Sådan kommer du til at stråle - og tiltrække mere af alt det du gerne vil have i dit liv!

Størrelse: px

Starte visningen fra side:

Download "Sådan kommer du til at stråle - og tiltrække mere af alt det du gerne vil have i dit liv!"

Elias Axelsen
7 år siden
Visninger:

1 Sådan kommer du til at stråle - og tiltrække mere af alt det du gerne vil have i dit liv!

2 For at forstå, hvordan vi, som kvinder, kan stråle, lyse og tiltrække mere i vores liv, er vi nødt til at forstå lidt om hormonet oxytocin. Kvinder har mere af hormonet oxytocin i kroppen og mænd har mere af hormonet testetoron. Det er én af de ting der gør os forskellige. Kvinder afstresser ved at øge niveauet af oxytocin i hjernen og mænd afstresser ved at øge niveauet af testeteron i hjernen. Mænd øger niveauet af testeteron ved at slappe af, se tv, læse avis eller bare lave ingenting, mens kvinder øger niveauet af oxytocin gennem samvær, hyggesnak, harmoni, komplimenter, berøring, opmærksomhed og selvomsorg. Vi kvinder skal altså selv sørge for at fylde sig selv op med energi i løbet af dagen og ugen og det gør vi ved at fylde aktiviteter ind i vores hverdag som gør os glade. Ofte føler vi, at vores energiniveau er meget lavt og det skyldes blandt andet den travle hverdag vi lever i, der ikke levner meget tid til at opfylde vores egne behov med mindre vi sørger for nogle gange at prioritere det, før vi opfylder alle andres behov. En anden grund er, at når kvinder er stressede, så påtager de sig ofte endnu flere opgaver, hvilket får testosteronniveauet til at stige, men det giver ikke mindre stress. Vores fortravlede hverdag er ofte årsag til at vi især kvinder - går ned med stress og det handler i høj grad også om, at vi har glemt at skabe plads til os selv i vores liv. Vi har nedprioriteret vores behov og haft travlt med at tilfredsstille alle andre. Arbejdspladsen, hjemmet, alt det praktiske, børnene osv. Men hvis vi aldrig sørger for at fylde os selv op, så øger vi heller ikke niveauet af oxytocin i hjernen og så er det, at vi reagerer ved at blive udbrændte, udkørte og mismodige og i værste fald bliver vi syge med stress og/eller depression. Den gode nyhed i alt det her er, at vi faktisk selv har indflydelse på at øge vores velvære og føle os mindre stressede.

3 Når vi prioriterer tid til os selv og gør nogle af alle de ting, der gør os glade, så er det også det vi udstråler. Så stråler vi. Og folk der stråler tiltrækker os. Dem gider vi godt være i nærheden af. De er inspirerende og positive at være sammen med. Og når vi stråler, så tiltrækker vi også mere af alt det vi gerne vil have i vores liv. Det er nærmest en naturlov. Det bliver en opadgående spiral som spreder sig som ringe i vandet. Du har mulighed for at stråle og være en gave i verden på alle måder. Det er inden for din kontrol at give dig selv, det du har VIGTIG BONUS INFO Kvinder vil gerne føle sig smukke og elsket. Vi vil gerne høre det fra vores mænd. Mænd har brug for at mærke, at deres kvinde har tillid til og stoler på ham og vil følge ham til verdens ende. Han skal vide, at vi har brug for ham. brug for og det som gør dig glad og resultatet er, at du stråler, lyser op og er glad. Det eneste det kræver er, at du sørger for at skabe plads til dig selv med aktiviteter der giver dig energi! Det er altså ikke andres ansvar at gøre dig glad og tilfreds og slet ikke mandens. Dermed ikke sagt, at manden ikke kan give dig energi det kan han selvfølgelig kærlighed fra vores mænd har vi også brug for og det er vigtigt, men grundlæggende skal du selv tage ansvar for din egen glæde og energi. Når det så er sagt, så sørg for, at give din mand plads og lov til at give dig hans kærlighed og omsorg. Mænd VIL gerne men vi skal lukke dem ind og give plads til, at de kan få lov. Vi kvinder er meget selvstændige i dag og glemmer derfor ofte, at skabe plads til, at manden får lov til at give. Han har brug for at mærke, at du som kvinde har brug for ham og har tillid til ham. Mænd vil gerne have glade og tilfredse kærester og de vil faktisk gøre alt for os. De ved bare ikke altid hvordan og vi skal, tror jeg, være bedre til at lukke dem ind og give dem lov til at mærke, at vi virkelig har brug for dem og deres kærlighed. Copyright 2016 Feminine Self Self Care Care

4 Men tilbage til os selv. Hvad kan vi selv gøre? Noget af det, der får os til at stråle og som gør os glade er at være sammen med andre kvinder, hvor vi griner og hvor vi får lov til at være i vores følelser. Nogle vigtige nøgleord er: Intim kontakt Nærvær Selvomsorg Eksempler på at opfylde nøgleordene kan være det at snakke fortroligt med din veninde, være nærværende med dine børn, have intim og kærlig samvær med din mand og ikke mindst - omsorg for dig selv og dine behov. Og så har vi kvinder altså et stort behov for at komme (mere) i kontakt med vores feminine side. Det feminine bor i kroppen, hvorimod det maskuline bor i hovedet. Derfor har vi i den grad brug for at komme ned i kroppen vi er alt for meget i vores hoveder hele tiden og det stresser os. Vi skal ned i kroppen, hvor vi kan mærke os selv, mærke vores femininitet, føle os frie og løsslupne. Så hvis du kan lide at danse, så sæt musik på og dans med dig selv, med dine børn eller med din mand, bare i 10 min. og GERNE hver dag. Og hvis du ikke kan lide at danse, så prøv det alligevel. Det handler ikke om, hvordan det ser ud, men mere dét at give hovedet et frikvarter og komme ned i kroppen og bevæge sig til god musik. Copyright 2016 Feminine Self Self Care Care

5 Nu er det din tur! Afsæt god tid til dig selv og gå et sted hen, hvor du kan være uforstyret. Sæt noget rart musik på, luk øjnene og dans til musikken. Bare lad kroppen føre dig til musikken uden at tænke over, hvordan du bevæger dig. Tænk nu på alt det du elsker at lave, mens du danser. Ting du gerne vil have til at fylde mere i din hverdag og måske er det alt for længe siden du har haft tid til det. Når du er klar til det så sæt dig ned og skriv en lang liste med mindst 50 ting, der gør dig virkelig glad. Ja, 50 lyder af meget, men du kan sagtens! Det kan være både store og små ting. Du kan også vælge at fortsætte med at danse og så bare have papir og kuglepen liggende, så du løbende kan springe over og skrive de ting ned der kommer til dig mens du danser. Det kan fx være at: Læse bøger Høre musik Skrive dagbog Tage alene op i sommerhuset Tage på et retreat- eller wellnessophold Daglige gåture Yoga Venindetid tag fx initiativ til at mødes med en gruppe en gang om måneden til middag, biograf eller hvad du nu længes efter

6 Nu sidder du med en komplet liste som du altid kan føje mere til. Du skal nu med det samme booke tid i din kalender til 10 af de ting, der gør dig glad. Det er SÅ vigtigt, at du gør det NU! Prioritér dig selv og hvis du ikke kan finde tid, så overvej, hvor meget tid du bruger foran fjernsynet om aftenen og om den tid en gang i mellem kunne bruges på noget andet? Eller om du kan gøre din aktivitet tidligt om morgenen, hvor alle andre sover og du har fred og ro. En gåtur kan være smuk en tidlig morgen, hvor ingen andre er stået op endnu og en virkelig dejlig start på dagen. Kun fantasien og din vilje sætter grænserne. Husk, at alt det her er det, der fylder dine energidepoter op og gør, at du bliver en gladere mor, kæreste, veninde og kollega og ikke mindst at du føler mere glæde ved dig selv og dit liv. Og sådan kommer du til at stråle og tiltrække mere af alt det du gerne vil have i dit liv! Maibritt Agesen Telefon: Mail: m@feminineselfcare.dk Web: Det med småt: Alle rettigheder til denne guide og til herunder design, indhold og delelementer som eksempelvis layout, tekst, grafik, fotografier og billeder tilhører MA Insights ApS og må ikke uden MA Insights ApS s konkrete forudgående skriftlige samtykke kopieres, vises eller distribueres til tredjemand.

Relaterede dokumenter

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken

Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Krop og psyke hænger sammen, så du kan ikke lære at leve uden stress uden at fokusere og ændre på både det fysiske og psykiske element. I dette afsnit sætter