Mandag Hal 2 Instruktører: Ann Louise og Claus (start uge 36)

Transkript

1 Piger 3-5. Klasse: Elsker du at vende på hovedet? Har du lyst til at stå på hænder, slå flik-flak, lave saltoer og en masse vejrmøller? Så er dette holdet for dig. Holdet er for friske piger, som har lyst til at lave en masse gymnastik. Vi arbejder meget med, at gymnasterne fra starten lærer de grundlæggende færdigheder inden for gymnastikken, så vi med tiden kan udfordre gymnasterne efter deres udvikling. Gymnasterne vil i opvarmningen lave konditions-, smidigheds- og styrketræning, ligesom de som en del af træningen også vil komme til at lave rytmeserier. Vi deltager i DGI-opvisningen i Sorø og i LBI's lokalopvisning.. Mandag Hal 2 Instruktører: Ann Louise og Claus Krudtugler Hulubulu og fuld galop Salto, rulle, løb og stop Dans og leg til god musik Kom og gå til Gymnastik Mandag Gymsalen Instruktør: Anne Grethe (start uge 37) Gymnastik med lege, dans og redskabsbaner for glade Krudtugler 3-6 år

2 Begynderløb Nu er chancen der for at komme i gang med at løbe sammen med andre, der som du enten ikke har løbet før eller har løbet og er gået i stå og så har fundet det svært at komme igang alene. Vi begynder helt forfra, så du kan starte uden andre forudsætninger end lyst til at komme i gang og mulighed for at kunne løbe to gange om ugen udover den fælles tur om mandagen. Du vil blive hjulpet i gang og ikke mindst hjulpet til at holde ved, når det bliver lidt svært; f.x. når vejret ikke er optimalt, og sofaen lokker mere end skoene i bryggerset. Forløbet krydres med fartlege, trappetræning, interval og små ture ud i det blå. Så har du lyst til et komme i gang med at løbe, og vil du gerne have nogle at dele det med. så mød op mandag d. 15. september kl. 18 Frederiksberg Hallen. Mandag Instruktør: Pernille (start 15/9) Svedetimen Svedetimen er for mænd og kvinder i alle aldre, der har lyst til at få sved på panden, komme i god form samt træne hele kroppen. Vi arbejder både med balance samt konditions- og styrketræning til god musik. Der er svedgaranti, du får styrket hele kroppen, og vi har det sjovt! Mandag Hal 1 Instruktør: Dorthe og Søsse

3 Svedetimen Light Svedetimen light er et voksenhold som henvender sig til jer som gerne vil have motion i gymnastiksalen 1 gang om ugen. Vi bruger hele kroppen og bruger lidt redskaber. Ect. Håndvægte - elastikker og stepbænke. Det gælder om at have det sjovt med motion. Mandag Hal 2 Instruktør: Mette Drenge 0-3. Klasse Springdrenge klasse er holdet for friske drenge, der har lyst til at lave gymnastik til god musik, lege og lave konkurrencer og ikke mindst, en masse spring på baner, over redskaber og i trampolin. Der vil blive lagt vægt på god tid til springbanerne, således at springene kan blive opbygget fra bunden og gymnasterne kan blive udfordret. Det er vores forventning, at drengene kan modtage en kollektiv besked og har lyst til at deltage i alle elementer af træningen. Tirsdag Hal 1+2 Instruktører: Helle og Claus

4 Piger 0-2. Klasse: Elsker du at vende på hovedet? Har du lyst til at stå på hænder, slå flik-flak, lave saltoer og en masse vejrmøller? Så er dette holdet for dig. Holdet er for friske piger, som har lyst til at lave en masse gymnastik. Vi arbejder meget med, at gymnasterne fra starten lærer de grundlæggende færdigheder inden for gymnastikken, så vi med tiden kan udfordre gymnasterne efter deres udvikling. Gymnasterne vil i opvarmningen lave konditions-, smidigheds- og styrketræning, ligesom de som en del af træningen også vil komme til at lave rytmeserier. Vi deltager i DGI-opvisningen i Sorø og i LBI's lokalopvisning. Det er en forudsætning for deltagelse på holdet, at man kan modtage en fælles besked. Tirsdag Hal 1+2 Instruktører: Ann Louise og Claus Zumbatomic 4-8 år Så er der Zumba for børn 4-8 år! Sjov, rytme, dans og leg til glad musik for både piger og drenge, kom og prøv! Tirsdag Gymsalen Instruktør: Anne Grethe (start uge 34) Holdet træner uge 34-41; begge uger incl.

5 Familiefræs 4 år + Nu har du mulighed for at tage hele familien med til træning en gang om ugen. Familiefræs sætter fokus på sjov og udfordrende træning for hele familien. Vi vil arbejde med forskellige temaer som eks. traditionel gymnastik (rytme/spring), fitness, kampsport, dans og leg for de mindste. Vi vil have fokus på både børn og voksne så alle får rørt sig. Vi starter hver træning med en fælles opvarmning, hvorefter børn og voksne vælger forskellige aktiviteter, der svarer til alder og interesser. Der sluttes af med afspænding til sidst. Holdet er fra 4 år, men det er en fordel at børnene er trygge nok til at gå med en instruktør, mens mor og far træner et andet sted i hallen. Vi glæder os rigtig meget til sjov træning for jer alle - store som små! Tirsdag hal 2 Instruktører: Elisabeth, Tina og Christian Pilates/effekt En ny sæson med fokus på den spændstighed, styrke, smidighed og bedre kropsholdning Pilates/Effekt giver. Træningen vil indeholde flest elementer fra "effekt". "Effekt" er muskeltræningsøvelser, der udføres langsomt og kontrolleret og uden ydre belastning. Belastningen udgøres af kroppens egen vægt. Øvelserne foregår stående, siddende og liggende. Indimellem inddrages der en lille bold I øvelserne. "Effekt" har til formål at skabe en mere udholdende, sundere, velformet altså knaldhamrende lækker krop - også for mænd! Tirsdag Hal 2 Instruktør: Anne Grethe

6 Østrogenholdet (revival): 20 år + Så er Østrogenholdet tilbage. Holdet er for dig, der elsker den gode gamle rytmiske gymnastik med serier til god musik. Holdet er for alle der har lyst til at prøve, men dog har prøvet at bevæge sig til musikken før. Vi varmer op, laver serier til både stille musik og musik med mere gang i. Er der stemming for det deltager vi i diverse opvisninger til foråret. Tirsdag Gym salen Instruktør: Anne Grethe Mix Motion Mix Motion er gymnastik for herrer og damer i den modne alder. Vi gennemarbejder kroppen, dvs vi træner styrke, kondition, koordination, smidighed og balance, vi bruger håndredskaber, vi strækker ud, og så skal vi have et godt grin måske over en lille dans, hvor vi er vendt den forkerte vej, eller noget andet!! Onsdag Gymsalen Instruktør: Karen Margrethe (start uge 37) Forældre/barn På dette hold skal vi lege, lære og stimulere børnenes sanser og motorik. Vi skal bl.a. tumle på redskabsbaner, spille med bolde, løbe, hoppe og synge sanglege. Så hvis du og dit barn lyst til, at være sammen om, at have det sjovt, så er det her det sker. Bedsteforældre er også velkomne:-) Torsdag Gymsalen Instruktør: Elisabeth

7 Crossgym torsdag Crossgym er funktionel og intens træning, der involverer alle muskelgrupper og udfordrer både din balance, koordination, udholdenhed og styrke. Træningen vil skifte mellem mere styrkeprægede øvelser såsom fx pull-ups, kettlebell-øvelser og thrusters og intens kredsløbstræning som fx boxjumps, sjipping og burpees. Der vil både være individuelle øvelser og med sparring. Øvelsernes sværhedsgrad og intensitet kan tunes til den enkelte - både nybegynderen og den øvede. Holdet bliver naturligvis grundigt instrueret i teknikken omkring de enkelte øvelser inden og undervejs i træningen. Så meld dig til hvis du tør udfordre dig selv og din krop - det bli'r sjovt!" Torsdag Hal 2 Instruktør: Jakob (start uge 33) Crossgym søndag Se beskrivelsen ovenfor Søndag Hal 2 Instruktør: Jakob (start uge 33)

8