AOF HOVEDSTADENS AFTENSKOLE

Transkript

1 Bispebjerg Brønshøj Frederiksberg Husum Indre By Kongens Enghave Nørrebro Sundby Valby Vanløse Vesterbro Ørestaden Østerbro AOF HOVEDSTADENS AFTENSKOLE FREDERIKSBERG KØBENHAVN LÆRING - INSPIRATION - FÆLLESSKAB AOF Frederiksberg-København Efterår 2016

2 PRAKTISKE OPLYSNINGER Tilmelding På kan du tilmelde dig direkte. Vælg betalingsmetode: Netbetaling med dankort Betal straks over netbank Betaler du ikke ved tilmeldingen, får du tilsendt et indbetalingskort, som du kan bruge ved netbank, bank eller posthus. Bekræftelse Når du har fået en plads på holdet, modtager du en bekræftelse fra AOF pr. mail. Bemærk ved tilmelding på nettet er første bekræftelse kun for afgivet tilmelding. Nedsat betaling Nogle kursister kan deltage til nedsat betaling, hvis de bor i Frederiksberg eller København s Kommune. Se tilskudspriser på under de enkelte hold. Det gælder: Pensionister Modtagere af arbejdsløshedsdagpenge og efterløn Kontanthjælpsmodtagere Studerende der modtager SU og lærlinge med uddannelsesaftale Bindende tilmelding Din tilmelding er bindende. Men du kan annullere din tilmelding indtil 14 dage før kursusstart. Vælger du dette, returneres din indbetaling fratrukket 100 kr. som administrationsgebyr. For deltagelse i teaterarrangementer, rejser og ekskursioner kan der ikke ske tilbagebetaling på grund af de regler, der er om bestilling og betaling for sådanne arrangementer. Ændringer AOF Frederiksberg-København tager forbehold for eventuelle trykfejl, aflysninger, underviserskift og ændring af kursussted. God fornøjelse med deltagelse i vores kurser, foredrag eller andre aktiviteter. Udgivet af: AOF Frederiksberg-København Dr. Abildgaards Allé Frederiksberg C Telefon Redaktion: Poul Henrik Glasius (Ansv.) Design og produktion: Jan Pemann TLF MAN.-TOR OG Indhold Praktiske oplysninger... 2 Foredrag og debat... 2 Musik og sang... 4 Personlig udvikling... 8 Sprog Oplev din by Mad og vin Kommunikation IT Kreativ fritid Motion og bevægelse Adresseliste FOREDRAG OG DEBAT LYSTIGE HISTORIER Syngepigerne Historien om syngepigerne og Bakkens Hvile fortalt af Allan Mylius Thomsen, musikalsk sekunderet af to bakkesangerinder fra Bakkens Hvile. En lystig, måske lidt sørgmunter historisk og musikalsk cabaret om et stykke ægte københavnsk kulturhistorie, som i dag ellers kun lever i Bakkens Hvile. Under forestillingen får vi serveret gammeldags flæskesteg med det hele. Nr Restaurant Kareten torsdag kl. 17:00-20: Allan Mylius Thomsen kr. Historien om Amager Øen som Absalon fik overdraget af kong Valdemar I i Vi hører bl.a. om de hollændere som Chr. II hentede til øen, og de byer de byggede. Under foredraget får vi serveret gammeldags oksesteg og traditionelt tilbehør. Nr Restaurant Kareten fredag kl. 17:00-20: Allan Mylius Thomsen kr. AKTUELLE EMNER Aktuel debat To aftener er sat af til den aktuelle debat. Noter dagen i din kalender og hold øje med annoncering på vores hjemmeside og i lokalaviserne på Frederiksberg Nr Frederiksberg Hovedbibliotek torsdag kl. 19:00-21: Aktuel debat kr. Nr Frederiksberg Hovedbibliotek torsdag kl. 19:00-21: Aktuel debat kr. KLOGT TEATER OG DEBAT Rejsescenen Glemmer jeg? Et spændende arrangement om demens. Skuespillerne Sonja Oppenhagen og Rikke Wölck opfører det gribende teaterspil Glemmer jeg?, der er skrevet med afsæt i to prisbelønnede forestillinger I al stilhed og Jeg hedder Bente. Vi oplever situationer, der gør det tydeligt, hvor svært det er at være pårørende, men også lægger op til en debat om, hvordan viden om sygdommen kan gøre den lettere at leve med. Det hele er spillet med lethed og er fyldt med kærlighed og underfundig humor. Forestillingen fører over i en dialog med de optrædende, publikum og indbudte eksperter. Nr Kulturstationen Vanløse mandag kl. 19:00-21: Rejsescenen kr. BØRN Sansemotorik Sansemotorik kan også betegnes som grundmotorik. Den drejer sig om den nederste del af hjerne, der sidder øverst på rygsøjlen og samler alle sanseindtrykkene fra kroppen. Her bearbejdes de og sendes videre til hjernens forskellige dele, hvorfra der går svar ud i kroppen igen. Hvis denne del af hjernen ikke virker rigtigt, kommer der forkerte informationer ud i kroppen, som så ikke fungere som forventet. Foredraget kan ses som en introduktion til undervisningen i sansemotorik. Se hold og "Spædbarnsmotorik" Nr Frederiksberg Hovedbibliotek torsdag kl. 19:00-21: Marianne Bentsen kr. 2 AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF

3 LÆS MERE PÅ FOREDRAG OG DEBAT Sæt grænser med god samvittighed Til forældre, der gerne vil vide mere om, hvordan de respektfuldt sætter deres grænser, så de bliver hørt og taget alvorligt af deres børn. Vores generation af forældre er blevet så meget klogere på, hvad børn har godt af og brug for, men vi mangler erfaring med, hvordan vi skal bære os ad med at bruge vores viden. Vi vil ikke være autoritære, og så bliver vi let for servicerende og utydelige.foredraget handler om, hvordan du sætter dine grænser på en måde, hvor du både passer på dine og barnets grænser. Nr Frederiksberg Hovedbibliotek torsdag kl. 19:00-21: Mikkel Hørby kr. KROP OG SUNDHED Mestring af PCO Du vil få gode råd og inspiration med hjem til at blive bedre i at mestre din PCO/S. Vi kommer rundt om den hele kvinde og emnerne: Kost - Hvad skal man overveje i forhold til kosten? Motion - Hvordan kommer man i gang? Motivation - Hvordan skaber man og holder fast i gode vaner? Fællesskab - Anvend fællesskabet med andre kvinder med PCO/S til vidensdeling, inspiration og motivation Nr Frederiksberg Hovedbibliotek torsdag kl. 19:00-21: Ida Vanman Jakobsen kr. Low FODMAP diet Slut med at have ondt i maven! En aften med fokus på maven og dens trivsel. Vi taler om kosten (low FODMAP diæt), smertelindring og hverdagen omkring livet med en sart mave.underviserne er eksperter i arbejdet med patienter med maveproblemer med veldokumenterede og fagligt ansvarlige metoder. Vi tilbyder et foredrag, hvor du kan blive bedre klædt på til at takle dine eller dine pårørendes maveproblemer. Nr Frederiksberg Hovedbibliotek torsdag kl. 19:00-21: Ida Vanman Jakobsen kr. Tænk hvis hjernen blev bedre Den kendte foredragsholder og læge Charlotte Bech optræder for første gang i vort regi og taler om hjernen kongen, som styrer alle funktioner og processer. Hvis hjernen fungerer bedre, får vi bedre hukommelse, koncentrationsevne og intuition, vi bliver bedre til ar prioritere og tage beslutninger og mere kreative. Her får du tips og teknikker til at udnytte din hjernekapacitet bedre og du får en top ti over brain foods. Nr Frederiksberg Hovedbibliotek torsdag kl. 19:00-21: Charlotte Bech kr. SELVUDVIKLING Kunsten at ændre andre og dig selv Her får du inspiration til at ændre andres adfærd og din egen nemt og smertefrit. Det kunne jo være rart, hvis den og den var mere forstående, lydhør, betænksom, glad eller mindre dominerende, egoistisk, fordømmende, larmende Og hvad med os selv? Nr Frederiksberg Hovedbibliotek torsdag kl. 19:00-21: Anne-Grete Hav Hermansen kr Selvudvikling Til dig, som søger ny inspiration og tager din personlige udvikling seriøst. Vi taler om livsværdier, motivationstyper, lykke, karrieretyper og positiv psykologi. Du bliver udfordret på, hvordan du er lykkelig, hvilke værdier der er vigtige i dit liv, hvilke karriereog motivationstyper, du er sammensat af. Alt sammen noget, der kan hjælpe dig til, at finde din vej i livet, i et liv hvor du er glad og trives. De to foredragsholdere er sundhedsekspert Ida Vanman Jakobsen og psykolog Eva-Andrea Erichsen. Nr Frederiksberg Hovedbibliotek torsdag kl. 19:30-21: Eva-Andrea V. Erichsen kr. MERE INFORMATION PÅ 3

4 MUSIK OG SANG Bemærk: Der undervises 2 og 2 personer sammen i ialt 1 lektion pr. gang indenfor det angivne tidsrum. Kontakt underviseren for tid og niveau-inddeling. INSTRUMENTER Guitar Holdet for dig med ingen eller lidt kendskab. Vi spiller lette sange som hurtigt får dig i gang på guitaren. Du får en let og sjov adgang til instrumentet, fordi vi spiller sangene igennem sammen. Det er en positiv og inspirerende måde at lære på. Kontakt underviseren inden tilmelding for placering af niveau. Nr Søndermarkskolen mandag kl. 16:30-19: Niels Vejlyt... Tlf.: x 1 lektioner /1770 kr. Nr Søndermarkskolen mandag kl. 19:30-21: Guitar Vi arbejder med grundlæggende teknikker, akkorder til numre, grundlæggende rytmeteknikker, fingerspil, skalaer, nodelæsning, tabulatorer samt improvisation og sammenspil m.v. Nr Rådmandsgades Skole onsdag kl. 16:30-19: André Ekstrand... Tlf.: x 1 lektioner /1416 kr. Guitar - Allround akustisk Begyndere lærer den grundlæggende teknik. Den øvede forbedrer sin spilleteknik. Der arbejdes med noder, becifring, tabulatur, spilleteknik og det musikalske udtryk. Underviseren er professionel udøver på højt niveau. Nr Skolen ved Bülowsvej torsdag kl. 16:30-20: Volkmar K. H. Zimmermann... Tlf.: x 1 lektioner /1416 kr. Guitar - lejrbål Sammen synger vi og akkompagnerer selv på guitaren. Sange fra Beatles, Robbie Williams og Kim Larsen til Tim Christensen. Det er holdundervisning med max. 8 deltagere. Altid sjovt og hyggeligt. Alle er velkomne, også dine forslag til sange. Begyndere: Nr torsdag kl. 17:00-18: Niels Vejlyt... Tlf.: x 1 lektioner /1770 kr. Let øvede/øvede: Nr torsdag kl. 19:00-20: Klaver Alle niveauer. Her gives inspiration og de nødvendige redskaber til at spille både klassisk og rytmisk musik. Nr Frederiksberg Gymnasium mandag kl. 17:00-21: Olga E. Nielsen... Tlf.: x 1 lektioner /1770 kr. Nr Frederiksberg Gymnasium tirsdag kl. 16:30-20: Klaver Inspirerende undervisning i klaverteknik og musikalsk udformning af klassisk og nyere, populær musik. Hvad enten du er begynder eller øvet. Vi lærer noder, arbejder individuelt og med sammenspil på forskellige Nr Kildevældsskolen tirsdag kl. 18:00-20: Olga Nikulina... Tlf.: x 1 lektioner /1416 kr. Rytmisk klaver Vi tager udgangspunkt i dine interesser, behov og mål for klaverundervisningen.vi spiller de stykker, du elsker og som passer til dit niveau. Vi arbejder med de klavertekniske færdigheder, du ønsker og har brug for (bladspil, teori, basal teknik, rytmik, bevægelse.) og i de genrer, du ønsker. Nr Rådmandsgades Skole torsdag kl. 17: Cecilie Rau Petersen... Tlf.: x 1 lektioner /1416 kr. Saxofon Undervisning på alle niveauer. Vi spiller klassisk og rytmisk musik. Vi vil arbejde med blæse- og fingerteknik, klang, noder, sange samt improvisation. Medbring saxofon. Nr mandag kl. 17:00-19: Daniel Martin Nielsen... Tlf.: x 1 lektioner /1416 kr. Nr tirsdag kl. 16:00-18: AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF

5 LÆS MERE PÅ MUSIK OG SANG MERE INFORMATION PÅ 5

6 MUSIK OG SANG Sammenspilsgrupper for blæsere Dette hold er for dig, der kan læse noder og er kommet godt i gang med dit instrument. Du er velkommen uanset hvilket blæserinstrument du spiller på, og uanset hvilket niveau du er på. Du bliver placeret i gruppe efter erfaring og alder. Der bliver skrevet arrangementer særligt til den besætning du spiller i, så udfordringen er tilpasset dine evner. Vi sigter efter at afholde en lille koncert efter hver sæson Nr onsdag kl. 17:00-18: Daniel Martin Nielsen... Tlf.: x 1 lektioner /1416 kr. Trommer Undervisning for begyndere og øvede. Materialet bliver tilpasset den enkeltes behov, og man vil derfor opleve hurtige fremskridt i sine færdigheder på trommesættet. Rasmus arbejder med puls, underdelinger, forskellige genrer, sound, flow, metrik, teknik koordination, nodelæsning, udtryk, brugen af metronom, duetter, rytmiske lege og musikkendskab Nr Sønderbro Skole onsdag kl. 17:00-20: Rasmus Toystrup Iversen... Tlf.: x 1 lektioner /1416 kr Trompet/Jagthorn Fælles for jagthorn og trompet vil der blive arbejdet med blæseteknik, rytmisk forståelse og diverse stilarter, alt efter ønsker og færdigheder. Jagthornsundervisningen er rettet mod Dansk Jægerforbunds jagthorns undervisningsprogram og vil være forberedelse til bronze, sølv eller guld prøverne. Nr tirsdag kl. 16:00-20: Anders Juhl Nielsen... Tlf.: x 1 lektioner /1888 kr. Tværfløjte Undervisning på alle niveauer. Vi arbejder med vejrtrækning, klang, intonation og fingerfærdigheder samt evt. nodelæsning. Repertoiret spænder fra det klassiske til det rytmiske og folkelige, alt efter ønske. Nr Skolen på La Cours Vej tirsdag kl. 17:00-19: Carina Nielsen... Tlf.: x 1 lektioner /1416 kr. Violin Repertoire fra det klassiske over folk, rock og pop. Med fokus på kvalitet i lyd og tone, musiksprog (gehør, improvisation, pulsfornemmelse). Begyndere øver grundlæggende violin/bratsch teknikker, node- og rytmelære. Øvede og let øvede har mulighed for ensemble undervisning, og vi arbejder med buens strøg: skifte, vægtbalance og hastighed Nr Skolen på Nyelandsvej tirsdag kl. 18:00-19: Iveta L Episcopo... Tlf.: x 1 lektioner /1416 kr. SANG Sangundervisning Hver fugl synger med sit næb! - her er sangundervisning til dig, som gerne vil videreudvikle sangstemmen. Bliv en bedre sanger uanset om du kun synger i badet, synger rundt om juletræet, synger i kor eller noget helt andet. Nr Kildevældsskolen torsdag kl. 18:00-20: Kristian Krebs... Tlf.: x 1 lektioner /1416 kr. Klassisk sang og stemmetræning Sangundervisning for nybegyndere til let-øvede. For dig, som kan lide at synge, men ønsker redskaber til at komme i gang og blive bedre. Repertoiret er først og fremmest lettere viser, folkemelodier og sange fra højskolesangbogen. Vi arbejder med at udvide din egen fysiske erfaring og udvikler en sund grundfunktion, som du herefter altid kan stole på til alt fra fællessang, korsang og solosang. Nr Sønderbro Skole mandag kl. 17:00-18: Susanna Elin Jensen... Tlf.: x 1 lektioner /1416 kr. Sang - alle kan synge Har du lyst til at lære din stemme bedre at kende og vil du gerne have større stemmemæssig frihed til at udtrykke dig gennem din sang? Når krop og åndedræt samarbejder, har stemmen de bedste vilkår. Undervisningen er rettet mod opbygning af sangerkroppen, med afbalancerende øvelser der bruges til at hjælpe stemmen godt på vej. Nr onsdag kl. 19:00-21: Louise Marie Olsen... Tlf.: x 1 lektioner /1416 kr. Nr Søndermarkskolen torsdag kl. 17:00-19: Claudiuskoret Claudiuskoret består af ca. 40 medlemmer i alle aldre, fordelt på 4 stemmer. Koret lægger vægt på et godt og afvekslende repertoire, primært baseret på klassiske værker, men også på et hyggeligt samvær. Der afholdes normalt 1-2 julekoncerter og 1-2 forårskoncerter. Kendskab til noder og/eller kor-erfaring er en fordel. Du kan få mere at vide på: eller hos Lene Andersen på telefon , mail: [email protected], hvor du også kan tilmelde dig. Nr Mariendals Kirke mandag kl. 19:00-21: Gustavo Daniel Cardinal... Rytmisk sang Med udgangspunkt i dine interesser, behov og mål udvikler vi den grundlæggende sangteknik, herunder vejrtræknings- og støtteøvelser. Vi er kreative og legende og skaber musik inden for den rytmiske genre ud fra dine yndlingssange inden for jazz, blues, pop, rock osv. Nr Rådmandsgades Skole torsdag kl. 19: Cecilie Rau Petersen... Tlf.: x 1 lektioner /1416 kr. 6 AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF

7 LÆS MERE PÅ MUSIK OG SANG MERE INFORMATION PÅ 7

8 PERSONLIG UDVIKLING Gotisk skrift - øvede Få genopfrisket bogstaver, der til forveksling ligner hinanden. Forskellige håndskrifter bliver præsenteret. Hjemmearbejde i mindre omfang. Materialeudgift på 100 kr. kommer oven i prisen Der undervises i ulige uger. Nr Skolen på Nyelandsvej lørdag kl. 10:15-12: Birgitte Solmose... Tlf.: x 2 lektioner /447 kr. Navigation og praktisk sømandskab Duelighedsprøvens teoretiske del. Du lærer bl.a. navigation, søsikkerhed og du bliver en bedre og mere sikker sejler. I forløbet vil indgå et sikkerhedkursus hos Falck som er inklusiv i prisen. Ønsker du at tage eksamen i den teoretiske del og modtage bevis herfor aftales dette med underviseren ved holdstart. Nr Kildevældsskolen mandag kl. 18:15-21: Ingrid Larsson... Tlf.: x 3 lektioner /2485 kr. Gotisk skrift - begyndere Teknikker til at tyde gotisk håndskrift. Læseøvelser og små skriveøvelser. Du lærer de svære s, f og h. Materialeudgifter kr. 100,- kommer oven i prisen. Undervisning i lige uger. Nr Skolen på Nyelandsvej lørdag kl. 10:15-12: Birgitte Solmose... Tlf.: x 2 lektioner /447 kr. Slægtsforskning - begyndere Slægtsforskning er for alle der interesserer sig for historie og detektivarbejde. Vi ser på de vigtigste opslagsværker. 1 arkivbesøg i dagtimerne. Hjemmearbejde i mindre omfang. Der undervises i lige uger. Materialeudgifter 100 kr. afregnes med underviseren. Nr Skolen på Nyelandsvej tirsdag kl. 17:00-19: Birgitte Solmose... Tlf.: x 3 lektioner /761 kr. Slægtsforskning for begyndere i din egen slægt Slægtsforskning for begyndere med udgangspunkt i din egen slægt og danske kilder. Kurset fokuserer på de mange kilder og databaser, der er tilgængelige på nettet. Der vil være en grundig introduktion til de mest almindelige kilder som kirkebøger og folketællinger. Du skal selv medbring bærbar computer.materialeudgifter 100 kr. afregnes med underviser. Nr mandag kl. 19:00-20: Katrine Illemann Becker... Tlf.: AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF

9 LÆS MERE PÅ PERSONLIG UDVIKLING Slægtshistorisk Workshop for øvede Hvordan kan vi samle og bruge vores egne slægtsdata? Vi ser nærmere på de aner, der har krydset landegrænser, arbejder med arkivalier på internettet, læser gotisk skrift og hvis det har interesse ser vi også på nogle af de mest populære slægtsforsker-programmer. Nr Medborgerhuset Danasvej mandag kl. 18:00-20: Tommy P. Christensen... Tlf.: x 3 lektioner /516 kr. Mindfulness & Meditation Meditation og mindfulness kan bidrage til bedre koncentration og indlæring i din hverdag og studieliv samt bidrage til en positiv personlig udvikling. På dette hold vil der være en introduktion til mindfulness og meditationens spændende verden. Kursisterne vil være aktivt deltagende og kan forvente at få en masse øvelser med hjem både på papir og som lydfiler. Nr torsdag kl. 17:00-18: Eva-Andrea V. Erichsen... Tlf.: x 2 lektioner /709 kr. Nr Skolen på Nyelandsvej lørdag kl. 10:00-13: x 4 lektioner /356 kr. Nr Skolen på Nyelandsvej lørdag kl. 10:00-13: x 4 lektioner /356 kr. Mindfulness og meditationsfordybelse Mindfulness og meditationsfordybelse fra verdens visdomstraditioner - 2 lørdage. Meditation, mindfulness, bevægelse, lydrejse, chanting m.m. Effektive metoder til at skabe fordybelse, balance og glæde. Nr Dahl & Kjærgaard lørdag kl. 10:00-15: Kristian Kjærgaard... Tlf.: x 6 lektioner /636 kr. Mindfulness, NLP, Coaching og Positiv Psykologi For dig som vil skabe mere selvforståelse, indre ro og livsglæde. Praktisk og teoretisk gennemgang af de nyeste redskaber indenfor personlig udvikling. Nr Dahl & Kjærgaard tirsdag kl. 19:00-21: Kristian Kjærgaard... Tlf.: x 3 lektioner /1008 kr MERE INFORMATION PÅ 9

10 PERSONLIG UDVIKLING Find din vej - workshop Til dig, som står ved en krydsvej, som søger ny inspiration og tager din personlige udvikling seriøst. Du vil i løbet af workshoppen blive udfordret på, hvordan du er lykkelig, hvilke værdier der er vigtige i dit liv, hvilke karriere- og motivationstyper, du er sammensat af. Alt sammen noget, der kan hjælpe dig til at finde din vej i livet, i et liv hvor du er glad og trives. Nr Medborgerhuset Danasvej mandag kl. 15:00-17: Eva-Andrea V. Erichsen... Tlf.: x 3 lektioner /636 kr. Selvudvikling - workshop En introduktion til psykologiens spændende verden, med fokus på, hvordan du selv kan anvende de forskellige psykologiske termer og metoder på dit eget liv. Med en blanding af oplæg, gruppearbejde og øvelser får du redskaber og øvelser med hjem, som du kan skabe en positiv personlig udvikling med. Nr torsdag kl. 19:00-20: Eva-Andrea V. Erichsen... Tlf.: x 2 lektioner /916 kr. Psykologi - workshop Workshoppen henvender sig til dig, der har interesse i mennesket og menneskets personlighed. Hvor kommer den fra, hvordan er den skruet sammen, hvordan er vi blevet, som vi er? Det har personlighedspsykologien mange spændende bud på. I en vekselvirkning mellem teoretiske præsentationer og øvelser rejser vi gennem psykologien fra Freud til Foucault. Nr mandag kl. 19:00-20: Lotte Kjær Guld... Tlf.: x 2 lektioner /709 kr. 10 AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF

11 LÆS MERE PÅ Skru op for GLÆDEN Et kursus for dig, der ønsker at få mere glæde og overskud i dit liv, uanset hvor du befinder dig på glædesskalaen. Kurset baseres på 8 miniworkshops, der hver især sætter fokus på glæde og hvad der kan stå i vejen for den. Nr Sønderbro Skole mandag kl. 17:00-19: Annika Rasmussen... Tlf.: x 3 lektioner /1041 kr. Low FODMAP diet, workshop Bliv klædt godt på til at få styr på balancen i maven og få vejledning af to kvinder, der er vant til at arbejde med IBS. Kosten (low FODMAP diet), smertelindring og hverdagen omkring livet med en sart mave er omdrejningspunkterne omkring workshoppen. Nr Skolen ved Bülowsvej tirsdag kl. 18:30-21: Ida Vanman Jakobsen... Tlf.: x 3 lektioner /586 kr. Mestring af PCO At have PCO betyder et anderledes liv, hvor man ofte skal have et mere kontrolleret forhold til kostvaner, motionsvaner og livsstil. På dette hold vil du få hjælp til, at gøre det mere håndgribeligt, at lave en livsstilsændring samt at finde ressourcer og motivationen frem. Vi kommer rundt om den hele kvinde med PCO. Holdet bag er et tværfagligt samarbejde mellem psykologen Eva-Andrea Erichsen, som selv har PCO og sundhedseksperten Ida Vanman Jakobsen. Nr mandag kl. 18:30-21: Ida Vanman Jakobsen... Tlf.: x 3 lektioner kr. Og de levede lykkeligt Kursus for par At bevare det gode parforhold er ikke altid helt så enkelt i virkeligheden som i eventyrene. Men der er meget, I selv kan gøre for at blive ved med at have det godt sammen. På dette kursus for par får I gode råd og tips til hvordan. Prisen er pr. par. To lørdage. Nr Medborgerhuset Danasvej lørdag kl. 09:30-15: Hanne A. Petersen... Tlf.: x 7 lektioner /915 kr. Bevidst boligindretning Skab en støttende bolig. Vi går systematisk en bolig igennem med inspiration, tips og kreative ideer. Du bliver inspireret til forholde dig til indretningen af dit hjem, rum for rum. En spændende introduktion til energistationer, Feng Shui, sjælfulde sager, nærende omgivelser etc. Nr torsdag kl. 17:00-18: Katrine Elisa Friis... Tlf.: x 2 lektioner /516 kr. Læs god litteratur og bliv klogere på livet Med inspiration fra en metoden Shared Reading læser vi noveller og digte sammen og bruger bevidst teksterne i en personlig udvikling. God litteratur gør os klogere på os selv. Vi læser bl. a. Haruki Murakami, Virginia Woolf og Thomas Tranströmer. Nr Lindevangskolen torsdag kl. 17:00-18: Karina Søby Madsen... Tlf.: x 2 lektioner /847 kr. PERSONLIG UDVIKLING Skriv-det-selv: Mit liv Sammen finder vi det bedste skelet til din livshistorie. Hvad skal med, hvordan skal det skrives, og hvorfor er detaljer vigtige? Målet er at få struktur på stoffet, så du ved, hvad og hvordan du skal skrive færdigt, efter kurset er slut. Vi øver teknikker, så også den uerfarne kan beskrive sine minder i et levende og nærværende sprog. Nr Medborgerhuset Danasvej torsdag kl. 09:30-12: Marianne Vestergaard Nielsen... Tlf: x 3 lektioner /1306 kr. Bliv eksamensklar Undervisningen består af korte oplæg efterfulgt af mange praktiske øvelser. Vi fokuserer på "learning-by-doing". Der vil både være individuelle øvelser og gruppeøvelser. Vi er alle forskellige og derfor vil vi også gennemgå mange forskellige redskaber og øvelser, så alle kan tage noget med hjem til deres personlige "eksamens-værktøjskasse". Nr Medborgerhuset Danasvej søndag kl. 10:00-13: Eva-Andrea V. Erichsen... Tlf.: x 4 lektioner /516 kr. MERE INFORMATION PÅ 11

12 ARABISK Arabisk - begynder Vi begynder med alfabetet og lærer at forme ord, og så småt med at tale, læse og skrive. Der undervises i standardarabisk, som forstås i hele den arabiske verden. Nr mandag kl. 18:00-20: Mustapha Mahmoud... Tlf.: x 3 lektioner /1141 kr. Arabisk - begynder Vi begynder med opbyggelse af ordforråd og lærer hvordan almindelige dagligdags sætninger kan sammensættes. Undervisning foregår i ægyptisk som er den meste forståelige dialekt i den arabiske verden. Undervisningen foregår med hjælp af slideshows og lydbånd. Undervisningsmaterialerne bliver udleveret via . Nr tirsdag kl. 17:00-18: Alin Tawfik Abd El Malak... Tlf.: Arabisk - 1 Du forstår en del tale og skrift, du kan læse en lettere tekst, og du vil nu nå til at kunne forme enkelte sætninger. Der undervises i standard arabisk, som bruges i fjernsyn, radio, aviser og i undervisningsinstitutioner. Nr onsdag kl. 18:00-20: Mustapha Mahmoud... Tlf.: x 3 lektioner /1141 kr. Arabisk 1 Til dig der har taget Arabisk Begynder, eller dig som allerede kan genkende lidt at det arabiske alfabet og ordforråd. Vi fortsætter med at opbygge ordforråd og dialoger, og vi lærer at læse og skrive. Undervisningen foregår i ægyptisk dialekt som er den meste forståelige i den arabiske verden. Undervisningsmaterialerne bliver udleveret via . Nr tirsdag kl. 19:00-20: Alin Tawfik Abd El Malak... Tlf.: AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF

13 LÆS MERE OM DE ENKELTE HOLD PÅ ENGELSK Engelsk begynder Du har ikke arbejdet med engelsk før og har ikke kendskab til sproget. Vi arbejder på folkeskoleniveau og træner engelsk med dialoger, grammatik og lettere tekster. Nr tirsdag kl. 19:00-20: Anne Eshington Johansen... Tlf.: Nr Skolen på Islands Brygge onsdag kl. 17:00-18: Engelsk 1 Du har haft begynderengelsk, og kan allerede formulere enkle sætninger, og du vil gerne repetere udtale og elementært ordforråd, samt udvide ordforrådet. Vi fortsætter med at træne grammatik og lette dialoger og tekster. Nr tirsdag kl. 17:00-18: Christina Mai Nielsen... Tlf.: Engelsk 2 Du kan allerede en del engelsk i ordforråd og udtale. Vi udvider ordforrådet, træner samtaler og grammatik og læser tekster. Ekstraudgifter til undervisningsmateriale på ca. 320 kr. Nr tirsdag kl. 17:00-18: Anne Eshington Johansen... Tlf.: Engelsk 3 Du kan håndtere de fleste situationer, som du vil komme ud for, når du rejser i USA eller Storbritannien. Du vil gerne blive i stand til at bruge engelsk mere på dit arbejde, og læse og forstå bøger, aviser og nyheder. Nr mandag kl. 16:30-18: Maya Korlas-Martin... Tlf.: Engelsk 4 Du har haft engelsk i 4-5 aftenskolesæsoner eller for nogen tid siden i gymnasiet. Nu vil du gerne bruge sproget mere på dit arbejde, eller læse og forstå bøger og argumentere dine standpunkter. Vi skriver korte artikler og lærer at skrive formelt engelsk sprog. Nr mandag kl. 18:30-20: Maya Korlas-Martin... Tlf.: Engelsk 5 Du har haft engelsk i 4-5 aftenskolesæsoner eller i skolen for nogen tid siden. Vi dyrker fortsat sprog til rejsebrug, og almindelig samtale, men grammatikken vil også blive inddraget i rimeligt omfang. Der må påregnes udgifter til lærebog. Nr Kedelhallen tirsdag kl. 09:30-11: Birgitte Bech Hartmann... Tlf.: Engelsk - flydende Du kan sagtens bestille en kop kaffe på engelsk, men du vil være bedre til forstå og deltage i en samtale. Vi øver samtaler for at få et flydende sprog og supplererer med grammatik for at forstå sproget bedre og bruge det korrekt. Nr Metropol tirsdag kl. 17:00-18: Nadia Regitze Parbo... Tlf.: x 2 lektioner /1241 kr. MERE INFORMATION PÅ 13

14 FRANSK Fransk begynder (A1 niveau) Du har aldrig haft fransk før. Vi træner udtale og arbejder i et roligt tempo med små dialoger, hvor du kommer i gang med at tale fransk fra starten. Vi øver simple sætninger og situationer, f. eks. at præsentere sig selv. Du lærer og træner dit ordforråd om hverdagssituationer. Vi gennemgår den mest grundlæggende grammatik. Nr mandag kl. 17:30-19: Flory Mendez... Tlf.: Nr Kedelhallen onsdag kl. 10:00-11: Célia Piron Gelardi... Tlf.: Fransk 1 (A2) Du har haft lidt fransk før og kan allerede formulere enkle sætninger, men du vil gerne repetere grundlæggende ordforråd og udtale. Vi fortsætter med at træne grammatik og mere komplicerede dialoger og tekster. Nr mandag kl. 19:00-20: Erwin Van den Eede... Tlf.: Nr tirsdag kl. 17:30-19: Flory Mendez... Tlf.: Fransk 3 (A2) Du har haft franskkursus f. eks. i skolen, eller du har fulgt andre franskkurser. Vi udvikler dit ordforråd, og du bliver bedre til at udtrykke dig mundtligt og skriftligt. Vi uddyber førnutid eller datid i hverdagssituationer og arbejder med forskellige tekster. Vi fokuserer lidt mere på dialoger i klassen. Nr onsdag kl. 19:00-20: Célia Piron Gelardi... Tlf.: Fransk 4 (A2) Du har nu en god sprogforståelse, men føler stadig, at du mangler ordforråd og rutine. I samtaler og tekster styrker vi ordforråd og talefærdighed. Vi læser en roman på fransk med tilhørende lydbog. Nr mandag kl. 17:00-18: Erwin Van den Eede... Tlf.: Nr mandag kl. 18:00-19: Célia Piron Gelardi... Tlf.: Fransk konversation (B1) Tal fransk hver uge! Vi taler om aktuelle emner inden for samfund, kultur, politik, film og litteratur. Du lærer at forstå og tale om de vigtigste punkter i en autentisk, fransk tekst og at diskutere indholdet. Vi arbejder også med grammatik og ordforråd og lægger vægt på at træne det talte sprog. Nr Kedelhallen tirsdag kl. 14:30-16: Célia Piron Gelardi... Tlf.: AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF

15 LÆS MERE OM DE ENKELTE HOLD PÅ ITALIENSK Italiensk - begynder Du har aldrig haft italiensk før. Vi træner udtale og arbejder i et roligt tempo med korte dialoger, hvor du kommer i gang med at tale italiensk fra starten. Nr Skolen på Islands Brygge mandag kl. 18:00-19: Karina Florentz Hansen... Tlf.: Nr onsdag kl. 19:00-20: Fabrizia Forieri... Tlf.: Italiensk begynder intensiv (A 1) Du har aldrig haft italiensk før og du ønsker at lære sproget i et hurtigere tempo, f. eks. fordi du skal bruge det i dit arbejde eller i dine studier, eller fordi du elsker at rejse til Italien.Vi tilbyder et kort kursus med et begrænset antal deltagere og tre lektioner ad gangen Nr tirsdag kl. 17:00-19: Fabrizia Forieri... Tlf.: x 3 lektioner /988 kr. Italiensk 1 intensiv (A 1) Du har haft lidt italiensk før og du ønsker at lære sproget i et hurtigere tempo, f. eks. fordi du skal bruge det til dit arbejde eller i dine studier, eller fordi du elsker at rejse i Italien. Vi tilbyder et kort kursus med et begrænset antal deltagere og tre lektioner ad gangen. Nr tirsdag kl. 17:00-19: Fabrizia Forieri... Tlf.: x 3 lektioner /988 kr. Italiensk 1 (A 1) Du har et aktivt ordforråd og kan udtrykke dig om dagligdags emner. Vi forstætter med at træne ordforråd og talefærdigheder via øvelser, dialoger og rollespil. Du lærer om italiensk familieliv i hverdagen og på ferier. Du får indblik i andre sider af italiensk kultur, design, tøj, mad, m.m. Nr mandag kl. 19:00-20: Fabrizia Forieri... Tlf.: Nr Skolen på Islands Brygge mandag kl. 20:00-21: Karina Florentz Hansen... Tlf.: x 2 lektioner /1091 kr. Italiensk 2 (A 1) Vi bygger videre på italiensk 1 og gør dig klar til at klare dig nødtørftigt alene i Italien, f. eks. for arbejde eller studier. Nr torsdag kl. 17:00-18: Fabrizia Forieri... Tlf.: Italiensk 3 (A 1) Du har haft italiensk 2 eller lignende kurser. Vi udvikler dit ordforråd, og du bliver bedre og mere præcis til at udtrykke dig mundtligt. Vi uddyber sproget i hverdagssituationer, hvor vi fokuserer mere på samtaler i klassen. Nr torsdag kl. 19:00-20: Fabrizia Forieri... Tlf.: Italiensk 4 (A 2) Du har haft italiensk begynderniveau 3 eller du har fulgt tilsvarende italienskkurser. Vi udvikler dit ordforråd, og du bliver bedre og mere præcis til at udtrykke dig mundtligt. Vi uddyber brugen af grammatikken og sproget i hverdagssituationer, hvor vi fokuserer mere på dialoger og diskussion i klassen. Nr mandag kl. 17:00-18: Fabrizia Forieri... Tlf.: Italiensk 5 (A 2) Du har et grundlæggende kendskab til italiensk. Vi udvider ordforråd og talefærdigheder via øvelser, samtale og rollespil så du kan udtrykke dig klart og præcist, og vi arbejder med forskellige tekster om mad, samfund og kultur. Nr onsdag kl. 17:00-18: Fabrizia Forieri... Tlf.: Italiensk - konversation (B1) Du er næsten flydende på italiensk og har lyst til et kursus med fokus på samtale. Vi læser italienske tekster og anvender en italiensk lærebog på B1/B2 niveau. Bog og tekster bruges som udgangspunkt for samtaler om forskellige emner om italiensk samfund, kultur og historie. Nr mandag kl. 18:00-19: Carina Graversen... Tlf.: Japansk - begynder Begynderhold til dig uden forkundskaber. Vi lærer hilsener, grundlæggende sætningsmønstre og stavelsesalfabeterne hiragana/katakana. Du MERE INFORMATION PÅ 15

16 JAPANSK lærer bl.a. at præsentere dig selv og spørge om vej. Nr torsdag kl. 17:00-18: Mette Vendorf... Tlf.: Nr torsdag kl. 19:00-20: Anne Eshington Johansen... Tlf.: Japansk 1 Vil du bygge videre på dine forkundskaber, enten fra begynderholdet eller fra dit selvstudie, så er dette kursus en oplagt mulighed. Det forventes, at du kan læse Hiragana og har overblik over Katakana. Nr onsdag kl. 17:00-18: Mette Vendorf... Tlf.: arbejder målrettet for at gennemgå den første af 2 tekstbøger inden det japanske skoleår begynder i april. Målet er at du har et grundlæggende kendskab til det japanske sprog og kultur som du kan bygge videre på i Japan. Vi lægger vægt på både de kommunikative færdigheder og at læse/skrive de japanske bogstaver samt de elementære kinesiske tegn. Hjemmearbejde må påregnes for at opnå brugbare resultater. Udgifter til undervisningsmateriale må påregnes. Nr tirsdag kl. 17:00-18: Yoko Pedersen... Tlf.: x 2 lektioner /1851 kr. Kinesisk - begynder Du har ikke kendskab til kinesisk. Vi tager hensyn til, at alle kan følge med. Du lærer Pinyin, som er et lydsystem til udtale. Du lærer også kinesiske tegn, grammatik og simpel daglig samtale. Japansk 2 Kurset er til dig, som har haft Japansk 1. Du kan allerede forstå og formulere dig på japansk i simple og almindelige dagligdagssituationer. Du har også styr på hiragana og katakana, og har kendskab til basis kanjier. Vi støtter os til en tekstbog for først at genopfriske det du har lært, og siden bygger vi videre med ordforråd og blive mere fortrolige med at kommunikere på japansk. Hjemmearbejde må påregnes. Nr tirsdag kl. 19:00-20: Yoko Pedersen... Tlf.: x 2 lektioner /1091 kr Japansk for studerende Dette kursus er et intensivt kursus, specielt tilrettelagt til dig, som har planer om at studere/ forske i Japan. Vi begynder helt fra bunden og 16 AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF

17 LÆS MERE OM DE ENKELTE HOLD PÅ KINESISK Nr onsdag kl. 19:00-20: Wei Li Zhang... Tlf.: Kinesisk 1 & 2 Kurset er et blandet hold. Du har lært kinesisk for begynder eller har lært kinesisk 1. Du har kendskab til pinyin (lydskrift). Du kan føre simple daglige samtaler og forstå simple skrifttegn. Vi fokuserer dit kinesisk på et lidt højere niveau, især din evne til daglige samtaler. Nr torsdag kl. 19:00-20: Wei Li Zhang... Tlf.: x 2 lektioner /1068 kr. Kinesisk 3 Du har lært Kinesisk 2. Du kan læse og skrive kinesisk uden hjælpe af pinyin. Du kan føre daglige samtaler på et højere niveau. Du forstår bedre grammatik. Vi fokuserer på udviklingen af dine mundtlige og skriftlige evner i kinesisk. Du lærer også at skrive stil på kinesisk. Nr tirsdag kl. 19:00-20: Wei Li Zhang... Tlf.: x 2 lektioner /1068 kr. Persisk/Farsi begynder Iran er et af de storpolitiske brændpunkter, så enhver med interesse for den globale udvikling MERE INFORMATION PÅ 17

18 PERSISK/FARSI har brug for sproget. Persisk/farsi tales i Iran, Tadsjikistan, Afghanistan, Qatar og Usbekistan og er bærende for forståelsen af en stor kulturel og litterær produktion og tradition. Undervisning på dansk på en brugervenlig og interaktiv måde, så deltagerne lærer hurtigt og har det sjovt. Nr onsdag kl. 19:00-20: Hena Jassemian-Riahi... Tlf.: x 2 lektioner /1091 kr Persisk/Farsi 1 Du har været på begynderkurset eller kender sproget i forvejen. Vi går i dybden med grammatikken og fortsætter med at øve hverdagssamtaler. Undervisningen er på dansk, og tiden går hurtigt, fordi kursisterne deltager aktivt og har det sjovt. Nr onsdag kl. 17:00-18: Hena Jassemian-Riahi... Tlf.: Polsk - begynder Vi træner udtale og grundlæggende ordforråd. Formulerer enkle sætninger og prøver at føre korte samtaler. Vi berører kort de vigtigste træk 18 AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF

19 LÆS MERE OM DE ENKELTE HOLD PÅ PORTUGISISK Nr mandag kl. 17:00-18: Cátia Nunes Ribeiro... Tlf.: Portugisisk 1 Du har haft lidt portugisisk før og kan allerede formulere enkle sætninger, men du vil gerne repetere elementært ordforråd og udtale. Vi fortsætter med at træne grammatik og mere komplicerede dialoger og tekster. Ekstraudgift til undervisningsmateriale på ca. 360 kr. Nr onsdag kl. 17:00-18: Marlene Coelho... Tlf.: Portugisisk 2 Du kan formulere små sætninger og kender basis portugisisk grammatik, verber i nutid og udtale. Efter en gentagelse af de grundlæggende principper, får du et stærkt aktivt ordforråd, og du begynder at formulere sætninger og snakke mere i nutid. Ved slutningen af kurset begynder vi at arbejde i førnutid eller datid. Ekstraudgift til undervisningsmaterialer. Nr mandag kl. 19:00-20: Cátia Nunes Ribeiro... Tlf.: Portugisisk 4 Konversation Du har haft portugisisk før og vil udvikle dit ordforråd og du bliver bedre til at udtrykke dig mundtlig og skriftligt. På portugisisk uddbyber vi førnutid eller datid i hverdagssituationer og arbejder med forskellige tekster. Vi fokuserer også lidt mere på dialoger i klassen. Nr onsdag kl. 19:00-20: Marlene Coelho... Tlf.: Russisk - begynder For dig uden russisk sproglige forudsætninger. Du lærer alfabetet og tilegner dig hurtigt enkle sætninger fra hverdagssproget. Ekstraudgift til undervisningsmateriale på ca. 550 kr. MERE INFORMATION PÅ 19

20 POLSK ved den polske grammatik, men hovedvægten vil ligge på praktisk mundtligt sprog. Ekstraudgift på undervisningsmateriale. Nr onsdag kl. 17:00-18: Weronika Magda Majewska... Tlf.: Polsk 1 Dette kursus er designet til eleverne, der ønsker at læse polsk på et begynder 1 niveau. Kurset er fokuseret på at udvikle tale, læse og skrive færdigheder. Hovedvægten i dette kursus er på praktisk kommunikation til at opbygge elevernes ordforråd og bidrage til deres tale færdigheder. Ekstraudgift på undervisningsmateriale. Nr onsdag kl. 19:00-20: Weronika Magda Majewska... Tlf.: Portugisisk - begynder Du har aldrig haft portugisisk før. Vi træner udtale og arbejder i roligt tempo med små dialoger. Vi formulerer simple sætninger, fx at præsentere sig selv. Ekstraudgift til undervisningsmateriale på ca. 360 kr. 20 AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF

21 LÆS MERE OM DE ENKELTE HOLD PÅ RUSSISK Nr Sønderbro Skole onsdag kl. 17:00-18: Lars Forchhammer... Tlf.: Russisk 1 Du har afsluttet et begynderkursus og behersker nu grundlæggende dialoger. Vi udvikler talesproget på basis af grundbogen og enkle tekster. Der vil desuden være skriftlige øvelser. Ekstraudgift til undervisningsmateriale på ca. 200 kr. Nr Sønderbro Skole tirsdag kl. 17:00-18: Lars Forchhammer... Tlf.: Russisk 2 Du behersker nu grundlæggende dialoger. Vi udvikler talesproget på basis af grundbogen og enkle litterære tekster og film. Der vil desuden være skriftlige øvelser. Ekstraudgift til undervisningsmateriale på ca. 200 kr. Nr Sønderbro Skole onsdag kl. 19:00-20: Lars Forchhammer... Tlf.: Russisk 3 Vi samtaler om aktuelle emner, avisartikler, film og litterære tekster. Ekstraudgifter ptil undervisningsmateriale på ca. 500 kr. Nr Sønderbro Skole tirsdag kl. 19:00-20: Lars Forchhammer... Tlf.: Spansk - begynder Du har aldrig haft spansk før. Vi træner udtale og arbejder i et roligt tempo med små dialoger. MERE INFORMATION PÅ 21

22 SPANSK Vi øver simple sætninger og situationer, f. eks. at præsentere sig selv. Ekstraudgifter til undervisningsmateriale. Nr mandag kl. 18:00-19: Rosana de la Viuda... Tlf.: Nr tirsdag kl. 17:00-18: Fabian Vera-Quereda... Tlf.: Nr Sønderbro Skole onsdag kl. 18:00-19: Rosana de la Viuda... Tlf.: Nr torsdag kl. 17:30-19: Flory Mendez... Tlf.: Spansk 1 (A2) Du kan formulere små sætninger og kender basis spansk grammatik, verber i nutid og udtale. Efter en gentagelse af de grundlæggende principper, får du et stærkt aktivt ordforråd, og du begynder at formulere sætninger og snakke mere i nutid. Ekstraudgift til undervisningsmateriale. Nr onsdag kl. 17:00-18: Fabian Vera-Quereda... Tlf.: Nr onsdag kl. 17:30-19: Flory Mendez... Tlf.: Nr Sønderbro Skole onsdag kl. 20:00-21: Rosana de la Viuda... Tlf.: Nr torsdag kl. 19:00-20: Rosana de la Viuda... Tlf.: Spansk 2 Til dig der er i stand til at forstå og gøre dig forståelig i hverdagssituationer, samt at sammensætte en række sekvenser i nutid, fremtid og datid. Du kan stille og besvare simple og korte spørgsmål relativt flydende, men mangler dog stadig ordforråd og evnen til at kunne omsætte grammatikken til praksis. Spansk 2 hjælper dig videre og lærer dig at kommunikere mere korrekt og nuanceret på mundtligt og skriftligt spansk i både dagligdags og erhvervsmæssige situationer. Nr mandag kl. 17:00-18: Fabian Vera-Quereda... Tlf.: Nr Sønderbro Skole tirsdag kl. 17:00-18: Rosana de la Viuda... Tlf.: x 2 lektioner /1091 kr Spansk 3 Du har et stærkt aktivt ordforråd og kan give dine synspunkter om dagligdagsemner til kende. Vi arbejder i datid og vi udtrykker os ved at kombinere førnutid og datid. Vi arbejder med verdagssituationer og med forskellige tekster, som handler om nyhedsemner. Før afslutningen af hver lektion taler vi om små emner i hverdagen. Nr Sønderbro Skole tirsdag kl. 19:00-20: Rosana de la Viuda... Tlf.: Nr tirsdag kl. 19:00-20: Fabian Vera-Quereda... Tlf.: Nr torsdag kl. 17:00-18: Rosana de la Viuda... Tlf.: Spansk 4 Vi arbejder videre på grundlaget fra Spansk 3. Du kan nu udtrykke dig spontant og korrekt.vi arbejder især med samtale, men tager jævnligt grammatikken frem til støtte og repetition. Nr onsdag kl. 19:00-20: Fabian Vera-Quereda... Tlf.: Spansk 7 Vi fokuserer på ordforråd og samtale. Prioriteten er at udtrykke sig klart og præcist.. Du lærer at forstå en lang række krævende, længere tekster og at udtrykke dig flydende og spontant uden at lede efter ordene særligt åbenlyst. Du lærer også at bruge sproget fleksibelt og effektivt til sociale, akademiske og praktiske formål og at skrive klare, velstrukturerede, detaljerede tekster om indviklede emner. Nr mandag kl. 19:00-20: Fabian Vera-Quereda... Tlf.: Spansk konversation På dette hold tales spansk. Du kender spansk grammatik og har en rimelig ordforråd. MEN du har ikke haft mange chancer for at øve dig mundtligt. NU har du chancen for at tale spansk. Vi vil forestille os at vi er i Spanien eller Sydamerika i forskellige situationer: i lufthavnen, på en café, på en restaurant, på et turistbureau, i en taxa, hos lægen, i en nødhjælpsituation, i en butik, på en togstation, til en fest hvor du møder de lokale beboere. De mange situationer hvor du bare lige skal bruge dit spanske, men ikke føler dig tryg nok til at kaste dig ud i det. Nr mandag kl. 20:00-21: Rosana de la Viuda... Tlf.: AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF

23 LÆS MERE OM DE ENKELTE HOLD PÅ TEGNSPROG Tegnsprog - begynder Dansk tegnsprog. For pårørende til døve og døvblevne samt andre interesserede, som skal bruge tegnsprog i hverdagen. Undervisningsmateriale bliver udleveret af underviseren. Nr onsdag kl. 17:00-18: Anita Vistisen... Tlf.: MERE INFORMATION PÅ 23

24 TYRKISK Tyrkisk begynder Du lærer både gloser og grammatik, så du opbygger et brugbart ordforråd til hverdags- og rejsesituationer. Gennem undervisningen i sproget stifter du også bekendtskab med landets kultur og samfundsliv og lærer om forskelle på talesproget og skriftlig kommunikation. Udgift til undervisningsmaterieler. Nr mandag kl. 17:00-18: Enes Fatih Dogan... Tlf.: Tyrkisk til rejsebrug Skal du på ferie til Tyrkiet og har du et ønske om at begå dig bedre og få mere ud af din ferie i Tyrkiet, er dette kurset for dig. Du lærer nok tyrkiske ord, så du kan opbygge et brugbart ordforråd i forbindelse med en rejsesituation. Du lærer ord og vendinger, så du kan begå dig i de typiske rejsesituationer i en lufthavn, et hotel, en café eller på shopping. Gennem undervisningen i sproget stifter du også bekendtskab med landets kultur og samfundsliv. Udgift til undervisningsmaterieler. Nr mandag kl. 19:00-20: Enes Fatih Dogan... Tlf.: AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF

25 LÆS MERE OM DE ENKELTE HOLD PÅ THAI Thai - begynder Undervisningen foregår på engelsk. Thailand is becoming more and more popular as a wonderful destination for holidays.your experience will be totally different if you have a basic knowledge of the language and culture. We learn and practice in daily situations and basic conversation which can be useful when travelling in Thailand. Nr tirsdag kl. 17:00-18: Thawanrat Sukthayupharat... Tlf.: MERE INFORMATION PÅ 25

26 TYSK Tysk begynder Vi begynder helt forfra med lette tekster og grundlæggende grammatik. Supplerende indslag om aktuelle og historiske emner fra det tyske sprogområde. Vi bruger Elke Meierjohann: Hallo Dänen som grammatik og øvebog. Nr Skolen på Nyelandsvej torsdag kl. 19:00-20: Knud Haugmark... Tlf.: Tysk 1 Bygger videre på begynderkurset. Vi fortsætter med bogen Tysk grammatik-kursus af Elke Meierjohann fra omkring side 50. Tekster lægges ud på en internet - blog, og eleverne printer dem selv ud. Vi snakker, læser og hører tysk hver gang. Nr Skolen på Nyelandsvej torsdag kl. 17:00-18: Knud Haugmark... Tlf.: Tysk 2 Kurset retter sig mod dig, der gerne vil kunne læse, forstå og tale tysk i almindelige hverdagssituationer. Du har haft tysk før, fx tysk 1 eller tysk i folkeskolen. Vi arbejder med det tyske sprog med vægt på ordforråd og talesprog. Grammatikken inddrages løbende. Udgift til undervisningsmateriale ca. 230 kr. Nr Skolen på Nyelandsvej onsdag kl. 19:00-20: Knud Haugmark... Tlf.: Tysk 3 Du har haft tysk før og kan formulere sætninger og kender til den tyske basisgrammatik. Vi arbejder med skriveøvelser, lytteøvelser, læseøvelser og vi vil tale så meget tysk som muligt. Der vil være fokus på at skabe et stærkere aktivt ordforråd og du vil blive i stand til at formulere sætninger på tysk. Udgift til undervisningsmateriale ca. 180 kr. Nr Skolen på Nyelandsvej mandag kl. 17:00-18: Knud Haugmark... Tlf.: Tysk på højt niveau For tyskinteresserede, der er godt hjemme i sproget og kan læse en litterær tekst af en vis sværhedsgrad. Vi vil prøve kræfter med Thomas Mann, Frantz Kafka, Schopenhauer og Hegel, samt svære sagtekster fra den løbende, tysksprogede kulturdebat. Der bliver også tid til skriftlige øvelser til repetition af grammatikken. Undervisningssproget vil hovedsagelig være tysk. Materialeudgift på ca. 150 kr. Nr Skolen på Nyelandsvej onsdag kl. 17:00-18: Knud Haugmark... Tlf.: Tysk konversation Du har tysk som modersmål, eller du behersker tysk på et højt niveau. Her får du mulighed for at fordybe dig i og diskutere udvalgte sider af tysk kultur og litteratur. Tema er at finde den tyske identitet med udgangspunkt i tysk litteratur. Et hold for feinschmecker e. Nr Sønderbro Skole mandag kl. 19:00-20: Angela Guski... Tlf.: AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF

27 LÆS MERE PÅ OPLEV DIN BY PETER OLESEN Peter Olesen er journalist og forfatter, kendt for sin tid på TV, senere som anmelder og kritiker af arkitektur og byudvikling. Han har modtaget mange priser for sit forfatterskab og engagement. Havnerundfart med Peter Olesen Peter Olesen fremviser og kommenterer byen, mens lysene tændes. Vi ser bl.a. Operahuset og Den Sorte Diamant fra vandsiden. Båden er delvist overdækket. Nr Havnerundfart mandag kl. 19:00-21: Peter Olesen kr. Nr Havnerundfart tirsdag kl. 19:00-21: Nr Havnerundfart onsdag kl. 18:30-20: MORTEN LANDER ANDERSEN Morten Lander Andersen er cand. mag. i historie og bor på Østerbro. I dag et fredeligt kvarter, men sådan har det ikke altid været. Morten Lander Andersen har specialiseret sig i historiske begivenheder og fortællinger på Østerbro, som han formidler med stor entusiasme, både til den historisk interesserede og til dig, der bare gerne vil kende din bydel bedre. Ryvangen naturpark og Mindelunden Ryvangen Naturpark er egentlig ikke særlig naturlig, da det var militæret der i 1893 købte området og omformede det. Først i 1998 blev det til en naturpark, hvor naturen får lov at udvikle sig. Der er dog stadig spor af militæret, som vi skal på opdagelse efter. Vi vil finde spor af de gamle pålæsningsramper, hvor den tyske værnemagt fragtede 300 vognlæs af det danske Ingenørregiments grej væk. Ryvangen er også Mindelunden for de faldne frihedskæmpere, som naturparken grænser op Kan du ikke få nok af byvandringer, kan du også fordybe dig i Jesper Rasmussens bog, udgivet af Lindhardt og Ringhof. Bogen tager dig vidt omkring i geografi og historie fra det sydligste Amager til Københavns nordlige grænse. Hvis du køber en byvandring hos AOF Frederiksberg-København, har du mulighed for at købe bogen til en særlig rabatpris. MERE INFORMATION PÅ 27

28 OPLEV DIN BY til. Turen ender derfor i Mindelunden, som har status af en kirkegård, hvor emnet modstand og henrettelser vil blive yderligere belyst. Nr Mindelunden i Ryvangen søndag kl. 10:00-12: Morten Lander Andersen kr. Blandt fjender på Østerbro Gennem det indre Østerbro, hvor den tyske ambassade lå under krigen og hvor den nazistiske tilstedeværelse både den danske og tyske var massiv. Vi ser hvor hvervningen til Frikorps Danmark og SS-Nordland foregik. Modstandskampen var også rigt repræsenteret i området. Faktisk foregik nogle af de første rigtige sabotager på Østerbro og det første forsøg på en stikkerlikvidering i Faksegade, hvor Flammen fik sin skæbne beseglet. Turen krydres med fortællinger om skæbner fra krigen, som boede i området. Nr Østerbro søndag kl. 10:00-12: Morten Lander Andersen kr. Nr Østerbro søndag kl. 10:00-12: Morten Lander Andersen kr. INGE PANDURO Etnolog, cand mag. Har i de sidste 10 år arbejdet med udstillinger, undervisning, projektledelse, grundforskning, artikelskrivning og foredrag bl.a. som museumsinspektør i 7 år på Øregaard Museum i Hellerup. Har nu sit eget lille firma, som udbyder foredrag, kulturelle saloner og byvandringer. Ludvig Holbergs København Med udgangspunkt i Ludvig Holberg og hans komedier ser vi på livet i 1700-tallets København. Pesten i 1711 tog livet af ca københavnere, ildebranden i 1728 lagde hele kvarterer øde. Vi hører om tidens byggestil, krogede stinkende gader, hvidpudrede parykker, honette ambitioner, bærestole og karosser, offentlige afstraffelser og om melgrød, brændevin, te, kaffe og tobak. Nr Rundetårn onsdag kl. 17:00-18: Inge Panduro kr. Storkøbmænd, sukker og slaver Til næste år i 2017 er det 100 år siden, at Danmark solgte De Vestindiske Øer til USA. Byvandringen handler om kolonitiden især i anden halvdel af 1700-tallet, hvor plantagedrift på øerne og storkøbmændenes handel med sukker og slaver gjorde København til en styrtende rig by for nogle og samtidig skabte et mørkt kapitel i vores historie. Nr Nyhavn onsdag kl. 17:00-18: Inge Panduro kr. BJARNE HENRIK LUNDIS Bjarne Henrik Lundis er journalist og forfatter, bor på Vesterbro og skriver om området og dets beboere. 28 AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF

29 LÆS MERE PÅ Ankers Vesterbro og Sydhavnen Du oplever historien om tidligere statsminister Anker Jørgensen. Vores guide har kendt Anker på allernærmeste hold. Vi starter turen, hvor Anker boede og går bl.a. til Vestre Kirkegård og det tidligere Folkets Hus, nu Vega. Nr København SV mandag kl. 17:00-18: Bjarne Henrik Lundis kr. Stenbroens stemmer En tur på Vesterbro i fodsporet på stenbroens kendte stemmer: Tove Ditlevsen og barndommens gade, Dan Turell, som holdt mest af hverdagen, Bo Schiøler og Vesterbro Ungdomsgård, Tom Christensen, Adam Øehlenschläger, Julius Bomholt og Liva Weel. Vi har fokus på litterære og sociale forhold. Vi slutter med et måltid mad i kvarteret. Nr Vesterbro mandag kl. 17:00-20: Bjarne Henrik Lundis kr. METTE THORNVAL Mette Thornval er cand. mag. i historie og praktisk formidling. Arbejder i dag som professionel guide i egen virksomhed. Arrangementerne med Mette Thorval strækker sig over to aftener, hvor den første er et foredrag om emnet, og den anden er en traditionel byvandring, der følger op på foredraget og belyser nye sider af emnet. fart. Det er en fortælling om en tid, hvor tro og overtro kolliderer med viden. Samtidig er det også en fortælling om Middelalder, Renæssance, Oplysningstid og Københavns forvandling fra fæstningsby til moderne metropol. Nr man+tirs kl. 18:00-20: Mette Thornval kr. Rend os i Rom Reformationen i Danmark I 1536 blev Danmark protestantisk. Men reformationen blev allerede født i 1517, da Luther bekendtgjorde sine 95 teser. Dyk ind i historien og følg Reformationens vej fra Tyskland til Danmark. Find ud af, hvordan danskerne levede før, under og efter Reformationen. Hvad skete der i samfundet? I familien? Nr man+tirs kl. 18:00-20: Mette Thornval kr. Balladen om Brandes Det moderne gennembrud Arbejdere, forfattere, malere, prostituerede, kvinder, konger og politikere. Oplev opgøret med fæstninger, religion og romantik. Hør også om prostitution, ægteskab, kvindefrigørelse, underholdningsindustri og arbejderbevægelse. VI slår ned på de helt centrale forfattere og de emner, der blev taget op under det moderne gennembrud. Nr man+tirs kl. 18:00-20: Mette Thornval kr. OPLEV DIN BY ELSBØLL OG CHRISTENSEN Lisa Elsbøll og Tommy P. Christensen er kulturhistorikere, uddannet ved Københavns Universitet, og har begge siden 1980-erne undervist, holdt foredrag, gået byvandringer og været turledere. De er kendte som fagligt velfunderet og magter både de store sammenhænge og de små lokale detaljer.. En tur med Elsbøll eller Christensen er altid ny viden på den gode måde. HELDAGSTURE Hven rundt på cykel Den svenske ø Hven byder på dejlige oplevelser inden for natur, kultur og kunst. De fleste kender Tycho Brahe og hans Uranienborg, men nu har mange kunsthåndværkere fundet ro og inspiration på øen. Her er åbne værksteder og gallerier. Hven er desuden kendt for sin produktion af økologisk durumhvede, rapsolie Koloniernes København I 2017 markerer vi 100 året for salget af de Dansk Vestindiske Øer til USA. Hør om de kolde og varme danske kolonier, om trekantshandel, om kompagnierne, om skæbner, sukker og slaver. Det er en historie om Danmark som kolonimagt og som verdens 7. største slavehandelsnation. Der er mange spor i København efter denne periode, særligt i Christianshavn og Frederiksstaden. Byvandringen går fra Toldboden gennem Frederiksstaden til Nyhavn. Nr man+tirs kl. 18:00-20: Mette Thornval kr. Fra vrøvl til videnskab medicinens historie Hør om lægevidenskabens udvikling fra middelalderen til i dag. Hør om medicinen, urterne, kirurgien, pesten, koleraen og fattigdommen i København. Hør også om nogle af de farverige mennesker, der var med, da udviklingen tog MERE INFORMATION PÅ 29

30 OPLEV DIN BY og whisky! Vi sejler til Hven fra Havnegade og undervejs vil der være morgenkomplet til alle deltagere. Når vi ankommer til Hven,står det på cykeltur med vores guide øen rundt.vi kommer både til historiske monumenter og de små hyggelige steder på øen. Undervejs spiser vi frokost på Turistgården. Nr Hven rundt på Cykel søndag kl. 09:00-18: Lisa Elsbøll kr. Fejø Æblets Ø Se et hav af frugttræer og nyd den 16 km 2 store ø med omkring 450 beboere. På havnen byder guiden velkommen og serverer æblecider og frisk Fejø-frugt. I bus fortsætter den guidede ø-rundtur, Vi ser de store frugtplantager, Dybvig Havn, Fejø Kirke, Den Helbredende Have og Fejø Mølle, der udover den historiske oplevelse byder på dejlig lagkage og kaffe fremstillet af Mølle-pigerne.Prisen er inkl. Bus, færge, frokost, kaffe og kage, smagsprøver og lokalguide. Nr Flintholm Station lørdag kl. 07:00-19: Lisa Elsbøll kr. Kivik æbleriget i Skåne I det lune hjørne af Skåne findes de skønneste æbleplantager, der bugner af frugt som i løbet af efteråret bliver til æblemost, cider og marmelade. Vi besøger Æblets Hus i Kivik, hvor der er en have med over 70 forskellige æblesorter, planteskole, udstilling og et stort udsalg af æbler og frugtprodukter saft, cider og marmelader. Vi spiser en æble inspireret frokost i Kærnehuset. Fra Kivik kører vi til Simrishamn, en hyggelig fiskerby hvor vi går en tur i de små middelaldergader og hører om danskertiden, sildefiskeriet og sommerturismen. Nr Flintholm Station lørdag kl. 08:00-19: Lisa Elsbøll kr. Den Gamle By en tidsrejse i Århus Oplevi over 400 års historie fra erne. Byen er skabt af originale huse som er blevet genopbygget i tids-typiske miljøer. Vi går igennem århundrederne stopper undervejs hos håndværkere, besøger de gode borgere og kigger ind i de mange butikker. Turen er inkl. bus, entré, rundvisning og frokost. Nr Flintholm Station fredag kl. 07:00-19: Lisa Elsbøll kr. Bjørnø med krudt og kugler og Fåborg med kunst Nyd en dag i det sydfynske med besøg på Bjørnø og på Faaborg Museum. Bjørnø ligger 3,5 km fra Faaborg, og er en ø på 1,5 km2 med 32 beboere. Vi ser de flotte bindingsværksgårde, de flade strandenge med et rigt fugleliv og de høje klinter med den smukkeste udsigt til Fyn og naboøerne. Bjørnø er meget kuperet med Højbjerg og Milebjerg på 24 og 23 meter, som de højeste punkter. Da færgen Lillebjørn kun kan have 20 passagerer med, deler vi os i to hold. Det ene hold sejler først til Bjørnø, mens den anden halvdel tager på Faaborg Museum. Et fantastisk museum med maleri, skulptur, arkitektur og møbelkunst. Prisen er inkl. bus, færge, frokost, traktortur, lokal guide og museums entré og rundvisning Nr Flintholm Station fredag kl. 07:00-20: Lisa Elsbøll kr. Dansk Middelalder i Skåne Rundt i det smukke Skåne findes der fortsat mange minder fra den danske tid. På denne bustur ser vi på nogle af de bedst bevarede borge, herregårde og kirker. Fra Jens Holgersen Ulfstands Glimmingehus til Svaneholm og Torup. Undervejs får vi en god introduktion til skånsk historie og ser tre af de bedst bevarede herregårde i den tabte landsdel. Vi får frokost undervejs og senere kaffe og kage på svensk fika. Nr Flintholm Station søndag kl. 08:00-19: Tommy P. Christensen kr. BYVANDRINGER Tre ture på det nye Amager Amager har de sidste 15 år forvandlet sig fra øen, man bare skulle over når man skulle til lufthavn, til at være den mest fremadstræbende del af København. Det begyndte på Islands Brygge, forsatte med Ørestaden og fuldendes i disse år med områderne langs Amager Strand. De bedste arkitekter og tegnestuer konkurrerer om at skabe enestående bymiljøer med udgangspunkt i de aktuelle omgivelser havn, strand og fælled. Der bygges i højden som ikke tidligere set i København Amager har fået byens skyeline. Tre lørdage. Nr Tre ture på Amager lørdag kl. 10:00-12: Lisa Elsbøll kr. 30 AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF

31 LÆS MERE PÅ OPLEV DIN BY Islands Brygge fra arbejderkvarter til drømmeboliger Islands Brygge, som blev skabt pga behovet for mere kajplads i Københavns havn, er gået fra glemsel til at være super trendy med spisehus og friluftsbad i Havnen. Sojakagefabrikken og de gamle industrier er afløst af spændende nybyggeri, men den grønne fælled er stadig bydelens nabo. Tiden står ikke stille på Islands Brygge, men der er forsat små tidslommer som Ballonparken og kvarteret omkring Hans Tausens Kirken. Turen er en god og spændende introduktion til bydelens historie og den nyeste udvikling. Nr Islands Brygge lørdag kl. 10:00-12: Lisa Elsbøll kr. Ørestaden byen som voksede op af intet på Amager På denne tur skal vi have gang i traveskoene. Vi ser nærmere på Ørestad City med de kendte de boligbyggerier som VM-bjerget og VM-husene. De nye institutioner Ørestad skole, bibliotek og gymnasium ligger klemt inde mellem nye erhverspaladser og ikke mindst det store indkøbsmekka Fields. De nye hoteller som allerede er skrevet ind i historien Bella Sky og Crown Plaza. Nr Bella Center lørdag kl. 10:00-12: Lisa Elsbøll kr. Fra Langelinie til Nyhavn Vi går langs Frihavnen og til Langelinie, runder Den lille Havfrue og fortsætter over Nordre Toldbod ind mod den Nye Havn fra Herimellem ligger i Frederiksstaden og Skt. Annæ Kvarter med Amalienborgpalæerne, Kvæsthusbroen og Skuespilhuset en driftig historie om handel, skibsfart, kongehus og skuespil som bringer os ind i Nyhavn. Her slutter vi på Restaurant Gilleleje. Nr Østerport Station mandag kl. 17:00-20: Tommy P. Christensen kr. Refshaleøen en storslået mulighed for København Længst ude i Københavns Havn på Amagersiden ligger Refshaleøen. Øen har vokset sig stor gennem opfyldninger i over 100 år. B&W byggede deres første skibe herude i 1874 og i mange generationer lå Københavns største arbejdsplads herude i Yderhavnen. B&W efterlod sig en fantastisk bygningsmasse af en størrelsesorden der ikke findes tilsvarende andre steder i København. Et monument over industrialismen i sin mest potente form. Nu inddrages området langsomt, men sikker i den moderne storby som et kreativt miljø i en blanding af arbejdspladser og boliger. Vi afslutter med et måltid mad i de hyggelige lokaler hos Sejlklubben Lynetten. Nr Refshalevej tirsdag kl. 17:00-20: Lisa Elsbøll kr. St. Magleby en søndag på Amager Magleby er et landsbynavn der vidner om en gammel bosættelse med rødder langt tilbage. Vi høreri om landsbyen, der var nabo til Skånemarkedet i Dragør, om de nederlandske indvandrere, deres særlige privilegier og det udstrakte selvstyre. Under svenskekrigene blev landsbyens gårde afbrændt i Alligevel kan vi stadig glæde os over et St. Magleby der fremstår som et af de bedst bevarede landsbymiljøer i hovedstadsområdet. Vi slutter på Amager Museet og spiser frokost på museets café. Nr St.Magleby søndag kl. 11:00-14: Lisa Elsbøll kr MERE INFORMATION PÅ 31

32 OPLEV DIN BY Carlsberg Byen før, nu og i fremtiden I 1847 fandt brygger Jacobsen godt vand i Valby, men siden er meget vand løbet i stranden. Vi hører historien om det gamle bryggeri og familien Jacobsen, ser nærmere på de mange prægtige bygninger og de nye som lige nu begynder at skyde op i Carlsberg Byen. Vi slutter med middag på Pilekroen. Nr Enghave S-togstation torsdag kl. 17:00-20: Lisa Elsbøll kr. Amager Strandvej fra industri til strandpark Kvarteret omkring Amager Strand og Øresundsvej har i de seneste år ændret totalt karakter. Fra nedslidte industriruiner til elegante slanke højhuse med udsigt til Øresund og byens bedste badestrand. En fængslende historie om hvordan Københavns kommune fik skabt sit nye strandvejs-kvarter. Lisa Elsbøll har været vidne til hele udviklingen. Hun binder fortid og nutid sammen undervejs. Nr Amager Strand lørdag kl. 10:00-12: Lisa Elsbøll kr. Malmø fra middelalderby til shoppingcentrum Tag bussen til Malmø til en spændende byvandring og brug resten af dagen på at nyde Malmø City. Vi vandrer ad den gamle hovedgade, ser på den mægtige Sct. Petri kirke og Kompagnihuset, men også på de mange hyggelige steder på Lille Torg, de lækre butikker på gågaden og et par af de store butikscentre, inden vi får lidt at spise. Frokost og en t/r billet til Gråhundebussen er inkluderet i deltagergebyret. Nr Hovedbanegården lørdag kl. 11:15-14: Lisa Elsbøll kr. Holmen flådehistorie gennem 400 år En vandring gennem den danske flådes storhedstid forbi de mange bygninger som heldigvis er blevet bevaret på Holmen. Vi ser på Torpedobåds-hallen, der nu er boliger, de gamle kanonbådsskure, der er hippe kontorpavilloner, og vandrer helt ud på Nyholm, hvor vi finder den danske flådes sidste bastion. Turen slutter med mad i sejlklubben Lynetten. Nr Holmen mandag kl. 17:00-19: Tommy P. Christensen kr. Dansk vinhøst Vinhøsten står for døren i oktober på den lille vingård i Svansbjerg, som er blandt Danmarks bedste. Siden sin start i 1999 har Rosenbæk Vin høstet anerkendelse for både på røde-, hvide- og rosévine og ikke mindst deres kirsebærvine Årets Frugtvin Vi går en tur i vinmarken, får en rundvisning og slutter med ost og brød i vinstuen. Nr Flintholm Station lørdag kl. 13:00-16: Lisa Elsbøll kr. Brønshøj gennem 1000 år Brønshøjs lange historie kan følges siden anden halvdel af 1100-tallet. Brønshøj, Bellahøj og Utterslev var stedet hvor svenskerne opførte en hel by Carlstad og indledte Københavns belejring i Landsbyen Brønshøj havde otte gårde i 1600-årene. Vi ser Brønshøj kirke, gadekæret og rytterskolen og vi får historien om rytterdistrikterne, udskiftningen 1783, den gamle stråtækte lystejendom Bellahøj, indlemmelsen i Københavns kommune i år 1900, sporvognens komme til Brønshøj og meget mere. Turen slutter på et spisested i lokalområdet. Nr Brønshøj mandag kl. 17:00-20: Lisa Elsbøll kr. Ballonparken Inde bag de grønne hække på kanten til Amager Fælled ligger der en gruppe røde træbygninger og en kæmpe hal, som gemmer en historie om soldater på sommerøvelser og observationsballoner for over 100 år siden. I 1940 erne kom de tyske besættelsestropper og flygtninge til de røde barakker. Nu bor her mennesker som ønsker at bo og leve lidt alternativt i forhold til flertallet. Nr Islands Brygge Metro Station torsdag kl. 17:00-19: Lisa Elsbøll kr. Før og efter stormen på København Svenskernes storm på København 1659 har givet navn til Stormgade og Stormbroen. Vi hører om de afgørende timer, da de svenske tropper søgte at erobre København og vandrer ud hvor Slotsholmens yderste bastion lå i 1659 hører 32 AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF

33 LÆS MERE PÅ om de hollandske søfolks afgørende betydning og ser nærmere på store forandringer områder har gennemgået siden da. Nr Højbro plads mandag kl. 17:00-19: Tommy P. Christensen kr. Fæstningen der blev til haver Da Københavns fæstning blev nedlagt i 1859, blev der skabt et parkbælte gennem København. Vi guides rund, hører om voldenes historie og slutter med gammeldags oksesteg i Tivolihallen. Nr Kastellet torsdag kl. 17:00-20: Allan Mylius Thomsen kr. OPLEV DIN BY De ydmyge steder De ydmyge steder er en tur rundt om byens gamle udskænkningsteder fra Minefeltet og til Latinerkvarteret. Undervejs stikker vi næsen indenfor på Hviids Vinstue for en genstand og turen slutter med god mad på Teglkroen. Nr Gammel Torv torsdag kl. 17:00-20: Allan Mylius Thomsen kr. ALLAN MYLIUS THOMSEN Allan Mylius Thomsen er jounalist, reklametegner og manuskriptforfatter. Har lavet masser af fjernsyn og skrevet et utal af bøger, især om lokalhistoriske emner og folkelige emner, f. eks. pølsevognens historie og en ølguide. Op og ned langs Nyhavn Vi ser og hører om huse og tidligere beboere i det unikke Nyhavn bl.a. H.C. Andersen. Vi nyder en øl og slutter med et godt måltid i Restaurant Gilleleje. Nr Nyhavn onsdag kl Allan Mylius Thomsen kr. Nr Nyhavn mandag kl. 17:00-20: Chr. d. 4. s Christianshavn Chr. d. 4. satte mange byggeprojekter i gang, bl.a. Christianshavn. Senere kom flådebasen Holmen og flere skibsværfter til. Nr Christianshavn mandag kl. 17:00-20: Allan Mylius Thomsen kr. Frederiksberg Vi hører bl.a. om den kongelige sommerhusbebyggelse, der førte slottet, forlystelser og restauratører til området. Vi slutter med smørrebrød hos Frederik VI på Fredriksberg Allé. Nr Frederiksberg Runddel lørdag kl. 11:00-14: Allan Mylius Thomsen kr. Fælledparkens historie Om områdets spændende historie. Her lå oprindeligt landsbyen Serridslev, som blev udslettet under Greves Fejde. Herude stod skafottet, hvor greverne Strueense og Brandt blev henrettet. Nr Fælledparken søndag kl. 11:00-14: Allan Mylius Thomsen kr. Historiske værtshuse Fra Gammeltorv forbi de ydmyge steder. Vi drikker en øl eller to, og hører om værtshusene og deres mennesker. Nr Gammel Torv tirsdag kl. 17:00-20: Allan Mylius Thomsen kr. Øllets historie i København Under Chr. 4. var der 117 bryggergårde i København. Vi guides rundt i den gamle by, og undervejs falder vi ind i et nyt husbryggeri. Vi slutter med gammeldags mad på Teglkroen. Nr Gråbrødre Torv tirsdag kl. 17:00-20: Allan Mylius Thomsen kr. Pisserenden Gennem de maleriske stræder i Pisserendekvarteret, hører vi om tidligere farverige beboere og om episoder i kvarteret. Vi slutter med et måltid mad på Teglkroen. Nr Gammel Torv fredag kl. 17:00-20: Allan Mylius Thomsen kr. MERE INFORMATION PÅ 33

34 MAD OG VIN 34 AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF

35 LÆS MERE PÅ Thailandsk køkken 1 én søndag Brug en søndag på at lave thailandsk mad. Vi laver en spændende menu med for- og hovedretter, der smager pragtfuldt, ser godt ud og samtidig er sunde - med ægte thai krydderier og forskellige råvarer fra Thailand. Prisen er inklusiv råvarer. Medbring drikkevarer, viskestykker og en god køkkenkniv. Nr Skolen på Islands Brygge søndag kl. 11:00-14: Worachit Hansen... Tlf.: x 4 lektioner /298 kr. Nr Skolen på La Cours Vej søndag kl. 11:00-14: Nr Skolen på La Cours Vej søndag kl. 11:00-14: Thailandsk køkken 1 Vi laver spændende for- og hovedretter, der smager pragtfuldt, ser godt ud og samtidig er sunde - med ægte thai krydderier og mange forskellige råvarer fra Thailand. Undervisning hver 2. uge. Prisen er inklusiv råvarer. Mødegange: 5/9, 19/9 og 3/ Nr Bellahøj Skole mandag kl. 17:30-21: Worachit Hansen... Tlf.: x 4 lektioner /876 kr. Mødegange: 31/10, 14/11 og 28/ Nr Bellahøj Skole mandag kl. 17:30-21: Worachit Hansen... Tlf.: x 4 lektioner /876 kr. Thailandsk køkken 3 Vi laver igen spændende for- og hovedretter, der smager pragtfuldt, ser godt ud og samtidig er sunde - med ægte thai krydderier og mange forskellige råvarer fra Thailand. Har du gået til undervisning før i det thailandske køkken vil det passe dig. Mødegange: 7/11, 21/11 og 5/ Prisen er inklusiv råvarer. Nr Bellahøj Skole mandag kl. 17:30-21: Worachit Hansen... Tlf.: x 4 lektioner /876 kr. MAD OG VIN Spis godt med type-2 diabetes Med den rigtige vejledning og små tilpasninger af kost og levevis kan type-2 diabetes patienter have en helt normal tilværelse. Efter opfordring af Diabetesforeningen har vi udviklet et kursus i diabetesvenlig mad. Kurset er gennemført til stor tilfredshed i foråret 2016 og udbydes nu til alle, stadig som et pilotkursus til nedsat pris. Vi tilbereder velsmagende morgen-, middags-, aftens- og mellemmåltider, som du kan bruge i din hverdag. Nr Skolen på La Cours Vej tirsdag kl. 18:00-20: Nina Søndergaard Jakobsen... Tlf.: x 3 lektioner /876 kr. Nr Skolen på La Cours Vej tirsdag kl. 18:00-20: MERE INFORMATION PÅ 35

36 KOMMUNIKATION Tale- og præsentationsteknik Lær at få dit budskab klart og tydeligt ud, at holde en tale til en forsamling og fange andre med dit budskab. Og ikke mindst blive hørt! Både teori og praktiske øvelser. Max. 8 deltagere. Lørdag og søndag. Nr Skolen på Nyelandsvej lørdag kl. 10:15-16: Michael Zenon... Tlf.: x 8 lektioner /1111 kr. Kom i komma-form 1 Vi genopfrisker grammatikken fra folkeskolen og får styr på udsagnsled og grundled og de basale kommaregler. Undervisningen består skiftevis af introduktion af regler og kommaøvelser. Efter kurset vil du være i stand til at sætte korrekt komma i lette tekster og undgå de værste kommafejl. Nr tirsdag kl. 18:00-20: Maj Dahl-Rasmussen... Tlf.: x 3 lektioner /180 kr. Kom i komma-form 2 Her bygger vi videre på det, vi gennemgik på kommakursus 1. Vi går lidt dybere ned i grammatikken, så vi kan identificere, hvor ledsætninger begynder, og hvor de slutter. Efter kurset er du i stand til at sætte kommaer i mere komplekse sætningskonstruktioner, og du har den grammatiske viden til at opøve en rutine, så du hurtigt kan overskue en tekst og sætte kommaer. Nr tirsdag kl. 18:00-20: Maj Dahl-Rasmussen... Tlf.: x 3 lektioner /180 kr. Kom i komma-form 3 Vi udvider vores forståelse af, hvordan sætninger er bygget op. Den viden anvender vi til at sætte komma i komplekse sætninger, hvor der fx er mange ledsætninger og indskud at holde styr på. Efter kurset vil du have stiftet bekendtskab med de fleste kommaregler og kunne sætte komma på højt niveau. Nr tirsdag kl. 18:00-20: Maj Dahl-Rasmussen... Tlf.: x 3 lektioner /180 kr. 36 AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF

37 LÆS MERE PÅ IT PC - KURSER Kend din PC - Windows Lær om de muligheder, der er i din pc. Vi ser på din browser for at surfe nemt og sikkert. Vi søger med Google og vi ser på de gratis tjenester - , nyheder, biblioteket m.m. Vi ser på NemID, E boks og Borgerservice. Vi opretter en konto, ser på mapper, gemmer og arkiverer, opretter signatur, vedhæfter filer og åbner og gemmer vedhæftede filer. I Picasa bearbejder vi digitale fotos og du får en kort introduktion til sociale medier (Facebook, Twitter og Youtube). Vi ser på Dropbox og Google Onedrive, og på gratis programmer og sikkerhed. Du kan medbringe din egen pc, men det er ikke et krav. Vore maskiner bruger Windows 7. Nr Medborgerhuset Danasvej lørdag kl. 11:00-12: Hans-Christian Hansen... Tlf.: x 2 lektioner /548 kr. PC-kursus begynder Dette kursus henvender sig til den absolutte begynder og kræver ingen forudsætninger. Her tager vi udgangspunkt i at deltagerne er 50+, der ikke kender til computere på forhånd. Vi starter helt fra begyndelsen - i et roligt tempo og forsøger at få alle med. Vi skal se på Windows styresystem, Internet og lære, at skrive de første breve og sende . Vi tilpasser computeren til den enkeltes behov, så det er godt at medbringe egen pc, men vi har også pc er på stedet. Nr Medborgerhuset Danasvej tirsdag kl. 17:00-18: Hans-Christian Hansen... Tlf.: x 2 lektioner /645 kr. PC-kursus 50 + let øvede Du er kommet godt i gang med at bruge computer For dig der allerede kan bruge mus, mail og tastatur, men som ønsker at blive sikker på nettet og dets muligheder, når du skal e og bruge NEM ID. Nr Medborgerhuset Danasvej tirsdag kl. 19:00-20: Inger Søndergaard... Tlf.: x 2 lektioner /633 kr. MERE INFORMATION PÅ 37

38 IT Windows 10 Du har fået ny computer eller nyt Windows og skal nu stifte bekendtskab med Windows 10, som indeholder rigtig mange ændringer i forhold til Windows 7 og 8. Vi lærer at finde rundt i det nye grafiske brugermiljø og benytter de mange nye muligheder for effektiv brug af pc en. Vi laver personlige indstillinger, indstiller internet og mail, arbejder med apps og ser på mulighederne i skydrive. Du skal medbringe din egen pc med Windows 10 Nr Medborgerhuset Danasvej tirsdag kl. 15:00-16: Hans-Christian Hansen... Tlf.: x 2 lektioner /436 kr. Nr Medborgerhuset Danasvej lørdag kl. 09:00-10: Grundlæggende tekstbehandling, Word Lær at skrive dine breve, ansøgninger eller opgaver bedre.kurset er for dig, der ingen erfaring har med at bruge teksthandling. Medbring egen computer. Nr Medborgerhuset Danasvej lørdag kl. 13:00-14: Inger Søndergaard... Tlf.: x 2 lektioner /436 kr. Excel grundlæggende Kurset fokuserer på de basale principper og funktioner i Excel. Vi arbejder med den generelle brugergrænseflade. Derudover ser vi på: Projektmapper, rækker, kolonner & celler. Oprettelse af diagrammer, smarte genveje, tips og tricks til at gøre de almindelige arbejdsgange lettere. Formatering af tal, grafik, tabeller og diagrammer. Arbejde med referencer mellem regneark og mellem projektmapper. Nr Medborgerhuset Danasvej mandag kl. 16:00-17: Inger Søndergaard... Tlf.: x 2 lektioner /633 kr. IPAD/IPHONE Iphone Hvad skal de mange funktioner bruges til? Hvordan kommer du på et trådløst netværk? Hvordan henter du Apps? Hvordan læser du e- bøger? Hvordan holder du styr på dine fotos? Medbring egen I-phone Nr Medborgerhuset Danasvej lørdag kl. 10:00-12: Inger Søndergaard... Tlf.: x 3 lektioner /327 kr. Ipad - grundlæggende Du lærer, hvordan du organiserer, sletter og bruger dine Apps. Du lærer at komme på trådløst netværk og at indstille og opdatere din IPAD. Du lærer at hente gode Apps i Apple Store. Kurset er for begyndere, og du skal selv medbringe din Ipad Nr Medborgerhuset Danasvej mandag kl. 18:00-19: Inger Søndergaard... Tlf.: x 2 lektioner /327 kr. 38 AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF

39 LÆS MERE PÅ IT Ipad Kom videre med din Ipad Har du brugt din Ipad nogle måneder eller mere og har brug for at at vide mere om, hvordan og hvad du kan bruge den til og hvordan du opdaterer og indstiller den. Kurset tager udgangspunkt i hvad du har brug for, hvad enten det er teksbehandling, musik, udskrive, se film eller bruge kalenderen. Medbring din Ipad Nr Medborgerhuset Danasvej mandag kl. 18:00-19: Inger Søndergaard... Tlf.: x 2 lektioner /327 kr. Smartphone/tablet Har du anskaffet en smartphone/tablet, og vil du gerne lære at bruge den optimalt? Få svar på følgende og meget mere...hvad skal de mange funktioner bruges til? Hvordan kommer du på et trådløst netværk? Hvordan henter du Apps? Hvordan læser du e-bøger? Hvordan holder du styr på dine fotos? Medbring egen smartphone og/eller tablet. Nr Medborgerhuset Danasvej lørdag kl. 10:00-11: Inger Søndergaard... Tlf.: x 2 lektioner /548 kr. Internettet NemID, E-boks og digital postkasse Vi går i dybden med brugen af NemID og bliver fortrolige med E-boks og Borger.dk. Kommunikationen med det offentlige skal være digital, og hvis du ikke er parat, er her kurset for dig. Nr Medborgerhuset Danasvej tirsdag kl. 19:00-20: Inger Søndergaard... Tlf.: x 2 lektioner /218 kr. Facebook - grundlæggende Lær at oprette din egen Facebook-profil, finde venner, lægge tekst og links op og eventuelt dele billeder m.m. Forudsætninger: Grundlæggende kendskab til internettet. Nr Medborgerhuset Danasvej lørdag kl. 10:00-12: Inger Søndergaard... Tlf.: x 3 lektioner /164 kr. Kom videre med Facebook Du har en Facebook-profil, som du bruger. Men du synes ikke, det virker godt nok for dig. Vi arbejder videre med de funktioner, der ligger i Facebook ud fra de behov, du har. Nr Medborgerhuset Danasvej fredag kl. 10:00-12: Inger Søndergaard... Tlf.: x 3 lektioner /164 kr. MERE INFORMATION PÅ 39

40 KREATIV FRITID Kunstskolen Larsson & Larsson Maleri for alle - akvarel og dækfarve En indførelse i maleriets spændende verden. Begyndere vælger at starte enten med akvarel eller akryl, og der gennemgås teknikker i sort/ hvid. Der er efterfølgende gennemgang af form, farvelære, komposition, perspektiv mm. For øvede gives der valgfrie opgaver, men egne projekter er velkomne. Fælles og individuel undervisning. Kursisterne har selv materialer med. Nr Christianshavns Beboerhus torsdag kl. 16:00-18: Inger Larsson... Tlf.: x 3 lektioner /1756 kr. Croquis for alle Croquis for alle. Croquis hvor alle kan være med! Redskab frit, men vi starter med blyant og kul. Balance, proportioner, perspektiv, portræt, hånd og fod gennemgås. Lys, skygge/skravering. Alt fra helt korte stillinger til lange studier tegnes. Modelpenge må påregnes. Medbring blyant og papir, gerne A3 skitsepapir. Nr Christianshavns Beboerhus tirsdag kl. 19:00-21: Inger Larsson... Tlf.: x 3 lektioner /1756 kr. Tegning for alle - begyndere Grundlæggende tegnekursus, hvor alle kan være med! Vi øver enkle formbeskrivelser, lys/ skygge, perspektiv, proportioner, og mere sammensatte opstillinger. Forskellige teknikker med blyant og kul gennemgås. Nr Christianshavns Beboerhus onsdag kl. 16:00-18: Inger Larsson... Tlf.: x 3 lektioner /1756 kr Tegning for alle - øvede Populært hold for øvede. Farvelære, (tørfarve), opstillinger, portræt, croquis, perspektiv, landskab, drapering, lys/skygge uddybes efter ønske. Valgfrie opgaver, men gerne personlige arbejdsprojekter. Alle arbejder i eget tempo og der er både fælles og individuel undervisning. Der lægges vægt på at udvikle en personlig streg. Nr Christianshavns Beboerhus tirsdag kl. 16:00-18: Inger Larsson... Tlf.: x 3 lektioner /1756 kr. Søndagstegning på Glyptoteket Vi tegner skulpturer! Man lærer at måle, se perspektiv/proportioner og skraveringstekniker til lys/skygge. Der er individuel undervisning. Man medbringer selv tegneudstyr. Nr Glyptoteket - Ny Carlsberg søndag kl. 12:00-14: Inger Larsson... Tlf.: x 3 lektioner /180 kr. Nr Glyptoteket - Ny Carlsberg søndag kl. 12:00-14: AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF

41 LÆS MERE PÅ KREATIV FRITID SKRIVEVÆRKSTED Skriveværksted : Idéudvikling Brug en dag på at lære, hvordan du kan finde på historier. Du får redskaber til at udvikle nye idéer, og vi ser på, hvordan du folder fortællingen ud gennem plottet og efterfølgende binder det hele sammen i en meningsfyldt slutning. Kurset kræver ingen erfaring og henvender sig til alle, der vil lære at skrive historier uanset om det er skønlitteratur eller til film eller andet. Nr Metropol lørdag kl. 10:00-15: Lars Vinter Kristensen... Tlf.: x 6 lektioner /317 kr. BRIDGE Bridge - begyndere Du bliver du introduceret til verdens sjoveste og mest udfordrende kortspil af en inspirerende og kompetent lærer. Kurset afvikles i en hyggelig bridgeklub, hvor du kan finde fornøjelse og venner for livet. Til kurset bruges en grundbog, som kan købes hos læreren eller lånes på biblioteket. Nr Valby Bridgecenter tirsdag kl. 14:00-17: Henrik Lahrmann... Tlf.: x 3 lektioner kr. Nr Valby Bridgecenter torsdag kl. 18:30-21: Birgit Kramhøft... Tlf.: x 3 lektioner kr. Bridge - let øvede For spillere, som har gennemgået et begynderkursus eller har anden tidligere erfaring med bridge. Kurset lægger vægt på at repetere grundsystemet kombineret med at lære nye ting. Deltagerne vil have kortene i hænderne langt størstedelen af tiden. Til kurset bruges en grundbog, som kan købes hos læreren eller lånes på biblioteket. Nr Valby Bridgecenter tirsdag kl. 19:00-22: Henrik Lahrmann... Tlf.: x 3 lektioner kr. Nr Valby Bridgecenter onsdag kl. 10:00-12: Birgit Kramhøft... Tlf.: x 2 lektioner kr. FOTO Foto - begyndere Kamerabetjening, komposition osv. Fotografering på atelier og on location. Mere detalieret beskrivelse findes på: Nr Atelier v/stefan Wurzel mandag kl. 19:00-20: Stefan Wurzel... Tlf.: x 2 lektioner /1640 kr. Foto fra A til Z Max. 6 deltagere. Vi gennemgår de grundlæggende teknikker, valg af kamera, objektiver og tilbehør, blænder, lukker, ISO, lyssætning, komposition osv. samt hvordan de forskellige indstillinger påvirker de færdige resultater dvs. fra teknik til æstetik. De lærte teknikker gennemgår vi i praksis - fotografering på atelier og on location. Begrænset antal deltager sikrer bedre muligheder for tilpasning af indholdet til de enkeltes behov. Særlige ønsker kan imødekommes. Nr Atelier v/stefan Wurzel tirsdag kl. 17:00-18: Stefan Wurzel... Tlf.: x 2 lektioner /2480 kr. Nr Atelier v/stefan Wurzel tirsdag kl. 19:00-20: MALERI Olie-/akrylmaleri Begyndere og øvede. Lær at male med olie- og akrylfarve. Undervisning i materialer, teknikker, farveblandninger,m.m. Forventet udgift til farver, pensler, maling, papir/lærred m.v. på kr. Nr tirsdag kl. 19:00-21: Håkan Nyström... Tlf.: x 3 lektioner /2285 kr Nr onsdag kl. 16:00-18: Nr onsdag kl. 19:00-21: MERE INFORMATION PÅ 41

42 KREATIV FRITID Kom videre med dit billedudtryk Kom igang - eller kom videre - med dit billedkunstneriske udtryk. Kurset er for dem der er - eller gerne vil - i gang med at male, og som har brug for vejledning til at skabe eller videreudvikle deres billedudtryk. Der vil ca. hveranden gang være en kort introduktion til en kunstner og dennes arbejdsmetode, et teoretisk eller praktisk oplæg med billedeksempler, en anbefaling af en udstilling eller et diskussionsoplæg. Nr Billedskolen onsdag kl. 10:00-12: Lene Lykke Davidsen... Tlf.: x 3 lektioner /1299 kr. Tegning og maleri Begyndere som øvede. Undervisningen tager primært afsæt i kursistens eget billedeunivers, ideer og hvad der ligger på hjertet, samtidig med at den personlige proces og metode videreudvikles. Nr Sankt Annæ Gymnasium onsdag kl. 18:00-21: Jesper Jørn Palm... Tlf.: x 4 lektioner /1041 kr. TEGNESERIER Lær at lave tegneserier Vi skaber spændende historier og udtrykker dem gennem tegneseriens billedsprog. Hvis du vil skabe spændende scener med gennemtænkte karakterer og lave raffinerede layouts med læsevenlige handlingsforløb, skal du tage dette kursus. Du får det lille kørekort i fortælleteori og lærer at skabe sammenhængende billedsekvenser. Gennem øvelser arbejder du med at omsætte teori til praksis, og du får tips og inspiration til at arbejde videre hjemme. Nr Metropol tirsdag kl. 18:00-20: Lars Vinter Kristensen... Tlf.: x 3 lektioner /616 kr. TEGNING Croquis og portrættegning Kom og lær at tegne croquis og portræt efter model og få styr på proportioner, linjer, toner mv. I alle øvelser med individuel vejledning i hvordan du får tegningen til at ligne. Modelpenge må påregnes. Se mere på Nr Vibenshus Skole onsdag kl. 19:00-21: Martin Vestergaard... Tlf.: x 3 lektioner /619 kr. Nr Vibenshus Skole onsdag kl. 19:00-21: HÅNDVÆRK OG HOBBY Candy Wrap Flet Lær at flette af papir fra reklamer, kaffeposer, tegneserier. Du får de vildeste tasker, skåle, punge eller andet ud af denne teknik, som man bliver afhængig af, selv om den er ganske tidskrævende. Nr Sankt Annæ Gymnasium mandag kl : Susanne Larsen... Tlf.: x 3 lektioner /516 kr. Linoleumstryk På et weekendkursus med Thea Dalager og Miriam Brostrøm får du en introduktion til til hele processen i linoleumstryk. Du starter med postkort og slutter med at gå hjem med din egen plakat eller mulepose. Materialeudgift på ca. 200 kr Nr Biblioteket Rentemestervej lør+søndag kl : Miriam Brostrøm... Tlf.: x 6 lektioner /816 kr. KERAMIK Keramik Oplev glæden ved at skabe. Vi gennemgår de keramiske processer. Modellering, drejning, dekoration, glasering og brænding. Vi diskuterer form og farve. Individuel vejledning. Materialeudgifter på ca. 150 kr. + ler må påregnes. Nr Skolen ved Bülowsvej tirsdag kl. 17:00-20: Johanne Frederiksen... Tlf.: x 4 lektioner /1594 kr. Nr Skolen ved Bülowsvej onsdag kl. 17:00-20: AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF

43 LÆS MERE PÅ KREATIV FRITID STRIKNING OG HÆKLING Strik og hækling for alle Du får en grundig vejledning i forskellige masker og mønstre i strik og hækling. Du lærer at slå op og du lærer at læse opskrifternes forkortelser og diagrammer. Du kan lære at hækle bedstemor firkanter, små figurer og mønstre. Flere teknikker indgår løbende. Du arbejder på dit eget projekt efter en opskrift. Du lærer at montere og hæfte ender så resultatet bliver pænt. Måske har du noget liggende, som skal gøres færdigt, tag det bare med Nr Strik mandag kl. 19:00-21: Susan Monique Ammentorp... Tlf.: x 2 lektioner /634 kr. Nye teknikker i strik og hækling Vi strikker prøver i flere teknikker, så som vendestrik, dominostrik, vævestrik, skyggestrik, snoninger, flet mønster, strik med nordisk tradition etc. Erfaring i strik og strikkebegreber er en betingelse. Når du har været på dette kursus, har du endnu flere teknikker at glæde dig over. Du får opskrifter på den enkelte teknik Nr Strik fredag kl. 17:00-20: Susan Monique Ammentorp... Tlf.: x 4 lektioner /549 kr. Strik, hækle og hakke for begyndere Du starter helt fra bunden med at lære at slå masker op og at anvende de grundlæggende masker. Du lærer lidt om garnkvaliteter, arbejdsredskaber og farvesammensætning. Medbring garn i 2 farver, strikkepinde nr 4 og hæklenål nr 4 og evt en notesbog. Det er hyggeligt og sjovt at strikke/hækle sammen med andre. Lær det, så du altid kan have det med dig og aldrig keder dig. Nr onsdag kl. 17:30-19: Irene Rasch... Tlf.: x 3 lektioner /619 kr. SYNING Individuel syning af dame/herre/ børnetøj Kom og sy hvad du har lyst til. Erfaren underviser giver vejledning og støtte med udgangspunkt i dit niveau. Holdet er både for begyndere og øvede. Nr mandag kl. 18:00-20: Vibeke Schou... Tlf.: x 3 lektioner /1249 kr. Nr tirsdag kl. 18:00-20: Gå sommeren i møde med ny garderobe Her er kurset til dig som har det perfekte design i tankerne. Udfra grundmønster lærer du at designe, konstruere og sy din bluse, kjole eller bukser. Det vil være udfra dine egne mål, så det passer dig perfekt og din størrelse. Kurset er begynder og øvede. MERE INFORMATION PÅ 43

44 KREATIV FRITID Skolen for kreativ udvikling AT TEGNE ER AT SE - Intensivt 1 uge Lær på fem dage at tegne det du ser, i stedet for hvad du tror du ser. Der kræves ingen forudsætninger. Nr Skolen for kreativ udvikling mandag kl. 10:00-15: Jette Quist...Tlf.: x 6 lektioner /1570 kr. Nr Skolen for kreativ udvikling mandag kl. 10:00-15: Model - croquis intensivt - 1 uge Lær at tegne efter en levende model. En intensiv uge i inspirerende omgivelser, med gennemgang af regler og teknikker. Der kræves ingen forudsætninger. For alle uanset niveau. Men kurset kunne være en god opfølgning for tidligere deltagere i AT TEGNE ER AT SE Der må påregnes en mindre udgift til model. Nr Skolen for kreativ udvikling mandag kl. 10:00-15: Jette Quist...Tlf.: x 6 lektioner /1570 kr. Nr Medborgerhuset Danasvej tirsdag kl. 17:00-19: Nadine Silke Brinch Larsen... Tlf.: x 3 lektioner /1041 kr. Nr onsdag kl. 17:00-19: Syning lav dit eget projekt Med en uddannet tekstilformidler som underviser afprøver du din egen ide, og måske får du lige den nødvendige inspiration til et godt resultat. Underviser har egen kjolesystue, så hvis det er i den retning, dit ønske går, er dette holdet for dig. For begyndere og let øvede. Nr Bellahøj Skole mandag kl. 19: Frida Storm... Tlf.: x 3 lektioner /1041 kr. RedesignKids. Sy til børn af genbrugstøj. Med udgangspunkt i bogen RedesignKids viser Tilde Grynnerup hvordan man kan genanvende det basistøj man har i skabet, og med egne hænder og for få midler, forny sit barns garderobe. Begyndere og øvede. - alle med lyst til at redesigne er velkomne. Mønstrene er nemme og hurtige at komme i gang med, så regn med at sy et nyt stykke børnetøj pr. gang. Vi skal hygge os, tale bæredygtighed og sy lækkert børnetøj. Nr onsdag kl. 17:30-20: Tilde Elisabeth Grynnerup... Tlf.: x 3 lektioner /619 kr. Sy til din baby For vordende og nybagte mødre, der gerne vil lave personlige ting til baby og spare mange penge! Vi laver babynest, pusletaske, sengerand eller babytøj, lige det du har lyst til. Mødegange 16/10, 30/10, 13/11 og 27/11. Nr Medborgerhuset Danasvej søndag kl. 10:00-13: Annette Holmenlund... Tlf.: x 4 lektioner /870 kr. SÆRLIGE HOLD Tegn og mal - for mennesker med Tinnitus For mennesker med Tinnitus, lydoverfølsomhed, Ménière eller høreproblemer. Kom godt i gang eller kom et godt skridt videre med dine billeder i en lille gruppe i lokaler med god akustik og teleslynge.underviser Dorthe Andresen er uddannet på Danmarks Designskole og har tillige gennemført en hørepædagogisk efteruddannelse på Det Europæiske Akademi for Genoptræning og Høreterapi i Tyskland. Se mere på For tilmelding og for yderligere information om kurserne ring: COLLAGE, GRAFISK TRYK OG STEMPLER Workshop hvor vi laver helt simple grafiske tryk, collage og hjemmelavede stempler, som vi skærer ud i gummi.både tryk og stempler vil senere indgå i de collager vi skal lave. Alle er velkomne, uanset niveau. Materialeudgift på omkring 80 kr. Nr Skolen for kreativ udvikling lørdag kl. 10:00-16: Stine Illum...Tlf.: x 6 lektioner /628 kr 44 AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF

45 LÆS MERE PÅ DANS Capoeira Den brasilianske kampdans capoeira er en dragende smeltedigel af kamp, dans, musik, ritualer og fællesskab. Prøv noget helt nyt. Ikke blot får du pulsen op, skærper balancen og rytmen og gør leddene smidige, mens fedtet brænder af. Smilet vokser også i takt med nye venskaber og livsglæde. Nr Dansekapellet torsdag kl. 19:00-21: Rodrigo Dino Garcia... Tlf.: Afrikansk dansemotion Vi laver bevægelser fra vestafrikansk dans hvor der er fokus på hele kroppen. Få bedre kondition, fornemmelse for rytmer og gradvis større koordinering. Vi starter med opvarmning, dernæst grundtrin, og derefter en lille serie eller sekvens. Vi slutter af med afspænding og udstræk. Nr Skolen på La Cours Vej mandag kl. 17:00-18: Odile Petit... Tlf.: LATIN dansemotion og en kærlig opstrammer 50+ Super sjov og effektiv motion til skøn latin dansemusik. Vi får sved på panden og gang i hofterne til forskellige latindanse bl.a. Salsa, Merenque, Reggaeton, Vi slutter med en kærlig opstrammer for mave, ryg, lår, arme, bækkenbund eller bagdel og til sidst en liggende afspænding. Nr Hermeshallen mandag kl. 10:30-12: Anna-Maria Llado... Tlf.: x 2 lektioner /1274 kr Pardans Blev I også vilde med dans? Lær populære pardanse som vals, quickstep, cha-cha-cha og jive. Kun parvis tilmelding. Prisen er pr. par. Begyndere: Nr Østerbrohuset onsdag kl. 18:00-19: Sabrina Wedell Trudsholm... Tlf.: x 2 lektioner kr. Let øvede: Nr Østerbrohuset onsdag kl. 20:00-21: GRAVIDE Physioga for gravide PHYSIOGA graviditetstræning har rødder i yoga, pilates og funktionel fysioterapi med fokus på den gravide krops særlige behov og udfordringer.træningen rummer den nødvendige træning af bækkenbund og dybe mavemuskler, så dit kropslige fundament kan bevare sin styrke, stabilitet og udholdenhed. Nr Physioga mandag kl. 17:00-18: Medde Lykke Vognsen... Tlf.: x 2 lektioner /1199 kr. Nr Physioga mandag kl. 17:00-18: Nr Physioga tirsdag kl. 09:00-10: Rikke Flintholm Vestergaard... Tlf.: x 2 lektioner /1199 kr. Nr Physioga tirsdag kl. 09:00-10: MOTION OG BEVÆGELSE EFTER FØDSEL Efterfødselspilates Pilates er den gode mulighed for at komme i gang efter en fødsel. Du arbejder med de basale muskler i kroppen og øger kropsbevidstheden med øvelser for åndedræt og stabilitet. Vi slutter med afspænding. Du har baby med, og hvis den er vågen, er den med i øvelserne og sætter betingelserne for dem. Nr Magneten mandag kl. 09:00-10: Camilla Karl... Tlf.: x 2 lektioner /778 kr. Nr Magneten mandag kl. 11:00-12: Physioga - Efterfødselstræning PHYSIOGA efterfødselstræning har rødder i yoga, pilates og funktionel fysioterapi, skabt mhp. på mødres særlige behov efter graviditet og fødsel.træningen styrker din bækkenbund og dybe mavemuskler, så dit kropslige fundament kan genvinde sin styrke, stabilitet og udholdenhed og afhjælper ryg-, nakke- og skuldersmerter. Med jævne mellemrum kommer børnene i centrum og der stilles skarpt på motorikken gennem tumleleg og babymassage. Nr Physioga onsdag kl. 12:30-14: Medde Lykke Vognsen... Tlf.: x 3 lektioner /1772 kr. Nr Physioga onsdag kl. 12:30-14: Nr Physioga tirsdag kl. 12:00-14: Nr Physioga tirsdag kl. 12:00-14: Latin dansemotion og mavetræning / flow Her får du pulsen op og sved på panden til hotte latin rytmerr - det er sjov og danseglad motion i frisk tempo. Herefter er der styrke træning for mavemusklerne liggende på underlag. Flow betyder, at der ikke stoppes så meget op, så du skal være dus med latin dansemotion, eller have let ved følge nye rytmer og trin. Nr Skolen ved Bülowsvej onsdag kl. 18:00-19: Anna-Maria Llado... Tlf.: x 1,5 lektioner...886/778 kr Brudevals Bliv klar til den store dag! Brudevalsen er en smuk og romantisk dans, men ikke helt nem. Vi øver først de grundlæggende trin og dernæst tempo og drejninger. Prisen er pr. par. Nr Østerbrohuset søndag kl. 10:00-12: Sabrina Wedell Trudsholm... Tlf.: x 2 lektioner kr. Nr Østerbrohuset søndag kl. 10:00-12: Nr Østerbrohuset søndag kl. 10:00-12: MERE INFORMATION PÅ 45

46 MOTION OG BEVÆGELSE MASSAGE Parmassage- begynder / let øvet Weekend-hold - Begyndere/let øvede. Lille hold på max. 8 deltagere BEMÆRK, prisen er pr. person. Men du skal tilmelde dig med partner Kurset henvender sig til par (venner/veninder, familie, kærester ) som ikke har forudsætninger, eller som allerede har lidt kendskab til det at massere. Vi arbejder både med afspændingsteknikker og oliemassage. Nr Hermeshallen lørdag kl. 10:00-15: Irene Jørgensen... Tlf.: x 5,5 lektioner /893 kr. Afspændingsmassage (med tøj på) Weekend-hold for begyndere/let øvede. I styrker jeres selvtillid og samarbejde med massagen som redskab. Kurset henvender sig til par (venner/veninder, familie, kærester ) som ikke har forudsætninger, eller som allerede har lidt kendskab til det at massere. Vi arbejder uden på tøjet med teknikker som ikke er så fysisk krævende for den der giver, men som alligevel er meget effektive for den der modtager. Lille hold med max. 8 deltagere BEMÆRK, prisen er pr. person. Men du skal tilmelde dig med partner Nr Hermeshallen lørdag kl. 10:00-15: Irene Jørgensen... Tlf.: x 5,5 lektioner /893 kr. MOTION OG AFSPÆNDING. Motion og kondi for m/k Alsidig og varieret motion bestående af konditions- og styrketræning, ud- og afspænding. Du motiveres til at udfordre dig selv under træningen, samtidig med at du lærer at passe bedre på dig selv. Nr Ny Hollænderskolen onsdag kl. 18:30-19: Camilla Karl... Tlf.: x 1,5 lektioner /1663 kr Motion og kondi for kvinder Giv din krop et ugentligt serviceeftersyn med alsidig og varieret motion bestående af opvarmning, konditions- og styrketræning, og god musik, ud- og afspænding. Nr Hermeshallen onsdag kl. 10:40-11: Elsebeth Kristiansen... Tlf.: x 1 lektioner /1606 kr. Motion og afspænding Særligt tilrettelagt for kvinder over 50. Balance, bækkenbund og venepumpe. Smidighedstræning for nakke, skuldre, ryg, hofter og ben. Belastningsøvelser, der styrker musklerne og modvirker knogleskørhed, og sidst men ikke mindst øvelser, der stimulerer det sociale samvær. Nr Kedelhallen mandag kl. 09:30-10: Elsebeth Kristiansen... Tlf.: x 1,5 lektioner /1507 kr. Nr Magneten torsdag kl. 11:00-12: Motion og kondi for kvinder Giv din krop et ugentlig serviceeftersyn med alsidig og varieret motion bestående af opvarmning, konditions- og styrketræning, ud- og afspænding. Nr mandag kl. 17:00-17: Elsebeth Kristiansen... Tlf.: x 1 lektioner /1076 kr. 46 AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF

47 LÆS MERE PÅ Motion og kondi for seniorer Giv din krop et ugentligt serviceeftersyn med alsidig og varieret motion bestående af opvarmning, konditions- og styrketræning, og god musik, ud- og afspænding. Nr Hermeshallen onsdag kl. 09:30-10: Elsebeth Kristiansen... Tlf.: x1,3 lektioner /1606 kr. PILATES Pilates begynder / let øvede Effektiv træningsteknik der styrker den dybe stabiliserende muskulatur og stimulerer muskelbalance, styrke og udholdenhed. Vi starter med et opvarmningsprogram, så krop og hjerne er klar til at udføre øvelserne. Pilates er sekvenser af langsomt, kontrolleret udførte bevægelser. Nr Hermeshallen mandag kl. 18:00-19: Anne-Marie Reinbach... Tlf.: x 1,5 lektioner /1180 kr. Nr Hermeshallen mandag kl. 19:30-20: Pilates Skånsom og effektiv træning hvor krop og åndedræt arbejder sammen. Med udgangspunkt i stabilisering af bækken, mave, og nedre ryg arbejder vi med at styrke og balancere musklerne i kroppen. De fleste øvelser foregår liggende. Nr Magneten tirsdag kl. 09:00-10: Camilla Karl... Tlf.: x 1,5 lektioner /882 kr. YOGA OG MEDITAION VOKSEN BARN YOGA Voksen - barn yoga Vi lærer asanaer (yogastillinger). Vi skal hver gang lege igennem et tema, som binder timen sammen.timen afsluttes med 15 minutters yogasøvn: Yoga giver ro til sindet og giver egentlig meget mere på den lange bane, end hvad der lige viser sig i timen: Balancen bliver trænet, koordination og koncentration - mange sover bedre og får mere energi når de begynder til yoga. Børn 4 5 år: Nr Medborgerhuset Danasvej lørdag kl. 13:00-13: Nina Eklund... Tlf.: x 1 lektioner /547 kr. Børn 5 6 år: Nr Medborgerhuset Danasvej lørdag kl. 14:00-14: Yoga og kreativitet for børn og voksne Sammen med dit barn laver du yoga, mindfullness og kreative øvelser i papir. Det nye hus er lige stedet at prøve noget nyt og skabe nyt nærvær. Det kræver ikke særlige evner, kun lysten til at have det sjovt sammen. Børn 6 9 år. Nr KU.BE lørdag kl. 9:00-10: Kamilla Balslev-Olesen x 2 lektioner /516 kr. Nr KU.BE lørdag kl. 9:00-10: MOTION OG BEVÆGELSE Teenyoga år Yoga for teens er yoga tilpasset de udfordringer, der naturligt sker, i takt med at krop og sind udvikles og vokser. Det vil styrke din selvtillid og åbne for potentialer, du måske ikke var klar over, du besad. Her er der ingen krav om at se ud eller være på en bestemt måde. Kun at du gør dit bedste, er nysgerrig og stiller spørgsmål til det, du vil vide mere om.fællesskabsfølelse er vigtig.ingen konkurrence, ingen forventninger og statussymboler. Nr Physioga fredag kl. 17:45-19: Nina Eklund... Tlf.: x 1,5 lektioner kr. Hatha yoga Gennem simple fysiske stillinger (yoga-asanas), balanceres kroppens symmetri. Kroppen styrkes og smidiggøres. Du vil opleve indre stilhed, ro, harmoni, velbehag, indsigt, glæde. Undervisningern vil tage udgangspunkt i din yoga og tilpasse øvelserne til din krop og dit behov. Yogaens fysiske effekter er styrkelse af knogler, muskler, blodomløb. Det er påvist at yoga lindrer stress og depression, og giver et generelt velvære. Timerne indeholder desuden korte meditationer og pranayama øvelser (åndedrætsøvelser). Nr Medborgerhuset Danasvej tirsdag kl. 17:00-18: Bruno Christensen... Tlf.: Nr Magneten tirsdag kl. 10:30-11: Senior Pilates Pilates er den rigtige træning, hvis du har problemer med ryg, hofte eller bækken. Skånsom optræning i roligt tempo. Hensyntagende hold (højst 8 på holdet). Vi afslutter med afspænding. Nr Magneten onsdag kl. 14:00-15: Anne-Marie Reinbach... Tlf.: x 2 lektioner /879 kr. QI GONG Qi Gong Qi Gong er moderen til Tai chi og en del af den kinesiske medicin. Det er bevægelses- og energitræning, som styrker helbred, knogler, indre organer og immunforsvar. Du opnår indre ro, øget koncentrationsevne og velvære. Du bygger din energi op,ved at træne qi gong. Øvelserne er nemme lære og træningen er mulig for alle, uanset kondition og fysisk formåen. Nr Medborgerhuset Danasvej torsdag kl. 18:30-20: Ole Andersen... Tlf.: Nr Medborgerhuset Danasvej lørdag kl. 10:00-14: Ole Andersen... Tlf.: x 5 lektioner /223 kr. MERE INFORMATION PÅ 47

48 MOTION OG BEVÆGELSE Morgen yoga Start dagen med Hilsen Til Solen en dynamisk yoga sekvens, der styrker, renser og smiddiggør krop og sind. Med klassiske yogastillinger næres og forynges kroppen. Ved hjælp af åndedrætstræning opløses spændinger og du får mere energi til rådighed. Afspænding og meditation indgår i undervisningen. Alle kan deltage. Nr Medborgerhuset Danasvej torsdag kl. 08:50-10: Bruno Christensen... Tlf.: x 2 lektioner /1110 kr. Senior yoga Her lærer du variationer af solhilsen, der styrker, renser og smidiggøre krop og sind. Kroppen forberedes til at udføre klassiske yogastillinger, der påvirker indre organer, hormon- og nervesystem i positiv retning. Åndedrætstræning giver øget vitalitet og livsenergi. Afspænding og meditation indgår i undervisningen. Begyndere: Nr Medborgerhuset Danasvej onsdag kl. 11:30-13: Bruno Christensen... Tlf.: x 2 lektioner /1110 kr. Let øvede: Nr Medborgerhuset Danasvej onsdag kl. 09:30-11: Yoga for en stærkere ryg Kroppen betragtes som en helhed. Med udvalgte yogaøvelser styrkes mave og ryg. Ved hjælp af klassiske yogastillinger løsnes der op for spændinger. De indre organer, immunforsvaret, hormon- og nervesystem påvirkes i positiv retning. Åndedrætstræning bidrager til øget vitalitet og livsenergi. Afspænding og meditation indgår i undervisningen. Hensyntagende hold. Nr Medborgerhuset Danasvej tirsdag kl. 12:00-13: Bruno Christensen... Tlf.: x 2 lektioner /982 kr. Mindful Yoga Stress af efter arbejde. Denne yoga er ligeså virkningsfuld som den er nænsom. Vi arbejder med langsomme dybe stræk, hvor åndedræt og bevægelse følges ad. Det dynamiske og det meditative aspekt går sammen.. Alle kan deltage. Det kræver blot, at man er indstillet på at arbejde koncentreret og opmærksomt. Nr Det åbne Rum mandag kl. 17:00-18: Karen-Lis Kirchhoff... Tlf.: Yoga for foreigners Undervisning på engelsk. Kontakt underviser eller kontoret for nærmere oplysninger. Nr Det åbne Rum tirsdag kl. 13:00-14: Karen-Lis Kirchhoff... Tlf.: x 2 lektioner /1655 kr. 48 AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF

49 LÆS MERE PÅ Yoga 50+ Bliv dus med din krop og få fred i sindet. Via yoga og åndedrætsøvelser, lærer hovedet at lytte til kroppen og omvendt, og vi afspænder og styrker dermed krop og psyke. Undervisningen veksler mellem dynamiske og meditative øvelser, hvor der vil være opmærksomhed på den enkelte elevs formåen i en hyggelig og venlig atmosfære. Vi indleder og afslutter med en afspænding. Nr Kulturhuset Islands Brygge onsdag kl. 09:30-11: Lina Guttermann... Tlf.: x 2 lektioner /1588 kr. Nr Kulturhuset Islands Brygge onsdag kl. 11:30-13: Yoga for bedre trivsel Denne yogatræning fokuserer på at forbedre muskler, led, åndedræt - og ikke mindst humør. Yoga øvelserne stimulerer kredsløbet og de indre organer, styrker immunforsvaret samt skaber en indre ro og balance. Undervisningen afsluttes med en guidet afspænding. Hensyntagende hold. Nr Kofoeds Skole onsdag kl. 17:30-19: Lina Guttermann... Tlf.: x 2 lektioner /1595 kr. Babyrytmik 3-6 måneder Nr Medborgerhuset Danasvej mandag kl. 11:30-12: Trine Hoffmann Sørensen... Tlf.: x 1 lektioner /447 kr. Nr Medborgerhuset Danasvej mandag kl. 12:30-13: Babyrytmik 6-9 måneder Nr Medborgerhuset Danasvej mandag kl. 10:30-11: Trine Hoffmann Sørensen... Tlf.: x 1 lektioner /447 kr. MOTION OG BEVÆGELSE RYTMIK BørneSang med Rytme er et fællesskab for børn og voksne om sang, musik og bevægelse. Gentagelsens glæde skaber tryghed og fremmer læring af sange, fagter, bevægelse og rytme. Alle vil komme til at gå hjem med god stemning, sang, bevægelse, rytme og fagter. Maks. 15 børn pr. hold Rytmik 1-2 år Nr Medborgerhuset Danasvej søndag kl. 10:00-10: Lene Fibieger... Tlf.: x 1 lektioner /178 kr. Nr Medborgerhuset Danasvej søndag kl. 10:00-10: BØRN I BEVÆGELSE Far/barn træning 6 18 mdr. På et hold kun for mænd har du nu mulighed for at lave funktionel styrketræning, mens du leger med dit barn. Via klassiske crossfit discipliner, bold- og balanceøvelser, funktionel styrketræning og tumle-lege bliver både du og dit barn stærkere Nr Physioga torsdag kl. 13:00-14: Kim Folmer x 2 lektioner /1199 kr. Nr Physioga torsdag kl. 13:00-14: Kim Folmer x 2 lektioner /1069 kr. Spædbarnsmotorik 3-10 mdr. Kom og få ideer til, hvordan man kan stimulere og støtte spædbarnets udvikling gennem sansemotorisk leg og glad musik. Målgruppen er spædbørn mellem 3-10 måneder og deres forælder. Maks. 10 børn pr. hold. Nr Medborgerhuset Danasvej fredag kl. 10:00-10: Lone Skakkebæk... Tlf.: x 1 lektioner /339 kr. Nr Medborgerhuset Danasvej fredag kl. 11:00-11: BABYRYTMIK Gennem stimulering af de primære sanser, sang, leg, berøring og bevægelse vil dit barn få styrket sin kropsbevidsthed. Ikke mindst er vores formål med dette hold at skabe en oplevelse og øge nærværet mellem forælder og barn. Du og dit barn vil på dette hold opleve sang, faldskærm, vilde kolbøtter, dans, rasleæg og meget mere. Max 15 børn pr. hold. MERE INFORMATION PÅ 49

50 MOTION OG BEVÆGELSE Rytmik 3-4 år Nr Medborgerhuset Danasvej søndag kl. 11:00-11: Lene Fibieger... Tlf.: x 1 lektioner /178 kr. Nr Medborgerhuset Danasvej søndag kl. 11:00-11: LEG, MUSIK OG BEVÆGELSE Med leg, bevægelse, sang, dans og redskaber træner vi og stimulerer motorik og sanser. At være fælles med børn i leg og glæde giver livskvalitet. Undervisningen er tilrettelagt for gående børn, men hvis barnet ikke kan gå, må den voksne bare hjælpe ekstra til. Forældrene deltager aktivt. Max. 1 barn pr. voksen børn pr. hold Leg, musik og bevægelse 1½ - 2 år Nr Skolen ved Bülowsvej / Byg A onsdag kl. 17:00-17: Lærke Jensen... Tlf.: Leg, musik og bevægelse 2-3 år Nr Skolen på Duevej tirsdag kl. 16:30-17: Lærke Jensen... Tlf.: x 1 lektioner /516 kr. Leg, musik og bevægelse 2-4 år Nr Ny Hollænderskolen mandag kl. 16:30-17: Jette Fussing... Tlf.: x 1 lektioner /516 kr. Nr Blågård Skolen lørdag kl. 09:30-10: Karen Reinhold Bjørkøe... Tlf.: Nr Blågård Skolen lørdag kl. 11:30-12: Karen Reinhold Bjørkøe... Tlf.: Leg, musik og bevægelse 3-4 år Nr Skolen på Duevej tirsdag kl. 17:30-18: Lærke Jensen... Tlf.: x 1 lektioner /516 kr. Leg, musik og bevægelse 3-5 år Nr Ny Hollænderskolen mandag kl. 17:30-18: Jette Fussing... Tlf.: x 1 lektioner /516 kr. Nr Skolen ved Bülowsvej onsdag kl. 18:00-18: Lærke Jensen... Tlf.: Nr Blågård Skolen lørdag kl. 10:30-11: Karen Reinhold Bjørkøe... Tlf.: MOTORIK OG BEVÆGELSE En hyggelig time hvor vi synger, leger og bevæger os med redskaber. Vi leger forskellige lege, lærer om balance, koncentration, koordination og hvad vi kan med vores kroppe, mens vi har det sjovt. Alle aktiviteter introduceres og leges på en måde, der stimulerer både børns og forældres fantasi. Der er plads til de forsigtige og dem der har fuld fart på, for vi lærer i vores eget tempo. Forældrene deltager aktivt. Max. 1 barn pr. voksen. Max 15 børn pr. hold. Motorik og bevægelse 2-3 år Nr Oplyses senere onsdag kl. 17:00-17: Gustav David Högfeldt... Tlf.: x 1 lektioner /516 kr. Motorik og bevægelse 2-4 år Nr Medborgerhuset Danasvej mandag kl. 16:15-17: Lene Fibieger... Tlf.: x 1 lektioner /516 kr. Nr Skolen ved Bülowsvej mandag kl. 16:30-17: Sascha Lea Barker Jørgensen.Tlf.: Nr Medborgerhuset Danasvej onsdag kl. 16:00-16: Morten Weimann... Tlf.: Nr Skolen på Duevej onsdag kl. 16:30-17: Johan Haastrup... Tlf.: Nr Medborgerhuset Danasvej torsdag kl. 16:30-17: Sascha Lea Barker Jørgensen.Tlf.: Nr Skolen på Duevej torsdag kl. 16:30-17: Johan Haastrup... Tlf.: Nr Bellahøj Skole lørdag kl. 10:00-10: Trine Holt Arnsberg...Tlf.: Motorik og bevægelse 3-5 år Nr Medborgerhuset Danasvej mandag kl. 17:10-17: Lene Fibieger...Tlf.: x 1 lektioner...588/516 kr. Nr Skolen ved Bülowsvej mandag kl. 17:30-18: Sascha Lea Barker Jørgensen.Tlf.: Nr Medborgerhuset Danasvej onsdag kl. 17:00-17: Morten Weimann...Tlf.: Nr Skolen på Duevej onsdag kl. 17:30-18: Johan Haastrup...Tlf.: Nr Medborgerhuset Danasvej torsdag kl. 17:30-18: Sascha Lea Barker Jørgensen.Tlf.: x 1 lektioner...588/516 kr. Nr Skolen på Duevej torsdag kl. 17:30-18: Johan Haastrup...Tlf.: Nr Bellahøj Skole lørdag kl. 11:00-11: Trine Holt Arnsberg...Tlf.: Motorik og bevægelse 4-5 år Nr Oplyses senere onsdag kl. 18:00-18: Gustav David Högfeldt...Tlf.: x 1 lektioner...588/516 kr. 50 AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF

51 LÆS MERE PÅ PUSLESTIK Børn lærer gennem kroppen. PuslestikTM er sansemotorisk stimulering for de mindste, som gavner dit barn resten af livet. Alt foregår i et trygt, nært og babyvenligt miljø med plads til det enkelte barn. På alle holdene leger vi med babyernes kropsbevidsthed, sansning og motorik. Vi vipper, vugger, ruller, hopper, gynger, snurrer, nusser, leger og vender verden op og ned, så babyen kan lære sig selv og verden at kende. Max 10 børn pr. hold. ADRESSELISTE Puslestik 2-6 mdr. Nr Hermeshallen tirsdag kl. 13:45-14: Lærke Jensen...Tlf.: x 1 lektioner...658/604 kr. Nr Hermeshallen tirsdag kl. 14:45-15: Nr Hermeshallen onsdag kl. 12:00-12: Nr Hermeshallen onsdag kl. 13:00-13: Nr Hermeshallen torsdag kl. 09:15-10: x 1 lektioner...585/537 kr. Nr Hermeshallen torsdag kl. 10:15-11: Nr Hermeshallen torsdag kl. 10:15-11: x 1 lektioner...658/572 kr. Puslestik 7 12 mdr. Nr Hermeshallen tirsdag kl. 11:45-12: Lærke Jensen...Tlf.: x 1 lektioner...658/604 kr. Nr Hermeshallen tirsdag kl. 12:45-13: Nr Hermeshallen onsdag kl. 14:00-14: Nr Hermeshallen onsdag kl. 15:00-15: Nr Hermeshallen onsdag kl. 15:00-15: Nr Hermeshallen torsdag kl. 11:15-12: Lærke Jensen...Tlf.: x 1 lektioner...658/537 kr. Nr Hermeshallen torsdag kl. 11:15-12: x 1 lektioner...658/572 kr. Puslestik 6-12 mdr. med far Nr Hermeshallen torsdag kl. 12:15-13: Lærke Jensen...Tlf.: x 1 lektioner...585/537 kr. Nr Hermeshallen torsdag kl. 12:15-13: Lærke Jensen...Tlf.: x 1 lektioner...658/604 kr. Efterår 2016 Adresseliste over undervisningsstederne Atelier v/stefen Wurzel Værkstedvej Valby Baghusskolen Hejrevej 40, gården 2400 København NV Bellahøj Skole Svenskelejren Brønshøj Billedskolen Godthåbsvej Frederiksberg Blågård Skolen Hans Tavsens Gade København N Bülowsvejhallen Bülowsvej Frederiksberg C Christianshavns Beboerhus Prinsessegade København K Dansekapellet Bispebjerg Torv København NV Det åbne Rum Østbanegade København Ø Frederiksberg Gymnasium Falkoner Plads Frederiksberg Glyptoteket Ny Carlsberg Dantes Plads København V Hermeshallen Steenwinkelsvej Frederiksberg C Kedelhallen Nyelandsvej 75 A 2000 Frederiksberg Kildevældsskolen Bellmansgade 5 A 2100 København Ø Kofoeds Skole Nyrnberggade København S Kulturhuset Islands Brygge Islands Brygge København S P. G. Ramms Allé Frederiksberg Magneten Bernhard Bangs Allé Frederiksberg Mariendalskirken Nitivej Frederiksberg Medborgerhuset Danasvej 30 B 1915 Frederiksberg C Metropol Sigurdsgade København N Øster Voldgade København K Ny Hollænderskolen Hollændervej Frederiksberg C Physioga Vesterbrogade 51, 2. th København V Rådmandsgades Skole Rådmandsgade 22/Heimdalsgade København N Skolen på Duevej Duevej Frederiksberg Skolen på Islands Brygge Artillerivej København S Skolen på la Cours Vej Emil Chr. Hansens Vej Frederiksberg Skolen på Nyelandsvej Nyelandsvej Frederiksberg Skolen ved Bülowsvej Fuglevangsvej Frederiksberg C Strik Monrads Allé Valby Sønderbro Skole Lybækgade København S Søndermarkskolen Hoffmeyersvej Frederiksberg Østerbrohuset Århusgade København Ø Vibenhus Skole Monrads Allé Valby MERE INFORMATION PÅ 51

52 52 AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF