en er i gang hvem tager isbjørnen?

RONYT Medlemsblad for Frederikssund Roklub Glædelig jul og godt nytår Vinterroningen en er i gang hvem tager isbjørnen? Nr. 04 sæson nr.107 December 2014

Bestyrelse Formand Leo Nøhr 4673 1554 Næstformand Christian Laustsen 2463 4025 Hovedkasserer Torkild B. Dalgaard 5330 6076 Bestyrelsesmedlem Knud Enna 2372 9240 Bestyrelsesmedlem Tine Friis 6085 1995 Bestyrelsesmedlem Leif G. Jensen 4731 2684 Bestyrelsesmedlem Claes Wilhelmsen 4738 5643 Udvalg: Kajak Formand Claes Wilhelmsen 4738 5643 Heidi Tvede, Henrik Vandal Inrigger Formand Tine Friis 6085 1995 Anne Ulendorf, Torben V. Petersen, Leo Nøhr, Knud Enna Bådforvaltere Mågen (1999) Else Hall 4126 1605 Ternen (1983) Hans Svendsen 4738 4026 Svanen (1993) Bøje Pommer 4635 5686 Tangloppen (2009) Knud Enna 2372 9240 Kalvø (1968) Peder Hundebøll 2481 5382 Lykkeper (2004) Kent Maden 4738 4300 Scani (2005) Carsten Kaalund 4827 8763 Marsvinet (2008) Torben V. Petersen 4753 1892 Skallen (2011) Leo Nøhr 4673 1554 Bådtrailer Knud Enna 2372 9240 Hus- & Bro Formand Leif G. Jensen 4731 2684 Kent Maden, Tom Zinglersen, Jette Lund, Hans Svendsen, René Brouer, Peder Hundebøll Aktivitet Formand Knud Enna 2372 9240 Lisbeth Low, Jonna Nøhr, Gerda Errild, Marianne Larsen Formiddagsroning Koordinator Torben V. Petersen 4753 1892 Else Hall, Søren Jacobsen Diverse Kontingentkasserer Jonna Nøhr 4673 1554 Nøglekartotek Jette Lund 2425 0284 Km statistik Leo Nøhr 4673 1554 Ronyt Redaktør Leo Nøhr 4673 1554 Rokort Systemansvarlig Claes Wilhelmsen 4738 5643 Klubhuset 4738 3346

Formandens klumme Julen nærmer sig og halvdelen af vintersæsonen er ved at være gået. Solhverv er lige omkring os og vi er snart på vej mod lysere tider. Om ikke så længe står vi såmænd igen på pladsen foran klubben og hejser standeren for en ny sæson, men inden da vil jeg gerne rose jer for det høje aktivitetsniveau indtil videre i vintersæsonen. Der er stadig nogle af jer der ror på vandet dejligt at følge med i. Vinteraktiviteterne er godt i gang. Det er en stor fornøjelse at se klubbens medlemmer være aktive på mange måder. Vores ergometre bruges mere end nogensinde, men der er stadig god plads til, at de kan bruges endnu mere, så bare mød op i klubben og giv ergometrene et ordentlig træk. Ergometertræning er god træning til skituren. Rigtig mange medlemmer har fundet vej til Marienlystskolen om onsdagen til hhv. Zumba og Yoga. Vi er flere på Zumba holdet end tidligere, og heldigvis både kvinder og mænd, men vi kan sagtens være flere hold dig ikke tilbage.

Det samme gælder på vores yoga hold, dejlig bred deltagelse af både kvindelige og mandlige medlemmer, men kom glad, vi kan sagtens være flere, og du har det godt når du går hjem fra enten Zumba, Yoga eller begge dele. Grundet betalingsmåden i svømmehallen, har vi måttet ændre lidt på strukturen for svømning, hvilket betyder, at der svømmes på en fast ugedag tirsdag, hvor man møder op mellem kl. 18.15-18.30. Knud Enna vil så tage imod dig og sørge for betaling, men du skal være der senest kl. 18.30, ellers er Knud gået i bad. På trods af ændringen er der heldigvis mange der fortsat bruger denne mulighed for at træne. Et nyt tiltag fra Aktivitetsudvalget, Rowfit / Rofit, har udvidet aktivitetsniveauet i vinter til endnu flere medlemmer, der holder gang i kroppen. Derudover er der fællespisning, syning og håndarbejde i vintersæsonen. Så masser af aktiviteter du kan deltage i. På rokort.dk kan du læse mere om alle aktiviteterne.

Rokort vil i meget stor udstrækning være den portal, der fremover vil vores informationsportal, men også Facebook er en udmærket måde at kommunikere sammen på, det skal dog bemærkes, at der selvfølgelig ikke lægges information på Facebook, der ikke samtidig lægges på Rokort. Fordelen ved Facebook er at medlemmer kan kommunikere med hinanden direkte og man kan også dele sine billeder på Facebook til stor glæde for alle os andre. Så er du på Facebook så bliv ven med Frederikssund Roklub, er du ikke på Facebook, så overvej at få dig en profil og bliv ven med Frederikssund Roklub. Dejligt at vide vi har en aktiv klub med mange aktive medlemmer også i vintersæsonen, tak for det. Jeg vil også sende en stor tak til de medlemmer, der sammen med vores husforvalter sørgede for at vi fik skiftet de utætte og efterhånden rådne vinduer på fjordsiden, også en tak til Frederikssund Kommune, der finansierede vinduerne og gjorde det muligt. Glædelig jul Leo Nøhr Formand

Flidspræmier 2014 Kajakpokalen: Steen Vitte 1337 km Pingvinpokalen: Lisbeth A. Møller 554 km KM Pokalen: Else Hall 1212 km Kaninpokalen: Vivi Holst 190 km Trøjer guld: Lisbeth Olsen 1354 km Steen Vitte 1325 km Else Hall 1212 km Trøjer sølv: Birgit Svendsen 911 km Jette Lund 840 km Karen Petersen 765 km Knud Enna 760 km Leif G. Jensen 727 km Trøjer bronze: Bo Binderup 700 km Julie Mikkelsen 677 km Berit Zinglersen 643 km Hans Svendsen 571 km Jonna Nøhr 563 km Lisbeth A Møller 554 km Leo Nøhr 545 km Marianne Larsen 518 km Bjarne Andersen 514 km Tillykke til jer alle Pokalerne er sendt til gravering og trøjerne er bestilt og helt sikkert klar til standerhejsningen. Ungdomspokalen: Clara E. Hansen 88 km Med venlig hilsen

Standerstrygning 2014

Rowfit / Rofit Hold træningen ved lige i vintersæsonen. Frem til standerhejsningen har Aktivitetsudvalget planlagt 6 træningspas. Målet med træningen er at vedligeholde, opbygge og forbedre din form og din roteknik. WOD (Workout of the day). Nedkøling. Nedkøling. Træningen er planlagt på følgende resterende søndage. 11. januar 2015 kl. 9.00-10.00 1. februar 2015 kl. 9.00-10.00 1. marts 2015 kl. 9.00-10.00 22. marts 2015 kl. 9.00-10.00 Tilmelding sker via Rokort. Er der ikke mindst 4 på et hold, kan aktiviteten blive aflyst. God interesse for Rowfit træning Træningen foregår i og omkring roklubben. Et træningspas varer 1 time og består af. Opvarmning, let løb på Kalvøen eller ergometerroning. Styrketræning af hovedmuskelgrupperne ved brug af kropsvægt. Cardio/puls træning i ergometer. Tekniktræning. Der trænes og svedes Efter træningen er der fælleshygge med kaffe og god snak. Med venlig hilsen Aktivitetsudvalget.

Vintertræning Zumba Zumba i gymnastiksalen på Marienlystskolen med instruktør Karina Nielsen hver onsdag kl. 18.00, ingen tilmelding, du møder bare op. Yoga Yoga, ligeledes om onsdagen i gymnastiksalen på Marienlsystskolen med instruktør Tina M. Kristensen kl. 19.00 ingen tilmelding, du møder bare op. Obs! Ingen Yoga i perioden 1. Januar 2015 31. Januar 2015. Svømning Som sidste år kan der også i år trænes svømning i Frederikssund Svømmehal dog kun om tirsdagen kl. 18.30, mød Knud mellem kl. 18.15-18.30 ved indgangen, så sørger han for betaling. Med venlig hilsen

Vinterstatistik besluttede på et af sommerens bestyrelsesmøde, at udvide med yderligere 2 flidspræmier, der relaterer sig til vinter roningen. Isbjørnen Der tildeles den roer (kajak eller inrigger), der har roet flest km i perioden fra standerstrygning til standerhejsning med vand under båden. Desmerdyret Der tildeles den roer, der roer (kajak eller inrigger), der har roet flest km på ergometer. Det kan være på et af roklubbens ergometre, men det kan også være på dit eget, i fittness centret eller i en anden roklub. Præmienavn er valgt ud fra følgende kriterier Isbjørnen, fordi den lever i og på vandet, og fordi det kræver sin roer, at sætte sin båd i vandet, når broen er borte (det er koldt for tæerne), men det lader en isbjørn sig ikke holde tilbage af. Desmerdyret fordi dens levesteder er i ørkenen, hvor der er tørt og varmt, og er et af de få dyr, der tør gå til angreb på en kobraslange. Vi roere ved jo det kræver sin roer, at træne uden at være på vandet. har endnu ikke bestemt præmiens form det skal få lov til at være en overraskelse. Håber så mange som muligt af klubbens medlemmer vil være med i det nye tiltag og ro mange km både på vandet og på land. Med venlig hilsen

Måned Uge Dato Emne Start Ansvarlig Januar 2 11. Styrketræning Rowfit 09.00 Aktivitetsudvalget 3 12. Fællesspisning i klubben 19.00 Berit og Jonna Februar 5 1. Styrketræning Rowfit 09.00 Aktivitetsudvalget 8 16. Fællesspisning i klubben 19.00 Berit og Jonna Marts 9 1. Styrketræning Rowfit 09.00 Aktivitetsudvalget 11 9. Fællesspisning i klubben 19.00 Berit og Jonna 15. Generalforsamling 09.45 12 22. Styrketræning Rowfit 09.00 Aktivitetsudvalget 13 23. Instruktøt og styrmandsmøde 18.30 Inriggerudvalget 28. Standerhejsning og arbejdsdag - Morgenkaffe - Arbejdsdag - Standerhejsning - 09.00 10.00? Hus- og Broudvalget April 15 12. Kom godt på vandet (kajak og inrigger) 13.00 Aktivitetsudvalget 17 26. Søndagstur 09.00 Inriggerudvalget Maj 21 24. Pinsetur til Skuldelev (kajak og inrigger) 05.00 Aktivitetsudvalget 22 31. Søndagstur 09.00 Inriggerudvalget Juni 23 6.-7. Roning i Rødvig med overnatning - Anne Ulendorf 24 13.-14. Struer Roklub Venø Rundt - Aktivitetsudvalget 25 21. Søndagstur 09.00 Inriggerudvalget 26 23. Skt. Hans og fællesspisning 17.00 Støtteforeningen 26 28. Sommer og familiedag med dåb 10.00 Aktivitetsudvalget Juli 28 12. Søndagstur 09.00 Inriggerudvalget August 33 16. Fællestur kajak og inrigger 09.00 Aktivitetsudvalget 35 24. Kæntringsøvelser 18.30 Inriggerudvalget 26. Kæntringsøvelser 18.30 Inriggerudvalget 28. Måneskinstur med spisning 19.00 Aktivitetsudvalget September 36 1. Klubaftner starter kl. 18.00 18.00 Inriggerudvalget 6. Søndagstur 09.00 Inriggerudvalget Oktober 40 1. Klubaftner starter kl. 17.30 17.30 Inriggerudvalget 43 25. Årets sidste lange tur 09.00 Knud og Leo 44 30. Standerstrygning og arbejdsdag - Morgenkaffe - Arbejdsdag - Standerhejsning - 09.00 10.00? Hus- og Broudvalget November 45 4. Start på svømning 18.15 5. Start på Zumba 18.00 5. Start på Yoga 19.00 December Kalenderen 2015 Revideret d. 15. december 2014

Nye vinduer isat det luner. Tak til håndværksmedlemmerne! Indlæg til Ronyt sendes til leo@jonnaleo.dk Deadline 1. februar 2015 Ronyt printes og samles hos Bech Distribution i Hedehusene www.bech-as.dk Frederikssund Roklub CVR nr. 30873475