ER DU TIL BEHAGELIGE TEMPERATURER, SMUKKE OMGIVELSER, AKTIV FERIE. TAG MED RAWFIT CONCEPT & GO CYCLING TIL COSTA BLANCA

Transkript

1 ER DU TIL BEHAGELIGE TEMPERATURER, SMUKKE OMGIVELSER, AKTIV FERIE. TAG MED RAWFIT CONCEPT & GO CYCLING TIL COSTA BLANCA TRÆNING, VELVÆRE & UNIKKE OMGIVELSER. Styrk din krop under syden sol Fra lørdag den 21/10 eller tirsdag den 24/10 til lørdag den 28/10 Du har mulighed for at: Starte alle dage med Rawfit Yoga og havets brusen i dine øre, før morgenmaden. Vælge mellem guidede vandreture, landevejscykling eller Rawfit hver dag. Få dine eftermiddage til at gå med meditation, hygge og socialt samvær RAWFIT Rawfit er udendørs styrke og konditionstræning for alle uanset niveau. Træningen skaleres så alle kan være med. Vi træner hele kroppen hver gang med funktionel træning, bevægelsesmønstre og kravleteknikker. I træningen indgår højpulsarbejde i forskellige udgaver både gennem intervalløb, bakkeløb og brug af redskaber som hhv reb, kettlebells og medicinbolde. Andre reskaber er TRX og gymrings og egen kropsvægt samt makkerarbejde. Træningen tilpasses altid både lokation, vejr og deltagere. RAWFIT MINDFULLNESS: Vi kalder det Rawfit Mindfullness fordi vi med brugen af mindfullness ønsker at skabe et flow af små meditationer. Både gennem øvelser fra Qui Gon, yoga og åndedrætsteknikker. Dette med formålet at træne krop og sind i at opøve bevidst nærvær. RAWFIT YOGA: Med Rawfit Yoga bliver du præsenteret for små sekvenser af yogaøvelser der har til formål at strække kroppen igennem på en blid og rolig måde. Dine undervisere/ trænere på turen er alle ansat på 4 og 5. år i Rawfit Concept skabt af Camilla Fabricius. Konceptet er vokset fra 2 til nu 26 ugentlige hold i Silkeborg. Hvortil 10 trænere pt er tilknyttet. Læs mere om konceptet her:

2 CYKLING, LANDEVEJ ELLER MOUNTAINBIKE. ET UNIKT TRÆNINGS OMRÅDE I SPANIEN Calpe/Altea er området, der bruges af op mod 80% af alle professionelle cykel hold til deres træning. Området er beskinnet med 330 solskindsdage om året og udmærker sig ikke mindst med det bjergrige område som har en god længde og stignings procent. De flade strækninger og mindre bakker som området også har, danner muligheden for unik til træning både top professionelle, motionister, men også for nybegynderen, der skal ud på deres første cykeltur. Området udmærker sig også ved mange gode veje uden trafik, der giver gode muligheder for at cykle i større grupper, med stor sikkerhed. De mange veje, giver mulighed for mange forskellige ruter, der nemt kan ændres, således at man kan korte turene af eller lave dem længere. Tidligere professionel cykelrytter, Tour de France deltager og Dansk Mester, Allan Johansen er særdeles stedkendt i området, da han har brugt det til træningslejr i hans egen professionelle karriere, samt både haft hold og klubber på træningslejre dernede. Der vil være mulighed for både landevejs cykling eller mountainbike ture, hvis ønskerne er der.

3 HVOR SKAL VI BO Vi skal bo på Hotel Cap Negret, et 4 stjernet hotel der ligger I udkanten af Altea 60 km nord for Alicante med udsigt til bjergene og direkte ned til Middelhavet, du får udsigt ud over havet fra dit værelse. Se mere: HVORDAN : Udrejse. Vi flyver fra Billund til Alicante. Afgang fra Billund kl lørdag den 21/10, eller tirsdag den 24/10 Vi bliver kørt til Altea ca. 60 km nord for Alicante. Hjemrejse: -afgang fra Alicante Kl lørdag den 28/10, vi lander I Billund kl DU FÅR Fly tur retur Billund Alicante (Ryanair) 4 stjernet hotel med hav udsigt og fuld pension Transport til og fra lufthavnen Special diæt lavet af friske lokale råvarer.. Rawfit Yoga, Rawfit Mindfullness og Rawfit. Guidede ture eller anbefalede ruter til eget løb eller cykeltur. Cykelleje og professionel guidning af cykel indstilling. Guidede cykel -og vandre ture. Komplet program for ugen med tilmelding til aktiviteter inden afrejse. Sammensæt selv komplet ugeprogram inden afrejse Gratis vaskemaskine og tørretumbler (vaskerum) Fri internet Gratis cykel værksted og vaskeplads for cykler PRISEN FOR EN UGE: RAWFIT MEDLEMS PRIS 7.990,- (NORMAL PRIS 8.990,-) PRIS TIRSDAG TIL LØRDAG: RAWFIT MEDLEMS PRIS 6.750,- (NORMAL PRIS 7.750,-) Pr. person i delt dobbeltværelse. Tillæg for enkeltværelse pr. dag

4 HOLDET BAG TUREN Christina : Christina er dedikeret både som menneske og som underviser. Hun brænder for træning og for at den enkelte deltager forstår sit niveau. Hun er sød og kontant på samme tid. Hos hende er du altid i gode hænder og sikret en træning der udfordrer dig hvor du er. Fra hendes baggrund som tidligere fodboldspiller og senere OCR og adventureraceløber henter hun bl. a den sejhed hun fremstår med i trænerrollen. Morten: Morten er fysioterapeut og har sin idrætsmæssige baggrund i MMA sporten, både som udøver gennem adskillige år men også som træner. Morten besidder en rolig sejhed der ikke skal forveksles. Han er god til at sætte nogle særligt krævende træninger sammen ud fra en tænksom hjerne. Med Morten ved roret er du sikret mere sved på panden end du troede kunne lade sig gøre Camilla : Camilla har mere end 12 års erfaring med indendørs træning og 5 år på bagen med udendørs træning og har altid været optaget af at optimere egen og deltageres teknik, samt få dem til at forstå deres egen krop i hver enkelt bevægelse. For Camilla skal træning give mening for den enkelte. Få folk til at forstå at en stærk og sund krop sidder mellem ørene. Med Camila ved roret er du sikret nærvær og optimering af din teknik. Allan Johansen: Tidligere professionel cykelrytter, Tour de France deltager og Dansk Mester. I mange år har Allans krop været hans arbejdsmæssige redskab, hvorfra han har sin brede erfaring med at motivere, holde fokus, spise sundt og træne rigtigt. På Team CSC lærte han værdien af struktur og disciplin og gennem hans 12 år som professionel cykelrytter lærte han hvor afgørende det hele tiden er at optimere og forbedre sig selv, for at være med. Med hans erfaring som rytter har han tilegnet sig sin unikke evne til at gøre teori til virkelighed. Med Allan ved roret får I en træner der i øjenhøjde, kan guide sikkert igennem det spanske landskab.

5 BETINGELSER OG BETALING Det er muligt at betale hele beløbet på én gang gennem dette link: Ved overførsel på kontonummer indbetales et depositum på 3000,1. september indbetales det resterene beløb Framelding efter 1. juli: depositum tilbagebetales ikke. I tilfælde av arrangørens aflysning som følge av Force Majeure og lign: ingen tilbagebetaling I tilfælde av arrangørens aflysning af andre grunde end Force Majeure og lign. (herunder såfremt der ikke er tilstrækkeligt tilmeldte): det indbetalte beløb tilbagebetales med fratræk af eventuelle afholdte relevante udgifter Betaling skal ske til kontonr: HUSK at skriv HELE dit navn samt efternavn ved betaling. Hvis man ønsker at betale hele rejsen kan dette ske via dette link: