Zumba. Maleri. pilates. Kurser. Forår 2013. massage. Foredrag. Oplevelser. Afspænding. bagekurser. hjertehold. kreativ fritid.

Forår 2013 www.aofvest.dk Kurser Oplevelser Foredrag Rejser Afspænding Zumba Meditation Kreativ Madlavning hjertehold IT/EDB bagekurser sprog stemmetræning Musik kreativ fritid sundhed og livsstil yoga personlig udvikling pilates massage Museumsvandring Debat Billedbehandling Maleri kor der rykker farver og maleri fotokursus

2 Velkommen Forår 2013 Velkommen til en ny sæson i AOF Vestegnen PRAKTISKE OPLYSNINGER 3 Byvandringer 4 ARRANGEMENTER 6 REJSER 8 MENNESKER IMELLEM 8 debatarrangementer 9 FOREDRAG 11 Friluftsliv 12 Personlig udvikling 13 AOF Vestegnen har hermed fornøjelsen af at byde velkommen til forårssæsonen 2013. Jeg vil samtidig benytte lejligheden til at ønske alle et rigtig godt nytår. Vi har atter lagt os i selen for at udbyde et program med mange spændende og nye tiltag i form af kurser, arrangementer og foredrag. Vi har denne gang satset på en blanding af tradition og fornyelse, men frem for alt lægger vi vægt på at kvaliteten er i top. Sammen med vore mange dygtige og engagerede undervisere og foredragsholdere glæder vi os i administrationen til at byde såvel nye som gamle kursister velkommen til en ny sæson fyldt med glade og inspirerende timer i AOF Vestegnen. Med venlig hilsen Jette Højerup Skoleleder Familieaktiviteter 14 kreativ fritid 15 MADLAVNING 17 KROP OG BEVÆGELSE 18 SPECIALUNDERVISNING 20 SANG OG MUSIK 21 SPROG 22 IT/EDB 23 QR kode til hjemmeside 24 TILMELDING KAN FOREGÅ PÅ FLERE MÅDER : På telefon 4371 3671, så reserverer vi en plads til dig. Besøg os på kontoret, Taastrup Hovedgade 50, 2. sal På nettet via hjemmesiden www.aofvest.dk På mail info@aofvest.dk Oplys venligst holdnummer, navn, adresse, tlf.nr. og fødselsdag (gerne cpr.nr.) KONTORETS ÅBNINGSTID: Mandag til torsdag kl. 10:00-15:00. Fredag kl. 10:00 12:00. MØDEBREV: Indbetalingskort er dit mødebrev. Der udsendes ikke særskilte mødebreve. BETALING GERNE I RATER: Overstiger kursusprisen 600 kr. kan du dele betalingen over 3 gange. 1/3 ved tilmelding og resten de efterfølgende måneder. Hvis du stopper inden kurset er afsluttet er du forpligtiget til at betale det evt. resterende. Du kan betale via netbank, indbetalingskort som fremsendes efter tilmelding, check eller ved henvendelse til kontoret. TILBAGEBETALING: Din tilmelding er principielt bindende, når du har indbetalt kursusgebyret. Fortryder du din tilmelding, betaler vi gerne pengene tilbage indtil 14 dage før holdstart, mod et ekspeditionsgebyr på 100 kr. Hvis et hold ikke bliver oprettet, kontakter vi dig og du får automatisk pengene retur. Der foretages under ingen omstændigheder tilbagebetaling efter kursets start. Ved debatarrangementer og arrangementer, foredrag, byvandringer og rejser refunderes kursusgebyret ikke. KURSUSGEBYR: Pris for deltagelse er anført ud for de enkelte kurser. Evt. udgifter til bøger og andre materialer i forbindelse med undervisningen afholdes af deltagerne, medmindre andet fremgår af kursusbeskrivelsen. FERIE OG FRIDAGE (BEGGE DAGE INCL..) Vinterferie : 11/02-13 17/02-13 (Ballerup Kommune) Vinterferie : 18/02-13 24/02-13 Påskeferie: 25/03-13 01/04-13 Kr. Himmelfart 09/05-13 12/05-13

TILSKUD TIL BORGERNE : Albertslund kommune: Pensionister, efterlønsmodtagere og arbejdsledige (dagpengemodtagere) betaler selv 70 % pr. kursus. Tilskud pr. år (1/1-31/12) max. 800 kr. Tilskud ydes også udenfor kommunen. Der ydes tilskud til alm. kurser og foredrag. Som noget nyt - ydes der også tilskud til byvandringer og arrangementer markeret med * Ballerup kommune: Ballerup Kommune giver ingen reduktion i prisen for pensionister, efterlønsmodtagere og arbejdsledige. Glostrup kommune: Pensionister der modtagere socialpension og efterlønsmodtagere betaler selv 75% pr. kursus/foredrag. Max 1. kursus og 1 foredrag pr. år (1/8-31/7). Der ydes ikke tilskud til arbejdsledige eller til kurser tilrettelagt udenfor kommunen. Der ydes tilskud til alm. kurser og foredrag. Som noget nyt - ydes der også tilskud til byvandringer og arrangementer markeret med * Høje Taastrup kommune: I foråret 2013 giver AOF Vestegnen tilskud til pensionister, efterlønsmodtagere, arbejdsledige med bopæl i Høje Taastrup Kommune på kr. 200 pr. hold. Deltagerne betaler altid selv de første 150 kr.af kursusprisen. På enkelte hold gives der intet tilskud. UNDERVISNINGSSTEDER: ALBERTSLUND: Herstedøsterskole, Trippendalsvej 2 Kongsholmcentret, Liljens Kvarter 2 BALLERUP: AOF Job og uddannelse, Telegrafvej 5A Ballerup Bibliotek, Banegårdspladsen 1 Kasperskolen, Baltorpvej 18 Skovlunde Lokalkontor, Torvevej 19 Skovlunde Kulturhus, Bybjergvej 10 Rosenlundskolen, Ejbyvej 47 Rugvængets Skole, Rugvænget 10 Tapeten, Magleparken 5 GLOSTRUP: Glostrup Bibliotek, Kildevældets Allé 5 Glostrup Fritidscenter, Christiansvej 2 Glostrup Hospital, Ndr. Ringvej 57 Glostrup Stadion, Stadionvej 80 Vestegnens Sprog- og kompetencecenter, Skolevej 6 Vestervangsskolen, Stadionvej ISHØJ: Foreningshuset, Vejlebrovej 45 Ishøj Idrætscenter & Fritidscenter, Vejledalen 17 3 Praktiske oplysninger Ishøj kommune: Pensionister (der modtagere socialpension), efterlønsmodtagere, arbejdsledige (dagpengemodtagere) og langvarige syge, samt personer der er pensioneret fra det offentlige på efterlønslignende vilkår, betaler selv 50 kr. pr. kursus/foredrag. Tilskud pr. år (1/1-31/12) max. 800 kr. Der ydes ikke tilskud udenfor Ishøj Kommune, dog undtaget: hjerte-, hypermobilehold på Glostrup Hospital. Vallensbæk kommune: Vallensbæk Kommune giver reduktion i særlige tilfælde. Kontakt kommunen for nærmere information. Forbehold: Vi tager forbehold for lærerændringer, udsættelse af kursusgange, aflysninger, ændring af kursussted og spisested & ændring af menu. Til byvandringer, debatarrangementer og arrangementer uden * ydes der ikke tilskud fra kommunerne. Ring venligst til AOF Vestegnen, hvis du er i tvivl om tilskudsreglerne. Kontorets åbningstid: Mandag torsdag kl. 10.00 15.00 Fredag kl. 10.00 12.00 Tryksted: Vestjysk Rotation Layout: artigrafik VALLENSBÆK: Pilehaveskolen, Horsbred 197 HØJE-TAASTRUP: Hedehusene Fritidscenter, Hovedgaden 371 Medborgerhuset, Taastrup Hovedgade 71 Parkskolen, Parkvej 76 Selsmoseskolen, Taastrupgårdsvej 3 Taastrup Kulturcenter, Poppel Allé 12 Scan koden med din Smartphone eller iphone, og læs mere om AOF og alle de spændende kurser på hjemmesiden.

4 BYvandringer Byture med Allan Mylius Thomsen Turene er inkl. mad og ekskl. drikkevarer Pisserenden * Inde midt i det gamle København ligger det såkaldte Pisserende Kvarter, hvis officielle navn egentligt er Nørre Kvarter. Det var gennem århundrede et ydmygt kvarter for hæderlige arbejdsfolk, der boede i de fattige boliger op til byvolden. Byhistorikeren og forfatteren Allan Mylius Thomsen vil guide os gennem de maleriske gamle stræder og fortælle om ølbryggere, brændevinsbrændere, værtshuse, prostituerede, farverige beboere og episoder i det spændende kvarter. Vi slutter af med spisning på Teglkroen. Hold nr. 130013 - Fredag 28-06 kl. 17:00-20:00 Mødested: Ved Caritas springvandet - Pris 265 kr. kendte danskere har haft deres domicil. Vi starter på Nytorv, hvor bl.a. Poul Martin Møller og Søren Kierkegaard har boet. Vi kikker ind i den passage, hvor Ludvig Holberg skrev mange af sine komedier, og adressen hvor en af Danmarks få helgener, Nicolaus Steno, blev født. Under vejs er der andre kendte navne og lystige eller tragiske historier og anekdoter som Allan Mylius Thomsen fortæller med vanlig humor og lune. Vi slutter turen med høns i asparges med hvide kartofler og ærter hos Willumsen i Store Regnegade Hold nr. 130005 - Onsdag 03-04 kl. 17:00-20:00 Mødested: Ved Caritas springvandet - Pris 265 kr. Absalons København * En vandring langs den byvold der omkransede København fra Absalon til Christian d. 4. Byhistorikeren Allan Mylius Thomsen fortæller om byens opståen og den gradvise udbyggelse af befæstningen. Vi oplever den gamle hovedstads oprindelige udstrækning, hører om hvordan folk gennem tiderne har levet i de smalle stræder og gyder bag volden. Turen slutter i Tivolihallen i Vester Voldgade, hvor vi får serveret gammeldags oksesteg. Hold nr. 130010 - Søndag 21-04 kl. 11:00-14:00 Mødested: Vandkunsten - Pris 265 kr. Bakken * Bakken - Verdens ældste forlystelsespark. Det er 326 år siden at legenden opstod om den unge jomfru Kirsten Piil, der fandt en hellig kilde i Boveskoven, i hvilken Dyrehaven og Dyrehavsbakken opstod. De lystige løjer ved kildetide omkring Sct.Hans udviklede sig til verdens ældste forlystelsespark, Dyrehavsbakken. Byhistorikeren Allan Mylius Thomsen vil fra den Røde Port ved Klampenborg Station guide os ind i Dyrehaven, med historien om den kongelige jagthave og forlystelsesparkens opståen. Vi drager over Bakken og undervejs bliver der naturligvis tid til en forfriskning, og vi ender med at få serveret frokost på restaurant Den Hvide Hest, ved siden af Friluftsscenen. Hold nr. 130014 - Lørdag 04-05 kl. 11:00-14:00 Hold nr. 130015 - Lørdag 22-06 kl. 11:00-14:00 Mødested: Røde Port ved Klampenborg - Pris 265 kr. Bohemernes minefelt * Omkring Nikolaj Kirke ligger de gamle huse, og ikke mindst værtshuse, hvor de københavnske bohemer fra 1920-erne satte deres præg på bybilledet. Kvarteret var i starten af 1900-tallet præget af den berygtede Holmensgade, hvor bordeller indtil 1906 drev deres lovlige erhverv. Allan fører os rundt i kvarteret, og vi slutter med at spise på Restaurant Gilleleje. Hold nr. 130012 - Søndag 02-06 kl. 17:00-20:00 Mødested: Nikolaj Kirke - Pris 265 kr. De kendtes huse * København har gennem sin historie huset mange kendte personer. Byhistorikeren Allan Mylius Thomsem vil guide os gennem den gamle by, og fortælle om både forsvundne og eksisterende mindeplader og huse hvor Frederiksberg * Frederiksberg opstår først som selvstændig kommune i 1857. Tidligere lå både landsbyen Solbjerg, Christian 4. s Ladegård og de 20 hollandske amagerbønders bebyggelse ved Allégade. De hollandske amagerbønder solgte deres gårde til velhavende københavnere. Vi hører historien om den fremvoksende kongelige sommerhusbebyggelse ved den nuværende Frederiksberg Runddel, som fortsatte fra 1697 med begyndelsen til Frederiksberg Have. Vi slutter med paprikagryde med kartoffelmos på restaurant Bastholm på Danasvej. Hold nr. 130009 - Onsdag 03-07 kl. 11:00-14:00 Mødested: Frederiksberg Runddel - Pris 265 kr. Vesterbro * Allan guider os gennem Vesterbro. Allerede under Christian den 4. påbegyndtes en Vester Forstad, som dog blev ødelagt under den svenske belejring i 1658. Men bebyggelsen voksede frem igen som slagternes og forlystelsernes forstad. Efter nedlæggelsen af fæstningen i 1856 begyndte et voldsomt spekulationsbyggeri, som udviklede sig til det Vesterbro vi kender i dag. Her lå længe fortsat forlystelser, slagtere og siden uartige damer. Vi slentrer en tur gennem gaderne, hører om bebyggelsen og beboerne, er inde og smage en genstand på et af de gamle værtshuse, og ender med at spise på Restaurant Cassiopeia. Hold nr. 130003 - Onsdag 27-02 kl. 17:00-20:00 Hold nr. 130008 - Fredag 07-06 kl. 17:00-20:00 Mødested: Vesterbros Torv - Pris 265 kr. En baggårdsrod på Nørrebro * Allan giver et fængslende tidsbillede af en proletardrengs opvækst på det ydre Nørrebro, baseret på hans egne erindringer fra et arbejderhjem i 50 erne. Om de små overfyldte lejligheder, baggårdene, gadekrigene og

drengestregerne. Om arbejderfamiliernes solidaritet og sammenhold. Erindringerne er krydret med byhistoriske, faktuelle oplysninger, der sætter det glemte årti i et samfundshistorisk relief. Under foredraget serveres der stegt flæsk med persillesovs på Restaurant Gilleleje. Hold nr. 130006 - Tirsdag 26-02 kl. 17:00-20:00 Mødested: Restaurant Gilleleje - Pris 265 kr. Historiske Værtshuse * Vi opsøger byens historiske udskænkningssteder, drikker en øl undervejs, hører om bryggererhvervet, brændevinsbrændere, værtshusene og menneskene omkring. Vi hører om prostitutionskvarterer, den sørgmuntre beretning om denne del af byens forlystelsesliv. Fra Gammeltorv, hvor byens første kælderbeværtning lå, til ydmyge steder som Hviids Vinstue, Skindbuksen, Hvide Lam og Queen Victoria. Vi slutter med stegt flæsk og persillesovs på Teglkroen. Hold nr. 130007 - Fredag 01-03 kl. 17:00-20:00 Mødested: Ved Caritas springvandet - Pris 265 kr. I øllets fodspor i København * De ældste danske spor af øl er ca. 5.000 år gamle. I København går de ældste spor tilbage til omkring år 900. Med byhistorikeren og ølskribenten Allan Mylius Thomsen i spidsen, vandrer vi i øllets fodspor i det gamle København. Vi starter på Gråbrødre Torv, hvor det københavnske bryggerlaug havde sin bygning til opløsningen i 1805. Herfra drager vi rundt i gaderne, og hører om øllets, kendte og ukendte bryggere og øltappernes huse og historie. Vi ender i Pisserendekvarteret, og vi slutter med spisning på Teglkroen. Hold nr. 130011 - Fredag 10-05 kl. 17:00-20:00 Mødested: Gråbrødretorv - Pris 265 kr. Christianshavn * Christian den 4. satte mange byggeprojekter i gang bl.a. Christianshavn. Senere kom flådebasen Holmen og flere skibsværfter til, hvor især B & W udviklede sig til et verdensforetagende. Christianshavn har stadig bevaret sin charme med de mange historiske huse bag de gamle volde. Allan guider os en tur igennem den charmerende bydel, og vi ender med at spise spise på Chr. 4-tal i Strandgade. Hold nr. 130004 - Lørdag 06-04 kl. 11:00-14:00 Mødested: Vor Frelser Kirke - Pris 265 kr. Op og ned langs Nyhavn * Vi besøger Nyhavn - et unikt sted i København. Vi skal se på og høre historier om de smukke huse og om de mennesker, der har boet her - f.eks. H.C. Andersen og komponisten Kuhlau samt høre om områdets skandaler - såsom Mordet i Nyhavn. Med en stille øl nyder vi det særegne miljø og slutter med at spise gammeldags oksesteg på Restaurant Gilleleje. Hold nr. 130002 - Søndag 14-04 kl. 11:00-14:00 Mødested:Ved Mindeankeret - Pris 265 kr. Historien om Amager * Første gang Amager nævnes i historiske kilder er det som amhage. Hage står for pynt eller odde. Og forledet Am kan have været øens navn i oldtiden. Byhistorikeren Allan Mylius Thomsen fortæller om Amagers historie fra de tidligste tider. Vi hører, hvordan byerne Tårnby, Kastrup, Store Magleby, Sundbyerne og Dragør opstår og øen udvikler sig. Vi får historien om landbrugs- og fiskeriøen, der langsomt blev forvandlet til arbejderøen. Foredraget afholdes i Restaurant Karetens smukke historiske selvskabslokale. Til foredraget får du serveret en klassisk dansk middagsret. Hold nr. 130001 - Mandag 11-02 kl. 17:00-20:00 Mødested: Restaurant Kareten - Pris 265 kr. Istedgade overgir sig aldrig * I 2009 fyldte Istedgade 150 år. Vi hører historier fra dengang byens kvæg gik og græssede på Vesterbro, og toget til Roskilde kørte i strandkanten. Vi hører om slagterne og værtshuslivet, der hang sammen, og hvor alle rullede hinanden. Om den stinkende Rosenå, der i dag ligger i rør under Istedgade og Abel Cathrines Gade. Og selvfølgelig om krigen og folkeopstanden i 1944, hvorfra udtrykket Istedgade overgi r sig aldrig stammer fra. Vi slutter af med indisk buffe. Hold nr. 130054 - Torsdag 02-05 kl. 17:00-20:00 Mødested: Foran Hovedbanegården Hanne Fabricius - Pris 265 kr. Det lystige Vesterbro * I 1619 fik borgmester Mikkel Vibe tilladelse til at drive krohold og lave en skydebane på Vesterbro. Det er den ældste, kendte bevilling på Vesterbro, og kroen fik senere navnet Grønne Hest. Vi går forbi, hvor Vesterbros Morskabsteater lå indtil 1845. Her optrådte Pjerrot i pantomime-forestillinger, og herfra stammer Brødrene Prices familie. Vi finder værtshustavlen fra den Lille Fortun bag Vesterbros gamle apotek, og slutter på Sankt Thomas Plads, hvor Georg Carstensen lidt længere ude ved Frederiksberg Allé i 1857 opførte forlystelsesstedet Alhambra som en pendant til Tivoli i ren maurisk stil. Spisning inkl. Hold nr. 130055 - Onsdag 07-05 kl. 17:00-20:00 Mødested: Veserbros Torv Hanne Fabricius - Pris 265 kr. Flæsk på Torvet - Kød i byen * Vi bevæger os igennem de københavnske kødmarkeders historie: Fra Trommesalen over Den Brune Kødby til Den Hvide. Vi hører om lidkøb, slagte-metoder og den spændende arkitektur, der heldigvis er blevet bevaret, selvom der kan være problemer i den fremtidige anvendelse. Kom med på en tur, der bringer os fra Trommesal til kulturcenter. Hold nr. 130032 - Mandag 27-05 kl. 17:00-19:00 Mødested: Jernbanecafeen - Tommy P. Christensen - Pris 140 kr. Fremtidens Carlsberg * På Carlsberg i Valby, er en bydel under udvikling. Mere end 160 års industri-produktion er slut, og en ny spændende bydel i hjertet af København vil i løbet af de næste 10-15 år tage form. Området er 330.000 kvm. stort, og bydelen vil blive det første område i Danmark hvor alle nye 5 BYvandringer

6 BYvandringer / Arrangementer huse opføres som lavenergi. og ser nogle af de kreative aktiviteter, der allerede har slået sig ned i området. I de fredede bygninger bevares sammenhængen med fortiden, hører om bestræbelserne på at skabe Byliv i Byrum. Vi ser bl.a. TAP1, hvor der er plads til 6.000 stående gæster, og som vil blive en markant spiller i forhold til den nye bydels profil. Turen afsluttes med en lækker middagsret på Elefanten. Hold nr. 130028 - Mandag 04-03 kl. 17:00-20:00 Mødested: Enghave Station - Lisa Elsbøll - Pris 265 kr. Ørestaden med et visit på Bella Sky Hotel * På denne tur som starter ved Metrostation Bella Center skal vi også have gang i traveskoene. Vi orienteres om de seneste byggerier i Ørestad City, ser nærmere på Ørestadshuset og hotellerne i området omkring Fields. Især Nordens største hotel, den forvredne skyskraber Bella Sky Comwell, vil vi besøge og nyde en genstand og lidt snacks på 23. etage i det 76,7 meter høje hoteltårn. Vi slutter turen med et besøg på Royal Golf Center, hvor vi spiser et godt måltid mad på Restaurant Royal. Hold nr. 130029 - Fredag 15-03 kl. 17:30-20:30 Mødested: Metrostation Bella Center - Tommy P. Christensen - Pris 365 kr. Minefeltet med muser - og skøger i mayonnaise * På denne byvandring kommer vi vidt omkring - fra Nikolaj kirke og Chr. d. 4.s skipperboder - til bohemer og offentlige fruentimmere. Vi ser og hører om en lang række af kvarterets klassiske beværtninger, som har været befolket med skønånder som Jens August Schade og Kim Larsen. Få historien om et københavnerliv, der idag mest er historie. Hold nr. 130030 - Tirsdag 16-04 kl. 17:00-20:00 Mødested: Kongens Nytorv - Tommy P. Christensen - Pris 265 kr. Højt skum over København * På denne fyraftenstur samles vi kl. 17:00 i Jernbanecaféen og starter med en kold fadøl i de særlige Storm p. - glas, inden turen går ud i byen. Undervejs skal vi bl.a. høre om Vesterbros Bryggeri, besøge Apollobryggeriet, hvor der bydes på månedens øl. Vi fortsætter til Københavns gl. vandværk og hører om kunsten, at brygge godt øl. Turen ender på BrewPub, hvor der berettes om ølkoner, over- og undergæret i det gl. København. Prisen inkluderer ølsmagning. Hold nr. 130031 - Fredag 03-05 kl. 17:30-19:00 Mødested: Jernbanecafeen - Tommy P. Christensen - Pris 265 kr. Toldboden og Langelinie * Siden 1630 har toldvæsenet lagt navn til den del af Københavns Havn, og på denne tur ser vi nærmere på havnen ved Bomløbet. Vi får historien om Kriegers, Hetsch og Koppels bidrag til områdets arkitektoniske udformning og hører om Toldbod 24 og Kongetrappen. Vi slår lige et smut ned om Den lille Havfrue og Langelinie og slutter af med et måltid mad. Hold nr. 130033 - Onsdag 12-06 kl. 17:00-20:00 Mødested: Østerport Station - Tommy P. Christensen - Pris 265 kr. Sensommeraften i Dragør * Dragør er en idyllisk perle i hovedstadsområdet, der både kan berette om vilde sildemarkeder og en usædvanlig historie om indvandring, der skaber rigdom i renæssancens Danmark. Senere blev det de store sejlskibes storhedstid og den faste færgeforbindelse til Limhamn, som forsvandt med indvielsen af Øresundsbroen. Vi går på opdagelse i de krogede gader og hører det gamle Dragørs historie. Pris inkl. middag på Dragør Strandhotel. Hold nr. 130034 - Onsdag 19-06 kl. 17:00-20:00 Mødested: Metrostation Dragør - Tommy P. Christensen - Pris 265 kr. Livet på Christiania * Christiania - socialt eksperiement, nu med fondseje. Staten er ikke længere ejer og det giver nye roller til alle. Kom og hør om den seneste udvikling. Vi skal møde Kirsten, som selv bor på Christiania. Vi mødes ved hovedindgangen i Prinsessegade, hvorfra vi går i Galopperiet og får en kop kaffe, medens vi hører om stedet. Vi slutter dagen med en sund frokost på restaurant Grøntsagen. Aftenture slutter i restaurant Nemoland. Spisning er inkl., drikkevarer excl. Hold nr. 130045 - Lørdag 09-03 kl. 11:45-12:40 Hold nr. 130046 - Fredag 12-04 kl. 18:00-20:00 Hold nr. 130047 - Lørdag 27-04 kl. 11:45-12:40 Hold nr. 130048 - Fredag 24-05 kl. 18:00-20:00 Mødested: Hovedindgangen i Prinsessegade - Pris 195 kr. Conditori La Glace * Conditori La Glace er Danmarks ældste, og nok også bedste konditori. Grundlagt 8. oktober 1870 midt i det gamle København og gennem 6 generationer leverandør af livskvalitet til københavnerne og andet godtfolk. Kagekone Marianne Stagetorn Kolos vil fortælle om konditoriet dets historie og traditioner, om is og dens betydning Der serveres chokolade, kaffe, lagkage, wienerbrød samt forskellige kager. Hold nr. 130016 - Torsdag 28-02 kl. 18:00-20:00 Hold nr. 130017 - Mandag 18-03 kl. 18:00-20:00 Hold nr. 130018 - Onsdag 17-04 kl. 18:00-20:00 Mødested: La Glace - Marianne Stagetorn Kolos - Pris 265 kr. Besøg i Perch s The Salon * En aften i theens verden. Kom med og nyd en spændende aften i Perchs Tea Room over den gamle forretning hvor temaet er THE. Aftenen indledes med foredraget: The gennem 7 generationer, derefter vil du opleve næste foredrag med temaet En verden af the. Undervejs vil der være The smagning med spændende theer og ikke mindst en lækker sandwich. Hold nr. 130019 - Torsdag 04-04 kl. 18:00-20:30 Hold nr. 130020 - Onsdag 22-05 kl. 18:00-20:3 Mødested: Perchs Tea Room - Pris 295 kr. I Caroline Mathildes Fodspor * Trekantsdramaet mellem den gale konge Christian 7., hans unge dronning Caroline Mathilde og hendes elsker livlægen Struense er et af danmarkshistoriens mest tragiske kærlighedsdramaer. Tag en tur tilbage

til 1700-tallets Christiansborg, hør den spændende historie og oplev noget af Københavns mest imponerende arkitektur. Omfatter besøg i Christiansborg Slotskirke, De Kgl. Stalde, Teatermuseet i Hofteatret, De Kgl. Repræsentations lokaler og Riddersalen. Hold nr. 130021 - Lørdag 16-03 kl. 12:00-13:30 Mødested: Kongeporten under tårnet - Pris 175 kr. Riddersalen med gobelinerne* I Riddersalen på Christiansborg hænger Bjørn Nørgaards farvestrålende gobeliner fra 2000 med motiver fra Danmarks historie - det danske erhvervslivs storslåede fødselsdagsgave til Dronning Margrethe. Hør om de unikke gobeliners tilblivelse og få fortalt om de mange motiver - store som små - der er vist på gobelinerne Hold nr. 130022 - Lørdag 04-05 kl. 12:00-13:00 Mødested: Dronningeporten, Prins Jørgens Gård 5 - Pris 150 kr. Dronningens gæstepalæ * Tag med på en fantastisk omvisning i Christian 7.s Palæ på Amalienborg. Palæet blev bygget i årene 1750-54 til overhofmarskal A.G. Moltke og er det eneste af de 4 palæer på Amalienborg, der stadig er indrettet i den oprindelige overdådige rokokostil. Palæet bliver i dag brugt af kongefamilien som gæstepalæ og er kun åbent for publikum i korte perioder af året. Så benyt chancen og kom med indenfor i en af kongehusets fineste bygninger. Hold nr. 130024 - Lørdag 13-04 kl. 13:00-14:00 Hold nr. 130025 - Søndag 21-04 kl. 13:00-14:00 Mødested: Amalienborg - Pris 150 kr. Kongernes Christiansborg * På særrundvisningen Kongernes Christiansborg, kan du få hele historien om det kongelige Christiansborg på én gang. På en rejse gennem tiden helt fra Biskop Absalons dage i 1100-tallet og frem til i dag, kommer du på en rejse ind bag murene på det store slot og fornemmer historien udspille sig der, hvor det virkelig skete. Hold nr. 130023 - Lørdag 06-04 kl. 12:00-14:00 Mødested: Christiansborg Slotsplads - Pris 195 kr. Havnerundfart med Peter Olesen Sejl med et par timer gennem de københavnske kanaler. Peter Olesen er vores guide, og han viser hovedstaden frem fra vandsiden og kommenterer byen. Vi skal se Den Sorte Diamant og Operaen fra vandsiden samt forvandlingen af det ellers grå og triste Ørkenfort ved Knippelsbro, når lysene tændes. Peter Olesen stiller også spørgsmålstegn ved byens glemte og oversete bygninger. Husk varmt tøj. Delvis overdækket båd. Hold nr. 130035 - Torsdag 02-05 kl. 20:00-22:00 Hold nr. 130036 - Mandag 06-05 kl. 20:00-22:00 Hold nr. 130037 - Tirsdag 07-05 kl. 20:00-22:00 Hold nr. 130038 - Tirsdag 14-05 kl. 20:00-22:00 Hold nr. 130039 - Onsdag 15-05 kl. 20:00-22:00 Mødested: Ved stranden - Peter Olesen - Pris 165 kr. Politihistorisk museum En rundvisning der giver et indblik i politiets spændende arbejde og virkelighedens krimigåder. Rundvisningen på Museet vil føre de deltagende gennem politiets spændende og begivenhedsrige historie fra dets opståen frem til vore dage. Hold nr. 130043 - Lørdag 13-04 kl. 13:30-15:00 Mødested: Politihistorisk Museum - Pris 85 kr. Besøg på Frederiksberg Slot * Kom med på en spændende tur på Frederiksberg Slot. En af skolens kadetter, vil guide os igennem slottets historie og arkitektur. Du vil bl.a. se Mindehallen og Marskalstuen, Riddersalen, Flagbastionen, det kinesiske værelse og Pandekagekøkkenet. Slottet blev officersskole i 1869 og tilhører i dag Forsvarsministeriet og danner rammen om Hærens Officersskole. Hold nr. 130026 - Søndag 17-03 kl. 13:00-14:30 Hold nr. 130027 - Søndag 21-04 kl. 12:00-13:30 Mødested: Frederiksberg Slot - Pris 95 kr. Rundvisning i Operaen * Operaen er et unikt bygningsværk tegnet af arkitekten Henning Larsen, Per Arnoldi har skabt designet og Per Kirkeby står blandt andet for udsmykningen. Fra den marmorbeklædte foyer er der en fantastisk udsigt over Frederiksstaden og havneløbet. En rundvisning på teatret sker altid under hensyntagen til kunsten. Der kan være prøver der trækker ud eller sceneteknik der kræver akut justering, som bevirker, at vi ikke kan gå den vante rute. Hold nr. 130044 - Lørdag 25-05 kl. 11:00-12:15 Mødested: Operaen - Pris 140 kr. Omvisning på Arken * I anledning af Carl-Henning Pedersens 100 års fødselsdag viser ARKEN i samarbejde med Carl-Henning Pedersens & Else Alfelts Museum i Herning en stor udstilling af denne danske Cobra-kunstners værk. Carl- Henning Pedersen lod sig som mange andre kunstnere. Hold nr. 130041 - Lørdag 09-03 kl. 13:00-15:00 Mødested: Arken - Pris 140 kr. Sarah Sarah, (også kendt som Memoir ), er forestillingen om den legendariske franske skuespillerinde Sarah Bernards stormfulde liv. I sommeren 1922 dikterer hun sine memoirer til sin (altid) loyale kammertjener og sekretær, George Pitou. I forsøget på at huske alle detaljer, beder hun Pitou spille alle birollerne i sit livs drama, og hun genopliver sine største teatertriumfer og intense møder med bl.a. mænd som Oscar Wilde og Bernhard Shaw. Folketeatret er stolt over at præsentere Ghita Nørby og Preben Kristensen i denne rørende og underholdende forestilling, hvor fortid og nytid smelter sammen i ét stort gribende øjeblik. Hold nr. 130042 - Søndag 14-04 kl. 15:00-17:00 Mødested: Folketeatret - Pris 330 kr. 7 Arrangementer

43713671 E.mail info@aofvest.dk www.aofvest.dk 8Telefon Rejser / Mennesker imellem Kongernes Nordsjælland På denne tur får vi en grundig introduktion til Kongernes Nordsjælland, og får set nogle af de herligheder som var så værdsat af de danske konger. Vi hører om middelalderens borge og klostre i området, hvor der bl.a. findes rester af Asserbo, Gurre, Esrum, Ebelholt og Dronningholm. Vi gør holdt ved Frederiksborg Slot og ser på såvel slot som den tilhørende slotshave, ligesom vi får historien om stutteridriften (Frederiksborgeren) og Stor Dyrehave. Mange steder bærer landskabet nemlig endnu spor fra dengang Nordsjælland var jagtterræn for de danske konger. Vi fortsætter derefter til Esrum Kloster, hvor vi får en introduktion til stedet og en lækker frokosttallerken i Café Daniels Kilde inden vi ser nærmere på klosterhaven og udstillingen om klostermedicin. Derefter kører vi atter videre, hører om det gl. Bistrup Gods og Gurre Slotsruin (som vi bestiger), inden turen går videre til Kronborg og Helsingør. Vel fremme besøger vi Kronborg med Slotskirken og kasematterne. Hold nr. 130050 - Lørdag 25-05 kl. 08:00-18:00 Hold nr. 130051 - Lørdag 21-09 kl. 08:00-18:00 Mødested: Oplyses på mødebrev - Tommy P. Christensen - Pris 550 kr. Bustur til Vallø og Stevns På denne heldagstur får vi både smuk natur og kulturhistorie, når vi først sætter kursen mod Vallø Stift, hvor vi får historien om slottet og stiftdamerne. Vi ser på Slotsparken og hører om godsets historie inden vi kører videre til Rødvig Kro, for at spise frokost. Efter frokosten får vi en lille byvandring i Rødvig og hører om flintovnen og det gl. skibsværft, inden vi kører videre til Stevns Klint og Højerup gl. kirke. Mens vi nyder den storslåede udsigt hører vi om klintens opbygning og Højerup gl. kirke, der mistede koret i 1928, da en god bid af klinten skred ned. Så går turen videre til Store Heddinge, hvor vi ser på kirkens enestående arkitektur inden vi skal have en kop kaffe. På vejen hjem lægger vi ruten over den fantastiske middelalderlige bispeborg Gjorslev på Stevns. Her får vi den drabelige historie om de sammensvorne bag kongemordet i Finderup Lade 1286, hvor Rane Jonsen formodentlig var en af Gjorslev første ejere. Frokosten og eftermiddagskaffen er inkluderet i prisen. Turen er ikke egnet for gangbesværede og kørestols-brugere. Hold nr. 130053 - Søndag 02-06 kl. 08:30-18:00 Mødested: Oplyses på mødebrev - Tommy P. Christensen - Pris 700 kr. Bustur til skånske herregårde På denne tur kommer vi rigtig godt rundt i det smukke og frugtbare Skåne, som er grundlaget for de mange fine herregårdsbyggerier. Undervejs får vi en god introduktion til skånsk historie og ser tre af de bedste bevarede herregårde i den tabte landsdel. Vi kører fra Storkøbenhavn og over Øresundsbroen med kurs mod den første, Jens Holgersen Ulfstands Glimmingehus. Derefter kører vi mod godset Svaneholm, hvor vi skal spise deres husmandskost på gæstgiveriet i slotsgården. Efterfølgende får vi en grundig indføring i stedets historie, ligesom der bliver mulighed for en spadseretur i den smukke slotspark inden vi atter ruller ud på de skånske landeveje. Vores sidste mål er herregården Torup, hvor det er blevet tid for kaffe og kage. Frokosten og eftermiddagskaffen er inkluderet i prisen. Hold nr. 131022 - Lørdag 15-06 kl. 09:00-18:00 Mødested: Oplyses på mødebrev - Tommy P. Christensen - Pris 795 kr. Slægtsforskning - begyndere Kom godt i gang med slægtsforskningen eller få genopfrisket dine kundskaber. Uanset om du kun kender navnene på dine nærmeste slægtninge, eller flere slægtled tilbage, er der god inspiration at hente, til at begynde eller genoptage slægtforskningen. Du lærer at finde oplysninger om dine aner i familiens gemmer, på arkiver og på internettet, samt at ordne og systematisere, de indsamlede oplysninger. Få kendskab til de grundlæggende kilder, kirkebøger og folketællinger, samt introduktion til de supplerende kilder: skrifter, lægdsruller, ejendomsarkivalier, samt til gotisk håndskrift. Vi besøger et arkiv en af kursusgangene. Hold nr. 138005 - Onsdag 30-01 kl. 12:00-14:45 10 mødegange - 30 lektioner - Pris 960 kr. Jonna Andersen - Tapeten Hold nr. 138003 - Tirsdag 05-02 kl. 14:45-17:30 10 mødegange - 30 lektioner - Pris 960 kr. Otto Bendixen - Medborgerhuset Slægtsforskning - videregående hold Lær hvordan du fører din slægt tilbage før 1700 og 1800, og find de kilder, der gør slægtsbogen spændende at læse. Vi finder spændende oplysninger i arkivalier, som ikke normalt benyttes af slægtsforskere, og kombinerer det med moderne EDB-metoder. Undervisning i læsning af de vanskelige gotiske skrifter, og hvordan man finder oplysninger på bibliotekerne og på internettet. Der er adgang til computer på kurset. Arkivbesøg indgår i kurset. Hold nr. 138004 - Onsdag 06-02 kl. 15:00-17:45 10 mødegange - 30 lektioner - Pris 960 kr. Otto Bendixen - Medborgerhuset Computergenealogi og webbaseret slægtsforskning Anvendelsen af pc-ere og internettet har revolutioneret dyrkningen af slægts-forskning, og på dette weekend-kursus kommer du selv til at sidde ved tasterne. Men samtidig gives også en introduktion til, hvordan du bedst kan kombinere slægtsforskningen med brugen af ipad, bærbare og stationære pc-ere, internettet og de såkaldte, dedikerede slægtsforskerprogrammer. Vi guides igennem det hele af redaktøren på Slægten, kulturhistorikeren Tommy P. Christensen, formand for Samfundet for Dansk Genealogi og Personalhistorie. Hvis du ikke allerede har en mailbox, får du den i løbet af weekenden, vi kan også give dig en Dropbox, ligesom der i det udleverede lærebogsmateriale er stof til mange timers selvstudium. En mindre udgift til kopier må påregnes. 2 mødegange - 14 lektioner - Pris 670 kr. Hold nr. 138007 - Lørdag 09-02 og søndag 10-02 kl. 10:00-16:25 Hold nr. 138008 - Lørdag 16-02 pg søndag 17-02 kl. 10:00-16:25 Tommy P. Christensen - Medborgerhuset

Make-up og hår - Dennis Knudsens Styleteam Dennis Knudsens professionelle stylist giver dig inspiration til, hvordan du lægger en personlig makeup, der passer lige til dig og guider dig i, hvilken frisure, der passer dig bedst. Arrangementet varer 3 timer. Vi gør opmærksom på, at det IKKE er Dennis Knudsen som underviser, men en stylist som er uddannet hos ham. Begrænset antal pladser. Hold nr. 130052 - Tirsdag 12-02 kl. 18:00-21:00 Glostrup Fritidscenter - Pris 300 kr. Klassesamfundet 2.0»Klassesamfund«- det er da noget, som var engang, lidt som kakkelovnen, toilet på trappen og det sort-hvide tv. Sådan lyder en udbredt forestilling i den offentlige debat, men det er en myte hævder Lars Olsen. Danmark præges stadig af markante klasseforskelle, som ikke bare handler om nogle få marginaliserede, men om brede samfundslag. Murersvenden har andre levevilkår end finansanalytikeren og professoren: Mindre indflydelse på arbejdet, færre gode leveår, dårligere uddannelsesmuligheder for børnene Og klasseskellene vokser økonomisk, geografisk og mentalt. På nogle områder er skellene dog også anderledes end for en generation siden. Vi har en voksende underklasse udenfor arbejdsmarkedet, præget af destruktive kulturmønstre og negativ social arv. Og vi bor mere adskilt end tidligere. Vi har fået ghettoer for de marginaliserede og velhaverenklaver for de velstillede. Derfor hedder foredraget»klassesamfundet 2.0«. Hold nr. 131001 - Torsdag 14-03 kl. 19:30-21:30 Lars Olsen - Ballerup Bibliotek - Pris 50 kr. Amagermanden Selv efter at den såkaldte Amagermand, blev idømt livsvarigt fængsel, er det stadig en gåde for de fleste, hvordan det kunne lykkes ham at begå sine serieforbrydelser i over 23 år. Claus Buhr dækkede Amagermand-sagen, fra da det gik op for politiet, at de stod over for en serieforbryder i efteråret 2010 og frem til dommen i december 2011. Claus Buhr var også journalisten, der kunne afdække, at Amagermanden havde smuglet sin DNA ud af fængslet for at plante falske spor. På baggrund af sin dækning af sagen og researchen i forbindelse med sin seneste bog Sagen om Amagermanden giver DR s retsredaktør i foredraget her, et fyldigt indblik i en af de værste sager om serieforbrydelser i nye dansk retshistorie og forklaringer på, hvordan det kunne lykkedes Amagermanden at undgå politiet i flere årtier. Hold nr. 131029 - Mandag 04-03 kl. 18:00-22:00 Claus Buhr - Taastrup Kulturcenter - Pris 50 kr. Tyrannernes Fald - en rejse i det Arabiske Forår Jens Nauntofte vil fortælle om sine personlige indtryk og oplevelser fra sine rejser til fire af de centrale lande i oprørsbølgen i 2011: Tunesien, Syrien, Egypten og Libyen. I bogen, der er en blanding af interviews og analyse, møder man aktivister, digtere, salafister og arabiske kommentatorer, der fra hver sin vinkel skaber det mønster, der lå til grund for oprørene. Foredraget tager udgangspunkt i bogen af samme navn der udkom november 2012. Hold nr. 131004 - Onsdag 06-02 kl. 18:30-21:30 Jens Nauntofte - Glostrup Bibliotek - Pris 50 kr. Verdens bedste krimier - og de bliver ved med at blive bedre eller hvad? Alt dette og meget mere vil foredraget tage udgangspunkt i - tendenser og trends i den nyeste krimi. Såsom sejrer den nordiske krimi stadigvæk på alle fronter? Hvad er det særlige ved denne som bjergtager og begejstrer verden fra Stieg Larsson til Forbrydelsen? Og hvad sker der i den store krimiverden udenfor Skandinavien. Simpelthen følge krimiens veje (og vildveje) netop nu med eksempler fra netop nu eller for lidt siden. Hold nr. 131005 - Tirsdag 26-02 kl. 19:00-21:00 Bo Tao Michaëlis - Glostrup Bibliotek - Pris 50 kr. Christian Grau - Mænd og biler Biler har alle dage optaget og fascineret mænd. Der er en symbiose mellem en mand og hans bil, og der er mange ting, der knytter dem sammen. Bliv klogere på, hvad forholdet mellem mand og bil handler om. Hvad mænd bruger biler til. Og i særdeleshed, hvad en bil kan sige om en mand. Christian Grau giver en skarp, kærlig og humoristisk karakteristik af relationen mellem mand og bil med udgangspunkt i begreberne frihed, ulighed og broderskab. Siden 2000 har han fået afløb for sin passion som bilskribent på Euroman. Han er bil- og livsstilsekspert, kendt fra DR s Kender du typen? og har skrevet bogen Mænd & biler. Arrangeret i samarbejde med Ballerup Bibliotek. Hold nr. 131012 - Torsdag 18-04 kl. 19:30-21:30 Christian Grau - Ballerup Bibliotek - Pris 50 kr. 9 debatarrangementer

10 debatarrangementer Når forundring bliver til fjernsyn - Anders Agger Man kan sige meget og have store fagter. Man kan også sige det så roligt og eftertænksomt, at alle lytter og tænker. DR-journalist Anders Agger er en af de få, der mestrer det stille og alligevel får sagt så meget. Oplev Anders Agger fortælle om udsendelserne: Livcyklus, Tro, håb og Ikea, portrættet af drengene på Herlufsholm Kostskole og Sømanden og juristen. Arrangementet afholdes i samarbejde med Glostrup Bibliotek. Hold nr. 131017 - Torsdag 11-04 kl. 19:00-21:00 Anders Agger - Glostrup Bibliotek - Pris 50 kr. Den kinesiske verden rykker nærmere Vi ved Kina har stor magt i verden i dag, men de fleste af os ved utroligt lidt om kineserne. Hanna Leanderdal ved rigtigt meget. Hun er cand.mag i kinesisk og leverer ofte sin ekspertviden i medierne. Mød hende til en debat om det mægtige rige og de væsentligste kulturelle forskelle mellem vesten og Kina. Arrangeret i samarbejde med Glostrup Bibliotek. Hold nr. 131019 - Torsdag 21-03 kl. 19:00-21:00 Hanna Leanderdal - Glostrup Bibliotek - Pris 50 kr. Beatles for alle Hør om om magien i sangskrivningen- hør om partnerskabet Lennon/McCartney- hør om de fantastiske vokaler! Og hør masser af Beatlesmusikken! Per Wium har beskæftiget sig med The Beatles og deres musik siden gruppen for alvor slog igennem i Danmark i 1963-64. Med sit underholdende foredrag fortæller Per Wium om The Beatles særlige måde at skrue deres sange sammen på og deres anvendelse af sangstemmerne. Om det konkurrerende partnerskab Lennon/McCartney og om gruppens musikalske udvikling. Og om George Harrisons og Ringo Starrs roller i gruppen. Undervejs skal vi høre masser af musikeksempler fra de tidlige dage og frem til de sidste udgivelser fra slutningen af 60 erne, da det hele var forbi. Der lægges op til debat. Arrangeret i samarbejde med Glostrup Bibliotek. Hold nr. 131018 - Onsdag 06-03 kl. 19:00-21:00 Per Wium - Glostrup Bibliotek - Pris 50 kr. The dark side of the moonklasikeren fylder 40 år I marts 1979 havde Pink Floyd sit store gennembrud med LP en The Dark Side of the Moon. Albummet, der har solgt 40 mio. eksemplarer og til stadighed bliver solgt i minimum 8-9000 eksemplarer om ugen alene i USA. Hvorfor fascinerer og sælger The Dark Side of the Moon stadig, når så meget andet af datidens musik enten er glemt eller henvist til kasserne med kitsch og nostalgi? Få svar på alle disse spørgsmål og mange flere, kom med Thomas Ulrik Larsen på en tur i ord, lyd og billeder til månens mørke side og tilbage igen. Arrangeret i samarbejde med Ballerup Bibliotek. Hold nr. 131013 - Torsdag 21-03 kl. 19:30-21:30 Thomas Ulrik Larsen - Ballerup Bibliotek - Pris 50 kr. Særligt sensitiv - find dine strategier Siden den første bog om særligt sensitive mennesker udkom på dansk i 2008, er der kommet fokus på emnet. I dag er det derfor et helt almindeligt karaktertræk at være særligt sensitiv, at føle sig overstimuleret og at have behov for at trække sig tilbage. Særligt sensitive mennesker er begyndt at insistere på at være i verden på deres egen måde, selvom den er anderledes. Ilse Sand er Psykoterapeut og forfatter til Elsk dig selv - en guide for særligt sensitive og andre følsomme sjæle. Arrangeret i samarbejde med Ballerup Bibliotek. Hold nr. 131016 - Tirsdag 23-04 kl. 19:30 21:30 Ilse Sand - Ballerup Bibliotek - Pris 50 kr. Tilbage til 1940 erne Tag med historiker og forfatter Ove Dahl på tur i tidsmaskinen og kom tæt på hverdagslivet i 1940 erne. Oplev eller genoplev et årti i selskab med husmødre og helte, hjemmelavet legetøj, kriseråd, genbrug, swingpjatter, kongefamilie, familieudflugter og ikke mindst en spejden mod bedre tider. Ove Dahl har beskæftiget sig med dagligdagens genstande i mere end 30 år og har i bogserien Tilbage til: - alle de ting, du har glemt, du kan huske levendegjort flere generationers historie. Arrangeret i samarbejde med Ballerup Bibliotek. Hold nr. 131015 - Mandag 06-05 kl. 14:00-16:00 Ove Dahl - Ballerup Bibliotek - Pris 50 kr. At være ude af sig selv - om at leve med sorg Livet kan nogle gange forandre sig på en måde, der bringer sorgen ind i menneskers liv. Det kan være på grund af en alvorlig eller livstruende sygdom, kroniske lidelser eller tabet af en ægtefælle, en partner, et barn, barnebarn eller et oldebarn. Når et menneske føler sorg, erfares det ofte som at være ude af sig selv. Ofte slår de sædvanlige ord og udtryk ikke til for at beskrive situationen, når andre spørger, hvordan man har det. Hospitalspræst Tom Kjær vil tegne et billede af, hvordan sorg er blevet forstået de sidste årtier. Tom Andersen Kjær er tilknyttet Herlev Hospital og har specialistfunktion indenfor det palliative område og gudstjenester. Arrangeret i samarbejde med Ballerup Bibliotek. Hold nr. 131014 - Tirsdag 19-02 kl. 19:30-21:30 Tom Andersen Kjær - Ballerup Bibliotek - Pris 40 kr.

Fordøj din livsstil Fordøj din livsstil er et underholdende og inspirerende foredrag, hvor deltagerne vil få en masse brugbare tips til en sundere livsstil. I løbet af aften får du konkrete redskaber og forslag til, hvordan du kan spise sig væk fra mange livsstilssygdomme, komme af med fordøjelsesproblemer såsom oppustethed og forstoppelse, få mere energi og opnå et vedvarende vægttab. Da kost og fordøjelsen går hånd i hånd, så sætter vi også ekstra fokus på, hvorfor en god fordøjelsen er så vigtig for ens velvære og generelle helbred. Aftens foredrag bliver leveret af klinisk diætist Sara Dahl og Pia Brixved - indehaver af Colonic Danmarks eksklusive tarmskylningsklinik. Dette foredrag er til folk, der gerne vil tage vare på deres egen sundhed men mangler motivationen og inspirationen til at komme i gang. Hold nr. 131009 - Tirsdag 26-02 kl. 18:30-21:30 Pia Brixved - Glostrup Fritidscenter - Pris 100 kr. Skriv om noget du brænder for - blog med succes - Hvordan bliver du en dygtig blogger? Fænomenet blogging er for alvor kommet til Danmark. Alle kan blogge. Nogle gør det, fordi de brænder for et emne, andre bruger det professionelt til personlig branding. Har du noget på hjerte? Og har du lyst til at dele det med andre? Hør om bloguniverset, hvorfor bloggen er blevet så populær, og hvordan du kan komme i gang med at blogge. Hold nr. 131007 - Onsdag 13-03 kl. 19:00-21:00 Mathilde Forstholm - Taastrup Kulturcenter - Pris 100 kr. du mange kortere forhold? Er det NU, du vil tiltrække den kvalitetskæreste? Denne aften fokuserer vi på, hvad der kan gøre dig kæreste klar på alle planer. Vi afliver de10 myter om dating. Du får desuden konkrete tip så som De 3 værste fælder, hvis du vil møde Den eneste ene og De 3 vigtigste ting, du skal, hvis du vil have en langtidsholdbar kæreste. Måske kommer vi også til at grine undervejs, for kærligheden trives bedst, hvor vi også kan tage den med en vis portion lethed og humor - selvom det er nok så alvorligt. Kom, lyt og få svar på de vigtigste spørgsmål om kærester, ærlighed og dating!. Hold nr. 131024 - Mandag 25-02 kl. 18:30-21:00 Connie Kragelund - Glostrup Fritidscenter - Pris 100 kr. styrk dine kærlighedsevner - så du kan opleve mere kærlighed og livsglæde i dit liv! Med udgangspunkt i bogen Kærlighedens vildveje bliver du denne aften klogere på dig selv og de 4 kærlighedsmønstre: Måske du (ubevidst) skubber den anden væk, trækker dig, savner kærlighed, bliver krævende, overoptaget af den anden, oversvømmet af følelser, føler dig ensom, oplever dramaer, bliver usikker, jaloux, falder for de forkerte eller helt har givet op? Og hvorfor den anden, reagerer på sin måde, uanset det er en potentiel kæreste eller din partner. Få samtidig hemmeligheden om Den Trygge tilknytningsform, så du fremover kan opleve meget mere kærlighed! Du vil gå hjem med en større klarhed over, hvad der foregår hos dig selv og din (potentielle) kæreste. Hold nr. 131023 - Tirsdag 19-03 kl. 19:00-21:00 Connie Kragelund - Glostrup Fritidscenter - Pris 100 kr. 11 Foredrag Vil du have din egen hjemmeside - Opbygning af og formidling på egen hjemmeside Kunne du tænke dig at lave din egen hjemmeside? I dag er det blevet mere og mere normalt at have sin egen hjemmeside, som et levende CV, som privat profil for familien, som markedsføring af sin hobby eller noget helt fjerde. Hold nr. 131006 - Onsdag 27-02 kl. 19:00-21:00 Mathilde Forstholm - Glostrup Fritidscenter - Pris 100 kr. Facebook - er du på? - Facebook for seniorer Vidste du, at den typiske Facebook-bruger er en kvinde i 30 erne med et barn, men at gennemsnitsalderen har været opadgående på Facebook igennem de senere år. Er du nysgerrig på, hvad Facebook kan bruges til, men føler dig slet ikke tryg ved at gå i gang? Vil du gerne følge med i, hvad dine børn og børnebørn laver i hverdagen? Foredraget giver dig et indblik, hvad du kan bruge Facebook til, og der bliver god mulighed for at stille spørgsmål. Hold nr. 131008 - Onsdag 10-04 kl. 19:00-21:00 Mathilde Forstholm - Taastrup Kulturcenter - Pris 100 kr. kvalitets-kæreste ønskes Den eneste ene, ind i dit liv! At vove er at miste fodfæstet for en stund - ikke at vove er at miste sig selv. Søren Kierkegaard. Er du træt af at søge efter en kæreste og date uden det rigtig fører til noget? Eller måske har Forebyg stress i dit liv Stress er et af de mest omtalte emner i tiden. Det er også et emne med mange tilknyttede myter. Kom til en spændende aften hvor du lærer hvad stress er, hvorfor den opstår, og får nogle praktiske redskaber med dig hjem, som kan forebygge stress i dit liv. Aftenen vil bestå af en kombination undervisning i grundlæggende viden, praktiske redskaber og dialog der tager udgangspunkt i deltagernes egen personlige situation. Hold nr. 131026 - Onsdag 20-03 kl. 19:00-21:00 Karsten Lillelund - Taastrup Kulturcenter - Pris 100 kr. Bliv hørt når du kommunikere Ville du lytte til en person der lyder usikker på sit eget budskab? Nej vel, i hvert fald ikke i samme grad som hvis personen selv kan stå inde for det der bliver sagt. Gennemslagskraft kommer indefra, din gennemslagskraft er styret af det vi kalder din indre tilstand. Din indre tilstand kan få dit budskab til at lyde seriøst eller uærligt. Lær hvordan du selv kan påvirke din indre tilstand, og opnå forøget gennemslagskraft når du kommunikerer. Workshoppen er en kombination af undervisning, dialog og øvelser, der gør dig i stand til at anvende de indlærte teknikker i din dagligdag umiddelbart efter workshoppen. Underviseren Karsten Lillelund er mental træner og ledercoach. Karsten arbejder til hverdag med både eliteidrætsudøvere og erhvervsledere, med henblik på at øge deres mentale og kommunikative styrker. Hold nr. 131027 - Onsdag 03-04 kl. 19:00-21:00 Karsten Lillelund - Taastrup Kulturcenter - Pris 100 kr.

12 Foredrag Friluftsliv Begræns konflikterne - gennem bedre konflikthåndtering Uanset om det er i privatlivet, på arbejdet eller i foreningen, - kender de fleste nok det med at man ryger i konflikt og måske ofte med de samme. De store spørgsmål er hvorfor, og hvordan håndterer vi det? På denne aften får du både en indsigt i hvorfor konflikterne opstår, en række let overskuelige værktøjer til at håndtere den enkelte situation og inspiration til at tænke på konflikter på en ny og konstruktiv måde. Du lærer at forstå dig selv bedre og du får et grundlag for at justere din kommunikation og konflikthåndtering til glæde og gavn for alle. Hold nr. 131025 - Onsdag 06-03 kl. 19:00-21:00 Karsten Lillelund - Taastrup Kulturcenter - Pris 100 kr. Jeg vil erobre verden med et æble - citat Paul Ceza - et diasforedrag Æblets kunsthistorie visualiseret via kunst fra de Pompeiianske fresker over Dürers uddrivelse af Paradiset hvor man lige har spist af kunstskabens træ til Steve Jobs Apple succes. Hold nr. 131002 - Mandag 11-03 kl. 19:00-21:00 Vibeke Bach - Skovlunde Kulturhus - Pris 50 kr. Den spiselig have Der er en grundlæggende tilfredsstillelse ved selv at dyrke den mad, man skal spise, og det er meget oppe i tiden at dyrke spiselige afgrøder i stedet for at have haven fyldt op med mange kvadratmeter græsplæne. Dette foredrag er en rejse gennem den mangfoldighed af spiselige planter, vi kan dyrke i vores egne haver. Frugt, bær, nødder, rodfrugter, grøntsager, stauder, blomster og svampe (sidstnævnte er dog ikke en plante) - også til den nemme have, den lille have eller blot til altanen. Der vil blive medbragt nogle af de mere ukendte, spiselige afgrøder. Hold nr. 131028 - Mandag 11-03 kl. 18:30-21:00 Annemarie Sørensen - Glostrup Fritidscenter - Pris 100 kr. Havebrug Hver deltager får sin egen fritidshave, som kan dyrkes efter ønske under vejledning af vor havebrugslærer. Der undervises en gang om ugen i teori og praktis. Både traditionelle og økologiske dyrkningsmetoder efter de nyeste principper. Haveleje er indregnet i prisen. Haverne er på ca. 100m2 og koster 1.450,- kr. Du har mulighed for at låne haveredskaber. NB! Nye haveejere skal betale et depositum på 250 kr. beløbet vil blive tilbagebetalt, såfremt haven afleveres renset ved lejemåles ophør. I modsat fald vil depositum blive brugt til fræsning. AOF s fritidshaver ligger i Korsbjergengen, Taastrup. For nærmere oplysninger kontakt AOF s kontor på tlf.: 43 71 36 71 17 mødegange - 51 lektioner - Pris 1.450 kr. Hold nr. 139000 - Torsdag 25-04 kl. 18:00-20:45 Hold nr. 139001 - Lørdag 27-04 kl. 09:00-11:45 Hans Koberg - Korsbjergengen FUCK normal - for teenagere og deres forældre FUCK NORMAL - Et tanke- og lattervækkende foredrag for teenagere - og deres forældre med Sanne Søndergaard Om ensomhed og angst. Om mobning og om at tage kampen op i stedet for at give op. Om alt det, de voksne ikke forstår, fordi de har glemt, hvordan det var. Om at tage livet alvorligt, selvom det ofte er til grin. Og om at føle sig helt forkert, selvom man faktisk er helt normal. Fuck normal er et foredrag med dybde og humor om at være teenager og mærke livet sådan rigtigt for første gang. Der er ingen tuttenuttede førstegangsforelskelser og hvad-vil-du-være-når-du-bliver-stor-emner i dette foredrag. I stedet er der fokus på fortvivlelse og forelskelser, på det sociale spil i ungdomsårene- klikedannelse, mobning og ensomhed. Og på de helt normale, alt for store, alt for mange følelser, som man slet ikke kan styre. Fra 13 år. Arrangeret i samarbejde med Glostrup Bibliotek. Hold nr. 131020 - Onsdag 17-04 kl. 19:00-21:00 Sanne Søndergaard - Glostrup Bibliotek - Pris 50 kr. De nye børnetyper Foredrag v/ Lars Lolk, HSP-foreningen, om de sensitive børn, som profiterer ved særlig opmærksomhed. Du vil gå herfra med viden om skjulte og synlige udtryk ved det sensitive personlighedstræk, kaldet HSP. De sensitive børn har en medfødt modtagelighed over for sanseindtryk i deres omgivelser og over for deres egne reaktioner. Denne indgroede nysgerrighed er særdeles overvældende og efterlader typisk børnene overstimulerede af indtryk, som andre børn ikke reagerer på. Af samme grund ser man de sensitive børn trække sig fra sociale sammenhænge eller lukke af for sociale aktiviteter. Denne intense sansebearbejdning kaldes HSP. Personlighedstrækket er nedarvet fra generation til generation. Manglende rummelighed fra omgivelserne såvel som traumatiske oplevelser i opvæksten forstærker negative sider ved intensiteten. Senstive børn udviser desuden kraftig imitation af personlighedstræk fra andre familiemedlemmer. Hold nr. 131010 - Onsdag 06-03 kl. 19:00-21:00 Lars Lolk - Glostrup Fritidscenter - Pris 100 kr. Museumsvandringer Som optakt til sommeren, er der valgt udstillinger, som bl.a. viser ypperlige og kendte kvindelige og mandlige kunstnere. Deres værker rummer både lethed og dybt, det lyse og det mørke i en verden, som er figurativt og til en vis grad genkendelig og nærværende. Kunst, som bliver vist i smukke omgivelser og er tænkt som rammer for oplevelsen. * 24. januar 2013: Ordrupgård - Berthe Morisssot * 21. februar 2013: Nivaagaards Malerisamling - Sven Havst.-Mikkelsen * 21. marts 2013: Ordrupgård - Marie Casatt * 18. april 2013: Statens Museum for Kunst - Blomster og verdenssyn * 23. maj 2013: Arken - Carl-Henning Pedersen Hold nr. 130040 - Torsdag 24-01 kl. 13:15-15:15 5 mødegange - 5 foredrag Mødested: Oplyses på mødebrev Pris 750 kr.

Stemmetræning Deltagerne bliver bevidste om deres egen stemmes ressourcer og vanskeligheder, og får redskaber og teknikker, der styrker og forbedrer den. Vi arbejder med stemmekraft, volumen og manifestation, hvilket styrker den personlige gennemslagskraft, og evnen til klart og tydeligt at markere sine personlige grænser. Det sidste er jo utrolig vigtigt for at undgå stress. Vi arbejder med opmærksomhed på klang og betoning, og hvordan følelser høres i stemmen. Ved at være bevidst om, hvordan man selv og andre udtrykker følelser gennem stemmen, styrker man sin kommunikationsevne. Man står ved sig selv og sine egne følelser og kan give plads til andres uden at lade sig overvælde af dem. 1 mødegang - 6 lektioner - Pris 395 kr. Hold nr. 138010 - Lørdag 09-03 kl. 10:00-15:30 Hold nr. 138011 - Lørdag 20-04 kl. 10:00-15:30 Kirsten Algreen-Ussing - Glostrup Fritidscenter Det indre smil Det indre smil er en enkel og kraftfuld øvelse, der forankrer positiv energi i dine indre organer og i nervesystemet. Det indre smil frisætter bundne følelser, som kan blokere energistrømmen gennem de indre organer og du får derved adgang til ægte glæde og mere energi i det daglige. Samspillet mellem de indre organer, sådan som de forstås ifølge Traditionel kinesisk medicin, vil blive gennemgået og vi vil også kigge på hvorledes du kan optimere kroppens eget energipotentiale. Kurset giver dig en grundig indføring i teknikken. Det er muligt at købe en træningsmanual på kurset. Info på www.indresmil.dk Hold nr. 133011 - Søndag 26-05 kl. 18:30-21:15 1 mødegang - 3 lektioner - Pris 210 kr. Bjørn Darboe Nissen - Medborgerhuset Kursus i coaching I coaching tager man udgangspunkt i nuet og arbejder med mål, som man har for fremtiden. Coaching er derfor for mennesker, der gerne vil optimere sine muligheder. Med henblik på at man lærer sig selv bedre at kende, for bedre at kunne lykkes i dagligdagen, men også for at kunne fungere bedre i samspil med andre. Det kan være meget forskelligt, hvad man ønsker at udvikle/forandre i sit liv. Måske kunne du tænke dig at: Motionere, leve sundere, tabe dig, lære et nyt sprog, læse bøger, begynde at male eller noget helt andet. Du vil komme til at lære en enkel coacharbejdsmodel, som du efter kurset kan gå hjem og bruge på dig selv. Efter grundig gennemgang vil en af deltagerne blive coachet af mig, så I kan se hvordan det fungerer. Efterfølgende vil alle få mulighed for at coache hinanden og selv blive coachet. Hold nr. 138001 - Lørdag 16-02 kl. 10:00-13:00 1 mødegang - 3 lektioner - Pris 200 kr. Marilene Bech - Taastrup Kulturcenter Hold nr. 138002 - Lørdag 06-04 kl. 10:00-13:00 1 mødegang - 3 lektioner - Pris 200 kr. Mariane Bech - Glostrup Fritidscenter Introduktion til Mindfulness Mindfulness er en opmærksomhedstræning, der styrker vores evne til at være nærværende og accepterende. Mindfulness er træning i at være i nuet, med det der er. Vi vil igennem 8 uger med opmærksomhedstræning og lette meditations- og åndedrætsøvelser styrke vores evne til at være til stede i nuet. Vi træner i at være nærværende, accepterende og ikke dømmende, både over for os selv og over for andre. Igennem øvelserne vil vi træne i at slippe kontrollen, at være mere tilstede i nuet, og blive opmærksom på, hvad der sker i krop og sind her og nu. Vi træner i at være sammen med os selv på en god og konstruktiv måde, også når livet er svært! Mindfulnesstræning kan lindre stress, angst, tristhed og anspændthed. Regelmæssig træning øger evnen til velvære, og er med til at skabe balance i livet. Hold nr. 138006 - Mandag 04-02 kl. 19:00-20:50 8 mødegange - 16 lektioner - Pris 650 kr. Bitten Christensen - Oplyses på mødebrev Hent ny inspiration Kurset henvender sig til alle, der måske i en periode har haft for travlt til at hente ny inspiration til dem selv. Måske er børnene nu ved at være store og der er igen mulighed for at få fyldt på egen tank! Vi vil over 8 gange, komme rundt i feltet af forskellige genre, der beskæftiger sig med krop, sind og psyke. Områder som: Mindfulness, Qigong, Psykologi og Yoga. Der vil blive mulighed for at lade sig inspirere, reflektere og praktisere. Emnerne over de 8 gange er: Her er mit liv, Fokus og retning, Power og energi, Kreativitet, Hjertets kapacitet, Hvad er sindet for en størrelse?, Mine drømme, Meditation og hvad så!? Hold nr. 138009 - Mandag 04-03 kl. 19:00-21:15 8 mødegange - 20 lektioner - Pris 760 kr. Pia Jørgensen - Tapeten Stop din overvægt nu På kurset taler vi om de følelsesmæssige udfordringer, der er forbundet med at være overvægtig. Deltageren lærer at identificere tanker, overbevisninger og vaner der er grunden til at han/hun endnu ikke har holdt et opnået vægttab. I samarbejde med deltageren lægges en plan for, hvad denne kan gøre under kursusforløbet og fremefter for at nå sin idealvægt over tid og holde den. Emotional Freedom Techniques (EFT) vil være ét af de værktøjer, som benyttes til at hjælpe deltageren af med sin følelsesmæssige afhængighed i forhold til et overforbrug eller afhængighed 13 personlig udvikling

14 Personlig udvikling / familieaktiviteter af mad/slik/sodavand osv. EFT er en akupressurmetode, som deltageren lærer at udfører på dig selv ved at banke let på enkelte punkter i ansigt, på kraveben og arm efter grundig instruktion. Vi drøfter indkøbs- og madlavningsvaner, og der ses på en optimal sammensætning af kosten samt hvordan kroppen reagerer på forskellig kost, og hvorfor slankekurer altid kun hjælper kortvarigt. Desuden kigger vi på, hvor meget og hvilken motion/bevægelse der er nødvendig for at opnå vægtreduktion, holde vægten og øge vitaliteten i kroppen. Hold nr. 138000 - Tirsdag 22-01 kl. 18:00-20:45 8 mødegange - 24 lektioner - Pris 800 kr. Susanne Voss - Vestegn. Sprog- og Komp.center Meditation som en vej til mere livsglæde og nærvær På dette kursusforløb introducerer psykoterapeut og coach Maria Holm dig til meditation og dens mange fordele. Gennem forskellige guidede øvelser, med eller uden blid musik, vil du opleve en større ro og livfuld væren i kroppen. Når du mediterer regelmæssigt, bliver du mere autentisk og du oplever mere nærvær og tilstedeværelse. Det vil helt automatisk give dig en større følelse af glæde, energi og derved mere overskud. Samtidig bliver du også mere opmærksom på dine følelsesmæssige tilstande og tanker, og du bliver bedre til at finde indre balance og ro. Derigennem øger du din evne til at forebygge og håndtere dit stressniveau betragteligt. Meditation er enkelt og nemt, og kan læres af alle. Ved regelmæssig meditation vil du hurtigt mærke de fordele som meditation giver. Vi mødes over 5 gange, og for hver gang vil Maria Holm guide dig gennem 2 forskellige meditationer eller afspændingsøvelser. Der vil være enkelte og lette kropsøvelser, som kan give meditationen mere jordforbindelse. Der vil være mulighed for at stille spørgsmål og få feedback. Derudover vil der være fokus på, hvordan du kan integrere meditation i din hverdag. Hold nr. 133035 - Mandag 04-02 kl. 10:00-11:22 5 mødegange - 7,5 lektioner - Pris 525 kr. Maria Holm - Glostrup Fritidscenter Giv dig selv et liv med mere energi og glæde Føler du, at du er ved at vokse ud af dine hverdagsrammer, eller lever du et liv der ikke længere giver så meget mening og glæde? Det kan være du føler at du er gået i stå, eller er på vej i den forkerte retning? Dette forløb ledes af psykoterapeut MPF og coach Maria Holm. Ved at blive mere nærværende i dig selv, ser og mærke du bedre hvad du ønsker og længes efter. Du bliver måske opmærksom på hvilke ændringer eller fornyelser der skal til, små som store, og som giver dig en følelse af mere glæde og større tilfredshed med dit liv og med den du er. Forløbet vil bestå af kortere oplæg omkring personlig udvikling, konkrete opgaver, individuelle feedback og deling, enkle øvelser, afspænding og meditation. Fordelen ved at deltage i et gruppe-udviklingsforløb er, at I kan støtte og lære af hinanden og bruge jeres individuelle erfaringer. Du vil få den accept og anerkendelse som kan inspirere og motiver dig videre. Medbring en blok og noget at skrive med, så du kan tage noter undervejs. Hold nr. 133036 - Onsdag 06-02 kl. 19:00-21:30 5 mødegange - 12,5 lektioner - Pris 525 kr. Maria Holm - Rugvænget Skole Ballet og bevægelse (3-5 år) Ballet er kreativt og sjovt. Børnene får motion, smidighed og muskelstyrke. Koncentration, balance- og orienteringsevne opøves. Rytmesans og musikalitet udvikles. Grunden lægges til en god kropsholdning og graciøse bevægelser. Vi laver enkle basisøvelser, bevægelseslege og udspænding. Forældre kan overvære undervisningen første gang, og herefter på fastlagte forældredage. Børnene skal være fyldt 3 år ved kursets start. Hold nr. 133000 - Mandag 25-02 kl. 16:00-16:45 12 mødegange - 12 lektioner - Pris 600 kr. Claudia Victoria Friedrich - Medborgerhuset Hold nr. 133003 - Torsdag 28-02 kl. 16:00-16:45 10 mødegange - 10 lektioner - Pris 500 kr. Claudia Victoria Friedrich - Rugvænget Skole Ballet og bevægelse (5-7 år) Ballet er kreativt og sjovt. Børnene får motion, smidighed og muskelstyrke. Koncentration, balance- og orienteringsevne opøves. Rytmesans og musikalitet udvikles. Grunden lægges til en god kropsholdning og graciøse bevægelser. Vi laver enkle basisøvelser, bevægelseslege og udspænding. Forældre kan overvære undervisningen første gang, og herefter på fastlagte forældredage. Børnene skal være fyldt 5 år ved kursets start. Hold nr. 133001 - Mandag 25-02 kl. 16:45-17:30 12 mødegange - 12 lektioner - Pris 600 kr. Claudia Victoria Friedrich - Medborgerhuset Hold nr. 133004 - Torsdag 28-02 kl. 16:45-17:30 10 mødegange - 10 lektioner - Pris 500 kr. Claudia Victoria Friedrich - Rugvænget Skole Ballet og bevægelse (6-8 år) Ballet er kreativt og sjovt. Børnene får motion, smidighed og muskelstyrke. Koncentration, balance- og orienteringsevne opøves. Rytmesans og musikalitet udvikles. Grunden lægges til en god kropsholdning og graciøse bevægelser. Vi laver enkle basisøvelser, bevægelseslege og udspænding. Forældre kan overvære undervisningen første gang, og herefter på fastlagte forældredage. Børnene skal være fyldt 6 år ved kursets start. Hold nr. 133002 - Mandag 25-02 kl. 17:30-18:15 12 mødegange - 12 lektioner - Pris 600 kr. Claudia Victoria Friedrich - Medborgerhuset Vær med til Bollywood dans Nu kan du prøve at danse med dine veninder og stramme op til indisk rytmer. For første gang har danseglade i alle aldre mulighed for at danse til Bollywood i Skovlunde. Bollywood-dans er en ny form for motion, en sjov måde at opbygge livsstilssygdomme på og mulighed for social samvær. Hold nr. 131011 - Lørdag 26-01 kl. 12:00-13:00 Mødested: Skovlunde kulturhus - Pris 20 kr.

Håndstrik for begyndere Et undervisningsforløb der kan hjælpe med at komme i gang med at kunne strikke til sig selv eller andre. Jeg vil vise de grundlæggende teknikker i håndstrik. Give hjælp og vejledning til at udvælge og forstå strikkeopskrifter, og lære om de forskellige garntyper og materialernes forskellige egenskaber, så du bliver rustet til at vælge det bedste projekt. Vi vil kunne strikke sammen til de ugentlige undervisningstimer, og sammen lære af de problematikker de forskellige møder undervejs i strikkeprojekterne.jeg vil hvergang medbringe egne strikprojekter, bøger og billeder af inspirerende ting, så alle får indblik i strikkens mange muligheder. 8 mødegange - 16 lektioner - Pris 560 kr. Hold nr. 132001 - Tirsdag 29-01 kl. 17:00-18:50 Hold nr. 132002 - Tirsdag 29-01 kl. 19:00-20:50 Trine Elmkvist - Vestegn. Sprog- og Komp.center Buketbinderi for begyndere Vi mødes 3 gange og lære at binde forskellige buket typer. Både rokoko, høje luftige og designbuketter. Vi gennemgår de grundlæggende regler inden for buketbinderi og behandling af afskårne blomster. Der vil yderligt blive undervist i hvordan man kan få blomster fra haven og grøtekanten til at holde sig friske i længer tid. Kurset er for begyndere - alle får individuel instruktion under arbejdsprocessen. Medbring grensaks og urtekniv. Materiale pris max. 200 kr. pr gang. Hold nr. 132030 - Onsdag 06-02 kl. 19:00-20:50 3 mødegange - 6 lektioner - Pris 400 kr. Maja Maagaard - Vestegn. Sprog- og Komp.center Forårs- og påskedekorationer Vi arbejder med naturens materialer og fremtryller forårs- og påskedekorationer i nordisk stil. På kurset arbejder vi både med kranse, buketter og dekorationer. Vi tager udgangspunkt i årstidens blomster og grønt. Kurset er for både begyndere og øvede - alle får individuel instruktion under arbejdsprocessen. Medbring grensaks og urtekniv. Materialepris max. 200 kr. 15 kreativ fritid Sy og design Sy smart tøj til dig selv og hele familien. Undervisningen tilrettelægges efter deltagernes ønsker og behov. Du undervises i mønstertegning og tilretning af disse. Du vælger selv, hvad du vil sy - bukser, nederdel, dragter, jakker, overtøj, m.m. På alle syhold kan du lære at sy i forskellige stoffer, bl.a. strech, plastik, silke, lak, gummi, uld, viskose og bomuld. Du vil også få orientering om brug af indlægningsmaterialerne. Et kursus, der giver dig mulighed for at arbejde videre på egen hånd der hjemme 9 mødegange - 27 lektioner - Pris 860 kr. Hold nr. 132003 - Mandag 04-02 kl. 19:00-21:45 Jytte Dupont - Pilehaveskolen Hold nr. 132004 - Onsdag 06-02 kl. 14:15-17:00 Jytte Dupont - Fritidscenter Hedehuset Hold nr. 132005 - Torsdag 07-02 kl. 15:00-17:45 Jytte Dupont - Herstedøster skole Kurveflet Vi fletter runde kurve i forskellige størrelser. Der flettes med dansk usprøjtet pil. Materialeudgift kr. 250 som afregnes med underviseren. Hold nr. 132008 - Lørdag 16-03 og søndag 17-03 kl. 10:00-15:00 2 mødegange - 11 lektioner - Pris 485 kr. Lene Christensen - Taastrup Kulturcenter Flet til haven Der flettes fuglehuse, espalier of store kræmmerhuse til haven. Der flettes med dansk usprøjtet pil. Materialeudgift 250 kr. som afregnes med underviseren. Medbring rosensaks. Hold nr. 132009 - Lørdag 06-04 og søndag 07-04 kl. 10:00-15:00 2 mødegange - 11 lektioner - Pris 485 kr. Lene Christensen - Taastrup Kulturcenter Hold nr. 132024 - Søndag 10-03 kl. 12:00-16:35 1 mødegang - 5 lektioner - Pris 350 kr. Maja Maagaard - Taastrup Kulturcenter Nordiske borddekorationer Den nordiske moderne stil er populær over hele verden. Vi arbejder med forskellige designs, der kan gøre et hvert bord fantastisk. Vi arbejder med forskellige teknikker og masser af nye spændene ideer. Kurset er for både begyndere og øvede - alle får individuel instruktion under arbejdsprocessen.medbring grensaks og urtekniv. Materialepris max. 200 kr. 1 mødegang - 5 lektioner - Pris 350 kr. Hold nr. 132025 - Lørdag 16-03 kl. 12:00-16:35 Hold nr. 132026 - Søndag 17-03 kl. 12:00-16:35 Maja Maagaard - Vestegn. Sprog- og Komp.center Moderne blomsterbinderi Vi mødes 2 gange. Den første gang arbejdes der med buketbinderi og løgvækster, den anden gang laver vi en spænde påskedekoration Kurset er for både begyndere og øvede - alle får individuel instruktion under arbejdsprocessen. Medbring grensaks og urtekniv. Materiale pris max. 200 kr. pr gang. 2 mødegange - 4 lektioner - Pris 300 kr. Hold nr. 132028 - Torsdag 14-03 & Torsdag 21-03 kl. 16:00-17:50 Hold nr. 132029 - Torsdag 14-03 & Torsdag 21-03 kl. 19:00-20:50 Maja Maagaard - Vestegn. Sprog- og Komp.center Naturens påskepynt Vi arbejder med naturens materialer og fremtryller forårs- og påskedekorationer i nordisk stil. På kurset arbejder vi både med kranse, buketter og dekorationer. Vi tager udgangspunkt i årstidens blomster og grønt. Kurset er for både begyndere og øvede - alle får individuel instruktion under arbejdsprocessen. Medbring grensaks, urtekniv og madpakke. Hold nr. 132027 - Lørdag 23-03 kl. 10:00-15:30 1 mødegang - 6 lektioner - Pris 400 kr. Maja Maagaard - Taastrup Kulturcenter

16 Kreativ fritid Fotokursus - spejlrefleks kamera Kurset henvender sig til dig, der gerne vil kunne bruge flere af de mange funktioner i det digitale spejlrefleks kamera og ikke mindst forstå hvordan blænde, lukketider, ISO fungerer sammen. Vi gennemgår den grundlæggende kamerateknik, herunder også hvidbalance, fokuspunkter, lysmåling, RAW- contra JPG-format, flashteknik, histogrammet. Vi skal også se på hvornår man bruger programmet A (blænde) i stedet for S (lukketid), og skal væk fra auto-programmet. Vi gennemgår også den grundlæggende fototeknik, hvor vi kigger på de forskellige kompositionsregler, vinkler, de klassiske begynderfejl, find-historien- i billedet m.m. Kursisterne medbringer naturligvis deres egne kameraer, og vi tester teorierne undervejs. Husk mad og drikke, og tøj efter dagens vejr, for vi skal ud og prøve teknikkerne af. 1 mødegang - 6 lektioner - Pris 435 kr. Hold nr. 132014 - Søndag 03-02 kl. 10:00-16:00 Hold nr. 132015 - Søndag 03-03 kl. 10:00-15:30 Hold nr. 132016 - Søndag 21-04 kl. 10:00-16:00 Hold nr. 132017 - Søndag 05-05 kl. 19:00-21:00 Hold nr. 132018 - Søndag 09-06 kl. 10:00-15:30 2 mødegange - 6 lektioner - Pris 435 kr. Hold nr. 132019 - Onsdag 27-02 og 06-03 kl. 19:00-22:00 Hold nr. 132020 - Torsdag 21-03 og 04-04 kl. 19:00-22:00 Niklas Persson - Glostrup Fritidscenter Lær at fotografere mennesker At fotografere folk i opsatte kompositioner er et spændende felt inden for fotografering, som flere og flere får lyst til at give sig i kast med. Modelfotografering omfatter billeder af børnebørnene, af vennerne, familien og måske fremmede modeller.i denne workshop tager vi udgangspunkt i grundlæggende teknik omkring modelfotografering. Kurset forudsætter at deltagerne håndterer den grundlæggende kamerateknik, og har eget udstyr med. 1 mødegang - 6 lektioner - Pris 435 kr. Hold nr. 132022 - Søndag 17-03 kl. 10:00-16:00 Hold nr. 132023 - Søndag 26-05 kl. 10:00-16:00 Niklas Persson - Glostrup Fritidscenter Vil du skrive en bog? En god bog er et værktøj til livet. Citatet har jeg selv hugget og oversat, fordi det er rigtigt. Gode bøger rammer og forandrer læseren. Men hvordan skruer man en historie sammen, så den virker? Hvilke ingredienser skal man have med og hvilke skal man undgå? Hvordan skaber man karakterer, som læseren husker? Hvordan går man i det hele taget til sin historie, så den ikke løber løbsk? Alle disse spørgsmål skal selvfølgelig vise, hvor langt ud i hjørnerne vi kommer. Kurset er til dig, der har lyst til at gøre noget ved den ide, du har liggende i skuffen derhjemme. Du kommer til at arbejde med præmis, plot, dramaturgi, karakterbygning og sprog, så får du råd om, hvad du skal tænke over, når du skal kontakte et forlag med din historie. Hold nr. 132000 - Lørdag 02-02 og søndag 03-02 kl. 10:00-15:30 2 mødegange - 12 lektioner - Pris 600 kr. Jesper Roos Jacobsen - Taastrup Kulturcenter Tegning for begyndere Grundlæggende klassiske øvelser i lys/skygge, proportion, perspektiv, - begreber og teknikker, som gennem århundreder har været udgangspunkt for billedkunsten. Undervisningen veksler mellem fælles gennemgang, opgaver og individuel vejledning. Hold nr. 132012 - Lørdag 16-03 og søndag 17-03 kl. 10:00-15:30 2 mødegange - 12 lektioner - Pris 600 kr. Michael Ciechanowski - Taastrup Kulturcenter Tegning for let øvede Der arbejdes videre med tegningens forskellige teknikker - skitse og længerevarende iagttagelsesøvelser. Undervisningen veksler mellem fælles gennemgang, opgaver og individuel vejledning. Hold nr. 132013 - Lørdag 13-04 og søndag 14-04 kl. 10:00-15:30 2 mødegange - 12 lektioner - Pris 600 kr. Michael Ciechanowski - Taastrup Kulturcenter Abstrakt maleri for begyndere Har du begyndervanskeligheder og svært ved at få penslen til at adlyde? Du får vejledning i forskellige grundlæggende teknikker og materialer kombineres med individuel undervisning og fælles gennemgang. Alle kan være med. Udgift til materialer skal påregnes. Kursister sørger selv for materialer. Hold nr. 132010 - Lørdag 26-01 og søndag 27-01 kl. 10:00-15:30 2 mødegange - 12 lektioner - Pris 600 kr. Michael Ciechanowski - Taastrup Kulturcenter Abstrakt maleri for let øvede Kurset er egnet til dem der er gået i stå og gerne vil komme igang igen. Undervisningen veksler mellem fælles gennmegang, opgaver og individuel vejledning. Udgift til materialer skal påregnes. Kursister sørger selv for materialer. Hold nr. 132011 - Lørdag 02-03 og søndag 03-03 kl. 10:00-15:30 2 mødegange - 12 lektioner - Pris 600 kr. Michael Ciechanowski - Taastrup Kulturcenter Akrylmaling - Begyndere/ øvede Akrylmaleriets mange udtryksmuligheder gennemgås. Vi arbejder med forskellige teknikker, dækkende eller laserende maling, blanding med jord, sand og aske, spartelteknik og collage, farve- og materialelære, orientering om aktuelle udstillinger samt kunsthistorie indgår. Deltagerne medbringer egne materialer. Ring gerne og få en snak med læreren inden evt. materialekøb. 10 mødegange - 30 lektioner - Pris 960 kr. Hold nr. 132006 - Mandag 04-02 kl. 10:00-12:45 Hold nr. 132007 - Torsdag 31-01 kl. 09:30-12:15 Søren Hansen - Taastrup Kulturcenter

Japansk mad - er meget mere end sushi! Kom og få inspiration til mere variation i din daglige madlavning. Vi laver de sunde og lækre retter og nyder sake, forskellige grønne teer til det hele. Vi lærer også at bruge lidt eksotiske ingredienser som miso, tang og bonitobouillon. Hold nr. 139512 - Torsdag 28-02 kl. 17:30-21:10 (ulige uger) 6 mødegange - 24 lektioner - Pris 800 kr. Underviser oplyses senere - Rugvænget Skole Vietnamesisk mad I fællesskab laver vi forskellige typiske vietnamesiske retter. Du får kendskab til de nødvendige ingredienser og teknikker, og vi nyder maden sammen ret for ret. Har du lyst til at lære at lave ægte vietnamesisk? Så er dette kurset for dig. Husk at medbringe forklæde, skarp kniv, et rent viskestykke og karklud samt egne drikkevarer. Hold nr. 139511 - Onsdag 20-02 kl. 17:30-21:10 (lige uger) 6 mødegange - 24 lektioner - Pris 800 kr. Underviser oplyses senere - Rugvænget Skole Thai mad -Få ny inspiration til din madlavning. Nem og lækker mad til hverdag og fest. Let og billigt at lave. Hvis retter med chili, hvidløg, ingefær, kokosmælk, ris eller nudler er noget, du kunne tænke dig at lave, så er dette madlavningskursus lige noget for dig. Du lærer hvordan du selv sammensætter retter og du lærer at anvende thailandske krydderier. Hold nr. 139510 - Tirsdag 26-02 kl. 17:30-21:10 (lige uger). 6 mødegange - 24 lektioner - Pris 800 kr. Jørgen Larsen - Selsmoseskolen I køkkenet med 2 italienere Dette madlavningskursus er en kulinarisk rejse i Nord- Italien mellem antipasti, hovedretter og desserter. Vores motto er nemt og lækkert. Drikkevarer, viskestykke, forklæde og kniv medbringes. Råvarer er på 600 kr er inkl. i prisen. Hold nr. 12966 - Søndag 13-01 kl. 15:00-20:30 3 mødegange - 18 lektioner - Pris 1275 kr. Marina Salmaso - Selsmoseskolen Madlavning for mænd Til alle jer mænd, single eller ej, som selv kan lave mad, men mangler inspiration til nye retter, og måske ønsker mere viden om råvarer. Kom og vær med til nogle hyggelige aftener med madlavning og spisning, hvor vi vil tage udgangspunkt i en til to råvarer pr. mødegang. Der vil være god mulighed for at diskutere aktuelle emner indenfor kost og sundhed både mens vi laver mad, og mens vi spiser og rydder op. Der må beregnes ca. 100 kr. pr. gang til materialer. Der undervises i ulige uger. Hold nr. 139513 - Torsdag 28-02 kl. 17:30-21:10 6 mødegange - 24 lektioner - Pris 1.000 kr. Sofie Larsen - Parkskolen Cup Cake Kursus På kurset lærer du og lave de fineste cup cakes. Du vil komme til at arbejde med forskellige tyller, og vi vil gennemgå forskellige typer af smørcremer, hvor vi også kommer til at tale om smagstilsætning. Vi vil fremstille fint sukkerpynt og lege med farver og glimmer. 1 mødegang - 3,5 lektioner - Pris 200 kr. + 50 kr. til materialer. Hold nr. 139500 - Søndag 10-03 kl. 11:00-14:15 Hold nr. 139502 - Søndag 14-04 kl. 11:00-14:15 Janni Nielsen - Selsmoseskolen Lav dine egne flødeboller lsker du flødeboller? Nu kan du lære at lave de skønneste flødeboller på en bund af kransekage og italiensk marengs. Hvordan får man sine flødeboller til at smage af fx lakrids, orange eller mokka og hvad med farverne? Vi skal arbejde med chokolade og du vil få viden om forskellen på ægte og uægte chokolade og hvordan man temperere ægte chokolade. Der må beregnes ca. 50 kr. til materialer. 1 mødegang - 3,5 lektioner - Pris 200 kr. Hold nr. 139501 - Søndag 07-04 kl. 11:00-14:15 Hold nr. 139503 - Søndag 05-05 kl. 11:00-14:15 Janni Nielsen - Selsmoseskolen Bliv din egen bagermester Vil du være nabolagets bedste bager og spare mange penge! Så er dette kursus bare sagen. På et heldagskursus hører du kort om biologien i gærbrød. Derefter præsenteres surdeje og gærdeje, og der er hands-on produktion og senere fortæring af pizza efter original italiensk opskrift. Yderligere produceres franskbrød, krydderboller samt den særlige trylledej bløddej, som kan bruges til et væld af spændende bagværk. Sørg for at have god plads i fryseren og tag poser eller net med, du skal transportere en hel del brød med hjem. Materialeomkostninger ca. 200 kr. inkl. frokost med rødvin, samt brød til at tage med hjem. 1 mødegang - 8 lektioner - Pris 325 kr. Hold nr. 139504 - Lørdag 02-02 kl. 09:00-15:00 Hold nr. 139507 - Søndag 17-02 kl. 09:00-15:00 Hold nr. 139509 - Søndag 21-04 kl. 09:00-15:00 Hans Bredahl - Selsmoseskolen Et fedt bagekursus På dette kursus skal du lære at rulle en wienerdej 3x3 og derefter slå forskellige wienerbrødstyper op. Du vil lære at lave wienerstænger, borgmesterstænger, spandauer, hanekamme o.m.a. Til frokost skal du selv fremstille en original Pflammkuchen hvortil der serveres rødvin. Efter frokost laver vi en linsedej og en mazarinmasse hvoraf vi fremstiller forskellige tørkagetyper. Vær forberedt på, at du skal bære en del brød hjem. VIGTIGT. Til dette kursus skal du selv medbringe et rulletræ (kagerulle) af rimelig god kvalitet. Røremaskiner af enhver art er velkomne. 1 mødegang - 8 lektioner - Pris 325 kr. (+materialer 200 kr.) Hold nr. 139505 - Søndag 03-02 kl. 09:00-15:00 Hold nr. 139506 - Lørdag 16-02 kl. 09:00-15:00 Hold nr. 139508 - Lørdag 20-04 kl. 09:00-15:00 Hans Bredahl - Selsmoseskolen 17 madlavning

18 krop og bevægelse Gotvedgymnastik Oplev hvordan bevægelse giver dig mere energi. Med gotvedgymnastik trænes hele kroppen igennem på en alsidig og dynamisk måde, der tager hensyn til kroppens naturlige bevægelser. Det hele foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med. Formålet er at opnå en lettere hverdag for den enkelte ved at styrke musklerne, løsne spændinger og øge bevægeligheden. Vi slutter af med stræk og afspænding. Hold nr. 134014 - Torsdag 24-01 kl. 15:00-16:30 10 mødegange - 20 lektioner - Pris 760 kr. Ilse Nielsen - Vestegn. Sprog- og Komp.center Pilates På dette hold starter vi med Pilates og slutter af med afspænding. Pilates er både styrke- og bevægeligheds træning. Det unikke ved Pilates er, at du træner kroppens små stabiliserende muskelgrupper, de inderste muskler og de store muskelgrupper på samme tid. I modsætning til mange andre trænings former, hvor du kun træner de store yderliggende muskelgrupper. Pilates kan dyrkes af både mænd og kvinder. Alle kan være med uanset form, figur og erfaring med fysisk træning, fordi vi starter helt fra bunden af og bygger langsomt op. Alle øvelser foregår i et roligt tempo enten liggende eller siddende på en måtte og åndedrættet indgår i alle øvelser. 14 mødegange - 28 lektioner - Pris 900 kr. Hold nr. 133023 - Onsdag 30-01 kl. 10:00-11:40 Hold nr. 133024 - Onsdag 30-01 kl. 11:50-13:20 Hold nr. 133025 - Onsdag 30-01 kl. 13:35-15:05 Marianne Jeppesen - Ishøj Idræts- & Fritidscenter Hold nr. 133022 - Tirsdag 05-02 kl. 12:30-14:20 12 mødegange - 24 lektioner - Pris 900 kr. Marianne Jeppesen - Vestegn. Sprog- og Komp.center Rytmisk gymnastik med effekt Rytmisk gymnastik for hele kroppen med effekt, puls, opstramning og udstrækning. Gymnastik der gør en forskel og som samtidig er sjov. Hold nr. 133037 - Torsdag 31-01 kl. 19:00-20:50 10 mødegange - 20 lektioner - Pris 760 kr. Anne Eyrich - Kasperskolen Morgenyoga Start dagen med at komme tilstede i kroppen. Opmærksomhed på indersiden af dig selv og blid bevægelse vil give dig mere energi og velvære og forebygge stress. Gennem blide yogaøvelser i flow med åndedrættet fokuserer vi på at være centrerede og aktive samtidigt. Åndedrættet indgår som en naturlig del af øvelserne og som selvstændige øvelser, pranayama. Vi slutter af med en forfriskende meditation. Hold nr. 133030 - Tirsdag 29-01 kl. 07:00-07:55 10 mødegange - 10 lektioner - Pris 500 kr. Ulla Bjørnholt - Vestegn. Sprog- og Komp.center Senior yoga +50 Vil du have bedre balance og mere styrke og smidighed? Vil du øge din sundhed og dit velvære? Denne yogaklasse tager udgangspunkt i dig og din krop og vi vil blidt og udfordrende arbejde med balanceøvelser, stræk og udholdenhed. Med yogaasanas (stillinger) vil vi komme rundt i kroppens glemte hjørner og invitere åndedrættet til at frigøre gamle spændinger. I mange af øvelserne følges bevægelse og åndedræt ad. Undervisningen afsluttes hver gang med dybdeafspænding. Hold nr. 133029 - Onsdag 30-01 kl. 10:00-11:50 10 mødegange - 20 lektioner - Pris 760 kr. Ulla Bjørnholt - Vestegn. Sprog- og Komp.center Ashtanga for begyndere Ashtanga Vinyasa Yoga er en fast serie af yogaøvelser, der udføres i et langt flow. Hver bevægelse foregår sammen med åndedrættet- hertil bruger man en speciel åndedrætsteknik, ujjayi åndedræt. Ashtanga Vinyasa Yoga udvikler høj grad af styrke, smidighed og udholdenhed. Hold nr. 133031 - Mandag 28-01 kl. 16:30-18:20 10 mødegange - 20 lektioner - Pris 760 kr. Ulla Bjørnholt - Vestegn. Sprog- og Komp.center Klassisk Yoga Undervisningen foregår i et stille og roligt tempo, som alle kan få udbytte og glæde af. Vi arbejder med styrkende og smiddiggørende øvelser samt lettere yogastillinger. Muskler, led og kredsløb samt balance og kropsholdning forbedres. Yoga forebygger stress og giver overskud i hverdagen. Desuden trænes åndedrættet og alle gange afsluttes med dybde-afspænding. Vi tager udgangspunkt i den enkeltes behov, så man kan sagtens deltage, selvom man har problemer med ryg, gigt eller af anden årsag ønsker en nænsom træning med yoga. Medbring underlag, tæppe og lille pude. Hold nr. 133026 - Tirsdag 15-01 kl. 17:00-18:50 9 mødegange - 18 lektioner - Pris 600 kr. Christin Helles Callesen - Selsmoseskolen Yoga for alle Yoga er en blid måde at genskabe en balance i kroppen samt psyken. Der bliver arbejdet med alle kroppens led og muskler, på en blid og rolig måde, som løsner op for kroppens energi kilde, der ofte blokeres af mental stress såvel som fysiske spændinger. Man lærer med yogaen nogle teknikker, som gør at kroppen kommer i en bedre balance. Igennem yogaen finder man en bedre harmoni, og er derfor lige så velegnet til de unge, som gamle. 10 mødegange - 20 lektioner - Pris 760 kr. Hold nr. 133028 - Mandag 28-01 kl. 17:30-19:20 Hold nr. 133038 - Mandag 28-01 kl. 19:30-21:20 Karen Christensen - Herstedøster skole Hold nr. 133027 - Onsdag 30-01 kl. 16:00-17:50 Karen Christensen - Vestegn. Sprog- og Komp.center Hold nr. 133034 - Onsdag 30-01 kl. 18:00-19:50 Mette Homann Larsson - Vestegn. Sprog- og Komp.center

Zumba Zumba Fitness, effektiv træning! Sjovt! Nemt! Alle kan være med til Zumba, tempoet er afvekslende og vi danser til latininspireret musik som merengue og rumba. Der er fokus på mave, baller og lår. Zumba er fedtforbrænding og opstramning på én gang. Der tages individuelle hensyn - kom og vær med, men pas på, det er vanedannende :-) 12 mødegange - 12 lektioner - Pris 575 kr. Hold nr. 133012 - Mandag 28-01 kl. 18:00-18:45 Hold nr. 133013 - Mandag 28-01 kl. 19:00-19:45 Michelle Evers Poulsen - Selsmoseskolen Hold nr. 133014 - Torsdag 31-01 kl. 18:00-18:45 Hold nr. 133015 - Torsdag 31-01 kl. 19:00-19:45 Michelle Evers Poulsen - Vestegn. Sprog- og Komp.center Zumba Gold ZUMBA Gold er holdet for dig som er 50 + og som har lyst til at prøve kræfter med denne glade motionsform sammen med nogle jævnaldrende. Du får en festlig time i selskab med skøn musik og bevægelser hentet fra de latinamerikanske danse, der uden tvivl får smilet frem på læberne. Der er garanteret gang i hofterne og sved på panden, når vi danser trinene baseret på salsa, cha-cha-cha, merengue, samba m.m. Vi tager alle trinene helt fra grunden, så alle kan deltage i træningen, uanset niveau, også dig der aldrig har danset! Hold nr. 133016 - Mandag 28-01 kl. 16:00-16:45 12 mødegange - 18 lektioner - Pris 600 kr. Irina Ohana - Vestervangskolen 10 mødegange - 10 lektioner - Pris 500 kr. Hold nr. 133006 - Onsdag 06-02 kl. 10:00-10:45 Hold nr. 133007 - Onsdag 06-02 kl. 11:00-11:45 Hold nr. 133008 - Fredag 08-02 kl. 11:00-11:45 Hold nr. 133009 - Fredag 08-02 kl. 12:00-12:55 Dorthe Nielsen - Medborgerhuset Body Self Developments System Grundtræning Body Self Development s System grundtræning er specifikt designet til at afhjælpe moderne menneskers fysiske og følelsesmæssige problemer. Det er en dybtgående og dynamisk træningsform, som genopbygger og stimulerer kroppen, så den kan blive en stærk, levende og harmonisk enhed. Træningen er opbygget af unikke, specielt udviklede øvelser, der som nøgler låser kroppens blokeringer op, afspænder, smidiggør, styrker samt bremser sygdoms- og aldringsprocesser. Du får øget velvære og energi, samtidig med at du opnår en dyb afspænding. 11 mødegange - 16,5 lektioner - Pris 980 kr. Hold nr. 133019 - Torsdag 07-02 kl. 17:30-18:50 11 mødegange - 22 lektioner - Pris 1.295 kr. Hold nr. 133020 - Torsdag 07-02 kl. 19:00-20:50 Marijanne Teresa Gruber - Vestervangskolen Danseinspireret bevægelse For dig der har tid om dagen. Hele kroppen arbejdes igennem på en glad og inspirende måde med input fra bl.a. mavedans der går ind og styrker de små muskelgrupper - styrker mave og ryg og evnen til at koordinere. Gotved som totalbevægelse, helhed: vejrtrækning, kredsløb, bækkenbund, skuldre, nakke, hensigtsmæssig brug af kroppen. Hold nr. 133039 - Torsdag 31-01 kl. 11:00-12:20 13 mødegange - 20 lektioner - Pris 760 kr. Karen Brodersen - Kongsholmcentret Bevægelse for gravide På dette hold laver vi øvelser der tager højde for kroppens forandringer og den vægtforøgelse der sker under graviditeten. Hele kroppen bliver arbejdet godt igennem til inspirerende musik. Vi arbejder med styrke, kredsløb, smidighed og kropsbevidsthed. Venepumpeøvelser og bækkenbundstræning vil være faste elementer i undervisningen. Hold nr. 134017 - Onsdag 13-02 kl. 17:45-19:15 11 mødegange - 21 lektioner - Pris 760 kr. Kimmie West Svendsen - Vestegn. Sprog- og Komp.center Efterfødsel (0-3 mdr) Har du lyst til at komme i form igen efter fødslen sammen med andre mor og baby par? Vi vil bevæge os til glad musik og få gang i kroppen igen. Der vil være fokus på styrkende øvelser for mave, ryg, baller, arme, ben og ikke mindst bækkenbund. Formålet er at blive stærkere, få bedre kondition og masser af ny energi i hverdagen. Nogle at øvelserne kan dit barn inddrages i. Der bliver også tid til babymassage og motorisk stimulering af børnene. Hold nr. 133018 - Onsdag 30-01 kl. 10:00-11:30 10 mødegange - 20 lektioner - Pris 760 kr. Ilse Nielsen - Skovlunde Lokalkontor Efterfødsel (fra 3 mdr) Efter graviditet og fødsel har kroppen brug for fokuseret træning for at genvinde styrken. Vi varmer op og bevæger os til god musik, laver kredsløbstræning samt styrketræning for hele kroppen med særlig fokus på bækkenbund, mave og ryg. Spændinger især i skulder/nakkemusklerne løsnes. Formålet er at blive stærkere, få bedre kondition og masser af ny energi i hverdagen. Børnene kigger på eller tager en lur, mens du træner og hvis de er vågne kan de være med i nogle af øvelserne. Hold nr. 133021 - Onsdag 30-01 kl. 11:45-12:55 10 mødegange - 10 lektioner - Pris 760 kr. Ilse Nielsen - Skovlunde Lokalkontor Mavedans Du bruger hele kroppen, når du danser mavedans, og du træner din smidighed, øger kropsbevidstheden, får større kropskrontrol og lærer at bevæge dig på en smuk og elegant måde. Hold nr. 133040 - Onsdag 06-03 kl. 18:00-19:50 10 mødegange - 20 lektioner - Pris 760 kr. Heidi Adalheidur Jonsdottir - Glostrup Idrætspark 19 krop og bevægelse

20 krop & bevægelse / specialundervisning Qi Gong - Breath of life Qi gong er et meditativt bevægelsessystem fra det gamle Kina. Qi betyder livsenergi eller åndedræt og Gong betyder færdighed. Qi Gong er en måde at få kontakt til og opnå et fortroligt forhold til livskraften. Bevægelserne er enkle og i samarbejde med åndedrættet og opmærksomheden skabes indre ro, balance og styrke. Hold nr. 133032 - Mandag 21-01 kl. 16:30-17:25 10 mødegange - 10 lektioner - Pris 550 kr. Lars C Schmith - Vestegn. Sprog- og Komp.center Qi Gong og Tai Chi Qi Gong er en kinesisk bevægelseskunst fra det gamle Kina. Formålet er at få kontakt til og opnå et fortroligt forhold til vores livsenergi. Igennem et sæt taoistiske øvelser og flow forms introduceres du til de 5 elementers chi. Øvelserne giver smidighed og gør dig klar til at træne Tai Chi som oprindeligt udspringer af bevægelseskunsten Qi Gong. Tai Chi er et meditativt kampsystem der bruges til psykisk og fysisk selvforsvar. Hold nr. 133033 - Mandag 21-01 kl. 17:40-19:00 10 mødegange - 15 lektioner - Pris 640 kr. Lars C Schmith - Vestegn. Sprog- og Komp.center Qigong - Da Mo Juang Qigong Qigong arbejder med en syntese af energi, opmærksomhed og krop. Her kan du lære en enkel Qigong, Da Mo Qigong, som er meget udbredt i østen. Den bruges både af kampkunstudøvere og mennesker med rygproblemer. Den styrker muskler, sener, knogler og indre organer(specielt nyrerne) samt menneskets omhyllende organ huden. Hold nr. 133010 - Søndag 26-05 kl. 15.30-18:15 1 mødegang - 3 lektioner - Pris 200 kr. Bjørn Darboe Nissen - Medborgerhuset Voksen ballet og bevægelse Har du altid drømt om at danse ballet? Drømt om de lange, feminine og smidige muskler og den flotte, ranke kropsholdning, som man får af denne yndefulde dans? Nu har du chancen. Lær grundtrinene eller bliv endnu bedre til det, du kan i forvejen. Undervisningen er grundig, uddybende og klassisk - nøjagtig som en god ballet skal være. Hold nr. 133005 - Tirsdag 26-02 kl. 14:45-15:30 10 mødegange - 10 lektioner - Pris 500 kr. Claudia Victoria Friedrich - Vestegn. Sprog- og Komp.center Les Lanciers Det er blevet så populært at danse Les Lanciers til store fester. Det er en dejlig og festlig dans, som også kan danses for sin egen skyld. Alle er velkommen uanset om du blot har brug for at få genopfrisket eller lære det helt fra starten. Grundig gennemgang af trin og figurer - vi danser os igennem alle 5 danse. Hold nr. 133041 - Søndag 03-02 kl. 13:00-16:40 1 mødegang - 4 lektioner - Pris 340 kr. Karen Brodersen - Taastrup Kulturcenter Træning efter hjertesygdom Kurset henvender sig til personer, der har haft hjerteproblemer, f.eks. blodprop i hjertet. Træningen foregår to gange ugentlig á 3/4 time. Lektionerne indeholder intervaltræning (cykling, boldspil, steptest m.m.) og en forudgående grundig opvarmning. 44 mødegange - 44 lektioner - Pris 1.520 kr. - Glostrup Hospital, terapien Vi har 14 hold á 1 lektion mandag og onsdag i tidsrummet fra kl. 15:15-19:45 og tirsdag og torsdag i tidsrummet fra kl. 15:15-19:45. Hypermobil træning AOF-Vestegnen tilbyder træning for personer med hypermobile led. Træningen vil indeholde: kropsbevidsthedstræning, holdningskorrigerende øvelser, styrketræning af svage muskelgrupper, ledstabiliserende øvelser og undervisning/forklaring af syndromet. Hold nr. 134016 - Onsdag 13-02 kl. 16:30-17:40 14 mødegange - 21 lektioner - Pris 700 kr. Kimmie West Svendsen - Vestegn. Sprog- og Komp.center Nærgymnastik for ældre Har du nedsat mobilitet og brug for hjælp til at opretholde/ vedligeholde dit fysiske funktionsniveau - fx efter et genoptræningsforløb - er der her mulighed for at få hjælp til at fastholde fysisk aktivitet. Vi træner bevægelighed, styrke og balance, men der vil også være fokus på kondition, udspænding og afspænding. 15 mødegange - 22,5 lektioner - Pris 400 kr. Hold nr. 134019 - Tirsdag 26-02 kl. 13:30-14:50 Hold nr. 134018 - Tirsdag 26-02 kl. 15:00-16:20 Henrik Rasch - Espens vænge træningscenter Skulder/nakke hold Har du problemer med ondt i skulder/nakkeområdet? Med udgangspunkt i gotvedgymnastik laver vi bevægelse for hele kroppen, men med fokus på skulder og nakke. Vi vil arbejde med at styrke musklerne, bedre konditionen, løsne spændingerne og øge bevægeligheden og der vil også være fokus på kropsholdning og åndedræt. Hold nr. 134015 - Torsdag 24-01 kl. 16:45-18:15 10 mødegange - 20 lektioner - Pris 760 kr. lse Nielsen - Vestegn. Sprog- og Komp.center Bækkenbundstræning Mange kvinder har vandladningsproblemer (urininkontinens) bl.a. på grund af manglende optræning efter fødsel. I de fleste tilfælde kan problemerne afhjælpes gennem omlægning af vaner - bevidstgørelse og optræning af bækkenbundsmuskulaturen. I undervisningen taler vi også om bækkenbundsproblemer og de konsekvenser, de har for den enkelte deltager. Desuden arbejdes med venepumpeøvelser og øvelser, der afspænder og styrker samt øger kroppens bevægelighed. Hold nr. 134020 - Torsdag 31-01 kl. 12:30-13:52 12 mødegange - 18 lektioner - Pris 800 kr. Karen Brodersen - Kongsholmcentret