TRÆNINGS COMPUTER PEAK FITNESS R99 FUNKTIONER SKÆRM DER VISER DIN NUVÆRENDE TRÆNING TID / TID 500M DISTANCE TRÆK I MINUTTET BRUGER DATA ROTAG / TOTAL ROTAG WATT / KALORIE FORBRUG H.R.C. (PULS) STORT DISPLAY SOM BL.A. KAN VISE FØLGENDE: TID/TID 500M/ RO-TAG I MINUTTET / DISTANCE / WATT /KALORIEFORBRUG/ PULS START/STOP NEDKØLING NULSTIL SELECT OP (Forøgelse af data) NED(Ned af data) ENTER 1. SPECIFIKATIONER ITEM TID SPM (ROTAG PR MINUT) WATT modstand DISTANCE KALORIE- FORBRUG DISPLAY MAX 0:00~99:59 MINUT SEC MINUT SEC 0~10~999 EGEN BESTEM- MELSE AF DATA 0:00~99:00 ±1MINUT ved 5~90 ± 1 MINUT ved GEMMES NULSTIL LES HURTIG INSTRUKTION 1. Begynder automatisk at regne tiden ud, når du starter din træning 2. Du kan indstille den til at tælle ned fra X antal minutter, og så vil systemet stoppe når målet er nået. UNDER START: 1.start workout, display value in 3 seconds 2. No workout input, reset to 0 in 6 seconds. 0~999 Vises efter ca. 3 sekunders træning. 0.00~99.99 KM(ML) 0~999 CAL 0.00~99.90 ± 0.1 0~990 ±10 ved 1. Begynder automatisk at regne distancen ud når din træning begynder. 2. Du kan indstille den til at tælle ned fra X antal km, og så vil systemet stoppe når målet er nået. 1. Begynder automatisk at regne kalorieforbruget ud, når du starter din træning. ALDER 10-25-99 ±1 Under setting "AGE", initial value is 25. KØN Under KØN Vælges mand eller kvinde HØJDE VÆGT 100-160-200 (CM) 40-60-80 (INCH) 20-50-150 (KG) 40-100-350 (LB) PULS P,30~240 0 30~240 ±1 Højde måles således: 160CM(60INCH) ±1 Vægt males således: 50KG(100LB) Din puls under træningen kan følges på skræmen, hvis du her et pulsbælte.
HJERTE SYMBOL MANUEL JUSTERING AF MODSTAND ON/OFF blink 1~16 NIVEAU (±1 NIVEAU) PROGRAMMER P1~P12 1~12 LØB S FUNKTION Watt modstand BRUGER PROGRAM PULS 5 ~ 90 ±1SPM 0.1 ~99.9±0.1 KM(ML) 10~350 10~350 ±5 ved 1. Hjerte symbolet vil blinke, hvis der er en puls registreret på computeren 2. Hvis der ikke registreres en puls, vil der ikke være noget hjerte symbol. Modstanden kan reguleres fra niveau 1-16 U1~U4 55% 75% 90% PULSZONER 55% 75% 90% PULSZONER SKÆRM TID/500M 0:00 ~ 99:59 ROTAG 0 ~ 9999 TOTAL ROTAG 2. BETJENING AF COMPUTER 0 ~ 9990 ±10 ved 0 ~ 9999 1. P1~P12 er forudindstillede programmer. 2. Når du vælger et program, vil dette blive vist på skærmen igennem træningen. 3. Du vælger program ved at trykke på UP og DOWN knappen, og du trykker ENTER for at bekræfte. 4. Når du har bekræftet dit valg, blinker programmet på skærmen. Nu kan du justere modstanden på programmet ved at trykke på UP/DOWN-knappen. Så indstilles træningstiden, når TIME symbolet blinker. Du kan justere SPM (Rotag pr. Minut) og distance for løbet. 1. Forudindstillet værdi er 100 watt. 2. Tryk UP/DOWN for at justere WATT modstanden under træningen 1. Du kan lave dine egne burger-programmer 2. Tryk ENTER for at justere de forskellige søjler og tryk UP/DOWN knappen for at justere modstanden på de forskellige søjler. 1. Vælg din % af max puls: 55% 75% 90% 2. (55% 75% 90%) symbol blinker ved. Så justeres tiden når TIME symbolet blinker. 1.TIME&TIME/500M 2. WATT & CALORIES Skifter hvert. 6. sekund 3. DISTANCE Vises hvert 6. sekund. 4. STROKES &TOTAL STRORES vises hvert 6. sekund Viser tiden ved at ro 500M, ved hjælp af din nuværende træning STROKES viser dine aktuelle rotag TOTAL STROKES viser antallet af rotag under træningen. 1. For at computeren virker, skal du sørge for at tilslutte strøm via den medfølgende adaptor Strømstikket er placeret bagerst på romaskinen. 2. For at resætte (nulstille) computeren skal du trykke på RESET knappen I 2 sekunder. Tryk START/STOP knappen for at starte det MANUELLE program og derved din træning. 3. Du har muligheden for at programmere træningsprogrammer for 4 brugere i computeren. Du vælger burger ved at bruge UP, DOWN og derefter indtaster du dine personlige data. For at programmere din egen træning skal du lave en træning under MY PROGRAM på den valgte bruger. 4. BRUG AF CONTROL MODE - manuelt program/manual, programmer/programs, Watt program/watts, eget program/ MY PROGRAMS, puls programmer/h.r.c. RACE
4-1 MANUELT PROGRAM Du kommer ind i programmet ved at rulle på SELECT knappen indtil MANUAL blinker på displayet. Så trykker du ENTER på det blinkende MANUAL ikon. Du Kan bruge UP, DOWN for at justere modstanden på programmet. Når du har fundet den rigtige modstand trykker du ENTER. Nu bruger du UP, DOWN til at indstille (I.e. TIME (TID) DISTANCE CALORIES (KALORIER) HEART RATE (PULS), og så starter du din træning ved at trykke på START. 4-2 PROGRAMMER Der er 12 forudindstillede programmer I computeren (P1-P12). Du kommer ind I programmerne ved at rulle på SELECT knappen indtil PROGRAMS blinker på displayet. Så trykker du ENTER på det blinkende PROGRAMS ikon. Nu kan du se de 12 forskellige programmer på skærmen, ved at rulle på SELECT knappen. Når du har valgt det rigtige program kan du bruge UP, DOWN for at justere modstanden. Du kan begynde din træning når du har bestemt følgende: (I.e. TIME (TID) DISTANCE CALORIES (KALORIER) HEART RATE (PULS). 4-3 WATT PRGRAM Du kan indstille watt programmet til at give dig en konstant watt modstand imellem 10-350 watt. Du kommer ind I programmerne ved at rulle på SELECT knappen indtil WATT blinker på displayet. Så trykker du ENTER på det blinkende WATT ikon. For at ændre WATT modstanden bruger ruller du på SELECT knappen. Når du har fundet den rigtige watt modstand, trykker du på START/STOP knappen for at begynde træningen. EGET PROGRAM 4-4 Lav dit eget bruger/user Program for bruger/u1~u4 ved at regulere modstanden for hvert enkelt interval. Du kommer ind I programmet ved at rulle på SELECT knappen indtil MY PROGRAM blinker på displayet. Så trykker du ENTER på det blinkende WATT ikon. Så bruger du UP, DOWN for at regulere modstanden i de enkelte intervaller. Nu bruger du UP, DOWN til at indstille (I.e. TIME (TID) DISTANCE CALORIES (KALORIER) HEART RATE (PULS), og så starter du din træning ved at trykke på START. Dette program vil automatisk blive gemt under den enkelte bruger. U0 kan også indstilles som U1~U4 men dette program vil ikke blive gemt. 4-5 PULS PROGRAM Puls/HEART RATE CONTROL- Vælg din egen target puls/ target Heart Rate ved at vælge imellem 55%, 75%, eller 90% af din max puls. Du kommer ind I programmet ved at rulle på SELECT knappen indtil H.R.C blinker på displayet. Så trykker du ENTER på det blinkende H.R.C ikon. Du skal indtaste din alder i dine bruger data/user Data, for at sikre at pulsen bliver den rigtige. Pulsen(hjertet)/HEART RATE vil blinke på displayet når du har nået dit mål i forhold til dit valgte program. i. 55% -- Fedtforbrænding/DIET PROGRAM ii. 75% -- Forbedring af condition/health PROGRAM iii. 90% -- Program for sportsfolk/sports PROGRAM iv. TAG Brugeren vælger selv procenten af sin max puls. 4-6 Restituering/fitness test/recovery Når du er færdig med din træning, trykker du på RECOVERY knappen. For at funktionen virker, skal computeren bruge din puls. Nu vil tiden tælle ned fra 1 minut, og så vil din form blive målt ud fra en skal der går fra F1 til F6 er det bedste resultat. NOTE: Under din restituering/fitness test, vil der ikke blive vist andet end tiden i displayet. F 1 ~ F6 = RECOVERY HEART RATE LEVEL
4-7 KONKURRENCE Du kan ro imod computeren ved hjælp af konkurrence/race funktionen. Du kommer ind I programmet ved at rulle på SELECT knappen indtil RACE blinker på displayet. Så trykker du select på det blinkende RACE ikon. Så bruger du UP, DOWN for at regulere computerens rotag i minuttet/spm. Tryk på ENTER, når valget er korrekt. Brug SELECT - UP, for at regulere løbs distancen/racing DISTANCE se fig. B, Tryk START for at begynde konkurrencen. Bruger & PC symbol vil blinke på displayet for at vise hvem der fører. Når distancen er roet færdig vil der stå om du er vinder/win eller taber/lose af konkurrencen. 4-8 TID/500M Computeren/console vil automatisk udregne din tid for at ro 500 meter. Computeren udregner din tid ved hjælp af hvor mange rotag/spm du har I minuttet. 4-9 AVERAGE: A + Display USER press STOP KEY to stop workout, the monitor will show A + ( AVERAGE -FUNCTION VALUE), Include TIME/500 M ; SPM ; HEART RATE.; WATT., See below fig. 3.. BRUG AF KNAPPER 1. SELECT UP, DOWN KNOB: A. Justering af tiden/clock B. Vælge burger/u0~u4. C. Indtastning til eget program (I.e.SEX/køn, AGE/alder, HEIGHT/højde, WEIGHT/vægt. etc) D. Valg af programmer/manual PROGRAM WATT MY PROGRAM HRC RACE: E. Valg af program/program P1-P12: F. Redigering af modstand/level LOAD i MANUAL / PROGRAM: G. Redigering af (i.e.tid/time, distance/dist, kalorier/cal, watt/watts, puls/heart RATE, rotag/strokes etc): H. Valg af puls 55%,75%,90%,IND(TARGET): I. Vælg eget program/ MY PROGRAM: 2. ENTER KEY: Bekræft ændringer og valg af funktioner.
3. START/STOP KEY: Starter og stopper computer og programmer. 4. RECOVERY KEY: Tester din form ved hjælp af din afsluttede træning. 5. RESET KEY Resætter dine valgte funktioner/data. Hold knappen inde i 2 sekunder for at resætte alle valgte funktioner på computeren (resætter til fabriks installationer). OVERSIGT OVER DE 12 PROGRAMMER P1-P12 PROGRAMMER P1 P7 P2 P8 P3 P9 P4 P10 P5 P11 P6 P12