OK Øst lige nu. December Klubtræning. Herrejulefrokost lørdag d. 14/12 kl i Lyngby. Juleløb lørdag d. 28/12 kl. 10.

Transkript

1 OK Øst lige nu Klubtræning Tirsdag kl er der fysisk træning med start fra Sjælsøhallen eller Rudegård Stadion for ungdomsafdelingen. Sidste tirsdag i måneden spilles der hockey. Se nærmere i kalenderen på hjemmesiden. Torsdag kl er der motionsgymnastik i Sjælsøhallen og ungdomstræning med varierende program. Sidste torsdag i måneden er der normalt spisning efter træningen. Lørdag kl er der normalt orienteringstræning på baner i forskellig længde og sværhedsgrad for både børn, unge og voksne - på hjemmesiden vil du kunne se hvilke baner vi tilbyder. I december er det dog et lidt anderledes program: Der er 2 gange Vinter-Cup, hvor man skal huske at tilmelde sig på forhånd via O-service, og derudover er der løb i forbindelse med Dame- og Herrejulefrokosterne samt Juleløb! Se programmet i kalenderen på hjemmesiden. Damejulefrokost lørdag d. 14/12 kl i Lyngby Du kan finde flere oplysninger i hjemmesidekalenderen under datoen, men HUSK at tilmelde dig til Hjørdis på tlf eller hjordiskoch@hotmail.com senest den 8/12. Der er løb kl. 14 og frokost ca. kl. 16. OK Øst Birkerød, december side 1 December 2013 Herrejulefrokost lørdag d. 14/12 kl i Lyngby Der indbydes til løb og frokost du kan finde flere oplysninger i hjemmesidekalenderen under datoen, men HUSK tilmelding til Erik L på eriklohse@hotmail.com eller tlf senest d. 8/12. Juleløb lørdag d. 28/12 kl fra Løbecentret Her har du chancen for at blive den næste overnisseassistent for julemanden og i hvert fald for at få en anderledes træningstur! Det er for alle både unge og gamle nye og erfarne. Der bliver lavet kort i forskellige sværhedsgrader og med mulige banelængder fra ca. 3 km til ca. 8 km. Læs mere på side 4 og HUSK tilmelding senest d. 19/12 kl. 12 til Overnissen Asger på asgern@yahoo.dk eller SMS Der er dog mulighed for eftertilmelding. Husk også Generalforsamling lørdag d. 22/2 kl Tirsdagstræning 4 5 Gymnastik, ungdomstræning, tilmelding Natcup 11/ Vinter-Cup 1 Boserup Skov 8 Tilmelding Dame- og Herrejulefrokosten 9 10 Tirsdagstræning 11 Natcup Tisvilde 12 Gymnastik, ungdomstræning, tilmelding Vinter-Cup 21/ Damejulefrokost og Herrejulefrokost Tirsdagstræning Gymnastik, ungdomstræning, tilmelding til Juleløbet (kl. 12) 20 Deadline januar Nyhedsbrevet 21 Vinter-Cup 2 Bøndernes Hegn 22 Tilmelding Nytårsstafet 5/1 23 Tilmelding Natløb 30! Tilmelding Vinter-Cup 4/ Juleløb Natløb Hornbæk Golf 31 Godt nytår

2 Nyt fra bestyrelsen Denne gang starter vi fra bestyrelsen med at ønske alle nye medlemmer velkommen. Indtil nu er der kommet 43 nye medlemmer til i 2013 det er rigtig dejligt. Vi håber, de alle vil få glæde af medlemskabet. Bestyrelsen holdt møde den 21. nov med en ret lang dagsorden. Vi har mange aktiviteter, og der er rigtig mange arrangementer for 2014 under planlægning. Vinter Cuppen 2013/14 er på plads. Første løb er 7/ i Boserup Skov. Danish Spring (22-23/3 i Tisvilde Hegn) er godt i gang der er lige kommet lidt ekstra på idet man fra DOF`s side gerne vil have en sprint fredagen før. Både denne sprint samt mellemdistanceløbet om lørdagen skal være WRE-løb. Baggrunden er, at IOF (det Internationale OrienteringsForbund) i okt. fordoblede antal WRE/nation fra 3 til 6 stk./år. MTB-O World Cup stævnet (16-18/5 i Nordsjælland med base i Helsingør) er også ved at være på plads. Her arrangerer vi med hjælp fra udvalgte medlemmer fra flere andre klubber. RudersdalStafetten (20/5 i Birkerød by) kører også derudaf. Der arbejdes på at gøre en ekstra indsats både på skole- og firmaområderne Endelig har vi DM-mellem (23/8 i Nørreskoven) og Midgårdsormen (24/8 I Rude Skov) i samarbejde med Søllerød OK. Stævneledelsen er formentlig på plads i skrivende stund, banelæggerne er gået i tænkeboksen med at kreere gode baner. Træning i december I december er der ingen egentlige klubtræninger. I stedet er der 2 løb i Vinter- Cup-serien, som det er værd at deltage i. Bl.a. af hensyn til at kunne afvikle stævnerne relativt hurtigt er der samlet start. Ved samlet start er stort set alle deltagere mere nervøse end ved individuel start man er typisk bange for at de andre løber fra én selv og/eller at man tager det forkerte vejvalg. Ved starten på VinterCup-løb og andre tilsvarende løb er det væsentlig hurtigt at finde ud af, om første posten er fælles for alle, eller om man straks skal ud på forskellige sløjfer. Starter man straks med sløjfer, bør man give sig mere tid til at finde det rette velvalg og sikre sig, at man kommer rigtig ud fra start-stedet da de 2 eller 3 forskellige sløjfer typisk går i hver sin retning. Ellers er der i december de mere fidusprægede løb som juleløbet og løbene i forbindelse med julefrokosterne. Selvom der oftest her løbes på fixede kort giver det god orienterings-træning, da man på kortene sjældent har ret mange informationer og holdepunkter man kan regne med. Så her skal man virkelig bruge en række af de tekniker, vi har anvendt ved året træninger. Ellers kan vi kun opfordre til, at juleferien også bliver brugt til noget træning. Allerede d. 4. januar er der VinterCup igen. Tak for i år. bentlig meget klogere på, hvad for en klub, medlemmerne gerne vil have. Her på slutningen af året ser økonomien fornuftig ud vi har pt. fået færre indtægter (det vidste vi jo allerede efter Danish Spring 2013). til gengæld har udgifterne heller ikke været så store, så summa summarum går det stort set lige op. DOF fremlagde forbundets budget for 2014 på klubledertræffet i november. Også det ser rimeligt ud, bl.a. fordi der er opnået store beløb til en fortsættelse og videreførelse af Findvej-projektet. I 2014 bliver Findvejdagen den 5. april. Der er allerede reserveret vandrehjempladser til påske- og DM-ture i 2014, så glæd jer til det. Der skal findes en person, som vil koordinere telttransporten til løb. Der har ved flere løb også i 2013 manglet klubtelte på stævnepladser. Det må vi have gjort noget ved. Jobbet består i at koordinere ikke at transportere - et skrivebordsarbejde. Kan du koordinere, hvem der tager telt med til hvilket løb, så kontakt mig. Så er det snart jul igen, og alle klubbens medlemmer med familier ønskes GLÆDELIG JUL OG GODT NYTÅR Orienteringsklubben Øst Birkerød Klubadresse: Løbecentret i Sjælsøhallen Ravnsnæsvej 103A 3460 Birkerød Kontonummer: Nyhedsbrev Redaktion: Helle Holm Clausen, Karen Jensen og Niels Alstrup redaktionen@okoest.dk Deadline for artikler: Den 20. i hver måned Langsigtskalenderen 7/12 Vinter-Cup 1 14/12 Damejulefrokost og Herrejulefrokost 28/12 Juleløb /1 DOF Akademi 22/2 Generalforsamling 22-23/3 Danish Spring 29/3 DM Nat Jægerspris 5/4 Find vej Dagen /4 Påskeløb på Fyn 26/4 DM Sprint Lemvig 27/4 DM Ultralang Nørlund/Harrild Hede 16-18/5 MTBO Worldcup 20/5 RudersdalStafetten 20-26/7 Klubsommertur til O-ringen i Skåne 23/8 DM Mellem Nørreskoven 24/8 Midgårdsorm Rude Skov Vi venter os rigtig meget af debatten på mødet den 28. nov. der bliver vi forhå /9 DM Stafet, DM Lang OK Øst Birkerød, december side 2

3 Nyt fra ungdomsafdelingen Af Nina Vindegaard Grønberg Farumsprint og Jættemilen I øsende regnvejr afholdt Farum sprint. Marie tog kampen op og debuterede i D20E. Her placerede hun sig forrest af D14 pigerne og ikke mange minutter efter vinderen. Generelt har Marie haft et godt efterår og ser ud til at være tilbage efter sin skade. I hvert fald havde Marie også et rigtig godt løb til Jættemilen dagen efter, hvor hun tog en 5. plads. Søren var også til start til de 2 løb og tog en 7. plads i H16 til sprinten og en 5. plads til Jættemilen i H14. Det bliver spændende næste år, når de to rykker op i hhv. D16 og H14. Vigtige datoer efterår /11: Østkredsens ungdomskurser 19/12: Juleafslutning med sjov og spas J Ungdomsmedaljer Medaljerne kan du gøre dig fortjent til ved at optjene point: Bronzemedalje: 5 træninger. Sølvmedalje: 15 træninger og 3 konkurrencer + medlem af klubben. Guldmedalje : 20 træninger og 5 konkurrencer + medlem af klubben. Furubodaturen og U-ture tæller for 3 træninger hver. gen, men nogle torsdage starter vi udendørs og går indenfor, mens vi andre torsdage kun er indendørs. HUSK derfor ALTID: Tøj og sko til indendørs brug Tøj til udendørs brug Sko til både skov og landevej Kompas SI-brik Drikkedunk Træningerne kan bestå af styrketræning (både inde og ude), løbetræning, orienteringstræning, hockey eller sprintcup og vil typisk være en kombination af en eller flere dele. Træningen slutter ca. kl. 19:00. Tirsdag Om tirsdagen løber vi nu fra Rudegård stadion. Vi mødes i Søllerøds klubhus 17:30. Herfra løber vi hver anden gang intervaller på bane og de andre gange intervaller i terræn - så hav meget gerne lampe med J Træningen slutter mellem kl. 18:30 og 19:00. Tenna, Amalie, Marie og August Furuboda 2013 Natcup og Vintercup Natcup og Vintercup er serieløb, der afholdes hhv. nogle onsdage og lørdage i løbet af vinteren. Begge løb er med samlet start og gaflede sløjfer. Her er god mulighed for træning i stafet og for at komme lidt mere i skoven. Tilmelding sker via o-service. Hvis du vil vide mere eller har brug for hjælp til tilmelding og/eller transport kan du bare spørge til træning. Lørdag Nogle lørdage fra og med oktober er der voksentræning tjek kalenderen. Indtil jul tilbyder vi følgende baner udover voksentræningen: MiniO: 1-2 km begynderbane/let. Mellemsvær: 3-4 km mellemsvær Der er altid en træner til stede til at hjælpe med at vælge bane, men hvis du gerne vil have en skygge, skal du selv tage en med eller aftale det med os om torsdagen. Spisning Husk at vi den sidste torsdag i måneden spiser sammen med resten af klubben. Tilmelding sker til Lise Lotte. Træningslejr Den 6-8 februar drager ungdomsafdelingen sammen med klubbens 21 ere og eliteløbere til Sverige. Team Rudersdal giver et klækkeligt bidrag til en træningslejr, for at klubbens yngre halvdel kan inspirere hinanden til at træne mere seriøst. Eliteudvalget er arrangør, nærmere oplysninger kommer, men sæt kryds i kalenderen nu. Miri vandt både Jættemilen og Løberen League Læs mere på DOFs hjemmeside Lisa har en bog med til hver træning, hvor du kan skrive ned, at du har været der. Træning Torsdag Nu hvor vi går vinteren i møde og det bliver mørkt og koldt vil der være skiftende træning om torsdagen. Vi mødes altid i løbecenteret 17:30 samtidig med voksentrænin- OK Øst Birkerød, december side 3 Foto: Johan MacLassen

4 Skal du være den næste overnisseassistent for Julemanden? Er du hurtig, omstillingsparat og god til at arbejde i teams? Så er stillingen som overnisse-assistent for Julemanden måske noget for dig. Du får set hele verden på kort tid, og arbejder i et internationalt miljø. Bortset fra juleaften er arbejdstiden fleksibel. Aflønning efter lokal grønlandsk overenskomst. Bonusordninger for hurtige gaveleveringer og særlige kvalifikationer (rensdyrslædekørekort, f.eks.) kan komme på tale. Hvis det lyder som noget for dig, så mød op til testdagen den 28. december kl Her vil dine evner i samarbejde, at finde gaver, hurtighed og gaveaflevering blive testet grundigt. Korrekt påklædning tages også med i betragtning. Den bedste aspirant vil blive tilbudt jobbet efterfølgende. Kort oversættelse: Ja, det er indbydelsen til årets Juleløb. Løbet er for alle, unge og gamle, nye og erfarne. Er man nybegynder, kan man med fordel følges ad. Alle burde kunne konkurrere på nogenlunde lige vilkår, selvom det selvfølgelig er en fordel at finde flest poster (øh, gaver). Kvaliteten af kortet vil variere en del med sværhedsgraden fra almindelige o-kort til de nyeste løbere og så mere tvivlsomme kort til erfarne rotter. Den kortest mulige bane vil være ca. 3 km og den længste ca. 8 km. Der vil også være mulighed for at hjælpe med postindsamlingen bagefter for de ivrige. Mødested: Løbecenteret (Sjælsøhallen). Mødetid: Lørdag d. 28/12 kl omklædt og klar til afgang! Der er samlet afgang/jog til start (ca m). Medbring: Ur (der er uhyggelige strafpoint for at misse visse deadlines undervejs ) Korrekt påklædning + en tynd overtrækstrøje el. lign. Der er transport af overtrækstøj fra start til mål. O-sko kan anbefales. SI-brik (kan evt. lånes) Tilmelding: Torsdag d. 19/12 kl. 12. Eftertilmeldinger kan måske lade sig gøre mod et pointfradrag. Tilmeld dig til undertegnede på asgern@yahoo.dk eller sms til Angiv sværhedsgrad ved tilmeldingen Nisse-trainee (let), Nisse-aspirant (mellemsvær) eller Nisse-ranger (svær). Vel mødt! - Overnisse Asger Danish Spring marts 2014 For tredje år i træk er OK Øst arrangør af det internationale stævne Danish Spring. Denne gang kommer det til at foregå i Tisvilde Hegn, så der er lagt op til masser af udfordringer for de forhåbentlig mange deltagere. I 2014 er der en række nyskabelser i forhold til de foregående to år: Ingen stafetter og ingen natløb To individuelle løb med fuld klasseinddeling begge dage: Mellemdistance lørdag eftermiddag og langdistance søndag formiddag. Løbene anvendes som iagttagelsesløb for det danske og norske landshold, hvorfor vi kan forvente gode stærke startfelter i både D21 og H21. Løbene tæller til den danske junior- og seniorrangliste, ligesom de begge er World Ranking Events. Danish Spring Chase Race 2013 Der arbejdes i øjeblikket på at supplere med en sprintkonkurrence fredag eftermiddag, hvilket vi dog vil lade én af vore naboklubber om at arrangere. Invitationen skulle gerne ligge klar, når dette læses ellers er den i hvert fald lige på vej. Følg med på hjemmesiden og på facebook (like og del gerne, så endnu flere ser budskabet om vores gode arrangement). Brug for din hjælp Susanne Vestergaard er stævneleder, Erik Simonsen ansvarlig for løbssøjlen, mens Erik Øhlenschlæger og Rasmus Ødum er banelæggere henholdsvis lørdag of søndag. Derudover består følgegruppen af Ellis Sommer, Søren Larsen og Michael Sørensen. De fleste funktionsledere er på nuværende tidspunkt fundet, men der er brug for alle i selve weekenden og også til nogle funktioner i ugerne op til. Reservér derfor allerede nu weekenden, og giv gerne Kirsten Nymann ( kirstennype@petersen.mail.dk), der igen i år står for mandskabsrekrutteringen, besked om, at du gerne vil hjælpe, så hun ikke behøver ringe til dig! OK Øst Birkerød, december side 4

5 MTBO klubmesterskaberne 2013 Lørdag d. 23. november deltog hele 25 OK Øst Birkerød MTBO ryttere i klubmesterskabet i Grib Skov Nødebo, og der var flere hold heppende publikummer med i skoven. I U16 var der kamp mellem de 2 12-årige Mikkel Brunstedt Nøgaard og Lærke Steen (som kørte uden skygge for første gang), og her trak Mikkel sig sejrrigt ud. I dameklassen troede mange at der skulle blive en tæt kamp mellem landsholdsveteranen Pernille Brunstedt og juniorlandsholdsrytteren Caroline Ryge Carlsen, så det overraskede en del at vores nye MTBO er Hanne Rasmussen slog Pernille med 38 sekunder. Hanne har været meget aktiv til MTBO klubtræningen i efteråret og det gav pote. Der var også kamp om 3. pladsen hvor Caroline satte Pernille Sommer og Katja Brunstedt til vægs. I herreklassen vandt undertegnede foran Morten Bang Nørgaard, mens mange blandede sig i striden om 3. pladsen. Til sidst blev det dog Allan Topp der kunne sætte tænderne i lækre 3. plads-chokolader, mens Claus Carlsen var 19 sekunder efter og Jens Peter Gundorff en smule mere. To profiler til OK Øst I det nye år får OK Øst Birkerød tilgang af 2 profiler i MTBO. Det er Cæcilie Christoffersen og Malene Telyakevych som begge har været landsholdsaktive over en længere periode. Cæcilie kommer oprindeligt fra Svendborg OK og blev sågar kåret til Årets MTBO Rytter i DOF i 2012 efter at hun vandt sølv ved junior VM i Ungarn. Siden er Cæcilie blevet senior rytter og bliver en forstærkning for OK Øst Birkerøds D21 stafethold i kampen om DM guld i De fleste i klubben kender Cæcilie, da hun ofte sammen med kæresten Casper Wilken, har boet med OK Øst, når vi har været på tur til Jylland. Komplet resultatliste kan findes via klubbens website. Malene skifter fra Farum OK og har tidligere kørt adskillige World Cups og et enkelt VM (Ungarn 2012). Malene har 1 individuel MTBO cup sejr, og adskillige DM stafet guld medaljer. Internationalt er en 23. plads ved World Cup i Estland Malenes bedste resultat. Cæcilie Christoffersen Malene Telyakevych OK Øst Birkerød, december side 5