D D K GB I Løbebånd T3.1 CZ H RO SLO

Transkript

1 DK D GB Løbebånd T3.1 I CZ H RO SLO

2 DK Kære kunde, Tak fordi du har valgt vores Reebok Løbebånd. Dette kvalitetsprodukt er designet til brug i dit hjem, og er blevet testet og certificeret efter den europæiske norm EN 957-1/6. Vi beder dig om at følge denne samlevejledning nøje, samt om at gemme manualen hér, da du kunne få brug for den sidenhen til vedligeholdelse eller service. Vi ønsker dig god fornøjelse med dit løbebånd, og held og lykke med din træning. Venlig hilsen, Medicsport Retail ApS Gladsaxevej Søborg Tlf. : Fax : [email protected] Garanti Reeboks kvalitetsprodukter er som sagt testet og certificeret efter den europæiske norm EN 957-1/6. er er af same grund 2 års garanti på dit løbebånd mod defekter indenfor materiellet og elektronikken. Garantien dækker dog ikke sliddele samt hærværk og/eller misbrug af løbebåndet. Hvis du endelig skulle have en reklamation, kontakt da venligst den forhandler, hvor du købte maskinen. DK Garantiperioden starter fra den dag, hvor du købte produktet. (Du skal naturligvis sørge for at beholde din kvittering). Kundeservice For bedst at kunne rådgive dig, beder vi om, at du, inden du kontakter vores kundeservice, finde dit løbebånds Model-navn og serienummer. Disse oplysninger kan du finde på etiketten, der sidder på undersiden af maskinen. Kundeservice Modelnavn: Serienummer:

3 Forholdsregler Inden du samler og sidenhen bruger dit løbebånd, bedes du læse de nedenstående instruktioner. Du vil hér finde vigtig information omkring brug og vedligeholdelse af produktet, men også hvad angår din personlige sikkerhed. Det vil således også være klogt at beholde denne manual. ww.reebokfitness.co.uk Hold dig ikke tilbage, hvis du overvejer at søge professionel rådgivning omkring den optimale træning på løbebåndet. For hård eller forkert træning på løbebåndet kan forvolde skade på dig selv. Du bør standse din træning ØJEBLIKKELIGT, hvis du føler dig dårligt tilpas, eller mærker brystsmerter, svimmelhed eller åndenød. Kontakt herefter din læge. Dit Reebok løbebånd er designet til voksne. Lad aldrig børn bruge maskinen uden opsyn af en voksen. Du bør altid, når du stopper træningen, lade løbebåndet standse helt, før du stiger af. Lad aldrig dit tøj ligge eller hænge, så det kan komme I klemme I løbebåndet, mens det kører! Af samme grund : sørg for at fastgøre nødstop-kablet til dit tøj, før du starter løbebåndet! Brug ikke løbebåndet med bare fodder eller stømpesokker. Du skal altid have sko på! Og vi anbefaler desuden, at du bruger løbesko. Sørg for, at andre, der evt. er i nærheden, når du bruger løbebåndet, er klar over, at man skal holde sig væk fra det kørende løbebånd. Dit I-Run løbebånd kan benyttes af personer op til 150 kg. Er du I tvivl om, at du har samlet løbebåndet korrekt, benyt da IKKE maskinen. Følg samleanvisningen omhyggeligt, og er du alligevel i tvivl, kontakt da vores tekniske support. Sørg for at der er plads rundt om løbebåndet, når du benytter det. Brug kun Reebok reservedele (se også tjeklisten)! Hvis nogle af maskinens dele pludselig ikke passer 100% til maskinen, kan det gå ud over sikkerheden. Løbebåndet skal stå på en jævn, hård og ikke glat overflade. Brug de justerbare højdeskruer bagpå maskinen, for at få maskinen til at stå helt optimalt. Sørg for, at forhjulene er placeret korrekt se samlevejledningen. Sørg for at spænde alle samledele efter, så maskinen ikke pludselig rokker I leddene, når du bruger den. Hvis du bruger din maskine ofte, er det en god idé også at spænde efter hver anden måned eller hver måned. Især skruer og møtrikkerne omkring styret. En maskine, hvor samledelene ikke er spændt efter, eller hvor dele af den direkte er beskadiget er dels ikke sicker at benytte, og slid på én del kan meget let gå ud over hele maskinens levetid. Du bør derfor altid udskifte ødelagte eller beskadigede dele med det samme. Kontakt I dette tilfælde vores serviceafdeling. Væsker (inklusiv sved) kan beskadige elektronikken, hvis det kommer ned i maskinen eller i computeren. Af samme grund bør du, hvis du sveder meget kraftigt, tage et pandebånd eller lignende på. Maskinen er beregnet til indendørs brug, og bør således ikke stå et koldt, fugtigt eller støvet sted, som f.eks. en garage, et loft eller en kælder. Maskinen er til privat brug, og alle garantier bortfalder således, hvis maskinen er blevet beskadiget ved kommercielt brug eller lignende. Prøv ikke selv på at reparere eller justere løbebåndets elektronik eller motor! Dette må kun gøres af en kvalificeret reparatør. Kontakt vores serviceafdeling, hvis maskinen volder dig problemer. Derimod er rengøring og almen vedligeholdelse af maskinen selvfølgelig altid en glimrende idé. Sørg dog for at maskinen ikke er tilsluttet strøm, når du udfører dette. I samme forbindelse anbefaler vi absolut, at du benytter dig af den vedlagte silicone-spray en gang om måneden, eller efter hver 100 km. Denne skal påføres mellem bæltet og platformen. Maskinen er beregnet til en almindelig elektricitetskilde, altså på 220V 230V / 50Hz. Tilslut den aldrig til andet! Dette løbebånd er testet i henholdt til EU Standard EN 957 1/6 HB og er ikke passende for terapeutisk trænin. Hastigheden kan ændres via computeren. For at bevare de gode køreegenskaber bør medfølgend silikone spary anvendes hver mdr. eller efter ca. hver 100 km. Der sprayes imellem løbeplade og løbebælte. Løbebåndet er testetog godkendt til hjemmetræning og kan anvenees med en personlig maks vægt op til 120 kg. Vi foreslår at der anvendes en underlagsmåtte for at undgå skader på evt. underlag.

4 Check List/styk liste x 1 x 1 x 1 x x 1 x 1 x 1 x x 4 x 14mm M8x18mm M8x45mm 12 x 4 x 4 x M8x51mm 2 x 8mm 10 x A B C D E 5mm 6mm 1 x 1 x 1 x F

5 x 834-2x 805-1x 834-2x 806-1x 806-2x 805-1x 806-1x x 804-2x 806-2x 806-2x

6 x

7 x 802-1x 802-1x 802-6x 802-1x Transport

8 CLICK

9 Exploded view / Eksplosionsdiagram

10

11

12

13 Spare Part List / Reservedelsliste Part No. Part name Bezeichnung Quantity/Menge 101 Computer button cover Computer dække til knapper Console housing- Upper Console øverst Computer Insert cover Overlæg til computer Safety KEY Dødmandsknap (den røde), Safety Key Base Placering af sikkerhedsknap Console housing lower Computer konsol under Plastic Insert Plastic indstik Computer main board Computer main board Computer button board Computer tastatur Side Handle Bar Håndtag til siden Ø23X3 front handlebar Foam Grip Ø 23x3 Foamgrip til forrest håndtag Console support tube Støtte rør ved consol Ø36X3 side handlebar Foam Grip Ø 36x3 foramgrip til til håndtag på siden Hand Pulse Sensor Lower Håndpuls sensor nederst Hand Pulse Sensor Upper Hånadpus sensor øverst Upright -left Opetstående stolpe venstre Upright Connecting Frame - R Opretstående stolpe højre Upright Connecting Frame - L Opretstående stolpe venstre Handle bar Cover - LL Plast cover til håndtag LL Handle bar Cover - LR Plast cover til håndtag LR Handlebar Cover - RR Plast cover til håndtag RR Handlebar Cover - RL Plast cover til håndtag RL mm seven pin computer Wire 3400mm 7 Pin/stik computeruterkabel mm safety key Wire 2700mm Sikkerhedsnøgle m. snor Main Frame Hoved ramme Front Roller tube Forreste rulle Front Roller Shaft cover til forreste rulle Rear Roller tube rullelaufbandantriebsrollenachse Bagerste rør Rear Roller Shaft Cover til bagerste rulle Control Board Styre aufbandumlenkrollenachse enhed til mortor / print Rear Transportation Wheel Cover - R Bagerste cover ved transporthjul, højre Rear Transportation Wheel Cover - L Bagerste cover ved transporthjul, venstre Ø 65mm Transportation Wheel Ø 65mm Transporthjul Main frame cross Tube Krydsramme på hovedramme Ø30X23X300mm Foam Grip Ø30x23x300mm skumgreb Elevation Motor Incline motor Elevation Gear Sleeve Incline gear omslag Elevation Motor Cover Cover til elevation motor Fold up Support Tube Støtte motormotorigungswinkelmotor stang ved dammenfoldning Shock Absorber Folding Up assembly Wheel Hjul til anv. Ved sammenfolding Relay board Electric pring Conversion cable Verbindungskabel 1

14 501 Motor Hood Afdækning ved motor Motor Hood Decorative Cover - Left Venstre motor cover Motor Hood Decorative Cover - Right Højre motor cover Motor Cover -lower Motor cover, nederst Side Motor Cover - Left Side cover til motor, venstre Side Motor Cover - Right Side cover til motor, højre Motor Motor Driving Belt Driv rem Motor Holder Motorholder Elevation Support Tube Støttepind til elevation Ø 65mm transportion Wheel Ø 65mm Transporthjul Support Tube Shaft Holder Støttepind Elevation support tube end cap - Upper Endestk. V. støtte ramme v.elevation,top Elevation support tube end cap - lower Endestk. eeleelevation.op V. støtteramme Top v.elevation, ned Base Frame Basisramme Upright lower Cover - LL Plastcover, nederst LL Upright lower Cover - LR Plastcover, nederst LR Upright lower Cover - RL Plastcover, nederst RL Upright lower Cover - RR Plastcover, nederst RR Right Upright Cover - rear Højre Plastcover, bagerst Power Switch Plate Base Base for strøm on/off Power Breaker Stømafbryder Power Switch Kontakt Power Switch Board Strøm print board Electric Outlet Udgagn til stik Ø22 Rubber cap Ø 22 Gummikappe Ø 48X26X9 Foot cushion Ø 48x26x9 absorberende fod kappe Fold Up locker Sikkerhedslås v. sammenklapning Fold Up locker Spring Låse fjeder ved sammenklapning Transportation Wheel bracket Nøgle til Transporthjul Transportation Wheel Transportrolle Foot Locker Sikkerhedslås ved fod Running Belt Løbebånd/bælte Side Rail Side stykker Left Rear End Cap - Inside Bagerste venstre endekappe / inderst Right Rear End Cap - Inside Bagerste højre endekappe/ inderst Left Rear End Cap - Outer Bagerste venstre endekappe / Yderst Right Rear End Cap - Outer Bagerste højre endkappe / Yderst Side Rail guider Sidehåndtag guider Running Deck Løbeflade Ø 30X2mm Base Frame Rubber Cushion Ø 30x2mm Afdæmpningsstykker M3X10 Screw M 3x10 Skrue Ø 4X14 Screw Ø 4x14 Skrue Ø 3.5X14 Screw Ø 3.5x14 Skrue M8X45 Allen Head Cap Bolt M8x45 Bolt 6

15 805 M8X51 Allen Head Cap Bolt M 8x51 Bolt Ø8 Washer Ø 8 spændeskive M8X10 Allen Head Cap Screw M8x10 Afrundet bolt m. hoved skrue M8X65 Allen Head Bolt M8x65 Bolt M6X45 Allen Head Bolt M 6x45 Bolt M8X30 Allen Head Bolt M8x30 Bolt Ø6 Washer Ø6 Spændeskive M6X15 Screw M6x15 Skrue Ø18X6X2 Washer Ø18x6x2 Skrue M10X30 Allen Head Bolt M10x30 Bolt M8X20 Screw M8x20 Skrue M8X41 Allen Head Cap Bolt M8x41 Bolt M10X26 Allen Head Cap Bolt M10x26 Bolt Innensechskantrundkopfschraube M10X43 Square Bolt M10x43 4. kantet bolt 1

16 DK Computer Computer T

17 ! Læs venligst manualen grundigt igennem iden du på begynder samling af produktet og indtastning på computer. Display Puls display (1) P Alder display (2) A NCLINE display vil vise et incline diagram i niveauer fra Højde display (3) H Vægt display (4) W Kvinde display (5) Hastighed display (8) Hastigheden er 0 til 16.0 km/h; Kan vise miles eller km/h. Mand display (6) Incline display (7) Alder / Incline niveau display (9) Alder kan spænde fra 10 år 99 år. Incline niveau er fra Hastighed /Distance display (10)

18 Hastigheden er fra 0,8 km/h til 16 km/h DISTANCE der vises I display er fra 0 75 km After brug ca. 700km/438ML, vil der vises et tegn der illustrere at det er tid til et service check. Gå ind på vores website og se hvordan det skal gøres customer login FAQs) Mile display (11) ML Inch display (18) Kilometer display (12) KM Distance display (13) D Kalorier/Højde display (19) Hastighed display (14) S Pulse (15) Den viste calorie mængde kan vises I et interval på kalorier. Højde der kan indtastes I display er fra cm. Pulsen males fra bpm. Kg display (20) kg LB display (21) lb Centimeter display (16) cm Vedligeholdesles tegn I display (17) Weight / Time display (22) Vægt display er I et interval på kg. Vægt display spændet er fra 22 kg. 220 kg. Display med tid. Viser tid I et spænd fra 0;00 99:59.

19 Knappernes funktioner START knap Tryk på start for at begynde på en preindstillet fart på 0.5MPH / 0.8KPH. STOP / ENTER knap a. Tryk for at konfirmere programmer og de pre installerede værdier b. Tryk for at køre igennem indstillingsfunktionernem før at du begynder og trykker på start. c. tryk på stop knappen hvis du ønsker at stoppe eller have en pause under programmet. Hastighed op knappen a. tryk her for at øge farten, som kan øges med o,1 km. pr. tryk b. Hold knappen nede hvis der ønskes en hurtig forøgelse af farten. Hastighed ned knappen a.tryk på knappen for at mindske farten. Med 0,1 mph b. Hold knappen hvis farten skal sænkes hurtigt. INCLINE 0P / Ned knappen a. Tryk på op/up for at øge incline. b. Tryk på knappen for at vælge programmer, og relaterede funktionsværdie.

20 Sikkerhedsnøgle Sikkerhedsnøglen Sikkerhedsnøglen skal være sat I stikket, før du kan betjene løbebåndet. Husk endelig også at forbinde sikkerhedskablet til dit tøj med den dertil indrettede klemme, inden du begynder træningen. Hvis du får problemer, og skal standse maskinen øjeblikkeligt, kan du altid trække I sikkerhedskablet, hvorved sikkerhedsnøglen hives ud af sit stik, og maskinen stopper. Derefter kan du trykke stop på computeren, genindsætte nøglen igen, når du er klar, og derefter trykke på POWER ON Tænd for knappen (ON), som sidder på siden af løbebåndet. Indsæt sikkerhedsnøglen I stikket. Øvre og nedre LCD skærme lyser og alle digitaler lyser op. Dvale tilstand Når Løbebåndet star tændt og det ikk eanvendes I mere end 3 min. overgår I det I en slags dvaletilstand. Tryk på en vilkårlig knap for at være tilbage I aktiv tilstand igen. DISPLAY funktioner Ønsker man at slette sleep mode kan dette gøres. Tag ud sikkerhedsnøglen. Hold Speed up knappen og down knappen need sæt igen sikkerhedsnøglen i stikket. Tryk nu på incline up og down knapperne og vælg o nor off, tryk nu enter for at bekræfte. Efter en kort alarm (biip), nu er sleep mode /energispare programet deaktiveret. Nu går løbebåndet ikke i dvale selv om det står uberørt hen i mere end 3 min. og der er støm på og nøglen sidder i.

21 ENGELSK / METRIC VERSION Computeren er preindstalleret til at kalkulere og vise alle informationer på engelsk (mile, pounds, inches.)computeren kan indstilles til at vise alle data I metric systemet (meter, kilograms, centimeter). For at kunne gøre dette tænd da for strømmen. Hold Start knappen nede. Indsæt sikkerheds nøgle Der vil nu lyde et kort biip og LCD vil vise km og blinke. Tryk incline up knappen og du kan vælge imellem km. eller ml. Km betyder Metric og ML betyder Miles. Tryk på stop/enter knappen og konfirmer indstillingen, returner nu til power on status efter en højet beep. QUICK START Når løbeåndet står med Power on, tryk da på START knappen for at aktivere QUICK START. Hastighed/speed I LCD diswplay tæller ned I 3 sek. Med 3 kort signaller der på start båndet langsomt op Imed hastigheden 0,8 km/0,5 ml. Tryk på SPEED UP/DOWN knappen for at justere hastigheden op og ned. TIME, CALORIES og DISTANCE tæller op fra nul. PULSE LCD viser P indtil dine hænder hviler på spuls sensorene. Derpå vil puslen vises I display under træningen. STOP/PAUSE Under trænignen tryk da på STOP/ENTER knappen for at lave en pause. Alle data vil blive fastlåst/frosset. Tryk på start knappen for at genstarte alle funktioner igen, som tællere videre hvorfra de stod. Trykkes der STOP/ENTER knappen to gange, vil man returnere til Power on status og alle trænngsinformationer vil være nul.

22 Sådan anvender du COMPUTER PROGRAMMERNE. For at vælge computer program tryk da på program knappen når du er I power on status. For første gang løbebåndet er I anvendelse, skal der indtastes alle burger data og angives bruger ID som værende et tal imellem 1-9. Indstilling af bruger information Tryk på en vilkårlig knap I panelet, ved første gangs brug af løbebåndet. Første gang man anvendeer løbebåndet vil det nederste display blinke med U1, og fremvise de preinstallerede fabriks oplysninger om bruger vægt, højde, alder, alder og måltal for din puls. Tryk på INCLIBE UP/DOWN knappenfor at vælge bruger ID som et tal imellem 1-9. tryk nu på stop knappen for at bekræfte di bruger ID. Indstil bruger data Eftyer at have checket indlæsning af burger ID, vil det personlige logo fremkomme I øverste display. Tryk på Incline/ up/down knappen for askifte imellem mand dog kvinde ikonet. Tryk på stop/enter kanppen for at forestage dit valg. Indstil vægt

23 Efter indstilling af bruger profilen, vil det øverste display vise W. Time LCD display viser den preinstallerede vægt 150/lb/68 kg. Tryk på incline up/down knappen for at kunne justere/indstille den korrekte brugervægt. Tryk på stop/enter knappen for at bekræfte valget af værdi. Indstil bruger højden Efter indstilling af bruger væg, vil det øverste displayt vise H. Calorie funktionen viser den fabriksindstillede værdi for bruger højde 5 3 /160CM. Tryk på Incline up/down for at kunne justere alder, tryk på stop/entger knappen for at bekræfte burger højde. INDSTIL BRUGER ALDER Efter indstilling af burger højde, vil det øverste display vis A. Incline leves lcd. Display viser nu fabriks indstilling værdierne (35 år). Tryk på incline up og ned knappen for at kunne jsutere bruger alder. Tryk på stop/enter kanppen for at bekræfte dit valg.

24 Indstilling af målpunkt for puls Når du indstiller alder, vær da opmærksom på at den beregnede target puls/målpunkt for puls, indstilles parrallelet i forold til puls. Den preindstallerede målpunkt for puls, er baseret på 85% af den maksimale puls. Den maksimale puls er beregnet udfra hovedrelen om at maks. puls kan bestemmes som 220- alder. Eks. er man 35 år er maks. Puls 185 og deraf beregnes der 85 % som giver en puls på 157. Efter indtastning af alder vises der i øverste display P og puls display/lcd viser den beregnede puls. Tryk på incline up/ned (up/down) knappen for at justere pulsen op eller ned for at op nå dit personlige puls målpunkt, tryk på Stop/Enter knappen for at bekræfte dit valg. Der kan lagres 9 personers forskellige bruger data. For den person som ønsker at anvende de intastede data flere gange. Kan man trykke på valg af program knappen. Tryk på incline up/down knappen og vælge dit bruger ID, som du tidligere har opgivet. Du har nu fuldført installeringen af al` bruger information. For den næste person der skal anvende løbebåndet, venligst tildel et nyt bruger ID. Hver gang løbebåndet tændes efter at have været slukket, vil display vise valg af program. I bruger ID display vil der vist den seneste bruger der har anvendt løbebåndet. Anvendelse af program. Efter end indstallering af data mv., skal du nu vælge program. Venligst følg de kommende anvisninger for hvordan du anvender de forskellige træningsprogrammer.

25 P1 MANUAL PROGRAM Hvis du anvender P1 Manuel program vil det øverst og enderste display LCD vise følgende: Efter endt installering af bruger information viser Speed/hastighed display 2 mph/3,2 kmh. Og puls display viser P. Time, calories and incline viser alle 0.- Tryk på start knappen for at igangsætte trænignen. Tryk på Speed knappenup/down for at justere farten op ned fra 0,5 mph.-10 mph. Og tryk på incline knappen up/down knappen for at justere incline/stigningen fra 0-12 grader. Distance, tid og kalorier tæller alle op fra nul. P2 INTERVAL INCLINE Vælger du program P2 interval incline, vil der vises følgende i øvre og nedre display: Efter at have endt installering af bruger data, viser hastighed, kalorier, puls display nul. Tiden viser 24:00, den blinkende niveau for træningsstyrken viser 1. tryk på incline knappen up/down knappen for at justere niveauet po eller ned i niveau fra 1-9. bekræft indstallering ved at trykke på steop enter knappen. Valg af træningstid. Display blinker med 24:00 I display. Tryk på incline up/down knappen for at justere tiden. Tryk på stop/enter knappen for at bekræfte indstllering. Tryk på Start knappen for, at påbegynde næste workout. Speed/hastighed begynder fra 2 mph/3,2 mph. Tiden begynder at tælle ned fra den installerede træningstid. Kalorier og distance tæller op fra 0. Incline niveau følger det preindstallerede skema som anvist:

26 LEVEL MIN. LEVEL MAX. LEVEL Under træningen, tryk da på speed Up/down knappen for at justere hastigheden. Brugeren kan ændre incline niveauet ved at holde incline up/down knappen nede. Nedvarmning. Efter den pre-installereded tid, nedtælles der til nul, og løbebåndet vil påbegynde et 1 minut cool down program. Time display vil vise cool I 10 sek. Og de efterfølgende 50 sek. Vil farten sænkes til 2 mph/3, 2 kmh. Efter endt nedkøling vil løbebåndet returnere til P2, som er opstart display. Tryk på stop/enter knappen, for at vælge Power on status. P3 INTERVAL hastighed

27 Hvis du vælger P3 interval speed/hastighed program. Så vil lcd dispay vise følgende: Efter endt installering af speed, kalorier, puls viser display nul/0.- Time display viser fabrikkens indstillinger 24:00 og det blinkende træningsniveau viser 1 Tryk på incline up/down knappen for at justere træningsniveau 1-9. Tryk på stop/enter knappen fora tbekræfte indstallering. I Time display vil 24:00 blinke, tryk da på inclikne up/down knappen for at justere værdine, bekræft dit valg ved at trykke på stop/enter knappen. Tryk på start knappen for a tpåbegynde træningen. Hastigheden begynderat øges og ændres som set nedefor i skema. Tiden tæller ned fra den indtastede tid. Kalorier og distance tæller op fra nul. Incline niveauet begynder fra 0.- Niveau MIN. hastighed MAX. hastighed UInder træningen tryk da på incline up/down knappen for at justere incline niveau. Brugeren kan ændre hastigheden ved at trykke på speed up/down knappen. Nedvarmning.

28 Efter den pre-installereded tid, nedtælles der til nul, og løbebåndet vil påbegynde et 1 minut cool down program. Time display vil vise cool I 10 sek. Og de efterfølgende 50 sek. Vil farten sænkes til 2 mph/3, 2 kmh. Efter endt nedkøling vil løbebåndet returnere til P2, some r opstart display. Tryk på stop/enter knappen, for at vælge Power on status. P4 Vægt tab Hvis du anvender program nr. 4 P4, some r et vægttabsprogram vil det øverste og nederste display vise følgende: Efter endt indtastning af bruger data vises hastighed, kalorier, puls 0.- Tids-display viser frabriks indstilling 24:00 og workout niveal 1 blinker og vises. Tryk på incline knappen up/down for at justere niveau fra 1-9. tryk på stop/entger kanppen for at bekræfte dit valg. Tiden viser nu 24:00 tryk på incline knappen up/down for at justere træningstiden og tryk på stop/enter knappen for at bekræfte dit valg.

29 Tryk på Start knappen for at påbegynde næste workout. Hastighed og incline følger de skema viste værdier. Tiden tæller ned fra den pre installerede tid. Distance og kaloier tæller op fra 0.- Niveau Min. hastighed Max. hastighed Mini. Incline niveau Max. Incline niveau Under trænignen kan brugeren ændre hastigheden ved at trykke på speed knappen speed up/down knappen. Incline niveauet kanogså ændres ved at trykke på incline knappen up/down. Nedkøling Nedvarmning. Efter den pre-installereded tid, nedtælles der til nul, og løbebåndet vil påbegynde et 1 minut cool down program. Time display vil vise cool I 10 sek. Og de efterfølgende 50 sek. Vil farten sænkes til 2 mph/3, 2 kmh. Efter endt nedkøling vil løbebåndet returnere til P4, some r opstart display. Tryk på stop/enter knappen, for at vælge Power on status.

30 P5 5K Selv læring/ konkurrence Vælger du P5 5K SELF LEARNING / COMPETITION program, (lær selv og konkurrence program) viser det øverste og nederste display følgende: Efter endt indtastning af data viser display den preindstillede distance 3m/5km. Time kaloier, incline niveau viser 0.- I display pg pulsen vises som P. Tryk på start knappen, for at på begynde næste program. Hastigheden / speed begynder fra 2mp/3,2 kmh. Tid, kalorier tæller op fra 0.- incdline niveau begynder udfra det pre indstallerede niveau fra fabrikkens side. Distance tæller ned fra 3 ml / 5 km. Under træningen kan du ændre hastigheden ved at trykke på speed up/down knappen og overskrive /ændre incline niveau. Nedvarmning. Efter den pre-installereded tid, nedtælles der til nul, og løbebåndet vil påbegynde et 1 minut cool down program. Time display vil vise cool I 10 sek. Og de efterfølgende 50 sek. Vil farten sænkes til 2 mph/3, 2 kmh. Efter endt nedkøling vil løbebåndet returnere til P5, some r opstart display. Tryk på stop/enter knappen, for at vælge Power on status.

31 P6 Pulsstyring Hvis du vælger P6 5 K pulsstyring vil det øverste og nederste LCD vise følgende: Efter endt indtastning af bruger information. Viser Time display den preindstilleded værdi der blinker 60:00. Tryk på incline up/down knappen for at ændre træningstid og tryk på stop/enter knappen For at bekræfte dit valg. Øverste display vil vise hastighed 2,0mph/3,2kph og det øverste display vil vise opvarmingstid 3:00. Tryk på start knappen for at begynde nedtællingen på de 3 min. (opvarmningsprogram). Hastigheden begynder fra 2,0 mph/3,2 kmh. og incline begynder fra 0.- Venligst hold begge hænder på pulsmåleren i dette trænigspas for at informere computeren korrekt med dine nøjagtige pulsdata. Formår du ikke at skabe en ordentlig puls vil det fremgå i display med en masse hjerter. Eller vil display blot blinke. Computeren vil opdatere pulssignalet pr. 30 sek. Under opvarmningen kan du trykke stop/enter knappen for at stoppe programmet eller pause programmet. Tryk på start knappen for at restarte et nyt program. Andre knapper reagerer ikke i dette niveau. Puls-funktion Som sagt er maskinen udstyret med pulsmålere, som sidder på håndtaget, som virker så snart dine håndflader ligger på dem. Der går lige nogle sekunder, før målerne har fanget pulsen, præcis ligesom hvis vi selv forsøger at gøre sådan med en fingrene. Hvis tallene er usammenhængende, er det højst sandsynligt, fordi hænderne ikke dækker pulsmålerne ordenligt. Fjern så blot hænderne, og prøv igen. Puls-træning

32 Pulsmåleren er noget nær det ultimative træningsværktøj, hvis du vil forbedre din kondition. For pulsen er en sladrehank, som du ikke kan snyde. Den vil altid være en god måler for, hvor hårdt du anstrenger din krop, og efterhånden som din kondition bliver bedre, vil du se, hvordan din puls ligger lavere, end den gjorde før i tiden, selvom du løber med samme hastighed som dengang. Den nedenstående diagram er en god guide til, hvor din puls bør ligge, hvis du ønsker at træne på et vist niveau. Age er din alder, og Heartrate er din puls. Mens du varmer op eller jogger af bør den ligge I Warm up/cool Down -feltet. Ønsker du et jævnt niveau, hvor du blot får gang i fedtforbrændingen, bør den ligge i Health/Fat Burning -feltet. Fitness/Bodyshaping -feltet er det noget skrappere fedtforbrændings-program, hvis du ønsker at komme i form noget hurtigere, mens du kun bør bevæge dig op i Performance -feltet, hvis du træner helt oppe på konkurrence-niveau. Puls-diagram Du kan beregne dine pulszoner ved følgende regnestykke: Maximum puls = 220 minus din alder! De øvrige træningsniveauer I diagrammet vil så typisk ligge således : Health/Fat Burning/fedforbrænding: Fitness/Bodyshaping/kondition: 50 70% af din maximum-puls 70 80% af din maximum-puls

33 Performance/kondition/interval: 80-90% af din maximum-puls Eksempel: Du er 25 år gammel, og ønsker at træne på Fitness/Body Shaping/kondition - niveau = % af 195 = 136,5 80% of 195 = 156 Din puls bør således ligge imellem 136,5 og 156.! Denne information er kun en guide. Hvis du har nogen som helst helbredsbetænkeligheder, f.eks. hvis du førhen har oplevet problemer med hjertet, eller måske har ind-opereret en pace maker, bør du ALTID kontakte din læge, inden du benytter et løbebånd! Du kan som sagt downloade et godt træningsprogram på : Du kan lave dit eget træningsprogram på: