Dit Blad nr. 3 2015 Aalborg Kommune. Vejrvært Per Christiansen: Jeg fik lov til at starte forfra. Tema: Frisk hele livet.

Dit Blad nr. 3 2015 Aalborg Kommune Vejrvært Per Christiansen: Jeg fik lov til at starte forfra Tema: Frisk hele livet Nyt fra kommunen På vej mod en letbane i Aalborg

Hurra for hyggestunderne Omkring år 1900 var den gennemsnitlige levealder for en dansker ca. 52 år. I dag oplever flere og flere at kunne fejre deres 100-års fødselsdag, og forskerne regner med, at om få generationer vil det være den gennemsnitlige levealder. Jeg synes, at det er fantastisk, at vi i dag lever længere, men jeg tror, at vi først for alvor kan sætte pris på et længere liv, hvis vi samtidig er sunde og raske. I den forbindelse hører vi tit, at vi skal kvitte cigaretterne, spise mere grønt samt være fysisk aktive i minimum 30 minutter om dagen. Og der er ingen tvivl om, at det er sund fornuft at bevæge sig i det daglige og give kroppen det rigtige brændstof. Men det er lige så vigtigt, at vi trives i vores liv og får skabt nogle gode vaner, der passer til os. Og så skal vi også huske hyggestunderne. Det fortalte en sundhedsfaglig medarbejder mig i forbindelse med dette nummer af Dit Blad. Og hun har jo ret. Jeg vil meget nødigt undvære en is på en varm sommerdag eller et glas vin til en god middag, selvom ingen af delene indgår i kostpyramiden. Og jo, der er også søndage, hvor jeg hellere vil ligge på sofaen end gå en tur. Og så er det jo rart at vide, at hyggestunderne også betyder noget i forhold til at holde sig frisk hele livet. Du vil derfor ikke opleve nogen løftede pegefingre i dette nummer af Dit Blad. Derimod vil du finde masser af inspiration til at ændre de ting i hverdagen, som kan få betydning for, om du holder dig frisk hele livet. Kolofon: Dit Blad Storemosevej 17-21, 9310 Vodskov E-mail: ditblad@aalborg.dk Tlf.: 99 82 92 92 Kontortid Onsdag kl. 10.00-13.00. Udgiver Ældre- og Handicapforvaltningen i Aalborg Kommune. Redaktion Susanne H. Knudsen, (ansvh. redaktør) E-mail: suhk-aeh@aalborg.dk Karin Gjørtz E-mail: kag-aeh@aalborg.dk Ulla Ringgren Nielsen (Handicaprådet) E-mail:ullaringgrennielsen@yahoo.dk Jørgen Linnemann (Ældrerådet) E-mail: linnerne@gvdnet.dk Knud-Erik Ledet

(Ældrerådet) E-mail: kelis@stofanet.dk Ane-Marie Viegh Jørgensen (Ældrerådet) E-mail: anemarievj@gmail.com Grafisk produktion og tryk NORDJYSKE Medier. Henvendelse om annoncer Per Andersen, Nordjyske Medier Tlf.: 99 35 35 17, mobil: 27 27 97 59 E-mail: per.andersen@nordjyske.dk Oplag Bladet udkommer hvert kvartal i 36.000 eksemplarer. Bladet udsendes gratis til alders- og førtidspensionister i Aalborg Kommune. Efterlønsmodtagere kan bestille det direkte på telefon: 99 82 92 92. Dit Blad kan også læses på biblioteker samt hos læger og tandlæger. Desuden kan det altid afhentes på kontoret, Storemosevej 17-21, 9310 Vodskov. Deadline Deadline til næste nummer er den 20. november 2015. Næste nummer udkommer ultimo december.

Indhold: Det er aldrig for sent at starte forfra side 5 Når livet er svært side 13 Rigtige mænd tør ændre vaner side 17 Pas på tænderne side 22 Efter 100 år får Aalborg sin første sporvogn side 44 Faste sider: Opskrift side 5 Nyt fra kommunen side 25 Handicaprådets Hjørne side 35 Ældrerådets Hjørne side 36 Opslagstavlen side 37 Krydsord side 39 Aktivitetscentre side 47

Lun efterårssalat med rodfrugter 2 personer 2 rødløg 1 pk. bacon ¼ knoldselleri 2-3 pastinakker 2-3 søde kartofler Olivenolie Frisk spinat 1 bæger creme fraiche 1 lille fed hvidløg Lidt kaffefløde Salt Peber Sådan gør du: Tænd ovnen på 200 g. Skær løgene i ringe og put dem i en plasticpose. Hæld et par skefulde olie i posen og krydr med salt og peber. Fordel løgene på en plade med bagepapir og bag dem til, de er let sprøde. Tag dem ud og læg dem på et stykke køkkenrulle.læg bacon på et stykke bagepapir og steg det i ovnen til, det er gyldent (kan gøres samtidig med løgene). Læg det på et stykke køkkenrulle, når det er færdigt. Skær alle rodfrugterne i mindre tern. Kog dem i letsaltet vand i ca. 10 min. Vandet hældes fra, og rodfrugterne vendes i olivenolie og krydres med salt og peber. Grilles/bages i ovnen til, de har fået en gylden farve. Imens skylles spinaten og lægges på et fad. Dressing: Rør creme fraiche med presset hvidløg, salt, peber og lidt kaffefløde dressingen må ikke være for tyk. Servering: De lune rodfrugter fordeles på spinatbladene, pynt med lidt dressing, bacon og de stegte løg. Server resten af dressingen ved siden af. Tip: Alle typer rodfrugter kan bruges prøv fx med rødbeder og gulerødder. Tip: Salaten er velegnet som tilbehør til al slags kød. Annonce

Annonce

Det er aldrig for sent at starte forfra For to år siden skiftede Per Christiansen spor og blev studievært på TV2/Vejret. Det har han ikke et sekund fortrudt, og selvom karrieren har sin pris, har han ingen planer om at lade sig pensionere. Arbejdet er nemlig med til at holde ham i gang. Billede af Per Christiansen på Aalborg Havnefront. Billedtekst: Per Christiansen sagde flere gange nej til at blive tv-vært, men lod sig til sidst lokke af TV2. Det er nu 20 år siden. Tekst: Susanne H. Knudsen Foto: Karin Gjørtz - Tak for, at du har sørget for godt vejr. En ung fyr vinker, mens andre drejer hovedet, da han går forbi. Selvom alle måske ikke husker navnet, er ingen af aalborgenserne på havnefronten i tvivl om, hvem den høje mand med det lune glimt i øjet er. I 20 år har Per Christiansen været en fast del af TV2 s sendeflade. De seneste to år som studievært på TV2/Vejret. Og står det til den 63-årige journalist vil han også tone frem på danskernes tv-skærme de næste mange år. - Jeg er så træt af, at folk spørger: Hvornår stopper du? Det er ikke min arbejdsgiver, der spørger, men kollegaer og folk, jeg møder. Det irriterer mig virkelig, siger han alvorligt, og et kort sekund slukkes det varme smil. - Når jeg kigger i spejlet, kan jeg da godt se, at det ikke er den unge Per Christiansen, der er derinde længere. Men indeni er jeg jo fuld af fis og ballade. Samtidig er jeg stadig kreativ og sprøjter ideer ud, når vi har redaktionsmøde. De skal i hvert fald ikke komme og sige, at jeg er faldet af på den. Elsker fis og ballade Arbejdsglæde er nemlig en vigtig ingrediens i Per Christiansens opskrift på at holde sig frisk hele livet. Det har han især mærket, siden han skiftede nyhedsværtsstolen ud med vejrkort og femdøgnsprognoser. - Jeg har fået en revival, efter jeg har skiftet job. Vejret passer mere til min personlighed, for det er mere loose. Mange mennesker kender mig som en seriøs nyhedsvært, men der er jo ikke nogen mennesker i min omgangskreds, der tror på, hvad jeg siger, griner han højt. - Jeg er mere typen, der ligger nede på gulvet og råber og skriger og siger mærkelige ting. Og så elsker jeg fis og ballade og practical jokes. Skal man tro rygterne, er det derfor aldrig kedeligt at være på vagt med Per Christiansen. Skøre hatte og dans med koste blot er nogle af hans påfund. Og denne underfundige side af sig selv kan han ikke altid skjule. Heller ikke selvom han stiller sig op foran et kamera. - Jeg kalder mig selv for den fynske Hemingway. Jeg elsker at skrive, og jeg elsker at finde på. Men jeg bliver aldrig tilfreds. Når jeg er ude og træne studieværter og reportere, siger jeg altid til dem: I må aldrig blive tilfredse med jeres sprog. Det er ikke nok, at I er i fjernsynet. Hver dag skal I kunne levere en sproglig krølle. Det prøver jeg selv, ellers bliver det for kedeligt.

Nyhedskarrusellen er fortid Gnisten har Per Christiansen altså stadig. Og det er grunden til, at han vil fortsætte med at arbejde, selvom dåbsattesten afslører, at han nærmer sig pensionsalderen. - Jeg har aldrig været træt af at gå på arbejde, men jeg vil godt indrømme, at jeg som nyhedsvært nogle gange tænkte: Hold kæft skal jeg sidde her i 15 år endnu. Det kan være ørkesløst at lave nyheder nogle gange. Jeg ved ikke, hvor mange gange jeg har interviewet nogen om Mellemøsten, og der er stadig ikke fred. En anden ting er, at jeg førhen var tændt på nyheder døgnet rundt. Jeg læste aviser forfra og bagfra også de ting, der ikke havde min interesse. Nu bladrer jeg bare avisen igennem. Så sent som i morges tænkte jeg, om jeg gad læse om flygtningene. Og nej, det gad jeg ikke, for jeg skal ikke bruge det til noget. Som min gode ven Jes Dorph-Petersen sagde, da han begyndte at lave fodbold: Det er befriende at slippe for at være i nyhedskarrusellen. Jeg har det på samme måde. Desuden har man som nyhedsvært også syv chefer, der lytter med. Og efter hver udsendelse er der efterkritik, og så ved man, at man risikerer at få tæsk. Den verden er jeg ude af nu. Nu arbejder jeg med et meget blødere stofområde, og jeg har ingen chefer, der våger over mig. Det betyder også, at han har opdaget nye sider af journalistikken. - Det er rigtigt skønt, at jeg nu kommer ud og snakker med folk. Jeg laver mange indslag om vejr, og det vil jeg gerne lave mere af. Billede af Per Christiansen på en bænk. Billedtekst: Per Christiansen nyder de lange køreture mellem Aalborg og Odense. Ofte med det tyske metalband Rammstein på cd-afspilleren. Motion sat på standby Alligevel er arbejdslivet ikke uden udfordringer for Per Christiansen. For 10 år siden fandt han sammen med Zita Hvid, som er studievært og journalist på TV2/Nord. Han flyttede derfor fra sin barndomsby Nyborg til Aalborg. - Jeg har fri omkring kl. 23, og de fleste dage kører jeg hjem bagefter. Det betyder, at jeg er hjemme ved 01- tiden, men jeg står alligevel altid op kl. 8 for at lave kaffe til min kone. Det er nok lige der, jeg kan mærke, at alderen påvirker mig. Jeg bliver træt, og derfor tager jeg nogle gange en middagslur. Men de 260 kilometer mellem hjemmet i Hasseris og studiet i Odense påvirker også helbredet på andre måder. Ud over en times daglig gåtur med sin højtelskede dansk-svenske gårdhund er motion strøget fra Per Christiansens skema. - Tidligere spillede jeg håndbold flere gange om ugen, og om morgenen inden arbejde kørte jeg også tit forbi et træningscenter. Det savner jeg helt vildt. Jeg savner at råbe og skrige og få det hele ud på en håndboldbane. Bare det at tonse løs og skubbe til folk og sige dumme ting. Per Christiansen griner og gør det vanskeligt at forestille sig, at han kan forvandles til en hidsig håndboldtosse. - Jeg savner også den tredje halvleg i cafeteriet over en øl. Samtidig møder man forskellige mennesker, når man dyrker holdsport. Jeg har både spillet håndbold med ham, der fejede sne i Nyborg, og med kommunaldirektøren. Alligevel har han aldrig overvejet at fortsætte håndboldspillet i Aalborg.

- Som oldboys-spiller kan jeg risikere at spille med nogen på 33-34 år. Samtidig kommer man heller ikke ind i det sociale liv i en ny klub, for meget af det handler om skrøner og røverhistorier. Svigermor er på farten Men Per Christiansen ved også, at hans pendlerliv ikke levner tid til mere motion. Det bekymrer ham dog ikke. Lige nu er han et godt sted i livet. Han er landet på den rette hylde rent arbejdsmæssigt, og samtidig har han en familie omkring sig, som han tydeligvis elsker højt. Ikke mindst rollen som bedstefar har vist sig at bringe de bedste sider frem i ham. Alligevel strejfer tanken om fremtiden ham indimellem. - Jeg er seks år ældre end Zita. Vi har snakket om det, og jeg tror, at det er noget, man skal være bevidst om, når man kommer op i alderen. Hvis jeg går på pension en dag, skal jeg så være et serviceapparat, der står op og laver kaffe og ordner alt det praktiske og sørger for, at maden står på bordet, når min kone kommer hjem? Det ville jeg være rigtig ked af, men man kan sagtens få en dag til at gå med det. Jeg tror derfor, at det er vigtigt, at man får sig nogle interesser og kommer ud og væk. Det kan jeg se på min svigermor Gerda, som er 86 år. Vi bor på førstesalen i en villa, og nede i haven er der en gammel chaufførbolig, som også tilhører os. Her bor hun. I begyndelsen tænkte jeg godt nok, hvordan det skulle gå, for min ekssvigermor hed også Gerda, og vi levede som hund og kat. Men det fungerer alletiders og er rigtigt hyggeligt. Men jeg kan se, at Gerda er på farten hver dag og kommer meget mere ud, end jeg gør. Hun er enten i centret, hos veninderne for at spille, på udflugt eller ude og spise frokost med veninderne. Og jeg kan se, at der sker meget i Aalborg med kurser og foredragsrækker. Det vil jeg deltage i engang. Man skal passe på, at man ikke kun vil blive derhjemme. Det var de problemer, der var, når min far, som sejlede langfart, var hjemme. Vi skulle ikke på sommerferie eller sådan noget. Han ville bare være hjemme. Livet må ikke blive kedeligt Per Christiansen er derfor også meget bevidst om ikke at gentage farens fejl. Sammen med hustruen rejser han så ofte, det kan lade sig gøre. - Det gør vi dels for at komme andre steder hen, dels for at jeg ikke bare kommer hjem, og så laver vi mad, og så skal jeg af sted igen næste dag eller dagen efter. Det bliver for kedeligt også for Zita. Det er jeg nødt til at være opmærksom på. Nogle gange har jeg bare lyst til at lave ingenting og se en håndboldkamp i fjernsynet. Og det må jeg gerne, tilføjer han smilende. - Men når jeg kigger fremad, er det noget af det, jeg skal være opmærksom på. Ikke at jeg syner hen, men jeg kan sagtens være hjemme. Jeg bliver aldrig ensom, men det er jo heller ikke noget liv bare at sidde der og kukkelure. Jeg er nødt til at hive mig op, så jeg kommer ud. Det er jeg meget bevidst om, at jeg især bliver nødt til i fremtiden, hvis jeg bliver pensionist. Fakta: - Født i Allerød i 1952 og flyttede som 12-årig til Nyborg - Uddannet journalist i 1980 - Arbejdede fra 1984-1994 som radiovært på DR Fyn - Var med til at starte TV2/Vejret i 1994 - Blev i 1995 ansat som redaktør og studievært på 18-Nyhederne på TV2 - Skiftede i 2013 til TV2/Vejret - Er desuden ambassadør for Børns Voksenvenner - Er gift med studievært Zita Hvid

- Parret bor i Hasseris - Er far til to døtre og er derudover papfar til Zitas datter - Bedstefar til i alt fire børnebørn Billedtekster: Per Christiansen sagde flere gange nej til at blive tv-vært, men lod sig til sidst lokke af TV2. Det er nu 20 år siden. Per Christiansen nyder de lange køreture mellem Aalborg og Odense. Ofte med det tyske metalband Rammstein på cd-afspilleren. - Da jeg flyttede til Nordjylland, sagde min fynske venner, at det aldrig ville gå. Jyder er lukkede og siger aldrig noget. Det har vist sig at være lige modsat. Jyder er åbne og tager godt imod en. De er klart bedre end deres rygte.

Annoncer

Annoncer

Når livet er svært Sind Skolerne i Aalborg har fået stor succes med et projekt omkring Mental Sundhed. På en række kurser kan man bl.a. lære at håndtere livet, når det gør ondt. Billede af en mand, der sidder på en strand. Tekst: Susanne H. Knudsen Foto: Colourbox Nul tobak, sund kost og regelmæssig motion. Sådan lyder den typiske opskrift på et sundt og langt liv. Men vores generelle trivsel har faktisk også betydning for, om vi udvikler sygdom af enten fysisk eller psykisk karakter. Og de seneste år er danskernes trivsel kommet under pres. Ifølge Sundhedsstyrelsen er ni pct. af den voksne befolkning ofte stresset i hverdagen, og 20 pct. af danskerne har i løbet af et år symptomer, der kendes fra psykiske sygdomme. Den udvikling har skoleleder hos Sind Skolerne i Aalborg Knud Birk Pedersen også lagt mærke til. For tre år siden tog han derfor initiativ til et projekt om Mental Sundhed. - Det er i den forbindelse vigtigt for mig at understrege, at vi har et behandlingssystem for psykisk syge, og dem går vi ikke i bedene. Men der er flere og flere, der har problemer med at klare hverdagen med arbejdspres, familie og sociale aktiviteter, samtidig med at de skal spise sundt og dyrke motion. Derudover har mange unge levet et beskyttet liv, som ikke har forberedt dem på at klare sig selv. Når de så bliver myndige og flytter hjemmefra, har de måske ingen sociale relationer, kan ikke finde ud af at stå op om morgenen eller håndtere de udfordringer, de møder. Det kan alt sammen føre til angst, stress og depression. Men det betyder ikke nødvendigvis, at man skal have medicin eller gå til psykolog, forklarer Knud Birk Pedersen. Der skal kæmpes for det gode liv For ham handler det i stedet om, at den enkelte selv udvikler de redskaber, der skal til for at håndtere livet. Sind Skolerne tilbyder derfor halvårlige kursusforløb, som tager udgangspunkt i hjælp til selvhjælp. - Vi vil gerne hjælpe folk til at håndtere deres psykiske sårbarhed, for ellers håndterer sårbarheden dem. Det gode liv serveres ikke på et sølvfad. Vores filosofi er i stedet, at man skal slås og kæmpe for det hele livet. Vi køber nemlig ikke den med, at det er samfundets skyld. Hvis man har ADHD, skal man ikke bare læne sig tilbage og sige, jeg kan ingenting, for jeg har ADHD. Det handler om at skabe en balance, hvor man fungerer med sin sygdom, understreger Knud Birk Pedersen. Det er muligt at ændre adfærd I alt 10 kurser tilbyder Sind Skolerne. De handler bl.a. om at lære at håndtere stress, angst, depression, kroniske smerter, ADHD og spiseforstyrrelser. - Udgangspunktet hos os er, at man kun selv kan forandre sit liv. Vi kan alle miste en, vi holder af, vi kan blive fyret, eller kæresten kan gå. Men hvordan håndterer vi det? Her er man måske vant til at blive melankolsk og gå i seng, hvis noget går en imod, men jorden går jo ikke under, selvom det gør ondt. Derfor arbejder vi på kurserne med mestringsstrategier, og hvordan man kan ændre sin adfærd, fortæller Knud Birk Pedersen. Og den tilgang er blevet en succes. Ikke bare i Aalborg. Undervisningsforløbet omkring Mental Sundhed er ved at blive udbredt til aftenskoler i hele landet, samtidig har Sind Skolerne i Aalborg foreløbig vundet Aalborg Kommunes Sundhedspris, DOF s Initiativpris og var desuden nomineret til dette års Aftenskolernes Pris Handicapprisen. Danskerne har ondt i sjælen: En helt ny undersøgelse fra Sundhedsstyrelsen viser, at angst, skizofreni og depression i dag udgør tre ud af de fem hyppigste årsager til frivillig tilbagetrækning fra arbejdsmarkedet. Alene angst sender hvert år

1.900 danskere på førtidspension. Og danskernes mentale usundhed er dyr. Angst, depression og skizofreni koster det danske samfund 17,4 mia. kr. i sygedage, førtidspension og tidlig død. Sind Skolerne i Aalborg: - Har daghøjskole-, aftenskole og klubtilbud - Ligger i Bispensgade 7A i Aalborg - Læs mere på www.sindskole.dk eller kontakt skolerne på tlf.: 98 13 80 66 eller på e-mail: kontor@sindskole.dk Forebyggelse af stress I begyndelsen af det nye år åbner Center for Stressforebyggelse i Rantzausgade i Aalborg. Centret er en del af Sundhedscenter Aalborgs tilbud og henvender sig til aalborgensere over 18 år, som viser tegn på stress som fx tristhed, koncentrationsbesvær, irritabilitet og søvnproblemer. I centret arbejdes der med konceptet Åben og Rolig, der har meditation som værktøj. Et kursusforløb strækker sig over ni uger med én ugentlig mødegang, og der er plads til 12-16 deltagere på hvert hold. Kursusforløbet er gratis, men kræver en henvisning. For yderligere information kontakt Center for Stressforebyggelse på e-mail: stresstilbud@aalborg.dk WHO s definition på mental sundhed: Mental sundhed er en tilstand af trivsel, hvor individet udfolder sine evner, kan håndtere dagligdags udfordringer og stress og på frugtbar vis kan arbejde produktivt samt er i stand til at yde et bidrag til sit fællesskab. Kilde: Sundhedsstyrelsen. Billede af fire mennesker, der griner. Billede af en hjerne.

Annoncer

Annonce

Tema: frisk hele livet Rigtige mænd tør ændre vaner Billede af en mand, der står uden for Nordkraftog spiser et æble. Tekst: Susanne H. Knudsen Foto: Karin Gjørtz Otte mænd har kæmpet for at ændre deres vaner. En af dem er 63-årige John Knudsen. Han er begyndt at spise sundere og har samtidig lagt lakridserne på hylden. Resultatet er bl.a. mere energi og overskud i hverdagen. Statistikken er ikke på mændenes side, når det handler om at holde sig frisk hele livet. Ifølge sundhedsstyrelsen spiser for mange mænd for meget, bevæger sig for lidt, ryger samt drikker for meget alkohol. De får også hyppigere kræft, hjertesygdomme og diabetes end kvinder. Derudover dør 2.500-3.000 flere mænd end kvinder årligt før 65-års alderen. - Mænd går helst ikke til lægen og opdager derfor sygdomme for sent. Og selvom de er syge, mener de faktisk, at de har et fint helbred. De ser heller ikke selv, at de er overvægtige, men mener derimod, at det er sundt at være lidt rund, forklarer Tina Sillesen Pedersen, som er sundhedsfaglig medarbejder hos Sundhedscenter Aalborg. - Men derudover har vi kvinder faktisk også en andel i mændenes dårlige helbredsstatistik. Vi skælder tit mænd ud for, at de tror, at de skal dø, hvis de er lidt forkølede. Og de vil jo helst ikke virke pylrede, hvilket er en af grundene til, at de ikke søger læge. Der skal handling bag ordene Sammen med sine kollegaer på Sundhedscenter Aalborg har Tina Sillesen Pedersen derfor taget initiativ til et nyt kursus med overskriften Værktøjskassen kun for mænd. Her er målet at inspirere mænd til at ændre deres usunde vaner. Det første kursus løb hen over foråret og sommeren, og et nyt starter op i oktober. - Man holder sig ikke nødvendigvis frisk hele livet, fordi man er slank. Så kurset er ikke et decideret slankehold, men et vægttab kan godt være en sidegevinst. Vi har i stedet arbejdet med, at mændene skal sætte sig et mål, de vil nå, og nogle delmål for at nå dertil. Det vigtigste har i den forbindelse været, at deltagerne har sat handling bag ordene og har nået deres mål fra gang til gang, understreger Tina Sillesen Pedersen. Billede af en mand, der går på nogle betonklodser. Fra doven og dvask til sund og rask En af dem, der har deltaget på kurset, er 63-årige John Knudsen eller kort og godt Knudsen, som han foretrækker at blive kaldt. Han arbejder til daglig som vicevært hos Boligforeningen Vanggården og blev lokket med til et møde i Sundhedscenter Aalborgs lokaler på Grønlands Torv af sin makker. Og selvom makkeren endte med at springe fra, gennemførte Knudsen alle 12 kursusgange. - Det har faktisk ændret mit liv. Før var jeg doven og dvask, og nu er jeg sund og rask, siger han smilende. Undervejs er hans dårlige vaner nemlig en efter en blevet knækket. - Jeg har ikke spist morgenmad og frokost, siden jeg var soldat i 1973. Jeg spiste først kl. 16 hver dag, og det var altid nogle franskbrødsmadder. Men i dag er franskbrødet droppet. I stedet spiser Knudsen og hans makker nu frokost sammen hver dag kl. 12, og på frokostbordet står der altid rugbrød og pålæg.

- Jeg oplever, at mændene fra kurset nu tænker på en anden måde. En af dem har efterfølgende sagt: Der er lavet om i styrhuset, og jeg er blevet mere bevidst om, hvad jeg foretager mig, mens en anden har sagt, hans humør er blevet bedre, og at han har større psykisk overskud. De tænker bl.a. over, hvad de skal spise og ved, at der skal noget i kurven, når de går gennem grøntafdelingen. Men samtidig sørger de for, at der er plads til hyggestunder. Det er faktisk små ting, der skal til for at ændre ens livsstil, fortæller Tina Sillesen Pedersen. Og grønt kommer der nu i kurven hver gang, Knudsen handler ind. På frokosttallerkenen er der nemlig dagligt både agurk, salat og gulerødder, mens han om aftenen serverer ærter, gulerødder og salat. - Konen gloede, da grøntsagerne kom på bordet, men nu er hun også begyndt at spise dem, griner han. Lakridserne får lov til at stå Men også lasterne har været under kærlig behandling. Førhen kunne Knudsen nemt spise en stor pose lakrids om dagen, hvilket på sigt kunne blive en sundhedsudfordring. Lakridserne indeholder nemlig sukker, og store mængder sukker kan omdannes til fedt. Samtidig kan store mængder lakrids føre til en forhøjelse af blodtrykket. - Vi snakkede på kurset om de ting, vi spiste om aftenen. Nogen spiste chips og andre kage, mens det var lakridserne for mig. Jeg valgte derfor at sætte alle lakridser frem på bordet, og efter 14 dage var de der stadig alle sammen. De står bare der og keder sig. Jeg har indimellem lyst til at spise dem, men jeg gør det ikke. Når jeg først har besluttet noget, holder jeg det, understreger Knudsen. Der er flyttet på kiloene Tilbage er der kun én dårlig vane, som skal knækkes. Knudsen spiser fortsat ikke morgenmad. - Det skyldes, at jeg ved siden af Værktøjskassen har fulgt min svigerdatters ottetimers kur. Ifølge den skal der gå otte timer mellem hvert måltid, og det kan jeg stadig holde, hvis jeg nøjes med frokosten. Men nu begynder jeg på en ny kur, LCHF, der handler om at spise mere fedt og undgå kulhydrater. Det ligger dog også uden for Værktøjskassens rammer. Men selvom Værktøjskassen kun for mænd ikke er et slankehold, har kostændringerne alligevel flyttet på kiloene. Knudsens livrem skal i dag spændes to huller længere ind, end da han startede på kurset. Pludselig kan han også passe bukser, han ikke har brugt de sidste 2-3 år. Det har givet blod på tanden. Men vægten viser fortsat 105 kg, og Knudsen har nu sat sig et mål om at tabe 15 kg inden den 1. januar. - Og det skal jeg nok nå, siger han roligt. - Når jeg først har sat mig et mål, så når jeg det også. Kurset har nemlig givet ham et helt nyt syn på madlavning. Ikke mindst i forhold til at prøve nye smagsvarianter. - Førhen puttede jeg bare salt i maden, og peber hvis det gik vildt for sig. Nu har jeg fået øjnene op for krydderier. Jeg har læst, at chili øger forbrændingen og ingefær renser nyrerne. Jeg synes, at det er spændende, så det er jeg begyndt at sætte mig ind i. Energi hele dagen Og for flere af Knudsens medkursister er vægttabet allerede lykkedes. Derudover har de fået bedre søvnvaner, og flere er også begyndt at motionere. - Hvis bare jeg tager cyklen med, kan det være, at jeg bruger den, sagde en af kursisterne inden ferien, og en anden vendte tilbage og sagde, at det var den første ferie, hvor han ikke havde taget på, siger Tina Sillesen Pedersen. Kursisterne har derfor også taget initiativ til at fortsætte deres fællesskab. Det sker en gang om ugen i Fitness Ø i Tornhøj Idrætscenter i Aalborg Øst, hvor de mødes med andre mænd, der også gerne vil ændre vaner, til en times motion og socialt samvær. - Sammenholdet og kammeratskabet har betydet rigtigt meget for, at mændene har været i stand til at lægge deres vaner om. Der har også været en sund konkurrence på holdet, men det har primært handlet om, at mændene

har konkurreret med sig selv, fortæller Tina Sillesen Pedersen. Og i hvert fald en af dem føler, at han har vundet kampen mod de dårlige vaner. - Jeg har energi hele dagen, og jeg tænker og fungerer bedre hele dagen. Samtidig er min krop begyndt at fungere bedre, og mine skavanker er trådt i baggrunden. Jeg har det rigtigt godt og vil derfor opfordre andre til at ændre deres dårlige vaner, lyder det fra Knudsen. Fakta: - En ny udgave af Værktøjskassen kun for mænd starter den 20. oktober kl. 15.30-17.30 på Grønlands Torv og kl. 16.00-18.00 på Vester Hassing Skole. Kontakt hhv. Tina Sillesen Pedersen på tlf.: 31 99 07 16 og Inger Kjeldgaard på tlf.: 25 20 19 18 for yderligere information - Et kursus løber over 10 mødegange med to opfølgningsgange og to samtaler. - Læs mere om Sundhedscenter Aalborgs øvrige tilbud på www.sundhedscenter.aalborg.dk - Tidligere kursister fra Værktøjskassen har taget initiativ til træningsholdet Mænd og sundhed, som mødes en gang om ugen i Fitness Ø i Tornhøj Idrætscenter, Tornhøjvej 1, 9220 Aalborg Et godt råd til alle vær opmærksom og kontakt lægen, hvis du oplever: Uforklarlig træthed Synsforstyrrelser Vedvarende hoste (over ca. fire uger) Modermærker, der ændrer størrelse, farve eller får sår En hævelse på kroppen fx i en armhule, lyske, hals eller testikler Uregelmæssig hjerterytme Lette brystsmerter ved anstrengelse Blod i afføringen Blod i urinen Svie ved vandladning Smerter i benmuskler ved gang Kilde: Sundhedsstyrelsen Billede af en mand, der sidder med kål og æbler.

Annoncer

Annoncer

Tema: Frisk hele livet Pas på tænderne God tandpleje hele livet er vigtigt. Ikke blot fordi det forhindrer huller i tænderne. Bakterier i mundhulen kan nemlig også føre til lungebetændelse og forværring af andre sygdomme. Du ved det allerede. Det er nødvendigt at børste tænder to gange dagligt, hvis du vil undgå huller i tænderne. Men ved du også, at det er vigtigt med en god mundhygiejne, hvis du vil undgå en række andre sygdomme? Manglende tandbørstning kan nemlig føre til lungebetændelse og forværring af bl.a. sukkersyge og hjertekarsygdomme. - Hvis ikke de bakterier, der sidder i munden, fjernes, indånder du dem, og det kan sætte sig til lungebetændelse. Vi ser faktisk, at hos 10 pct. af de sygehuspatienter, der dør som følge af en lungebetændelse, stammer bakterierne fra mundhulen. Bakterier fra mundhulen kan også føre til en generel betændelsestilstand i kroppen, og det er ikke hensigtsmæssigt. Og derudover påvirkes ens generelle velvære jo også, hvis man fx ikke kan tygge maden pga. dårlige tænder, siger Line Gøtz Hartmann, som er teamleder i Omsorgstandplejen og klinikleder i Aalborg Kommune. Spyt fjerner bakterier Men der er faktisk en række faktorer, som kan gøre det vanskeligt at holde en god mundhygiejne. - Spyt er med til at fjerne bakterier, og når vi bliver ældre, falder spytsekretionen ofte. Derudover kan medicin også nedsætte spytsekretionen. Samtidig ændrer mange ældre med tiden deres kost i retningen af en mere blød kost, og blød kost indeholder mere sukker. Det kræver derfor en ekstra indsats at fjerne bakterierne, så huller i tænderne kan undgås, men vores motorik ændres med tiden, og det kan derfor blive sværere selv at børste tænder, forklarer Line Gøtz Hartmann. Hun har derfor en simpel test til at afgøre, om det er tid til at få hjælp til tandbørstningen. Kan du selv binde dine snørebånd, har du stadig motorikken til at børste tænder. Er det ikke tilfældet, skal du sandsynligvis have hjælp til tandbørstning. - Der er et stigende fokus på tandsundhed, og flere mennesker beholder deres tænder helt eller delvist hele livet. Men desværre oplever vi, at det er tabubelagt at have brug for hjælp til tandbørstning, ligesom det er et tabu at have dårlige tænder, siger Line Gøtz Hartmann. Billede af en tandlæge, der sidder ved en ældre kvinde. Billedtekst: Personalet hos Omsorgstandplejen lægger vægt på at forebygge karies og knækkede tænder. På den måde kan smertefulde og krævende behandlinger undgås.

Overvægt af plejehjemsbeboere De 20 tandlæger, tandteknikere og klinikassistenter, der er tilknyttet Omsorgstandplejen i Aalborg Kommune, arbejder derfor på at nedbryde fordomme om tandpleje og tandsundhed. Det sker gennem undervisning af sundhedspersonale på plejehjem og i hjemmeplejen, ligesom de holder foredrag på plejehjem og i aktivitetscentre. Derudover behandler personalet i Omsorgstandplejen de personer, der af fysiske eller psykiske årsager ikke kan gå til en privatpraktiserende tandlæge. Det sker enten i patientens private hjem eller på klinikken på Filstedvej i Aalborg. Lige nu er 1.259 personer tilknyttet omsorgstandplejen, og de er i alderen fra 25 år og opefter. Der er dog en overvægt af ældre blandt patienterne. Særligt blandt plejehjemsbeboere er der nemlig en udfordring med tandsundheden. Ifølge magasinet Helse har 80 pct. af landets plejehjemsbeboere således svært ved at børste tænder selv og har/eller er derfor i risiko for at få problemer med tænderne. Og det billede kan man også genkende i Aalborg Kommune. Eller i hvert fald nogle steder. Ifølge en helt ny undersøgelse, som Line Gøtz Hartmann har gennemført på Aalborg Kommunes plejehjem, har op til 75 pct. af beboerne nogle steder en dårlig mundhygiejne, mens beboerne andre steder er bedre til at passe på deres tænder. Et af de steder er Mou Plejecenter. Her viser Line Gøtz Hartmanns undersøgelse, at ingen beboere har en dårlig mundhygiejne, tværtimod har 50 pct. af beboerne en god mundhygiejne. Det vil sige, at deres risiko for at få huller i tænderne, paradentose eller stå overfor krævende tandbehandlinger er meget lille. - Når en ny beboer flytter ind på plejecentret, informerer vi om, at man kan blive tilknyttet Omsorgstandplejen. Og den mulighed er mange glade for ikke kun økonomisk, men også fordi tandbehandlingerne foregår i huset. Derudover har vores plejepersonale megen fokus på mundhygiejne i hverdagen. De informerer om, hvad dårlig mundhygiejne kan føre til, og spørger også beboerne, om de har lyst til at få hjælp til tandbørstningen, og det har størstedelen faktisk. Men vi underviser også alle vores elever i mundhygiejne, nøjagtigt som vi underviser i anden hygiejne, forklarer plejehjemsleder Jytte Glavind Pihl resultaterne på Mou Plejecenter. Billede af Omsorgtandplejens bygning på Filstedvej i Aalborg. Gode råd til tandpleje: - Børst tænder grundigt to gange om dagen - Brug en tandpasta med et højt flourindhold (der skal min. stå 1.450 ppm på tandpastaen) - Brug en mellemrumsbørste til at rense mellem tænderne Billede af en kvinde, der sidder med åben mund, mens en tandlæge undersøger hendes tænder. Billedtekst: Omsorgstandplejen laver mindre behandlinger som bl.a. fyldninger, tandrensninger og protesereparationer i patienternes eget hjem.

Annoncer

Nyt fra kommunen: Find vej til sociale ydelser: Her kan du se, hvor og hvordan du skal henvende dig afhængig af, hvilke sociale ydelser du søger. Udbetaling Danmark løser følgende opgaver: Beregning og udbetaling af folkepension, varmetillæg, supplerende pensionsydelse (ældrecheck) og tillæg efter en række overgangsbestemmelser Opsat pension Beregning af den personlige tillægsprocent og opgørelse af formue Beregning og udbetaling af førtidspension Udbetaling Danmark kan kun træffes pr. telefon på 70 12 80 61 eller via Digital Post på www.borger.dk. Telefontræffetiden hos Udbetaling Danmark er: mandag-onsdag kl. 8.00-16.00, torsdag kl. 8.00-18.00 og fredag kl. 8.00-15.00. Pensionsteamet i Ydelses- og Socialcentret løser bl.a. følgende opgaver: Ansøgning/udbetaling af personlige tillæg Ansøgning/udbetaling af almindeligt og udvidet helbredstillæg Borgere, der får administreret pension Offentlige begravelser (ikke begravelseshjælp) Rådgivning og vejledning Du kan rette henvendelse til: Ydelses- og Socialcenter, John F. Kennedys Plads 1 B, 5. sal, 9000 Aalborg Tlf.: 99 31 37 44. Telefontræffetiden er mandag-fredag kl. 9.00-14.00 samt torsdag kl. 9.00-17.00. Der er åbent for personlig henvendelse mandag- fredag kl. 9.00-13.00 samt torsdag kl. 15.00-17.00. Serviceteamet i Ydelses- og Socialcentret løser bl.a. følgende opgaver: Tilkendelse af førtidspension Boligindskudslån Indefrysning af ejendomsskatter Sygesikringskort: gult Rådgivning og vejledning Du kan rette henvendelse til Serviceteamet på John F. Kennedys Plads 1B, 5. sal, 9000 Aalborg eller ringe på tlf.: 99 31 37 44. Telefontræffetiden er mandag-fredag kl. 9.00-14.00 samt torsdag kl. 9.00-17.00. Der er åbent for personlig henvendelse mandag-fredag kl. 9.00-13.00 samt torsdag kl. 15.00-17.00. Kontaktcentret Har du for første gang brug for hjælp fra Ældre- og Handicapforvaltningen, så er det nu blevet meget lettere. Du skal kun ringe til ét nummer: 9982 5000 Eller send en mail på: kontaktcentret@aalborg.dk På Kontaktcentret er der sundhedsfagligt personale klar til at modtage og behandle alle nye henvendelser, give råd og vejledning og/eller eventuelt hjælpe dig videre til rette afdeling, team og medarbejder. Kontaktcentret har telefontræffetiden på hverdage kl. 8.00-15.00, torsdage kl. 8.00-17.00.

Kom godt i gang med at bruge din tablet eller computer Medarbejderne hos Senior Digital kan vejlede og hjælpe dig, hvis digital post, borger.dk eller e-boks driller, eller hvis du har andre IT-udfordringer. De kan også hjælpe med NemID. Hvis du allerede er tilmeldt digital post, så husk at tjekke din e-boks. Der kan være kommet vigtige breve. For yderligere information kontakt Senior Digital på tlf.: 99 31 14 26 eller på e-mail: seniordigital@aalborg.dk Du kan også læse mere på www.aalborg.dk/seniordigital Nye tilbud til dementramte Nogle af lejlighederne i Karoline Smidts Minde i Saxogade 14 C i Aalborg benyttes i dag som bolig til velfungerende yngre og tidligt dementramte. Der er en social vicevært tilknyttet, som kan være behjælpelig med at få dagligdagen struktureret. Boligerne visiteres gennem Aalborg Kommune og administreres gennem Vivabolig. Derudover anvendes en af lejlighederne som klublokale for tre klubber, der tilsammen tilbyder en bred vifte af aktiviteter for alle interesserede. Det bedste, man kan gøre for sig selv, hvis man lider af en demenssygdom, er nemlig at holde sig aktiv både fysisk, socialt og mentalt. Der er følgende klubber i Karoline Smidts Minde: Brocafeen: Medlemmerne af denne klub mødes én gang om ugen til kulturelle udflugter, gåture i byen, biografture, eller hvad medlemmerne har lyst til. Musikklubben: Medlemmerne af musikklubben mødes hver anden uge for at lytte til musik, snakke om musik eller for sammen at gå ud i byen og få gode oplevelser med levende musik. Rejseklubben: Rejseklubben mødes hver anden uge for at dele minder om de rejser, den enkelte har været på. Derudover laver klubben temadage, hvor medlemmerne fokuserer på deres oplevelser fra et bestemt land. Indimellem planlægges også en rejse til et sted i Danmark. For yderligere information kontakt konstitueret leder Lisbeth Thyrrestrup på tlf.: 99 82 35 00 eller assisterende leder Gitte Østerlin på tlf.: 99 82 35 01. Fagcenter for Socialpsykiatri i Ældre- og Handicapforvaltningen søger lige nu frivillige netværksfamilier og netværkspersoner. Så har du lyst til at gøre en forskel for et psykisk sårbart menneske, kan du melde dig som netværksfamilie eller netværksperson. Alle har nemlig brug for at være noget for nogen, og når du åbner din dør for et psykisk sårbart menneske, er du med til at bryde social isolation og skabe et frirum, der betyder meget mere, end du tror. Som netværksfamilie åbner du dit hjem for en anden person ca. to gange om måneden. Sammen kan I gøre lige det, I har lyst til fx at få en god snak, bage en kage eller tage en tur i biografen. For yderligere information kontakt koordinator Malene Jensen på tlf.: 31 99 00 77 eller på e-mail: alen-aeh@aalborg.dk Den Åbne Linie 9982 5000 Den Åbne Linie er Ældre- og Handicapforvaltningens servicetelefon og er en integreret del af kontaktcentret. Ring 9982 5000 - Den Åbne Linie hvis du ønsker oplysninger om dine rettigheder hvis du vil vide noget om vores serviceniveau hvis du vil have vejvisning i systemet hvis du vil klage over noget

hvis du har idéer, som kan forbedre vores service hvis du vil rose os. Den Åbne Linie kan være med til at fjerne eventuelle misforståelser og være en mulighed for at samle erfaringer med tilfredshed eller utilfredshed omkring vores tilbud på ældre- og handicapområdet. Den kan derudover også give et indblik i, om der er forhold, som trænger til ændringer eller kvalitetsforbedringer. Din ventil Den Åbne Linie er også den ventil, hvor du kan få luft for eventuel utilfredshed med vores ydelser. Vi betragter nemlig ikke klager som noget negativt. De kan være udtryk for problemer, som vi ikke har været opmærksomme på, og som vi selvfølgelig gerne vil løse. Vi håber, at Den Åbne Linie kan være med til at sikre dig bedre mulighed for information og sikre kvaliteten af vores ydelser. Integreret i Kontaktcentret Den Åbne Linie er en integreret del af Kontaktcentret. Du kan kontakte Den Åbne Linie på telefon: 9982 5000 på hverdage fra kl. 8.00-15.00, torsdage fra kl. 8.00-17.00. Du kan også sende en e-mail til kontaktcentret@aalborg.dk. Godkendte leverandører af personlig hjælp og pleje, praktisk hjælp og madservice Personlig hjælp og pleje samt praktisk bistand Hjemmepleje Aalborg Hele kommunen Dag/aften/nat Attendo Hele kommunen Dag/aften/nat Aalborg Pleje og Rengøring Hele kommunen Dag/aften/nat (på nær postnr. 9200 og 9230) Din hjemmepleje - Aalborg Hele kommunen Dag/aften/nat (på nær postnr. 9200 og 9230) Privatplejen Hele kommunen Dag/aften/nat (på nær postnr. 9200 og 9230) Plejekompagniet.dk Hele kommunen Dag/aften/nat (på nær postnr. 9200 og 9230) Flexteam Hele kommunen Dag/aften/nat (på nær postnr. 9200 og 9230) JK Plejeservice Hele kommunen Dag/aften/nat (på nær postnr. 9200 og 9230) OP Service Vest - Dag/aften/nat (på nær postnr. 9200 og 9230) Intensiv Pleje Hele kommunen Dag/aften/nat (på nær postnr. 9200 og 9230)

Redningskransen Hele kommunen Dag/aften/nat (på nær 9200 og 9230) Gurli s Rengøring og Pleje Nord Dag/aften/nat Frit Valg Pleje og Rengøring Hele kommunen Dag/aften/nat (på nær 9200 og 9230) Madservice Madservice Aalborg Hele kommunen Varm udbragt mad, frosne færdigretter og mad uden udbringning Caféerne, Ældreafdeling, Hele kommunen (Mad uden udbringning) Vester Hjermitslev Kro Hele kommunen (Varm udbragt mad) Dronninglund Hotel Nord (Varm udbragt mad og kølemad, udbragt) Det Danske Madhus Hele kommunen (Kølemad, udbragt) Jet Restaurant og Grill Hele kommunen (Varm udbragt mad) Caféen Liselund Friplejeboliger Nord (Mad uden udbringning) Praktisk hjælp Rengøringsenheden Aalborg Hele kommunen Molbjerg Service Hele kommunen (på nær postnr. 9200 og 9230) Delta Rengøring & Service Hele kommunen (på nær postnr. 9200 og 9230) Rengøring v/ Gurli Christensen Hele kommunen (på nær postnr. 9200 og 9230) Bruhn Nørgaard Hele kommunen (på nær postnr. 9200 og 9230) Aalborg Borger og Rengøringsservice

Hele kommunen (på nær postnr. 9200 og 9230) City Rent Vest (på nær postnr. 9200 og 9230) Få overblik på borger.dk Har du et spørgsmål, er der hjælp at hente på henholdsvis www.borger.dk/boligstoette, www.borger.dk/folkepension og www.borger.dk/foertidspension her kan du: Udfylde og sende ansøgninger Få svar på de mest almindelige spørgsmål Give besked, hvis der sker ændringer i indkomst Rettelse Udbetaling Danmarks ydelsesområder blev den 1. december 2014 omfattet af Obligatorisk Digital Selvbetjening. Det betyder, at ansøgning om varmetillæg skal ske digitalt via selvbetjeningsløsningen på www.borger.dk. Du har kun mulighed for at sende et papirsansøgningsskema, hvis du er undtaget for obligatorisk digital selvbetjening af Aalborg Kommune. I dette tilfælde vil kommunen udlevere en papirsansøgning. N.B: Dit Blad holder lukket onsdag den 14. oktober 2015. Henvendelser Aalborg Kommunes forskellige afdelinger Tlf. 99 31 31 31 DitBlad Tlf. 99 82 92 92. Onsdag kl. 10.00-13.00 Læs DitBlad digitalt Du kan også læse Dit Blad digitalt. Se mere og tilmeld dig på: www.aalborgkommune.dk/ Borger/aeldre/indflydelse/Sider/dit-blad.aspx Frit leverandørvalg inden for det ortopædkirurgiske område Genoptræning efter sundhedslovens 140 på det ortopædkirurgiske område er omfattet af frit valg i Aalborg Kommune. Du kan frit vælge, om du vil have genoptræning hos Træningsenheden Aalborg Kommune eller en godkendt privat leverandør. Det frie leverandørvalg er undtaget for beboere på plejehjem, botilbud og dagtilbud og ved udskrivning efter amputation af ben. Træningsenheden Aalborg Kommune Tlf. 9931 7645 Østerbro 7, 9000 Aalborg E-mail: traeningsenheden@aalborg.dk www.traeningsenheden.dk Træningsenhed Øst Tlf. 9931 5510 Vesterbro 14, 9000 Aalborg Sjællandsgade 26, 9000 Aalborg Fyensgade 25, 9000 Aalborg

Grønlands Torv 1B, 9210 Aalborg SØ Tofthøjvej 28, 9280 Storvorde Træningsenhed Vest Tlf. 9931 3489 Sofiendalsvej 97, 9200 Aalborg SV Grønnegade 29, 9240 Nibe Fabriksparken 1, 9230 Svenstrup J Træningsenhed Nord Tlf. 9931 2890 Lerumbakken 11 A, 9400 Nørresundby Lions Parken 6, 9400 Nørresundby Kirkevej 50, Vester Hassing 9310 Vodskov Bodil Hjorths Vej 16A 9310 Vodskov, tlf. 9931 7650 Klinik For Fysioterapi Tlf. 9813 2688 Holbergsgade 13, 9000 Aalborg E-mail: info@fysioklinikken.dk www.fysioklinikken.dk Aalborg Fysioterapi Tlf. 9814 3333 Grønlands Torv 24, 9210 Aalborg SØ E-mail: kontakt@aalborgfysioterapi.dk www.aalborgfysioterapi.dk Fysioterapien Aalborg Øst Tlf. 3070 0333 Fyrkildevej 7, st, lejlighed 2, 9220 Aalborg Øst E-mail: birthe@fysioterapien-aalborgoest.dk www.fysioterapien-aalborgoest.dk Nørresundby Torv Fysioterapi Tlf. 9817 1209 Brotorvet 5, 9400 Nørresundby E-mail: info@ntfys.dk www.ntfys.dk Vejgaard Fysioterapi Tlf. 9816 1942 Heimdalsgade 11, 9000 Aalborg E-mail: jessfys@hotmail.com www.vejgaardfys.dk

Sofiendal Fysioterapi og Kiropraktik Tlf. 2060 2400 Sofiendalsvej 92A, stuen, 9200 Aalborg SV E-mail: info@sofiendal-fysogkiro.dk www.sofiendal-fysogkiro.dk Arkadens Fysioterapi & Sundhedscenter Tlf. 9920 4060 Lokalafdelinger: Aalborg Centrum John F. Kennedys Plads 1R, 9000 Aalborg Aalborg Syd Skelagervej 375B, 9000 Aalborg E-mail: gop@arkadensfysioterapi.dk www.arkadensfysioterapi.dk Nørresundby Fysioterapi Tlf. 9814 6080 Lille Borgergade 25, 9400 Nørresundby E-mail: fysogaku@gmail.com www.norresundbyfysioterapi.dk Hasseris Fysioterapi og Motionscenter Tlf. 9812 9044 Thulebakken 22, 9000 Aalborg E-mail: ch@hasserisfys.dk www.hasserisfysogmotion.dk Skalborg Fysioterapi Tlf. 7020 7787 Johan Skjoldborgs Vej 3, 9200 Aalborg SV E-mail: info@skalborgfys.dk www.skalborgfys.dk Nibe Fysioterapi Tlf. 9835 3680 Hobrovej 36B, 9240 Nibe E-mail: mail@nibefysioterapi.dk www.nibefysioterapi.dk Storvorde Fysioterapi Tlf. 9832 6262 Rødhøjvej 14 9280 Storvorde E-mail: storvordefysioterapi@mail.dk www.storvordefysioterapi.dk

Sundhedens Hus Fysioterapi Tlf. 9813 3280 Dag Hammarskjølds Gade 4 9000 Aalborg E-mail: fysio@sundhedenshus.dk www.fysio.sundhedenshus.dk Svenstrup Fysioterapi Tlf. 9810 2500 Godthåbsvej 7, 9320 Svenstrup J E-mail: info@svenstrupfysioterapi.dk www.svenstrupfysioterapi.dk Center for Sundhed og Livsstil Sundhedscenter FRYD Fysioterapi Tlf.: 3043 9917 Mylius Erichsensvej 1 9210 Aalborg SØ E-mail: kh@aof-danmark.dk www.cslnord.dk Fysioform Tlf.: 9825 6884 Halsvej 220 9310 Vodskov E-mail: info@fysioform.dk www.fysioform.dk Nedenfor kan du se, hvor du kan du få foretaget din influenzavaccination: Gandrup 2. okt. Fredag 13:00-14:00: Aktivitetscenter Værestedet, Bredgade 4, 9362 Gandrup Gistrup 7. okt. Onsdag 13:30-15:00: Aktivitetscentret Beltoften, Beltoften 61, 9260 Gistrup Hals 2. okt. Fredag 11:00-12:00: Ulstedparken Ulstedparken 13, Ulsted, 9370 Hals Hals 2. okt. Fredag 15:00-16:30: Fjordparken Fjordparken 2, 9370 Hals Klarup 6. okt. Tirsdag 10:00-12:00: Aktivitetscentret Hellasvej 100, 9270 Klarup Kongerslev 8. okt. Torsdag 12:00-13:00: Aktivitetscenter Lykkeshøj Kongensgade 16, 9293 Kongerslev Nibe 1. okt. Torsdag 13:00-15:00: Solsidecentret Sygehusvej 5 (Hovedindgangen), 9240 Nibe Nibe 1. okt. Torsdag 16:00-17:00: Farstrup Forsamlingshus, Nymøllevej 115, 9240 Nibe Nørresundby 1. okt. Torsdag 09:30-11:30: Lions Park Lions Parken 6, 9400 Nørresundby Nørresundby 5. okt. Mandag 09:00-12:00: Fremtidens Plejehjem, Carl Klitgaards Vej 5, 9400 Nørresundby Storvorde 8. okt. Torsdag 09:00-10:30: Mou Plejecenter, Dokkedalvej 20, 9280 Storvorde Storvorde 8. okt. Torsdag 14:30-16:30: Storvorde Plejecenter, Tofthøjvej 28 A, 9280 Storvorde Sulsted 5. okt. Mandag 13:30-15:00: Toftegårdscentret, Toftegårdsvej 2, 9381 Sulsted Svenstrup J 8. okt. Torsdag 09:30-12:00: Aktivitetscentret Skipper Klement, Runddyssen 289 A, 9230 Svenstrup J Tylstrup 1. okt. Torsdag 12:30-14:00: Solgården Gavlen, Luneborgvej 16 9382 Tylstrup Vadum 1. okt. Torsdag 13:00-14:30: Aktivitetscentret, Solvang Ellehammersvej 39, 9430 Vadum Vestbjerg 7. okt. Onsdag 13:30-14:30: VAC Vestbjerg Aktivitetscenter, Jørgen Steins Vej 7, 9380 Vestbjerg Vodskov 1. okt. Torsdag 13:00-14:30: Aktivhuset, Vodskovvej 23, 9310 Vodskov

Vodskov 2. okt. Fredag 09:00-10:00: Hassinghave, Kirkevej 50,Vester Hassing, 9310 Vodskov Vodskov 8. okt. Torsdag 13:30-14:30: Plejehjemmet Liselund, Hüttel Sørensensvej 61, 9310 Vodskov Aalborg 1. okt. Torsdag 09:30-11:30: Fredericiagade Centret, Fredericiagade 3A, 9000 Aalborg Aalborg 1. okt. Torsdag 09:30-12:00: Sofiegården, Sælsager 84, 9000 Aalborg Aalborg 1. okt. Torsdag 09:30-11:30: Aktivitetscentret Gundorfslund, Gundorfslund 32, 9000 Aalborg Aalborg 2. okt. Fredag 09:30-12:00: Thulebakken, Thulebakken 6, 9000 Aalborg Aalborg 2. okt. Fredag 13:30-16:00: Fyensgade-Centret, Fyensgade 25, 9000 Aalborg Aalborg 2. okt. Fredag 13:30-15:30: Plejehjemmet Birkebo, Forchhammersvej 23, 9000 Aalborg Aalborg 6. okt. Tirsdag 09:30-12:00: Plejehjemmet Vestergården, Annebergvej 73, 9000 Aalborg Aalborg 6. okt. Tirsdag 13:30-15:00: Aktivtetshuset Sjællandsgade, Sjællandsgade 26-28, 9000 Aalborg Aalborg 8. okt. Torsdag 10:00-12:00: Lejbjergcentret Sonjavej 2, 9000 Aalborg Aalborg 21. okt. Onsdag 14:00-16:00: Fyensgade-Centret, Fyensgade 25, 9000 Aalborg Aalborg SV 1. okt. Torsdag 13:00-15:00: Aktivitetscentret Kastanjegaarden, Svinget 7, Frejlev, 9200 Aalborg SV Aalborg SV 6. okt. Tirsdag 13:30-16:00 Aktivitetscentret Gølsminde, Stationsmestervej 3, 9200 Aalborg SV Aalborg SØ 7. okt. Onsdag 09:00-12:00: Aktivitetscentret Grønlands Torv, Grønlands Torv 1b, st.th, 9210 Aalborg SØ Aalborg SØ 12. okt. Mandag 15:00-17:00: Aktivitetscentret Grønlands Torv, Grønlands Torv 1b, st.th, 9210 Aalborg SØ Aalborg Øst 2. okt. Fredag 09:30-12:00 Aktivitetscentret Smedegården Smedegårdsvej 58 9220 Aalborg Øst Få undertekster på tv: Kniber det med at høre, hvad de siger på tv? Så kan du hente undertekster til mange af de ikke-tekstede udsendelser med dansk tale. Symbolet for undertekster Hvis du gerne vil have undertekster på tv-skærmen, når du ser danske programmer, skal du holde øje med tegnet [=] i tv-programmet eller på tekst-tv. Det er symbolet for to linjers tekstning på tv-skærmen. To typer undertekster Der findes to former for undertekster. Tekst-tv-undertekster og DVB-undertekster. DVB-undertekster DVB-undertekster er undertekster i digital kvalitet. Det betyder, at de er i en forbedret kvalitet i forhold til de traditionelle tekst-tv-undertekster og dermed nemmere at læse. Fordelen ved DVB-underteksterne er, at de kan slås til én gang for alle, så de automatisk kommer på skærmen, hvis de findes. Hvis du har dårlig hørelse og har brug for undertekster hver gang, du ser fjernsyn, er det bekvemt med DVB-underteksterne, fordi fjernsynet selv sørger for at finde dem frem. Samtidig slipper du for at skifte til tekst-tv hver gang for at tjekke, om der findes undertekster, eller hver gang du skifter kanal. Det varierer fra apparat til apparat, hvordan du sætter DVB-undertekster på, men typisk skal du vælge Indstillinger og derefter menuen Undertekster. Det kræver en digital tv-modtager for at se DVB-undertekster, samt at du får signal fra en antenne eller fra en kabel- eller satellit-distributør, som tilbyder denne tjeneste. Er du i tvivl, så kontakt din distributør. Tekst-tv