Hovedpine - nej tak!

Transkript

1 Hovedpine - nej tak! Gode råd om, hvorledes du forebygger og behandler hovedpine

2 Spændingshovedpine En folkesygdom Spændingshovedpine er den mest almindelige type af hovedpine. Næsten halvdelen af den danske befolkning kender til spændingshovedpine og over 25 % har det mindst én gang om måneden. Man antager, at spændinger i tygge- og nakkemuskulaturen udløser smerterne, hvilket f.eks. kan være forårsaget af forkerte arbejdsstillinger. Men også f.eks. depression eller stress igennem længere tid kan være årsag til, at spændingshovedpine opstår. Symptomer Smerter i begge sider af hovedet Trykkende/pressende vedholdende smerte Kan have stikkende karakter og i sjældne tilfælde dunkende Let til middelsvær smerte Hovedpinen kan ledsages af kvalme og opkastninger Lysskyhed kan forekomme i sjældne tilfælde Hvis spændingshovedpine forekommer i mere end dage per måned, kan hovedpinen være blevet kronisk. Lider du ofte af spændingshovedpine, bør du kontakte din læge.

3 Forebyggelse En forebyggende behandling består af indførelse af korrekt arbejdsstilling og løfteteknikker, indførelse af hyppige korte pauser ved monotont arbejde samt afspændingsøvelser. Da sult, rygning og alkohol ligeledes kan være med til at fremprovokere spændingshovedpine, kan livsstilsændringer evt. også forebygge spændingshovedpine. Forebyg hovedpinen! Du kan selv gøre meget for at forebygge hovedpine. Herunder finder du nogle gode råd om, hvad du kan gøre for at undgå hovedpine. Frisk luft og motion er forebyggende mod hovedpine Sørg for et godt indeklima ved at lufte ud med jævne mellemrum Undgå uregelmæssige og forhastede måltider Sørg altid for at drikke rigeligt med vand Husk at stress kan være en væsentlig årsag til spændingshovedpine For lidt søvn eller for mange timers fjernsyn kan give hovedpine Undgå dårlige arbejdsstillinger og sørg for at holde pauser i løbet af dagen Rør dig ud af smerten (se næste side) Får du alligevel hovedpine, kan du tage Panodil Zapp (paracetamol) tabletter, for at lindre hovedpinen hurtigt.

4 Rør dig ud af smerten Øvelser Tilbringer du det meste af din dag ved skrivebordet med hovedet trukket fremad foran computerskærmen? Hovedpinen kan netop skyldes muskelspændinger i nakke og skuldre som forårsages af dårlige eller meget ensformige arbejdsstillinger. Nedenfor er illustreret tre enkle øvelser, du kan udføre hvor som helst, når du får ondt. Du kan også udføre dem for at forebygge hovedpinen. Dobbelthager Sid eller stå og kig ligeud. Træk hagen ind og lav dobbelthager, så din nakke strækkes ud og bliver lang. Gentag mindst ti gange hver anden time, når du har ondt. Skulderfirkanter Træk skuldrene helt op under ørerne. Hold dem deroppe, mens du fører dem så langt bagud som muligt (så skulderbladene nærmer sig hinanden). Behold skuldrene så tæt på hinanden, som du kan, mens du sænker dem så langt ned som muligt, inden du slipper spændingen. Gentag 3-5 gange. Sidekig Træk hagen ind, lav dobbelthager og hold skuldrene nede. Drej hovedet så langt, du kan, mod højre. Hold stillingen lidt og gentag til venstre side.

5 Behandling Behandling af spændingshovedpine kan bestå dels af forebyggende behandling samt medicinering. Spændingshovedpine kan med fordel behandles med eksempelvis paracetamol. Alle Panodil præparater indeholder paracetamol, som er skånsom for maven og har en god smertelindrende virkning. Har du brug for, at hovedpinesmerten forsvinder hurtigt, kan du anvende Panodil Zapp tabletter, der giver hurtigere smertelindring end almindelige Panodil tabletter. Når smerterne skal forsvinde hurtigt! Panodil Zapp er den hurtige smertelindrer. Derfor er Panodil Zapp et godt valg, når hovedpine og andre svage smerter opstår pludseligt og ubelejligt. Panodil Zapp indeholder blandt andet natriumhydrogencarbonat, som sørger for, at det aktive stof i tabletten, paracetamol, optages hurtigt i kroppen. Nænsom mod maven Hver Panodil Zapp tablet indholder 500 mg paracetamol, hvilket er den samme mængde, som findes i en almindelig Panodil tablet. Paracetamol er et smertestillende og febernedsættende stof, der desuden er nænsom mod maven.

6 Behandling Værsgo at skylle! Panodil Zapp virker hurtigt mod hovedpine, tandpine, muskelsmerter og menstruationssmerter. Som altid, når man tager smertestillende tabletter, er det en god idé at drikke et glas vand til. Panodil Zapp tabletterne er en anelse større end almindelige Panodil tabletter, men fælles for dem er, at de er overtrukket med en film, der bliver glat, når tabletten bliver fugtig, hvilket gør dem nemme at synke. Brug medicin med omtanke! Panodil Zapp anbefales ikke til børn under 12 år, fordi der ikke er delekærv i tabletten Må ikke tages sammen med andre smertestillende midler, der også indeholder paracetamol Overskrid aldrig den anbefalede dosis, der står angivet på pakken. For Panodil Zapp er maksimum 8 tabletter i døgnet (svarende til 4 g paracetamol per døgn) Læs altid vejledningen i pakken og spørg på apoteket, hvis der er noget, du er i tvivl om Vær opmærksom på at forskellige typer af hovedpine kræver forskellig behandling. Test din hovedpinetype på bagsiden af denne folder.

7 Hvorfor føre hovedpinedagbog? Hvis du ofte lider af hovedpine, kan det være en god idé at føre dagbog over din hovedpine. På den måde kan du f.eks holde styr på, hvor ofte din hovedpine optræder, intensiteten af din hovedpine samt hvor mange hovedpinetabletter du tager i disse perioder. Udfyld dagbogen de dage, hvor du har haft hovedpine og tag evt. dagbogen med til din næste lægekonsultation. Sådan udfylder du dagbogen Dato: Dato hvor du havde hovedpine. Kl.: Tidspunkt hvor hovedpinen begyndte. Beskriv din smerte: Beskriv med egne ord hvordan din smerte føltes samt hvor smerten sad (højre/ venstre side af hovedet, skulder, nakke). Varighed: Hvor længe varede din hovedpine? Hovedpineintensitet: Hvor smertefuld synes du hovedpinen var? (0 = ingen smerte og 10 = ulidelig) Spist og drukket regelmæssigt: Her noterer du, om du har sørget for at spise og drikke tilstrækkeligt i løbet af dagen. God nattesøvn: Har du fået nok søvn? Stress: Føler du dig stresset? Evt. stress på arbejdet? God arbejdsstilling: Sørger du for at sidde korrekt, når du arbejder? Medicin: Har du taget medicin mod din hovedpine? - hvis ja, hvilken? Dosering (stk./mg): Her noterer du det antal tabletter, du har taget i løbet af dagen samt tabletstyrken. Virkning/bivirkning: Her noterer du medicinens virkning samt om du har oplevet nogen bivirkninger

8 Dato Kl. Beskriv din smerte Varighed Hovedpineintensitet (0-10) Spist og drukket regelmæssigt? God nattesøvn? Stress? God arbejdsstilling? Medicin Dosering (stk./mg) Virkning/ bivirkning

9 Dato Kl. Beskriv din smerte Varighed Hovedpineintensitet (0-10) Spist og drukket regelmæssigt? God nattesøvn? Stress? God arbejdsstilling? Medicin Dosering (stk./mg) Virkning/ bivirkning

10 Test dig selv Spændingshovedpine? 1. Hvor sidder din hovedpinesmerte? Diffust i begge sider af hovedet I den ene side af hovedet I hele hovedet 2. Hvordan føles smerten? Vedvarende, trykkende eller strammende Dunkende eller pulserende Trykkende 3. Hvor intens er smerten? Let/moderat smerte som kan bygges op over flere timer. Forværres ikke af fysisk aktivitet Moderat/stærk smerte som typisk forværres af fysisk aktivitet Smerten indtræder oftest hver dag og ledsages af kvalme, rastløshed eller svingende humør og koncentrationsbesvær. Desuden er der ikke tilstrækkelig virkning af smertestillende medicin. Tal med dit apotek om test-resultatet! Panodil Zapp (paracetamol). Anvendelse: Mod svage smerter f.eks. hovedpine, tandpine, muskel- og ledsmerter og menstruationssmerter. Virker febernedsættende. Dosering: Voksne og børn over 12 år (40 kg): 1 g 3-4 gange dagligt, dog højst 4 g pr. døgn. I enkelte tilfælde kan ½ g 3-4 gange dagligt være tilstrækkeligt. Højere doser end anbefalet giver ingen ekstra effekt og kan medføre skader, der ikke kan helbredes. Paracetamol i doser over ca. 7,5 g indebærer risiko for leverskade, evt. livstruende leversvigt. Forsigtighedsregler: Bør ikke anvendes uden lægens anvisning af personer med nedsat lever-, nyre- eller hjertefunktion eller ved natrium- eller saltfattig diæt, svækket ernæringstilstand, hyppige hovedpineanfald, overfølsomhed overfor paracetamol eller hjælpestofferne samt ved samtidig behandling med anden paracetamolholdig medicin, warfarin, metoclopramid, domperidon, colestyramin, lægemidler med enzyminducerende effekt (f.eks. fenytoin, carbamazepin), probenecid, chloramphenicol. Pakningsstr. og priser : Filmovertrukne tabletter 500 mg: 10 stk. kr. 12,95 (vejl.) - 20 stk. kr. 21,35-60 stk. kr. 38, stk. kr. 44,25. Se dagsaktuel pris på medicinpriser.dk. Læs omhyggeligt vejledningen i indlægssedlen eller på emballagen. Panodil er et varemærke tilhørende GlaxoSmithKline-gruppen af firmaer. A30004 GlaxoSmithKline Consumer Healthcare A/S Arne Jacobsens Allé København S - Tlf.: