Ramadanen. og dit helbred. - Vejen til sund faste

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Ramadanen. og dit helbred. - Vejen til sund faste"

Transkript

1 Ramadanen og dit helbred - Vejen til sund faste

2 Nøgleord: Den islamiske faste er en fuldstændig afståelse fra mad og drikke mellem daggry og skumring. Personer der er syg eller skrøbelig, gravide og menstruerende kvinder, ammende mødre samt rejsende, er fritaget herfor. Dog skal man kompensere for de manglende antal dage på et senere tidspunkt, eller giver et fastsat pengebeløb til velgørenhed. Indholdsfortegnelse Side 3 - Forord Side 4 - Nyttige adresser Side 5 - Introduktion Side 6 - De Fysiologiske forandringer der opstår under en Faste Side 8 - Mad der skader - mad der gavner Side 12 - Åndelighed og mad Side 14 - Hvad kan du opnå ved at faste? Side 16 - Potentielle komplikationer med helbredet og mulige løsninger Side 22 - Ofte stillede spørgsmål Side 26 - Råd til læger og sundhedspersonale 2

3 3 Forord Denne ramadan-brochure henvender sig først og fremmest til muslimer med henblik på at give en dybere forståelse for de helbredsmæssige aspekter, der er forbundet med at faste. Brochuren gennemgår nogle af de fysiologiske forandringer, der sker med kroppen under fasten og giver desuden råd om fødevarer, man bør undgå i fasteperioden samt om fødevarer som sikrer god fordøjelse og dermed en mere behagelig faste. Brochuren henvender sig tillige til læger og sundhedspersonale i et forsøg på at give disse et indblik i de islamiske regler for faste. En grundlæggende forståelse for den muslimske faste, kan gøre det lettere for lægen, at vejlede og rådgive de muslimer, som han eller hun kommer i kontakt med under Ramadanen. Dette kan specielt være relevant, når en muslimsk patient, der lider af en kroniske sygdom og tager medicin herfor, insisterer på at gennemføre en faste, på trods af nødvendigheden af at indtage medicin i løbet af dagen. Råd herom findes sidst i brochuren. Nærværende Ramadan-brochuren er blevet til i samarbejde med læger, islamiske lærde og forskere, som med respekt for ånden i Islam til stadighed har sikret, at de lægelige råd og forslag der gives, er baseret på videnskab. Dele af denne brochure består af oversat tekst fra Ramadan-folderen Ramadan Health Guide, som er udgivet af den britiske organisation Communities in Action i samarbejde med Department of Health, London. Dansk Muslimsk Union ønsker at takke udgiverne af Ramadan Health Guide for deres tilladelse til at benytte væsentlige dele af deres materiale. Dansk Muslimsk Union ønsker at takke de læger, jurister, specialister og fagfolk, der har hjulpet til med at gennemlæse, redigere og skrive enkeltstående afsnit eller kapitler i denne brochure. For udarbejdelse af brochuren og redigering takker vi: Ari Mohammad Ali, overlæge og speciallæge (intern medicin), Holbæk Sygehus, Jehad Al-Farra, speciallæge i ortopædisk kirurgi, Rigshospitalet og Mohamed Attia, jurist og generalsekretær for Dansk Muslimsk Union. Vi ønsker også at takke de medvirkende specialister og fagfolk som har fungeret som rådgivere: Amneh Hawwa, speciallæge i almen medicin (gynækolog og sexolog), Gina Al-Farra, overlæge og speciallæge i radiologi og billeddiagnostik, Herlev Hospital, Aynur Güzel, læge, Ikram U. Sarwar, speciallæge i almen medicin, Amager Hospital, og Shabbir Ahmed, speciallæge i almen medicin. Såfremt man som læser har kommentarer eller forslag til denne brochure, eller måske beretninger om egne erfaringer, som man ønsker at dele med os, vil vi meget gerne modtage disse, som så vil bliver behandlet af vore konsulenter. Brochuren er uddelt til muslimer i Danmark, samt stillet til rådighed for hospitaler, sundhedscentre og offentligheden i almindelighed. Dansk Muslimsk Union

4 Nyttige adresser Sundhedscenter Nørrebro Tranevej 27 a-b 2400 København NV Tlf: Diabetesforeningen Rytterkasernen Odense C Tlf Fax Hjerteforeningen Hauser Plads København K Tlf: Fax: Kræftens Bekæmpelse Strandboulevarden København Ø Tlf: Rygestoplinjen Tlf: Fax:

5 5 Introduktion Sundhed er nøglen til lykke, og det vi indtager, påvirker vort helbred direkte. Islam opfordrer muslimer til at tænke over deres helbred. Den velsignede Profet (saws) sagde: Drag nytte af godt helbred, inden sygdomme rammer dig. Han opfordrede muslimerne til at gøre deres yderste for, at indføre en sund levevis, hvilket indebærer afbalanceret kost, regelmæssig mental og fysisk træning samt balance mellem materielle og åndelige behov. Statens Institut for Folkesundhed påviste i Folkesundhedsrapporten Danmark 2007 dårlige sundheds- og livsstilsvalg i den asiatiske befolkningsgruppe i almindelighed og i den muslimske del i særdeleshed. En større andel blandt indvandrere har diabetes, migræne, kronisk angst eller depression og anden psykiske lidelser. Ramadanmåneden er en storartet lejlighed til at fokusere på, at bringe en afbalanceret og sund livsstil tilbage i dit liv generelt. Ved at faste lærer du at styre dine spisevaner, og ikke mindst opnår du større selvkontrol og disciplin. Ramadanmåneden kræver, at du giver din mave en pause. Og når maven får en pause, bliver du i stand til at nedbryde og udskille de ophobede giftstoffer fra kroppen. Dette hæfte vil hjælpe dig med at forstå de helbredsmæssige aspekter ved fasten, så du kan foretage mere bevidste valg, minimere komplikationer og få mest ud af din faste. Desuden indeholder hæftet informationer om de psykiske forandringer, der opstår, når man faster, eksempler på nyttige og skadelige fødeemner under fasten, diskussion af mulige medicinske problemer og hjælpeværktøjer, foreslå en plan for diæt og svar på de hyppigst stillede spørgsmål om fasten og de sundhedsmæssige aspekter. Hæftet indeholder også et kapitel for læger og sundhedspersonale med information som forhåbentligt kan anvendes i den daglige kontakt med patienterne. Dette hæfte er blevet til i samarbejde med læger, islamisk lærde samt forskere, der har arbejdet i den islamiske ånd, mens de har sikret sig, at de lægelige råd og forslag er videnskabeligt og kulturelt forsvarlige.

6 De Fysiologiske forandringer der opstår under faste For mange mennesker er hovedspørgsmålet vedrørende faste, om det er godt eller dårligt for helbredet. Svaret herpå kræver et hurtigt overblik over det, der sker i kroppen under faste: fastens fysiologi. De forandringer, der opstår i kroppen som reaktion på fasten, afhænger af fastens længde. Teknisk set indtræder kroppen i en fastetilstand cirka otte timer efter det sidste måltid, når maven er færdig med at fordøje madens næringsstoffer. I den normale tilstand er kroppens hovedenergikilde den glukose (sukker), kroppen har oplagret i leveren og musklerne. Under en faste anvendes dette glukoselager først for at give energi til kroppen. Senere i fasten vil dette lager af glukose være opbrugt, og kroppen bruger derefter fedt som energikilde. Der bliver også fabrikeret små mængder glukose ved andre mekanismer i leveren. Det er kun ved ikke at indtage føde og væske i flere dage eller uger at kroppen til sidst benytter protein som energikilde. Denne sulttilstand er meget usund for kroppen. Det der sker, er, at proteinerne bliver frigjort fra musklerne, og det er derfor udhungrede mennesker bliver magre og meget fysisk svage. Eftersom den islamiske faste alene løber fra daggry til solen er gået ned, er der rigelig mulighed for at tilføre kroppen ny energi ved måltider både inden og efter dagens faste. Således opnås en gradvis overgang fra hovedsageligt at bruge glukose som energi til at bruge fedt, samtidig med at det forhindrer at proteinerne i musklerne anvendes som energi. Ved at bruge fedt som energi fremmer man sit vægttab, bevarer musklerne og formindsker på længere sigt sit kolesterolniveau. Desuden medfører vægttabet bedre kontrol med diabetes (sukkersyge) og mindsker blodtrykket. Det ser også ud til at der forekommer en afgiftningsproces, da alle giftstoffer, der er oplagret i kroppens fedt, bliver opløst, og fjernes fra kroppen. Efter få dages faste opnår man højere niveauer af visse hormoner (endorfiner), hvilket resulterer i en højere grad af opmærksomhed og en overordnet følelse af almen mentalt velbefindende. Mellem fasteperioderne er det vigtigt med afbalanceret indtagelse af føde og væske. Nyrerne er meget effektive til at bevare kroppens vand og salte, såsom natrium og kalium. Imidlertid kan disse gå tabt gennem sved. For at forebygge at musklerne tager skade skal måltiderne derfor indeholde tilstrækkeligt med energi-føde, som kulhydrater og noget fedt. Derfor er det af vital betydning at man indtager en afbalanceret kost med tilstrækkelige mængder næring, salte og vand. 6

7 7 Leveren Kroppens mest betydningsfulde kontrolorgan for energireserver. Under faste frigør leveren sukker ved at nedbryde lagre i organet. Galdeblæren Koncentrerer galde under fasten til det næste måltid. Bugspytkirtlen Producerer normalt insulin. Under faste bliver insulinproduktionen lukket ned, og i stedet produceres hormoner, der beder leveren og musklerne om at frigive sukkerlagrene. Desuden formindskes produktionen af fordøjelsessafterne. Tyndtarmen Produktionen af fordøjelsesvæsker stoppes, og der er regelmæssige sammentrækninger af hele tyndtarmen en gang hver fjerde time. Tyktarmen Det er her, en stor del af vandoptagelsen fra maden foregår, og næst efter nyrerne er den afgørende for kroppens vandbalance. Spiserøret Der kendes ikke nogen forandringer, der opstår under faste. Milten Der kendes ikke nogen forandringer, der opstår under faste. Maven Mavens syreproduktion nedsættes under faste.

8 Mad der skader mad der gavner Ramadanens faste kan gavne et menneskes sundhed, men hvis den korrekte diæt ikke bliver fulgt kan den faktisk forværre den! Det afgørende her er ikke fasten i sig selv, men snarere det, der bliver indtaget i de timer man ikke faster. For at få det fulde udbytte af fasten, bør man tænke meget over hvilken slags og hvilken mængde mad, man vil nyde gennem den velsignede måned. Som nævnt i afsnittet om åndelighed (se side 12), kan det ikke alene skade kroppen, hvis man spiser for meget, men man mener også, at det kan påvirke et men- neskes åndelige vækst i den måned. En diæt, der har mindre end en normal fødemængde, men som er tilstrækkeligt afbalanceret, kan holde et menneske sundt og aktivt gennem Ramadanmåneden. Diæten skal være enkel, og ikke adskille sig for meget fra den føde, man normalt spiser til hverdag. Den bør indeholde mad fra alle de store fødevaregrupper, der er vist i modellen. Frugt og grønt Brød, andre kornarter og kartofler Kød, fisk og alternativer Mad med fedt indhold Mad med sukker indhold Mælke og mejeriprodukter 8

9 9 Sammensatte kulhydrater er den type føde, der afgiver energien langsomt under fastens lange timer. Man finder sammensatte kulhydrater i korn og frø, såsom byg, hvede, havre, hirse, emulje, bønner,linser, fuldkorns mel, basmati ris, etc. Fiberholdig mad fordøjes også langsomt og består af klid, korn, hel hvede, frø, kartofler med skræl, grønsager såsom grønne bønner, samt næsten alle frugter som abrikoser, svesker, figner, etc.

10 Fødeemner, man bør undgå, er den tungt forarbejdede, hurtigt forbrændende mad, der indeholder raffinerede kulhydrater i form af sukker, hvidt mel, etc. såvel som, for meget fedtholdig mad (f.eks. kager, kiks, chokolade og slik, som det indiske Mithai). Det kan også være værd at overveje, om man skal undgå koffein-holdige drikkevarer som te, kaffe og cola. (Koffein er vanddrivende og fremmer et hastigere tab af vand gennem urinen)., måltidet inden daggry, bør være et sundt, moderat måltid, der mætter og giver nok energi til mange timer. Derfor er det særlig vigtigt at fødeemner. 10

11 11, er det måltid, der bryder dagens faste. Måltidet kan indeholde dadler, hvilket er i tråd med Profetens traditioner. Dadler giver en forfriskende indsprøjtning af hårdt tiltrængt energi, og frugtsafter har en lignende, genoplivende virkning. Måltidet skal vedblive at være et måltid og ikke blive til et festmåltid! Prøv at skære ned på de righoldige, særlige retter, der traditionelt fejrer fasten, og prøv at overholde de råd, der blev givet ovenfor. som oliven, løg, agurk, figener, dadler, druer såvel som bælgfrugter som linser. Anbefalingen af fisk ses i det faktum, at islamisk lov fritager fisk for enhver form for slagteforskrift, hvilket gør det let at få fisk med i ethvert måltid. Meget af den mad der nævnes og anbefales findes i den Hellige Koran og Sunnah (Profetens traditioner) og svarer godt til moderne vejledninger om en sund diæt, der kan hjælpe til med at bevare afbalancerede, sunde måltider i Ramadanen. Den føde, Profeten Muhammad (fred være med ham) indtog, var mælk, dadler, lam/får og havre. De sunde fødevarer, der nævnes i Koranen, er frugt og grønt

12 Åndelighed og mad Mad har stor betydning i Islam. Den knyttes sammen med ens relation til Gud. Kapitel 20, vers 81 i Koranen fastslår: Spis af de gode og sunde ting, Vi har givet til jeres underhold, men lad være med at overdrive det. Kroppen er en gave fra Gud; den er blevet givet til mennesket som en amanah (betroet middel), som skal passes i en fastsat periode. Hvor meget føde, der bliver indtaget, samt valget af føde, påvirker direkte et menneskes fysiske og åndelige velbefindende. Den føde, man indtager, påvirker ens opførsel og personlighed. Sunde og naturlige fødevarer støtter udviklingen af en god personlighed. I Islam har man længe set ned på overspisning, idet man mener, at det forøger de verdslige længsler og kan forårsage ugidelighed og dermed sløve sjælen, hindre åndelig vækst og forøge fysiske lidelser. Den velsignede Profet sagde: Adams børn kan ikke fylde et værre kar end deres mave. Det er tilstrækkeligt for den med nogle få mundfulde til at holde ryggen rank. Hvis (han/hun) skal spise mere, skal en tredjedel være til mad, en tredjedel til drikke og en tredjedel tilbage til luft. (Sunan al-tirmidhi) Islam ser helbred og velvære som meget mere end legemlig sundhed: velvære eller sindsro kræver en stærk relation med ens åndelighed, god fysisk sundhed, mental glæde, en fornemmelse af et formål og gode karakteregenskaber og relationer. Islam ser en stærk forbindelse mellem mad og tilbedelse og lærer, at alle former for tilbedelse har et dybere formål og indvirkning, og på en eller anden måde bidrager til individuel og samfundsmæssigt velfærd. I kapitel 7, vers 31 er Koranen kategorisk: Spis og drik frit: Men spild ikke ved overdrivelse, for Han elsker ikke dem, der spilder. 12

13 13 På denne måde skaber Islam en følelse af ansvar i folk for at anse en sund levevis som normal. Fasten i Ramadanmåneden lærer os at styre og udøve åndelighed og ikke at spise overdrevent. Den væsentlige del af åndelighed i føden er, at vi er taknemlige og takker for den mad, vi får. Den velsignede Profet sagde engang: Gud har et krav til jer; jeres krop har et krav til jer... For at ramme en ligevægt mellem den fysiske krops behov og ens åndelige behov, må man, på den ene side, indtage den rette slags og mængde mad, og på den anden side udvikle fremragende samarbejdsevner. Den velsignede Profet Muhammad (fvmh) sagde: Jeg er udelukkende blevet sendt til fuldkommengørelse af karakterer. Fasten i Ramadanmåneden er en lejlighed til at foretage betydelige forandringer i ens livsstil og udvikle beslutsomheden om at foretage sunde livsvalg.

14 Hvad kan du opnå ved at faste? Faste er ikke bare en fysisk, men også en åndelig øvelse, der har mange varige fordele. 1. Forhøjet bevidsthed om Gud Faste hjælper til at blive mindre optaget af kroppens lyster, og sætter hjertet og sindet frit til at reflektere dybere over åndelige anliggender, såsom éns forhold til Gud og medmennesker. Den sætter mennesket i stand til at udvikle en vedvarende bevidsthed om Gud Taqwa. 2. En sund levevis Et fastende menneske lærer at tilbageholdenhed, og udelukkende reagere på sult og tørst på baggrund af vilje og disciplin. Gennem fasten begynder personen at sætte pris på føde. I Koranen beskrives sund og gavnlig mad som det bedste levegrundlag. Således hjælper fasten et menneske til at vælge en sundere levevis ved at foretage små og alligevel varige ændringer i den daglige kost. 14

15 15 3. Medfølelse og velgørenhed Når man faster, bør man sende en tanke til de, der måske faster, men som ikke har noget mad i begyndelsen eller slutningen af fasten. De, hvis små børn også må gå sultne på grund af fattigdom. Profeten Muhammad (fvmh) beskrev Ramadanen som Barmhjertighedens måned og hans ledsagere bemærkede: Profeten (Muhammad) var det mest gavmilde menneske; men han var mest gavmild under Ramadanen.... (Sahih al-bukhari) 4. Samfundsånd Under Ramadanen har den fastende skærpet opmærksomhed på samfundets velbefindende, hos rig såvel som hos fattig, intellektuelle såvel som arbejdere. Samfundsånden og fællesskabet fremmes ved at folk begynder at faste på samme tid og bryde deres faste på samme tid, ved at reflektere sammen gennem lange bønner og mere inderlig hengivelse. Det anbefales stærkt at familierne inviterer hinanden for at bryde fasten sammen. 5. At faste uden ånden giver ingen velsignelse Afholdenhed gennem mange timer kan være meget hårdt, både fysisk og psykisk. Men ved slutningen af den lange måned, vil man føle sig renset og med fornyet ånd. Ramadanen er et ideelt tidspunkt til at afslutte dårlige vaner på, til at reflektere over personligheden og forbedre sin karakter. De, som faster uden at ændre andet i deres liv end at udsætte et måltid, kan ikke virkeligt regne med at forandre noget som helst i deres opførsel under eller efter Ramadanen. Det er på mange måder en spildt faste, som det bliver understreget i en lang række udtalelser fra den velsignede Profet: Faste er ikke bare at afstå fra mad og drikke, men også at afstå fra opblæst snak og beskidt sprog. (Sahih al-bukhari) Derfor er fasten meget mere end at afholde sig fra mad og drikke og håbe at man taber sig nogle kilo. Ved at faste reflekterer et menneske, agerer og forbedrer sin karakter.

16 Potentielle komplikationer med helbredet og mulige løsninger Halsbrand (Fordøjelsesbesvær) Maven er et surt miljø, der er beregnet til at fordøje mad og dræbe bakterier. Normalt er maven og spiserøret beskyttet mod denne syre gennem kroppens egne safte og ventiler mellem maven og spiserøret. Hvis maven producerer for meget syre eller hvis ventilen i bunden af spiserøret ikke virker, kan man opleve halsbrand. Faste vil i reglen reducere den mængde syre, der frembringes men tanken om mad, eller duften deraf, får hjernen til at beordre maven til at fremstille mere syre. Så hvis der som følge heraf er en forøgelse af syre, kan halsbrand blive et problem under fasten. De, der regelmæssigt tager medicin for fordøjelsesproblemer, som f.eks. syredæmpende midler (som Gaviscon), antihistaminer (som Zantac) eller protonpumpe inhibitorer (som Losec, Lansoprazol, Nexium), rådes til at fortsætte med at tage det, for eksempel ved måltidet før daggry. Man kan også få nogen kontrol over halsbrand eller sure opstød ved at spise moderat og undgå olierig, dybt grillede eller meget krydret mad. Det kan også gavne at mindske sit koffeinindtag og/eller stoppe med at ryge. Hvis man forbereder sig med pebermynteolie, kan det hjælpe til at mindske opstød eller kolik. Det kan også hjælpe, hvis man sover med hovedet hævet på nogle puder - og på længere sigt kan det hjælpe mod halsbrand hvis man taber sig i vægt. 16

17 17 Dårlig kontrol med sukkersyge De, der indsprøjter insulin, anbefales at lade være med at faste. Risikoen for at helbredet lider skade, både på langt og kort sigt, er alt for stor ved ikke at tage sin insulin. De der benytter sig af piller for at få kontrol med deres diabetes, tilrådes at besøge deres praktiserende læge inden Ramadanen for at tale om eventuelle ændringer i medicineringen med henblik på en sikker faste. Ellers risikerer sådanne patienter dårlig kontrol med deres diabetes både i og udenfor fastetiden. Det anbefales på det kraftigste selv at overvåge sit blodsukker. At få for lavt blodsukker er farligt og kan føre til, at man mister bevidstheden. Det tilrådes derfor at man er meget påpasselig. Bliver man f.eks. svimmel, begynder man at svede eller bliver man desorienteret, kan det alt sammen skyldes for lavt blodsukker. Har man mistanke herom, skal man, med det samme, drikke noget sukkerholdigt eller spise en sukkertablet. Langtidsvirkende tabletter, såsom glibenclamide (Amaryl), forøger risikoen for hypoglukæmi (for lavt blodsukker), og bør udskiftes med en mere korttidsvirkende slags, førend man kaster sig ud i at faste. Diabetikere med yderligere komplikationer, såsom angina (trykkende smerte bag brystbenet) eller hjertesvigt, hjerteslag, retinopati (en sygdom i øjet), nefropati (nyresygdom) og neuropati (nervesygdom i fødder/hænder med følelsestab i disse), skal rådføre sig omhyggeligt med egen læge, før de går i gang med en faste.

18 Gode råd til Ramadan og behandling af type 2-diabetes * Vi har inddelt behandlingen mod for højt blodsukker i 3 grupper. Nedenfor er gode råd til, hvordan du kan faste ved de 3 former for behandling: Gruppe 1: Sund mad og motion Du kan faste uden problemer, hvis du blot spiser sundt og deler maden i mindre portioner. Gruppe 2: Sund mad og motion plus tabletter Hvis du kan få tabletter én gang om dagen for at holde dit blodsukker normalt, skal disse tabletter tages, når fasten brydes om aftenen ved solnedgang. Al anden medicin, som du plejer at tage om morgenen, skal stadig tages om morgenen før solopgang. Hvis du indtager tabletter af to omgange om dagen, skal den første portion tabletter tages, når fasten brydes om aftenen ved solnedgang. Den anden portion tabletter skal tages sammen med dit måltid lige før solopgang, og nogle gange er det godt kun at tage den halve dosis. Hvis du får tabletter tre gange om dagen, er det meget vigtigt, at du aftaler med din læge, hvordan du skal tage dine tabletter. Du vil ofte kunne nøjes med at tage tabletter efter solnedgang og før solopgang. 18

19 19 Gruppe 3: Sund mad og motion plus insulin og ofte også tabletter Vi fraråder kraftigt, at du faster, hvis du modtager behandling med insulin. Hvis du alligevel vælger at holde ramadan, har vi nedenfor skrevet nogle råd, som er meget vigtige, at du følger. Hvis du normalt får insulin om aftenen kl , er det vigtigt at ændre tidspunktet, så du tager din dosis af insulin, når fasten brydes om aftenen. På den måde er der mindre risiko for, at du får lavt blodsukker. Hvis du normalt får insulin to gange i døgnet, skal den første dosis, dvs. den dosis du plejer at tage om morgenen, i stedet tages, når fasten brydes om aftenen. Det er vigtigt, du taler med din læge om, hvornår du skal tage den anden dosis af insulin, og også hvor meget insulin, du skal tage. Det afhænger meget af, hvordan du spiser og også af, hvilken type insulin, du får. Du skal dog vide, at det er meget svært at holde sit blodsukker under 7,8 mmol/l (140 mg/dl) hvis du vælger at faste på trods af insulinbehandling. Det kræver med andre ord, at du er meget, meget omhyggelig med, hvad du spiser, og at du også selv har helt styr på, hvordan du ved hjælp af sund mad, motion og insulin kan have godt blodsukkertal. Det er vigtigt, du kender symptomerne på lavt blodsukker. Hvis du får lavt blodsukker under fasten, skal fasten straks brydes, og du skal drikke og spise som beskrevet i denne brochure. Hvis du ikke gør det, er der fare for, at du besvimer. Efter ramadanen vil dit blodsukker ofte være for højt de første par dage. Dette skyldes, at din insulin nu skal tages, som du gjorde før ramadanen. Det kan dog også skyldes for meget af den lækre mad, som serveres til festen efter ramadanen. Husk derfor at spise små portioner. Hvis du er i tvivl om, hvordan du skal forholde dig, når du har type 2-diabetes, kan du altid kontakte din læge eller din sygeplejerske. De vil hjælpe dig med at finde ud af den bedste behandling for netop dig, og give dig gode råd om, hvordan du lever godt med type 2-diabetes. * Novo Nordisk Scandinavia AB, Brochure med titlen: "Type 2-diabetes og Ramadan" udarbejdet af overlæge Jette Vibe-Petersen om Behandling af forhøjet blodsukker med sund kost, tabletter og insulin.

20 Hovedpine Hovedpine er et almindeligt problem og kan have mange årsager. Under fasten kan det almindeligvis skyldes dehydrering (manglende væske) eller sult, utilstrækkelig hvile - eller være forårsaget af fraværet af de til dagligt anvendte nydelsesmidler, såsom kaffe og cigaretter, som indeholder henholdsvis koffein og nikotin. Man kan forebygge eller mindske alvorlig hovedpine ved at spise moderat og afbalanceret, og især ikke springe måltidet før daggry over. Herudover kan man indtage tilstrækkeligt med væske og, hvis det er nødvendigt, at tage en dosis smertestillende medicin, som f.eks. paracetamol (Panodil/Pinex). Man kan desuden forebygge hovedpine ved simple foranstaltninger, som f.eks. ved ikke at opholde sig i direkte solskin, bære hat udendørs og bruge solbriller for at mindske påvirkningen af solstrålingen. Smerten som følge af anspændte muskler kan lindres med mild massage. Dehydrering Dehydrering forekommer almindeligvis under en faste. Kroppen mister vand og salte gennem åndedrag, sved og urin; mængden af vand, der mistes, vil afhænge af vejret, hvor meget man har drukket før fasten, graden af fysisk anstrengelse og ikke mindst afhænge af nyrernes evne til at holde på vand og salte. Det er altid bedre at forebygge end at helbrede. Men hvis man ikke genvinder sin vandbalance i tilstrækkelig grad inden fasten, er man i større risiko for dehydrering. Risikoen er størst hos ældre mennesker og de, der tager vanddrivende tabletter. Afhængigt af hvor meget man er dehydreret, vil man opleve en almen følelse af ubehag, sløvhed, muskelkramper, svimmelhed, desorientering og endda kollaps eller besvimelse. Hvis man ikke kan stå op på grund af svimmelhed eller mister orienteringen, skal man omgående re-hydrere med jævnligt indtag af moderate mængder vand, helst med sukker og salt. Hvis man besvimer på grund af dehydrering, skal andre løfte éns ben op over hovedhøjde og når man vågner, skal man omgående rehydreres, som beskrevet ovenfor. 20

21 21 Komplikationer med andre almindelige kroniske sygdomme Vi har diskuteret sukkersyge ovenfor. Andre almindelige sygdomme, såsom forhøjet blodtryk og astma behandles gennem medicin, der skal tages regelmæssigt hver dag, året rundt. Dette er nødvendigt for at undgå mulige komplikationer fra utilstrækkelig behandling af sygdommen, såsom hjertetilfælde eller astmaanfald. En konsultation hos lægen burde give én mulighed for at diskutere om hvordan, man sikkert gennemfører sin faste, mens man stadig er under behandling for sin sygdom. Forstoppelse Forstoppelse kan blive et meget generende problem for en fastende. Ved at opretholde en god væskebalance udenfor fastetiden, at spise sundt med masser af frugt og grønt i kostplanen, forøge fiberindholdet ved at spise klid og være aktiv, holder man mere gang i tarmbevægelserne, end man ellers kunne forvente. Hvis problemet varer ved, kan en dosis afføringsmiddel hjælpe. for at mindske de skadelige virkninger. Dette kan bestå i, ikke at påtage sig mere end man kan overskue, ikke dyrke sport i den varme sol, kontrollere éns vrede på forhånd og at afholde sig fra at ryge. Overvægt Sært, men sandt! For den ubekymrede eller den, der er uforsigtig, kan mad, der indtages før daggry og ved solnedgang, føre til nogen ufrivillig overspisning. Overvægt er en epidemi, der er ved at sprede sig, og den medfører i sig selv talrige komplikationer. Det er ironisk, at man er i stand til at overvinde overvægt eller fedme, mens man faster. Men hvis man ikke går til fasten med disciplin og vilje, forspilder man lejligheden til at tabe sig i vægt og at blive sundere. Stress Mangelen på mad og vand, ændringer i rutinerne og kortere perioder med søvn, kan alt sammen arbejde sammen og forøge stressniveauet. Derfor er det vigtigt at komme eventuelle stressfaktorer i forkøbet

22 Ofte stillede spørgsmål Et almengyldigt punkt vedrørende sygdom og faste: Koranens vers 184, kapitel 2, gør det klart, at personer, der har en sygdom eller en hvilken som helst helbredstilstand, der gør faste skadelig for helbredet, er undtaget fra at faste. Som kompensation for den mistede faste dage, skal disse personer faste på et senere tidspunkt, når sygdommen eller det dårlige helbred er ophørt. Hvis en senere faste ikke lader sig gøre, f.eks. på grund af langvarig eller kronisk sygdom, er man i stedet forpligtiget til at brødføde fattige mennesker. Denne sidstnævnte form for kompensation kaldes for fidyah*. 1. Bør et menneske med sukkersyge faste? Folk, der har god kontrol over deres diabetes ved enten diæt eller ved hjælp af tabletter, kan faste. Disse personer kan med deres læge anbefaling eventuelt ændre deres medicinering, ved at tage deres tabletter før og efter den daglige faste. Dog må det frarådes at man faster, hvis man har brug for insulin til at styre sin sukkersyge. 22

23 23 2. Jeg får heftig migræne, når jeg springer måltider over, og det bliver værre, når jeg faster. Skal jeg overhovedet faste? De, der har ukontrolleret migræne frarådes at faste. Imidlertid er det muligt for de fleste at få tilstrækkeligt kontrol med migrænen gennem medicin og simple ændringer i livsstilen, hvorfor sådanne veje bør undersøges til bunds inden man tager beslutning om slet ikke at faste. Snak med din egen læge om råd til hvordan du kan opnå bedre kontrol med din migræne. 3. Skal en person med højt eller lavt blodtryk faste? Den, der opretholder et pænt blodtryk gennem livsstilsændringer og/eller medicin, kan faste. Personens egen læge kan give vejlede om ændring af medicineringen ved f.eks. at tage tabletter før og efter den daglige faste. En person med lavt blodtryk, men som ellers er rask og frisk, kan faste. Der tilrådes her tilstrækkeligt med indtagelse af drikke og salte. 4. Er faste skadelig, når en kvinde venter et barn? Er man pligtig til at faste, når man er gravid? Det er ikke tvungent at faste, når man er gravid; men kvinden skal enten gøre godt for fasten senere eller, hvis hun ikke kan dette, bør hun gøre fidyah*. Der er nogle lægelige indikationer på at faste under graviditet ikke er tilrådeligt. Hvis en gravid kvinde føler sig stærk og sund nok til at faste, især i begyndelsen af graviditeten, kan hun gøre det. Hvis hun ikke føler sig rask nok til at faste, giver islamisk lov hende klar tilladelse til ikke at faste. Hun må så gøre godt for den manglende faste senere hen. 5. Er Ramadanen et godt tidspunkt til at stoppe rygning? Ja. Rygning er spild af penge og udgør en alvorlig trussel mod helbredet. Allah har skænket os et sundt legeme, og det er en krænkelse af denne gave bevidst at skade det. Ramadanen er en glimrende mulighed for at rette op på mange af de dårlige vaner vi har, hvor rygning afgjort er en af dem. 6. Fra hvilken alder kan børn faste sikkert? Det er et krav i Islam, at et menneske skal faste, når det når puberteten. At begynde at faste fra denne alder, er ikke skadeligt. Om fasten tåles af et barn, der endnu ikke har nået puberteten, afhænger af barnets almene sundhedstilstand og barnets indstilling. Det er ikke tilrådeligt at faste inden 12-års alderen, selvom det er en god ide, at gøre små børn bevidste om udøvelsen af fasten i samfundet omkring dem. Dette kan gøres ved, at give dem en smagsprøve på fasten, f.eks. ved at lade dem faste i kortere tid et ad gangen.

Forord Denne ramadan folder henvender sig først og fremmest til unge muslimer med

Forord Denne ramadan folder henvender sig først og fremmest til unge muslimer med Forord Denne ramadan folder henvender sig først og fremmest til unge muslimer med henblik på at give en dybere forståelse for hvad Ramadanen handler om og vejleder til en bedre/sundere faste. Samt til

Læs mere

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland.

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland. DBF-MIDTJYLLAND. Hvad betyder kosten og hvorfor??. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår

Læs mere

02c STOMI INFO. Spis godt Lev godt ILEOSTOMI

02c STOMI INFO. Spis godt Lev godt ILEOSTOMI 02c STOMI INFO Spis godt Lev godt ILEOSTOMI Gode råd til dig som har en ileostomi Alle mennesker har forskellige behov, uanset om du har en stomi eller ej. De råd, der er indeholdt i denne brochure er

Læs mere

Hurtig. Diabetesmad. Velsmagende retter på højst 30 minutter. Louise Blair & Norma McGough. Atelier

Hurtig. Diabetesmad. Velsmagende retter på højst 30 minutter. Louise Blair & Norma McGough. Atelier Hurtig Diabetesmad Hurtig Diabetesmad Velsmagende retter på højst 30 minutter Louise Blair & Norma McGough Atelier First published in Great Britain in 2002 by Hamlyn a division of Octopus Publishing Group

Læs mere

Fordøjelse. Søs Wollesen Læge

Fordøjelse. Søs Wollesen Læge Fordøjelse. Søs Wollesen Læge Du bliver hvad du spiser....nej du bliver hvad du fordøjer.. Fordøjelses-besvær Ca. 1,5 mio danskere har symptomer fra deres fordøjelsessystem i løbet af 1 år Mere end ½ mio.

Læs mere

Tid %l sundhed sundhed %l %den. Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 02/09/14

Tid %l sundhed sundhed %l %den. Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 02/09/14 Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 Tid %l sundhed sundhed %l %den Kostvejleder og zoneterapeut Bente Brudsgård, Jelling www.brudsgaard.dk Tlf. 4098 3882 1 Vand Drik rigeligt med vand 2-3 liter

Læs mere

02b STOMI INFO. Spis godt Lev godt KOLOSTOMI

02b STOMI INFO. Spis godt Lev godt KOLOSTOMI 02b STOMI INFO Spis godt Lev godt KOLOSTOMI Gode råd til dig som har en kolostomi Alle mennesker har forskellige behov, uanset om du har en stomi eller ej. De råd der er indeholdt i denne brochure er en

Læs mere

Kosten og dens betydning.

Kosten og dens betydning. MBK 31.august 2009. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår skader. For at yde må du

Læs mere

Type 1 diabetes hos børnb

Type 1 diabetes hos børnb Type 1 diabetes hos børnb Hvordan takler vi det i hverdagen? Børnediabetesambulatoriet, Herlev hospital. Hvad er diabetes? Diabetes er en lidelse/mangeltilstand som er karakteriseret ved et forhøjet blodsukker

Læs mere

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet?

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? Opgave 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? 1. man bliver meget sund af jobbet 2. man spiser ofte meget usundt og er i risiko for stress 3. man taber sig hurtigt i vægt 4. man lever lige så sundt

Læs mere

Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual

Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual Side 1 af 21 Indhold Indledning...3 Hvad er kulhydrat?...4 Hvad er protein?...5 Hvad er fedt?...6 Hvad med væske?...7 Timing af kost...8 Undervisningsmanual...10

Læs mere

Indholdsfortegnelse. Søvnproblemer er der en naturlig løsning? www.nomedica.dk

Indholdsfortegnelse. Søvnproblemer er der en naturlig løsning? www.nomedica.dk 5 Indholdsfortegnelse Forord 9 Indledning 10 DEL I Får du nok søvn? 12 DEL II Nok og god søvn... hver nat 20 1. Bedre helbred kan give bedre søvn 21 2. Tab dig, hvis du er svært overvægtig 22 3. Regelmæssig

Læs mere

Værd at vide om væskeoptagelse

Værd at vide om væskeoptagelse Værd at vide om væskeoptagelse Af: Astrid Bertelsen og Karina Berthelsen, PB i Ernæring & Sundhed Din krop har brug for væske for at kunne give dig et træningspas med velvære og præstationsevne i top.

Læs mere

Dag 2 Væske - dit helbred

Dag 2 Væske - dit helbred Velkommen til Herbal Centers vægttabskursus Dag 2 Væske - dit helbred Her får du et spørgsmål, som du har hørt mange gange før: "Hvor mange glas vand drikker du om dagen?" To, tre, fire - eller flere?

Læs mere

Tab dig 20-25 kg uden kirurgi

Tab dig 20-25 kg uden kirurgi Tab dig 20-25 kg uden kirurgi På Privathospitalet Møn samarbejder den bariatriske speciallæge med dedikerede diætister fra Frk. Skrump om et vægttabsprogram, der sikrer optimalt udbytte af et intensivt

Læs mere

TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE

TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE Type 2-diabetes - en folkesygdom 200.000-300.000 danskere har type 2- diabetes. Derudover får 10.000-20.000 hvert år sygdommen, der også kaldes type 2-sukkersyge.

Læs mere

DIABETES OG HJERTESYGDOM

DIABETES OG HJERTESYGDOM DIABETES OG HJERTESYGDOM Diabetes og hjertesygdom Hjertesygdom kan ramme alle mennesker, men når du har diabetes forøges din risiko. Det at have diabetes får dig til at tænke mere på din sundhed, således

Læs mere

Det handler om din sundhed

Det handler om din sundhed Til patienter og pårørende Det handler om din sundhed Vælg farve Vælg billede Endokrinologisk Afdeling M Det handler om din sundhed Der er en række sygdomme, som for eksempel diabetes og hjertekarsygdomme,

Læs mere

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning.

Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Af Line Felholt, måned 2012 03 Kom af med det uønskede fedt

Læs mere

Patientvejledning. Irritabel tarm. Tyktarm

Patientvejledning. Irritabel tarm. Tyktarm Patientvejledning Irritabel tarm Tyktarm Irritabel tarm (colon irritable) er en tilstand, hvor tyktarmens normale bevægelser er ændret, så tarmindholdet ikke føres fremad mod ende tarmen på normal vis.

Læs mere

Prøve i Dansk 3. Skriftlig del. Læseforståelse 2. November-december 2014. Delprøve 2A: Sundhed og faste. Teksthæfte. Delprøve 2B: Nabohjælp

Prøve i Dansk 3. Skriftlig del. Læseforståelse 2. November-december 2014. Delprøve 2A: Sundhed og faste. Teksthæfte. Delprøve 2B: Nabohjælp Prøve i Dansk 3 November-december 2014 Skriftlig del Læseforståelse 2 Teksthæfte Delprøve 2A: Sundhed og faste Delprøve 2B: Nabohjælp Der er et teksthæfte og et opgavehæfte. Læs først instruktionen i opgavehæftet.

Læs mere

HA HJERTET MED en vejledning i sund livsstil

HA HJERTET MED en vejledning i sund livsstil HA HJERTET MED en vejledning i sund livsstil DU KAN SELV GØRE EN FORSKEL Ha hjertet med er en vejledning om sund livsstil til dig fra Hjerteforeningen. Du har fået den af din læge eller sygeplejerske,

Læs mere

ALT OM TRÆTHED. www.almirall.com. Solutions with you in mind

ALT OM TRÆTHED. www.almirall.com. Solutions with you in mind ALT OM TRÆTHED www.almirall.com Solutions with you in mind HVAD ER DET? Træthed defineres som en følelse af mangel på fysisk og/eller psykisk energi, hyppigt oplevet som udmattelse eller træthed. Det er

Læs mere

guide Foto: Scanpix August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8sider Kaffe - Sundt eller usundt? Få styr på dit kaffeforbrug

guide Foto: Scanpix August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8sider Kaffe - Sundt eller usundt? Få styr på dit kaffeforbrug Foto: Scanpix guide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8sider Kaffe - Sundt eller usundt? Få styr på dit kaffeforbrug Få styr på dit kaffeforbrug Et stort indtag af kaffe kan føre

Læs mere

Mette Borre Klinisk diætist Medicinsk afdeling V Aarhus Universitetshospital

Mette Borre Klinisk diætist Medicinsk afdeling V Aarhus Universitetshospital Mette Borre Klinisk diætist Medicinsk afdeling V Aarhus Universitetshospital Undersøgelse blandt 1800 patienter i 02 viste, at mange ikke havde viden om ernæring ved kræftsygdom og behandling Man ønskede

Læs mere

side 1 af 7 Din biologiske alder

side 1 af 7 Din biologiske alder side 1 af 7 Din biologiske alder En ting er din kronologiske alder, altså hvor mange år, der er gået, siden du blev født. Noget andet er din biologisk alder. Altså hvor gammel din krop er rent fysisk.

Læs mere

Fysisk aktivitet og type 2-diabetes

Fysisk aktivitet og type 2-diabetes Kort fortalt Fysisk aktivitet og type 2-diabetes www.diabetes.dk Forebygge følgesygdomme Bevarer og øger muskelmasserne Styrke hjerte og kredsløb Øge det psykiske og fysiske velvære Medvirke til vægttab

Læs mere

Polycystiske æggestokke PCOS. Rechnitzer.dk UDK-04-307

Polycystiske æggestokke PCOS. Rechnitzer.dk UDK-04-307 Polycystiske æggestokke PCOS Rechnitzer.dk UDK-04-307 6314_01_PCO folder_2#b8f2f.indd 2 27/01/05 11:04:02 Hvad er PCOS? Forfattet af Overlæge Ditte Trolle, Skejby Sygehus PCOS betyder PolyCystisk OvarieSyndrom.

Læs mere

Din biologiske alder. side 1 af 6

Din biologiske alder. side 1 af 6 Din biologiske alder side 1 af 6 En ting der din kronologiske alder, altså hvor mange år der er gået, siden du blev født. Noget andet er din biologisk alder. Altså hvor gammel din krop er rent fysisk.

Læs mere

Kost og træning. Kosten er en central faktor til en optimal præstation

Kost og træning. Kosten er en central faktor til en optimal præstation Kost og træning Kosten er en central faktor til en optimal præstation Kulhydrat Vigtigste bestanddel i forb. med træning Letteste tilgængelig Hurtig optagelig 5-10 minutter Skal indtages regelmæssigt Opfyldning

Læs mere

Nedenstående er vores retningslinjer for alle måltider i Børnehusene Niverød

Nedenstående er vores retningslinjer for alle måltider i Børnehusene Niverød Fredensborg kommune vil være en sund kommune. Vi vil skabe gode rammer for at gøre sunde valg til det nemme valg. Sådan lyder forordene til Fredensborg Kommunes kostpolitik der er udarbejdet i foråret

Læs mere

Indholdsfortegnelse. Helbredende kost af John Buhl www.nomedica.dk

Indholdsfortegnelse. Helbredende kost af John Buhl www.nomedica.dk Indholdsfortegnelse Forord 7 Indledning 8 Helbredende kost kort fortalt 9 Grønsager 13 Frugt 19 Bælgfrugter 26 Fuldkornsprodukter 31 Nødder og frø 35 Spis ofte råkost 37 Drik når du er tørstig men kun

Læs mere

Anders Sekkelund 23.02.2010. www.gladafmad.dk

Anders Sekkelund 23.02.2010. www.gladafmad.dk Anders Sekkelund 23.02.2010 www.gladafmad.dk 8 råd r d til en sund livsstil 2009 1. Drik masser af vand 2. Dyrk daglig motion 3. Undlad sukker og begræns simple kulhydrater i kosten (hvidt brød, pasta

Læs mere

Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag.

Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag. 1. Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv Varier mellem forskellige typer fisk, magre mejeriprodukter og magert kød hen over ugen. Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter Nøglehulsmærket

Læs mere

Indhold. Forord 9 Indledning 13

Indhold. Forord 9 Indledning 13 Indhold Forord 9 Indledning 13 Træn dig til en bedre fødsel Rim El Sammaa-Aru 1. udgave, 1. oplag 2011, FADL s Forlag, København ISBN: 978-87-7749-648-6 Fotos: Les Kaner Forlagsredaktion: Thomas Bo Thomsen

Læs mere

Sport og type 1 diabetes

Sport og type 1 diabetes e-mergency 06877 Sport og type 1 diabetes DIABETESFORENINGEN w w w. d i a b e t e s. d k Praktiske råd om mad og drikke DIABETESFORENINGEN Sport og type 1 diabetes Diabetesforeningen, 2003 2. oplag, februar

Læs mere

Information vedrørende graviditetsbetinget sukkersyge

Information vedrørende graviditetsbetinget sukkersyge Information vedrørende graviditetsbetinget sukkersyge Regionshospitalet Randers Gynækologisk/Obstetrisk afdeling 2 Definition Graviditetsbetinget sukkersyge er en form for sukkersyge, der opstår under

Læs mere

Rygeafvænning. Vejledning i brug af produkter. Gentofte Hospital Karkirurgisk klinik (RH) Patientinformation

Rygeafvænning. Vejledning i brug af produkter. Gentofte Hospital Karkirurgisk klinik (RH) Patientinformation Gentofte Hospital Karkirurgisk klinik (RH) Niels Andersens Vej 65 2900 Hellerup Patientinformation Rygeafvænning Vejledning i brug af produkter Pjecens indhold Pjecen her er en vejledning i, hvilke midler

Læs mere

Halsbrand og sur mave

Halsbrand og sur mave Halsbrand og sur mave HALSBRAND, SUR MAVE OG MAVESÅR Mange har prøvet at have halsbrand eller sure opstød, for eksempel i forbindelse med indtagelse af alkohol eller store måltider. Andre kender til mavesmerter,

Læs mere

En tablet daglig mod forhøjet risiko

En tablet daglig mod forhøjet risiko En tablet daglig mod forhøjet risiko Af: Dorte Glintborg, Institut for Rationel Farmakoterapi, Sundhedsstyrelsen. Der kommer flere og flere lægemidler på markedet, som ikke skal helbrede men forebygge

Læs mere

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE FYSISK SUNDHED AUGUST 2013 SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE Spis sund mad, se mindre TV, bevæg dig, sov godt, lav en klar aftale om alkohol med dine forældre og hold dig fra rygning. Spis

Læs mere

BLIV SUND OG UNDGÅ OVERVÆGT HVAD MENER EKSPERTERNE?

BLIV SUND OG UNDGÅ OVERVÆGT HVAD MENER EKSPERTERNE? FYSISK SUNDHED JANUAR 2010 BLIV SUND OG UNDGÅ OVERVÆGT HVAD MENER EKSPERTERNE? Selv blandt danske forskere inden for folkesundhed kan der være forskellige holdninger til sundhed. Denne artikel er fremkommet

Læs mere

Værd at vide om atrieflimren. 12 spørgsmål og svar om hjerne og hjerte

Værd at vide om atrieflimren. 12 spørgsmål og svar om hjerne og hjerte Værd at vide om atrieflimren 12 spørgsmål og svar om hjerne og hjerte Indhold 3 Hvad er atrieflimren? 4 Er atrieflimren farligt? 6 Hvorfor kan jeg få en blodprop i hjernen, når jeg har en sygdom i hjertet?

Læs mere

Comwell Care Foods. - konceptet bag. Sundhed er ikke alt, men uden sundhed er alt intet. Arthur Schopenhauer, tysk forsker og filosof. comwell.

Comwell Care Foods. - konceptet bag. Sundhed er ikke alt, men uden sundhed er alt intet. Arthur Schopenhauer, tysk forsker og filosof. comwell. Comwell Care Foods - konceptet bag Sundhed er ikke alt, men uden sundhed er alt intet. Arthur Schopenhauer, tysk forsker og filosof comwell.dk Hvad er det? Med Comwell Care Foods gør vi det nemmere for

Læs mere

Før du går til lægen

Før du går til lægen 1 Før du går til lægen Det er en god idé at tænke over, hvad du vil sige og spørge om, før du går til lægen. Det er en god idé at skrive de vigtigste ting ned på et stykke papir. Det er god idé at øve

Læs mere

Din livsstil. påvirker dit helbred

Din livsstil. påvirker dit helbred Din livsstil påvirker dit helbred I denne pjece finder du nogle råd om, hvad sund livsstil kan være. Du kan også finde henvisninger til, hvor du kan læse mere eller få hjælp til at vurdere dine vaner.

Læs mere

Ernæring for atletikudøvere. Foredrag FIF 4/3 2008

Ernæring for atletikudøvere. Foredrag FIF 4/3 2008 Ernæring for atletikudøvere Foredrag FIF 4/3 2008 Kasper Hansen Kasper Hansen 16 år i BAC Professions bachelor i ernæring og sundhed Speciale: Atletikudøvere og ernæring Tro på mig Sandt eller falsk Hvis

Læs mere

Du har bestilt tid til en konsultation d., kl..

Du har bestilt tid til en konsultation d., kl.. Du har bestilt tid til en konsultation d., kl.. Vedlagt spørgeskema samt 7 dages maddagbog bedes udfyldt og returneres til nedenstående adr. inden vi mødes første gang. Returneres ca. 3 dage inden aftalen.

Læs mere

INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET. Ondt i nakken...

INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET. Ondt i nakken... INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET Ondt i nakken... Det er meget almindeligt at have ondt i nakken... Nakkesmerter skal behandles aktivt Det er meget almindeligt at have ondt i nakken, og det kan give meget

Læs mere

Risikofaktorer motion fed risikoen udvikle livsstilssygdom læse helbred

Risikofaktorer motion fed risikoen udvikle livsstilssygdom læse helbred Risikofaktorer Får du for lidt motion, for meget fed mad og alkohol? Det er nogle af de faktorer, der øger risikoen for at udvikle en livsstilssygdom. I denne brochure kan du læse, hvad du selv kan gøre

Læs mere

TAK TIL Kollegaer og patienter der har været behjælpelig med kritisk gennemlæsning. copyright: SIG smerte FSK

TAK TIL Kollegaer og patienter der har været behjælpelig med kritisk gennemlæsning. copyright: SIG smerte FSK KRÆFT OG SMERTER TEKST OG IDÈ SIG-smerte Speciel Interesse Gruppe Under Fagligt Selskab for Kræftsygeplejersker Februar 2006 Nye pjecer kan rekvireres ved henvendelse til SIG smerte på email: aka@rc.aaa.dk

Læs mere

Sundhedsmappe. Indflydelse på egen sundhed. CFK Folkesundhed og Kvalitetsudvikling Region Midtjylland

Sundhedsmappe. Indflydelse på egen sundhed. CFK Folkesundhed og Kvalitetsudvikling Region Midtjylland Sundhedsmappe Indflydelse på egen sundhed CFK Folkesundhed og Kvalitetsudvikling Region Midtjylland Min sundhedsmappe I denne mappe kan du samle dine ting om sundhed. Der er i forvejen sat noget ind, men

Læs mere

Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor.

Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor. Skolens kantine Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor. Derudover arbejder vi med sundheden, og vi tilbyder dagligt sunde alternativer. Du finder disse alternativer

Læs mere

SPØRGESKEMA ADIPOSITAS

SPØRGESKEMA ADIPOSITAS Side 1 af 10 navnemærkat Endokrinologisk afdeling M, Enheden for Klinisk Ernæring Odense Universitetshospital Tlf. 6541 1710 SPØRGESKEMA ADIPOSITAS Du er henvist til undersøgelse, vurdering og behandling

Læs mere

Spørgeskema Sundhedsprofil Standard. Dine svar og resultater er 100% anonyme! HUSK! Udfyld skemaet og tag det med til undersøgelsen!

Spørgeskema Sundhedsprofil Standard. Dine svar og resultater er 100% anonyme! HUSK! Udfyld skemaet og tag det med til undersøgelsen! Dine svar og resultater er 100% anonyme! HUSK! Udfyld skemaet og tag det med til undersøgelsen! Spørgeskema Sundhedsprofil Standard Falck Healthcare s Sundhedsprofil består af dette spørge skema samt en

Læs mere

HVEM VINDER? Mænds sundhedsuge Fodbold er sundt - især hvis du spiller det!

HVEM VINDER? Mænds sundhedsuge Fodbold er sundt - især hvis du spiller det! HVEM VINDER? Mænds sundhedsuge Fodbold er sundt - især hvis du spiller det! Fodbold er sundt - især hvis du spiller det! Når du spiller fodbold eller dyrker anden sport, hvor sveden springer fra din pande

Læs mere

Og deres resultater er ikke til at tage fejl af; 122 kilo tabte de 6 deltagere på 16 uger.

Og deres resultater er ikke til at tage fejl af; 122 kilo tabte de 6 deltagere på 16 uger. 4 kvinder og 2 mænd har gennemført Lev Livet kuren til punkt og prikke og du kunne følge dem i efterårssæsonen 2013 i livsstilsprogrammet; Lev Livet på TV2 Øst. Og deres resultater er ikke til at tage

Læs mere

Ansigtet viser kroppens tilstand

Ansigtet viser kroppens tilstand Ansigtet viser kroppens tilstand Dit ansigt er en åben bog, der afslører, hvordan din krop har det. Problemer med fordøjelsen, lungerne, hjertet og fertiliteten kan alt sammen aflæses i det lille område

Læs mere

Forord. Du vil finde links til hjemmesider og artikler, hvor du finder flere oplysninger.

Forord. Du vil finde links til hjemmesider og artikler, hvor du finder flere oplysninger. 5 Forord Formålet med denne bog er at overbevise dig om, at der ofte er naturlige og medicinfri løsninger på tilstande som depression, nedtrykthed og modløshed. Jeg vil ikke forsøge at gøre mig klog på

Læs mere

Mad og Diabetes. Mad er mange ting. Noget er sundt, og andet er usundt. - Nævn sund og usund mad! Skolebesøg 6. 10. klasse Behandlermodellen

Mad og Diabetes. Mad er mange ting. Noget er sundt, og andet er usundt. - Nævn sund og usund mad! Skolebesøg 6. 10. klasse Behandlermodellen Mad og Diabetes Mad er mange ting. Noget er sundt, og andet er usundt. - Nævn sund og usund mad! Mad og Diabetes Er det mad? Hvad sker der indeni Gennemgang af organernes funktion. Spiserør, mavesæk, tarme,

Læs mere

Hjælp til bedre vejrtrækning

Hjælp til bedre vejrtrækning Øre-næse-halskirurgisk Klinik Hjælp til bedre vejrtrækning ved lungekræft Patientinformation Øre-næse-halskirurgisk Klinik Finsensgade 35 6700 Esbjerg Indholdsfortegnelse 1. Indledning 2. Lunger og kræftsygdom

Læs mere

Gruppe A Diabetesmidler

Gruppe A Diabetesmidler Vibeke Rønnebech Skift farvedesign Gå til Design i Topmenuen Vælg dit farvedesign fra de seks SOPU-designs Vil du have flere farver, højreklik på farvedesignet og vælg Applicér på valgte slides Gruppe

Læs mere

Din første endometriose konsultation: Spørgsmål lægen måske stiller dig

Din første endometriose konsultation: Spørgsmål lægen måske stiller dig Din første endometriose konsultation: Spørgsmål lægen måske stiller dig Udviklet for www.endozone.org af Ellen T. Johnson, med bidrag fra professor Philippe Koninckx, universitetsprofessor Jörg Keckstein

Læs mere

Motion og diabetes. en vejledning for insulinkrævende diabetikere

Motion og diabetes. en vejledning for insulinkrævende diabetikere Motion og diabetes en vejledning for insulinkrævende diabetikere Indhold Motion er godt også for diabetikere 3 Diabetikeren skal naturligvis som alle andre tage højde for de almindelige motionsråd 3 Insulintype

Læs mere

Hjælp med hjertet. Gør en forskel. Støt Hjerteforeningen og Matas i kampen mod kvinders hjertekarsygdomme. Sådan passer du på dit hjerte.

Hjælp med hjertet. Gør en forskel. Støt Hjerteforeningen og Matas i kampen mod kvinders hjertekarsygdomme. Sådan passer du på dit hjerte. Det gode råd gør forskellen www.matas.dk Det gode råd gør forskellen Gør en forskel Hjælp med hjertet Støt Hjerteforeningen og Matas i kampen mod kvinders hjertekarsygdomme. Sådan passer du på dit hjerte.

Læs mere

Diætisten - Din hjælp til et sundere liv

Diætisten - Din hjælp til et sundere liv Diætisten - Din hjælp til et sundere liv Udgivet af Foreningen af Kliniske Diætister Redaktion: Lisa Bolting Heidi Dreist Pia Houmøller Udarbejdelse: PRspektiv Layout og design: ekvator ApS Fotos: GettyImages

Læs mere

S T A N L E Y R O S E N B E R G I N S T I T U T Organmassage

S T A N L E Y R O S E N B E R G I N S T I T U T Organmassage S TA N L E Y R O S E N B E R G I N S T I T U T Organmassage Mave Cardia [C] Pylorus [P] Ptosis Maven er nedsunken. Svært ved at løfte armene over hovedet, hængemave, svært at tømme maven, spiser uden at

Læs mere

HVORFOR ER DET VIGTIGT?

HVORFOR ER DET VIGTIGT? HVAD ER DET? En nødhjælpsguide, til når livet overmander dig og du lige pludselig opdager at du har glemt din kærestes navn, taber ting eller er blevet mere klodset og føler dig trist og stresset. HVORFOR

Læs mere

Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut.

Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut. + Natarbejde Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut. + Natarbejde n Da kvinder ikke kun føder om dagen, tvinges de fleste jordemødre til at arbejde om natten.

Læs mere

Forebyg stress af Bjarne Toftegård

Forebyg stress af Bjarne Toftegård Forebyg stress af Bjarne Toftegård Hej, jeg hedder Bjarne Toftegård. Jeg hjælper mennesker med at forebygge stress, så de får et bedre arbejdsliv, et bedre familieliv og et bedre helbred. At forebygge

Læs mere

SYMPTOMER OG BEHANDLING

SYMPTOMER OG BEHANDLING Blodtryk BLODTRYK Blodtryk er et udtryk for blodets tryk på blodårernes vægge. Blodtrykket afhænger af, hvor stor en kraft hjertet pumper blodet rundt med, og hvor stor modstand blodet møder ved kontakt

Læs mere

Migræne & Hovedpineforeningen

Migræne & Hovedpineforeningen Migræne & Hovedpineforeningen - er også for børn og unge gode råd test om du har migræne øvelser mod spændingshovedpine læs om massage og motion er du teenager med hovedpine? www.hovedpineforeningen.dk

Læs mere

Body Mind Academys 10 dages udrensningskur

Body Mind Academys 10 dages udrensningskur Body Mind Academys 10 dages udrensningskur Tillykke med din beslutning om at rense din krop ud samt at øge bevidstheden om hvad din krop har brug for af brændstof, og ikke mindst hvad den IKKE skal have.

Læs mere

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU Skal du i gang med din egen husholdning for første gang i forbindelse med enten studie, uddannelse eller arbejde? Så har du her den korte lyn guide til, hvordan du let kommer i

Læs mere

Patientinformation. Kostråd. til hæmodialysepatienter

Patientinformation. Kostråd. til hæmodialysepatienter Patientinformation Kostråd til hæmodialysepatienter Kvalitet Døgnet Rundt Medicinsk Afdeling Indledning Kosten er en vigtig del af behandlingen, når man er hæmodialysepatient Sammen med selve dialysen,

Læs mere

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN TIPSKUPON UDEN SVAR DEBAT OMKRING MAD OG ERNÆRING Ò Hvordan er dine kostvaner? Ò Hvorfor er det vigtigt at få næringsstoffer, vitaminer og mineraler? Ò Det anbefales at leve

Læs mere

LIVSSTILS HOLD FORÅR 2013.

LIVSSTILS HOLD FORÅR 2013. LIVSSTILS HOLD FORÅR 2013. Hurtigt optagelige kulhydrater = De hvide djævle Der især sætter sig på maven - Hvide ris - Hvidt brød - Pasta - Sodavand, saftevand, juice + (øl, vin.spiritus) - Brød med stort

Læs mere

Har du KOL? Så er måltider og motion vigtigt. Enkle råd om at holde vægten oppe

Har du KOL? Så er måltider og motion vigtigt. Enkle råd om at holde vægten oppe Har du KOL? Så er måltider og motion vigtigt Enkle råd om at holde vægten oppe 2 Indholdsfortegnelse Side KOL og vægttab 3 Hvilken betydning har energi? 4 Hvilken betydning har protein? 5 Derfor er behovet

Læs mere

Lungebetændelse/ Pneumoni

Lungebetændelse/ Pneumoni Lungebetændelse/ Pneumoni Information til patienter Regionshospitalet Silkeborg Diagnostisk Center Sengeafsnit M1/M2/M3 Hvad er lungebetændelse? Du er indlagt med en lungebetændelse/pneumoni, som er en

Læs mere

Eller med andre ord. Sukkersyge. 6 april 2013. Af Thor Chalmer Rasmussen Læge, Esbjerg sygehus

Eller med andre ord. Sukkersyge. 6 april 2013. Af Thor Chalmer Rasmussen Læge, Esbjerg sygehus Eller med andre ord Sukkersyge 6 april 2013 Af Thor Chalmer Rasmussen Læge, Esbjerg sygehus Læring for alle Hvad forbinder I med sukkersyge? Hvorfor er sukkersyge vigtigt at vide noget om? I forhold til

Læs mere

Guide: Få flad mave på 0,5

Guide: Få flad mave på 0,5 Guide: Få flad mave på 0,5 Er maven lidt for bulet for din smag, så er der masser at gøre ved det og det kan sagtens gøres hurtigt, lover eksperterne. Af Julie Bach, 9. oktober 2012 03 Få den flade mave

Læs mere

1. Udskiller affaldsstoffer (fra stofskiftet)

1. Udskiller affaldsstoffer (fra stofskiftet) Nyrernes funktion Beliggenhed Nyrerne er to bønneformede organer på størrelse med en knyttet hånd. De er beliggende op ad ryggen, beskyttet af ribben og muskler. Man har normalt to nyrer, men kan sagtens

Læs mere

Hvordan har du det? Mini-sundhedsprofil for Lejre Kommune. sundhedsprofil for lejre Kommune

Hvordan har du det? Mini-sundhedsprofil for Lejre Kommune. sundhedsprofil for lejre Kommune Hvordan har du det? Mini-sundhedsprofil for Lejre sundhedsprofil for lejre Indhold Indledning................................................ 3 Folkesundhed i landkommunen..............................

Læs mere

HOVEDPINE HOVEDPINE. Næsten alle har oplevet hovedpine på et eller andet tidspunkt i deres liv, nogle har dagligt eller næsten dagligt hovedpine.

HOVEDPINE HOVEDPINE. Næsten alle har oplevet hovedpine på et eller andet tidspunkt i deres liv, nogle har dagligt eller næsten dagligt hovedpine. Hovedpine HOVEDPINE Næsten alle har oplevet hovedpine på et eller andet tidspunkt i deres liv, nogle har dagligt eller næsten dagligt hovedpine. Blandt dem, der har hovedpine, er de fleste kvinder specielt

Læs mere

Du/I har bestilt tid til en kostvejledning den, kl..

Du/I har bestilt tid til en kostvejledning den, kl.. Du/I har bestilt tid til en kostvejledning den, kl.. Vedlagt spørgeskema samt 7 dages maddagbog bedes udfyldt og returneres til mig senest 3 dage før, vi skal mødes. Udfyld spørgeskemaet så godt du kan

Læs mere

Fakta om social ulighed i sundhed - tal fra Region Midtjylland. Finn Breinholt Larsen Center for Folkesundhed

Fakta om social ulighed i sundhed - tal fra Region Midtjylland. Finn Breinholt Larsen Center for Folkesundhed Fakta om social ulighed i sundhed - tal fra Region Midtjylland Finn Breinholt Larsen Center for Folkesundhed Definition: Hvad forstår vi ved social ulighed i sundhed? Årsager: Hvorfor er der social ulighed

Læs mere

De livsvigtige vitaminer og mineraler af John Buhl www.nomedica.dk

De livsvigtige vitaminer og mineraler af John Buhl www.nomedica.dk 5 Indholdsfortegnelse Forord 6 Indledninig 7 Lidt grundlæggende om vitaminer og mineraler 8 De enkelte vitaminer og mineraler 15 De fedtopløselige vitaminer (A, D, E og K) 16 A-vitamin 16 D-vitamin 19

Læs mere

Guide. Undgå kollaps i varmen DEHYDRERING HEDESLAG SOLSTIK DET SKAL DU GØRE. sider. Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.

Guide. Undgå kollaps i varmen DEHYDRERING HEDESLAG SOLSTIK DET SKAL DU GØRE. sider. Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b. Foto: Scanpix/Iris Guide Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus DEHYDRERING HEDESLAG SOLSTIK 12 sider Undgå kollaps i varmen DET SKAL DU GØRE Undgå kollaps i varmen INDHOLD: Danskerne lider

Læs mere

Værd at vide om Bedøvelse ved operation. Patientinformation. Anæstesi / Operation Afdeling Z

Værd at vide om Bedøvelse ved operation. Patientinformation. Anæstesi / Operation Afdeling Z Værd at vide om Bedøvelse ved operation Patientinformation Anæstesi / Operation Afdeling Z Før bedøvelsen Før du skal opereres, skal du tale med en anæstesilæge om den forestående bedøvelse. Ved denne

Læs mere

Aarhus Universitetshospital

Aarhus Universitetshospital Anmodning om deltagelse i det videnskabelige forsøg: Behandling af patienter med langvarige helbredsproblemer (kroniske funktionelle lidelser) med medicin Originaltitel: Behandling af multi-organ bodily

Læs mere

Kort fortalt. Mad og diabetes. www.diabetes.dk

Kort fortalt. Mad og diabetes. www.diabetes.dk Kort fortalt Mad og diabetes www.diabetes.dk Som nyt medlem får du kogebogen: Fuldkorn der frister Et medlemskab koster kun: >> Behov for at snakke? Ring til Diabeteslinjen på telefon [ ] A lmindeligt

Læs mere

KOMPLET KOSTPLAN TIL KVINDER VÆGTTAB FOR KVINDER BMI OG DIT ENERGIBEHOV EKSEMPEL PÅ KOSTPLAN VÆGTTAB

KOMPLET KOSTPLAN TIL KVINDER VÆGTTAB FOR KVINDER BMI OG DIT ENERGIBEHOV EKSEMPEL PÅ KOSTPLAN VÆGTTAB Indholdsfortegnelse KOMPLET KOSTPLAN TIL KVINDER VÆGTTAB FOR KVINDER BMI OG DIT ENERGIBEHOV EKSEMPEL PÅ KOSTPLAN VÆGTTAB PERSONLIG PLAN TIL DIG DER VIL HAVE SUCCES MED VÆGTTAB 3 4 5 7 9 Komplet kostplan

Læs mere

FLAD MAVE. HVORFOR, HVORDAN og HVOR HURTIGT? Mad, sukker, alkohol, fordøjelse. Fedt på maven, stress, fordøjelse, immunforsvar, lykke

FLAD MAVE. HVORFOR, HVORDAN og HVOR HURTIGT? Mad, sukker, alkohol, fordøjelse. Fedt på maven, stress, fordøjelse, immunforsvar, lykke Birgitte Nymann 2011 02-11-2011 FLAD MAVE HVORFOR, HVORDAN og HVOR HURTIGT? Spis maven flad Mad, sukker, alkohol, fordøjelse Sov maven flad Fedt på maven, stress, fordøjelse, immunforsvar, lykke Afspænd

Læs mere

STRESS 1 DRÅBE KAN VÆRE NOK TIL AT DIT GLAS FLYDER OVER

STRESS 1 DRÅBE KAN VÆRE NOK TIL AT DIT GLAS FLYDER OVER STRESS Stress er blevet et stort problem for os og for vores trivsel i hverdagen. Stressforeningen i Danmark melder, at der hver dag er 35.000 danskere, der er sygemeldt pga. stress, og at ca. 430.000

Læs mere

ER FRISKE GRØNTSAGER SUNDERE END FROSNE?

ER FRISKE GRØNTSAGER SUNDERE END FROSNE? Indeholder de nyopgravede gulerødder flere vitaminer end dem, du graver frem i frysedisken? Er almindeligt sukker mindre usundt end kunstige sødestof- fer? Bør man undlade at drikke mælk, når man er ude

Læs mere

Madens plads i behandlingen Hvorfor mad spiller en vigtig rolle under stråleterapi

Madens plads i behandlingen Hvorfor mad spiller en vigtig rolle under stråleterapi Undervejs i stråleterapiforløbet kan mange spørgsmål dukke Hoved-halskræftpatienter i stråleterapi op: - Hvorfor opstår bivirkninger ved stråleterapi? - Hvilke bivirkninger kan opstå? - Hvorfor har det

Læs mere

Fit living en vejledning til træning og kost

Fit living en vejledning til træning og kost Produkt Før træning (senest 2 timer før) Umiddelbart før træning Under træning Efter træning (restitution) Sund livsstil i hverdagen Inden 30 min. Op til 3 timer efter Økologisk kokosfibermel x x En kilde

Læs mere

KOL FAKTA OG FOREBYGGELSE

KOL FAKTA OG FOREBYGGELSE KOL FAKTA OG FOREBYGGELSE KOL - en folkesygdom KOL er en sygdom, hvor lungevævet langsomt ødelægges. Efterhånden som sygdommen udvikler sig, medfører det problemer med vejrtrækningen. KOL er en forkortelse

Læs mere

Det glykæmiske indeks.

Det glykæmiske indeks. Af: Tom Gruschy Knudsen Det glykæmiske indeks. Et udtryk for kulhydraters optagelseshastighed og tilgængelighed i blodbanen. Kulhydrattyper Kulhydraters optagelseshastighed har traditionelt været antaget

Læs mere

Generel viden om søvn 12 18 år

Generel viden om søvn 12 18 år Generel viden om søvn 12 18 år www.sundhedstjenesten-egedal.dk God søvn gør dig glad og kvik. Viden om søvn er første skridt på vejen til god søvn. Der findes megen forskning vedrørende søvn og dens store

Læs mere