Indhold 2 KOM I GANG 5. Introduktion til Polar Club 5. Polar Club webtjeneste 5. Navigation 6. Polar Club App 6. Navigation 7

Transkript

1 BRUGERVEJLEDNING

2 INDHOLD Indhold 2 KOM I GANG 5 Introduktion til Polar Club 5 Polar Club webtjeneste 5 Navigation 6 Polar Club App 6 Navigation 7 Club fællesskab i Flow 7 Polar økosystem 8 Krav og anbefalet opsætning 8 Abonner på Polar Club 9 Gør klar til hold (Træn dine medarbejdere) 10 Centerkonto FAQs 10 Hvor er Polar Club-appen tilgængelig? 10 Jeg vil ikke bruge center fællesskabet. Hvad kan jeg gøre? 11 SYSTEM VEDLIGEHOLDELSE 12 Definér Centeroplysninger 12 Center udseende 12 Generelle indstillinger 12 Inviter instruktører 13 Registrér pulsmålere, der kan lånes 13 2

3 Pulsmåler vedligeholdelse 14 Pulsmåler batterier 15 Administrér fællesskab 15 Systemvedligeholdelse FAQs 18 Kan man bruge den samme ipad til at logge kunder ind og til at køre timerne? 18 Kan centermedlemmer bruge deres egen pulsmåler? 18 Hvilke pulsmålere er kompatible med Polar Club? 18 Er Polar Club kompatibel med andre producenters Bluetooth Smart-pulsmålere? 18 HOLD OG SKEMAER 19 Opret hold 19 Planlæg træningspas 20 Meld dig til hold 20 Tilmelding online på Flow-webservicen: 21 Meld dig på gennem appen Hurtigt login Log ind med en Polar-konto Hvordan du logger på uden at have en Polar-konto Personale-login 24 Hold og skemaer FAQs 24 Hvor mange motionister kan overvåges under et hold? 24 Hvor mange træningspas kan køre samtidigt? 24 Hvad er den maksimale længde af et hold? 24 3

4 TRÆNING 26 At have pulsmåleren på 26 Start et træningspas 26 Funktioner under et pas 28 Live visning 29 Opsummering af træning 30 Træningshistorik 31 Træning FAQs 31 Hvad skal jeg gøre, hvis symbolet, lavt batteriniveau, dukker op på skærmen under et hold? 31 Hvad skal jeg gøre, hvis internetforbindelsen holder op med at virke under et hold? 32 Kan vi bruge Polar Club offline? 32 4

5 KOM I GANG INTRODUKTION TIL POLAR CLUB Polar Club er en pulsbaseret løsning, som bringer gribende holdtræning til fitness centre. Med pulstræning og sjove belønninger som kernen i Polar Club, vil din centermedlemmer presse sig selv hårdere, føle sig mere motiverede og komme tilbage for at få mere. Hovedfunktioner: Brugervenlig app til at køre holdtræninger. Instruktører har mulighed for at vejlede motionister individuelt og som en gruppe ved hjælpe af øjeblikkelig feedback på intensititeten på deres hold. En nem måde at hjælpe motionister med at forstå fordelene ved pulsbaseret træningen ved forskellige intensiteter og at nå deres mål. Motiverer motionister med hold- og individuelle belønninger så som zonetid og kalorietrofæer. Giver effektiv planlægning af holdtræning og planlægger arbejdsbyrden optimalt, maksimerer de ansattes produktivitet. Virker med Polar H6 og H7 Bluetooth Smart-pulsmålere og Polar A360 fitness tracker. POLAR CLUB WEBTJENESTE I Polar Club webtjenesten kan du definere centerindstillingerne, planlægge hold og invitere instruktører. Polar Club webtjenesten er også et indblik i dit centers månedlige optegnelser og statistikker. Log ind med din Polar Club-konto på polar.com/club. 5

6 NAVIGATION 1. HJEM: Se dit centers månedlige optegnelser og statistikker. 2. ADMINISTRÉR HOLD: Administrér dit centers hold og planlæg træningspas for holdene. 3. INSTRUKTØRER: Invitér instruktører med deres -adresse. POLAR CLUB APP Polar Club-appen gør det let at køre dine hold. Med øjeblikkelig pulsbaseret vejledning kan instruktøren nemt se, hvem der følger med holdet, og styre det i den rigtige retning. Når holdet er slut, kan det se en oversigt over, hvordan det er gået. 6

7 Stat med at søge efter og downloade Polar Club-appen fra App Store sm. Åbn appen og log ind med dit Polarkonto brugernavn og din adgangskode. NAVIGATION I Hold visningen kan du se alle planlagte træningspas. Når du trykker på et træningspas, åbner motionisters visning, hvor du kan starte træningspasset. De træningspas du har oprettet i webtjenesten, bliver automatisk vist i appen. Du kan også oprette træningspas for dine hold ved at trykke på Opret nyt træningspas knappen i øverste højre hjørne af skærmen. Under HR målere visningen kan du registrere de pulsmålere, der kan lånes. Sæt et klistermærke på målerne og skriv måler ID nummeret i tekstfelterne. Under Instruktører kan du se dit centers instruktørerne. I Historikken kan du finde oversigter og rapporter for træningspas for de sidste 30 dage. På Kunde-login siden kan dine centermedlemmer melde sig på hold. -Log ud af appen. Om appen. CLUB FÆLLESSKAB I FLOW Polar Club fællesskabet er et nyt engagerende onlinefællesskab for træningscentre og deres medlemmer. Du kan bruge dit centers fællesskab i Polar Flow webtjenesten til at dele information med andre centermedlemmer, forbedre dine hold og annoncere nuværende begivenheder, sjove konkurrencer, månedlige kampagner osv. Centermedlemmerne kan melde sig på hold og dele deres træningsoversigter og præstationer i centerets nyheder. Åbn dit centers fællesskab ved at klikke på genvejen på centerets hjemmeside. Du kan også finde dit center i Polar Flow webtjenesten på polar.com/flow ved at gå til Fællesskab og derefter vælge Centre. Søg efter dit center ved at bruge følgende søgekriterier: sport, centerets placering eller fri tekst søgning. 7

8 POLAR ØKOSYSTEM Ud over Polar Club tilbyder vores Flow økosystem også en komplet løsning til dig, dine instruktører samt dine medlemmer for at få deres fitness drømme til at gå i opfyldelse. Polar Flow webtjeneste: I Polar Flow webtjenesten på polar.com/flow kan dine centermedlemmer bekvemt se deres personlige træningsdata, følge deres fremskridt samt dele deres egne og kommentere på deres venners præstationer. Polar Fitness Trackere: Vi tilbyder et komplet sortiment af forbundede fitness trackere til at hjælpe dine centermedlemmer med at nå deres mål, fra vægttab til træningen for en begivenhed. Polar Træner: Den gratis Polar Træner tjeneste gør det nemmere for personlige trænere at administrere og vejlede deres klienter til succes. Med hjælp fra Polar Træner og Polar fitness trackere får personlige trænere adgang til deres kunders aktivitetsdata 24/7. Se flow.polar.com/coach for yderligere oplysninger. KRAV OG ANBEFALET OPSÆTNING Her er et overblik over, hvad der skal bruges for at køre hold med Polar Club: Polar Club konto En computer med internetforbindelse for at få adgang til Polar Club webtjenesten og Polar Flow webtjenesten ipad Air med ios 9 eller senere og pålidelig og hurtig mobildata eller Wi-Fi forbindelse Polar Club app, som kan dowloades fra App Store Polar H7 pulsmålere og stropper Anbefales opsætning 1. ipad til instrøktørens brug: Med denne ipad starter instruktøren træningspasset. Den er også instruktørens indblik i motionisternes puls under træningspasset. 2. Hvis du vil have, at motionisterne skal kunne deres egen puls, mens de træner, så tilslut denne ipad til en video projektør eller et TV med et kompatibelt kable og/eller adaptor. Hvis du vil bruge Apple TV og AirPlay, skal du bølge ipad'ens vejledning. 3. Online tilmelding giver dine medlemmer mulighed for at melde sig på hold gennem Flow webtjenesten op til én uge i forvejen. Du kan aktivere/deaktivere muligheden for online tilmelding i Polar Club webtjenesten under centerindstillinger. 4. En eller to ipads hvor kunder kan melde sig på i centerets reception: Overvej at have separate ipads til de medlemmer, der allerede har en Polar-konto, og til de medlemmer, der skal oprette en Polar-konto, før de kan melde sig på hold. På den måde undgår du kø i centerts reception og giver medlemmer mere uforstyrrethed til at oprette deres konto. 5. Valgt ipad til at følge hold i visnings tilstand: Det er muligt at følge et igangværende træningspas i visningstilstand med en anden ipad. ipad'en skal være sluttet til det samme Wi-Fi-netværk som 8

9 instruktørens ipad. Åbn live visning ved at trykke på passet i Hold visningen. I visningstilstanden kan du nemt tilføje eller fjerne motionister og, hvis det er nødvendigt, ændre deres pulsmålere under et hold uden at forstyrre visningen på skærmen. ABONNER PÅ POLAR CLUB 1. Start med at bestille Polar Club-kontoen fra polar.com/club hjemmesiden. Dit abonnement starter med en 30 dages gratis prøveperiode. Du kan annullere dit abonnement omkostningsfrit under prøvenperioden når som helst. 2. Opret en Polar-konto eller log ind, hvis du allerede har en. Hvis du allerede har lavet en konto ved at tilmelde dig en af Polars webtjenester eller mobilapplikationer, eller når du har taget dit produkt i brug, er dit brugernavn og din adgangskode også gyldig til Polar Flow webtjenesten. Du kan kun registrere dig én gang i Polars webtjenester med den samme -adresse. Brugernavnet er altid din adresse. 3. Abonner på Polar Club Centerinformation: Udfyld centerinformation: Center adressen, der er indtastet her, vil blive brugt til at sende dig fakturaer og anden information om dit abonnement. 9

10 Oplysninger om abonnement: Vælg betalingstype og udfyld faktureringsadressen, hvis det er en anden end den udfyldte centeradresse. Læs brugsbetingelserne og accepter dem ved at vælge afkrydsningsfeltet. Betaling: Kontrollér betalingsoversigten og detaljerne. Når du har færdiggjort dit abonnement, vil du få vist en side med abonnementoersigten, hvor du kan printe oversigten og forsætte til dit centers hjemmeside. En vil blive sendt til centerets adresse, som giver dig instruktioner om, hvordan du kommer i gang. Din 30 dages gratis prøveperiode starter med det samme. GØR KLAR TIL HOLD (TRÆN DINE MEDARBEJDERE) Anspor dine holdtræningsinstruktører og trænere til at læse Vejledning til Instruktører. Håndbogen fortæller dig alt, du har brug for at vide om pulstræning og om at anvende Polar Club-produkter på dine gruppetræningshold. Håndbogen er henvendt til instruktører, som allerede har kendskab til det grundliggende inden for træningsfysiologi, og som har erfaring inden for undervisning af forskellige slags gruppetræningshold. Den bedste måde at forberede til rigtige hold er at teste tjenesten med dine instruktører først. Alle laver deres egen Polar Flow-konto (hvis de ikke har én endnu). Dine instruktører melder sig på et hold, som om de var en af dine centermedlemmer. Arrangér test træningspas sammen. CENTERKONTO FAQS HVOR ER POLAR CLUB-APPEN TILGÆNGELIG? Gå ind på polar.com/club for at abonnere på Polar Club. I løbet af abonnementprocessen skal du vælg din placering fra en rullemenu. Du vil blive underrettet, hvis Polar Club ikke er tilgængelig i dit land endnu og spurgt om din adresse, så vi kan informere dig, så snart det er tilgængeligt. 10

11 JEG VIL IKKE BRUGE CENTER FÆLLESSKABET. HVAD KAN JEG GØRE? Som en centeradministrator kan du fjerne centerets fællesskab gennem centersiden. Hvis du fjerner fællesskabet, forhindrer det også online tilmeldning, men du skal stadig bruge tjenesten ved at skrive motionister op med Polar center-appen (ipad). Hvis du fjerner fællesskabet, er det permanent. Hvis du fjerner dit centers fællesskab, kan du ikke begynde at bruge fællesskabet igen uden at aktivere en ny konto med et andet navn. 11

12 SYSTEM VEDLIGEHOLDELSE DEFINÉR CENTEROPLYSNINGER I Polar Club webtjenesten kan du definere centerets indstillinger og gøre fællesskabssiden til din egen ved at tilføje et grafisk udtryk specifikt for dit center. Log ind med din Polar Club-konto på polar.com/club. Klik på dit navn/profilbillede øverst til højre og vælg Centerindstillinger. CENTER UDSEENDE Personalisér udseende: Gør fællesskabssiden til din egen ved at tilføje et grafisk udtryk specifikt for dit center i centerindstillingerne. Centermedlemmer kan se grafikken i deres Flow-konto, og når de melder sig på holdene med Club-appen. Velkomsttekst til Polar Club-app: Skriv en velkomsttekst til dine medlemmer. Du ser denne tekst på log ind-siden på Polar Club ipad-appen, når de melder sig på hold. Centerintroduktion: Skriv en introduktion til dit center. Denne tekst vises på din centerside i Polar Flow-webservice. GENERELLE INDSTILLINGER Online tilmelding: Hvis du tillader online tilmelding, giver du centermedlemmerne mulighed for at melde sig på hold gennem Flow webtjenesten op til én uge i forvejen. For at kunne bruge online tilmelding skal medlemmerne følge dit center i Polar Flow webtjenesten Fællesskab > Centre. Hvis du slår online tilmelding fra, kan dine medlemmer stadig se holdene, men de kan ikke melde sig på. Pulszoner: Skift eller gendan pulszonegrænser. Disse indstillinger påvirker, hvordan farver / puls procenter vises under et træningspas. 12

13 INVITER INSTRUKTØRER 1. Gå ind under INSTRUKTØRER i Polar Club webtjenesten og klik på Invitér instruktører knappen. 2. Skriv instruktørens navn og adresse og klik på Gem 3. Instruktører vil modtage en velkomst med instruktioner om, hvordan de skal fortsætte. De skal: Oprette deres egen Polar-konto på polar.com/club og acceptere invitationen fra dit center. ELLER Hvis de allerede har en Polar-konto (oprettet med den samme adresse, som blev brugt i invitationen) skal de logge på polar.com/club med deres eksisterende Polar-konto og acceptere invitationen fra dit center. REGISTRÉR PULSMÅLERE, DER KAN LÅNES Motionister skal have en Polar Bluetooth Smart pulsmåler på for at kunne se deres puls på skærmen. De kan bruge deres personlige pulsmålere, men du kan også låne en pulsmåler til dem. Hvis du plængger at låner målere til motionister, skal du registrere målerne i Polar Club appen. Gå ind under HR målere i appen. Sæt klistermærker på målerne og skriv måler ID nummeret i tekstfelterne. 13

14 Polar Club bruger Bluetooth Smart teknologi og er kompatibel med Polar H7 og H6 pulsmålere. Vi anbefaler at bruge Polar H7 pulsmåler, fordi det er en combo pulsmåler, som via Bluetooth Smart kan forbinde til aktiverede enheder såsom mange Pollar produkter og kompatibelt træningsudstyr. Polar Club er også kompatibel med Polar A360 fitness tracker. PULSMÅLER VEDLIGEHOLDELSE Fjern sendermodulet fra stroppen hver gang du har brugt det. Sved og fugt kan holde sendermodulet aktiveret, så husk at tørre det af. Rengør sendermodulet med en mild sæbeopløsning, når det er nødvendigt. Benyt aldrig sprit eller slibemidler (f.eks. ståluld eller rengøringskemikalier). Skyl stroppen under rindende vand, hver gang du har brugt den, og hæng den til tørre. Rengør stroppen forsigtigt med en mild sæbeopløsning, når det er nødvendigt. Brug ikke blødgørende sæber, da de kan efterlade rester på stroppen. Du bør hverken iblødlægge, stryge eller blege stroppen. Undlad at strække stroppen og at bøje elektrodeområderne kraftigt. Kontrollér vaskeanvisningerne på stroppens mærke. Tør og opbevar pulsmålerstroppen og sendermodulet separat for at maksimere batteriets levetid. Opbevar pulsmåleren tørt og køligt. For at forhindre at trykknapperne irrer må pulsmåleren ikke opbevares i lufttæt materiale, som f.eks. en sportstaske. Undlad at udsætte pulsmåleren for direkte solskin gennem længere perioder. 14

15 PULSMÅLER BATTERIER Polar H7 pulsmåler har et batteri, der kan udskiftes af brugeren. Følg nedenstående anvisninger omhyggeligt for selv at udskifte batteriet: Når du udskifter batteriet, skal du sørge for, at pakningen er intakt. Hvis den er beskadiget, bør du udskifte det med et nyt. Pakninger/batterisæt kan fås hos veludstyrede Polar-forhandlere og autoriserede Polar-servicecentre. I USA og Canada kan du få pakninger hos autoriserede Polar-servicecentre. I USA kan man også få sæt med pakninger/batteri på Når du håndterer et nyt, helt opladet batteri, skal du undgå at røre ved det (f.eks. fra begge sider samtidigt) med metal- eller elektrisk ledende værktøj, som for eksempel en pincet. Dette kan kortslutte batteriet og få det til at aflade hurtigere. Normalt beskadiger en kortslutning ikke batteriet, men det kan formindske kapaciteten og batteriets levetid. Hold batterierne væk fra børn. Hvis de sluges, skal du øjeblikkeligt kontakte en læge. Batterier skal bortskaffes i henhold til lokale regler om affald. 1. Brug en mønt til at åbne batteridækslet ved at dreje den mod uret til OPEN (Åbn). 2. Indsæt batteriet (CR 2025) i dækslet med den positive (+) side mod dækslet. Sørg for, at pakningen sidder i rillen, for at sikre vandtæthed. 3. Tryk dækslet tilbage i sendermodulet. 4. Brug mønten til at dreje dækslet med uret til CLOSE (Luk). Fare for eksplosion, hvis batteriet udskiftes med den forkerte type. ADMINISTRÉR FÆLLESSKAB Åbn dit centers fællesskab ved at klikke på genvejen på din hjemmeside. 15

16 Du kan også finde dit center i Polar Flow webtjenesten på polar.com/flow ved at gå til Fællesskab og derefter vælge Centre. Søg efter dit center ved at bruge følgende søgekriterier: sport, centerets placering eller fri tekst søgning. Du kan hjælpe med at køre dit fællesskabs succes på mange måder. Skriv annonceringer og del relevant og nyttig information i fællesskabsopslag. Anspor medlemmer til at slå noget op og kommentere på hinandens opslag og til at dele deres træningsoversigter og præstationer i centerets nyheder. Sæt et eksempel med din egen aktivitet i fællesskabet. 16

17 Som en centerejer er du ordstyrer i dit centers fællesskab. Du har ansvaret for at være opmærksom på de interaktioner, der finder sted i nyhederne. Hold diskussionerne fokuserede, spam-fri og ukontroversielle. Hvis det er nødvendigt kan du fjerne opslag fra nyhederne og ultimativt bandlyse medlemmer fra fællesskabet. For at bandlyse et medlem: Klik på Alle følgere i venstre side af skærmen for at se en liste over alle følgere. Find medlemmet ved at klikke på indstillinger ikonet og vælg Bandlys medlem. For at tilføje administratorrettigheder til dit centers instruktører: Klik på Alle følgere i venstre side af skærmen, find instruktøren, klik på indstillinger ikonet og vælg Giv administratorrettigheder. 17

18 SYSTEMVEDLIGEHOLDELSE FAQS KAN MAN BRUGE DEN SAMME IPAD TIL AT LOGGE KUNDER IND OG TIL AT KØRE TIMERNE? Ja, det er muligt at tilføje motionister før holdet ved at bruge den samme ipad, som bruges til at køre holdet. knappen øverst i displayet og der- Du kan også nemt tilføje motionister under et hold ved at trykke på efter trykke på Log ind. KAN CENTERMEDLEMMER BRUGE DERES EGEN PULSMÅLER? Dine centermedlemmer kan bruger deres personlige Polar H7 eller H6 pulsmålere. De kan også bruge deres pulsmålere i deres egen træning med en kompatibel Polar træningsenhed eller centerudstyr. Alt data opbevares i Flow webtjenesten og i Polar Beat mobilappen. Hurtigt login er muligt for medlemmer, der bruger deres personlige målere. Jo flere medlemmer, der bruger deres egne målere, des hurtigere og mere jævnt glider tilmeldingen! HVILKE PULSMÅLERE ER KOMPATIBLE MED POLAR CLUB? Polar Club bruger Bluetooth Smart teknologi og er kompatibel med Polar H7 og H6 pulsmålere. Vi anbefaler, at du bruger Polar H7 pulsmåler, fordi den er kompatibel med meget centerudstyr. Polar Club er også kompatibel med Polar A360 fitness tracker. ER POLAR CLUB KOMPATIBEL MED ANDRE PRODUCENTERS BLUETOOTH SMART-PULSMÅLERE? Polar Club kan kun bruges med Polar H7 og H6 pulsmålere og Polar A360 fitness tracker. 18

19 HOLD OG SKEMAER OPRET HOLD Du kan administrere dit centers hold i Polar Club webtjenesten på polar.com/club. Gå ind under ADMINISTRÉR HOLD > Holdliste og opret alle du hold du planlægger at køre med Polar Club. Polar Club kan bruges til forskellige former for træning, som for eksempel cardio og styrketræning, højintensitetstræning og fitness-dans. Opret et hold ved at udfylde holdinformationen: Holdnavn f.eks. HIIT Kredsløb Vælg sportsgren f.eks. KREDSLØBS TRÆNING Vælg varighed f.eks. 30 min Beskriv holdet f.eks. Højintensitets Intervaltræning Vis motiverende animationer: Vælg i afkrydsningsfeltet for at aktivere følgende funktioner: Zonetid animation: Zonetids animationen vises hver gang motionister når den samme zone (f.eks. gul). Kalorietrofæer: Motionisterne vil få et kalorietrofæ, hver gang de forbrænder 1000 kalorier. Individuelle belønninger: Motionisterne modtager individuelle belønninger, der dukker op i oversigten. Når holdet er gemt, bliver det vist i Holdlisten. For at tilføje flere hold skal du klikke på Opret hold knappen øverst i højre hjørne af skærmen: 19

20 PLANLÆG TRÆNINGSPAS Før du kan planlægge et træningspas for dine hold i Polar Club webtjenesten, skal du oprette hold under ADMINISTRÉR HOLD > Holdliste. Planlæg et træningspas for dine hold ved at klikke på Opret træningspas eller ved at klikke på Planlæg hold i Holdliste visningen. Udfyld træningspas informationen. Du kan tilføje både tilbagevendende (f.eks. hver mandag på et bestemt tidspunkt) eller enkelte træningspas. Du kan se en liste over planlagte Polar Club træningspas under ADMINISTRÉR HOLD > Skema. Se træningspassene for et specifikt tidsområde ved at justere datoerne. Du kan også vælge kun at se træningspas for en specifik holdtype ved at vælge holdet fra rullemenuen. Du kan også planlægge træningspas på farten ved at bruge ipad appen. Under visningen af Classes skal du tykke på Opret nyt træningspas knappen i øverste højre hjørne af skærmen. MELD DIG TIL HOLD Medlemmer skal have en Polar-konto for at kunne melde sig på et hold. Bed dine medlemmer om at oprette deres kontoer på flow.polar.com på forhånd. Udover at oprette kontoer kan medlemmerne udfylde deres personlige detaljer for at få en nøjagte kalorieberegning på Polar Flow > Indstillinger > Profilindstillinger. 20

21 TILMELDING ONLINE PÅ FLOW-WEBSERVICEN: For at kunne bruge online tilmelding skal medlemmerne følge dit center i Polar Flow webtjenesten. Ved at følge dit center kan de få information om hold og dele erfaring med andre medlemmer. 1. Dit center kan findes på Fællesskab > Centre. Søg efter et center ved at bruge følgende søgekriterier: sport, centerets placering eller fri tekst søgning. 21

22 2. Begynd at følge centeret ved at klikke på Følg center knappen. 3. Ved at klikke på Meld på hold knappen åbnes holdlisten. Medlemmer kan vælge et hold at melde sig på ved at klikke på holdet. De kan annullere deres deltagelse på holdet ved at klikke på holdet igen. Medlemmer kan melde sig på hold gennem webtjenesten op til én uge i forvejen. 22

23 MELD DIG PÅ GENNEM APPEN I Polar Club appen skal du trykke på Der er tre forskellige slags kunde login. ikonet i venstre side af skærmen for at åbne Kunde-login siden. 1. HURTIGT LOGIN Hurtigt login er den hurtigste måde at melde dig til hold. Dette er muligt for medlemmer, der Allerede har en Polar-konto Har sat deres personlige pulsmåler sammen med Flow webtjenesten Har pulsmåleren på, når de kommer til holdet. Medlemmet har pulsmåleren på, når det ankommer til centeret, og kan nu trykke på Log ind under Hurtigt login og kan vælge et hold at melde sig på. 2. LOG IND MED EN POLAR-KONTO. Medlemmer, der allerede har en Polar-konto men ikke har en pulsmåler eller ikke har sat sin pulsmåler op endnu, skal bruge muligheden Log ind med din Polar-konto. Når de har udfyldt deres adresse og trykket på Log ind, kan medlemmet vælge et hold at melde sig på. De kan også låne en pulsmåler ved at trykke på Vælg og vælge måleren fra listen. Medlemmer, der har købet 23

24 en personlig Polar H7 eller H6 pulsmåler, kan sætte deres målere sammen med appen trykke på Måler ID (--) og Søg efter målere. 3. HVORDAN DU LOGGER PÅ UDEN AT HAVE EN POLAR-KONTO Registrering kan også ske gennem appen, når du første gang tilmelder dig et hold. Ved at trykke på Registrér på velkomstsiden åbner en formular, som medlemmet skal udfylde. Fødselsdato skal bruges til at beregne din maksimalpuls. Maksimalpulsen beregnes ved at bruge den alment kendte formel: 220 minus din alder. Værdien kan ændres, hvis det er nødvendigt. Den personlige information køn, vægt, højde skal bruges til at sikre en korrekt beregning af dit kalorieindtag og til at give feedback på din træning. Medlemmer, der har købt en Polar H7 eller H6 pulsmåler, kan sætte den sammen med appen ved at trykke på Tilføj ny måler og Søg efter målere. Medlemmer, der ikke har en pulsmåler, kan låne en senere hen. Oprettelsen af kontoen færdiggøres ved at trykke på Udført øverst i højre hjørne, og medlemmet kan nu vælge hvilke hold, du vil meldes på. Hvis medlemmet har brug for at låne en pulsmåler, vælges måleren i denne visning ved at trykke på Vælg og vælge måleren fra listen. Medlemmerne kan også sættes sammen med deres målere med appen i denne visning ved at trykke på Måler ID (--) og Søg efter målere. Overvej at have en separat ipad for centermedlemmer, der skal oprette en Polar-konto, før de melder sig på hold. På denne måde undgår du kø i klubbens reception og giver dine medlemmer mere uforstyrrethed til at oprette kontoen. 4. PERSONALE-LOGIN Åbn siden til Hold administrering ved at trykke på Personale-login i øverste venstre hjørne Herfra kan du også låse tilmeldingssiden for at forhindre medlemmer i at få adgang til Hold administrering. HOLD OG SKEMAER FAQS HVOR MANGE MOTIONISTER KAN OVERVÅGES UNDER ET HOLD? Antallet af motionister er ubegrænset. Men vi anbefaler at overvåge maksimalt 40 motioniser af gangen for at sørge for, at dataet på skærmen tydeligt kan ses. HVOR MANGE TRÆNINGSPAS KAN KØRE SAMTIDIGT? Antallet af instruktører og sideløbende hold er ubegrænset. Men du kan kun køre et træningspas ad gangen på én ipad. HVAD ER DEN MAKSIMALE LÆNGDE AF ET HOLD? Når du opretter et hold, kan længden på ét hold maksimalt være 24 timer. Bemærk, at den faktiske længde kan være forskellige fra den længde, der er defineret i holdindstillingerne, fordi instruktører starter og stopper 24

25 træningspassene manuelt. Hold startes eller stoppes ikke automatisk. 25

26 TRÆNING AT HAVE PULSMÅLEREN PÅ Før træningspasset startes, skal du sørge for, at alle har deres pulsmålere på. De følgende instruktioner, viser hvordan en pulsmåler bæres korrekt. 1. Fugt elektrodeområderne på stroppen. 2. Knap sendermodulet på stroppen. 3. Juster stroppens længde, så den sidder tæt, men behageligt. Fastgør stroppen omkring brystet, lige under brystmusklerne, og fastgør hægten til den anden ende af stroppen. 4. Kontroller, at de fugtige elektrodeområder har god kontakt med huden, og at Polar-logoet på sendermodulet sidder midt på brystkassen og vender opad. Efter et træningspas: Fjern sendermodulet fra stroppen, og skyl stroppen under rindende vand efter hvert træningspas. Sved og fugt kan holde pulsmåleren aktiveret, så husk at tørre den af. START ET TRÆNINGSPAS Start et træningspas med Polar Club appen. I Hold visningen kan du se alle planlagte træningspas. Når du trykker på et træningspas, åbner motionisters visning: 26

27 I motionistens visning kan du: Starte træningspasset ved at trykke på Start i øverste højre hjørne af skærmen. Tilføj motionister før du starter træningspasset ved at trykke på ikonet øverst i displayet og derefter trykke på Log ind. Tilslut til en ekstern skærm over AirPlay ved at trykke på ikonet. Før et træningspas startes skal du kontrollere, at pulssymbolet vises for hver motionist. Symbolet indikerer, at pulsen modtages fra motionisten. Hvis symbolet ikke vises, så tryk på motionistens navn og vælg Lån måler for at låne en pulsmåler til dem eller Søg efter målere, hvis motionisten allerede har en pulsmåler på. 27

28 Tilslutning af ipad'en til et eksternt display Du har brug for en passende AV-adapter og et kabel til at slutte ipad'en til en videoprojektor eller et tv. Efter ipad'en er sluttet til et eksternt display, spejles ipad'ens skærm automatisk over til den anden skærm. FUNKTIONER UNDER ET PAS Når motionistens puls kan ses på skærmen, fjernes gætteriet om, hvordan alle klarer sig, og der bliver mulighed for personlig vejledning. Med øjeblikkelig feedback på holdets intensitet kan du følge alles fremskridt og vejlede dem i den rigtige retning. Når alle ser deres puls på den store skærm, inspirer og vejleder det dem mod at opnå deres individuelle træningsmål sammen. Og når holdet er slut, ser holdet en oversigt over, hvordan det er gået. 28

29 LIVE VISNING Dette er live visning af pulsdata fra alle på holdet. I live visning kan du se: Varigheden af træningspasset Den samlede zonetid* (Almindelig zonetid som alle motionister har brugt på samme tid i samme HR zone.) Zonetid animation* som vises hver gang motionister når den samme zone (f.eks. gul) Puls (slag i minuttet (bpm) og % af maksimum) og kalorie information for hver motionist Totalt kalorieforbrug og indtjente kalorietrofæer* (motionisterne vil få et kalorietrofæ, hver gang de forbrænder 1000 kalorier) *. *Samlede Zonetid, zonetid animation og kalorietrofæer vises kun, hvis du slår Vis motiverende animationer funktionen til, når du opretter holdet. Det er muligt at følge et igangværende træningspas i visningstilstand med en anden ipad på det samme wi-fi netværk. Åbn live visning ved at trykke på passet i Hold visningen. I live visning kan du: 29

30 Tilføj motionister under et hold ved at trykke på ikonet øverst i displayet og derefter trykke på Log ind. Tilslut til en ekstern skærm over AirPlay ved at trykke på ikonet. Afslut holdet ved først at trykke stopuret placeret i øverste venstre hjørne af skærmen og derefter trykke på Afslut. Fjern motionister ved at trykke på motionistens navn og vælge Fjern motionist. Skift motionistens pulsmåler ved at trykke på motionistens navn. Vælg Lån måler og vælg derefter en anden måler fra listen. OPSUMMERING AF TRÆNING Når holdet er slut, aktiverer oversigt visningen sammenligning af træningsmål og følelser. Hver motionists personlige træningsdata er automatisk også synligt på deres Flow-konto. Hvis du har valgt indstillingen Vis motiverende animationer, da du oprettede holdet, modtager motionisterne følgende belønninger i oversigtvisningen: Køl Ned Mester: Denne belønning går til motionisten med de hurtigste puls restitutionstider. Zonekammerater: Disse to motionister færdiggjorde holdet med den mest ensartede pulszone fordeling. 30

31 Zonemester: Denne motionist brugte mest tid i den pulszone, som holdet trænede mest i. Intervalvinder: Denne motionist havde det største interval mellem den laveste og højeste puls. Beregningen tager ikke de første og sidste 5 minutter af træningspasset med. TRÆNINGSHISTORIK I Historikken kan du finde oversigter og rapporter for træningspas for de sidste 30 dage. Træningsdata gemmes også i hvert medlems personlige Polar Flow-kontoer, hvor de altid kan se det. TRÆNING FAQS HVAD SKAL JEG GØRE, HVIS SYMBOLET, LAVT BATTERINIVEAU, DUKKER OP PÅ SKÆRMEN UNDER ET HOLD? Symbolet, lavt batteriniveau, betyder, at pulsmålerens batteriniveau er blevet lavere. Hvis symbolet dukker op på skærmen under et hold, er der ikke noget grund til at bekymre sig over, om batteriet løber tørt med det samme. Der er stadig nok batteri tilbage til at færdiggøre holdet. Men du bør skifte batteriet hurtigst muligt. 31

32 HVAD SKAL JEG GØRE, HVIS INTERNETFORBINDELSEN HOLDER OP MED AT VIRKE UNDER ET HOLD? Bare rolig, blev ved med at træne indtil holdet stopper. Træningsdataet gemmes på ipaden under hold. Så snart holdet er færdigt, og internetforbindelsen virker igen, bliver træningsdataet gemt i Polar Flow webtjenesten. Det påvirker ikke dataoverførslen, at du lukker appen. KAN VI BRUGE POLAR CLUB OFFLINE? Du har brug for en internetforbindelse for at bruge Polar Club. Hvis en internetforbindelse stopper midt under et hold, kan holdet afsluttes uden forbindelsen. Så snart holdet er færdigt, internetforbindelsen virker igen og admin/instrukøren logger på igen, bliver træningsdataet sendt til Polar Flow webtjenesten. Derudover kan Polar Club ikke bruges offline. 32