Guide til appen. v. 1.5 #EVERYTHINGCOUNTS

Transkript

1 Guide til appen v. 1.5 #EVERYTHINGCOUNTS

2 ALT TÆLLER - OG VI TÆLLER FOR DIG Med vores app har vi fokus på, at det ikke kun er den tid du bruger på at træne i vores centre, der betyder noget for en aktiv livsstil. Det er også cykelturen til kontoret, trappen op til din lejlighed eller badmintonkampen mod vennerne hver torsdag aften. Appen er dit redskab til et samlet overblik over din aktive livsstil, hvor alt tæller.

3 REGISTRERING AF DIN AKTIVITET Appen registrerer dine fremmøder i vores centre, enten fremmøde til hold eller fremmøde til fitness, hvor du træner på egen hånd. Derudover henter den data ind fra Apple Health, hvis du har en iphone, og Google Fit, hvis du har en Android telefon, så du også får tracket f.eks. gåturen med hunden som jo også tæller med i en aktiv livsstil. Registreringen af forbrændte kalorier på de forskellige hold, vi udbyder, er beregnet ud fra en gennemsnitsbetragtning afhængig af om du er kvinde eller mand. Kalorieforbruget bliver registreret, når du fremmøder til det enkelte hold. Hvis ikke det forbrændte antal kalorier er helt korrekt, fordi du selv har målt det under din træning, kan du nemt redigere det i appen efterfølgende.

4 FØLG DIN FREMGANG Du kan følge din fremgang i appen ved at indtaste din fremgang løbende i vægt, fedtprocent eller 1 rep. max. For mange kan det, at følge sin fremgang være en god motivation til at holde træningen ved lige. Har du ikke en vægt derhjemme, kan du veje dig i omklædningen i centret. Du kan også få målt din fedtprocent i centret, hvis du booker tid til det hos personalet i receptionen. Din 1 max rep. kan du få appen til at udregne for dig, hvis ikke du selv har mod på at lave en max test. I appen kan du taste ind hvad du f.eks. maksimalt kan løfte ved 10 gentagelser af en øvelse, taste det ind i appen og så udregner den hvad din 1 max rep. er.

5 LOG DIN TRÆNING Du kan også selv logge din træning i appen, hvis du f.eks. styrketræner eller laver anden aktivitet. Det giver dig mulighed for nemt at have et overblik over din træning og følge din udvikling.

6 FÅ ET MÅLRETTET TRÆNINGSPROGRAM I appen kan du desuden få et træningsprogram, som er målrettet dit træningsmål. Du skal blot vælge, om du træner for at blive stærk, slank eller for at komme i bedre form, så får du genereret et træningsprogram, der er tilpasset dit mål. Træningsprogrammet kan du nemt følge, når du træner på egen hånd i vores centre.

7 BLIV PRÆMIERET MED REWARDS Vi vil gerne præmiere dig for din aktive livsstil, derfor vil du i appen optjene rewards. Du kan optjene en lang række forskellige rewards, bl.a. når du har deltaget på to CYCLING hold på en uge, har fremmødt 50 gange i centret eller været på 125 Les Mills hold. Nogle rewards vil du optjene helt automatisk mens andre måske vil kræve en mere målrettet indsats, som f.eks. at gå ti kilometer på én dag. Vi vil løbende udvikle nye rewards, så du kan holde motivationen oppe.

8 DU KAN BOOKE HOLD Søgningen efter hold er blevet forsimplet, for at gøre det nemt at booke hold på farten. Søgningen kan sættes efter fire filtre: Center Hold Tidspunkt Instruktør

9 SÅDAN SØGER DU Vælg center Vi har imødekommet ønsket om at kunne søge på flere centre end man kunne i den tidligere app. Derfor kan man søge på op til 10 centre ad gangen. Det antal dækker langt hovedparten af medlemmernes behov. Vælg hold Holdene er opdelt efter kategorier, så man lettere kan finde frem til den type hold, man er interesseret i, f.eks. styrke, puls eller cycling. Kategorierne og holdene ligger i alfabetisk rækkefølge. Vælg tidspunkt Fremfor at vi har fastlagt nogle tidsintervaller, kan man selv sætte præcist det tidsinterval, man ønsker at træne i. Vælg instruktør Instruktørens navn skrives i et fritekstfelt, som du kender.

10 SMART HOLDBOOKING Appen husker din søgning Når først du har sat dine søgefiltre op, husker appen dem indtil du evt. ændrer dem igen. Det gør det nemt at finde dine favorithold uge efter uge. Tilmeld hold Når man har fundet det hold, man ønsker at booke, klikker man blot på + ud for holdet, knappen ændres til et og man er dermed tilmeldt holdet. Mine bookinger Under fanen Mine bookinger finder man en liste over ensbookede hold. Derfra kan man nemt overføre dem til telefonens kalender og afmelde holdene igen hvis bare det er mere end to timer før holdet starter.

11 APPEN KAN HENTES TIL IOS OG ANDROID