Det psykosociale område i Gladsaxe

Transkript

1 Læs om stemmehøregruppen s. 3 Læs om vægttabsgruppen s. 4-5 Læs borgernes oplevelse af vores tilbud s. 6-7 Læs om temadagen s. 14 Det psykosociale område i Gladsaxe

2 HUSMØDE den 10. april 2015 Kl Netværksaften i frivilligindsatsen Kom til foredrag af Maria Anthony Knudsen Fra den lukkede til Christiansborgs korridorer Onsdag den 29. april kl i Carlshuse Servering af kaffe og kage Da Maria Anthony Knudsen var 22 år fik hun sit første sygdomsudbrud af bipolar affektiv Sindslidelse. Maria fortæller om sin vej fra Norvangs lukkede afdeling til arbejdet i Christiansborgs korridorer. Foredraget handler især om at rejse sig op og komme videre. Tilmelding hos Eva Zeuthen Andersen på mail evzean@gladsaxe.dk eller tlf Har du lyst til at være frivillig, så kontakt os eller læs mere på Facebook: Frivilligindsatsen for psykisksårbare i Gladsaxe 2

3 Jacques Louise og jeg (Jacques) har i efterhånden et årstid haft en stemmehøregruppe på Vadstruphus hver anden torsdag fra kl Vi har fra den dag, vi startede gruppen været meget klar på at italesætte, at vores gruppe skulle være et sted, hvor alle skulle føle sig trygge, og hvor alle naturligvis har tavshedspligt i forhold til, hvad der bliver talt om i gruppen. Selvfølgelig skulle det at høre stemmer være det fælles tredje, men lige så vigtigt er det, at vi skulle kunne tale om alt som rør sig nu og her i den enkeltes liv. Vores mål for stemmehørerne: Stemmerne har en betydning for den, som hører stemmer. Hvilket er ensbetydende med, at de spiller en væsentlig rolle og ofte en for fremtrædende rolle i den enkelte stemmehørers liv. Derfor giver det i høj grad mening at få et indblik i det at høre stemmer. Formålet med at deltage i en stemmehøregruppe er derfor: At det er muligt for dig, som hører stemmer, at forbedre dit forhold til stemmerne. For mange føles det som noget nyt at kunne tale med andre om sine stemmer og at høre andre fortælle om deres oplevelser med at høre stemmer. Nogle gange kan det være rigtig hårdt at tale om det at høre stemmer, men generelt så kan det at være med i en stemmehøregruppe være en stor støtte i hverdagen. Terapi for stemmehøring blev udbredt, da den hollandske psykiater Marius Romme og journalisten Sandra Escher i 1980 erne begyndte at tale med mennesker, der hørte stemmer. De fandt ud af, at det at tale med mennesker om deres stemmer, anerkende stemmerne, lytte og forsøge at udlede deres budskab, efterhånden kan bringe orden i et overbelastet sind. Det at finde frem til stemmernes alder, køn og navn er første skridt på vejen til at aner- kende en indre virkelighed af delpersonligheder, som er en realitet for mange mennesker. Vadstruphus Stemmehøregruppen på Vadstruphus har uden tvivl været en stor succes, hvilket gruppens tilhørere har bekræftet gang på gang. Før de startede i stemmehøregruppen, havde deltagerene i gruppen hørt stemmer i flere årtier uden at have talt med andre om deres stemmer, kun undtagelsesvis. Derfor er det af stor betydning, at de borgere, som deltager i gruppen nu, er blevet anerkendt i det at høre stemmer samt har fået nogle at dele det at høre stemme med. Og så har de fået nogle at dele deres erfaringer med i forhold til at leve med stemmerne. Jacques NB. Louise som har stemmehøregruppen med Jacques lyder efternavnet von Essen og arbejder til dagligt i Vadstruphus. 3

4 Michael og Lise Som en særlig støtte til de borgere i Gladsaxe, der kommer i Carlshuse, og tillige har et ønske om at tabe sig, har Lise Wegener startet et kursus i vægttab. Da dét at holde vægten også er noget, som jeg selv går meget højt op i, kommer jeg naturligvis også til hendes timer. Lises vejledning har til formål at hjælpe os med at blive kiloene kvit ved at informere os om, hvordan vi bedst kan tillempe os sundere vaner, hvad både kost og motion angår. For mit eget personlige vedkommende sørger jeg for med hensyn til kosten at spise sundere ved for eksempel at undlade at smøre smør på brødet. Jeg motionerer ved dagligt at løbe en lang tur langs med Bagsværd sø, når jeg står op om morgenen, og tillige ved at svømme i en svømmehal to til tre gange om ugen. Ved således at motionere mere, kompenserer jeg for de kilo, som jeg har taget på via den usunde form for føde, som jeg har indtaget, og derved opnår jeg således også en følelse af velvære både fysisk og psykisk. Lises undervisning i vægttab foregår i et mødelokale i Carlshuse hver tirsdag fra klokken , og vi er omkring syv til otte deltagere. Vi starter timen med at stille os op bag vores stole i undervisningslokalet og lave gymnastiske opvarmning, eller såkaldte grounding-øvelser. Disse øvelser går ud på at stå og gøre gymnastik med arme og ben på en bestemt måde for bedre at opnå følelsen af ro i krop og sjæl. Når vi er færdige med øvelserne, sætter vi os ned på vores pladser i undervisningslokalet og udveksler hinandens erfaringer med at tabe os i den forgangne uge. Dernæst er der et frikvarter på 10 minutter, hvor Lise tilbyder at veje de deltagere, der ønsker dette, (jeg er selv én af disse) samt at måle vores muskelmasse og fedtprocent. Til sidst holder Lise et lille oplæg om et bestemt emne indenfor temaet kost og motion. Et sådant oplæg kan eksempelvis handle om, hvilken form for motion, som det er bedst at dyrke, når man har spist usundt. Lise udleverer også informationsmateriale på papir, fx en vejledning i hvor mange kalorier nogle former for usund mad og drikke indeholder i forhold til andre former for enten flydende eller fast føde, som er sundere og mindre kalorieholdigt. Den 10. marts var det vægttabsgruppens 1 års fødselsdag. Tillykke! Netop denne dag talte Lise om, hvilke former for brød, som er mest sundt at indtage. Da meningen med at gå i en vægttabsgruppe for os kursister jo er, at vi skal tabe os, kunne vi jo ikke være bekendt ligefrem at spise en stor fed lagkage med flødeskum og lys, og hvad dertil hører, så i stedet fik vi stenalderbrød med frugt til. Så man kan da sige, at fødselsdagen blev fejret, selv om at vi glemte at råbe hurra og at flage for Lise, hvilket hun da sandelig har fortjent. Et par gange under forløbet, har Lise også taget mindfull spisning op som ét af emnerne. Mindfull, hvilket er en engelsk vending, går ud på at lære at indtage et måltid mad på en stille og rolig måde, dvs. at tage små bidder af maden, og at tygge den godt og grundigt, inden den synkes. I én af timerne lod Lise et lille stykke af et æble og en chokoladebar gå rundt, og vi tog hver en bid af henholdsvis æblet og chokoladen og tyggede begge 4

5 dele på en måde, så at vi bedre havde tid til at nyde smagen heraf. Denne mindfull metode kan for mig at se også kaldes at skynde sig langsomt, hvilket oprindeligt var et ordsprog, som blev opfundet engang i oldtiden. Man kunne også med et andet og mere nutidigt ordsprog sige, at hastværk er lastværk. Når man således husker dette ved indtagelse af mad og drikke, nydes dét som man spiser og drikker desto mere, og dét ser da også mere anstændigt ud langsomt at føre gaflen med maden op til munden for at spise og at tygge maden langsomt, end det gør, hvis man bare uopdragent skovler maden i sig. I forbindelse med vores vægttabsgruppe, har vi også engang været på en lille ekskursion til henholdsvis en osteforretning og en NETTO-butik. Begge butikker ligger lige midt på Søborg Hovedgade tæt på Carlshuse. Disse to steder fik vi af Lise anvist, hvilken form for mad, som man bør spise meget af, hvilket hovedsageligt gælder de nøglehulsmærkede fødevarer, da disse indeholder sunde næringsstoffer samt mindre fedt og mindre sukker. Hvis man således sørger for at ernære sig selv meget med netop denne form for mad og drikke, er dette efter sigende den bedste måde at føre en sund livsstil på. En ældre kvindelig deltager på kurset har udtrykt sin store taknemmelighed og tilfredshed med at komme i vores gruppe, og den samme tak skal da også lyde til Lise fra undertegnede. Jeg synes, at dét, at der i Carlshuse er en vægttabsgruppe er et fantastisk godt initiativ fra Lise Wegeners side. Så man kan faktisk godt med Preben Uglebjergs udtryksmåde sige, at jeg forsøger at tjene ind på gyngerne, hvad jeg har mistet på karussellen, dvs. betale med motion for det jeg har taget på som følge af fedtstofferne i maden. Det er min egen skyld, at jeg bliver for fed, når jeg spiser for meget og måske til tider bevæger mig for lidt, og disse ting bør jeg rette op på og tage ved lære af, når jeg dummer mig med at indtage for meget usund kost. Som min gamle bedstefar udtrykte det: Man skal lære så længe, man lever og have tæsk så længe, man lærer. Når jeg således bliver vejet på Lises vægt og må indse, at jeg vejer for meget, kan jeg se, at jeg skal tage mig mere sammen og som for eksempel lade være med at øse for meget sauce ud over mit varme måltid. Når min bedstefar som ovenfor citeret anvendte ordet tæsk, betyder det ikke tæsk i ordets bogstavligste betydning, men dette, at vi mennesker her i verden hele tiden begår nogle brølere, som vi gang på gang skal tage ved lære af, og dette gælder for mig at se i allerhøjeste grad også med hensyn til at sørge for at holde vægten. Michael Kjær Hansen Dog må jeg desværre nok for mit eget vedkommende indrømme, at jeg faktisk selv bruger min tidligere nævnte motion som en sovepude og undskyldning for for det meste at leve usundt. Jeg er nemlig stadig tilbøjelig til at glemme at spise med mindfulness. Ser jeg eksempelvis, at der er æblekage med flødeskum til eftermiddagskaffen på Nybrogård, har jeg let ved at fare over æblekagen og skovle den i mig. Det samme sker, hvis der på frokostbordet står en lækker karrysalat til pålæg på rugbrødet. 5

6 At få billederne op på væggen. Det at blive anerkendt gennem noget man godt kan lide at lave, har ofte en stor betydning for livet. Det kan være et mål i sig selv at lave noget andre kan lide. Det kan også være et mål bare at samle energi i det kreative rum. Vi er nogle stykker på Nybrogård, der nyder at samles omkring bordet og finde humøret gennem tegning. En syssel som vi alle har beskæftiget os med i perioder gennem årene. Vi finder sammen om tirsdagen. Henter papir og blyanter, finder noget musik, laver noget kaffe og går i gang. Der er ikke undervisning som sådan. Det er mere sådan en ligestillet tilgang, til det vi godt kan lide at lave. Nogle maler, nogle tegner, nogle sidder bare. Vi snakker. Og nogle gange er vi helt stille. Det er faktisk hér, lige når vi er allermest stille, at vi er allerbedst, fordi vi opsluges i farverne og glemmer det, der er omkring os. Det kreative flow *. Der er hér tingene vokser. De ting, vi måske ikke viste, vi kunne skabe. Susanne er meget trofast. Hun har tegnet med de fleste gange, og der kommer flere og flere farver ud af hende. I starten lidt forsigtig, men efterhånden vokser tegningerne, også uden for tegneholdet. Nu bliver de samlet sammen. Og sat i ramme. gen sammen med andre. Hanne maler. Hun kan være træt i starten, men så tager hun sig sammen, laver kaffe og stiller op med sit glade smil. Og så finder hun penslen, klemmer farverne ud på paletten og snakker om dengang, hun gik på højskole, mens hun vurderer, hvor det næste strøg skal lægges. Hanne synes selv, at hendes humør bliver bedre, når hun kommer i gang. Der kommer andre forbi vores tegnehold. Nogle i kortere, nogle i længere tid. De fleste starter med at sige, at de ikke kan tegne eller ikke er kreative. Men der sker altså alligevel et eller andet. Tak til Hanne og Susanne, som også er på billedet foruden jeg. At gå i FLOW: når vi bliver dybt koncentreret om en opgave, tiden står stille, man bliver ikke forstyrret, og det man har imellem hænderne bare vokser og vokser. FLOW er når vi er maksimalt skabende, fordybet, opslugt, nærværende. (Citat fra bogen Kreativitet som uhæmmet anvendelse af viden af Søren Hansen og Christian Byrge) Susamme Sarauw Susanne fik en aftale med nogen fra De Frivilliges Hus. Hendes tegninger skulle hænges op. Der skulle laves aftaler, købes rammer og rammes ind. Nye skridt hele tiden. Og nu hænger billederne der. Abstrakte, naive, underfundige og meget farverige. Susanne har været forbi og vise frem til beboere og familie. Det er smukt. Hun siger, at det er spændende for hende at få udstillet, og at det styrker hendes selvværd, når hun planlægger udstillin- Hanne og to gange Susanne 6

7 Oplevelse af Social IT Jeg deltog søndag middag til dette nye sociale it event, og det er jeg glad for, jeg gjorde. Det var rigtigt sjovt og lærerigt. Vi kunne alle (to medarbejdere, Karina Meltorn og Hjørdis, og to borgere inkl. mig) lære af hinanden og hjælpe på kryds og tværs. Alle vidste noget eller mere og kunne give noget videre til de andre i vores lille gruppe. Vi sad med mange ipads og iphone og diverse Samsung mobiler. Gladsaxe kommune er i gang med at integrere teknik til borgerne på det niveau, de nu er. Om folk vil lære at bruge Facebook, Skype, netbank eller ... Teknik og it er den vej verden går, og Gladsaxe er vist en af de kommuner, der er længst fremme i landet med udviklingen. Jeg kan varmt anbefale at deltage i disse arrangementer. Selv vil jeg gerne lære mere om Instagram og blogs. Det praktiske ved jeg ikke så meget om, men sammen med Karina blev vi begge lidt klogere på dette store emne og medie. Deltag endelig, om ikke andet så for at se Karina eller dig selv på Skype... Det var "top Nice og froderen" eller hvad de unge nu bruger af ord til at beskrive sjove ting nu til dags. Skrevet af anonym Om at benytte Akuttilbuddet ved Nybrogård En eftermiddag fik jeg brug for at tale med en, så jeg tog ud på Akuttilbuddet ved Nybrogård og fik en snak med Julie. Det hjalp mig meget og forhindrede mig i at begynde på den ukonstruktive adfærd, jeg kunne mærke var på vej. Jeg klarede skærene sammen med Julie. Det, der overraskede mig mest som en praktisk og meget positiv ting, var, at de kun er tre medarbejdere i dette projekt, så det kan hurtigt give tryghed, at man ikke skal starte forfra med en ny medarbejder igen, igen. Og mens jeg talte med Julie og bagefter, tog hun lidt noter om min henvendelse. Så næste gang jeg kommer derud, ved hun eller en af de to andre i teamet, lidt om hvem jeg er. Julie fortalte, at når jeg så ringer eller kommer personligt, kan hendes kollega hurtigt finde min mappe og hjælpe mig mere præcist end før, fordi hun hurtigt kan læse lidt om mig. Det er tryghed, og jeg vil rose den ide meget. Hilsen anonym Frivilligprojektets netværksforedrag Jeg kan anbefale de foredrag, som frivilligprojektet afholder i Carlshuse. Sidste foredrag handlede om angst og stressrelateret depression. Michael Roldhave fortalte om sig selv omkring dette emne. Jeg har selv angst-depression, så der var meget, jeg kunne genkende i mig selv. Foredraget var en opmuntring for mig og en tilskyndelse til at komme videre i mit eget liv. Joan 7

8 AKTIVITETSKALENDER APRIL 2015 Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Søndag Påskefrokost Lukket pga. Skærtorsdag Lukket pga. Langfredag Vi hygger og laver mad sammen Uge 14 MARTS Frokost kl. 12 Uge 15 Lukket pga. 2. påskedag Åbent IT-værksted (10-11 åbent for alle) 6 Badminton (afgang fra Carlshuse ) 7 Håndarbejdsgruppe i lok medbring dit eget strik/broderi/ hækle- el. tegnegrej (v. Joan) Spilleklub i caféen kl Krea-værksted Hjælp til Post & Økonomi Krea-værksted Husmøde kl Vi hygger og laver mad sammen Frokost kl Filmklub Den Store Badedag Bankospil på Telefonfabrikken kl Telefonvej 8, 2860 Søborg. Entré 50 kr. Kildevældet kl , Aftensmad Uge 16 Gåtur Yoga Hjælp til Post & Økonomi Åbent IT-værksted (10-11 åbent for alle) Badminton (afgang fra Carlshuse ) 14 Håndarbejdsgruppe i lok medbring dit eget strik/broderi/ hækle- el. tegnegrej (v. Joan) Filmklub Hvidstensgruppen 15 Krea-værksted Hjælp til Post & Økonomi Krea-værksted Vi hygger og laver mad sammen Frokost kl Foredrag: Seksualitet i Sygdom & Sundhed. Kl , Forebyggelsescenteret. Husk tilmelding! Kildevældet kl , Aftensmad Uge 17 Gåtur Yoga Hjælp til Post & Økonomi Åbent IT-værksted (10-11 åbent for alle) Badminton (afgang fra Carlshuse ) Filmklub Mr. Bean 21 Håndarbejdsgruppe i lok medbring dit eget strik/broderi/ hækle- el. tegnegrej (v. Joan) Spilleklub i caféen kl Krea-værksted Hjælp til Post & Økonomi Krea-værksted Banko Deltagelse 25 kr. Zombi Fredag!!! Se opslag. 24 Borgeråbent 26 Kildevældet kl , Aftensmad Uge 18 Gåtur Yoga Hjælp til Post & Økonomi Åbent IT-værksted (10-11 åbent for alle) Badminton (afgang fra Carlshuse ) Håndarbejdsgruppe i lok medbring dit eget strik/broderi/ hækle- el. tegnegrej (v. Joan) 29 Filmklub Drengene fra Sankt Petri Krea-værksted Hjælp til Post & Økonomi Bankospil på Telefonfabrikken kl Telefonvej 8, 2860 Søborg. Entré 50 kr. Foredrag: Hvorfor Ændre Livsstil og Hvordan? Kl , Forebyggelsescenteret. Kildevældet kl , Aftensmad Uge 19 MAJ AKTIVITETER I CARLSHUSE ANDRE AKTIVITETER BORGERÅBENT (Ingen personale og der serveres ikke mad), KILDEVÆLDET (Valdemars Alle 81C) Der tages forbehold for ændringer samt manglende information i aktivitetsplanen Åbningstider på Carlshuse: Man. 9-16, Tirs. 9-20, Ons Tors. 9-16, Fre & Søn

9 Amazonfloden Der var engang to blondiner der sejlede op ad Amazonfloden, så sagde den ene blondine: Se den blærerøv der ligger i Lacoste soveposen. Et ældre skotsk ægtepar Et ældre skotsk ægtepar var på restaurant, hvor de bestilte en schnitzel og to tallerkener. De delte kødet midt over. Tjeneren bemærkede, at manden ikke spiste. - Er der noget i vejen? Smager maden ikke? - Det ved jeg ikke endnu, min kone bruger tænderne først! Bedste religion En cowboy stod og ville skyde 7 mænd. Han gav dem lov til at proklamere deres tro, inden han skød dem. Den ene kunne ikke bestemme sig for hvilken tro han havde, og de andre sagde derfor: - Okay, vi er stærke i troen. Vi går først, så kan du vælge din tro efter hvordan det går os. Den første mand sagde: - Jeg er Muslim, min tro er stærk, Allah beskytter mig. BANG DØD! Den næste: - Jeg er jøde, min tro er stærk, Jahve beskytter mig. BANG DØD! Den tredje: - Jeg er protestant, Gud beskyt mig! BANG DØD! Den fjerde: - Jeg er katolik, Gud er med mig. BANG DØD! Den femte: - Jeg er hindu, jeg tror på reinkarnation bare skyd mig. BANG DØD! Den sjette: - Jeg er Buddhist, jeg bliver genfødt. BANG DØD! Så siger den sidste:- Jeg er ateist og jeg ved, at der kun er 6 skud i en seksløber, så jeg er skredet. 10

10 Få hjælp til post og økonomi Er det lidt svært, at få åbnet post og få besvaret de breve du får, kan du få hjælp af Sussi og Nannie i cafeen. Vi kan hjælpe dig med at få ordnet dine breve, sat dem i orden og få ringet til dem, der skal kontaktes. Vi hjælpe dig med at få overblik over din økonomi, så du bedre kan overskue, hvad du har af indkomst og udgifter, og hvad der er tilbage til madbudget og rådighedsbeløb. Hver mandag (Sussi) og torsdag (Nannie) mellem kl sidder vi klar til at hjælpe, og der er fuld diskretion. Dette tilbud er for alle uvisiterede borgere samt alle 85, så kom endelig og lad os se på det. Nannie, kontakt på tlf og Sussi kontakt på tlf TUR TIL MINDELUNDEN Onsdag den 5. maj 2015 Vi tager på tur til Mindelunden og viser vores respekt til de faldne helte fra modstandsbevægelsen, der faldt under besættelsen Vi tager afsted fra Carlshuse kl og regner med at være hjemme igen omkring Caféteamet 11

11 BANKO fredag d. 24. april kl Så er der Banko igen. Vi spiller 2 spil med kaffe og kage i mellem hvert spil. Alt dette til den formidable pris af 25 kr. Kom og vær med! FiLmLiSte i ApRiL Tirsdag den 07. april 2015: Den store Badedag. Kl Onsdag den 15. april 2015: Hvidstensgruppen. Kl Tirsdag den 21. april 2015: Mr. Bean. Kl (samt ekstra film som optakt til Mindelundstur i maj). Onsdag den 29. april 2015: Drengene fra Sankt Petri. Kl Zombie fredag! Fredag D. 24. april 2015 fra kl vil vi gerne invitere til en brag af en aften, god mad, gys og popcorn. Arrangementet vil komme til at koste den nette sum af 60 kr. Arrangementet kræver minimum 6 deltagere. SU. Senest 17. april. 12

12 Seksualitet i sygdom og sundhed Mandag d. 13. april kl tilmelding nødvendig I oplægget vil læge og sexologiprofessor Christian Graugaard tale om sexlivets mange ansigter og funktioner. Han vil beskrive seksualiteten som et "menneskeligt råstof", der knytter sig til os fra vugge til grav - og han vil komme ind på, hvordan seksualiteten kan være en "raskhedsfaktor" i både sygdom og sundhed. Foredragsholder: Læge og sexologiprofessor Christian Graugaard Hvorfor ændre livsstil og hvordan? Onsdag d. 29. april kl tilmelding nødvendig Foredraget byder på faktuelle oplysninger om kost, motion og sundhed, krydret med gode historier og praktiske ideer til hvordan du kommer i gang. Hvad betyder en sund livsstil for din hverdag? Hvor lidt skal der til? Og hvordan bevarer vi motivationen? Vi kommer ind på de nye kostråd, mellemmåltider, myter omkring sundt og usundt, og der gives et par kritiske kommentarer til alle de populære kure: stenalderkost, 2/5-kuren, pulver osv. I får desuden en videnskabelig vinkel på forskellige dilemmaer: skal jeg vælge varm eller kold frokost? Havregryn eller franskbrød? Hvor højt skal pulsen op? og kød - er det sundt? Under foredraget laver vi forskellige motionsøvelser, så alle får mærket effekten på egen krop. Foredragsholder: Rikke Line Jensen, cand. scient. i idræt Forebyggelsescentret tlf.: Bankospil på Telefonfabrikken Onsdag den 8. april og onsdag den 29. april kl Kom og vær med til hyggeklubbens bankospil. Vi spiller 10 spil, og det er pengepræmier vi spiller om kr. og 100 kr. Der er salg af lodder og stjernebanko. Der kan købes kaffe og kage i pausen. Entré: 50 kr. Telefonfabrikken, Telefonvej Søborg ( bag MC Donalds) Se i øvrigt: gladsaxe.dk/telefonfabrikken 13

13 PSO-temadag Onsdag den 25. marts var de fleste medarbejdere og en god håndfuld borgere samlet til PSO s årlige hele temadag. Dagens emne var positiv tænkning og kropssprog. For dem der mødte op tidligt var der morgenmad, og ellers blev alle vækket blidt til live af vores kost- og sundhedsmedarbejder Lise Wegner, som guidede os gennem en vejrtrækning og strækøvelser. Så var vi klar til vores første gæst. Det var godt, vi var vækket i krop og sjæl, for Jesper Bergstrøm satte turbo på dagen med en hel stribe pointer og øvelser, som krævede nærvær og aktiv deltagelse. Jesper har specialiseret sig i aflæsning af kropssprog og arbejder meget med energi og tillid i møder mellem mennesker. Vi blev præsenteret for den kognitive diamant, hvor vi lærte, hvordan vores tanker, følelser, krop og adfærd er forbundne. Vi lærte, at ud af de daglige tanker vi har, er 80 % af dem negative. Det skyldes ikke vi er depressive af fødsel, men at vores krybdyrs hjerne er programmeret til at forudsige fare. Vi var indenom de syv universale følelser, og hvordan vi er kodet til at aflæse dem også når vi ikke ved vi gør det. Jesper lærer viser her, hvordan man gennem enkelte fysiske øvelser kan forandre den kemiske balance i kroppen. Han står i The Power Pose og deltagerne laver variationen Super(wo)man Pose, som nedsætter stresshormonerne i kroppen og opbygger selvtillid. Vi talte også om sproget, og hvordan vi kan arbejde bevidst om brugen af negative ord som f.eks. ikke for at skabe en bedre kommunikation både overfor os selv og andre. Stemningen var god under hele forløbet, og der blev grinet meget. 14 Det fortsatte heldigvis, da vi afslutningsvis fik besøg af den professionelle danser Anna Bang, som introducerede os til Bollywood dansen. Bollywood danses i Indien og Pakistans og kan typisk nydes i film fra den indiske filmproduktion også kaldet Bollywood. Det var svært for de danske kroppe at erobre denne dans, men vi var mange der fik grint godt og grundigt af os selv og hinanden og nogle foretrak blot at se på. - En dejlig og glad måde at afslutte en gennemgående god dag med lidt til både sind, krop og sjæl. Af Louise Lanstorp

14 Alarm: hele døgnet 112 Livslinjen: kl Telefonrådgivningen: (Psykiatrifonden) man. - tors. kl fre. - søn. kl Distriktspsykiatrien Gladsaxe man. - tors. kl.8-15 fre. kl Opsøgende Psykiatrisk Team Akuttelefonen (lægevagten) og akut psykiatrisk udrykning: (mellem kl. 8-16: ring til egen læge). Psykiatrisk skadestue i Ballerup: hele døgnet Politi: hele døgnet 114 Akuttilbuddet på Nybrogård ved akut psykisk krise: (døgnåbnet) Angsttelefonen: man.- tors. kl.19-22, søn. kl Depressionslinien: alle dage (undtagen lørdag) kl til Carlshuse: carlshuse@gladsaxe.dk Hjemmeside: Carlshuse Carl Blochs Allé Søborg Tlf REDAKTIONEN Solstrålen er et månedsblad for psykisk sårbare borgere i Gladsaxe, produceret i Carlshuse. Har du noget på hjertet, så skriv til: Carlshuse-redaktion@gladsaxe.dk Louise Lanstorp Redaktør Vibeke Kirk Layouter Sussi Nielsen Vi forbeholder os ret til at redigere i indkomne indlæg. Deadline er altid den 20. i måneden. Janne Fynboe Michael Kjær Hansen, Skribent Lisbeth Danielsen Jacques Thorstensen Leah Riis Aktivitetskalender/ Menuplan 15

15 Akuttilbuddet Få hjælp til akut psykisk krise Ring Føler du dig magtesløs, oplever du dit liv som kaotisk, eller er du overvældet af fx skilsmisse, dødsfald eller oplever alvorlig psykisk eller fysisk sygdom, kan du få akut hjælp til at håndtere krisen. Akuttilbuddet har åbent døgnet rundt alle ugens dage. Akuttilbuddet er for alle borgere i Gladsaxe. Pårørende kan også hente støtte og vejledning. Du kan kontakte os ved at ringe eller møde op på adressen. Du kan også sende en sms, og du vil blive kontakte så hurtigt som muligt. Akuttilbuddet tilbyder: Samtaler med erfarent personale, der kan hjælpe dig med at håndtere krisen Et trygt og rart sted at være i situationer præget af voldsomt angst og uro Kontakt og støtte ved personlig fremmøde, telefon, sms eller mail Overnatning en enkelt nat ved behov Akuttilbuddet holder til ved Bostedet Nybrogård, Nybrovej 321, Kgs Lyngby. Akuttelefonen 1813 Den gamle lægevagt er pr. 1.januar 2014 lavet om til Akuttelefonen. Du skal ringe 1813 efter kl. 16, hvis du f. eks er kommet til skade, hvis dit barn har høj feber, eller andet akut, fuldstændig som med lægevagten. Du kan ikke tage på skadestuen, uden først at have talt med en sygeplejerske eller læge på Akuttelefonen. Gælder også psykiatrisk hjælp. Åbningstider i Carlshuse: Mandag: 9-16 Tirsdag: 9-20 Onsdag: 9-16 Torsdag: 9-16 Fredag: 9-15 Søndag: Brunch den 1. søndag i måneden Carlshuse, Carl Blochs Allé 7-9, Tlf.: