Forebyggelsesafdelingen på Tranehaven. Sundhed for Seniorer GENTOFTE KOMMUNE TRANEHAVEN

Forebyggelsesafdelingen på Tranehaven Sundhed for Seniorer GENTOFTE KOMMUNE TRANEHAVEN Program for 2017

Aktiviteter for 2017 Stavgang.......... 4 Gåture i Dyrehaven.... 4 Gåture i Vangede..... 4 Vandreture......... 5 Cykel- og motionsture... 5 Nærgymnastik....... 6 Apopleksihold....... 7 Seniortræning....... 8 KOL-hold......... 8 Morgengymnastik på Gentofte Skole.... 9 Motionsvejledning..... 9 Træning i varmtvandsbassin... 10 Spil petanque....... 10 Formtest er du i god form?... 11 Madlavning for mænd.. 12 Kulturklub........ 13 Litteraturklub....... 13 Historieklub....... 14 Skriv dit liv........ 15 Har du trænet din hjerne i dag? introduktion til hjernefitness...... 16 Forkælelsestur til Århus. 18 Fisketur på Øresund... 19 Forløbsprogram for Type 2 diabetes... 20 Lær at tackle kronisk sygdom.... 21 Lær at tackle kroniske smerter.... 22 Demens.......... 23 2

Sundhed for Seniorer 2017 Dan Turèll sagde engang, Men mest af alt holder jeg af hverdagen. Det er også den holdning, der kom til udtryk i Kommunalbestyrelsen, da den enstemmigt vedtog værdighedspolitikken, som skal være gældende for Gentofte Kommune. Man vil gerne fortsætte med at leve det liv, man kender til og holder af, selvom livsomstændighederne ændrer sig. Cirka 1.200 borgere, pårørende og medarbejdere har givet deres bud på, hvad et værdigt ældreliv er. Udsagnene danner grundlag for udformningen af politikkerne. Målet for politikkerne er, at de kan støtte Gentofte Kommunes borgere i at leve lige netop det liv, som den enkelte holder af. En god hverdag er for mange, at man samme med andre kan få fælles oplevelser. Diskutere oplevelserne med andre. Få nye indtryk og få motioneret smilebåndene. En god hverdag er også, at man får rørt sin krop og sin hjerne. Det giver Sundhed for Seniorers program for 2017 rig mulighed for. Sundhed for Seniorers frivillige har igen sammensat et program, der hviler på de tre søjler, Kommunalbestyrelsen besluttede ved årtusindskiftet, nemlig at tilbuddene skal fremme fysisk aktivitet, være netværksskabende og formidle viden om sundhedsfremme og sygdomsforebyggelse. Igen i år skal lyde en stor tak til de frivillige for det store engagement, der hvert år lægges i Sundhed for Seniorer. Uden det, ville så mange Gentofteborgere ikke få den glæde og inspiration i hverdagen, som tilbydes i programmet. Bente Frimodt-Møller Socialudvalgsformand 3

Stavgang Introduktionskursus Nordic Walking Sundhed for Seniorer tilbyder et introduktionskursus i stavgang. På kurset lærer du om brug af udstyret og den rigtige teknik. Kurset er 2 gange à 2 timer. Idet alle skal have mulighed for at opnå det fulde udbytte af kurset er der et max. deltagerantal på 8. Stavgangsstave kan lånes eller man kan bruge sine egne. Tid: Torsdag den 20. april og 27. april 2017 kl. 13.00-15.00. Sted: Tranehaven Pris Kr. 150. Tilmelding: Sundhed for seniorer Gåture for seniorer Kom ud i naturen og følg årstidernes skiften. Nyd at gå en tur med andre mennesker og få en sludder undervejs. Tempo og turens længde besluttes af de fremmødte. Du skal ikke tilmelde dig i forvejen, men blot møde op. Pris: Tilmelding: Gratis Ikke nødvendig Gåture i Dyrehaven Vi mødes søndag kl. 11.00 ved den Røde Port ved Klampenborg Station ved indgangen til Dyrehaven. Der vil almindeligvis være en frivillig fra Sundhed for Seniorer til stede. Tid: Søndage kl. 11.00 til cirka 12.00 Gåture i Vangede Vi mødes ved Café Caféen, Vangede Bygade 45, og går i Vangedes grønne områder. Tid: Lørdage kl. 11.00 til cirka 12.00 Tovholder: Bydelsforeningen Vangedes Venner Kontakt: vvgaatur@gmail.com 4

Vandreture i Gentofte Kommune og nærmeste omegn Det er som gående, man oplever de mange detaljer. Når man går sammen med flere, deler man oplevelserne. Turlederen har nøje planlagt ruten og kan fortælle om de seværdigheder, vi skal opleve. I samarbejde med Dansk Vandrelaugs Gentofteafdeling arrangeres ture rundt i Gentofte Kommune og nærmeste omegn. Alle er velkommen på turene også selv om man ikke er medlem. I Dansk Vandrelaugs (DVL) blad VandreLiv kan du følge med i alle de spændende tilbud lokalafdelingen i Gentofte tilbyder. Bladet udkommer 6 gange om året. Turene er normalt også anført i rubrikken Det sker i lokalavisen Villabyerne. Du kan se mere på www.gentofte.dvl.dk og om Dansk Vandrelaug generelt på www.dvl.dk. Cykel-, løbe- og gåture rundt i Gentofte Kommune Gentofte Kommune har lavet tre ruter: Skovruten, Søruten og Parkruten. De er alle på 10-12 kilometer. Ruterne forbinder flere af kommunens rekreative områder og løber gennem parker, via grønne forbindelser og langs kysten. Ved at følge ruterne kan man lære mere om de attraktioner og tilbud, der findes i kommunen. Alle ruterne er afmærkede og er gode både som cykelruter og som løbe- og gåruter. Rutekort med beskrivelse af seværdighederne kan blandt andet fås ved henvendelse til Sundhed for Seniorer, Grøn Guide og Kommuneservice. Det er muligt at låne skridttællere i Forebyggelsesafdelingen på Tranehaven. 5

Nærgymnastik Nærgymnastik er et tilbud til mindre mobile ældre i Gentofte Kommune. Tilbuddet er til dig, der synes, at almindelige gymnastikhold går lidt for stærkt, eller som har svært ved at tage langt for at komme frem til et gymnastik- eller motionstilbud. Det kan både være for dig, som trænger til at komme i gang med at motionere, og for dig der har gennemgået et genoptræningsforløb og efterfølgende gerne vil gå på et lille gymnastikhold, hvor tempoet ikke er for højt. Der er på alle holdene mulighed for at udføre gymnastikken siddende på en stol. Der er etableret Nærgymnastik ti forskellige steder i kommunen: Ejgårds Tværvej 14 Bækkebo Park 4B Springbanen 5 Mitchellsstræde 5 Sankt Lukas Vej 6A Strandlund 102 Schioldannsvej 31 Vangedevej 156A Gentoftegade 52 Niels Andersens Vej 10 Underviserne er primært fysioterapeuter og afspændingspædagoger. Undervisningen foregår i dagtimerne og varer 1½ time pr. gang. Der undervises det meste af året. Der holdes altid pause i juli måned samt på helligdage. Tid: Få tilsendt en oversigt over de forskellige hold med tid og sted fra Tranehavens Forebyggelsesafdeling. Pris: Kr. 44,- pr. gang. Der betales for ½ år ad gangen. Tilmelding: FOF København, tlf. 45 96 01 00 6

Motionshold for tidligere apopleksiramte I forbindelse med Nærgymnastiktilbuddet er der oprettet et hold for dig, som har været ramt af en apopleksi. Der er tale om et almindeligt gymnastikhold, hvor der også er tid til aktiviteter som f.eks. sang, forskellige spil m.m. Der afsluttes altid med en kop kaffe. Undervisningen foregår i et roligt tempo. Lokalet er Forebyggelsesafdelingens lokale i Mitchellsstræde, hvor der bl.a. er mulighed for at træne på motionscykler og benytte en benpres (træningsmaskine). Det er et lille hold, hvor der er tid til individuel vejledning. Der er tale om specialhold, hvorfor Sundhed for Seniores motionskonsulent skal kontaktes inden tilmelding til holdet. Tid: Hver torsdag kl. 10.00-12.00 Sted: Forebyggelsesafdelingens undervisningslokaler i Mitchellsstræde 5 (Søindgangen, se kort s. 25). Pris: Kr. 75,- pr. gang. Der betales for 2 mdr. ad gangen. Tilmelding: Motionskonsulent Mikael Bellesso Noes, tlf. 39 98 88 23, mail: mino@gentofte.dk 7

Seniortræning Seniortræning tilbydes i et samarbejde mellem Sundhed for Seniorer og AP Sundhedscenter. Træningen består dels af individuel konditions- og styrketræning i træningsmaskiner, dels af hold under kyndig vejledning og opsyn af uddannet personale. Hvert hold består af højst ti deltagere, der foruden træning af styrke og konditionn også har glæde af hinandens samvær. Træningen varer 60 min. I tillæg til holdtræning kan man træne frit i maskinerne yderligere én dag om ugen, dog uden undervisning denne dag. Undervisningen foregår en fast ugedag i dagtimerne. Der er tale om specialhold, hvorfor Sundhed for Seniorers motionskonsulent skal kontaktes inden tilmelding til holdet. Tid: Mandag, tirsdag, onsdag eller torsdag midt på dagen Sted: AP Sundhedscenter, Hans Edvard Teglers Vej 7-9, 2. sal, 2920 Charlottenlund Pris: Vejledende pris kr. 220,- pr. måned Tilmelding: Motionskonsulent Mikael Bellesso Noes, tlf. 39 98 88 23, mail: mino@gentofte.dk Motionshold for KOL-ramte (Kronisk Obstruktiv Lungesygdom) Har du KOL, er der mulighed for at træne på et nærgymnastikhold i Mitchellsstræde 5. Der fokuseres på generel styrke og konditionstræning under individuel hensyntagen til den enkeltes ressourcer. Tid: Onsdag kl. 13.30-15.00 Sted: Forebyggelsesafdelingens undervisningslokale Mitchellsstræde 5, 2820 Gentofte. (Søindgangen se kort side 25). Pris: Kr. 58,- pr. gang og 44,- pr. gang for pensionister m.fl. Tilmelding: FOF København, tlf. 45 96 01 00 8

Morgengymnastik på Gentofte Skole For alle mandlige, morgenfriske seniorer i Gentofte og omegn uanset konditionsniveau. Kom i god form og få en smidigere krop. Vil du forbedre dit fysiske velvære, så er det med os et godt sted at starte dagen. Vi mødes mandag, onsdag og fredag i gymnastiksalen på Gentofte Skole fra kl. 7.10 til 7.40 Sæsonen starter 3. oktober 2016 og slutter udgangen af marts 2017. Prisen for hele sæsonen 3 gange ugentlig er 1.500 kr. Læs mere om vores morgengymnastik på: www.senior1902.dk Tilmelding: Kaj Henriksen, sekretær, 31 13 53 20, mail: Jytteogkajh@gmail.com Hans Beck Thomsen, formand, 20 20 54 55, hbeckthomsen@mail.dk Motionsvejledning Ønsker du at komme i gang med motion, men er i tvivl om, hvilken motionsform der passer til dig, eller hvordan du kommer i gang, så har du mulighed for at få vejledning af motionskonsulenten ved Forebyggelsesafdelingen påtranehaven. Vejledningen kan ske ved et møde, via telefon eller per mail. Ved vejledningen tages udgangspunkt i dine individuelle behov, og her kan du: Få gode råd og inspiration til at komme i gang med at motionere Få vejledning omkring de mange motionstilbud i kommunen Få en personlig vejledning tilpasset netop din situation Kontakt motionskonsulent Mikael Bellesso Noes Forebyggelsesafdelingen på Tranehaven Schioldannsvej 31, 2920 Charlottenlund Tlf: 39 98 88 23 Mail: mino@gentofte.dk GENTOFTE KOMMUNE TRANEHAVEN Forebyggelsesafdelingen på Tranehaven Motionstilbud i Gentofte Kommune Inspirationsfolder for Seniorer 9

Træning i varmtvandsbassin. Kildeskovshallen I samarbejde med FOF Gentofte, Sundhed for Seniorer, Tranehaven og Kildeskovshallen tilbydes træning i varmtvandsbassin for seniorer med særlige behov. Der er tale om specialhold, hvorfor Sundhed for Seniorers motionskonsulent skal kontaktes inden tilmelding til holdet. Yderligere oplysninger om holdtidspunkter og pris kan fås ved henvendelse til FOF Gentofte, tlf. 39 63 70 10. Tid: Oplyses ved tilmeldingen/visiteringen eller ved henvendelse til FOF Gentofte Sted: Pris: Varmtvandsbassin Kildeskovshallen Oplyses ved tilmeldingen/visiteringen eller ved henvendelse til FOF Gentofte Tilmelding: Motionskonsulent Mikael Bellesso Noes, tlf. 39 98 88 23, mail: mino@gentofte.dk Petanque i Ordrup Park Kom og deltag i det fornøjelige og hyggelige spil Petanque på den flotte bane i Ordrup Park. Holdene kæmper i al venskabelighed med hinanden. I princippet er holdene selvstyrende. Der er mulighed for at låne kugler. Tid: Sted: Pris: Tilmelding: Der spilles alle ugens dage. Du og dit hold bestemmer selv tidspunktet. Petanquebanen i Ordrup Park. Gratis. Formand for Petanque-gruppen Sonja Minor Hansen tlf. 39 64 31 98, mail sonja@minor.dk 10

Formtest er du i god form? Sundhed for seniorer tilbyder en simpel, hurtig og ufarlig test af din fysiske form. Formtesten varer ca. 30 minutter, foregår indendørs og består dels af en måling af din kondition ved rolig cykling på en motionscykel, dels af en måling af mængden af muskel og fedt i din krop ved en bioimpedansmåler (foregår ligesom når man måler sin kropsvægt på en almindelig badevægt). Formtesten afsluttes med gode råd til, hvorledes du kan forbedre din fysiske form og hvilke muligheder for motion for seniorer, der findes i Gentofte Kommune. Hvis du vælger at blive formtestet både i april og i september, så har du mulighed for at se, om din motion hen over sommeren har bragt dig i bedre form. Tid: Søndag den 23. april og søndag den 24. september 2017. Sted: Forebyggelsesafdelingens undervisningslokaler i Mitchellsstræde 5, 2820 Gentofte (Søindgangen, se kort s. 25) Pris: Gratis Tilmelding: Sundhed for Seniorer (Efter tilmelding vil du blive kontaktet for nærmere aftale om tidspunkt på dagen) 11

Madlavning for mænd Få inspiration til at lave sund og velsmagende mad i selskab med andre mænd. Kurset ledes af en diætist, som fortæller os om retterne/opskrifterne, og vi lærer at tilberede råvarerne på en spændende måde. Vi arbejder i to- eller tre mands grupper. Når aftenens menu er forelagt, går vi i gang med at tilberede retterne, hvorefter vi spiser sammen, smager måske lidt på hinandens resultater og bringer opskrifter og erfaringer med hjem. Vi oplever, at der skabes både glæde og anerkendelse, når menuen gentages derhjemme. Kurset vil forløbe over seks undervisningsgange af ca. 3 timers varighed. Der bliver oprettet hold både forår og efterår. Tid: Forårshold: Start en mandag i februar 2017 kl. 17.00-20.00. Startdato fastlægges, når holdet er sammensat. Efterårshold: Start en mandag i september 2017 kl. 17.00-20.00. Startdato fastlægges, når holdet er Sted: sammensat. Skolekøkkenet på en af skolerne i Gentofte Kommune. Max. antal personer: 12 Pris: Kr. 600.- Tilmelding: Sundhed for Seniorer. 12

Kulturklub Velkommen til 11. sæson Nøgleordene for Sundhed for Seniorers Kulturklub er kunstudstillinger, koncerter, forpremierer, film og aktuelle kulturelle begivenheder. Formålet er at give alle mulighed for kulturelle oplevelser og socialt samvær. Der arrangeres otte aktiviteter pr. år. Medlemskabet skal fornyes hvert år. Deltagerbetalingen er 350,- kr. for 2017. Beløbet bruges til entréer, guider og lignende. Transport og efterfølgende fortæring er for egen regning. Der vil være enkelte aftenarrangementer. Der afholdes introduktions- og informationsmøde: mandag den 9. januar 2017 kl. 14.00 i kantinen på Tranehaven, Schioldannsvej 31, 2920 Charlottenlund. På mødet finder vi sammen ud af hvilke aktiviteter, der skal foretages. Betaling foretages via bank. Tilmelding foretages via tilmeldingsblanketten bagest. Nærmere oplysninger kan fås ved henvendelse hos Sonja Traunberg, tlf. 53 53 51 50. Litteraturklub Litteraturklubben for seniorer i Gentofte Kommune mødes én gang om måneden fra september til maj på Hovedbiblioteket i Hellerup. Vi læser aktuelle bøger og diskuterer dem med hinanden. Tid: Kl. 10.00-12.00 1. tirsdag i måneden, 2. onsdag i måneden eller 1. torsdag i måneden Sted: Gentofte Hovedbibliotek Pris: Gratis Tilmelding: Sundhed for Seniorer. 13

14 Historieklub Historieklubben er for alle, der synes, det er spændende at bore lidt i Danmarkshistorien og lokalhistorien. Der vil ikke være en kronologisk gennemgang fra Gorm den Gamles tid til vore dage, men vi vil behandle emner, vi alle synes kunne være interessante at vide noget mere om. Ud fra de temaer vi vælger, arrangerer vi foredrag, udflugter, besøger museer, aktuelle udstillinger og lignende. Kun fantasien sætter grænser for de emner, der behandles. Idet vi håber, at alle deltagerne gerne vil arbejde aktivt med emnerne, er deltagerantallet sat til max. 20 personer. Vi afholder 8 møder/besøg om året. Vi forsøger at mødes fast den sidste tirsdag i hver måned (med undtagelse af sommermånederne) enten kl. 10.00-12.00 i Forebyggelsesafdelingens undervisningslokaler i Mitchellsstræde 5 (se kort på side 25) eller det sted, hvor dagens udflugt går til. Efter en udflugt eller et besøg spiser vi frokost sammen på et nærliggende spisested. Medlemskabet skal fornys hvert år. Samtidig med den første mødedag holder vi et Introduktionsmøde tirsdag den 31. januar 2017 kl. 10.00-12.00 i undervisningslokalerne i Mitchellsstræde 5. Her hilser vi på hinanden og prøver at lægge en plan for årets emner og aktiviteter. Nærmere oplysninger kan fås ved henvendelse til Lene Scharff på tlf. 26 28 49 92 eller Peter Plaskett på tlf. 39 63 43 19. Tid: Introduktionsmøde tirsdag den 31. januar 2017 kl. 10.00-12.00. Derefter sidste tirsdag i hver måned kl. 10.00-12.00 Sted: Mitchellsstræde 5 (se kort på s. 25) Antal: Max. 20 personer Pris: Kr. 350,- Tilmelding: Sundhed for Seniorer

Skriv dit liv Kom i gang med at skrive dine erindringer til glæde for dig selv, dine børn og børnebørn. På kurset Skriv dit liv får du vejledning og inspiration til at komme i gang med at skrive erindringer. Vi arbejder både med bundne og frie skriveøvelser og -opgaver. Og du medbringer selv f.eks. genstande og fotos, som bringer minderne på gled. Undervejs er der oplæsning, og du får respons både af underviseren og de andre deltagere. Der er små hjemmeopgaver mellem hver undervisningsgang. Når kurset er slut, har du en lille samling af dine erindringer, og du har inspiration og gode råd til at komme videre med at skrive. Vi skriver i hånden, men du er velkommen til at medbringe din computer. Der er maks. 12 deltagere på holdet. Gratis informationsmøde afholdes mandag den 14. november 2016 kl. 14-15 på Tranehaven, Schioldannsvej 31, 2920 Charlottenlund. Mødested: Receptionen. Ingen tilmelding til informationsmødet. Tid: mandag kl. 10.00-13.00 6. feb., 6. marts., 3. april og 1. maj 2017. Sted: Tranehaven, Schioldannsvej 31, 2920 Charlottenlund Pris: Kr. 350,- Tilmelding til Sundhed for Seniorer Skriv dit liv Fornavn(e):... Efternavn:... E-mail-adresse:... Telefon:...Mobil:... Gade/vej:... Postnr.:...By... Kuponen sendes til Karen Thobo, Lyngbyvej 263 A, 2900 Hellerup. Tlf. 39 68 00 13 eller 51 50 67 45. E-mail: karen.thobo@city.dk 15

Har du trænet din hjerne i dag? Introduktion til hjernefitness Nyere forskning viser, at vores hjerner er i fortsat udvikling gennem hele livet. Et livslangt byggeprojekt. Men den kendte sætning use it or loose it gælder også her. Det er ligesom ved fysisk træning. Jo mere man træner, desto større effekt. Gennem fire temaer introduceres hjernetræning. Via praktiske øvelser rustes deltagerne til at arbejde med kognitiv stimulation. Der udleveres en gratis bog om hjernestimulation. Styrk hjernen brug hovedet (og resten af kroppen). Onsdag den 25. januar 2017 klokken 15.00-17.00 Aldringsforsker dr. med. Henning Kirk indleder kursusrækken med en indføring i, hvad der i dag kan siges om hjernens livskarriere og især om, hvordan vi kan påvirke den positivt hele livet. Foredraget vil give eksempler på, hvordan hjernens funktion på godt og ondt ændres med årene. Foredraget vil ruste deltagerne til at arbejde med kognitiv stimulation. Styrk hjernen brug kroppen. Onsdag den 22. februar 2017 klokken 15.00-17.00. En sund og stærk krop mindsker risikoen for kronisk stress. Kronisk stress hæmmer kredsløbet og slider på nervevævet så hippocampus, hjernens indlæringsportal, ikke kan danne nye neuroner. Neuronerne er hjernens netværk, der er afgørende for indlæring og hukommelse. Via en formtest samt test af blandt andet bodyage får deltagerne en individuel status. 16

Styrk hjernen brug dine sanser. Onsdag den 22. marts 2017 klokken 15.00-17.00. Forskellige teknikker kan bruges til at nedsætte stress samt fremme koncentration og nærvær. Aktiviteterne tjener det formål at styrke bevidstheden mellem krop og sind samt styrke de kognitive funktioner. Vi prøver tre forskellige meditationsteknikker samt foretager en fantasirejse. Deltagerne kan efterfølgende individuelt vurdere egne præferencer. Styrk hjernen eksempler på hjælpeprogrammer. Onsdag den 3. maj 2017 klokken 15.00-17.00 De moderne kommunikationsplatforme vrimler med tilbud om hjernetræning i alt fra soduko til yoga, meditation og mindfullness. Sammen går vi på opdagelse i vrimlen og finder frem til lige netop dem, der passer til hver enkelt. Kurset slutter med at deltagerne laver deres egen oversigt over ønskede links og APPs Nærmere oplysninger kan fås ved henvendelse til Peter Mouritzen på telefon 24 20 60 62 mail: mou@petermou.dk eller Tid: Onsdage den 25. januar og 22. februar 2015 samt onsdag den 22. marts og 3. maj 2017. Alle dage fra 15.00-17.00. Sted: Hovedparten vil foregå på Tranehaven, Schioldannsvej 31, 2920 Charlottenlund. Antal: Max 30 deltagere Pris: Kr. 350,- Tilmelding: Sundhed for Seniorer 17

Forkælelsestur til Århus I uge 17 og 41 i 2017 arrangerer vi forkælelsestur til Århus. Århus er Danmarks næststørste by. Byens historie går tilbage til 700- tallet, hvor den blev grundlagt af vikingerne. Byen hed dengang Aros. Det er en af Danmarks ældste byer. Men beboerne har en lav gennemsnitsalder, da Århus har et rigt studieliv. Vi skal bo naturskønt på Hotel Skanderborghus i Skanderborg, 31 kilometer fra Århus. I Århus skal vi besøge Den Gamle By, som er en unik seværdighed i verdensklasse. Vi kommer bl.a. også til Kunstmuseet Aros, Mosegaards Museet og et af verdens få kvindemuseer, som ligger i det gamle Rådhus opført i 1857 i centrum af Århus. Tid: Forår uge 17 og efterår uge 41, mandag til fredag. Pris: Kr. 3.400. Tillæg på kr. 400 for enkeltværelse. Tilmelding: Sundhed for Seniorer. Man kan kun tilmelde sig én tur. 18

Fisketur på Øresund Tag med ud og fisk! Afhængig af vejr og vind tilbydes en heldagstur på Sundet, hvor vi gør livet usikkert for fiskene i Øresund. Om bord på fiskekutteren er fiskestænger og madding. Du skal selv medbringe poser til din fangst. I tilfælde af meget dårligt vejr aflyses turen, og pengene vil blive refunderet. På grund af sikkerhedsbestemmelserne om bord er der begrænset deltagerantal på 20. Tid: Tirsdag den 30. maj 2017. Mødetidspunkt fremgår af deltagerbrev. Sted: Det præcise mødested fremgår af deltagerbrev Pris: Kr. 150,- Tilmelding: Sundhed for Seniorer. 19

Forløbsprogram for Type 2 diabetes Forløbsprogrammet er en fælles indsats mellem hospitalet, praktiserende læge og kommunen for borgere over 18 år med nydiagnostiseret Type 2 diabetes eller med risiko for at få det. I Forløbsprogrammet får du viden om din sygdom og redskaber til at fortsætte et aktivt liv med din kroniske sygdom. Der er træning og undervisning på hold, hvor der er mulighed for at udveksle viden og erfaring. Forløbet tilrettelægges efter dine behov under hensyntagen til din sygdom og aktuelle situation. Du får en kontaktperson, som sammen med dig udarbejder en plan for forløbet. Kontaktpersonen vil sikre, at du er tilmeldt de aktiviteter, der er relevante, og vil følge op på dit forløb. Du kan læse mere om Forløbsprogrammer på www.sundhedigentofte.dk Pjecer om Forløbsprogrammer kan fås på: Tranehaven, hos din praktiserende læge, på biblioteket og apoteket. Hold oprettes løbende. For Type 2 Diabetes Tid: Mandag og torsdag kl. 15.00-16.00 til træning og mandag kl. 16.15-18.15 til undervisning Sted: Tranehaven Pris: Gratis Henvisning: Fås via egen læge Transport: Egen GENTOFTE KOMMUNE 20

Lær at tackle kronisk sygdom Kursus for borgere med kronisk sygdom og/eller deres pårørende. Mennesker med kronisk sygdom har ofte samme bekymringer og problemer i hverdagen som andre mennesker selv om de lider af forskellige sygdomme. Med en kronisk sygdom skal du ikke bare håndtere selve sygdommen, men også de konsekvenser sygdommen har for dit liv arbejdsmæssigt, socialt og praktisk. Formålet med kurset er at give dig inspiration til, hvordan du kan tackle de problemer og udfordringer, som følger med en kronisk sygdom sådan at du får mere ud af hverdagen. Kurset veksler mellem foredrag fra instruktørerne, gruppediskussioner, øvelser og individuelt arbejde. Max. 16 deltagere. Du kan læse mere om kurset på: www.patientuddannelse.info og www.sundhedigentofte.dk Tilbuddet gives i samarbejde med vores nabokommuner og annonceres i Villabyerne. Du er velkommen til at kontakte, Elsebeth Schmith på tlf. 39 98 88 25 mandag-torsdag kl. 8.00-15.00. Grupper oprettes forår og efterår. Tid: Hold oprettes løbende Pris: Gratis Sted: Mødelokalet i kælderetagen på Ordruplund, Hyldegårds Tværvej 12, 2920 Charlottenlund Tilmelding: Elsebeth Schmith, mail: esch@gentofte.dk Endelig tilmelding ved informationsmødet inden kursusstart. 21

Lær at tackle kroniske smerter Kurset Lær at tackle kroniske smerter henvender sig til voksne, der har kroniske smerter, eller som er pårørende til mennesker med kroniske smerter. Smerterne kan optræde som mere komplekse regionale smerteforstyrrelser eller f.eks. sidde lokalt i lænd eller nakke. Formålet med kurset er at give dig inspiration til, hvordan du kan leve et godt liv med dine kroniske smerter. På kurset er der fokus på at tackle de problemer og udfordringer, der følger med kroniske smerter, så det bliver dig og ikke smerterne der styrer dit liv. Du kan læse mere om kurset på: www.patientuddannelse.info og www.sundhedigentofte.dk Max. 16 deltagere. Du er velkommen til at kontakte Elsebeth Schmith på tlf. 39 98 88 25 mandag til torsdag 8.00-15.00. Grupper oprettes primært forår og efterår. Pris: Gratis Tid: Forår og efterår Sted: Mødelokalet i kælderetagen på Ordruplund, Hyldegårds Tværvej 12, 2920 Charlottenlund Tilmelding: Elsebeth Schmith, mail: esch@gentofte.dk Endelig tilmelding ved informationsmødet inden kursusstart. 22

Bliv klogere på demens Kursus for pårørende til demensramte To gang om året afholder Gentofte Kommune demensskole for pårørende til demente. Når et menneske bliver ramt af demens, er det ikke kun den demente men i høj grad også de pårørende, som bliver påvirket. Demens dækker over en lang række sygdomme i hjernen, herunder Alzheimers, der med tiden ændrer den demensramtes personlighed. Det kan være rigtig svært for de pårørende at opleve.»vi ser oftere og oftere, at de pårørende til demensramte har brug for at få mere viden både om sygdommen og om, hvordan de selv skal tackle situationen. Derfor afholder vi demensskolen,«forklarer demenskoordinator Maj-Britt Joost. Demensskolen foregår som et kursusforløb over tre aftener og er målrettet ægtefæller, børn, svigerbørn, børnebørn og andre nært pårørende til mennesker med en demenssygdom. De tre aftener indeholder temaerne: 1. Hvad vil det sige at have en demenssygdom? 2. Hvordan støtter og aflaster man bedst som pårørende i hverdagen? 3. Hvilke juridiske aspekter skal vi være opmærksomme på? Det er et sammenhængende forløb, og derfor er det en fordel at deltage i alle møder, men det er ikke et krav. Undervisningen er gratis. Efter hver demensskole vil der blive oprettet nye pårørendegrupper, hvor de pårørende kan støtte hinanden og dele deres erfaringer og viden sammen med en faglig konsulent. Vil du vide mere, kan du enten gå ind på Gentofte Kommunes hjemmeside www.gentofte.dk under sundhed/sygdom/demens. Eller du kan kontakte demenskoordinator Maj-Britt Joost ved at skrive til plejeogsundhed@gentofte.dk. Er det en akut situation, kan du ringe på telefon 39 98 65 55. 23

Forebyggelsesafdelingen på Tranehaven GENTOFTE KOMMUNE Motionstilbud i Gentofte Kommune GENTOFTE KOMMUNE Inspirationsfolder for Seniorer 24 GENTOFTE KOMMUNE TRANEHAVEN

Adresser og telefonnumre Forebyggelsesafdelingen på Tranehaven Sundhed for Seniorer Gentofte Kommunes Center for forebyggelse og rehabilitering Schioldannsvej 31, 2920 Charlottenlund, tlf. 39 98 88 20 Forebyggelsesafdelingens undervisningslokaler Mitchellsstræde 5 (Søindgangen) 2820 Gentofte Forebyggelsesafdelingens undervisningslokaler (Søindgangen) Gentofte Sø Mitchellsstræde Kløckershave Salem Gentoftegade www.gentofte.dk 25

Adresser og telefonnumre Forebyggelsesafdelingen på Tranehaven Afdelingsleder: Lise Therkelsen, tlf. 39 98 88 20. Bedst kl. 10.00-14.00 Sekretær Vinitha Thomassen, tlf. 39 98 88 30 mandag-fredag kl. 10.00-14.00 www.sundhedigentofte.dk Mail: forebyggelsesafd.th@gentofte.dk Sundhedscoach Mette Dylander, tlf. 39 98 88 32 Bedst kl 10.00-14.00 Forebyggelseskonsulenter: Henriette Schannong, tlf. 39 98 88 21 Anette Stech, tlf. 39 98 88 22 Thomas Gullach, tlf. 39 98 88 30 Bedst kl. 8.30-9.00 Motionskonsulenter: Mikael Belleso Noes, tlf. 39 98 88 23 Diætister: Sara Lerche, tlf. 39 98 88 27 Bedst kl. 10.00-14.00 Diabetessygeplejerske: Elsebeth Schmith, tlf. 39 98 88 25 Bedst mandag-torsdag kl. 10.00-14.00 26

Adresser og telefonnumre Hovedbiblioteket Ahlmanns Allé 6, 2900 Hellerup, tlf. 39 98 58 00 Kildeskovshallen Kildeskovshallen, Adolphsvej 25, 2820 Gentofte, tlf. 39 77 44 00 FOF Gentofte FOF-huset, Ordrupvej 60, 2920 Charlottenlund, tlf. 39 63 70 10 FOF København Lyngby Hovedgade 15D, 2800 Kgs. Lyngby, tlf. 45 96 01 00 Diabetesforeningen Rytterkasernen 1, 5000 Odense C, tlf. 66 12 90 06 Hotel Skanderborghus Dyrehaven 3, 8660 Skanderborg tlf. 86 52 09 55 Dansk Vandrelaug Kultorvet 7, 1175 København K, tlf. 33 12 11 65 Charlottenlund Fysioterapi Jægersborg Allé 19, 2920 Charlottenlund, tlf. 39 63 09 06 Ordrup Fysioterapi & Sportsklinik Ordrupvej 46B, 1. th, 2920 Charlottenlund, tlf. 39 63 23 10 Strandvejens Fysioterapi og Træning Esperance Allé 2, 2920 Charlottenlund, tlf. 39 62 95 22 og Strandvejen 104A, st., 2900 Hellerup, tlf. 39 62 95 20 Gentofte Fysioterapi og Træningscenter Gentoftegade 52, 2.sal, 2820 Gentofte, tlf. 39 68 21 24 Kildeskovshallens Fysioterapi Adolphsvej 25, 2820 Gentofte, tlf. 39 77 44 39 AP Sundhedcenter Hans Edvard Teglers Vej 7-9, 2. sal, 2920 Charlottenlund, tlf. 39 90 00 32 27

Adresser og telefonnumre Kontakt til Sundhed for Seniorer Leder af Forebyggelsesafdelingen Lise Therkelsen træffes bedst kl. 10.00-14.00 på telefon 39 98 88 20. Sekretær Vinitha Thomassen, mandag-torsdag kl. 10.00-14.00 på tlf. 39 98 88 30 Sundhed for Seniorer har lokaler i Forebyggelsesafdelingen på Tranehaven, Schioldannsvej 31, 2920 Charlottenlund. www.sundhedigentofte.dk Mail: forebyggelsesafd.th@gentofte.dk Tilmeldinger Tilmelding foregår ved at indsende tilmeldingsblanketten. Når tilmeldingen er registreret, sendes en bekræftelse. Registreringen sker efter først til mølle princippet. Venteliste oprettes, når der er flere tilmeldinger end pladser. Hele siden med tilmeldingen klippes ud af hæftet, udfyldes og lukkes med et stykke tape. Husk at sætte frimærke på inden afsendelsen. Blanketten skal udfyldes med CPR. nr. Hvor foregår aktiviteterne? Sundhed for Seniorers aktiviteter foregår over hele Gentofte Kommune. Deltagerne skal selv sørge for transport. Betaling Betalingen skal være foretaget senest 1 måned før, aktiviteten påbegyndes. Betaling skal ske via bank reg.nr. 3100 kontonr. 7669062 Ved afbud efter betalingsfristen grundet sygdom eller lignende vil tilbagebetaling kun finde sted, såfremt pladsen er genbesat. 28