Håndbog til forældre og svømmere i Skanderborg Svømmeklubs Konkurrenceafdeling Velkommen til Skanderborg Svømmeklubs Konkurrence afdeling, hvor der ikke kun svømmes for motionens skyld men for at deltage i konkurrence og have fokus på hele tiden at blive bedre og hurtigere Lidt om klubben: Skanderborg Svømmeklub (SKSV) blev grundlagt i 1978. Klubbens formål er at fremme svømning og andre former for svømmesport, som motion, idræt og konkurrencesport. Den daglige ledelse varetages af bestyrelsen, der består af syv medlemmer samt suppleanter. Klubben har gennem de seneste år haft omkring 900 medlemmer, medlemstallet er stigende. Klubben lejer sig ind hos Skanderborg Svømmehal, Højvangens Torv 14 8660 Skanderborg. Svømmehallen er en selvejende institution og altså ikke en gratis, kommunal hal. Det er derfor dyrere for SKSV at leje sig ind, end det er for andre klubber i nogle af vore nabobyers kommunalt ejede svømmehaller. Kontingentet fastsættes af generalforsamlingen, der er klubbens øverste myndighed. SKSV Bestyrelse Redigeret januar 2014
Forældre og samarbejdet med K-afdelingen Alle forældre er velkomne til at deltage aktivt i arbejdet omkring jeres børns svømning og i nogle år har der været en meget aktiv forældregruppe, som har arbejdet med bl.a. sponsorarrangementer og det praktiske i forbindelse med træningslejre m.v. Når jeres børn svømmer i Skanderborg Svømmeklubs K-afdeling er der følgende forventninger til dig/jer: Generelt: K3 og K4: K1 og K2: En ligeværdig og ordentlig tone overfor instruktører, andre svømmere, bestyrelsen samt klubbens administrative personale. Det skal forventes, at det samme gælder den anden vej. Tilmelding til stævner sker gennem klubben ikke udenom som privatperson. Alle er bekendte med klubbens politikker (f.eks. om mobning, rygning samt pædofili m.m.). Klubbens undervisning foregår i Skanderborg Svømmehal, hvor vi er underlagt hallens regler/anvisninger bl.a. m.h.t hygiejneregler. Informationerne på klubbens hjemmeside gælder alle svømmere på alle hold. Instruktørerne og klubbens repræsentanter (best.medlemmer eller adm. personale) indgår gerne i en dialog om svømningen og trivslen i klubben, men ingen er jo til rådighed 24-7-365, hvorfor der kan forekomme svartider på henvendelser via mail eller SMS. Alle forældre skal deltage i kørsel til og fra stævner henover sæsonen, og byrderne bør fordeles nogenlunde ligeligt. Alle forældre skal som minimum have et tidtagerkursus, idet klubben skal stille med tidtagere, når vi deltager i stævner. Alle forældre skal som minimum have et tidtagerkursus, idet klubben skal stille med tidtagere, når vi deltager i stævner. Klubben har også løbende brug for et vist antal bane- og vendedommere, hvilket er en overbygning på tidtagerkurset. SKSV Bestyrelse Redigeret August 2013
Håndbog til forældre og svømmere i Skanderborg Svømmeklubs Konkurrenceafdeling Strukturen af Skanderborg Svømmeklubs Konkurrence afdeling K4 Svømmerne starter på K4, hvor der arbejdes med teknik, så svømmerne kan alle stilarter. Ligeledes bliver svømmerne udfordret på distancer længere end 25 og 50 meter ad gangen. Svømmerne vil bruge finner/ svømme fødder, plade og pull boy så det bliver hverdagsrutine. Der vil der være 3-4 stævner pr. halvår - mest endags stævner, hvor svømmerne bliver bekendt med stævneformen og konkurrenceelementet, men også et enkelt weekendstævne med overnatning. Svømmebrilleruden næse og badehætte er et must have. K3 Når svømmeren mestrer målsætningen fra K4, rykker de op på K3, hvor der arbejdes videre med teknik. Distancerne bliver længere (svømmerne får mere udholdenhed), begrebet Dryland (opvarmning på land) samt forskellige træningsformer som anaerob, aerob, progressiv, degressiv, MAX/spurt og pace indføres. På K3 vil der være 3-4 stævner pr. halvår, mest endags-stævner, men også 1-2 weekend stævner med overnatning. Svømmebrilleruden næse og badehætte er et must have. K2 På K2 arbejdes der videre med Dryland og forskellige træningsformer som anaerob, aerob, progressiv, degressiv, MAX/spurt og pace, så det bliver en naturlig del af svømmerens tankegang og hverdag. Hvert træningspas starter med Dryland træning, hvor der arbejdes med smidighed, styrke, core (mave-ryg styrke), koordination og balance, udover Dryland bliver udstrækning introduceret. K2 arbejder fortsat med teknik og svømmerne bliver i løbet af sæsonen introduceret for brug af snorkel, paddles/ håndplader, elastikker og videoanalyse mm. K2 har 4-5 stævner pr. halvår hvor størstedelen er weekendstævner. K2 svømmere kommer også med til stævner, hvor de kan opnå kvalifikation til VÅM og DÅM. Svømmebrilleruden næse og badehætte er et must have. K1 Her arbejdes med at hæve den enkelte svømmers præstation, men vi sammensætter også svømmerne i hold i årgange, så vi til stævner kan deltage i holdkapper. Svømmerne har Dryland før alle træningspas, med undtagelse af lørdagspasset. Svømmerne vil bruge elastikker både i vand og på kanten som en fast rutine, ligeledes kommer de til at bruge drag backs som modstand for at give styrke. K1 vil have 5-6 stævner pr. halvår udover kravtidsstævner og VÅM + DÅM. Svømmebrilleruden næse og badehætte er et must have. SKSV Bestyrelse Redigeret januar 2014
Forældre i hallen og til stævner: Til træning: Under træning er det meget forstyrrende, hvis forældrene opholder sig i hallen tæt ved svømmerne. Det er dejligt, at forældrene gerne vil se deres børn træne, men mange svømmere bliver enten stressede eller kan generelt bare ikke koncentrere sig, hvis der er forældre eller søskende i hallen under træning. Derfor skal alle forældre, søskende og venner bliver ude i forhallen eller inde i hallens lokale. Hvis I har spørgsmål eller skal snakke med trænerne, skal dette foregå efter træning. Til stævner: Til stævner har vi flere gange oplevet, at svømmerne har været forvirrede over, hvordan de skal svømme deres løb, eller hvordan de skal varme op, simpelthen fordi forældrene fortæller dem hvordan de skal gøre, og vi trænere fortæller dem noget andet. Det er meget vigtigt, at forældrene stoler på trænerne, så børnene ikke stiller spørgsmålstegn ved vores viden og erfaring. Det er meget forvirrende for svømmerne at få flere forskellige beskeder, og dette kan ødelægge et løb, da den mentale balance bliver forstyrret. Hvis nogen er uenig med træneren, bedes dette vendt med pågældende træner efter træningstid eller efter stævnet, da svømmerne ikke skal indblandes i dette. Official: For at vi kan komme til stævner, har vi brug for officials. Officials er dem som dømmer stævnerne, og der skal bruges flere dommere. En tidtager ved hver bane, vendedommere i begge ender (normalt har en vendedommer ansvar for 2-3 baner ad gangen), 2 banedommere, 2-4 måldommere, en ledende tidtager/måldommer, en starter og en overdommer, og de er til stede i hallen fra stævnestart til slut. Udover disse dommere er der hjælpere, som kommer med forfriskninger/ proviant, er sekretærer og stævneleder. Når vi deltager til stævner, skal vi normalt have én official med pr 5 svømmere som SKSV deltager med. Vi deltager med tidtagere og vende-/ banedommere. Skanderborg Svømmeklub udbyder løbende officialkurser. Kurset som tidtager tager ca. 4 timer, og vende-/ bane dommer kurset tager ca. 8 timer. Vi har med andre ord brug for jer forældre som officials for at vi kan komme til stævner. SKSV Bestyrelse Redigeret August 2013
Håndbog til forældre og svømmere i Skanderborg Svømmeklubs Konkurrenceafdeling Holdleder: Når vi skal til stævner, har vi brug for en forælder pr. stævnedag til at være holdleder. Holdlederens opgaver er at indkøbe frugt, sunde snacks og lignende. Kvitteringen herfor sendes til klubbens kasserer(kasserer@sksv.dk), som refunderer omkostningerne til de indkøbte varer.. Til selve stævnet skal holdlederen sørge for, at frugten er skåret og snacksene klar til indtagelse, ligeledes står holdlederen for at samle holdet ved vores base, da vi som trænere står ved bassinkanten med fokus på teknik og tidtagning. Ude til stævnerne samles én holdleder fra hver klub, stævnelederen og overdommeren til et holdledermøde, hvor der samles op i forhold til de informationer, som er kommet ud inden stævnet og eventuelle nye informationer. Ved de store stævner kan det forekomme, at holdlederen skal hjælpe med at sende svømmerne til opvarmning eller holde styr på programmet af hensyn til eventuelle spørgsmål fra svømmerne. Holdleder rollen er ikke farlig det er sjovt og en anderledes måde at være sammen med svømmerne på. Stævneplan: Stævneplanen udsendes halvårligt i god tid af hensyn til jeres planlægning (svømmerens deltagelse og jeres deltagelse som enten officials eller holdleder samt hjælp med f.eks. kørsel eller bage kage/boller). Fravær: har man ikke mulighed for at deltage i træningen, grundet andre ting (skolefest, ferie, sygdom o. lign.) SKAL det meddeles til træneren, da vi altid regner med fuldt fremmøde, når vi planlægger træningspassene. Mangler det halve af holdet, falder hele grundlaget for træningen fra hinanden. Alle kan være forhindret af større eller mindre ting, og det er helt i orden, så længe man melder fra. Man skal som hovedregel altid melde fra i god tid, senest 2 dage før det pågældende træningspas af hensyn til instruktørens planlægning. En undtagelse herfra er naturligvis pludseligt opstået sygdom. Ved fravær er det nok at sende en sms eller e-mail til sin instruktør. SKSV Bestyrelse Redigeret januar 2014
Regler: Det skal være sjovt at svømme! og man skal glæde sig til at komme i hallen for at svømme, og for at være sammen med de mennesker, der deler samme interesse som en selv, men det skal stadig være seriøst og hårdt, når man går på K1, derfor har vi nogle regler, der skal følges. På K1 og K2 er alle undskyldninger uønskede, hvorfor følgende betragtes som uacceptabel adfærd: Træning: For sent til træning, uden gyldig grund Udeblivelse fra træning, uden gyldig grund, og framelding til træneren. Glemt tøj og sko Glemt badedragt/buks Glemt briller/badehat Står på bunden eller trækker sig frem vha. banetovet eller holder for lang pause. For sent i vandet eller man forstyrrer andre svømmere. Ovenstående uacceptable adfærd kan udløse en ekstra fysisk træning afhængig af svømmerens alder og fysik (eks. reaktionsøvelser, armstrækkere, planken, mavebøjninger, squat etc.). Der vil altid være en vurdering af den pågældende situation Hvis man svarer igen eller på anden måde ikke er respektfuld overfor træneren, svømmekammerater eller bestyrelsesmedlem kan dette medføre bortvisning fra træning den pågældende dag. Stævner: Udeblivelse fra stævne uden afbud. Kommer for sent til stævne uden gyldig grund. Glemt stævnedragt. Glemmer løb. Ovenstående uacceptable adfærd og kan ligeledes udløse en ekstra fysisk træning. Hvis en svømmer udebliver fra træning i en længere periode skal træneren indkalde til samtale. Hvis svømmeren stadig udebliver vil dette medføre afmeldelse af holdet, eller svømmeren kan blive henstillet til andet hold fx. ungdoms- eller masters holdet. Dette gælder også ved udeblivelser fra stævner. Svømmere med skaderundtages fra denne regel, efter aftale med træneren. SKSV Bestyrelse Redigeret August 2013
Håndbog til forældre og svømmere i Skanderborg Svømmeklubs Konkurrenceafdeling Det skal dog nævnes at man ikke behøver deltage i ALLE stævner. Udstyr Badetøj, badehætte og svømmebriller: Nødvendigt fra første dag. For drengene er tætsiddende badebukser bedst, enten som kort eller lange, da løse shorts giver for meget unødig modstand. Til piger er badedragt at fortrække, da den bliver, hvor den skal. Badehætte: Er ikke påkrævet men er en stor fordel, især for svømmere med langt hår, da den holder styr på håret og mindsker modstanden i vandet. Langt de fleste svømmere bruger badehætter til stævnerne. Drikkedunk: Skal medbringes til træning og stævner HVER GANG. Under lange træningspas er tilstrækkeligt væskeindtag af vital betydning for præsentationen og svømmerens velbefindende. Andet udstyr: Bensparksplade, pull boy, håndplader, snorkel og finner køber mange større svømmere. Disse ting er IKKE nødvendigt at købe, når man starter som ny konkurrencesvømmer. Rådfør dig med træneren om hvilket udstyr, der er godt at anskaffe sig. De 10 forældrebud frit fra Ed Cledanielís ten commandments for little league parents 1. Du må ikke overføre egne forventninger til dit barn. Husk på at svømning er dit barns sport. Forbedringer og fremgang, kommer på forskellige tidspunkter, for hvert enkelt individ. Døm ikke dit barns præsentation, i forhold til andre, og pres dem ikke til at gøre hvad du tror, er, rigtigt og forkert. Det fine ved svømning er, at enhver kan se fremgang i personlig forbedring, og derfor skal stræbe derefter. 2. Du skal være en støtte, uanset hvad. Der er kun ét spørgsmål du med rette kan stille dit barn: Har du det sjovt med det du laver? Hvis stævner og træning ikke længere er sjovt, skal dit barn ikke tvinges til at deltage. 3. Du skal ikke være træner for dit barn. Du har meldt barnet ind i klubben, hvor der er kompetente trænere, der varetager denne opgave. Underminer ALDRIG trænerens opgave, ved at gå på kanten. Træneren er ansvarlig for den tekniske og praktiske del af træningen. Du skal ikke komme med gode råd og vejledning til træneren, eller barnet. Heller ikke under stævner. Det er træneres opgave. Det vil bare skabe SKSV Bestyrelse Redigeret januar 2014
forvirring og, besværliggøre tillidsforholdet mellem svømmeren og træneren. 4. Hvis du er med til stævner, skal du ALTID være positiv. Kritiser ALDRIG dit barn, andre børn eller træneren offentligt. 5. Du skal erkende, at dit barn kan have frygt. 400 m fri og 200 fly, kan være meget stressende at overskue mentalt. I disse situationer er det helt i orden at være bekymret. Lad være med at nedgøre eventuel frygt. I stedet bør du opmuntre dit barn. Overbevise dit barn om, at træneren ikke ville have ham/hende ud på distancen, hvis han/hun ikke var klar til det. 6. Lad være med at kritisere officials. De er frivillige og gør det af kærlighed, og interesse for sporten, og gør det efter bedste formåen. 7. Ros dit barns træner. Forholdet mellem træneren og svømmeren er ganske specielt, og bidrager til dit barns succes samt velbefindende. Kritiser ALDRIG trænere i svømmernes nærvær. Det vil kun skade forholdet mellem træner og svømmeren og i værste fald få indflydelse på svømmerens resultater. Vi har en mobbepolitik i klubben, som er gældende for alle ansatte og medlemmer. Det betyder at medlemmernes forældre også er omfattet af denne, når de er i klubregi. 8. Lad være med at shoppe efter den bedste klub. Vandet er ikke mere blåt i naboklubben. Enhver klub har sine problemer at slås med, selv klubber der skaber mestre. Ofte har svømmere, der skifter ofte, svært ved at komme ind i kammeratskabet. 9. Dit barn skal have andre mål, end det at vinde. Det at give det bedste man overhovedet har i sig, er mere vigtigt end at vinde. En tidligere OL-svømmer sagde engang, mit mål var at sætte verdensrekord. Det gjorde jeg, men der var en anden der også gjorde det, lige en anelse hurtigere, end mig. Jeg opnåede mit mål og jeg tabte. Det gør mig ikke til en fiasko, faktisk er jeg meget stolt over at mit mål er nået. 10. Forvent ikke at dit barn bliver Olympisk mester. Der er kun ganske få pladser på OL holdet. Dit barns odds for at deltage på det hold er relativt småt. Svømning er meget mere end OL, spørg bare træneren. Svømning giver dig selvdisciplin, og sportsmands Ship, det giver selvtillid, og god fysik, og så giver det livslange oplevelser og venskaber. Svømning skaber gode mennesker, og du skal være stolt af dit barn. SKSV Bestyrelse Redigeret August 2013
Ordbog for forældre og svømmere: Håndbog til forældre og svømmere i Skanderborg Svømmeklubs Konkurrenceafdeling FINA godkendt = et mærke badedragten eller badebukserne skal være påført ved store stævner, for at man må bruge det. Holdkap = en sammensætning af 4 svømmere af samme køn, som samlet deltager i et løb. Løb = hvilken disciplin og om det er drenge eller pige som skal svømme. Heat = hvert løb består af heat, hvor de hurtigste svømmer i sidste heat og de langsomste eller dem som er tilmeldt uden tid, i det første heat. Antallet af tilmeldte svømmere bestemmer hvor mange heat, der er i hver løb. Seedning = bruges ofte til stævner med finaler typisk for de tre hurtigste heat. Ideen med seedning er, at de hurtigste svømmer i hver sit indledende heat, dyster direkte i finalen. I et 8 baners bassin vil de hurtigste ligge på bane 4. Indsvømning = opvarmning i vand, som bruges i forbindelser med svømmestævner, hvor der typisk er indsvømning lige før stævnestart. VÅM = Vestdanske Årgangsmesterskab, inddeles i gr. 1 og gr. 2. kræver kravtider for deltagelse. DÅM = Danske Årgangsmesterskab, inddeles i gr. 1 og gr. 2. kræver kravtider for deltagelse. Dryland = træning på land Pull boy = skum plade til at gøre benene stive, så man kan fokusere på armene, men uden at benene synker. Frekvens = måles som armtagscyklus per minut. Altså et mål for, hvor hurtigt man drejer armene rundt. Frekvensen er et af de parametre, man kan forbedre i svømning. Mælkesyre/laktat = Mælkesyren er en af kroppens mange trætheds-regulerende stoffer, som dannes, når arbejdskravet overstiger den tilgængelige iltmængde. NS: Negativ split = betyder at man svømmere hurtigere i den sidste halvdel af løbet end i den første. SC: Stroke Count = tæl armtag. Antallet af arm tag viser noget om effektiviteten i svømningen. Det at tælle arm tag og dermed kende sin effektivitet er et vigtigt element i at svømme hurtigt. PR: Personlig Rekord = den hurtigste tid man nogensinde har svømmet et løb i en bestemt disciplin i. Prog: Progressiv = udtrykker det at svømme hurtigere og hurtigere. At øge sin fart for f.eks. hver 50m. SKSV Bestyrelse Redigeret januar 2014
Degr: Degressiv = udtrykker det at svømme langsommere og langsommere. Eks. For hver 50m, at sænke tempoet. Træner og Bestyrelses kontakt information Cheftræner Martin Bjerg Jørgensen Nanna Huus Jacobsen Rødtjørnen 32D Spongbækken 36,1 8700 Horsens 8362 Hørning 28 70 69 25 28 94 28 44 jorgensen900@hotmail.com hold K1, K2 & K4 nanna_huus@hotmail.com Hold K1 & K3 Emma Elisabeth Karlsen Maja Sørensen Sølystvej 16 Kunneruphøj 6 8660 Skanderborg 8361 Hasselager 20 87 54 28 30 51 20 50 karlsene@msn.com Hold K4 maja.svoemmeklubben@gmail.com Stævne ansvarlig i bestyrelsen Susanne Arentoft Solgårdsvej 28 8660 Skanderborg 23 235833 susanne@sksv.dk K. afd. ansvarlig i bestyrelsen SKSV Bestyrelse Redigeret August 2013