Velgørenhedsvandring Torsdag den 11. juni 2015 Til fordel for Tilmeld dig Bakketuren allerede i dag DAHLA/S AUT. EL- & VVS-INSTALLATØR
Indhold Leder... 3 de 3 broers vandring... 4 Mors dags travetur... 5 Sund mad... 6 Odins bro vandring... 7 43 hærvejsvandring... 8 Fødselsdagsvandring... 9 15. Slagelse march... 9 Bustur til Bakken... 10 Kun for sjov... 10 Velgørensvandring... 11 Vandr4eryten fra ås til ås... 12 Træningsture... 14 Stavgang... 14 Torsdagsmotion... 14 Arrangementoversigt... 15 Bestyrelse og Telefonliste Formand: Palle Larsen, Heesvej 37 4900, Nakskov, Tlf. 42 17 68 03 Mail: palle@strejferne.dk Næstformand: Lone Jensen, Hvidestensmarken 4 4900 Nakskov, Tlf., 54 94 81 28 Mail: lokajensen@mail.dk Kasserer: Susanne Larsen, Heesvej 37 4900 Nakskov, Tlf. 60 45 48 92 Mail: susl@youmail.dk Bestyrelsesmedlem: Karin Jensen, Hvidestensmarken 4 4900 Nakskov, Tlf. 54 94 81 28 Mail: lokajensen@mail.dk Bestyrelsesmedlem: Vakant Bestyrelsesmedlem Keld Pedersen, Nakskov Landevej 4970 Rødby, tlf. 54 60 80 65 Bestyrelsesmedlem Susanne Nielsen, Sundtoften 380 4800 Nykøbing F. tlf. 30 30 99 85 mail: ksn1958@live.dk Best. Suppleant: Gitte Ranzau Revisor: Helle Hansen & Viva Jensen Revisor Suppleant: Inge-lise Andersen Klublokale: Klostergade 24, 4900 Nakskov 15 april. 2015 Strejferne er tilsluttet: DMF, IVV og Lolland Sportsråd 2
V/Palle Larsen Ja så er tilmeldingen på årets Ladywalk slut og det må siges at her i Nakskov er der god tilslutning. 2902 har meldt deres deltagelse i Ladywalk og på nuværende tidspunt har jeg 26 eftertilmeldinger. Jeg tror at vi igen i år kommer op på over 3000 deltagere. Fortvivl ikke hvis du ikke har nået at tilmelde dig på Ladywak, så kan du komme på selve dagen (18. maj) og melde dig på årets ladywalk. Som åbningstaler har vi i år fået adm. direktør for Hjerteforeningen Kim Schou. Så skal vi igen i år til bakken og gå julemærkemarch, nemlig den 19 juli, har du ikke fået tilmeldt denne tur kan du nå det endnu, ring på tlf. 60454892, du kan læse om bakketuren i sidste blad eller se bladet på vores hjemmeside. Der skulle gerne være mindst 20 tilmeldinger, hvis turen skal blive til noget, så tilmeld dig allerede i dag. LAVES, på sådanne hyggeaftner, Ja det er helt op til jer, kom med nogle forslag. Ring til en af bestyrsesmedlemmerne og fortæl hvad du kunne tænke dig. Vores efterårsbustur, bliver til Troldeskovs marchen. Jeg har aldrig været der men jeg har hørt at det skulle være en ret flot tur, du kan læse om denne tur i ruten når vi har alt på plads omkring turen. Jeg vil også bede jer om at skrive noget mere til jeres medlemsblad, det vil gøre bladet mere interessant at læse, ja I kunne måske bare sende foto fra når I er på træningstur eller lign. For jeg må erkende det efterhånden er ret svært at være tovholder på bladet, men jeg forsøge på at lave bladet interessant og fortælle om de arrangementer der er i nærheden af os. Vi har talt lidt om i bestyrelsen om at tage til vores venskabsklub M3F i belgien. Det vil nok blive midten af juni til næste år, i øjebliket er vi ved at finde overnatnings sted og det skulle gerne blive på et vandrehjem eller lign. Vi ved godt at vi måske ikke bliver så mange, men regner med at vi måske kan blive 18 til 20 deltagere. Så glæd jer til en skøn weekendtur til belgien. Så er vi så småt begyndt at tænke på Klubaftener til efteråret, ja det store spørgsmål er så, HVAD SKAL DER Vi ses till Mandag den 18. maj 2015 (10 gang i Nakskov) 3
DE 3 BROERS VANDRING 23 maj - 24 maj - 25 maj 2015 Distancer: Overnatning: Lørdag søndag 20, 30 & 40 km. Mandag 10, 20 & 30 km. Nr. Vedby Skole, Vigvej 4, 4840 Nr. Alslev Start alle dage kl. 8,00: Lørdag: Sakskøbing Torv? Søndag: Marienberg Skole, Vordingborg? Mandag: Nr. Vedby Skole.? lørdag og søndag: bus fra Nr. Vedby kl. 7.30. Mål alle dage: Nr. Vedby Skole Alle skal være i mål senest kl. 17.00. Mandag senest kl. 16,00 Sekretariat: Fredag, den 22 maj 2015 kl. 19.00 22.00. Lørdag, den 23 maj 2015 kl. 7.00 7.30 Startgebyr pr. dag: deltagergebyr incl. stempler 20,00 kr. deltagergebyr incl. diplom 25,00 kr. deltagergebyr incl. bjælke 25,00 kr. Deltagere: De 3 Broers Vandring er åben for alle interesserede. Deltagelse sker på eget ansvar. Ønsker du ikke at gå alle 3 dage, er du velkommen til at deltage 1 eller 2 dage. Arrangør: FODSLAW NYKØBING FALSTER, 4
i Dyrehaven Søndag de 10. maj 2014 Start/Mål: Klampenborg S-station (P-plads) Starttid: 10,00-11,00 Alle skal være i mål kl. 13,00 Distancer: 5 og 11 km (Ruterne ikke afmærket) Startgebyr: kr. 20,00 Tag Mor med på Bakken gå en vandretur inden I går ind på Bakken og nyder de mange forlystelser derinde. Vi kan varmt anbefale Gladsaxe Gangsports Morsdagtravetur. Du kommer til at gå I særdeles Natur skønne områder i og omkring Dyrhavsbakken. Det er en oplevelse værd. Arrangør: Oplysninger: Gladsaxe Gangsport Ivar Maibom Tlf. 38 34 74 72 Der er rasteplads ved start/mål Byens Fødevarespecialist Havnegade 69, 4900 Nakskov, Tlf, 54 92 02 22 5
KARRYSAUCE TIL KYLLING OG BASMATIRIS 4 kyllingefileter 25 g smør eller andet fedtstof 2 1 2 tsk ostindisk karry 1 2 tsk groft salt Karrysauce 25 g smør eller andet fedtstof 6 store fed hvidløg i skiver 2 tsk ostindisk karry 1 2 liter Karolines Køkken Hvid mælkesauce 4% 1 tsk mildt chilipulver 1 2 tsk groft salt 1 liter kogende vand 600 g frosne sukkerærter Tilbehør 4 dl løse ris, fx basmatiris Skær grove sener og hinder af kyllingefileterne. Smelt smørret i en pande ved kraftig varme, men uden at det bruner. Tilsæt karry og lad det bruse af. Brun kyllingefileterne ½ min. på hver side. Steg dem færdige ved svag varme i 12 min. - vend kødet af og til. Drys med salt. Tag kyllingefileterne op og lad dem hvile tildækket i 10 min. Karrysauce Tør panden af og smelt smørret ved kraftig varme, men uden at det bruner. Svits hvidløg og karry i ½ min. Tilsæt Hvid MælkeSauce, chili og salt. Kog saucen ved svag varme og under omrøring i 1 min. Smag til. Hæld det kogende vand over ærterne og lad dem stå i 1 min. Hæld vandet fra og spis sukkerærterne til kylling, karrysauce og ris. Vi er på LADYWALK 2015 Ø.Boulevard 13-4900 Nakskov - Mail: rommels@live.dk 6
ODINS BRO VANDRING Startsted: Søhusskolen, Bispeengen 3, 5270 Odense N Distancer: 5,10,16,21 og 30 km. Starttider: Søndag den 7. juni 2015 5,10,16, km. kl.8-11 21 og 30 km. kl.8-9 Vandringen slutter kl.16.30 Priser: Startkort IVV 20,00 kr Startkort/Diplom 25,00 kr. Startkort/bjælker 25,00 kr. IVV og foreningsstempel på alle ruter. Hold: Et hold består af mindst 15 personer, som skal tilmeldes og betales: Søndag 31.maj 2015 Holdtilmeldeing: Bodil Rasmussen, Bygmarken 43, 5260 Odense S, tlf.: 24 46 20 69 E.mail adr.: bodilr08@gmail.com Yderligere oplysninger til Bodil Rasmussen tlf 24 46 20 69 NY VANDRING i ODENSE LADYWALK STØTTER I 2015 De tre foreninger er: Hjerteforeningen Endometriose Foreningen Colitis-Crohn Foreningen 7
DIN LOKALE XL-BYG vvs - va - stål - værktøj -luftarter TRÆLASTKOMPAGNIET TORBEN CHRISTENSEN - RØDBYVEJ 87-4900 NAKSKOV - TLF. 5492 2711 A/S P. Hatten & co Sandvikenvej 1. 4900 Nakskov, Tlf. 54 92 18 11 www.hatten.dk 43. HÆRVEJSVANDRING den 5. - 11. JULI 2015 Vandringen starter i Slesvig og følger den gamle hærvej til Viborg. Undervejs oplever vi de varierede jyske landskaber og ser mange minder fra fortiden. Der deltager normalt 200-250 vandrere fra Danmark og mange andre lande, så der er rig mulighed for at knytte venskaber med både danskere og udlændige. På grund af brandsikkerhedsreglerne lukker tilmeldingen ved 300 vandrere. Omkring 40 frivillige hjælpere gør deres til, at du kan få en oplevelse, der huskes i mange år. VANDRETUREN begynder i Slesvig søndag den 5. juli kl. 7.00. De daglige strækninger er på 46-49 km, dog med lidt kortere etaper på 2. og 7. dagen. Der er fælles start hver morgen kl. 8.00 (første og sidste dag kl. 7.00), og vi slutter lørdag med samlet indmarch gennem Viborg. Rastepladser og afslutningstidspunkter er beregnet efter max 7,5 km/t og min. 3,5-4 km/t inklusive pauser. De ret lange strækninger i en hel uge kræver en rimelig træningstilstand. Der er rastepladser med en afstand på 8 12 km, og mellem dem er der placeret vandposter. FORPLEJNINGEN morgen og aften er kromad, der serveres på overnatningsstederne eller i kort afstand derfra. På middagsrasten er der hver dag mulighed for at få serveret suppe. Disse måltider samt vand og saftevand på ruten er inkluderet i deltagerprisen. Drikkevarer ud over kaffe, the og mælk til morgenmaden skal betales særskilt. På rastepladserne er der et udvalg af mad og drikkevarer til Fodslaw s sædvanlige lave priser. Ved afmærkning på tilmeldingsblanketten er der mulighed for at få vegetarmad. OVERNATNINGEN foregår på skoler og i idrætshaller. Den første er i Slesvig natten mellem 4. og 5. juli. Den sidste er i Thorning natten mellem 10. og 11. juli. Sovepose, liggeunderlag og øvrig bagage transporteres hver dag frem på en lastvogn. Der skal derfor kun bæres på det tøj m.v., der er behov for i løbet af dagen. I modsætning til Caminoen er der således sørget for overnatning, forplejning og bagagetransport. På overnatningsstederne er der en salgsbod, der har drikkevarer og småfornødenheder. Om aftenen er der mulighed for socialt samvær. Læs mere om Hærvejsvandring på www. fodslaw.dk 8
Ny cykel fra AutoCentro A/S Fødselsdagsvandring På Bogø Færgevej 17, 4970 Rødby Tlf. 54605202 15. Slagelse March Lørdag/Søndag 20-21 juni 2015 Start/Mål: Starttid: Distancer: Stempel: Søndag den 14 juni 2015 Klubhuset v/bogøhallen Skovvang 8, 4793 Bogø kl. 9-12: 5 & 10 km kl. 9-10: 20 km. 5, 10 & 20 km. IVV Arrangør: Fodslaw Nyk. F. Oplysninger: Hanne Tønnesen 21245437 Dette er en tur I bør overveje om I vil deltage på, der bliver gået i flotte omgivelser. Og Fodslaw Nykøbing Falster, plejer at lave nogle særdeles gode vandreture. Tag Bilen og kør til Bøgø UDLEJNING af TELT 6 X 12 m. Ring til VF Strejferne Tlf. 42 17 68 03 Startsted: VUC, Oehlenschlægergade 4-8, 4200 Slagelse Starttid: Lørdag kl- 6.00 100 km lørdag og søndag kl. 8.00 11.00: 10 km, kl. 7.00 9.00: 25 km, kl. 6.00 8.00: 40 km Distance: 2 x 10, 2 x 25, 2 x 40 km 1 x 100 km. Arrangør: Sct. Georges Gilderne i Slagelse Yderlige oplysninger: 5858 5801 / 4157 7118 E-mail: slagelsemarchen@hotmail.com Få videofilmet din næste fest Gode minder er værd at gemme 42 17 68 03 9
Bustur til Bakken søndag den 19. juli 2015 Du kan nå at tilmelde dig endnu Kun for Sjov Tidligere straffet I retten: - Har De tidligere været straffet? - Ja, mon ikke. Sidste sommer boede min svigermor hos os, i to måneder! Chefen til medarbejderen Du kan nå det endnu, hvis du har lyst til at komme med Strejferne til Bakken. Husk priser er kun kr. 230,- som dækker: Bus tur/retur samt startgebyr til årets vandrearrangement ønsker man medalje kan den købes på startstedet Ikke medlemmer betaler kr. 330,- Afgang fra Nakskov, Midlerkampsvej 18 kl. 7,30 Afgang Nykøbing (cementen) kl,8,15 Afgang fra Bakken kl. 18,00 Anders, hvad laver du om søndagen? Ingenting. Det tænkte jeg nok. Så vil jeg lige gøre dig opmærksom på, at det ikke er søndag i dag. Vær med til Danmarks største endagsmotionsevent Tilmeld dig på ladywalk.dk senest den 20. april. Mandag d. 18. maj kl. 18.30 Tilmeld jer som hold, hvis I er mindst 11 og som superhold, hvis I er 50 kvinder. Alle kan være med vi tager ikke tid. Pris 125 kr. (Inkl. T-shirt og rygpose med forfriskninger). I år støtter Ladywalk Colitis Crohn Foreningen, Hjerteforeningen og Endometrioseforeningen. 10 Agger, Frederikshavn, Haderslev, København, Nakskov, Odense, Rønne, Skælskør, Sønderborg, Aalborg og Aarhus.
Kom På Strejfernes Motionsture Velgørenhedsvandring Torsdag den 11 juni 2015 Start/Mål: Klostergade 24, 4900 Nakskov Starttid: kl. 18,30 Distancer: 5 & 10 km ( Ført vandring) Startgebyr: kr. 30,- incl. Diplom: kr. 35 Der stemples med IVV-stempel. Der udleveres Strejfer stempelmærkat til stempelbøgerne til fordel for www.nakskovwebtv.dk 11
Vandreruten fra ås til ås (Svensk: Ås till åsleden) En del af Skåneleden Den 144 km lange vandrerute fra ås til ås er en del af den 1000 km lange Skåneleden. kuperet med bratte stigninger. Etaper og sværhedsgrad Vandreruten er inddelt i 13 etaper og er nok den mest storslåede af Skåneledens i alt fem vandreruter. På vandreruten får man både mulighed for at gå ad snoede stier i dybe slugter og opleve højdedrag med imponerende udsigt over landskabet. Terrænet er flere steder Nogle etaper følger især asfalt- og grusveje, på andre etaper vandrer man især på naturstier. Skåneledens hjemmeside viser "Gradering" for hver enkelt etape, dvs. det primære terræn på ruten og sværhedsgraden. Rutebeskrivelse Vandreruten begynder i udkanten af Åstorp (GPS til startsted med P-plads: 56.1238, 12.9530, WGS84: Decimal) nordøst for Helsingborg. Allerede efter ca. tre km passerer man nord om Vrams Gunnarstorp. Ruten passerer ikke lige forbi slottet, men man kan lave en afstikker derned. Man fortsætter nu op på Söderåsen og efter ca. 10 km passerer man Klöva hallar - en ca. 60 meter dyb sprækkedal, som skærer sig tre km ind i Söderåsen. Videre på ruten ligger Klåveröd, et flot naturområde oppe på Söderåsen med mange mindre vandrestier og mulighed for at plukke bær og svampe. De skånske åse er ikke traditionelle åse dannet under den seneste istid, men høje klippeformationer, som er 70-200 millioner år gamle. Ruten går videre til Höjehall med et udsigtstårn, hvorfra der er flot udsigt over landskabet. I den sydøstlige del af Söderåsen vandrer man ind i Söderåsens Nationalpark med en knap 100 meter dyb og 7-8 km lang sprækkedal. I bunden af dalen løber en lille bæk med klart koldt vand. Ruten går videre til nationalparkens sydøstligste del ved Röstånga med den næsten cirkelrunde sø Odensjön, hvortil der er knyttet mange sagn. I nationalparken ligger et par hytter, hvor man kan overnatte gratis. Læs mere på siden om Söderåsens Nationalpark 12
Tandlæge Susanne Thrane Skolevej 1, 4960 Holeby Tlf. 54606208 Åbningstider Mandag 9.00 17.30 Tirsdag 8.00 16.00 Onsdag 8.00 12.00 Torsdag 8.00 16.00 Fredag 8.00 15.00 Reparation af alle glasskader Alt i vinduer, døre og glarmester arbejde Klostergade 13. Nakskov. Tlf. 54 92 64 56. www.jdglas.dk Shelter på Skånleden Langs hele Skåneleden finder man teltpladser med shelter, bålplads med brænde og de fleste steder også vand. Foto: Kenneth Joelsson / Mindtrekking Man forlader nu Söderåsens Nationalpark - krydser vej 13 ved Röstånga - og fortsætter sin vandring gennem flere naturreservater, bl.a. Gällabjär Naturreservat som er en af Skånes gamle vulkaner. Ruten passerer hen over toppen (en forhøjning i landskabet), hvorfra der enkelte steder er udsigt over landskabet. Videre på ruten ligger Eneskoven ved Anderstorp, et område med over 100 år gamle og op til 15 meter høje enebærbuske. Næste stop er Frostavallen nord for Höör, et frilufstområde 140 meter over havet med fine bade- og fiskemuligheder. Her - øst for Vaxsjön - er der muligt at skifte til Vandreruten fra nord til syd. I nærheden af Frostavallen passerer ruten forbi Skånes Dyrepark, og her ligger både camping og vandrehjem. Herfra er der endnu ca. 70 km at vandre indtil vandreruten fra ås til ås ender i et skovområde ca. 8-10 km nordvest for Brösarp, hvor ruten mødes med Vandreruten Österlen. Læs mere om de enkelte etaper på Skåneledens egen hjemmeside. Markering af ruten Vandreruten er markeret med orange ringe rundt om træer og stolper. Overnatning For hver 10-20 km er der teltplads med læskur (shelter), bålplads med brænde, mult-wc og de fleste steder også vand. De gode faciliteter gør Skåneleden til en ideel vandrerute for folk, som ønsker en vis komfort undervejs på deres vandreferie. Man kan også benytter sig af de Vandrehjem, som ligger langs ruten. Endelig kan man benytte sig af Allemandsretten og campere i skov eller på mark langs vandreruten. Helle Køser s Fodpleje Østergade 8-4970 Rødby 24 46 55 03 www,hellekoser.dk Overspil dine gamle VHS bånd og få dem lagt på DVD 42 17 68 03 13
Mød os på cyberspace Mandagsture Torsdagsture Start fra Strejfernes, Klublokale Klostergade 24, 4900 Nakskov Der gå s i et moderat tempo så alle kan følge med. Måned/DatoTid Turleder 11 maj 18,30 Karin/Lone 1 juni 18,30 Karin/Lone 8 juni 18,30 Karin/Lone 15 juni 18,30 Karin/Lone 22 juni 18,30 Karin/Lone 29 juni 18,30 Karin/Lone Efter turen udleveres der klistermærke til jeres Træningsbøger Start fra Strejfernes, Klublokale Klostergade 24, 4900 Nakskov Vi går en tur med stave hvor vores instrutør giver vejlednig i hvor man bruger sine stave. Man er også velkommen til at deltage uden at bruge stave Måned/DatoTid Turleder 7 maj 18,00 Susanne 22 maj 18,00 Susanne 28 maj 18,00 Susanne 4 juni 18,00 Susanne 18 juni 18,00 Susanne 25 juni 18,00 Susanne Efter turen udleveres der klistermærke til jeres Træningsbøger Hver torsdag formidag, går vi en tur på en times tid. Startstedet varierer fra gang til gang. dog vil der de fleste gang stå på vores hjemmeside hvor der startes fra 14 Se på hjemmesiden hvor og hvornår der er torsdagstræning eller ring på tlf. 42176803 Vi ses
Møn 45. Møn March 02/03-05 Magleby Præstegård 4791 Borre 7,00-13,00 5, 10, 20, 30 og 40 km Arrangør Klinterotterne Jylland 41 int. Postmarch 03-05 Århus cykelbane, 8260 Viby J 7,00-12,00 6, 11, 16, 30 og 40 Arrangør Postens Marchforening Sjælland 40. Mutter Grib-vandring 09-05 Hillerødsholmskolen, 3400 Hillerød 9,00-12,00 6, 12 og 21 km Arrangør Gribskovens hårde kerne Købh Morsdagtravetur i Dyrehaven 10-05 Klampenborg S-station ved P-plads 2930 Klampenborg Kl. 10.00 11.00 5 og 11 km Arrangør Gladsaxe Gangsport Lolland Ladywalk kun for piger 18-05 Lienlund, 4900 Nakskov 18,30 7, 12 km. Arrangør VF Strejferne Sjælland De 3 broers vandring 23-05 Nr. Vedby Skole, 4840 Nøralslev 8,00 20, 30 og 40 km Arrangør Fodslaw Nykøbing-Falster Fyn Ø-vandring 31-05 Thurø Skole, 5700 Svendborg Kl. 8.00 13.00: 5 og 10 km kl. 5, 10, 20 og 30 km Arrangør Fodtusserne Svendborg Fyn Odins Bro Vandring 07-06- Søhusskolen, 5270 Odense N 8.00 11.00 5, 10, 16, 21 og 30 km Arrangør Fodslaw Odense Lolland Velgørenheds vandring 11-06 Klostergade 24, 4900 Nakskov 19,00 5 & 10 kim (ført tur) Arrangør VF Strejferne Købh Allerødmarchen 13-06 Gildesalen, 3450 Allerød 8.00 13.00 5, 10, 20 og 30 km Arrangør MGF. Allerødderne Sjælland Fødselsdagsvandring 14-06 Klubhuset ved Bogøhallen, 4793 Bogø By 9.00 12.00 5, 10 og 20 km Arrangør Fodslaw Nykøbing-Falster Sjælland 15. Slagelse March 20-06 VUC, 4200 Slagelse 7.00 11.00 2 x 10, 2 x 25, 2 x 40 km 1 x Arrangør Slagelsemarchen Sjælland De 3 broers vandring 24-05 Nr. Vedby Skole, 4840 Nøralslev 8,00 20, 30 og 40 km Arrangør Fodslaw Nykøbing-Falster Sjælland De 3 broers vandring 25-05 Nr. Vedby Skole, 4840 Nøralslev 8,00 10, 20 og 30 km Arrangør Fodslaw Nykøbing-Falster Se flere arrangementer på www.vandrekalenderen.dk 15
husk altid gratis levering og det gamle retur Østre Boulevard 5, 4900 Nakskov, tlf. 5492 4050 Vi udfører alt i... Tele / Data Maskinanlæg Pillefyr Termografering Energivejledning DØGNVAGT 54 92 20 01 El & VVS installationer Industri / Landbrug Varmepumper / Solceller Energioptimering Exam. assurandør René Thauner Vestlolland Tlf. 54 84 19 50 - Fax 54 84 19 55 E-mail: rt@storstroemsforsikring.dk www.storstroemsforsikring.dk Ring og få et godt tilbud Perlestikkergade 23A 4900 Nakskov Tlf. 54 92 20 01 Svend Raahauge Tlf. 40 13 94 20 www.dahl-nakskov.dk Ladywalk Mandag den 18. maj 2015 Se på www.ladywalk.dk