BRUGSANVISNING E3 VIGTIGT VEDR. SIKKERHED

Transkript

1 BRUGSANVISNING E3 VIGTIGT VEDR. SIKKERHED Læs denne håndbog nøje igennem inden du monterer, anvender eller reparerer dit motionsredskab. Gem denne håndbog; den indeholder informationer som du har brug for nu og i fremtiden for at bruge og vedligeholde dit redskab. Følg altid disse instruktioner nøje. Konsultér din læge for at få kontrolleret dit helbred inden du begynder at træne. Hvis du føler dig dårlig tilpas, svimmel eller andre unormale symptomer, stop da træningen straks og søg læge. Redskabet må ikke bruges udendørs. Placér redskabet på et stabilt, plant og beskyttet underlag. Redskabet kan bruges i hjemmet og til rehabilitering Vær altid sikker på at stikket er trukket ud inden du begynder at montere eller vedligeholde redskabet. Kontrollér inden du indleder træningen at alt fungerer som det skal. Benyt aldrig et redskab som har en fejl. Udfør ikke vedligeholdelse eller justeringer som ikke beskrives i denne håndbog. Dette bør overlades til en person med erfaring inden for vedligeholdelse af elektromagnetisk udstyr og med kvalifikationer til at udføre vedligeholdelse eller reparationer i henhold til de bestemmelser som er gældende i det pågældende land (eller på anden grund). Redskabet må ikke anvendes af personer som vejer over 135kg. Den elektromagnetiske belastning frembringer et magnetfelt som kan skade mekanismer i armbåndsur eller magnetstriber i kredit- eller kontokort! Tryk på knapperne med fingerspidserne; dine negle kan skade membranen. 1

2 Kære Tunturi Ejer Velkommen til Tunturis motionsverden! Dit valg viser at du virkelig ønsker at investere i dit velbefindende og din kondition; det viser også at du værdsætter høj kvalitet og stil. Med Tunturi motions udstyr, har du valgt et sikkert og motiverende produkt af høj kvalitet som din træningspartner. Uanset hvad din målsætning er, så er vi sikre på at dette er træningsredskabet til at nå dine mål. MONTERING Begynd med at pakke ud og kontrollere at du har følgende dele: (Fig. 1) 1. Ramme 2. Bageste støttefod 3. Plasticfødder til forreste støttefod 4. Styrstang / computer 5. Øresensor 6. Transformer 7. Monteringsværktøj Hvis du bemærker at en del mangler, så kontakt din forhandler og opgiv model (E3), serienummer og reservedelsnummer på den del som mangeler. Der er en reservedelsfortegnelse i slutningen af manualen. I emballagen findes også en silikatpose som absorberer fugt under opbevaring og transport. Kassér poser når du har pakket redskabet ud. Retningerne venstre, højre, for og bag anvendes som når man sidder på cyklen. Montér dit træningsredskab på følgende måde: 2

3 STØTTEFØDDER (FIG. 2 og 3) Placér støttefoden under den bageste del af rammen. Skru den fast med to unbracoskruer og skiver. Vip redskabet bagover så det hviler på den bageste støttefod og sadlen. Skyd plasticfødderne på plads på den forreste støttefod. Vip redskabet tilbage til opret position. STYRSTANG (FIG. 4 OG 5) OBS! Skruerne til styrstangen er allerede monterede, så skru dem ikke ud. Løsn kablet som er sat fast ved rammen og sæt det sammen med stikket i styrstangen. Skub de sammenkoblede kabler ned i rammen og før styrstangen ned i rammen så hullerne til skruerne sidder på forsiden. Pas på kablerne ikke kommer i klemme! OBS! Brug den vedlagte unbraconøgle til at stramme skruerne gennem hullerne i styrstangen. Stram skruerne ved at skrue dem udad, d.v.s. mod uret. Fjern beskyttelsesfilmen fra computeren ELKABLET (FIG. 6) Slut redskabet til elnettet ved at stikke den ene ende af elkablet i stikket over den bageste støttefod og den anden ende i vægudtaget. Træk altid stikket ud af både redskabet og vægudtaget, når du er færdig med at træne! Kontrollér at kablet ikke havner under redskabet. 3

4 JUSTERINGER INDSTILLING AF SADELHØJDE OG KORREKT TRÆNINGSSTILLING Indstil sadelhøjden så benet er næsten strakt når du har pedalen midt under foden i pedalens nederste stilling. For at hæve eller sænke sadlen: Drej sadelskruen en omgang mod uret. Træk ud i sadelskruen. Så kan du frit føre sadelstangen op og ned. Når højden er tilpas, slippes sadelskruen så sadelstangen låses i den ønskede højde. Vær sikker på at sadelskruen er gået i hul med et hørligt klik. Drej sadelskruen med uret for at stramme den igen. OBS! Kontrollér altid at sadelskruen er strammet inden du begynder at træne! Ved hjælp af markeringerne på sadelstangen kan du let huske hvilken højde som passer dig bedst. Du kan regulere sadelhældningen fremad eller bagud ved at dreje på det grønne indstillingshjul under sadlen. Sadlen hælder fremad når du drejer hjulet mod uret og bagud når du drejer hjulet med uret. Når sadlen har den rette hældning bliver din træningsstilling mere bekvem. OBS! Indstil ikke hældningen mens du sidder på sadlen - da kan hjulet ikke drejes. INDSTILLING AF STYRET Løsn den grå håndskrue foran styret og justér stillingen indtil din træningsstilling føles bekvem. Stram skruen igen. PEDALER Vælg hvor stramme remmene skal være ved at vælge et passende hul og tryk den nederste kant af hullet under knoppen på pedalen. Træk herefter kraftigt opad, så hullets øverste kant føres over knoppen og holder stroppen fast. Især når redskabet er nyt kan hullerne i stropperne være snævre. 4

5 AT TRÆNE MED TUNTURI Uanset hvad din målsætning er, når du det bedste resultat ved at træne på det rette belastningsniveau, og det finder du ved hjælp af din puls. Find først ud af hvad din maksimumpuls er, d.v.s. på hvilket niveau pulsen ikke længere stiger selv om anstrengelsen stiger. Hvis du ikke kender din maksimalpuls, kan du bruge følgende formler som fingerpeg: Kvinder: alderen Mænd : alderen Dette er baseret på gennemsnittet, men maksimalpulsen varierer fra person til person. Maksimalpulsen går i gennemsnittet ned med en enhed pr. år. Hvis du tilhører en af de før nævnte risikogrupper, så bed en læge måle din maksimumpuls for dig. Vi har defineret tre forskellige pulsområder for at hjælpe dig, når du sætter dig mål for træningen. Nybegyndere 50-60% af maksimumpulsen. Dette niveau egner sig også til overvægtige, rehabiliteringspatienter og personer som ikke har trænet i lang tid. Tre træningssæt om ugen på mindst en halv time anbefales. Regelmæssig træning forbedrer åndedræts- og kredsløbskapaciteten hos nybegyndere betydeligt og du kommer hurtigt til at mærke forbedringen. Motionister 60-70% af maksimalpulsen. Dette niveau er perfekt til at forbedre og opretholde konditionen. Selv en behersket anstrengelse udvikler hjertet o lungerne effektivt, hvis du træner i mindst 30 minutter mindst tre gange om ugen. For yderligere at forbedre din kondition, kan du enten øge træningsfrekvensen eller belastningen, men ikke begge på samme tid! Aktive idrætsudøvere 70-80% af maksimalpulsen Træning på dette niveau egner sig kun for personer med meget god kondition og hvis man lang tid forinden har trænet udholdenhed. 5

6 PULSMÅLING Måling med øresensor: 1. Sæt stikket fra øresensoren ind i stikket på computeren. 2. Sæt sensoren på øreflippen. 3. Fastgør sensorledningen i tøjet ved hjælp af klemmen. Dette forhindrer at sensoren og ledningen svinger under træningen, hvilket kan forstyrre målingen. Hvis du får problemer med pulsmålingen: Hvis du får problemer med pulsmålingen: Displayet viser - - i stedet for pulsen. Kontrollér hvordan sensoren fungerer når du ikke træder i pedalerne. Forstyrrelser kan forårsages af fysiologiske egenskaber i øreflippen. Test det ved at måle pulsen inden i øret eller på fingerspidsen. Gnid øreflippen med fingrene for at forbedre cirkulationen. Hvis pulsen stiger til over 150 slag/min., kan den høje cirkulation påvirke målingen i øreflippen. Nogle gange kan stærke lyskilder i umiddelbar nærhed af brugeren forårsage forstyrrelser. Vend da sensoren den anden vej. Vask øresensoren efter brug med en fugtig klud. Brug ikke opløsningsmidler! 6

7 Måling med pulsbæltet Som ekstraudstyr kan du købe et pulsbælte hos din Tunturiforhandler eller hos importøren. Da trådløs pulsmåling er mere pålidelig, anbefaler vi pulsbæltet. 1. Sæt senderen fast i remmen 2. Tag bæltet på og justér længden så remmen sidder godt, og senderen kommer tæt ind til brystet. 3. Træk senderen en smule ud fra brystet og fugt de riflede dele på indersiden. 4. Kontrollér at de fugtige elektroder sidder jævnt mod huden og at Polarlogoet sidder på midten af brystkassen Pulsbæltet fungerer bedst når senderen sidder mod den bare hud. Hvis du foretrækker at have det uden på tøjet, skal stoffet være godt fugtigt også under træningen. Pas godt på senderen efter du har trænet. Det forlænger elektrodernes og batteriets levetid. 1. Vask senderen med en mild opløsning af vand og sæbe. 2. Skyl med rent vand. 3. Tør senderen grundigt af. 7

8 COMPUTER 2.1 MODE MODE indeholder træning med konstant modstand, konstant ydelse eller konstant puls. Computeren starter i konstant modstand. 2.2 TEST Tryk på TEST for at måle restitutionspulsen som indikerer dit konditionsniveau. 2.3 RESET Tryk på Rest i mere end et sekund for at få vist de akkumulerede værdier. Tryk Reset for at nulstille disse værdier. 2.4 JUSTERINGSKNAPPER -/+ Brug justeringsknapperne (-/+) til at justere modstand, ydelse og pulsniveau for træningen. 8

9 START DISPLAY Når du tænder computeren, viser displayet følgende træningsparametre: 1. Træningseffekt (W) Værdien viser træningseffekten i watt, som er afhængig af kadence og den indstillede modstand. 2. Energiforbrug (kcal) Viser det akkumulerede energiforbrug (0-999); normalindstillingen er kcal. 3. Hastighed (rpm / km/h / mph) Normalindstillingen er rpm (pedalomdrejninger/minut). 4. Puls Til denne funktion behøver du et pulsbælte eller øresensor. når pulsmålingen fungerer korrekt blinker et hjertesymbol i displayet i takt med din puls Hvis computeren ikke modtager et pulssignal, vises -- i displayet i stedet for pulsværdien. OBS! Træk altid øresensorens stik ud hvis du benytter pulsbælte; øresensoren kan forstyrre pulsmålingen. Hvis begge er sluttet til samtidigt, vises -- i stedet for pulsværdien i displayet. 5. Træningstid Viser træningstiden mellem 0:00-59:59 minutter med 1 sekunds intervaller og derefter mellem 1:00-10:00 timer med 1 minuts intervaller Tidsdisplayet standser hvis hastigheden falder til nul. 6. Distance (km / miles) Normalindstillingen er km. Viser distancen under træningen i km (eller miles) med to decimaler op til 9.99 km (eller miles) og derefter med én decimal op til

10 FUNKTIONER JUSTERING AF MODSTAND Modstanden i konstant modstand justeres med -/+ knapperne. Teksten SET og de indstillede værdier vises i displayet når du justerer modstanden. Computeren går tilbage til startdisplayet når du trykker OK, eller 2 sekunder efter du har indtastet værdier. RESET Tryk på RESET for at nulstille værdierne i displayet. Akkumulerede træningsværdier vises ved at trykke RESET i mere end ét sekund. De vises så længe knappen holdes nede. De akkumulerede værdier vises også når redskabet tændes. PAUSE Når computeren ikke har været brugt i tre minutter (ikke har modtaget pulssignaler, ingen knapper er blevet aktiveret, pedalerne ikke har bevæget sig), går den automatisk over til energibesparende tilstand. Computeren tændes igen hvis knapper bliver aktiveret, pedalerne bevæges eller hvis den modtager pulssignaler. Værdierne i et træningssæt der bliver afbrudt, gemmes i 10 minutter og bliver herefter nulstillet. Værdierne på skærmen bliver altid nulstillet hvis RESET knappen aktiveres. Måleenheder Tryk på knapperne og + samtidigt for at gå til indstilling af måleenheder. Normalværdierne er rpm, km. Og kcal. For at skifte enheder tryk eller + knappen indtil de ønskede værdier vises i displayet. Til måling af hastigheden kan du vælge mellem Pedalomdrejninger (rpm), kilometer (km/h) og miles (mph). Energiforbruget kan vises som kilokalorier (kcal) eller kilojoules (kj). Til måling af distancen kan du vælge rpm sammen med enten kilometer eller miles; hvis du vælger km/h eller mph for din hastighed, måles distancen automatisk i modsvarende enheder. Computeren går automatisk tilbage til hovedskærmen 5 sekunder efter du sidst har trykket på eller + knapperne; de valgte enheder gemmes og vises på hovedskærmen. 10

11 Tryk på RESET for at forlade funktionen uden at gemme indstillingerne. Dette vil nulstille værdierne på hovedskærmen. MODE MODE indeholder konstant modstand, konstant ydelse og konstant puls træning. I alle disse, sættes ét parameter som en konstant efter hvilket redskabet automatisk holder niveauet. Konstant puls træning forudsætter at du bruger pulsmåling. 1. Tryk på MODE for at vælge hvordan du vil træne. Resistance = konstant modstandstræning på samme modstandsniveau. Hurtigere kadence, betyder højere ydelse. WATT = konstant ydelsestræning; computeren justerer modstanden så ydelsen (f.eks. 100 W)forbliver den samme uanset kadence. Pulse = konstant pulstræning; computeren justerer ydelsen automatisk så pulsen (f.eks. 120 slag i minuttet) forbliver konstant uanset kadence. 2. Indstil det ønskede niveau med -/+ knapperne. Du kan justere niveauet under træningen hvis teksten SET og værdien (Nm, W, heart rate) vises på skærmen. Computeren går automatisk til hovedskærmen ved tryk på OK eller 2 sekunder efter den ønskede værdi er blevet indstillet. Recovery Mål din restitutionspuls ved endt træning. Tryk på TEST for at måle din restitutionspuls. Målingen tager to minutter, hvor ændringer i pulsfrekvensen vises i displayet. Teksten Recovery blinker og angiver at funktionen er aktiveret. Efter to minutter vises restitutionspulsen i procent. Jo mindre værdien er, desto bedre er din kondition. Bemærk at resultatet er individuelt og ikke direkte kan sammenlignes med andre personers resultat. OBS! Hvis pulsmålingen afbrydes af den ene eller anden årsag, vises -- i stedet for din pulsværdi og målingen af restitutionspulsen begynder automatisk når computeren igen modtager et pulssignal. 11

12 Tryk på TEST for at komme tilbage til hovedskærmen eller vent 1 minut. Så går computeren automatisk tilbage til hovedskærmen når målingen er afsluttet. RESET vil nulstille værdierne på skærmen TRANSPORT OG OPBEVARING Venligst følg nedenstående instruktioner når du vil flytte redskabet, eftersom du ved forkerte løft kan risikere at forstrække ryggen eller få andre skader: OBS! Afbryd altid strømmen og træk kablet ud inden du begynder at flytte redskabet! Stil dig bag cyklen. Tag fat i sadlen med den ene hånd og i styret med den anden, og placér en fod på den bageste støttefod. Løft forenden af redskabet op så den bageste del hviler på transporthjulene. Flyt cyklen til den ønskede plads ved at rulle den frem. Sænk forenden mens du stadig holder godt fast i styret. Stå hele tiden bagved redskabet. OBS! Hvis redskabet ikke benyttes gennem et stykke tid kan det give en midlertidig fejl på transmissionsremmen. Dette kan lede til at modstanden føles ujævn når du træder i pedalerne. Efter nogle minutters brug går dette dog over, når remmen kommer tilbage i sin oprindelige form. For at være sikker på at redskabet fungerer fejlfrit bør man opbevare det i tørre og støvfri omgivelser, med en så jævn temperatur som muligt. 12

13 VEDLIGEHOLDELSE Modellen E3 kræver så godt som ingen vedligeholdelse. Kontrollér dog en gang imellem at alle skruer og bolte er stramme. Venligst rengør redskabet efter træningen med en blød absorberende klud. Brug ikke opløsningsmidler. Sved forårsager korrosion på metal; derfor anbefaler vi at du beskytter alle synlige metaldele med f.eks. teflon eller bilvoks. Afmontér ikke beskyttelseskåberne på redskabet! Funktionen af den elektromagnetiske bremse er baseret elektromagnetiske modstand. Modstandsniveauet måles elektronisk og vises som et effekt tal (watt) på brugerfladen. På grund af målemetoden behøver du ikke at kalibrere din Tunturi ergometer hvis du monterer, vedligeholder og anvender den som beskrevet i denne manual. OBS! Hvis redskabet ikke fungerer ordentligt ved brug, kontakt da strakt din Tunturiforhandler. Opgiv altid model og serienummer på redskabet. På trods af kontinuerlig kvalitetskontrol kan der opstå fejl eller funktionsforstyrrelser som beror på et enkelt komponent. I de fleste tilfælde er det ikke nødvendigt at sende hele redskabet til reparation, da det oftest er tilstrækkeligt at udskifte det enkelte komponent. Hvis du observerer en funktionsfejl i computeren: 1. Skru de 6 skruer ud bagerst på computeren. (Fig. 7) 2. Løft forsigtigt toppen af og drej den så stikket bliver synligt. Tag ledningen ud ved at trykke den lille tap ind mod ledningen og træk stikket ud (Fig. 8). Pas på ledningen ikke falder ned i røret. 3. Hvis det nederste stykke af computeren er beskadiget kan det afmonteres ved at løsne de 2 skruer i bunden (Fig. 9). Defekte dele skal sendes til din Tunturiforhandler. 4. Når computerens top sættes tilbage på redskabet, så vær sikker på at ledningen er korrekt tilsluttet ved at hive forsigtigt i den. 13

14 Hvis du har brug for reservedele til dit redskab, så kontakt din forhandler. Opgiv altid model, serienummer og dét reservedelsnummer du har brug for. Der er en reservedelsliste bagerst i denne manual. MÅL Længde 96 cm Højde 124 cm Bredde 69 cm Vægt 35 kg Alle Tunturimodeller og computere er konstrueret til at opfylde EU s EMCdirektiv om elektromagnetisk kompatibilitet (89/336/EEC) og elektriske redskaber til brug indenfor en vis spændingsgrænse (73/23/EEC). Derfor er redskabet forsynet med CE mærket. Alle Tunturiergometre opfylder CEN-standarden for præcision og sikkerhed (klasse A, EN-957, del 1 og 5). 14

15 TIPS VEDRØRENDE DIT HELBRED For at undgå muskelsmerter, så begynd og afslut træningssættet med strækøvelser. VEDRØRENDE TRÆNINGSMILJØ Træn i ventilerede omgivelser. Udgå dog træk, da det kan medføre forkølelse. VEDRØRENDE TRÆNINGSREDSKABET Hvis børn får lov at benytte redskabet, skal de lære korrekt brug af redskabet og være under overvågning under brug, med tanke på børnenes psykiske/fysiske udvikling og deres personlighed. Kun én person ad gangen må benytte redskabet. Beskyt computeren fra direkte sollys og lad den ikke komme i kontakt med vand. Hold fast i styret når du skal på eller af redskabet. Benyt passende påklædning og sko under træningen. Rør ikke ved bevægelige dele. BEMÆRK! Instruktionerne skal følges nøje ved montering, brug og vedligeholdelse af redskabet. Garantien dækker ikke skader opstået af manglende agtpågivenhed ved montering, justering og vedligeholdelse som beskrevet. Ændringer eller modifikationer som ikke udtrykkeligt er godkendt af Tunturi Oy Ltd medfører at redskabet ikke må benyttes. Vi ønsker dig god fornøjelse med træningen med din nye træningspartner fra TUNTURI. 15

16 16

17

18 18