HVAD ER VSU? VSU (Voksen Special Undervisning) er kompenserende specialundervisning for voksne, som har funk onsnedsæ elser som følge af et fysisk eller psykisk handicap. VSU er et gra s kommunalt undervisnings lbud. OM UNDERVISNINGEN Vi lbyder kompenserende undervisning for voksne. Vi tager udgangspunkt i dine aktuelle behov og vanskeligheder. Vores undervisning har som formål at give dig strategier og handlemuligheder l at bringe dig videre i livet. - Måske i et sammenhængende forløb med din joba&laring. KONTAKT Undervisningen foregår på små hold én gang ugentlig af typisk 2-4 mers varighed og finder sted i dags merne mellem kl. 8.30 og 13.45 på Bygnaf 14 i Haderslev. VSU HADERSLEV BYGNAF 14 ST 6100 HADERSLEV TEL. 74 34 79 24 vsu@haderslev.dk www.vsu-haderslev.dk www.csk-haderslev.dk Find flere informa oner på vores hjemmeside: www.vsu-haderslev.dk KOM VIDERE I LIVET www.csk-haderslev.dk UNDERVISNING TIL VOKSNE MED PSYKISKE, EMOTIONELLE OG/ELLER SOCIALE VANSKELIGHEDER EFTERÅRET 2017
INDHOLDSFORTEGNELSE MTB 3 GRATIS KOMMUNALT UNDERVISNINGSTILBUD 4 DIGITAL BORGER - LÆR PC, IPAD / TABLET BLIV DUS MED DIN SMARTPHONE 5 UNGEHOLDET KUNST & KREATIV 6 INDIVIDUELLE FORLØB 7 STYRK DIN MENTALE ROBUSTHED 9 MERE ENERGI MED MINDFULNESS MUSIK & POSITIV SAMSPIL Mo on er godt! Fysisk ak vitet og mo on øger det psykiske og fysiske velvære. Fysisk ak vitet mindsker anspændthed, forbedrer søvnen, reducerer risikoen for at udvikle eller forværre depression og forebygger livss lssygdommene. MTB er en mo onsform du let kan komme i gang med. På VSU har vi et hold, hvor vi kan hjælpe dig med skubbet l selv at komme i gang med at cykle. Det kræver ingen forudsætninger at kunne deltage på holdet. 1 gang ugentligt 2-3 lek oner á 45 min. : KOMME IGANG MED AT MOTIONERE LÆRE AT CYKLE MTB MÆRKE DIN KROP FÅ BEDRE KOORDINATION OG BALANCE LÆRE AT FORVALTE DIN ENERGI STØRRE SELVVÆRD & SELVTILLID MØDESTABILITET SOCIALT SAMVÆR VSU har MTB du kan låne, men du må meget gerne medbringe din egen cykel. 10 SUND KOST PÅ ØKONOMIBUDGET OPTAGELSESPROCEDUREN TIL VSU Det er rig g dejligt at gå her: Holdene er små og undervisningen er alsidig. 11 MTB 12 HVAD ER VSU? Har givet mig livskvalitet igen. Når jeg går herfra, føler jeg, at jeg er glad og har lyst og energi l en hel masse ng. Citater fra dligere deltagere 3. VISITATIONSSAMTALEN Visita onssamtalen a oldes på VSU, hvor vi bl.a. vil snakke om dine undervisningsbehov og -ønsker. 4. SVAR Udfra visita onen vurderes det om du er i VSUs målgruppe. Du vil modtage et brev i din e-boks med svaret.
S G Din livss l og din kost kan påvirke din psykiske lstand. Junkfood kan i hverdagen virke som den le este løsning, men det kan både være usundt og meget dyrt! VSU Haderslev lbyder undervisning i, hvordan du kan få sund hverdagsmad, der lmed også er på et økonomi budget. 1 gang ugentligt 3-4 lek oner á 45 min. : LAVE SUND HVERDAGSMAD FÅ INSPIRATION OG OPSKRIFTER PÅ LETTE SUNDE HVERDAGSRETTER LÆRE OM SUND KOST LÆRE AT LIGGE ET MADBUDGET BLIVE MERE SOCIAL OPTAGELSESPROCEDUREN TIL VSU Er du ung eller voksen med personlighedsmæssige, psykiske og/eller sociale vanskeligheder? Har du angst? Depression? En psykiatrisk diagnose eller er du psykisk sårbar? Disse vanskeligheder er usynlige! Men kan være med l at hæmme dig i din hverdag og arbejdsliv. EKS. PÅ UNDERVISNINGSMÅL PÅ VSU:. AT UDVIKLE DIG PERSONLIGT FX. FÅ BEDRE SELVVÆRD OG SELVTILLID AT KOMME HJEMMEFRA OG BRYDE DIN ISOLATION AT VÆRE SAMMEN MED ANDRE MENNESKER AT HAVE EN HOBBY ELLER FRITIDSIN- TERESSE AT LÆRE NYT AT KOMME IGANG MED EN UDDAN- NELSE ELLER JOB VSU E Undervisningen foregår på små hold, hvor du vil være sammen med andre i lignende situa on. Undervisningen kan hjælpe dig med at genindlære tabte færdigheder, opnå nye strategier og handlemuligheder, så du kan få en mere ak v og selvstændig hverdag eller komme videre med en fri dsinteresse, uddannelse eller måske job? Undervisningen er dsbegrænset. Der lbydes typisk et undervisnings lbud på ½ års varighed. I Undervisningsforløb på VSU er individuelt lre elagt. Vi prøver at tage hensyn l dine behov og ønsker! I samarbejdet med din underviser er du selv med l udarbejdelsen af dine individuelle undervisningsmål. Undervisnings lbudene i denne brochure gælder fra august 2017. Holdene udfyldes udfra først l mølle - princippet og opre es kun ved et vist antal minimum deltagere. - Hvis der er plads på holdene er der også løbende optag. 1. KONTAKT VSU-KOORDINATOR Kontakt VSU Tina K. Thomsen Tlf. Koordinator 74347924 Tina K. Thomsen Mail: Tlf. vsu@haderslev.dk 743479 24 Mail: vsu@haderslev.dk 2. TID I KALENDEREN Vi finder d l en visita onssamtale hos VSU-koordinatoren
D - L PC, I / T M Samfundet og kommunen s ller større og større krav l, at man skal kunne begå sig på interne et, og selv kunne finde frem l ngene på diverse hjemmesider. Derfor kan det være, at du har anskaffet dig en pc, tablet eller Ipad. VSU Haderslev lbyder undervisning på forskellige hold for både begyndere som øvede, hvor du har mulighed for at lære (genindlære) at blive fortrolig med din egen pc, tablet eller Ipad, så du kan bruge den i din hverdag. 1 gang ugentligt 2-3 lek oner á 45 min. : GENINDLÆRE TABTE FUNKTIONER LÆRE AT BRUGE GOOGLE LÆRE NEM-ID & E-BOKS LÆRE AT BRUGE FUNKTIONERNE I DIN MAIL BLIVE TRYG I BRUGEN AF FACEBOOK LÆRE KALENDERFUNKTIONEN TIL AT ORGANISERE DIN DAG PERSONLIGE INDSTILLINGER AF DIN PC, IPAD ELLER TABLET Mindfulness går ud på at vågne op l det liv, du har lige nu. Ikke det liv, der har været, eller som måske vil komme. Men at vågne op l det liv, der er i de e øjeblik, på en måde, hvor du er venlig mod dig selv Kilde : www.psykiatrifonden.dk Centralt i Mindfulness er evnen l nærvær og fuld opmærksomhed på det, der er lige nu. Samt at være l stede med alle ens sanser. Mindfulness trænes ved medita on, yoga og opmærksomhedsøvelser. 1 gang ugentligt 2-3 lek oner á 45 min. LÆRE MINDFULNESS - AT VÆRE I NUET LÆRE AT SLAPPE AF OG TACKLE ANGST GENNEM ÅNDEDRÆTSØVELSER MÆRKE DIN KROP FORBEDRE DIN KONCENTRATIONSEVNE AFPRØVE LETTERE MOTIONSFORMER FX. YOGA, PILATES OG GÅTURE POSITIV TÆNKNING LÆRE AT FORVALTE DIN ENERGI B M En smartphone er blevet en forbrugsgode, som vi næsten alle har! Vi har den på os hele den, og den rummer en masse muligheder, som kan hjælpe dig i hverdagen med fx. At huske a aler og strukturere din hverdag via en elektronisk kalender : LÆRE DIN SMARTPHONE AT KENDE LÆRE AT HENTE APPS LÆRE AT BRUGE DIN MOBIL-KALENDER BRUGE DIN SMARTPHONE SOM ET HJÆLPEVÆRKTØJ TIL FX. AT HUSKE, STRUKTURERE OG PLANLÆGGE. Musik, rytmer og sang kan påvirke dig selv og din sindsstemning. Gennem musik kan du komme i et fællesskab med andre. Du kan opdage nye ressourcer og få boostet din selv llid. Musik kan sæ e gang I vores tanker, følelser og erindringer. Det kræver ingen forudsætninger at kunne deltage på holdet. UDVIKLE DINE SOCIALE KOMPETENCER PRØVE AT SPILLE MUSIK SAMMEN MED ANDRE BRUGE DIN STEMME PRØVE FORSKELLIGE INSTRUMENTER GRINE OG VÆR POSITIV PRØVE EVT. PERSONLIGE GRÆNSER AF 1 gang ugentligt 2 lek oner á 45 min. 1 gang ugentligt 2-3 lek oner á 45 min. LÆRE AT VÆRE I NUET SNAKKE OM MUSIK - HVAD GØR DEN
S U Mental robusthed dækker over det at kunne klare sig, på trods af svære belastninger i sit liv. Mental robusthed handler om at arbejde med sig selv, sine ressourcer og sine tanker. Formålet med undervisnings lbuddet er, at du får hjælp l at lære dig selv bedre at kende og få nogle strategier så du på egen hånd kan komme videre i dit liv. - Måske videre i job eller uddannelse? Det endelige indhold fastlægges i samarbejde med holddeltagerne. Nyt hold på VSU! Målgruppen er yngre med psykiske, emo onelle eller sociale vanskeligheder i aldersgruppen 18-35 år. Formålet med holdet vil være at give dig mestringsstrategier l at komme videre i dit eget liv. Måske med henblik på videre uddannelse eller job? Det endelige indhold fastlægges i samarbejde med holddeltagerne. LÆRE OM KOGNITIVE STRATEGIER TIL AT ÆNDRE DINE TANKER STYRK DIT SELVVÆRD OG DIN SELVTILLID LÆRE OM STRUKTUR OG PLANLÆGNING FINDE DINE RESSOURCER FÅ STRATEGIER TIL AT HÅNDTERE STRESS OG PRESSEDE SITUATIONER LÆRE AT STYR DIN ANGST Et sted hvor man kan være sig selv sammen med gode mennesker. 1 gang ugentligt 3-4 lek oner á 45 min. 1 gang ugentligt 3-4 lek oner á 45 min. LETTERE MOTION MØDESTABILITET Jeg føler, at jeg skal noget der lugter lidt af arbejde. STYRK DIT SELVVÆRD OG DIN SELVTILLID HUKOMMELSESSTRATEGIER K Jeg bliver i godt humør. Man føler sig velkommen. Her er meget rummeligt. Man må gerne have det skidt. Der er et godt udvalg af fag, også som man kan bruge l noget. Citater fra dligere deltagere FIND DINE RESSOURCER LÆR AT TÆNKE POSITIVT STYRK DIN OPMÆRKSOMHED OG KONCENTRATION LÆR STRATEGIER TIL AT HÅNDTERE ANGST, STRESS OG PRESSEDE SITUATION- ER FÅ KOGNITIVE STRATEGIER TIL AT KLARE PROBLEMER PÅ EN NY MÅDE LETTERE MOTION YOGA OG MINDFULNESS: LÆR AT VÆRE I NUET - FÅ ØVELSER DU KAN BRUGE I DIN HVERDAG Krea ve ak viteter, hvor der er fokus på dine mange ressourcer og de stærke sider, kan være en god hjælp l selvhjælp. Krea ve processer kan bringe dig i Flow - hvor du glemmer d, sted og problemer! Det kræver ingen forudsætninger at kunne deltage på holdet. 1 gang ugentligt 3 lek oner á 45 min. FÅ BEDRE KONCENTRATION OG OPMÆRKSOMHED FÅ SUCCESOPLEVELSER LÆRE AT ORGANISERE EN PROCESS BRUGE DIG SELV OG DIN LIVSHISTORIE FÅ INSPIRATION OG ET SKUB TIL AT KOMME IGANG MED DET KREATIVE DERHJEMME AFPRØVE FORSKELLIGE MATERIALER LÆRE NYE TEKNIKKER TIL FX. AKVAREL, AKRYLMALING, ZENTANGLE MM.
I?LDPDLQMCCM XNBCYZ VSU er individuelt [lre\elagt undervisning med individuelle undervisningsmål. De fleste undervisningsforløb gives på små hold. Hvis du har funk[onsnedsæ\elser eller udfordringer, der kræver et undervisnings[lbud, som ikke er repræsenteret i denne brochurer, så kontakt os for at høre om mulighed for et individuelt forløb. Det individuelle forløb kan gives som enkelt undervisning eller på små hold. EKSEMPLER PÅ INDIVIDUELLE FORLØB: STRUKTUR - LÆR AT BRUGE KOMPENSERENDE APPS EKS. SHOW MY DAY PROFESSIONEL HJERNETRÆNING - HUKOMMELSESSTRATEGIER EKSTRA STØTTE SOM SUPPLEMENT TIL DEN OBLIGATORISKE UNDERVISNING I TEORI TIL KØREKORT ELLER TRUCK KOMPENSER FOR DIN ORDBLINDHED / INDLÆRINGSVANSKELIGHED VHA. APPS LÆR AT BRUGE KOMMUNIKATIONSHJÆLPEMIDLER Vurderes individuelt