Helsingør Svømmeklub

Helsingør Svømmeklub Introduktionsfolder Konkurrenceafdelingen 2012-2013

Svømmeklubben Konkurrenceafdelingens opbygning Konkurrenceafdelingen består af 4 hold. Der er tale om følgende: Hold Træner Træningsdage Talent Christian + Peter Tirsdag, fredag K3 Josephine + Ömer Tirsdag, torsdag, fredag, lørdag K2 Kasper + Kasper Tirsdag, torsdag, fredag, lørdag og søndag K1 John + Gitte + Bobby Tirsdag, torsdag, fredag, lørdag og søndag Udøvelse af sport på eliteniveau kræver højt engagement Talentudvikling i Helsingør Svømmeklub er baseret på, at de sportslige resultater først og fremmest opnås gennem svømmerens personlige motivation, kombineret med målrettet træning. For at få det største udbytte af den målrettede træning er det derfor vigtigt, at den enkelte svømmer er motiveret for at lære. Svømmerne på konkurrenceholdene skal udvise høj træningsdisciplin, deltage i stævner og bidrage positivt til holdets samhørighed ved at være en god kammerat. Vores retningslinje er, at svømmerne skal have et fremmøde på over 80 %. Svømmetalenter udvælges fx gennem mini-talent-forløbet for svømmere i klubbens undervisningsafdeling (annonceres på klubbens hjemmeside). Holdledere Hvert hold skal min. have 1 holdleder, som deltager ved stævner (går bl.a. til holdledermøder, hvor de får praktiske informationer, hjælper med forplejning, støtter svømmerne) og deltager i træningslejre hvis de har mulighed for det. Desuden er holdlederen generelt en støtte for træneren. Bestyrelsen Bestyrelsen består af 8 personer, der vælges for en 2-årig periode ved den årlige generalforsamling, som normalt finder sted i september måned. Herudover er der 2 suppleanter, som er på valg hvert år. Pr. 5. september 2012 sidder følgende i bestyrelsen: Faste medlemmer Suppleanter Kasserer Henrik Munk (formand) Per Zilmer Vibeke Ringbæk Lars Heeno Rasmussen (næstformand) Tue Søborg Helle Larsen Erik Ejdrup Hansen Niels Torp Kastrup Jeanne Houen Niels Trebbien Mads Terndrup Hvilsom

Se i øvrigt klubbens vedtægter på hjemmesiden. Svømmeudvalget Svømmeudvalget består af Lars Heeno, Helle Larsen og Berit Mundt fra bestyrelsen samt John Mogensen som cheftræner for Konkurrenceafdelingen (K), Gitte Raagaard (eliteholdstræner) og Christoffer Toft Dahl chef for Undervisningsafdelingen (U) (deltager ad hoc). Svømmeudvalget er stedet hvor de fleste forhold vedrørende både K og U fastlægges, herunder hvilke stævner vi skal deltage i, forhold omkring træningslejre, trænerfordeling, personforhold på div. hold, forældrekontakt, træningsmodel for U osv. Forældrene De ca. 100 K-svømmeres forældre er en vigtig ressource for klubben, idet der er brug for rigtig mange hænder for at få konkurrenceafdelingen til at løbe rundt. Derfor er der en forventning fra klubbens side om, at alle forældre bidrager/deltager i større eller mindre grad til, at få tingene til at gå op i en højere enhed. Sæsonen Træningslejre Der er typisk følgende primære træningslejre I løbet af en sæson: Hold Talent K3 K2 K1 Aktivitet Overnatning I klubhus Træningsweekend i efteråret og Hirtshals i påskeferien Træningsweekend i efteråret og Hirtshals i påskeferien Udenlandsrejse i uge 42 samt Hirtshals i påskeferien På træningslejre tager hele holdet af sted for selvfølgelig at få svømmet en masse, men også for at få styrket det sociale sammenhold. Med på træningslejre er der selvfølgelig også trænere og eventuelt holdledere. Specielt på træningslejre udenfor klubhuset, med deltagelse af yngre svømmere, er der behov for forældre hjælp. Klubmesterskaberne En gang om året bliver der afholdt klubmesterskaber for konkurrenceafdelingen. Normalt sker dette i juni måned. Her konkurrerer svømmerne i forskellige årgangsinddelte grupper. Ved en efterfølgende klubaften bliver vinderne kåret. Sponsorstævne Sponsorstævne bliver afholdt en gang i løbet af efteråret og er klubben en vigtig indtægtskilde. Halvdelen af de penge den enkelte svømmer, svømmer hjem, går til klubben, mens den anden halvdel går til svømmeren selv. Disse penge står på en konto i klubben og pengene kan bruges til at betale træningslejre og enkelte stævner.

Op til stævnet får svømmerne uddelt Sponsorkontrakter og deres opgave er så at gå ud og erhverve sponsorer. Sponsorkontakterne vil ligge i svømmerens skuffe ca. 3-4 uger inden stævnet løber af stablen. Sponsorstævnet bliver afholdt ved at den enkelte svømmer, svømmer så langt han/hun kan nå på en time. Sponsorerne kan sponsere ved at give en gave, et fast beløb eller et vist antal øre pr. svømmet meter (fx. 25 øre pr. meter). Opkrævning af sponserede beløb sker ved brug af girokort, som svømmerne får udleveret i udfyldt stand og uddeler til sponsorerne efter stævnet. Stævner Generelt Deltagelse ved stævner er forventet for at kunne gå på et konkurrencehold. Normalt svømmer hver svømmer mellem 2 og 4 løb om dagen til et stævne. De kan selv være med til at bestemme hvilke løb det skal være, men det vil dog være en rigtig god idé at afprøve forskellige løb. Af ressourcemæssige årsager er det op til svømmerne/forældrene selv at arrangere transport til og fra stævner. Kortbane og langbane Svømmestævner kan afholdes på enten kortbane (det vil sige 25 meter bane) eller langbane (50 meter bane). Tilmelding til stævner Sker ved at aflevere slippen fra tilmeldingssedlen i postkassen på døren indtil kontoret, vedlagt 100 kr. for at kunne deltage tilmeldingsseddel og penge lægges i en lukket kuvert eller en pose. Hvis der er tale om et mesterskab, så er der ingen tilmeldings omkostninger for den enkelte svømmer. Hvis tilmeldingsfristen ikke overholdes eller pengene ikke er vedlagt, vil der ikke ske tilmelding af svømmeren. Kravtidsstævner For senior- og juniorsvømmere: Sjællandske Mesterskaber på Kortbane Sjællandske Mesterskaber på Langbane Danske Mesterskaber på Kortbane (DM-K) Danske Mesterskaber på Langbane (DM-L) For årgangs svømmere: Sjællandske Område Mesterskaber(SRØ område) Sjællandske Mesterskaber (SRØ) Danske Årgangs Mesterskaber (DÅM)

For at kunne deltage ved disse stævner skal man have opnået en vis kravtid. Kravtider kan bl.a. ses på www.svoem.org Hvis svømmeren, som har tilmeldt sig et stævne ikke stiller op, får klubben en stor bøde, så husk derfor altid at melde afbud, hvis svømmeren bliver forhindret i at deltage. Holdkonkurrencer Klubben stiller med hold til Danske Mesterskaber for Hold (DM-H), hvor primært svømmere fra K1 er med. Her udover stiller vi med hold for de yngste svømmere. Det drejer sig om MiniCup og Miniturnering, som er turneringer der strækker sig over henholdsvis 4 og 2 omgange. Opdeling af svømmere Der findes 4 forskellige grupper af svømmere: Gruppe Piger Drenge Årgangs svømmere gr. 2 12 år og yngre 14 år og yngre Årgangs svømmere gr. 1 13-14 år 15-16 år Juniorer 15-16 år 17-18 år Seniorer 17 år og ældre 19 år og ældre Vær opmærksom på i svømning bruges der årgange og ikke alder, så derfor er ovennævnte aldre den alder den enkelte fylder i løbet af det pågældende kalenderår. Officials Man kan som forældre/voksen få forskellige uddannelser indenfor Dansk Svømmeunion, som er nødvendige for at klubben skal kunne deltage i stævner. Uddannelserne gennemføres via klubben. Første trin for en official, er uddannelsen som tidtager. Der kræves ikke nogen særlig viden om svømning for at blive tidtager, så her kan alle være med. Følgende moduler findes for uddannelse af officials: Modul 1: Tidtager Modul 2: Mål-/bane-/vendedommer Modul 3: Starter Modul 4: Ledende måldommer & tidtager Modul 5: Speaker Modul 6: Stævnesekretær Modul 7: Overdommer Til hvert stævne klubben deltager i, skal klubben stille med et vist antal officials, så derfor gælder det for klubben om at have mange officials at trække på. Hvis klubben ikke kan stille med de krævede officials, vil klubben få en bøde på 1000,- kr. pr. manglende official.

Derfor vil vi i Helsingør Svømmeklub gerne have, at mindst en af forældrene for hver svømmer vi har i konkurrence afdelingen, tager en uddannelse som tidtager. Ud af de tidtagere vi så har, skal hver anden helst tage Modul 2 inden for et års tid. Svømmearterne Butterfly hedder populært fly. Rygcrawl hedder bare ryg. Brystsvømning hedder bryst. Crawl - til stævner bliver crawl benævnt frisvømning eller bare fri Individuel Medley (IM): Består af alle ovenstående svømmearter og svømmes i følgende rækkefølge: Fly, ryg, bryst og crawl. Stævnetasken Min. 2 håndklæder Min. 2 stk. badetøj Briller (gerne mere end et par, hvis det ene skulle gå i stykker) Badehætte gerne med Helsingør logo (også gerne to stk.) Klipklapper eller indendørs sko Helsingør Klub T-shirt, gerne Helsingør træningsdragt og Helsingør shorts og T-shirt (Vi skal se ens ud til stævnerne, kom derfor aldrig i en privat T-shirt) Drikkedunk Mad (meget mad, da et stævne godt kan tage lang tid) Mad til stævne Her er nogle gode idéer til hvilken mad, der er velegnet til stævner: Pastasalat (sammensæt den efter smag) Grovboller med sundt fyld Frugt (specielt bananer) Tørret frugt (rosiner, abrikoser, nødder) Det er vigtigt, at svømmeren ikke fylder sig med usund mad, så som burger, toast o.l. Desuden er slik og sodavand bandlyst under stævner. Tænk masser af grove kulhydrater, mindre protein og så lidt fedt som muligt. Fedt er svært omsætteligt og derfor ikke god energi til et stævne. Frugtkassen Klubben betaler for en frugtkasse som holdlederen køber ind til. Frugtkassen er tænkt som mellemmåltider og hurtig omsættelig energi. Den er kun tiltænkt svømmerne. En frugtkasse kan indeholde: Frugt skåret i mundrette bidder, div. nødder, tørret frugt, gulerødder eller andet grønt, sunde kiks eller lign. Den skal aldrig indeholde: slik, kager og lign. usunde ting.

Personlige forbedringer Hvis man forbedrer sin personlige rekord med mere end 10 sekunder, er der en regel om, at svømmeren deler flødeboller ud til hele holdet til næste træningspas. Nåletider De tider, som svømmerne præsterer svarer til forskellige niveauer af svømmenåle (f.eks. bronze-, sølv- og guldnåle). Her er det de individuelle tider, det drejer sig om og altså ikke placering. Nåletider kan bl.a. ses på klubbens hjemmeside (www.svommeklubben.dk). Nåle uddeles ved en klubaften en gang per år. Træning Træningstasken I svømmerens træningstaske skal/bør følgende findes: Håndklæde Badetøj Briller Badehætte (dette gælder mest dem, der har langt hår) Drikkedunk Tøj til opvarmning (shorts og T-shirt) K1, 2 og 3 skal desuden bruge: Pull buoy, håndplade, zoomers (en kort svømmefod), fingerplader Træning Inden træning (og i øvrigt også inden konkurrence) skal svømmeren igennem et ordentligt bad (uden badetøj), for at blive helt rene, hvilket er med til at reducere klor tilsætningen til svømmehallens vand. Desuden forventes det at svømmeren kommer veloplagt til træning, yder sit bedste samt opfører sig anstændigt. Husk at medbring en drikkedunk, da man sveder, selvom det ikke føles sådan. Sørg for at få drukket en masse under et træningspas. Spørgsmål til træneren Forældre er altid velkomne med spørgsmål til træneren, på kanten efter træningen. Socialt Klubaftener Der bliver afholdt et par klubaftener i løbet af en sæson. Her er svømmerne sammen, nogen gange bliver der spist aftensmad, ellers er der kage og sodavand. Nogle af klubaftenerne er kun for svømmerne, og ved

andre må forældrene også deltage. Her vil der f.eks. blive uddelt nåle (til dem, der har opnået en nåletid) eller blive kåret klubmestre, alt efter anledningen til klubaftenen. Klublokalet Klublokalet er til fri afbenyttelse af alle, der er tilknyttet svømmeklubben. Der er gratis kaffe og trådløst internet. Vær med til at holde orden i klubhuset. Styrketræningslokalet Dette lokale må kunne benyttes af svømmere under opsyn af deres træner. Svømmerne må ikke løfte vægte og lege med disse, da dette kan være farligt. Så respektér, at styrketræningslokalet kun benyttes sammen med en træner. Overnatninger Et par gange om året vil der blive afholdt overnatninger, hvert hold for sig. Her vil der være mulighed for lidt alternativ træning, samt hygge og se film. Morgenmad Lørdag morgen bliver der arrangeret morgenmad til svømmerne. Det er forældrene der står for at købe ind, servere og rydde op. Alle forældre får en lørdag som de skal stå for. Liste hænger på opslagstavlen og ligger på hjemmesiden. Man bytter indbyrdes hvis datoen passer dårligt. Til disse morgenmads arrangementer har svømmere, og trænere mulighed for på tværs af konkurrenceholdene at hygge sig og snakke sammen. Informationer Kontaktinformationer Det er vigtigt, at klubben har korrekte kontaktinformationer på svømmeren. Informationerne skal bl.a. bruges til tilmelding til stævner, ligesom klubben altid skal kunne komme i kontakt med svømmeren og dennes forældre. Som nyt medlem skal kontaktinformationerne udfyldes og afleveres til din træner, alternativt fremsendes med mail til klubben. Sker der ændring af oplysningerne, er svømmeren også forpligtet til at ajourføre kontaktinformationerne. Det sker ved at aflevere/fremsende kontakt informationerne på ny. Du finder blanketten til udfyldelse af kontaktinformationer sidst i denne folder. Kontoret På kontoret kan der købes badehætter og T-shirts med klubbens logo. Desuden et lille udvalg af badetøj, svømmebriller samt andet træningsudstyr.

Bakkerne Hver svømmer har sin egen bakke i mellemgangen ind til klublokalet. Svømmerens navn står på bakken og her vil evt. sedler som uddeles blive lagt. Hjemmesiden Helsingør Svømmeklub har en hjemmeside: http://www.svommeklubben.dk. Her kan man bl.a. se en årsplan for konkurrenceafdelingen, nåletider, billeder, resultatlister, klubrekorder samt meget andet. Hjemmesiden bruges til at informere forældre og svømmere om fx aktiviteter og nyheder. Der opfordres til, at forældre og svømmere melder sig til abonnementsordningen for nyheder på hjemmesiden. Forældremøde Minimum en gang om året vil der blive afholdt forældremøde på hvert enkelt hold. Her vil træneren orientere om hvad der skal ske i den kommende sæson o. lign. Der vil ligeledes være god mulighed for at stille spørgsmål. Dialogmøder og forældremøder Der afholdes 3-4 møder hen over året for forældre til K-svømmere. Møderne bliver annonceret på hjemmesiden.

Kontaktinformationer hjælp os med at sikre, at klubben har korrekte oplysninger om svømmeren Fornavn (e) Efternavn Fødselsdag Adresse Postnummer By E-mail Mobil Start i K-afd. Mor's fornavn(e) Efternavn Adresse Postnummer By E-mail Mobil Official Modul(er) Far's fornavn(e) Efternavn Adresse Postnummer By E-mail Mobil Official Modul(er) Afleveres til din træner hurtigst muligt eller sendes til mail: Kafdelingen@svommeklubben.dk