bliver hvad du spiser....nej du bliver hvad du fordøjer.. Fordøjelses-besvær Ca. 1,5 mio danskere har symptomer fra deres fordøjelsessystem i løbet af 1 år Mere end ½ mio.

Læs mere

8 basisvarer en genvej til vitaminer og mineraler

8 basisvarer en genvej til vitaminer og mineraler 8 basisvarer en genvej til vitaminer og mineraler Af Fitnews.dk - fredag 28. september, 2012 http://www.fitnews.dk/artikler/8-basisvarer-en-genvej-til-vitaminer-og-mineraler-2/ Kodeordet i en sund kost

Læs mere

Hvordan har du det? Mini-sundhedsprofil for Lejre Kommune. sundhedsprofil for lejre Kommune

Hvordan har du det? Mini-sundhedsprofil for Lejre Kommune. sundhedsprofil for lejre Kommune Hvordan har du det? Mini-sundhedsprofil for Lejre sundhedsprofil for lejre Indhold Indledning................................................ 3 Folkesundhed i landkommunen..............................

Læs mere

Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual

Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual Side 1 af 21 Indhold Indledning...3 Hvad er kulhydrat?...4 Hvad er protein?...5 Hvad er fedt?...6 Hvad med væske?...7 Timing af kost...8 Undervisningsmanual...10

Læs mere

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland.

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland. DBF-MIDTJYLLAND. Hvad betyder kosten og hvorfor??. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår

Læs mere

Analyser af ærter og bønner fra projektet

Analyser af ærter og bønner fra projektet Analyser af og bønner fra projektet Ved gennemgang af projektets og bønner udvalgte vi dem, som vi vurderede der var størst chance for at udnytte kommercielt, enten som havefrø eller til konsum. De er

Læs mere

Kræftalarm: Sådan forebygger du tarmkræft

Kræftalarm: Sådan forebygger du tarmkræft Kræftalarm: Sådan forebygger du tarmkræft Kræftens Bekæmpelse slår alarm: Hyppigheden af tarmkræft er kraftigt stigende i Danmark. Af Heidi Pedersen og Torben Bagge, 17. januar 2012 03 Tarmkræft-eksplosion

Læs mere

Sundhed med udgangspunkt hjertekarsygdomme

Sundhed med udgangspunkt hjertekarsygdomme Sundhed med udgangspunkt hjertekarsygdomme 1. En redegørelse for udviklingen af hjertesygdomme og hvad begrebet hjertekarsygdomme dækker over. 2. En forklaring af begreber som blodtryk (og hvordan man

Læs mere

MADSTATIONEN DEN BEDSTE VEJ TIL SUND MAD

MADSTATIONEN DEN BEDSTE VEJ TIL SUND MAD MADSTATIONEN DEN BEDSTE VEJ TIL SUND MAD 1 Indhold BAGGRUND, FORMÅL OG RAMMER GOD KØKKENHYGIEJNE MAD OG ERNÆRING KROPPEN OPSAMLING 2 BAGGRUND, FORMÅL OG RAMMER 3 Socialt og kulturelt dannelsesprojekt At

Læs mere

Arv og øvrige dispositioner for prostatakræft

Arv og øvrige dispositioner for prostatakræft Prostatakræftforeningen Foreningen har til formål at hjælpe mænd, som rammes af prostatakræft. Det gør vi bl.a. ved at afholde møder over hele landet og udgive et medlemsblad. Herigennem får du som medlem

Læs mere

LIVSSTILS HOLD FORÅR 2013.

LIVSSTILS HOLD FORÅR 2013. LIVSSTILS HOLD FORÅR 2013. Hurtigt optagelige kulhydrater = De hvide djævle Der især sætter sig på maven - Hvide ris - Hvidt brød - Pasta - Sodavand, saftevand, juice + (øl, vin.spiritus) - Brød med stort

Læs mere

Mette Borre Klinisk diætist Medicinsk afdeling V Aarhus Universitetshospital

Mette Borre Klinisk diætist Medicinsk afdeling V Aarhus Universitetshospital Mette Borre Klinisk diætist Medicinsk afdeling V Aarhus Universitetshospital Undersøgelse blandt 1800 patienter i 02 viste, at mange ikke havde viden om ernæring ved kræftsygdom og behandling Man ønskede

Læs mere

15 år F O R E T R U K N E. GraVitamin FÅS KUN PÅ APOTEKET. Til dig der er gravid eller ammer

15 år F O R E T R U K N E. GraVitamin FÅS KUN PÅ APOTEKET. Til dig der er gravid eller ammer GRAVIDES 15 år F O R E T R U K N E GraVitamin FÅS KUN PÅ APOTEKET Til dig der er gravid eller ammer På vej til at blive mor Et nyt, lille menneske er ved at blive skabt. Du er gravid, din krop ændrer sig,

Læs mere

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet?

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? Opgave 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? 1. man bliver meget sund af jobbet 2. man spiser ofte meget usundt og er i risiko for stress 3. man taber sig hurtigt i vægt 4. man lever lige så sundt

Læs mere

guide Foto: Scanpix August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8sider Kaffe - Sundt eller usundt? Få styr på dit kaffeforbrug

guide Foto: Scanpix August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8sider Kaffe - Sundt eller usundt? Få styr på dit kaffeforbrug Foto: Scanpix guide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8sider Kaffe - Sundt eller usundt? Få styr på dit kaffeforbrug Få styr på dit kaffeforbrug Et stort indtag af kaffe kan føre

Læs mere

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning.

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Af Line Felholt, måned 2012 03 Kom af med det uønskede fedt

Læs mere

Løberens kost og ernæring. v/ Master i Fitness og Træning, Diætist Camilla Birkebæk

Løberens kost og ernæring. v/ Master i Fitness og Træning, Diætist Camilla Birkebæk Løberens kost og ernæring v/ Master i Fitness og Træning, Diætist Camilla Birkebæk Kontaktoplysninger Camilla Birkebæk Master i Fitness og Træning, pb. Ernæring og sundhed Personlig træner og Diætist Jernbanegade

Læs mere

Comwell Care Foods. - konceptet bag. Sundhed er ikke alt, men uden sundhed er alt intet. Arthur Schopenhauer, tysk forsker og filosof. comwell.

Comwell Care Foods. - konceptet bag. Sundhed er ikke alt, men uden sundhed er alt intet. Arthur Schopenhauer, tysk forsker og filosof. comwell. Comwell Care Foods - konceptet bag Sundhed er ikke alt, men uden sundhed er alt intet. Arthur Schopenhauer, tysk forsker og filosof comwell.dk Hvad er det? Med Comwell Care Foods gør vi det nemmere for

Læs mere

NYHEDSBREV MEDICINSK FORSKNINGSAFSNIT

NYHEDSBREV MEDICINSK FORSKNINGSAFSNIT NYHEDSBREV MEDICINSK FORSKNINGSAFSNIT EFFEKTER AF D-VITAMIN PÅ NYREFUNKTION OG HJERTEKARSYSTEMET Af Læge Ph.D. Thomas Larsen November 2013 Du modtager dette nyhedsbrev, da du i perioden 2010-2012 deltog

Læs mere

Forslag til dagens måltider

Forslag til dagens måltider Forslag til dagens måltider for en kvinde på 31 60 år med normal vægt og fysisk aktivitet, som ikke indtager mælkeprodukter 8300 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 900 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget

Læs mere

02c STOMI INFO. Spis godt Lev godt ILEOSTOMI

02c STOMI INFO. Spis godt Lev godt ILEOSTOMI 02c STOMI INFO Spis godt Lev godt ILEOSTOMI Gode råd til dig som har en ileostomi Alle mennesker har forskellige behov, uanset om du har en stomi eller ej. De råd, der er indeholdt i denne brochure er

Læs mere

Fyr op for din forbrænding. Sådan holder du dig frisk og sund hver dag

Fyr op for din forbrænding. Sådan holder du dig frisk og sund hver dag Sådan holder du dig frisk og sund hver dag Selv om kalorieindtaget er det samme, er det bestemt ikke ligegyldigt, hvordan du sammensætter din (slanke)kost Det er svært ikke at være misundelig på dem, der

Læs mere

Værd at vide om atrieflimren. 12 spørgsmål og svar om hjerne og hjerte

Værd at vide om atrieflimren. 12 spørgsmål og svar om hjerne og hjerte Værd at vide om atrieflimren 12 spørgsmål og svar om hjerne og hjerte Indhold 3 Hvad er atrieflimren? 4 Er atrieflimren farligt? 6 Hvorfor kan jeg få en blodprop i hjernen, når jeg har en sygdom i hjertet?

Læs mere

Jerk W. Langer. Videnskabs-journalist Læge Forfatter. Slides fra foredraget KOST OG MOTION FOR UNGE Af Jerk W. Langer. www.jerk.dk

Jerk W. Langer. Videnskabs-journalist Læge Forfatter. Slides fra foredraget KOST OG MOTION FOR UNGE Af Jerk W. Langer. www.jerk.dk www.jerk.dk jerk@langer.dk Jerk W. Langer Slides fra foredraget KOST OG MOTION FOR UNGE Af Jerk W. Langer OBS! - Omfattet af lov om ophavsrettigheder. - Må ikke kopieres. Videnskabs-journalist Læge Forfatter

Læs mere

KOST TIL PATIENTER MED KOL (KRONISK OBSTRUKTIV LUNGESYGDOM)

KOST TIL PATIENTER MED KOL (KRONISK OBSTRUKTIV LUNGESYGDOM) KOST TIL PATIENTER MED KOL (KRONISK OBSTRUKTIV LUNGESYGDOM) Regionshospitalet Silkeborg Diagnostisk Center Diætkontoret Med sygdommen KOL vil din livskvalitet afhænge meget af din ernæringstilstand og

Læs mere

Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag.

Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag. 1. Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv Varier mellem forskellige typer fisk, magre mejeriprodukter og magert kød hen over ugen. Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter Nøglehulsmærket

Læs mere

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE FYSISK SUNDHED AUGUST 2013 SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE Spis sund mad, se mindre TV, bevæg dig, sov godt, lav en klar aftale om alkohol med dine forældre og hold dig fra rygning. Spis

Læs mere

Ernæring for atletikudøvere. Foredrag FIF 4/3 2008

Ernæring for atletikudøvere. Foredrag FIF 4/3 2008 Ernæring for atletikudøvere Foredrag FIF 4/3 2008 Kasper Hansen Kasper Hansen 16 år i BAC Professions bachelor i ernæring og sundhed Speciale: Atletikudøvere og ernæring Tro på mig Sandt eller falsk Hvis

Læs mere

INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET. Ondt i nakken...

INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET. Ondt i nakken... INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET Ondt i nakken... Det er meget almindeligt at have ondt i nakken... Nakkesmerter skal behandles aktivt Det er meget almindeligt at have ondt i nakken, og det kan give meget

Læs mere

4. D-vitamin indtag og status side 5. 5. Fisk indtag og anbefaling side 5. 6. Frugt og grønt indtag og anbefaling..side 5

4. D-vitamin indtag og status side 5. 5. Fisk indtag og anbefaling side 5. 6. Frugt og grønt indtag og anbefaling..side 5 Indholdsfortegnelse 1. Resumé....side 2 2. Sundhedsfremmende fødevarer..side 3 3. Kosttilskud...side 4 4. D-vitamin indtag og status side 5 5. Fisk indtag og anbefaling side 5 6. Frugt og grønt indtag

Læs mere

Baseline spørgeskema Version 2.1 Dato 01.11.2014

Baseline spørgeskema Version 2.1 Dato 01.11.2014 Spørgeskema til udfyldelse ved start Randomiseringsnummer: Initialer for forsøgsdeltager: CPR: - Dato for udfyldelse af skema: / - 20 Navn: Hvad er din civilstand? (1) Gift / samlevende (2) Enke / enkemand

Læs mere

Bliver man stærkere af D-vitamin?

Bliver man stærkere af D-vitamin? 14 Bliver man stærkere af? Foto: Colourbox Forfattere Rikke E. Larsen, lektor cand. scient. i human Ernæring, rila@phmetropol.dk Lasse Kristian Suhr, lektor, cand. scient. i idræt lakr@phmetropol.dk Michael

Læs mere

ALT OM TRÆTHED. www.almirall.com. Solutions with you in mind

ALT OM TRÆTHED. www.almirall.com. Solutions with you in mind ALT OM TRÆTHED www.almirall.com Solutions with you in mind HVAD ER DET? Træthed defineres som en følelse af mangel på fysisk og/eller psykisk energi, hyppigt oplevet som udmattelse eller træthed. Det er

Læs mere

Kapitel 15. Hvilken betydning har overvægt for helbred, trivsel og sociale relationer?

Kapitel 15. Hvilken betydning har overvægt for helbred, trivsel og sociale relationer? Kapitel 15 Hvilken betydning har over v æ g t for helbred, t r i v s e l o g s o c i a l e relationer? Kapitel 15. Hvilken betydning har overvægt for helbred, trivsel og sociale relationer? 153 Forekomsten

Læs mere

SYMPTOMER OG BEHANDLING

SYMPTOMER OG BEHANDLING Blodtryk BLODTRYK Blodtryk er et udtryk for blodets tryk på blodårernes vægge. Blodtrykket afhænger af, hvor stor en kraft hjertet pumper blodet rundt med, og hvor stor modstand blodet møder ved kontakt

Læs mere

TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE

TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE Type 2-diabetes - en folkesygdom 200.000-300.000 danskere har type 2- diabetes. Derudover får 10.000-20.000 hvert år sygdommen, der også kaldes type 2-sukkersyge.

Læs mere

Mad og hjertesvigt. kl. diætist Anette Lange

Mad og hjertesvigt. kl. diætist Anette Lange Mad og hjertesvigt kl. diætist Anette Lange Program Graden af hjertesvigt. Anbefalinger for maden i forhold til graden af hjertesvigt. Vægten? Hvordan handler jeg fornuftigt ind? Aktiv hverdag New York

Læs mere

Kik på børnene - råd fra diætisten

Kik på børnene - råd fra diætisten Kik på børnene - råd fra diætisten Tynde børn må godt få en kakaomælk, men drenge, der tonser rundt, kan ikke klare sig med en halv kiwi til mellemmåltid Af Kim Haagen Andersen Hun har hjulpet 10 overvægtige

Læs mere

SPØRGESKEMA ADIPOSITAS

SPØRGESKEMA ADIPOSITAS Side 1 af 10 navnemærkat Endokrinologisk afdeling M, Enheden for Klinisk Ernæring Odense Universitetshospital Tlf. 6541 1710 SPØRGESKEMA ADIPOSITAS Du er henvist til undersøgelse, vurdering og behandling

Læs mere

DIABETES OG HJERTESYGDOM

DIABETES OG HJERTESYGDOM DIABETES OG HJERTESYGDOM Diabetes og hjertesygdom Hjertesygdom kan ramme alle mennesker, men når du har diabetes forøges din risiko. Det at have diabetes får dig til at tænke mere på din sundhed, således

Læs mere

Kosten og dens betydning.

Kosten og dens betydning. MBK 31.august 2009. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår skader. For at yde må du

Læs mere

Forhøjet kolesterolindhold i blodet Dyslipidæmi

Forhøjet kolesterolindhold i blodet Dyslipidæmi Forhøjet kolesterolindhold i blodet Dyslipidæmi Hvad er forhøjet kolesterolindhold i blodet? Det er ikke en sygdom i sig selv at have forhøjet kolesterolindhold i blodet. Kolesterol er et livsnødvendigt

Læs mere

Fiskeolie: Er dine penge spildt?

Fiskeolie: Er dine penge spildt? Fiskeolie: Er dine penge spildt? Omega3-tilskud siges at hjælpe på alt muligt - fra hjerte til hjerne. Men ny forskning rejser tvivl om effekten på hjertet. Se her hvilke. Af Torben Bagge og Trine Steengaard

Læs mere

Generelle kostråd til svømmerne i Holstebro Elitesport

Generelle kostråd til svømmerne i Holstebro Elitesport Generelle kstråd til svømmerne i Hlstebr Elitesprt Det kræver meget energi at være så aktiv, sm I er. Selv de slankeste piger i 7. klasse skal spise den samme mængde mad sm en gennemsnitlig vksen mand.

Læs mere

ALDERSRELATERET ERNÆRING TIL SVØMMERE ERNÆRINGSVEJLEDERE: ANDERS MIKKELSEN RIKKE SCHWANER

ALDERSRELATERET ERNÆRING TIL SVØMMERE ERNÆRINGSVEJLEDERE: ANDERS MIKKELSEN RIKKE SCHWANER ALDERSRELATERET ERNÆRING TIL SVØMMERE ERNÆRINGSVEJLEDERE: ANDERS MIKKELSEN RIKKE SCHWANER PRÆSTATIONSFREMME TRÆNING RESTITUTION ERNÆRING ATK ROADSHOW ERNÆRING TIL SVØMMERE VI KÆMPER FOR GULD TIL DANMARK

Læs mere

Sund mad og kostmodeller

Sund mad og kostmodeller Sund mad og kostmodeller Sund levevis indebærer lødig kost og passende fysisk aktivitet Sund mad og kostmodeller Ilinniarfissuaq 20. maj 2008. HBH. 1 Sund mad i praksis Følger næringsstofanbefalingerne

Læs mere

Østrogenbehandling. kombination med forskellige former for progesteroner. Præparaterne kan administreres oralt,

Østrogenbehandling. kombination med forskellige former for progesteroner. Præparaterne kan administreres oralt, Østrogenbehandling v/peter Vestergaard Østrogen og kombinationspræparater med østrogen Farmakologi Disse præparater omfatter østradiol (17 -ethinyløstradiol) eller konjugerede østrogener i kombination

Læs mere

KOMPLET KOSTPLAN TIL KVINDER VÆGTTAB FOR KVINDER BMI OG DIT ENERGIBEHOV EKSEMPEL PÅ KOSTPLAN VÆGTTAB

KOMPLET KOSTPLAN TIL KVINDER VÆGTTAB FOR KVINDER BMI OG DIT ENERGIBEHOV EKSEMPEL PÅ KOSTPLAN VÆGTTAB Indholdsfortegnelse KOMPLET KOSTPLAN TIL KVINDER VÆGTTAB FOR KVINDER BMI OG DIT ENERGIBEHOV EKSEMPEL PÅ KOSTPLAN VÆGTTAB PERSONLIG PLAN TIL DIG DER VIL HAVE SUCCES MED VÆGTTAB 3 4 5 7 9 Komplet kostplan

Læs mere

Ansigtet viser kroppens tilstand

Ansigtet viser kroppens tilstand Ansigtet viser kroppens tilstand Dit ansigt er en åben bog, der afslører, hvordan din krop har det. Problemer med fordøjelsen, lungerne, hjertet og fertiliteten kan alt sammen aflæses i det lille område

Læs mere

KOST OG TRÆNING TRI CLUB DENMARK, NOVEMBER 2014

KOST OG TRÆNING TRI CLUB DENMARK, NOVEMBER 2014 KOST OG TRÆNING TRI CLUB DENMARK, NOVEMBER 2014 HVEM ER JEG? SARA SIG MØLLER PROFESSIONSBACHELOR I ERNÆRING OG SUNDHED MED SPECIALE I ERNÆRING & FYSISK AKTIVITET (2005-2009) MASTER IN HUMAN NUTRITION,

Læs mere

K4: EKSEMPLER PÅ FORSKELLIGE TYPER AF DAGSKOST - JERN

K4: EKSEMPLER PÅ FORSKELLIGE TYPER AF DAGSKOST - JERN ØVELSE K4 KØDKVALITET DENATURERING AF PROTEINER OG HÆM-JERN VED VARMEBEHANDLING SIDE 1 AF 1 K4: EKSEMPLER PÅ FORSKELLIGE TYPER AF DAGSKOST - JERN På de følgende sider findes en række færdigberegnede kostregistreringer

Læs mere

Mad, motion og blodsukker

Mad, motion og blodsukker Mad, motion og blodsukker Opgaven I skal have idrætsdag på skolen, og der er forskellige formiddags-aktiviteter, I kan vælge mellem: 1. I skal løbe 8 km i moderat tempo. Efter en kort pause skal I sprinte

Læs mere

Løberens kost og ernæring

Løberens kost og ernæring Løberens kost og ernæring Hvem er jeg? Camilla Birkebæk Master i Fitness og Træning Diætist STOTT pilates instruktør Personlig træner med speciale i udholdenhedsidræt, skader og kropsholdning Camilla.birkebaek@mail.dk

Læs mere

Bipolar affektiv sindslidelse Patienter og pårørende. Session 9 KRAM: Kost Rygning Alkohol Motion

Bipolar affektiv sindslidelse Patienter og pårørende. Session 9 KRAM: Kost Rygning Alkohol Motion Bipolar affektiv sindslidelse Patienter og pårørende Session 9 KRAM: Kost Rygning Alkohol Motion Hvordan hænger kost og psyke sammen? 2 3 Sammenhænge imellem livsstil og livskvalitet Livsstil Sund mad

Læs mere

Risikofaktorer motion fed risikoen udvikle livsstilssygdom læse helbred

Risikofaktorer motion fed risikoen udvikle livsstilssygdom læse helbred Risikofaktorer Får du for lidt motion, for meget fed mad og alkohol? Det er nogle af de faktorer, der øger risikoen for at udvikle en livsstilssygdom. I denne brochure kan du læse, hvad du selv kan gøre

Læs mere

Del 2. KRAM-profil 31

Del 2. KRAM-profil 31 Del 2. KRAM-profil 31 31 32 Kapitel 3 Kost Kapitel 3. Kost 33 Mænd spiser tilsyneladende mere usundt end kvinder De ældre spiser oftere mere fedt og mere mættet fedt end anbefalet sammenlignet med de unge

Læs mere

Mangel på binyrebarkhormon

Mangel på binyrebarkhormon Patientinformation Mangel på binyrebarkhormon Binyrebarkinsufficiens Hypofyseklinikken Endokrinologisk Afdeling M MANGEL PÅ BINYREBARKHORMON, KORTISOL BINYRERNE Binyrerne er to små hormondannende kirtler,

Læs mere

Nedenstående er vores retningslinjer for alle måltider i Børnehusene Niverød

Nedenstående er vores retningslinjer for alle måltider i Børnehusene Niverød Fredensborg kommune vil være en sund kommune. Vi vil skabe gode rammer for at gøre sunde valg til det nemme valg. Sådan lyder forordene til Fredensborg Kommunes kostpolitik der er udarbejdet i foråret

Læs mere