GFIT- T300 Titan Motoriseret Løbebånd Model nummer: GFIT T300 Maks. bruger vægt 120 kg. (265 lbs) Serie nummer (står på rammen):
2 GFIT-300 Titan TREADMILL Generelle informationer Venligst påsæt din kvittering på denne side. Skriv gerne navn og tlf. på den butik hvor du har købt dit løbebånd. Navn: Tlf. nr.: kvittering: Vær venligst opmærksom på følgende: OBS: for at reducere evt. risiko for brand, elektriske chok, person skader mv. så gennemlæs venligst hele manualen før brug. Det er ejeren af løbebåndet der bære ansvar for at informere alle evt. brugere af løbebåndet mht. alt hvad der står i denne manual. Anvend kun løbebåndet som beskrevet i denne manual Placèr venligst løbebåndet på en jævn overflade, gerne med ca. 2 m. fri plads bagud. Placèr ikke dit løbebånd ved nogen former for luftventilationer Placèr gerne en måtte under løbebåndet for at skåne gulv og/eller gulvtæppe. Når du installere dit løbebånd så vær opmærksom på, at der er en stikkontakt i nærheden. Sørg for at dit løbebånd står tørt og ikke er placeret i fugtige og ej heller støvede omgivelser. Placer ikke dit løbebånd under en overdækket terrasse, carport eller andet. Placer ikke dit løbebånd hvor oxygen er i luften eller aerosole produkter er tilstede. Hold børn under 12 år og dyr væk fra løbebåndet. Løbebåndet må ikke anvendes af personer over 120 kg. Der må ikke være mere end èn person på produktet af gangen. Anvend gerne træningstøj når løbebåndet anvendes. Anvend IKKE løsthængende beklædning der kan sætte sig fast i løbebåndet. Vi anbefaler løbetights. Sørg for at have løbesko på og absolut ikke bare fødder, strømpesokker eller sandaler. Løbebåndet må IKKE anvendes i offentlig rum eller under kommercielle former. Eks. institutioner, foreninger, klubber, virksomheder eller steder hvor flere brugere dagligt har deres gang. I sådanne tilfælde bortfalder garanti og reklamationsret. Ved tilslutning af El-stik sørg for at der er jord. Der må ikke være tilsluttet andre apparater på samme stikkontakt. Sørg for at stramme bæltet op, hvis dette er nødvendigt og lad det gerne rulle lidt inden brug. Tjek dit løbebånd efter inden du på begynder din træning. Løbebåndet skal være helt stoppet inden evt. reparation foregår. Stik aldrig en genstand eller kropsdel ind i en åbning på løbebåndet. Følg sikkerhedsreglerne ved tilslutning af strøm på dit løbebånd. Hold ledningen væk fra løbebåndet og sørg for at det ikke ligger under eller at løbebåndets hjul ikke er kørt over ledningen. Løbebåndet må aldrig aktiveres med en beskadiget ledning. Tag strømmen fra løbebåndet inden evt. rengøreing eller repereation foregår. Service af dit løbebånd må kun foretages af autoriseret forhandlere, dog kan det foregår ved instruktion fra autoriseret værksted. Sker dette ikke dækker garanti eller reklamationsretten ikke. Du må aldrig gå fra dit løbebånd imedens at det er i gang. Udstyret er klassificeret B. (HJEMME BRUG).
3 Strømforsyning Strømforsyning: Såfremt at den elektriske tilslutning ikke tilsluttes korrekt kan det resultere i, elektrisk chok. Check med en certificeret elektrikker eller service mand, såfremt at du er i tvivl om hvordan tilslutning skal ske, eller om der kan være nogen former for faresignaler. Du må ikke modificere produktet, såfremt at det ikke lige passer din kontakt. Sørg for at der sidder en korrekt stikkontakt til at kunne modtage dette stik. Løbebåndet kan tage kraftig skade ved pludselig volt skift i hjemmet. Volt skift, støj interferens kan forekomme af mange grunde eks. fra vejrlige andre elektriske apparature mv. for at reducere risikoen for evt. skader bør der anvendes en (surge protector) sikkerhedsbeskytter. Dette løbebånd skal være tilslutte jord for at reducere evt. risiko for stød. Dette løbebånd kommer med en ledning hvor i der er der er indbygget jord i stik. Indfør altid stikket i en stød-beskytter inden at det indføres i stikkontakt. Dette produkt er til brug for et 230 volt. Stik mv. er som beskrevet for neden.
4 GFIT-300 Titan TREADMILL Før samling af produktet Åbning af boksene: Du er nu parat til at åbne boksen for dit nye løbebånd. Når du åbner kassen så læg alle dele pænt op så de kan findes på indholdslisten. Check indholdsfortegnelsen med blisterpakken for at få et overblik over nr. og skruer og det antal der skal være. Såfremt du ikke har alle dele eller har mangler, er du velkommen til at kontakte os direkte på: Medicsport retail Gladsaxevej 356, 2860 Søborg Tlf. +45 39551997 Email: Retailservice@medicsport.dk Før du starter samlingen, er det også en god idé at samle alt det værktøj du skal bruge. Sørg samtidig også for at du har god plads omkring dig, da samling af løbebåndet kræver en del plads. Når løbebåndet er samlet skal du sørge for at der er god plads omkring det. Samling af nogle af delene kan kræve at I er to til at udføre det, da det vil kræve at der skal løftes. Bemærk at der er en anbefalet maksimal brugervægt på dette løbebånd. Hvis du vejer mere end 120 kg. anbefales det at du IKKE anvender dette løbebånd. Produktet er ikke designet og udarbejdet til at kunne klare tungere mennesker end 120 kg. 1. Udskift defekte komponenter straks, og stop brugen af løbebåndet indtil det er repareret. 2. Brug nødstop hvis du får brug for det.
5 Komponenter: KOMPONENT CHECKLISTE Tjek at du har alle dele og komponenter før du påbegynder samlingen af dit løbebånd. Nedenstående kan hjælpe dig til at identificere de enkelte dele: No. Description Qty. A Løbebånd 1 A B Håndtag venstre 1 C Håndtag højre 1 105 Vandflaske-holder 2 207 208 209 210 305 306 307 Cover til håndtag LL (venstre del til venstre håndtag) Cover til håndtag LR (højre del til venstre håndtag) Cover til håndtag RL (venstre del til højre håndtag) Cover til håndtag RR (højre del til højre håndtag) Upright cover LL (venstre del til venstre upright) Upright cover LR (højre del til venstre upright) Upright cover RL (venstre del til højre upright) 1 1 1 1 1 1 1 207 B 208 C 209 105 210 308 Upright cover RR (højre del til højre upright) 1 305 306 307 308
6 GFIT-300 Titan TREADMILL Hardware chart: HARDWARE PAKKE For your convenience, we have identified the hardware used in the assembly of this product. This chart is provided to help you identify those items that may be unfamiliar to you. No. Description Qty. 806 M8 x 90 mm Fixed Bolt 2 807 8 Washer 4 806 807 809 811 809 M4 15mm Skrue 12 811 M6 15mm Skrue 2 812 M8 12mm Bolt 6 813 8 Washer 6 814 M8 52mm Bolt 2 812 813 814 824 824 M10 Nylon Møtrik 2 A 5mm Umbracconøgle 1 B Nøgle 1 C Skruetrækker 1 A B C MILLIMETER
7 STYKLISTE Nr. Beskrivelse Antal Bestillingsnummer 100 Til Computer 101 Dække med info 1 300101 102 Computer insert 1 300102 103 Konsolboard 1 300103 104 Konsol-plate 1 300104 105 Vandflaske-holder 2 300105 106 Konsol øvre 1 300106 107 Konsol nedre 1 300107 108 Base til safety-key 1 300108 109 Safety Key (sikkerhedsnøgle) 1 300109 110 2 Pin Safety Key box øvre kabel 1 300110 111 Trådløs pulsmodtager 1 300111 112 7 Pin Computer kabel øvre 1 300112 113 EKG Pulskabel 2 300113 200 Til håndtag 201 Håndtag 1 300201 202 Skumgreb til håndtag 1 300202 203 Bageste del af håndtag venstre 1 300203 204 Bageste del af håndtag højre 1 300204 205 Skumgreb 2 300205 206 Endekapsel til håndtag 2 300206 207 Cover til håndtag LL (venstre del til venstre håndtag) 1 300207 208 Cover til håndtag LR (højre del til venstre håndtag) 1 300208 209 Cover til håndtag RL (venstre del til højre håndtag) 1 300209 210 Cover til håndtag RR (højre del til højre håndtag) 1 300210 211 Håndpulssensor 2 300211 212 Plastik insert 10 300212 215 Forreste håndtag venstre 1 300215 216 Forreste håndtag højre 1 300216 300 Uprights 301 Venstre upright 1 300301 302 Højre upright 1 300302 305 Upright cover LL (venstre del til venstre upright) 1 300305 306 Upright cover LR (højre del til venstre upright) 1 300306 307 Upright cover RL (venstre del til højre upright) 1 300307 308 Upright cover RR (højre del til højre upright) 1 300308
8 GFIT-300 Titan TREADMILL STYKLISTE Nr. Beskrivelse Antal Bestillingsnummer 400 Base 401 Base Ramme 1 300401 402 2 Pin Safety Key box nedre kabel 1 300402 403 7 Pin Computer kabel nedre 1 300403 404 Kontakt plate base 1 300404 405 Kontakt plate cover 1 300405 406 Kontakt plate 1 300406 407 Kontaktbryder 1 300407 408 Strømafbryder 1 300408 409 Forreste Caster 2 300409 410 Base Ramme gummi støddæmper 2 300410 411 Gummi støddæmper 2 300411 412 Støddæmper 2 300412 413 Pedal 1 300413 414 Transporthjul-ophæng 1 300414 415 Transporthjul 1 300415 500 Motor 501 Motorhjelm top 1 300501 502 Motor 1 300502 503 Holder til motor 1 300503 504 Bælte 1 300504 505 Kontrolboard 1 300505 506 Transformer 1 300506 507 Elevation kontrolboard 1 300507 508 Elevation support tube 1 300508 509 Elevation support tube endekapsel 4 300509 510 Elevationsmotor 1 300510 511 Elevations gear 1 300511 512 Fold op lås 1 300512 513 Fold op support 1 300513 514 Shock 1 300514 515 Hjul 1 300515 516 Plastik-klampe top 2 300516 517 Plastik-klampe bund 2 300517 518 Elevations-support 2 300518 519 Motorhjelm venstre 1 300519 520 Motorhjelm højre 1 300520 521 Motor bund cover 1 300521 600. Løbebælte 601 Løbebælte 1 300601
STYKLISTE 9
10 GFIT-300 Titan TREADMILL Nr. Beskrivelse Antal Bestillingsnummer 602 Sidestykke 2 300602 603 Løbe Deck 1 300603 604 Endekapsel til sidestykke venstre 1 300604 605 Endekapsel til sidestykke højre 1 300605 700 Deck 701 Deck Ramme 1 300701 702 Glidestang til forreste rulle 1 300702 703 Forreste Rulle 1 300703 704 Glidestang til bageste rulle 1 300704 705 Bagerste rulle 1 300705 706 Support til Løbedeck 1 300706 707 Skumgreb til 706 1 300707 708 Bagerste caster 2 300708 709 Støddæmpere 8 300709 800 Skruer og bolte 801 M3 14mm Skrue 8 300801 802 M4 20mm Skrue 4 300802 803 M3 8mm Skrue 2 300803 804 M2 6mm Skrue 8 300804 805 M8 45mm Bolt 4 300805 806 M8 55mm Bolt 4 300806 807 8 Washer 11 300807 808 M3.5 16mm Skrue 4 300808 809 M4 15mm Skrue 47 300809 810 M4 102mm Skrue 2 300810 811 M6 15mm Skrue 2 300811 812 M8 12mm Bolt 6 300812 813 8 Washer 4 300813 814 M8 52mm Bolt 4 300814 816 8 Washer 6 300816 817 M16 102mm Bolt 2 300817 818 16 32 2 Spændeskive 2 300818 819 M4 32mm Skrue 18 300819 820 8 Spændeskive 6 300820 821 M3 8mm Skrue 2 300821 823 M10 52mm Bolt 1 300823 824 M10 Nylon Møtrik 7 300824 827 M10 82mm Bolt 1 300827 828 M10 67mm Bolt 1 300828 830 10 Spændeskive 3 300830 831 Bushing 2 300831 833 M8 36mm Bolt 1 300833
11 STYKLISTE Nr. Beskrivelse Antal Bestillingsnummer 834 M8 52mm Bolt 1 300834 835 M8 Nylon Møtrik 3 300835 837 M8 90mm Fixed Bolt 1 300837 838 8 26 3 Spændeskive 2 300838 839 8 24 11 Fjeder 1 300839 843 M8 48mm Fixed Bolt 1 300843 844 10 Spændeskive 1 300844 845 8 Spændeskive 6 300845 846 M8 12mm Bolt 6 300846 848 M10 116mm Fixed Bolt 1 300848 853 M5 14mm Bolt 4 300853 854 M4 70mm Skrue 2 300854 855 Side Rail Guider 8 300855 856 M8 23mm Skrue 8 300856 857 M8 55mm Skrue 2 300857 858 M6 45mm Bolt 3 300858 859 6 Spændeskive 3 300859 860 M10 32mm Bolt 1 300860 863 M10 45mm Bolt 2 300863
12 GFIT-300 Titan TREADMILL STYK DIAGRAM Størstedelen af de viste dele er samlet fra fabrikken. 101 801 102 113 103 104 801 111 112 105 804 106 109 108 107 803 809 110 802
13 STYK DIAGRAM Størstedelen af de viste dele er samlet fra fabrikken. 211 212 202 808 805 808 809 207 806 807 203 209 201 206 205 215 811 812 807 824 208 809 824 212 204 806 854 810 206 205 854 810 216 807 812 811 807 210 809
14 GFIT-300 Titan TREADMILL STYK DIAGRAM Størstedelen af de viste dele er samlet fra fabrikken. 110 112 301 302 809 305 212 809 306 307 212 308
15 STYK DIAGRAM Størstedelen af de viste dele er samlet fra fabrikken. 408 821 407 406 820 405 404 814 818 403 402 813 807 819 812 816 410 817 409 817 410 813 812 807 817 409 816 814 412 413 823 414 824 415 822 817 401 411 819 818 411 412 809 809
16 GFIT-300 Titan TREADMILL STYK DIAGRAM Størstedelen af de viste dele er samlet fra fabrikken.. 809 501 509 509 831 830 513 514 817 817 515 833 830 827 824 828 509 809 835 508 510 848 509 511 837 838 839 838 835 807 835 843 844 845 834 512 516 507 506 505 519 502 503 847 504 846 809 520 516 518 517 845 521 809 517 518 846 846 809 845
17 STYK DIAGRAM Størstedelen af de viste dele er samlet fra fabrikken. 602 602 604 853 853 605 601 820 820 820 820 855 855 856 820 856 820 820 855 820 855 856 856 603
18 GFIT-300 Titan TREADMILL STYK DIAGRAM Størstedelen af de viste dele er samlet fra fabrikken. 857 703 702 705 704 706 707 709 859 858 709 709 709 709 860 858 859 709 830 701 863 858 824 859 708 863
19 Samlevejledning STEP 1: Fjern dit nye løbebånd fra kassen og placer det på gulvet med god plads omkring. Fastgør den venstre upright (301) og højre upright (302) til rammen, og fastgør den med to M8 x 12 mm Bolt (812) og to spændeskiver (813), og en M8 x 52mm Bolt (814) og en spændeskive (813) Gentrag proceduren for højre upright. 812 X4 813 X6 814 X2
20 GFIT-300 Titan TREADMILL Samlevejledning STEP 2: Roter Computer consollen (107) til korrekt position, og pres consollen ned over de to uprights (højre og venstre) som vist.
21 Samlevejledning STEP 3: Fastgør cpmputerconsollen til de to uprights vha to M8 x 55 mm bolt (806) og to spændeskiver (807) samt to M8 x 12mm bolt, 2 spændeskiver (807) og to låsemøtrikker M10 (806) 806 X2 807 X4 812 X2 824 X2
22 GFIT-300 Titan TREADMILL Samlevejledning STEP 4: Fastgør venstre håndtag (215) til bageste del af venstre håndtag (203) vha. En M6 x 15mm skrue (811) Gentag proceduren for højre håndtag. 811 X2
23 Samlevejledning STEP 5: Fastgør cover til upright (305 + 306) til venstre upright (301) vha. 4 M4 x 15 mm skruer (809) Fastgør cover til upright (307 + 308) til højre upright (302) vha. 4 x M4 x 15 mm skruer (809). 809 X8
24 GFIT-300 Titan TREADMILL Samlevejledning STEP 6: Fastgør cover til håndtag (207 + 208) til venstre upright (301) vha. To M4 x 15 mm skruer (809) Gentag proceduren med (209 + 210) til højre upright (302). 809 X4
25 Samelvejledning STEP 7: Sæt flaskeholderne (105) I de indrettede huller på computer fronten (106)
26 GFIT-300 Titan TREADMILL Justering af stabilisatorer: Følg disse instrukser for at levellere dit løbebånd: Et ujævnt gulv eller underlag eller ukorrekt indstilling af stabilisatorerne, kan gøre at løbebåndet hopper ved brug samt at elevations-enheden kan virke ukorrekt. Følg venligst nedenstående for at sikre at løbebåndet er korrekt levelleret. Det kan være nødvendigt at være to personer til justeringen. Lokaliser de to justerbare stabilisatorer under selve rammen. Derefter roteres de blot ind eller ud, for at levellere løbebåndet. Når det er justeret korrekt, hviler det på begge stabilisatorer samt på alle støddæmpere. Locate the two adjustable stabilizers under the base frame. Treadmill should sit firmly on both stabilizers and all cushions.
27 Folde-instrukser Sådan foldes dit løbebånd op: For at spare plads kan dit løbebånd foldes op. Følg nedenstående illutrationer. Lift the deck from the rear so that the treadmill rests on the front transportation wheels. CLICK Roll to a desired location.
28 GFIT-300 Titan TREADMILL Folde-instrukser Sådan sættes dit løbebånd ned til brug igen: Release Lever Lift the deck from the rear so that the treadmill rests on the front transportation wheels. Roll to a desired location.
29 Transportinstruktioner Transport instruktioner: Løft løbebåndet en smule, vip transporthjulet ned, og rul. Lift the deck from the rear so that the treadmill rests on the front transportation wheels. Roll to a desired location.
30 GFIT-300 Titan TREADMILL Vedligeholdese Vedligeholdelse: Sådan vedligeholder du dit nye Titan GFit 300 løbebånd: Korrekt vedligeholdelse af dit løbebånd er meget vigtigt for at sørge for at det altid er 100% i orden. Det vil samtidig forlænge levetiden af båndet. Brug aldrig opløsende midler til at rengøre løbebåndet med. For ikke at skade computeren, bør du holde alt flydende væk fra denne og undgå at det står i direkte sollys. Inspicer og efterspænd alle dele af løbebåndet regelmæssigt. Skift ødelagte dele straks og anvend ikke båndet før det er repareret. Justering af bælte: Justering af bæltet og opstramning har to funktioner: justering for at opstramme og for at centrere bæltet. Bæltet er justeret optimalt fra fabrikken. Transport, ujævnt gulv eller andre uforudsigelige ting kan gøre at bæltet rykker væk fra center og kommer til at skure imod sidestykkerne og dermed ødelægges. For at justere bæltet til dets rette placering, gør som følger: Løbebæltet har rykket sig mod venstre: Sluk først for stømmen til løbebåndet. Ved hjælp af hex-nøglen drej den bageste venstre bolt ¼ omgang i urets retning. Sæt strøm til båndet igen, og start båndet. Lad det løbe med ca. 9-10 km/timen uden personer på. Du vil herefter se båndet rykke sig tilbage på sin rette plads. Gentag processen, hvis det kræves. Det kan være nødvendigt at stramme båndet op efter denne proces se nedenfor. Løbebåndet har rykket sig mod højre: Sluk først for stømmen til løbebåndet. Ved hjælp af hex-nøglen drej den bageste højre bolt ¼ omgang i urets retning. Sæt strøm til båndet igen, og start båndet. Lad det løbe med ca. 9-10 km/timen uden personer på. Du vil herefter se båndet rykke sig tilbage på sin rette plads. Gentag processen, hvis det kræves. Det kan være nødvendigt at stramme båndet op efter denne proces se nedenfor. Løbebåndet skal strammes op: Sluk først for stømmen til løbebåndet. Ved hjælp af hex-nøglen drejes begge bageste bolte lige langt i urets retning som regel ¼ omgang. Sæt strøm til båndet igen, og start båndet. Lad det løbe med ca. 9-10 km/timen uden personer på. Herefter står du op på båndet i gå-tempo, for at mærke om båndet slipper gør det det, gentages processen. NB! Overstram ikke løbebåndet! Right and left tension bolts are located at the rear of the treadmill..
31 Vedligeholdelse Rengøring: Regelmæssig rengøring af dit Titan GFit Løbebånd vil forlænge dets levetid. For ikke at få stød, skal du sørge for at strømmen er OFF når du starter din rengøring. Brug aldrig opløsende rengøringsmidler når du rengører løbebåndet. For ikke at skade computeren bør al væske holdes fra denne, og den bør ikke stå i direkte sollys. Efter hver træning, tør konsol og computer af med en hårdt opvreden klud for at fjerne evt. sved. Støvsug under løbebåndet engang imellem, da skidt fra dine sko kan samles herunder. Smøring af løbe-deck: Løbe-decket er smurt fra fabrikken ved køb. Det anbefales dog at du tjekker decket engang imellem for smøring. Som regel skal det ikke smøres før efter de første 400 timers brug Herefter ca. hver 2. måned løfter du siden af løbebåndet lidt op og mærker på decket så langt ind under løbebåndet du kan få hånden. Kan du føle lidt silikone-smørelse og er decket fedtet, så behøver du ikke smøre det. Føles det derimod tørt, skal du følge disse instrukser: 1. Placer løbebåndet så sømmen af på båndet er på toppen og midt på decket. 2. Sæt spray fast på smøringsdåsen 3. Mens du løfter op i løbebåndet placerer du spraydåsen ind imellem løbebåndet og decket ca. 15-20 cm fra motorhjelmen. Spray silikonen direkte ned på decket, mens du bevæger dig fra front af båndet til bagenden. Gentag processen fra den anden side. Spray ca. 4-6 sek. På begge sider. 4. Lad silikonen sidde i ca. 1-2 min., før løbebåndet tages i brug igen. Spray lubricant from front to back.
32 GFIT-300 Titan TREADMILL Warning: IMPORTANT STEPS Kontakt din læge inden du påbegynder et træningsprogram. Lægen kan rådgive dig om hvilken form for træning du skal lave. Ukorrekt træning kan være sundhedsskadelige. Føler du dig svimmel, sløv eller har nogen som helst form for ubekvemthed under træningen, stop med det samme og kontakt din læge. Løbebåndet er beregnet til voksne. Lad kun børn anvende løbebåndet under opsyn af en voksen. Bær passende tøj under træning inkl. et par gode sko. Det anbefales IKKE at anvende løst tøj, som kan fanges i løbebåndets bevægelige dele. Tjek før din første træning at alle samlinger er spændt ordentligt. Gentag dette efter hver 1-2 måneder. Erstat defekte komponenter straks, og brug ikke løbebåndet indtil det er 100% i orden igen.
33 Pulstræning Find din target-puls: For at opnå et minimum af forbedrelse I din fysiske tilstand og din sundhed generelt, er det vigtigt at kende lidt til den mest effektive træning, intensitet og træningsmængde. Hvis du ikke har været fysisk aktiv I en lang periode, og også for at undgå fysiske skader, skal du kontakte din læge før du påbegynder træningen. For at nå de bedste resultater, skal du træne med den rette intensitet. Her er din puls et glimrende måleredskab. FIND YOUR TARGET HEART RATE YOUR HEART RATE in beats per minute 200 180 160 140 120 100 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 YOUR AGE in years ADVANCED: Sports, athletic conditioning or interval training FITNESS: Optimal training, aerobic or cardiovascular HEALTH: Beginner, low intensity with long duration produces fat burning
34 GFIT-300 Titan TREADMILL Muskler: MUSCLE GROUPS A Skulder muskler Lægmuskler G B Brystmuskler Nakkemuskler H C Biceps Triceps I D Mavemuskler Rygmuskler J E Forarm-muskler Baglårsmuskler K F Lårmuskler Lægmuskler L
35 Opvarmning og udstrækning: Før enhver træningssession bør du varme op I 5-10 min. Det kan være meget let træning kombineret med nogle udstrækningsøvelser. Efter endt træning bør du nedvarme I 5-10 min for at nedkøle musklerne og det kan evt. Efterfølges af udstrækningsøvelser for at øge kroppens smidighed. Toe Touch: Stræk af lægmusklen. Shoulder Lift: Skulderstræk Inner Thigh Stretch: Stræk af lyske Hamstring Stretch: Stræk af hase. Side Stretch: Sidestræk Calf-Achilles Stretch: Stræk af læg og baglår. Head Roll: Nakkestræk
36 GFIT-300 Titan TREADMILL TROUBLESHOOTING Troubleshooting: NB! Rør ingen af ledningssamlingerne før du har kontaktet producenten. Løbebåndet vil ikke starte: 1. Vær opmærksom på at der er strøm til løbebåndet. 2. Tjek switchen der er placeret foran på løbebåndet. Tag strømmen, vent 5 min. og tryk derefter på switchen. 3. Tjek hpfi-relæet i huset. Skift om nødvendigt sikringen. 4. Lad en elektriker tjekke for en evt. fejl i strømnettet i huset. Løbebåndet mister power under brug: 1. Tjek switchen der er placeret foran på løbebåndet. Tag strømmen, vent 5 min. og tryk derefter på switchen. 2. Tjek hpfi-relæet i huset. Skift om nødvendigt sikringen. 3. Tjek og vær sikker på at løbebåndet er sat rigtigt til strømnettet. Løbebåndet er løst eller er ikke centretet: 1. Referer til afsnit omkring vedligeholdelse Ved problemer kontakt: MedicSport Retail Gladsaxevej 356 DK-2860 Søborg Tlf.: 3955 1997 Fax.: 3955 1087 Mail: info@medicsport.dk
Computer operation COMPUTER INSTRUCTIONS MODEL NUMBER: LCD5P
COMPUTER OPERATION 38 A B C D E F START A B Incline up/down knap Sikkerhedsnøgle C D hastighed up/down knap Stop/enter E F Display/skærm Funktioner for knapperne Tryk på Start knappen (A) for at aktivere hastigheden, den begynder ved 0,5 km/h. Stop / Enter knappens funktioner: a. Tryk på knappen for at bekræfte valgte program og de preinstallerede værdier b. Tryk på knappen for at kunne gennemløbe indstillings proceduren før du trykker på start knappen. c. Tryk på knappen for at stoppe den igangværende træning. Hastighed øges D knappens funktioner. a. Tryk på pil op knappen, for at øge hastigheden med 0,5 km/h pr. tryk. b. Hold knappen nede og værdien vil ændres/øges hurtigt med 0,5 km/h pr. sek. Hastighed nedsættes D knappens funktioner: a. Tryk på pil ned knappen, for at mindske hastigheden med 0,5 km/h pr. tryk. b. Hold på pil ned knappen, for at mindske værdien hurigt, med 0,5 km/h pr. sek. Incline op/ned B knappens funktioner: a. Tryk på pil op for at øge højden/incline. Tryk pil ned for at mindske højden/incline. b. Tryk på pil knapperne for at vælge program samt preinstallerede værdier. Sikkerhedsnøgle Sikkerhedsnøglen må indføres i holderen til konsollen for at computeren, kan fungere/aktiveres. Indfør altid sikkerhedsnøglen i konsollen og påsæt nøglens clips til din bluse. Får du problemer der gør at du er nødt til at stoppe computeren hurtigt, så træk hurtigt nøglen ud af konsollen, og løbebåndet vil stoppe omgående. Ønske du at fortsætte igen, så venligst tryk på off. knappen og sæt hastigheds kontrollen, før du på begynder igen. Derpå kan du trykke på on knappen, og indsætte sikkerhedsnøglen i konsollen.
COMPUTER OPERATION 39 GFT-T300_LCD5P COMPUTER INSTRUCTIONS
40 Strøm tilslutning: Tryk på strømkontakten on, som sidder nederst på hovedrammen. Indsæt derpå sikkerhedsnøglen. Den øverste og nederste del af LCD skærmen lyser op og viser at alt er parat Power on. Den øverste del af display viser hastighed/distance 0,0 samt 6 programmer med led lys blinker. Det nederste del af skærmen viser blot 0. Sleep mode/ dvale: Når strømmen er sat til vil computeren auto. gå i dvale såfremt det står ubrugt hen i mere end 3 min. tryk på en vilkårlig knap for at afbryde dvale funktionen. Display funktion: Denne funktion er kun designet hvor det kræves at computeren er aktiv konstant. For at afbryde sleep mode /dvale funktionen, træk da sikkerhedsnøglen ud, hold (D) speed op knappen = pil op og speed ned knappen = pil ned knappen, på en og samme tid. Efter et meget kortvarigt bip, vil sleep mode være fjernet. Nu vil computeren konstant stå aktiveret hen, såfremt at der ikke røres ved computeren og sikkerhedsnøglen sidder i konsollen. Ændring fra miles til km/h: Computeren er programmeret til, at registrerer og vise alle data på engelsk, (miles, pund, inches). Computeren kan indstilles til at vise alle data i meter, centimeter og km/h. For at kunne vise dette kræver det at du laver en omstilling, gør følgende: Tænd for strømmen (power on), denne sidder på selve rammen. Hold start knappen nede. Sæt sikkerhedsnøglen i hullet på computeren. Computeren vil sige et højt bib og display vil blinke med KM. Tryk på incline pil op og pil ned knappen for at skifte imellem km (kilometer) el. ml (miles). Tryk på stop/enter knappen for at bekræfte indstilling og returner til strøm tilslutning) power on funktionen efter et langt biiiip lyd. Kvik start: Når løbebåndet står tændt med strøm tilsluttet tryk da på start knappen for at kunne aktivere kvik start. Skærmen der viser hastighed tæller ned i 3 sek. og afgiver 3 korte signaler ( bip ), Hastigheden øges da fra 0,5 km/0,8 ml. Tryk på speed up/ned knappen for at korrigere hastigheden. Tryk på incline op/ned knappen, for at korrigere for hældningen på løbebåndet. Tiden, kalorier, distance tæller fra nul og op. Pulsen vises i display som P indtil at du griber rundt om pulshåndtagene hvorpå pulsen registreres og din puls vil blive vist. Du kan anvende et almindelig 5 khz. Bryst pulsbælte. Ved anvendelse heraf angives din puls nøjagtigt og konstant under din aktivitet. Stop/pause: Under din træning tryk da på stop/enter knappen såfremt at du ønsker, at holde en pause, uden at alle data forsvinder. Alle data fastlåses i display. Tryk på start knappen igen og alle data frigives og træningen kan genoptages. Trykkes der to gange på stop/enter knappen, vil alle data slettes og display viser power on status. Computer program valg: For at vælge program, tryk da på program knapperne når du står i power on display. Er du første gang bruger, skal du indtaste dine bruger info. og indlæse dit bruger ID fra 1-9. Dette skal ske for at programmet begynder. Opsætning af bruger info.: Vælg e vilkårlig knap for program valg. Første gang løbebåndet anvendes vil det øverste display blinke med U1 og det nederste display vil vise fabrikkens pre-installering af bruger vægt, højde, alder og ønsket niveau for puls. Tryk på incline knappen knappen pil op eller pil ned for at vælge bruger ID fra niveau 1-9, tryk på Stop/enter knappen for at bekræfte dit bruger ID nr. Valg af køn Valg af køn Efter valg af bruger ID og indtastning af dette, vil valget af køn blinke i i nederste display. Tryk på incline pile op/ned knappen for at vælge køn, mand eller kvinde. Tryk på stop/enter for valget af dit køn. Indstilling af bruger vægt: Efter indstilling af køn vil det nederste display blinke med W. I display for TIME vil den fra fabrikken pre-indstillede værdi for bruger vægt blinke 150 lb/68 kg. Tryk på incline op/ned knappen for at indstille brugervægten korrekt. Tryk på stop/enter knappen for at bekræfte værdien for brugervægt.
41 GFT-T300_LCD5P COMPUTER INSTRUCTIONS COMPUTER OPERATION Indstilling af bruger højde: Efter indstilling af bruger vægt vil nederste display blinke med H. I display for Calorier vil den fra fabrikken pre-indstillede værdi for bruger højde blinke 5 3 /160 cm. Tryk på incline op/ned knappen for at kunne indstille din højde op eller ned. Bekræft din højde ved at trykke på stop/enter knappen. Indstilling af alder: Efter indstilling af højde vil nederste display blinke med A. I display for Incline vil den fra fabrikken pre-indstillede værdi for alder blinke 35. Tryk på incline knappen op/ned for at indstille alder op eller ned. Tryk på stop/enter knappen for at bekræfte din alder. Indstilling af din ønskede træningspuls: Når du indstiller din alder, bør du være opmærksom på at din puls indstilles i forhold til din alder og fabrikkens pre-indstilling. Fabrikkens indstilling er baseret på 85 % af maks. puls. Maks. puls er målt ved beregne 220-din alder. Eks. for en pers. på 35 år betyder det, at maks. puls er 185 og 85 % af denne ydelse er en maks. puls på157. Efter indstilling af alder vil det nederste display vise P. i display for puls vises fabrikkens pre-indstilling. Tryk på incline op/ned knappen for at ændre pulsen, der er med til at bestemme din træning intensitiet. Tryk på Incline op/ned knappen for at ændre værdierne og tryk på stop/enter for at bekræfte dit valg. Nu er du færdig med at indstille bruger info. Ved anvendelse for en anden person.skal denne persons detaljer indtastes og der gives et nyt bruger ID. Der kan indstilles og huskes information fra 9 brugere. Ved ethvert brug indtastes bruger ID. Vælg ID ved at trykke på incline pil op/ned knappen. Afbrydes strømmen og tilsluttes den igen, starter du med valg af program i display. Tidligere bruger ID vil være vist i display. Sådan påbegyndes programmer: Efter at have indlæst alle data i computer, kan du gøre som følger: P1. Manuel program Har du valgt P1 programmet vil det nederste og øverste display vise følgende: Efter endt indtastning af egne data vil display for hastighed/speed vise hastigheden 2,0 mph/3,2 kmh. Og i puls display vises der P, Time, calorier samt incline værdierne er all 0. Tryk start knappen for at påbegynde din træning. Tryk speed/hastighed knappen for at justere hastigheden fra 0,5 mph. Og op til 11,25 mph. Tryk på incline knappen for at justere incline fra 0-15. Distance, tid, calorier, tæller alle op fra nul. P2 Interval incline Hvis du vælger P2 interval incline program vil der vises i øvre og nedre display: Efter indtastning af brugerdata for hastighed, distance, calorier og puls vil display vise nul. Tiden vil vise fabrikkens preindstilling 24:00 og den blinkende træningsniveau viser 1. Tryk på incline knappen for at tilpasse træningsniveau imellem 1-12. Tryk på stop/enter knappen for at bekræfte dit valg. Derpå blinker 24:00 i TIME/tid display. Tryk på incline knappen for at indstille din ønskede trænignstid. Tryk på stop/enter knappen for at bekræfte dit valg. Tryk på start knappen for at påbegynde din træning. Hastighed begynder fra 2,0mph/3,2 kmh. Tiden tæller ned fra dit ønske om træningstid. Calorier og distance tæller op fra nul. Incline niveau følger det pre-indstillede program som vist på tegning:
42
43 GFT-T300_LCD5P COMPUTER INSTRUCTIONS COMPUTER OPERATION Niveau Min niveau Max. niveau 1 0 4 2 1 5 3 2 6 4 3 7 5 4 8 6 5 9 7 6 10 8 7 11 9 8 12 Under træningen tryk da på speed7hastighed knappen for at justere hastighed. Brugeren kan overskrive det pre-indstillede incline niveau ved at holde Incline knappen nede. Cool down/nedvarmning: Efter at den pre-indstillede tid har nået 0, vil løbebåndet auto. påbegynde et nedvarmnings program, varighed 1. min. Time/tid display vil vise COOL samt blinke i 10 sek. og vil tælle ned i yderligere 50 sek. ved en hastighed på 2 mph/3,2 kmh. Efter endt cool down/nedvarmning vil, løbebåndet stoppe og returnere til P2 display. Tryk stop/enter for at gå til power on strøm tilsluttet status. P3 Interval hastighed: Såfremt du vælger P3 interval hastighed programmet, vil det øverste og nederste display vise fabrikkens indstilling 24:00 og display viser træningsniveau 1. Tryk Incline op/ned knappen for at indstille niveau fra 1-12 og bekræft dit valg med tryk på stop/enter knappen. Time/tid display vil blinke med 24:00. tryk på incline knappen for at justere den ønskede tid for den totale træning. Tryk på stop/enter knappen for at bekræfte dit valg. Tryk på start knappen for at påbegynde din træning. Hastigheden starter også og tilretter sig efter den pre-indstilling der er lagt ind i computeren. Tiden tæller ned dit tids valg til nul. Calorier og distance tæller op fra nul. Incline begynder fra niveau 0. Level Min. hastighed Max. hastighed 1 1.8 3.0 2 2.0 3.4 3 2.2 3.8 4 2.4 4.2 5 2.6 4.6 6 2.8 5.0 7 3.0 5.4 8 3.2 5.8 9 3.4 6.2 Under din træning tryk da på incline knappen for at justere incline niveau. Du kan som bruger altid tilrette hastigheden ved at trykke på speed knappen op eller ned. Cool down/nedvarmning: Efter at den pre-indstillede tid når til 0.- vil løbebåndet auto. påbegynde et nedvarmnings program. Time/tid dispaly vil vise cool og blinke i 50 sek. ved en hastighed på 2 mph./3,2 kmh. Efter 1 min. nedvarmning vil løbebåndet stoppe og returnere til P2 start display. Tryk på stop/enter for at gå til power on status strøm tilsluttet.
COMPUTER OPERATION P4. Vægttab Hvis du vælger P4 vægttab træningsprogram, vil det øverste og nederste display vise følgende: Efter indtastning af bruger info. vil speed, calorier, pulse display vise 0.- Time/tid display viser pre-indstilling 24:00 og træningsniveau 1 blinker i skærm. Tryk incline knappen op/ned for at indstille i niveau fra 1-12., tryk på steo/enter knappen for at konfirmere dit valg. Time/tid viser preindstilling 24:00. tryk Incline op/ned knappen for at indstille din ønskede træningstid, tryk igen på stop/enter knappenfor at bekræfte dit valg. Tryk på start klnappen for at på begynde din træning. Hastighed og incline følger det pre-indstillede program (se diagram). Tiden tæller fra dit tidsvalg til 0.- og distance og calorier tæller op fra 0.- Niveau Min. hastighed Max. hastighed Min. incline niveau Max. incline niveau 1 1.6 2.8 0 3 2 1.8 3.0 0 4 3 2.0 3.2 1 5 4 2.2 3.4 1 6 5 2.4 3.6 2 7 6 2.6 3.8 2 8 7 2.8 4.0 3 9 8 3.0 4.2 3 10 9 3.2 4.4 3 11 Under træningen kan du som bruger vælge din egen hastighed, ved at trykke på speed knappen op/ned. Du kan samtidig ændre incline niveau ved, at trykke på incline op/ned knappen. Cool down/nedvarmning: Efter at den pre-indstillede tid når til 0.- vil løbebåndet auto. påbegynde et nedvarmnings program. Time/tid display vil vise cool og blinke i 50 sek. ved en hastighed på 2 mph./3,2 kmh. Efter 1 min. nedvarmning vil løbebåndet stoppe og returnere til P2 start display. Tryk på stop/enter knappen, for at gå til power on status strøm tilsluttet. P5. lær selv/ konkurrence program: Hvis du vælger program P5. vil det øverste og nederste display vise følgende: Efter indstilling af personlige data, viser distance display en pre-indstillet distance på 3m/5km. Tid, calorier, og incline niveau display viser alle 0.- og puls displayet viser P. Tryk på start knappen for at aktivere programmet. Hastigheden begynder ved 2,0 mph/3,2 kmh. Tid og calorier tæller op fra 0.- incline følger de niveauer der er pre-indstillet fra fabrikkens side. Distance tæller ned fra 3ml./5km. Under træningen kan du tilpasse farten ved at trykke på speed/hatighed knappen. Det samme gør sig gældende med incline tryk på incline knappen og du kan bestemme hvilken hældning du ønsker. Cool down/nedvarmning: Efter at den pre-indstillede tid når til 0.- vil løbebåndet auto. påbegynde et nedvarmnings program. Time/tid display vil vise cool og blinke i 50 sek. ved en hastighed på 2 mph./3,2 kmh. Efter 1 min. nedvarmning vil løbebåndet stoppe og returnere til P2 start display. Tryk på stop/enter knappen, for at gå til power on status strøm tilsluttet. MOTION CONTROL OPERATION Copyright 2005 Greenmaster Industrial Corp. All rights reserved.
P6. pulskontrol Vælger du P6 5K puls kontrol programmet vil det øverste og nederste display vise følgende: Efter indtastning af personlige data, blinker Time/tid display med den fra fabrikken pre-indstillet træningstid 60:00. Tryk på incline knappen op/ned, for at indstille træningstiden eneten op eler ned. Bekræft dit valg ved at trykke på stop/enter knappen. Det øverste display viser 2,0 mph/3,2 kmh og det nederste display viser opvarmningstid 3,0 min. Tryk på start knappen for at aktivere det 3. min. lange opvarmningsprogram. Hastigheden begynder ved 2,0 mph/3,2 kmh. Og incline niveauet begynder ved 0.- Venligst placer dine håndflader på pulsgrebene under hele opvarmningsprogrammet, dette gøres for at aflæse din puls korrekt. Måles pulsen ikke konstant, vises der i puls display et P. der blinker. Registreres pulsen korrekt vil pulsen være vist i display, både som en værdi og grafisk i display. Computeren vil vise pulsen hver 30 sek. Undervejs i aktiviteten kan du altid stoppe/pause løbet ved at trykke på stop/enter knappen (alle data fastfryses i display og løbebåndet stopper). Du kan aktivere programmet igen ved at trykke på start knappen igen. Andre knapper vil ikke reagere på tryk under træningsforløbet. Registreres pulsen ikke under løbet, vil P-bogstavet blinke i pulse display. Hastigheden vil ikke ændres. Hvis pulsen ikke registreres til at være over 65% af maks. pulsen (220-alder) x 65%. Så vil hastigheden øges automatisk med 0,5mph/0,8kmh pr. 30 sek. Er pulsen 65 % vil farten ikke blive ændret. Såfremt pulsen, over 1. min., kommer op på 65 % af maks. pulsen så vil farten fotsætte uændret indtil opvarmningsprogrammet er overstået. Såfremt at brugerens puls ikke formår at komme op på 65 %, efter de 3 min. så vil der blive påbegyndt en ny 3 min. opvarmning. Alle informationer på computerne registreres som optælling undtagen tiden, som har nedtælling fra 3:00 min. Under den 3 min. lange opvarmning vil computeren ændre incline niveau i stedet for hastighed. Såfremt pulsen ikke registreres under forløbet, (P. blinker i pulse display), vil incline niveau ikke blive ændret. Såfremt at pulsen ikke når 65 % af maks., beregnet ved 220-alder x 65%, så vil incline niveau stige med 1 pr. hver 30 sek. Såfremt at pulsen når 65 % af mak. Så vil incline niveau forblive uændret. Kommer pulsen op på 65% indenfor 1 min. så vil hastigheden ikke blive ændret undervejs i opvarmningsprogrammet. Såfremt at brugerens puls ikke formår, at komme op på 65 % af maks. indenfor det 2. opvarmningspas, så vil computeren automatisk slå over til det 3. opvarmnings pas. Alle computer funkt. tæller naturligvis op undtagen, tiden. Den tælles ned fra 3:00 min. Både hastighed og incline ændres ikke undervejs i det 3. opvarmningsforløb. Såfremt at pulsen ikke formår at komme op til 65 % af maks. undervejs i opvarmningsforløbet på 3:00 min. så stopper løbebåndet automatisk, der vil i Time/tid display være vist teksten: FAIL. Programmet vil stoppe og returnere til Power on status. Efter opvarmningsprogrammet på 3:0 m. (og din puls kommer op på 65% af maks. pulsen under opvarmningen), så vil computeren ændre program til pulskontrolleret træningsprogram. Time / tid display tæller ned fra den tidligere display. Distance og calorier tæller videre op fra opvarmningsprogrammet. Under puls programmet vil pulsen blive registreret hver 30 sek. Er pulsen ikke 85% af maks. så vil incline niveau stig med 1 pr. 30 sek. kommer pulsen op på 85% vil både incline og hastighed forblive det samme. Er pulsen over 85 % af maks. vil, incline niveau blive reduceret med 1. Hastigheden forbliver den samme indtil incline er nået 15%. Er pulsen endnu ikke nået 85% ved 15 % stigning så øges hastighede med 0,5 mph/0,8 kmh. efter hver 30 sek. Er incline på niveau 0 og pulsen er under 85 % så vil farten øges med 0,5mph/0,8 kmh. pr. 30 sek. Hvis brugeren når en puls der ligger over de 85% under den 3 min. lange opvarmning, vil programmet lukke ned og et 1. min. Cool Down program vil blive aktiveret. Når tide/time tæller ned til 0.- så er pulsprogrammet veloverstået. Programmet cool down starter automatisk op. Efter cool down /nedvarmnings programmet vil computeren returnere til power on status. Meningen med et pulskontrolleret trænings forløb, er at holde forbrugerne imellem 65-85 % af maks. Justering af stabilisatorer så løbebåndet står jævnt: Et ujævnt gulv eller inkorrekt indstilling af stabilisatorer kan gøre at løbebåndet hopper under brug, samt at elevationsfunktionen ikke vil fungere korrekt. Følg venligst nedenstående procedure for at sikre at løbebåndet får den optimale placering inden brug. Det kan være nødvendigt at være flere personer til dette. MOTION CONTROL OPERATION Copyright 2005 Greenmaster Industrial Corp. All rights reserved.
1. Lokaliser de to justerbare stabilisatorer under base rammen. Derefter roteres de simpelthen ud eller ind til den rette indstilling. Ved korrekt justering skal løbebåndet støtte på begge stabilisatorer og alle støddæmpere. Stabilisator Adjustment picture please insert Fold op: Sådan folder du dit løbebånd op: Fold Up Treadmill picture Fold ned: Sådan folder du dit løbebånd ned: Unfold Treadmill picture Transport af løbebånd Transport Instructions picture Vedligeholdelse: Sådan vedligeholder du dit nye Titan GFit 300 løbebånd: Korrekt vedligeholdelse af dit løbebånd er meget vigtigt for at sørge for at det altid er 100% i orden. Det vil samtidig forlænge levetiden af båndet. Brug aldrig opløsende midler til at rengøre løbebåndet med. For ikke at skade computeren, bør du holde alt flydende væk fra denne og undgå at det står i direkte sollys. Inspicer og efterspænd alle dele af løbebåndet regelmæssigt. Skift ødelagte dele straks og anvend ikke båndet før det er repareret. Justering af bælte: Justering af bæltet og opstramning har to funktioner: justering for at opstramme og for at centrere bæltet. Bæltet er justeret optimalt fra fabrikken. Transport, ujævnt gulv eller andre uforudsigelige ting kan gøre at bæltet rykker væk fra center og kommer til at skure imod sidestykkerne og dermed ødelægges. For at justere bæltet til dets rette placering, gør som følger: Løbebæltet har rykket sig mod venstre: Sluk først for stømmen til løbebåndet. Ved hjælp af hex-nøglen drej den bageste venstre bolt ¼ omgang i urets retning. Sæt strøm til båndet igen, og start båndet. Lad det løbe med ca. 9-10 km/timen uden personer på. Du vil herefter se båndet rykke sig tilbage på sin rette plads. Gentag processen, hvis det kræves. Det kan være nødvendigt at stramme båndet op efter denne proces se nedenfor. Løbebåndet har rykket sig mod højre: Sluk først for stømmen til løbebåndet. Ved hjælp af hex-nøglen drej den bageste højre bolt ¼ omgang i urets retning. Sæt strøm til båndet igen, og start båndet. Lad det løbe med ca. 9-10 km/timen uden personer på. Du vil herefter se båndet rykke sig tilbage på sin rette plads. Gentag processen, hvis det kræves. Det kan være nødvendigt at stramme båndet op efter denne proces se nedenfor. Løbebåndet skal strammes op: Sluk først for stømmen til løbebåndet. Ved hjælp af hex-nøglen drejes begge bageste bolte lige langt i urets retning som regel ¼ omgang. Sæt strøm til båndet igen, og start båndet. Lad det løbe med ca. 9-10 km/timen uden personer på. Herefter står du op på båndet i gå-tempo, for at mærke om båndet slipper gør det det, gentages processen. NB! Overstram ikke løbebåndet! Rengøring: Regelmæssig rengøring af dit Titan GFit Løbebånd vil forlænge dets levetid. For ikke at få stød, skal du sørge for at strømmen er OFF når du starter din rengøring. Brug aldrig opløsende rengøringsmidler når du rengører løbebåndet. For ikke at skade computeren bør al væske holdes fra denne, og den bør ikke stå i direkte sollys. Efter hver træning, tør konsol og computer af med en hårdt opvreden klud for at fjerne evt. sved. Støvsug under løbebåndet engang imellem, da skidt fra dine sko kan samles herunder. MOTION CONTROL OPERATION Copyright 2005 Greenmaster Industrial Corp. All rights reserved.
Smøring af løbe-deck: Løbe-decket er smurt fra fabrikken ved køb. Det anbefales dog at du tjekker decket engang imellem for smøring. Som regel skal det ikke smøres før efter de første 400 timers brug Herefter ca. hver 2. måned løfter du siden af løbebåndet lidt op og mærker på decket så langt ind under løbebåndet du kan få hånden. Kan du føle lidt silikone-smørelse og er decket fedtet, så behøver du ikke smøre det. Føles det derimod tørt, skal du følge disse instrukser: 5. Placer løbebåndet så sømmen af på båndet er på toppen og midt på decket. 6. Sæt spray fast på smøringsdåsen 7. Mens du løfter op i løbebåndet placerer du spraydåsen ind imellem løbebåndet og decket ca. 15-20 cm fra motorhjelmen. Spray silikonen direkte ned på decket, mens du bevæger dig fra front af båndet til bagenden. Gentag processen fra den anden side. Spray ca. 4-6 sek. På begge sider. 8. Lad silikonen sidde i ca. 1-2 min., før løbebåndet tages i brug igen. Kontakt din læge inden du påbegynder et træningsprogram. Lægen kan rådgive dig om hvilken form for træning du skal lave. Ukorrekt træning kan være sundhedsskadelige. Føler du dig svimmel, sløv eller har nogen som helst form for ubekvemthed under træningen, stop med det samme og kontakt din læge. Løbebåndet er beregnet til voksne. Lad kun børn anvende løbebåndet under opsyn af en voksen. Bær passende tøj under træning inkl. et par gode sko. Det anbefales IKKE at anvende løst tøj, som kan fanges i løbebåndets bevægelige dele. Tjek før din første træning at alle samlinger er spændt ordentligt. Gentag dette efter hver 1-2 måneder. Erstat defekte komponenter straks, og brug ikke løbebåndet indtil det er 100% i orden igen. MOTION CONTROL OPERATION Copyright 2005 Greenmaster Industrial Corp. All rights reserved.
Træningsvejledning Læs venligst nedenstående træningsvejledning for at finde din min. og maks. Pulsgrænse eller kontakt din læge. For at opnå et minimum af forbedrelse I din fysiske tilstand og din sundhed generelt, er det vigtigt at kende lidt til den mest effektive træning, intensitet og træningsmængde. Hvis du ikke har været fysisk aktiv I en lang periode, og også for at undgå fysiske skader, skal du kontakte din læge før du påbegynder træningen. Intensitet For at nå de bedste resultater, skal du træne med den rette intensitet. Her er din puls et glimrende måleredskab. Tommelfingerreglen omkring din puls er: Max puls = 220 Alder Når du træner skal din puls hele tiden være imellem 60% og 85% af din max puls. For at finde dine personlige pulsgrænser se venligst skemaet længere fremme I denne vejledning. Når du starter med at træne, skal du starte med at ligge på omkring 60% af din max puls I de første par uger. Du kan herefter langsomt begynde at øge intensiteten til omkring 85% af din max puls. Fedtforbrænding Kroppen begynder at forbrænde fedt ved omkring 60% af din max puls. For at opnå en optimal fedtforbrænding rådes du til at træne imellem 60% 70% af din max puls. Den optimale træningsmængde er 3 gange om ugen af ca. ½ time hver Træningen: Opvarmning: Før enhver træningssession bør du varme op I 5-10 min. Det kan være meget let træning kombineret med nogle udstrækningsøvelser. Nedvarmning: Efter endt træning bør du nedvarme I 5-10 min for at nedkøle musklerne og det kan evt. Efterfølges af udstrækningsøvelser for at øge kroppens smidighed. Succes Selv efter en kort periode med regelmæssig træning, vil du kunne mærke at du skal øge belastningen I forhold til første gang for at opnå samme pulsslags-niveau. Du vil også føle dig langt friskere I din hverdag. Dette skulle gerne motivere dig til at træne jævnligt og endda måske mere intenst. MOTION CONTROL OPERATION Copyright 2005 Greenmaster Industrial Corp. All rights reserved.
Pulstræning DK Horisontal akse: Puls (Aktuel træningspuls) Vertikal akse: Alder Troubleshooting: NB! Rør ingen af ledningssamlingerne før du har kontaktet producenten. Løbebåndet vil ikke starte: 5. Vær opmærksom på at der er strøm til løbebåndet. 6. Tjek switchen der er placeret foran på løbebåndet. Tag strømmen, vent 5 min. og tryk derefter på switchen. 7. Tjek hpfi-relæet i huset. Skift om nødvendigt sikringen. 8. Lad en elektriker tjekke for en evt. fejl i strømnettet i huset. Løbebåndet mister power under brug: 4. Tjek switchen der er placeret foran på løbebåndet. Tag strømmen, vent 5 min. og tryk derefter på switchen. 5. Tjek hpfi-relæet i huset. Skift om nødvendigt sikringen. 6. Tjek og vær sikker på at løbebåndet er sat rigtigt til strømnettet. Løbebåndet er løst eller er ikke centretet: 2. Referer til afsnit omkring vedligeholdelse Ved problemer kontakt: MedicSport Retail Gladsaxevej 356 DK-2860 Søborg Kontaktperson: Martin Jørgensen Tlf.: 2859 1998 Mail: retailservice@medicsport.dk Copyright 2005 Greenmaster Industrial Corp. All rights reserved.