PAGAJEN Juni Hellerup Kajakklub Årgang 67:2

Transkript

1 PAGAJEN Juni 2004 Hellerup Kajakklub Årgang 67:2 1

2 PAGAJEN Klubblad for Hellerup Kajakklub Hellerup Lystbådehavn Onsgårdsvej Hellerup, tlf hjemmeside: Formand Christian Høier Næstformand Erik Holst Kasserer Johnny Petersen Materielforvalter Jørgen W. Andersen Idrætsleder Gethe Jacobsen Ungdomsleder Ulla Lütt Sekretær Karin (Søs) Ejstrup Barkeeper Flemming Larsen Bestyrelsesmedlem Lars Willert Hansen Redaktør Lone Schultz-Pedersen Fra Redaktionen Der er mange spændende ting at læse om i dette nummer af Pagajen.Flere har været på ture eller klaret sig godt til stævner. En af de største begivenheder var nok da vi til Standerhejsningen kunne fejre Svend Frandsens 70 års jubilæum. Læs Valdemar Vedels indlæg om de mange ting Svend Frandsen har været med til at gøre for klubben. Birgitte Duun, Michael Aagaard, Lars Skytte og Alex Hoe kunne alle fejre 40 års jubilæum og Thorkild Frandsen, søn af vores 70 års jubilar kunne fejre 25 års jubilæum. Pagajen ønsker alle tillykke og læs mere om Standerhejsningen inde i bladet Ungdomsafdelingen havde arrangeret en aften med Jesper Staahl og Mikael Schriver Nielsen til at fortælle om træningsplanlægning, kost og forebyggelse af skader. Læs mere om det. Så har Karsten Rendermann været en tur til Costa Rica og ro kajak. Det var ikke nogen kedelig tur. Læs om hans oplevelser med en krokodille og alle de andre dyr..camilla Larsen er virkelig begyndt at ro stærkt. Hun har stort set vundet alt hun har stillet op i og den ene gang det kiksede blev hun efter hård kamp om førstepladsen nummer to. Selv dem der ror i den ældre juniorårgang ror hun fra. Dem der er lidt ældre tog en tur til Rønne Å og her kom, roede og sejrede vi. Næsten alle kom hjem med medalje, men læs mere om det. Der er kommet regler for brug af klubbåde. Læs dem her i Pagajen. Der har også været problemer med at nogle går og retter i andres rokort. Det er en uskik. Der har i løbet af foråret været en del skader på nogle af vores bedste klubbåde. Det er ærgerligt, men hvad der er mere ærgerligt er, at dem der har lavet skaden ikke har gjort opmærksom på det og lavet en skadesrapport, så den næste, som har taget kajakken, har fået sig en våd oplevelse.husk at sætte en rød trekant på en skadet båd og skriv en skadesraport, så vores materielforvalter kan lave den hurtigst muligt. Rigtig god rosommer 2

3 Indhold Formanden har ordet 3 Formanden har ordet 4 Træningsplanlægning, kost og forebyggelse af skader 8 70 år i Hellerup Kajakklub 9 Klubtrøjer 9 Godt år for ergometerroerne 10 HKernes deltagelse i stævner 11 Sol, en ny stander og en enkelt 70 års jubilar 12 Adventureroning i Latinamerika 13 Den uendelige vej 14 Gode resultater i Sverige 15 Roergometerstatistikke Hvor er det dog ærgerligt 16 Resultatlisten 17 Klubmesterskaber 17 Regler for brug af klubkajakker 18 Hørt at 18 Hvem har rettet i mit rokort 19 adresser 19 Kalenderoversigt Forside: Svend Frandsen, 70 års jubilar, fik lov til at vende standeren. Bagside: Deltagerne i Rønne Å løbet med medaljer. Foto: Jørgen Vero Deadline: Næste Pagaj 20/ Kære medlemmer Så er sæsonen i gang igen og de fleste forberedelser er på plads: - Vi har indkøbt 5 stk. tur-kajakker, 1 stk. trazor, 1 stk. kap-kajak og 1 stk. k2-kajak. - Forårs-rengøringen er vel overstået og klubben klar på ny. -Kajakkerne er blevet sorteret og omnummeret. - Der er lejet et økonomi- og medlemdatabase (WinKas), som skal gøre det nemmere i fremtiden at holde styr på medlemmerne. - Vores Pc-systemet er ved at være oppe i omdrejninger og et elektronisk rokort system er under udvikling. - Fredags og mandags holdet er i fuld sving - Handicap er startet - og vinden blæser fra øst. Opdatering af pc-system har været en tung sag, men nu er der kommet en klub pc som medlemmer frit kan surfe på. Den står overfor rokortene. IT-udvalget har planlagt at opdatere vores hjemmeside og det vil være muligt at blive testbruge på vores kommende elektroniske rokort. En hel del tid er blevet brugt på at udvælge WinKas som vores nye økonomi- og medlemdatabase. Forårs-rengøringen var effektivt og ved samme lejlighed blev kajakkerne sorteret efter type og omnummeret. - De 2 hav-kajakker er blevet flyttet over i garagen. - De stabile turkajakker har nr og ligger i det bagerste bådrum. - De alm. tur-kajakker har fået nr Trazor har nr Kap-kajakker har nr nr. systemet er nedlagt, og så er der 3 stk. 900 kap-kajakker tilbage. K2-kajakkerne har bevaret deres numre. Der er blevet udvidet med endnu en række klubkajakker, derfor er der også blevet flyttet rundt på de private pladser og nogle af de private kajakker er blevet flyttet over i det bagerste bådrum for at gøre plads til klubkajakkerne. Alt i alt har vi flere klubkajakker end nogensinde, samtidigt men en meget fri adgang til vores klubkajakker det kræver til gengæld at vi også passer på dem. En liste med rtegler for brug af klubkajakker kan læses på side 17 God fornøjelse Christian 3

4 - det var overskriften til den klubaften ungdomsafdelingen inviterede os andre med til onsdag den 17/3. Til at fortælle os om disse spændene emner var Jesper Staahl og Mikael Schriver Nielsen (fysioterapeut) inviteret, og det gjorde de godt. Det var spændende og meget oplysende, og mange ærgrede sig over at kl. efterhånden var langt over sengetid så de ikke kunne prøve de nye ting. For dem som ikke mødte op er her lidt om, hvad der blev fortalt. Træningdlære Træningsplanlægning, kost og forebyggelse af skader Kajakroerne har deres helt egen måde at beskrive hvor hård en belastning skal være. Hvor andre benytter procent af maximal iltoptagelse bruger vi et system som går fra T0 til T5. For at kunne forstå de programmer, som man bl.a. kan få ved at gå ind på Københavns Kraft Centers hjemmeside er man nødt til at kende disse betegnelser. T0 er restitutionstræning, dvs træning ved lav intensitet (op til 60% af max iltoptagelse). Den bruges til fx pauseroning i stedet for helt at ligge stille. Man restituerer hurtigere (bliver hurtigere klar til næste punkt i dagens program eller næste dags træning), hvis man bevæger sig med en ikke for høj intensitet. T1/1 er mængde og restitutionstræning og ligger på % af max iltoptagelse. Mængdetræning er noget man som marathonroer har god brug for og bruges meget i starten af sæsonen simpelthen for at få nogle kilometer på bagen. T1/2 er træning af iltoptagelsen og ligger på 80-85% af maximal iltoptagelse. Det er også en træningsform man som maratonroer har meget brug for. T2 er som T1/2 træning af illtoptagelsen og ligger på 85-90% af maximal iltoptagelse T3 er træning i konkurrencetempo. Tempoet skal ligge på max, dvs. den hastighed man kan ro en 1000m på. Denne form for træning er ikke så vigtig for en maratonroer, men kan være god, så man kan holde et højt tempo i et ryk længere tid end de andre, så man kan komme fri af dem. T4 er sprinttrænig hvor man simpelthen ror alt hvad man kan i korte perioder (typisk sekunder). Denne træning er også vigtig for en maratonroer.. T5 er træning med modstand og ligger på % af maximal iltoptagelse. Den er ikke så vigtig for en marathomroer. Når man ror kan man også vælge at veksle mellem at tage færre men kraftigere tag eller flere men ikke bruge særlig meget kraft i det enkelt tag og stadig holde samme intensitet. Programeksempler T1/1: 6x8min med 2 min pause 4x10x70/20 med 2 min pause (dvs 10x70 sek arbejde med 20 sek pause. Dette gentages 4 gange med 2 min pause) T1/2: 4x6x70/20 med 2 min pause (bemærk at her er færre gentagelser fordi intensiteten er højere) 4x3x3 min med 1 min / 4min pause (1 min pause i 3x 3min og 4 min pause efter 3x3 min) 4

5 T2: 4x2km opdelt i 350m T2 og 150 m T0, 6 min pause T3: 2x500m + 1x1000m med min pause 3x3x250m 1min pause/ 6min pause Bemærk at pauserne skal være så lange at man er klar til at gennemføre næste gentagelse rigtige tempo dvs. pause kan være lidt kortere eller længere. T4: 5x50m + 4x75m + 2x100m med 2-3 min pause Bemærk at pauserne skal være så lange at man er klar til at gennemføre næste gentagelse rigtige tempo dvs. pause kan være lidt kortere eller længere. T5: Som et af de øvrige programmer blot med modstand på kajakken Sæsonplanlægning: Det er en god ide inden sæsonen at finde ud af til hvilke(t) løb man vil ro stærkt (peake) og så planlægge sin træning efter det. På den måde kan man sikre sig, man får trænet de ting man skal på det rigtige tidspunkt, og ikke efter tilfældighedernes princip. Det er vigtigt at man tager hensyn til sin træningstilstand og stille og roligt bygger sin form op. Det kan ikke betale sig at forcere sig frem. Det eneste man får ud af det er overbelastningsskader, der først viser sig et stykke tid inde i sæsonen og typisk i komkurrenceperioden. Overbelastningsskader som seneskedehindebetændelse og tennisalbuer er ca. 3 måneder om at udvikle sig. Jesper Staahl giver Robert og os andre nogle gode råd og tip til teknikken. Man inddeler sæsonen i perioder. Efterår/vinter Dette er en forberedelsesperiode hvor træningsmængden er middel og intensiteten er lav. Man ror ikke ret meget, men laver i stedet vægttræning og anden kredsløbstræning. Forholdet mellem de forskellige træningsformer er: 0-40 % vandtræning hvor der trænes i T1/1, T1/ % vægttræning hvor man typisk vælger belastninger der kan gentages op til 20 gange. 30% generel kredsløbstræning fx løb, svømning, cirkeltræning Forår I denne periode øges træningsmængden betydeligt. Der ros mange kilometer så træningsmængden er høj og intensiteten middel 60-70% vandtræning hvor der trænes T1/1, T1/2, T2 og T % vægttræning som i efterår/ vinter 10% generel kredsløbstræning Sommer Nu skulle grundformen gerne være der, så nu er det farten som kommer i højsædet. Træningsmængden er lav og intensiteten høj % vandtræning hvor der trænes T1/1, T2 og T4 samt for kortbaneroere også T3 og T5 10% vægttræning 10% generel kredsløbstræning Har man valgt flere løb er der efter det første løb en mellemperiode hvor grundformen igen skal bygges lidt op Træningsmængden er middel 5

6 og intensiteten middel 70-80% vandtræning hvor der trænes T1/1, T2 og T % vægttræning 10% generel kredsløbstræning Kost og træning Vi spiser ikke kun fordi vi kan lide det og det smager godt, men også fordi vi skal have noget energi til at kunne bevæge os, tænke, fordøje maden og meget andet. Det er ikke lige meget hvad og hvor meget man spiser af de forskellige grundtyper af mad nemlig kulhydrater, protein og fedt. Generelt kan siges at man normalt skal have 50-60% af den energi man bruger fra kulhydrater, 12-15% fra protein og 25-30% fra fedt. Der er ca dobbelt så meget energi i 1 g fedt som i kulhydrater og proteiner. Specielt for folk som træner er tidspunktet man spiser forskellige ting vigtigt. Fx er det vigtigt lige efter træning af få nogle af de såkaldte hurtige kulhydrater. Her er det en god ide at drikke et glas kakaomælk og spise en tunmad på franskbrød. Ellers sørg for at få en varieret kost. Hvis man vil tabe sig er det vigtigt ikke kun af skære fedtet bort. Fedt er vigtigt for mange processer i kroppen, så hvis man udelader fedt fra sin kost er man faktisk ret dårligt stillet på mange punkter. I stedet skal man skære ned på indtagelsen af alle former for mad. Normalt regner man med at en person skal indtage hvad der svarer til 0,8g protein/kg legemsvægt/dag. Hvis man træner meget skal man indtage noget mere protein afhængig af om det er udholdenhed (1,2g 1,5g/kg legemsvægt/dag) eller styrke (1,4g 1,8g/kg legemsvægt/ dag). Man kan sagtens få disse mængder protein uden at ofre formuer på proteinpulver ol. I det hele taget er det bedste man kan gøre at spise varieret. Med hesyn til væskeindtagelse ifm. træning/løb er det lige meget hvad man drikker det skal blot indeholde lidt sukker og salt men ikke for meget. Så saftevand kan være lige så godt som diverse sportsdrikke. Er der for for meget salt eller sukker i drikken får man ondt i maven eller bliver på anden måde utilpas, så eksperimenter til træning og ikke til løb. Forebyggelse af skader Der er to type af skader de akutte og overbelastningsskaderne. I kajak ses akutte skader som fibersprængning, brækkede knogler ol. sjældent. Vi er plaget af overbelastningsskadersom seneskedehindebetændele og tennisalbue. De akutte skader kan undgås eller risikoen formindskes ved grundig opvarmning i min inden man går på vandet. Overbelastningsskaderne er nogle luskede nogle, for de kommer typisk snigende hvor man i starten prøver at ignorere smerten for på et tidspunkt, når det er alt for sent, at erkende, at nu er den gal. En lang pause venter og det bliver sjældent 100% godt igen. Det er vigtigt at man har den korrekte teknik. Men derudover er det vigtigt at kroppen vænnes til at træne efter en vinter- Forebyggelse er en god ting og udstrækning af hasemusklen er vigtig. Her prøves en måde at udstrække hasemusklen. pause. En god ide er det også, som man kan se under sæsonplanlægningen, at lave andre ting end kajakroning, for at aflaste sener, knogler, ledbånd osv. som belastes meget af kajakroning. Respekter din krop, og hvis den gør ondt og det ikke er væk næste dag eller bliver ved med at komme, når du ror, så gør noget ved det eller rettere aflast det ømme sted 6

7 Skaden er sket Får du en skade er der nogle ting man kan gøre for at den skal blive så lille som muligt. Giv straks skaden ro og put is på (husk af isen ikke må lægges direkte på huden!!!!). Læg derefter en stram forbinding med gazebind eller lignende om skaden. Man skal kunne presse en finger ned mellem forbindingen og huden. Endelig skal man sørge for det skadede område placeres over hjertehøjde for at mindske hævelsen. Isposen fjernes efter 10 min, og man tager 10 min uden ispose, derefter 10 min med ispose og 10 min uden ispose, og dette gentager sig i laaaang tid. Isposen kan være en pose med dybfrosne grøntsager eller man kan købe specielle gelposer i sportsforretninger eller Matas. Afhængig af hvor slem skaden er, kan man efter et par dage eller så begynde at bevæge den skadede del forsigtigt uden belastning og derpå forsigtigt begynde at øge bevægeligheden omkring skaden. Det er vigtigt hurtigst muligt at komme i gang med at bevæge den skadede del, men det må ikke gøre mere ondt end det i forvejen gør! Efterhånden øges belastningen og på et tidspunkt skulle skadet gerne være helet, men genoptræningen må på intet tidspunkt gøre mere ondt, end hvis du ikke belaster den skadede del. Det kræver stor tålmodighed men det betaler sig at have den. Teknik Her er et par gode råd til teknikken Wingpagajbladet skal HELT i hver gang og bladet skal pege vinkelret på kajakken. Bladet skal være så lodret som muligt Der skal accelereres i hastighed under hele trækket Pagaj skal direkte op af vandet - ikke noget med at trække den længere tilbage, når den er oppe Hold træk-albuen så tæt som muligt til kroppen uden at det virker forkert. Du er stærkere i armen hvis albuen holdes tæt på kroppen end hvis den er langt fra kroppen. Altså ikke noget med de store armbevægelser Pas på med at skubarmen strækkes for tidligt i taget. Den skal først strækkes til sidst lige inden pagajen kommer op af vandet i modsatte side. En god øvelse til dette er at sidde på roergometeret og holde hånden til skubarmen på panden (ikke læne panden frem mod pagajen men sid med ret ryg) og så lade trækarmen udføre trækket. Ro i den samme side uden at løfte pagajen op. Skift side efter et passende antal gentagelser. Michell viser hvordan skubarmens hånd holdes på panden mens han ror i den modsatte side. Dette gentages mange gane i samme side inden der skiftes side. Fra deltagerne i arrangementer skal lyde en stor taj til Jesper og Mikael for en meget inspirerende aften og tak til ungdomsudvalget for at vi fik lov til at komme med. 7

8 70 år i Hellerup Kajakklub af Valdemar Vedel Svend Frandsen blev medlem i året 1934, nærmere betegnet april måned. Han gjorde sig straks bemærket, for han ville straks aflægge sine entringsog svømmeprøver også selvom vandet kun var 9 grader. Ikke så snart han fik at vide hvor svømmeprøven startede, og hvor målet var, ja, så slentrede Svend over til Tuborg. Til medlemmernes store undren sprang i karret uden at tøve. De skyndte sig til målet for at frottere ham, når ham kom op af vandet. Man må huske på, at vi den gang ikke havde varmt vand i klubben og kun én kold bruser. Men, Svend skulle sandelig ikke frotteres, for han manglede entringsøvelsen. Den kunne han lige så godt tage med det samme. Svend klarede begge prøver. Hvad de måbende tilskuere ikke vidste var, at Svend var vinterbader. Det skulle hurtigt vise sig, at vi i Svend havde fået et rigtigt aktivt og godt medlem både på vandet og i klubben. Det varede ikke længe inden han befandt sig i bestyrelsen, først som almindeligt bestyrelsesmedlem og senere som formand. Svend var formand i en meget vanskelig periode, nemlig i krigsårene, hvor medlemstallet faldt drastisk. Det var forbudt at ro på Øresund. For at stoppe medlemsnedgangen arrangerede man klub-aftener og søndagsture. Klubben var endda i en periode spærret af brædder for portene. Det kan en Svend Frandsen - 70 år i HK! ægte HK er ikke finde sig i og hurtigt blev der lempet så meget på brædderne, at man kunne komme ind og holde klubaften og en lille fest i ny og næ. Nogle mere festlige end andre. En enkelt gang måtte den lokale danske politibetjent give en kraftig irettesættelse, hvilket dog hurtigt blev blødet op med en bajer og med lovning på at festen nok skulle blive lidt mere afdæmpet. I 1944 afgav Svend formandsposten og fortsatte senere som kasserer og siden revisor. Hellerup Kajakklub hed tidligere Hellerup Kano Klub. Ingen kan huske, hvornår der sidste har været en kano i klubben, så Svend var en ivrig fortaler for at skifte kano ud med kajak - og som vi alle ved, sådan blev det. Svend har også siddet i DKF bestyrelse. Det var i midten af 50erne Dem, der kender Hven ved også, at Svend var med helt fra begyndelsen, da man byggede havnen ved lejrpladsen. Det var ellers lige ved at det hele var forgæves, da man i kajakforbundet ville lave en regel om, at man højst måtte ro 2 km fra land. Det medførte at HK meldte sig ud af kajakforbundet. HK meldte sig ind igen da denne regel blev fjernet. De fleste af sine kilometer har Svend roet i en sejlkajak. Allerede i 1936 fik han sin første sejlkajak fra et medlem, som ikke længere havde tid til sejlkajak, da han skulle i gang med sine dyrlægestudier. Det blev til mange ture i det ganske land, og også ture til den svenske skærgård. I 1943 fik Svend båden Caramba, som nu kan ses på Valdemar Slots skibsmu- 8

9 seum. Svend og de andre sejlkajakentusiaster i HK blev inspiratorer for en af verdens bedste sejlsportsfolk, nemlig Paul Elvstrøm. Paul havde bemærket, hvordan de hang ud over siden og på den måde fik fart i kajakken, så han overførte sejlkajakteknikken til finjollesejladsen, og det blev jo til en del medaljer bl.a. 7 OLguldmedaljer på stribe. Svend blev gift med Martha, som desværre døde sidste år. Sammen fik de 3 sønner, hvoraf Thorkild også viste forældrenes interesse for kajaksporten. Thorkild kan i år fejre sit 25 år jubilæum i HK. Et stort tillykke med jubilæet, og tak for din store indsats for klubben. Godt år for ergometerroerne Der er blevet roet flittigt på roergometrene. Især Michael Mensink har haft travlt, men han ville også slå Søren Karkovs klubrekord på 280 km fra sidste år. Det lykkedes! Michael nåede 286 km. Tillykke til Michael. Hos damerne er det Camilla Larsen som er den flittigste. Hun Robert i fuld gang med roergometertræningen. Den eneste form for rotræning ungdomsroerne har i vinteperioden. ror ikke kun på ergometer i HK men også med sine træningsvenner fra Kraftcenter København, hvor hun træner til daglig. I HK har Camilla roet 141 km. Hvor langt hun har roet uden for HK, har hun ikke skrevet. Alt i alt satte vi også en samlet klubrekord på 1650 km. Det er lidt svært at sammenligne kilometerne for de enkelte år endnu, da ergometerstatistikken er ret ny og sæsonerne har været af forskellig længde, men sidste sæson og denne har begge været fra 1/4 til 31/3, og vi har roet ca. 500 km længere i år. I alt 33 har skrevet kilometer på rokortene, men der er nogle som ikke skriver ergometerrokort. Det er lidt ærgerligt. Man finder nye roergometer rokort bagest i den røde mappe i hylden under de almindelige rokort. Udfyld rokortet med navn og antal kilometer og placer det under dit første bogstav i dit fornavn i den røde mappe. Fra i år er der indført flidspræmie til dem som på en sæson ror 100 km eller mere. Det opnåede 5 i år. Foruden Michael og Camilla er det Jesper Thulesen, Jens Jørgen Mortensen og Søren Karkov. Så kan du atter bestille de hvide svedtrøjer fra Fighter med klubbens logo på ryggen. De har korte ærmer og rund hals. De koster kr Kom og prøv din størrelse, så du får den rigtige og betal. Sidste frist er tirsdag den 15. juni. Gethe Tillykke til jer. 9

10 HK ernes deltagelse i stævner! af Signe A. Hansen Ja, hertil kan man kun sige, at den desværre ikke er så stor! Om det er fordi, som Ole Vestbirk sagde til mig engang i sidste sæson, at det bedste stævne af alle er lige udenfor døren: HK s Handicap med deltagelse af mindst 100 både, dog ikke hver gang. Vi har dog haft en lille delegation af sted til årets første marathon i Esrom. Det gik rigtig godt for ungdomsroeren Camilla B. Larsen, som vandt suverænt i dame ungdom. Også 2 dame K2 er blev præmieret; hhv. Vibeke Gravlund og Signe A. Hansen samt Birgitte Jørgensen og Malene L Nielsen. Også i det syd-svenske kom, roede og sejrede Camilla B. Larsen på Skåne Regattaen. Senere var en lille flok marathonroere af sted til Rønne Å Rännet Her blev der også høstet. Lone Schultz, Vita Østengaard, samt Signe A. Hansen i K2 Mix med Stig H. Hansen, VKKC, vandt alle guld, og Michell Glavas vandt sølv. Som flere af jer sikkert ved er stævnelederen selv passioneret marathon -roer, og faktisk lidet anende om kortbanestævner udover, at de findes og afholdes bestemte steder. Jeg har sendt 4 afsted til Maribo, som sædvanlig var det et forrygende blæsevejr. Atter kom, roede og sejrede Camilla. Hele 7 sejre og nogle af dem endda i juniorklassen. Frederik Venneberg, Robert Floryan og matin Jardrup var også med, men nåede ikke i finalen. 2 af vores ungdomsroere tager til Bagsværd Regatta første weekend i juni. Så er du oppe at ro på søerne denne weekend, ro forbi og hep på Camilla og Robert! Juni måned byder på 3 Marathon Stævner her på Sjælland samt Randers Marathon d D er der kredsmesterskab i Palo, skriv jer på tilmeldingen og få en rigtig god dag i HK og Palo! Vallensbæk Marathon er d Et marathon som er virkelig spændende, hvis ellers blæsten ikke er for streng. Her roes på 2 hold søer, samt Køge Bugt ad 2 gange. Begge gange dog til Brøndby Havns Mole. Der er 2 kortere samt 2 længere overbæringer, så hvis man har deltaget i vinterens orienterings løb er man altså godt garderet! Mon ikke Inge Lise Illum er selvskreven til dette løb!! Sidst på måneden er det Sorø Marathon nemlig d Her kunne formålet, udover at deltage i konkurrence, være at ro på andet rovand. Omgivelserne er ganske flotte og rovandet udmærket. Juli måned er der ferietid, men handicap roes fortsat! OG VIGTIGST AF ALT: D er der KLUBMESTERSKAB med efterfølgende spisning. Hold øje med opslag! August måned blomstrer med tilbud: Thurø Rundt, DM i Københavns Havn, Kajakmand i Vallensbæk, Kronborgløbet, Kanojak-Trim i Esrom, Suså-løbet; ja der er noget for alle, så hold jer ikke tilbage; men skriv jer på tilmeldingslisterne og vær med til at vise klubbens flag udadtil! Husk det er skøøøønt at vinde, Men vigtigst at deltage! 10

11 Sol, en ny stander og en enkelt 70 års jubilar - det var bare et par af de ting, man kunne opleve til årets standerhejsning. I år viste vejret sig fra sin gode side med solskin, noget østenvind og en for årstiden dejlig varme. Det lokkede mange til årets bådauktion, men desværre var købelysten ikke så stor i år, men nogle fik sig da en kajak til sommerhuset, eller hvor den nu skal bruges. Det gode vejr kunne desværre ikke lokke ret mange til at ro standerhejsningsløb. Alle deltagerne hørte til i old-klassen. Hvor bliver seniorerne og ungdomsroerne af? Nå, men alle gennemførte i fin stil og modtog deres standerhejsningsløbsgennemførelsessodavand/øl efter løbet. Vinderne af dame- og herreklassen modtog udover pokaler også en dejlig flaske vin.årets standerhejsningsløbsvindere blev Lone Schultz og Hans Arvidsen. Camilla Larsen modtag sin hilsen fra Gentofte Kommune for sine danske mesterskaber Vores stander var ved at være noget vejrbidt, så Sonja Reifling havde haft gang i symaskinen. Nu lå der en ny stander klar, når standeren skulle vendes. I år tilfaldt det årets 70 års jubilar Svend Frandsen æren at vende standeren sammen med to af ungdomsroerne. Ja, for i år skulle vi i HK fejre noget så sjældent som et 70 års jubilæum. Det er meget lang tid af have været medlem i den samme klub. Svend Frandsen blev i 1934 indmeldt i HK og har været det lige siden. De sidste mange år har han endog været æresmedlem for sin store indsats især i krigsårene, men læs mere om det i Valdemar Vedels indlæg. Familien Frandsen havde ikke bare en 70 årsjubilar, men Svends søn Thorkild Frandsen kunne fejre 40 års jubilæum. Et meget stort tillykke til dem begge. Alex, Michael, Birgitte og Lars kunne fejre 40 års jubilæum og Thorkild 25 år. Stort tillykke. Thorkild var ikke den eneste som kunne fejre 40 år jubilæum var en god årgang med aktive folk, som stadig er aktive i klubben. Medjubilarer var Birgitte Duun, Lars Skytte, Alex Hoe og Michael Aagaard. De som deltog i middagen kunne høre nogle gode historier fra den gang alt bare var bedre, sjovere og De har i hvert tilfælde haft det sjovt. Vores fest- og madhold er ved at være erfarne og godt samarbejdede. Atter lykkedes det at lave en dejlig menu med godt kød, spændende salater, hjemmebagt brød og kage og is. Fortsæt det gode arbejde! Aftenens dansemusik kom fra en jukeboks med masser af god dansemusik. Dansegulvet var fyldt godt op og stemningen bare som den skulle være. Bartenderen havde sørget for at ingen skulle tørste, og rygtet siger at et par af jubilarerne havde lidt svært ved at styre begge ben, da de skulle hjem. Gethe overrækker Camilla kommunens præmie for hendes danske mesterskaber. 11

12 Adventure roning i Latinamerika af Karsten Rendermann Turbeskrivelse: Min første tur i år var helt anderledes end tidligere år. Jeg havde lyst til en usædvanlig og tæt oplevelse, så jeg pakkede det mest nødvendige og satte mig på ruteflyveren til Costa Rica. Costa Rica ligger i tropisk klima mellem Nicaragua og Panama. Landet er omtrent lige så stort som Danmark. Min rejsebog proklamerer, at 25% af landets areal er udlagt til natur- Kortudsnit, der viser, hvor Costa Rica ligger. beskyttelse og citerer en kilde for, at Costa Rica har det største antal levende arter pr. km2 på kloden. Og dét skulle jo give basis for gode oplevelser. Og jeg blev ikke skuffet. Efter en enkelt overnatning i hovedstaden, som ligger midt i landet rejste jeg ud gennem bananplantagerne og herfra videre med båd ind i regnskoven ind til nationalparken Turtoguero. Turtoguero er en EU støttet nationalpark på ca hektar skov og hektar havområde. Området ligger i den nordvestlige del af Costa Rica op mod grænsen til Nicaragua. Der falder 6 meter regn årligt og gennemsnitstemperaturen er omkring de 30 grader midt på dagen og det er et af de rigeste naturområder i verden målt på antallet af arter. Bl.a. er nationalparkens Caribiske strand et af de store havskildpadders foretrukne steder at lægge æg. Mit mål var at ro i regnskovens floder. Havet er her for voldsomt til at ro og hajer patruljerer strandende på jagt efter de store skildpadder. Jeg indkvarterede mig i den eneste bosættelse i området. Den ligger malerisk på en kun 200 meter smal langtange mellem floden og havet og her lejede jeg kajak for to dage. Begge dage roede jeg ind i junglen, så snart dagens første lys brød frem. Fantastisk. Helt fantastisk. Startede på den brede flod og roede så op ad forskellige bi-floder ind til de blev så tætte, at det virkede ufornuftigt at fortsætte. Regnskoven var tæt og høj, luften så tyk af fugt og skovens lyde, at jeg nærmest skulle skære mig igennem. Den perfekte scene for en spændende sæsonstart. Udgangspunktet for turen var en bosættelse, der ligger malerisk på en kun 200 meter smal langtange mellem floden og det Caribiske hav. Både flora og fauna var enestående. Der lever tre slags aber i området og jeg fik lejlighed til at se dem alle. En mor, der bar sin unge på ryggen, kom endda helt ned på få meters 12

13 afstand for at se, hvad jeg var for én. Usædvanlige fugle i alle afskygninger krydsede floden eller sad i træerne mens jeg roede. Særligt var det en stor oplevelse, at se en Tukan den farverige fugl med det store næb, som vi alle kender fra isreklamerne. Dovendyr hang karakteristisk i armene og skildpadder sad på stykker af træ, der flød i vandet. Det var helt eventyrligt. Adrenalin Og der var også lidt til adrenalinet. Således gippede jeg af forskrækkelse, da jeg pludselig var under en bådlængde fra en 2 meter lang alligator. Tænk jeg havde ikke set den. Men da den ikke virkede aggressiv, greb jeg resolut kameraet. Må dog indrømme, at jeg havde hjertet oppe i livet... Alligator i sigte! Blev modigere dag 2 og gik en kort tur i land inde i regnskoven. Her var små giftige frøer, af den slags, som indianerne for mange år siden brugte til giftige pile, og jeg var også heldig at støde på en helt gul slange. En type, som har lange øjenvipper. Spændende. Og fede fotos. Men skoven og luften er så tæt og tanken om, at der lever store katte som jaguar og puma, er så levende og intens, at det føltes trygt at komme tilbage i kajakken og ud til alligatorerne. Alligatorens foto af Karsten. Alle fotos/kort er taget/leveret af Karsten Rendermann. Den uendelige vej af Signe A. Hansen Ved sidste o-løb havde Inge Lise Illum lige mistet retningssansen og spørger mig om post 13. Jeg peger og tænker, hun er så god til at løbe. Jeg venter lige og nupper sidste post sammen med hende. Den finder vi også uden besvær, og så skulle vi bare løbe i mål. Bare; for desværre faldt IngeLise i kortfælden og troede ikke, der var en verden uden for kortet! Så hun spænede af sted med mig halsende bagefter. Lige pludselig passerede vi bygrænsen til Ballerup! Mål var Hareskovhallen! Den vej, som endte på kortet, endte aldrig i det virkelige liv. Vores omvej blev på 2-3 kilometer, og jeg regnede med at min præmie i gamle damers række kom uden for rækkevidde, det gjorde den ikke takket være kommuneskiltningen for ellers var Inge Lise nok først stoppet på Rådhuspladsen med den fart hun lægger for dagen! 13

14 af Lone Schultz I starten af maj var flere HKere en tur i Sverige til forskellige løb. I weekenden omkring 1 maj tog Camilla Larsen med sine træningskammerater fra Kraftcenter København til Skåneregatta. Man kan kun sige at Camilla kom, roede og sejrede. Det blev til en meget flot førsteplads på 500m, hvor hun bl.a. slog sidste års nordiske mester på distancen. Rigtigt flot roet Camilla! Næsten lige så godt gik det på 2500 m, hvor de samme to piger lå og kæmpede om guldet langt foran de andre konkurrenter. Her trak Camilla det korte strå og blev nummer 2, men stadigvæk en flot indsats. De to var de andre overlegne. 3 medaljetagere ved Rønne Å løbet Næste weekend var det de ældres tur til at tage til Sverige til Rønne Å løbet. Her blev det til 3 guld, og 1 14 Gode resultater i Sverige sølv, en 4. og en 7. plads. Bedst gik det Lone Schultz som var hurtigste dameroer. Vita Østengaard vandt klassen for dem, der har passeret 50 år, og Signe A Hansen vandt med gemalen Stig klassen for mix K2. I klassen for herrer over 55 blev Michell Glavas en flot nummer 2. Lige pludselig kom der 5 regndråber og vupti havde Jørgen fundet paraplyen frem. Til Rønne Å løbet uddeles en præmie til den klub, der ror flest kilometer. HK blev nummer 3 i den konkurrence. De sidste mange år har Malmø Kanotklub vundet den konkurrence. HK burde nemt kunne vinde den konkurrence. Vi skal stille med omkring 20 deltagere. Det burde ikke være umuligt. Løbet er et løb, der bærer præg af, at sæsonen ikke rigtigt er kommet i gang endnu, så selvom du ikke har roet så mange kilometer siden efteråret, så vær sikker på, at det har svenskerne heller ikke. Tid til afslapning. Hvert år arrangerer vi i HK en rigtig hyggelig weekendtur til Magnarps Strand tæt på Ængelholm, men Ængelholm ligger ikke mere end ca. 2 timer fra Hellerup, så der er ingen problemer med at nå frem og tilbage samme dag. Man behøver ikke engang at stå meget tidligt op, da løbet først starter kl. 11. Der kører endda tog fra København direkte til døren, og klubbens lokaler støder op til jernbanestationen, hvor der er forbindelse til København. Løbet ligger som regel første weekend i maj, så sæt allerede nu kryds i kalenderen. Det har dette års deltagere allerede gjort.

15 Roergometerstatistikken Hvor er det dog ærgerligt nr navn km 1 Michael Mensink Jesper Thulesen Jens Jørgen Mortensen Camilla Larsen Søren Karkov 38 6 Robert Florian 90 7 Michell Glavas 89 8 Ulla Lütt 86 9 Hakon Kirsten Gram-Hanssen Bo Alkestrup Lone Schultz-Pedersen Lorne Lathey Martin Jardrup Louise V Erik Holst Lars Kolind Frederik Venneberg Christian Høier Jonas M Birgitte K Schmidt 7 22 Christen Thing 6 23 Gisela 6 24 Sara Fasmer 6 25 Jørgen WA 5 26 Per Fasmer 5 27 Christine Dalgaard 4 28 Kirsten Stougaard 4 29 Anna Wagn 3 30 Marlene Lund Nielsen 3 31 Michael Rugaard 3 32 Daniel Peretz 2 33 Freja Høier 1 at man kommer velfornøjet ned til klubben, snupper en kajak og begynder at ro. Kort efter er fornøjelsen ikke hvad den burde have været. En eller anden har sørget for at udluftningen i kajakken er ekstra god (læs der er hul i bunden) UDEN at sætte en rød trekant på kajakken og skrive en skadesanmeldelse. Det er en rigtig dårlig og ukammeratlig ting IKKE at skademelde en kajak. For det første har vores materialforvalter ikke en chance for at vide, der er noget galt med båden (men selvfølgelig han/hun kan jo også bruge mange timer hver uge på at hive alle klubbådene ud og checke om de nu er i orden det er nemmere for mig, og så behøver ingen at vide at det er mig har lavet skaden), for det andet er det hamrende irriterende for den, som tager kajakken og tror den er i orden. Det er ret surt at sidde i koldt vand, fordi en eller anden tumpe har glemt at hænge en rød trekant på kajakken. Gyservarianten er man tager til løb og her finder ud af, båden ikke er helt så tæt, som den burde være eller hvad med en Pinsetur med en kajak med hul i bunden. Det kunne sagtens være sket, da et par af vores bedste og nyeste turkajakker har været skadet UDEN at den/de som har lavet skaden har lavet en skadesanmeldelse. Kort og godt: HJÆLP MATERIELFOR- VALTEREN MED AT HOLDE VORES BÅDPARK I GOD ROSTAND MELD EN SKADE HVIS DU ER SÅ UHELDIG AT LAVE EN. Du bliver hverken ekskludere af klubben eller får roforbud eller andre sanktioner fordi du laver en skade på en kajak, tværtimod burde det være grund til roforbud ikke at melde en skade. For nye medlemmers skyld, og for dem for hvem hukommelsen ikke er, hvad den har været, er her hvad du skal gøre: - Hæng en rød trekant på kajakken (de hænger i bådskuret og er ikke til at overse. -Udfyld en skadesanmeldelse (hertil er udformet et stykke papir som findes ved rokortene) På skadesanmeldelsen er en tegning af kajakken. Marker hvor på kajakken skaden/ skaderne er sket. Udfyld også med navn og dato. Læg den udfyldte skadesanmeldelse i den røde kasse lige til venstre for rokortene. Hvor svært kan det være og tak til dem som husker at udfylde en skadesanmeldelse. 15

16 Resultatlisten Standerhejsningsløb Herrer 1 Hans Arvidsen 2 John Arvidsen 3 Lorne Lathey 4 Ulrik Storr-Hansen Damer 1 Lone Schultz 2 Birgitte K Schmidt Springstarter, 16 km Dame ungdom 1 Camilla Larsen Dame senior 5 Lone Schultz Birgitte K Schmidt Dame K2 senior tur 2 Signe/Vibeke Birgitte J/Marlene Herre K1 tur OB 7 Ole Vestbirk Skåneregatta Dame ungdom K1 500m 1 Camilla Larsen Dame junior K4 500m 7 Camilla + 3 andre Dame K1 ungdom 2500m 2 Camilla Larsen Rønne Å løbet 20 km Herre K Jørgen Vero Herre K Per Fraulund Herre K Michell Glavas Dame K Lone Schultz Dame K Vita Østengaard Mix K2 1 Signe/Stig (VCCK) Maribo regatta Dame ungdom K1 200m 1 Camilla Larsen Dame ungdom K2 200m 1 Camilla/Christina Dame ungdom K1 500m 1 Camilla Larsen Dame ungdom K2 500m 1 Camilla/Christina Dame ungdom K m 1 Camilla Larsen Dame ungdom K m 1 Camilla/Christina Dame junior K m 1 Camilla Larsen Herre senior K1 200m Frederik Venneberg Herre ungdom K1 200m Robert Floryan Herre ungdom K1 500m Robert Floryan En resultatliste er ikke altid lige overskuelig, og ikke alle er til at få fat i. 16

17 Atter i år bliver der klubmesterskaber og Hellerupmesterskaber I år er vi nødt til at lægge det ret tidligt, da hele august er optaget af diverse stævner og andre arrangementer. Så allerede den 4 juli skal du være klar til at ro 200m og/eller 500m og/eller 1000m samt deltage i nogle af de mere underholdende løb som hundevæddeløb og kajakmand. Så reserver allerede nu den 4 juli. Hold øje med opslagstavlen om tilmelding og tidspunkt Der er selvfølgelig spisning efter de hårde løb. Regler brug af klubkajakker: - Alm. medlemmer må ro kajakker med nr. fra Første års- og gæste roere må kun ro kajakker med en rød streg på. Disse kajakker er reserveret om mandagen og fredagen kl til begynder instruktion kajakker er reserveret til konkurrence-roning, disse skal der søges om lov til at bruge hos bestyrelsen. - Medlemmer med privat bådplads skal fortrinsvis benytte deres egne kajakker, men må gerne bruge klubkajakker af en anden type end deres egen. F.eks. hvis man har en turkajak må man gerne bruge klubbens kap-kajakker og omvendt. - En klubkajak må gerne medtages på ture væk fra klubben, men den skal være tilbage i klubben om aftenen. Medmindre andet er aftalt med bestyrelsen eller det er en klubtur. Der er særlige udvalgte kajakker man kan låne til weekendture eller længere ture. Listen findes ved rokortene. 17

18 Hørt at Hvem har rettet i mit rokort? Der er gang i væddemålene! Henrik V og Bo A har væddet om, at Bo ikke tager på når han er på dykkerferie. Taberen giver de næste 5 øl i saunaen. Fra pålidelig kilde er væddemålet internt, så der er kun øl til dem som har indgået væddemålet. Næste væddermål er Ulrik og Birgitte som har væddet med Anders og Anne fra NOVA om, hvem er der er hurtigst til at gennemføre årets Tour de Gudenå i mix-klassen 120 km. Det skal blive en fornøjelse af følge parrenes træning op til væddemålets afgørelse. Ulrik og Birgitte regner selvfølgelig med mindst 100% opbakning fra os HKere. Det kan afsløres at redaktøren allerede har set modstanderne smugtræne. Camilla L vandt 500m i Skåne regattaen. og blev nummer 2 på 2500m. Tillykke! Anna V sad lige ved siden af Colin Powell, da han besøgte Frederiksberg Gymnasium den 29/4. I det hele taget var det hendes store dag, med interview til TV-avisen og det endda i flere indslag. Svend F fejrer 70 års jubilæum i HK i år. Stort tillykke. Alex H, Michael Aa, Lars S og Birgitte D fejrer 40 års jubilæum I år. Stort tillykke. Thorkild F fejrer 25 års jubilæum i år. Stort tillykke. Mandag den 24/5 kunne man se og prøve de nye trækajakker fra Struer Boats. Frederik V og Martin J glæder sig til at prøve de nye trækajakker. Jørgen WA nøjes med at drømme om gamle dage, da alle brugte trækajak. Vi til næste år går over til at føre rokort via PC. I år vil ca. 40 medlemmer blive bedt om at være testere på det nye system, som Lars Hammer har udviklet. I løbet at det sidste års tid har flere været ude for at nogen har været inde og rette i deres rokort. Bestyrelsen kan nu meddele, at der under ingen omstændigheder må rettes i andres rokort. Har man et problem med andres roede kilometer, må man henvende sig til personen og fortælle, hvad man mener er problemet. Hvis man så ikke kan blive enige, og problemet er så stort, at andre skal involveres i det, må man henvende sig til bestyrelsen, men LAD VÆRE MED BARE AT ÆNDRE I ROKORTENE ELLER FOR DEN SAGS SKYLD DE OPHÆNGTE MÅNEDS ELLER ÅRSSTATISTIKKER. 18

19 Kontakt Hellerup Kajakklub via Find den person (funktion) du vil skrive til Formand Christian Høier Næstformand Erik Holst Sekretær Karin (Søs) Ejstrup Kasser Johnny Petersen Ungdomsleder Ulla Lütt Idrætsleder Gethe Jacobsen Husansvarlig Lars Willert Hansen Materialeforvalter Jørgen Andersen Redaktør Lone Schultz-Pedersen Webmaster Marc Reifling Tilmelding til løb Signe A. Hansen Fest-koordinator Karin (Søs) Ejstrup Indmeldelser (nye) Erik Holst Kalenderoversigt Juni 12 Randers Maraton 13 Københavnske Kredsmesterskaber, marathon fra PALO 19 Vallensbæk maraton 23 Skt. Hansfest 27 Sorø Marathon Juli 3 K4 Marathon, Hvidovre 4Klubmesterskaber/Hellerupmesterskaber World Master 30 år og ældre, Bergen August 7 3x4 km stafet, Dragør 7 Ungdomstræf i HK 7-8 Ungdoms og junior NM 8 Vordingborg Kajaktrim 8 Thurø Rundt Marathon DM, ARK 20 Vallensbæk Kajakmand 21 Kronborgløbet 21 Furesøens Kredsmesterskaber 22 Kanojak TRIM, Esrum 28 Susåløbet, Næstved September 3-5 Kortbane DM, Bagsværd Tour de Gudenå 25 Mølleåens Blå Bånd Oktober 17 Havneræs November 21 Havneræs December 4 Juleræs 19

20 Afs.: Hellerup Kajakklub Onsgårdsvej Hellerup 20