VEJEN!TIL!VASALOPPET! Af! Jesper!Erlandsen!&!Jakob!Ghisler!
|
|
|
- Michael Ejvind Lorentzen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 VEJENTILVASALOPPET Af JesperErlandsen&JakobGhisler
2 VASABIBLEN VejenmodVasaloppet Løbetstarteriverdensstørsteskirace.Enmærkeligstilhedopstårmenslydenaf17.000parski fylderluften.langtoverstartområdetsvævendehelikoptere.stemmenihøjtalerenopmuntrer alledeløbere,derlangsomtgliderudfraberga.deterdenførstesøndagimarts,ogderermagii luften. Vasaloppeterdetældsteogstørsteskiløbiverden.90kmnaturoplevelsemenogsåentestpå udholdenhed,ogmuligvisenafdestørsteudfordringerdukankastedigudi. Vasaloppeteretløbsomderskaltrænestilimangemåneder.Selveløbeterikkemegetkuperet, menselvdemindstebakkerkanværesejeefter60i70km. MangespørgeromhvorhårdtVasaersammenlignetmedenMarathonellerenIronmann,svaret er,atdetikkekansammenlignes.vasaloppetersiteget. VelkommentilVasaloppet 7goderådforatfåengodvasaoplevelse 1. Rulleskitræningogthoraxtræningeretmustforatfåudvikletudholdenhedioverkroppen oglærtteknikkerne. 2. Startmedvasaløbstræningeniseptember 3. Deltagimindstenskitræningstur sådukanfålærtteknikkernepåski 4. Deltagimindstetseedningsløb,såduevt.kanfåetbedrestartnummerogdukanfå prøvetkræftermedatløbelangtpåskiikonkurrencefart 5. Værdopmærksompåduikkefåroverbelastningsskaderispecieltalbuerne,nårdugåri gangmedoverkropstræningen 6. Fåhjælptilatfåsmurtdineski,vedmindreduermegeterfaren 7. Kørikkemedudstyrsomduikkeharafprøvet.Sørgforatdineskipassertildig,dvs.at spændetiskienpassertildinvægt.dettekandufåtjekketidinskibutik.kørikkepå smørerfriskiellerskisomduharlånt(medmindredepassertildinvægtoghøjde) TRÆNINGEN Rulleski,Thoraxtræningogbakkeløberdemesteffektivemåderattrænepå(udoverski). 1 VejenmodVasaloppetafJesperErlandsen
3 Detervigtigtatdukommerpåskiogfårkørtnoglekilometerpåsne,snefølelsenervigtigforen positivoplevelse.menmtberogsåeteffektivttræningsredskabtilskiløbet September januar Iseptembertiljanuarskalgrundformenlægges,duskaltilrettelæggetræningensådulangsomt byggerformenop,dintræningsmængdebørikkeøgesmedmereend10%peruge.dukandog godthaveenkelteugermedmeretræning,somf.eks.ugenmedvasatesten(70kmiholteførste weekendinovember) Ivasaloppeterduigangimangetimer,deterderforvigtigtatduvænnerkroppentilatarbejdei langttid.løbgerneenlangturomugenpårulleski(2 3timer),formåleter,atdukommerover attrænepåfedtforbrænding,dérhvorkroppensresurserafkulhydrater(kroppenshoved energikilde)erudtømt.nårkroppengåroverpåfedtforbrænding,kandetfølesubehageligtmed kramperogfølelsenafatværegåetheltdød.symptomernekanforekommevoldsommeog ubehagelige menfortvivlikke,kroppenjusterersigselvtilenlaverearbejdsniveau,dettager typiskca.20min.iderefterkandufortsætteirigtiglangttid,ogfåengodoplevelseirestenaf løbet. Forslagtiltræningidenneperiode: Rulleski2 3gangeomugenmedenlangturiweekenden.Trændelangetureiminimumdet tempo,duforventeratløbevasa.hvisduforventer,atgennemførevasapå9timer(10km/t), nytterdetikkeattrænemed8km/t. Løbetræningforegårgerneibakkerogmedskistave. Cykling højintensitethelstmtb ThoraxTraining1I2gangeomugen Komtilfællestræning,dulærermereogkommeribedreform. JanuarEfebruar Idenneperiodeskaldertræneshårdt,intervalleroglangeturemedtempo,menglemikke teknikken.mødoptilfællestræningen,dérharvi100%fokuspådelangeløb. Deterogsåidenneperiode,duvedatkøreseedningsløbkanforbedredinstartplaceringiVasa. DufinderenkompletlistepåVasaloppeshjemmeside( Københavnsskiklubarrangererflereture,læsmereomdempå 2 VejenmodVasaloppetafJesperErlandsen
4 Sidsteuge Træn,spis,arbejdogsovsomduplejeride3førstedageafugenoptilvasaloppet,menladvære medatgøretingduikkeplejer. Sidste3dage HentditnummerimesseteltetiSälenellerMora.Hvisduharkørtseedningsløb,erdether duskalændredinstartplacering.detskervedsidenafnummerudleveringen,medbring dokumentationfordintid/placering.dukansepå seedningsløbethargivetenbedreplacering.listenbliveropdaterethveronsdag. Kost o Spisnormaltogdetduplejer,ladværemedatspisenogetnytellerstærkmadsom duikkekender. Drikke o Drikrigeligt(3I4L),ogbruggerneCarboloader(sportsdrikderdrikkesoptilløbet) o Undgåkaffe,alkohologandredehydrerendedrikke o Ladværemedatdrikkenoget,derserspændendeud,ellersomdinvenmenerkan givedigmindst20%merefart. Smøring o Sørgforatdineskierklargjorteogsmurtetilforholdene.Dukanmedfordelfådet gjortafprofessionelle.detkanværehjemmefraellervedatafleveredem,nårdu kommerfrem.detfungererpådenmåde,atduaflevererdineskidagenførimesse teltetoghenterdemommorgenenindenstart. Tjekditudstyr o Tjekdinestave,erkontrolremmeneokogikkeforslidte,siddertrensernefast? o Tjekdinebindingeroggummiklodser o Tjekdinestøvlerforbrudspecielthvorbindingensidderfast,tjeksnørebåndog lynlås(kørikkeinyestøvler) o Gennemgådetduskalhavepåogtestdetidageneførløbet.Lægditudstyrklar aftenenførmednummer,chiposv. o Tjekvejretwww.yr.no Træning o trænlet o løbgerneenturpå20minutterdagenførvasa 3 VejenmodVasaloppetafJesperErlandsen
5 Ommorgenenførløbet Mad o Spisdetduplejerogsørgforatspisegodt;duskalværeiganglænge Drikke o Drikdetduharlysttil kaffe,the,juiceosv. Tøj o Taggodtmedvarmtovertrækstøjpå,specielthænderogfødderskalbeskyttes godt.detkanværemegetkoldtvedstart,ogduskalståogventeetstykketid.du kanbeholdealtditovertrækstøjpåindtil10minførstart.nårduståridinstart boksskaldulæggeditovertrækstøjidenpose,somdufårudleveretsammenmed ditstartnummer.dereftersmiderduposenide pose områder,dererialle boksene. o Ditskiftetøjaflevererduienafdelastbiler,derstårførstartområdet. Transport o Kørtilstartigodtid,derkanværemegentrafik,deterærgerligtatkommeforsent tilstartogstartebagerst. Startområdet o Derbliveråbnettilområdetkl.5.30ogduskalståklar7.45.Derkanopståkøved indgangentildinstartboks,såkomigodtid.dererkøfrakl.ca.5.00ellerfør;du skalaltsåståimorgenkuldenilangtid,såhuskvarmttøj Underløbet Starten o Nårstartengårerderbevægelsenæstenmeddetsamme,menefter800mskaldu opafdagensførstestigningsomertokmoppåfjeldet.herbliverde50sportil20 sporogderopstårkø,langkø.ladværemedatstresseoveratståstille,derer intetatgøreveddet.holdstaveneopiluftendvs.ladværemedatbrugedem,hvis muligt,dererherdeflesteknækkerderesstave.(dukanfånyestave,veddegule Onewayflag) Depoter o Derer6depoterundervejs,dererrigeligtatspiseogdrikkeImenpaspåikkeatstå forlængeidepotet,dubliverletkoldogskalbrugemegenenergipåatblivevarm igen.huskblot5minekstraihvertdepotkoster30minisidsteende. 4 VejenmodVasaloppetafJesperErlandsen
6 o Idepoternekanduogsåfånyestave,smurtskiogletservice. Drikke o Drikrigeligt,detervigtigtatdrikkemeget,gerne3I4koppersportsdrikvedhvert depot.spisgernegelundervejs(medbringesselv),menprøvdethjemmefra,det kanværehårdtformaven. o Detkanikkesvaresigselvatmedbringenogetatdrikke,detfryservedstart. Spis o Spis,hvisdufølersult,dererfrugtogbollerveddepoterne. o Medbringevt.nogleenergibarer. Tøj o Dittøjvalgafhængerafflereting Erdinsluttidunder7timer,erduigangheletidenogholderikkemange pauser.dukanderformedfordelvælgefålagtøjmedvindstopperyderst. Detvilsigeenkonkurrencedragtmedenvindvestoglangtundertøj.Vejret erikkesåafgørendefordittøjvalgdaduharvarmehelevejen. Erdinsluttidover7timerogtemperaturenfra0minus10grader,kandu vælgelangtundertøj,skibuksermedvindstop,mellemlagpåoverkroppen, (vedkolderevejrkanettykkeremellemlagvælges)enskijakkemed vindstopperpåfronten.handsker,hueogskoovertræk. Huskbriller(solellersne) Spærretider o Depoternefungererogsåsomspærretider,dvs.duskalværeforbidepoterne indenfornoglefastlagtetiderellersbliverdutagetudafløbet.(normalter spærretiderneikkeetproblem,menpaspåformegentidivæskedepoterne) o Spærretiderneer: Smågan11kmI10.30 Mångsbodarna24km 12,15 Risberg35kmI VejenmodVasaloppetafJesperErlandsen
7 Evertsberg48kmI15.00 Oxberg62kmI16.30 Höksberg71kmI17.40 Eldris81kmI19.00 Smøring o determuligtatfåsmurtdineskivedhvertdepot. Efterløbet Spisogdriksåsnartdukommerimål Fåetvarmtbadogfåvarmttøjpåsåhurtigtsommuligt.Nårdukommerimål,skaldu afleveredineskiimålområdet,dereftertagerduenbustildenskole,hvorduskalbade (skolevalggårefterditnummer).vedskolenerditskiftetøj,somduafleveredeilastbilen vedstart.huskatpakkelidtpenge/kortned. Bus:HvisduskaltilbagetilSälenerderbusserderkørerjævnligt.Duskalkøbebillet,det kangørespånettetellerderhvorbussenholder(detagercreditcard).bussentager1.5 timeogstoppervedstartområderisälen. Restitution:Fåhviletgodtdekommendedage,værgodveddigselv. Ladværemedatkørebilefterløbet;detkanbliveendyrfornøjelse.Detsvenskepolitiharadgang tilresultatlisten.hvisdetagerdigiatkørebil,såvankerderenstorbøde. Tilmeldingtilnæsteår DerertomåderattilmeldesigVasaloppe 1. På under10min.i På herer600pladsertilmedlemmerafendanskskiklub.dervar udsolgtiaugusti2013 Venteliste 1.Dukankommepåventelistepå Öppetspår 6 VejenmodVasaloppetafJesperErlandsen
8 SomalternativtilVasaloppetkandukøreöppetspår.Detersammedistancemedvæskedepoter somtilvasaloppet,menudenmedie,eliteogplaceringer(resultatliste).løbetkøressøndagog mandagweekendenførvasaloppet.manharmulighedforatstartemellem7.000g8.30,hvilke givermindrestresogikkemindstkøpåførstebakke. Dererlidtandrespærretideriöppetspår: Spærretiderneer: Smågan11kmI10.30 Mångsbodarna24km 12,15 Risberg35kmI13.45 Evertsberg48kmI14.30 Oxberg62kmI16.05 Höksberg71kmI17.15 Tilmeldingpå Søndagblevførstudsolgt(10.000)iseptember2013. Andrespændendeogflotteløbhttp:// 7 VejenmodVasaloppetafJesperErlandsen
9 VelkommentilVasaloppetEdenførstesøndagimarts. 8 VejenmodVasaloppetafJesperErlandsen
Kom godt i mål. Af: Andreas Borch Cheftræner Hareskovens Triatlon klub
Kom godt i mål Af: Andreas Borch Cheftræner Hareskovens Triatlon klub Indhold: Træning Den sidste træning før raceday Fokuspunkter Nedtrapning Hvad er nedtrapning Eksempel på 10 dages nedtrapning (hen
60 min let cykling 10 min opvarmning cykling. Indhold 60 min let cykling 60 min træning af mave, ryg og ben
Uge 1 Intensitet let (snakke) moderat let moderat Varighed 60 min 60 min 60 min 50 min Indhold 60 min let 60 min træning af mave, ryg og ben 60 min let 10 min opvarmning 4 x (1 min moderat /1 min let imellem)
AKTIVITET 4: OPBEVAR FØDEVARER KORREKT
AKTIVITET 4: OPBEVAR FØDEVARER KORREKT Læringsmål Du kan fortælle, hvordan forskellige fødevarer skal opbevares. Du kan tjekke en fødevares friskhed ved at bruge dine sanser. Fødevarer skal opbevares korrekt
guide MAJ 2011 - Se flere guider på bt.dk/plus Dagen før Efter løbet Bliv klar til halvmaraton
MAJ 2011 - Se flere guider på bt.dk/plus guide Dagen før Efter løbet Ruten på dagen Bliv klar til Bliv klar til Du har passet træningen hele vinteren og foråret, og nu er du i form og klar til men hvad
Lejlighed type A1 122 m 2 (heraf 17 m 2 fordelingsareal
Lejlighed type A1 122 m 2 (heraf 17 m 2 fordelingsareal 10,8 m² 20,9 m² 3 m² 5 m² op 5,5 m² sove 14,5 m² 25,1 m² TYPE A1 01: 123,5 m² - gavllejlighed. (heraf 13 m² fordelingsareal) 04: 120,0 m² (heraf
INDLEDENDE SPØRGSMÅL. Hvad er din vægt i dag? Føler du dig klar til at få behandling?
INDLEDENDE SPØRGSMÅL SIDE 1 Hvad er din vægt i dag? Angiv antal kilo: Føler du dig klar til at få behandling? 001-0000000002-0001-01-00000-290615-26 OM KVALME SIDE 2 Har du haft kvalme? 001-0000000002-0001-02-00000-290615-48
Prøve i Dansk 1. Skriftlig del. Læseforståelse 1. November-december Tekst- og opgavehæfte. Delprøve 1: Opgave 1 Opgave 2 Opgave 3
Prøve i Dansk 1 November-december 2018 Skriftlig del Læseforståelse 1 Tekst- og opgavehæfte Delprøve 1: Opgave 1 Opgave 2 Opgave 3 Hjælpemidler: Ingen Tid: 60 minutter Udfyldes af prøvedeltageren Navn
Mikkel og Line får stråler
Mikkel og Line får stråler En bog for børn om at få strålebehandling Aarhus Universitetshospital Onkologisk Afdeling D Stråleterapien Mikkel og Line får stråler Denne bog handler om Mikkel og Line. De
Aktivitet og fysisk træning, mens du er indlagt (niveau 3)
Aktivitet og fysisk træning, mens du er indlagt I Speciale for blodsygdomme betragter vi aktivitet og fysisk træning som den del af din behandling. Selvom du er syg, er det vigtigt, at du træner for at
NOTAT. Sekretariat og Udvikling. Borgerrettet kvalitetsstandard personlig pleje og praktisk hjælp
NOTAT Social- og Sundhedsforvaltningen Dato Sagsnummer Dokumentnummer 15-08-2014 2013-20465 2014-107974 Borgerrettet kvalitetsstandard personlig pleje og praktisk hjælp Køge Kommune har fokus på hverdagsliv,
GOLF FAKTA GODT AT VIDE OM AKTIVITETEN. Du går meget, når du er til golf, og det er god træning for både krop og koncentration.
GOLF GOLF Golf er en udendørs sport, hvor du spiller med et sæt golfkøller og en golfbold på en bane, der har huller markeret med et lille flag. Det gælder om at slå bolden i hul ved at bruge så få slag
Familien Sørensen flytter til København
Opgave 1a Familien Sørensen flytter til København Læs teksten Den 10. februar 1882 kommer et ungt par ud af Asminderød Kirke. Manden hedder Peter Martin, og kvinden hedder Karen Marie. De er 23 år gamle
ET TAL FOR ET BOGSTAV
L6 ET TAL FOR ET BOGSTAV LÆRINGSMÅL MATERIALER OPDELING AF DELTAGERE Træning af tal og bogstaver på en hyggelig måde. NB! I alt findes der 5 emner: Skole Arbejde Krop & Tøj Mad & Drikke Bolig - Oplæsningsark
HFTC Cykelklub: Rundt Med De Ben
HFTC Cykelklub: Rundt Med De Ben 2015-2016 Velkommen til RMDB sæson 2015 2016 Hvorfor træne Jeg får en øget sexlyst. Hvis jeg føler mig lækker og veltilpas, smitter det af på lysten til at give andre lidt
Patientinformation. Sigmoideoskopi. - kikkertundersøgelse af venstre side af tyktarmen. Medicinsk Center
Patientinformation Sigmoideoskopi - kikkertundersøgelse af venstre side af tyktarmen Kvalitet Døgnet Rundt Kirurgiskafdeling Medicinsk Center Sigmoideoskopi Den markerede del undersøges En sigmoideoskopi
Viborg flyveklub fylder 50 år
Viborg flyveklub fylder 50 år I denne anledning slår klubben dørene op d 13. april, og inviterer alle flyveinteresserede til at fejre dagen sammen med klubbens medlemmer. Kom flyvende hvis vejret tillader
Arrild Privatskole. Nyhedsbrev 21/2018. Nyt fra Børnehuset:
-Trivsel og begejstring Skærbækvej 16, Arrild, 6520 Toftlund, Tlf: 74830103. Børnehuset, tlf.: 30138403 Email.: skolen@arrildprivatskole.dk; boernehuset@arrildprivatskole.dk Nyhedsbrev 21/2018 Arbejdsdag.
POWERMAN DENMARK 2014: Racebriefing
Location: Islands brygge Copenhagen Området åbner kl. 06.00 Cykel afleveres senest kl. 08.00 Cykel kan IKKE fjernes fra til kl. 12.30 15.00 POWERMAN Løbe rute 5 km runde Islands Brygge Christianhavns Vold
RACE MANUAL 2018V. 3. På vegne af Haderslev TRI 2000 bydes alle velkommen til 2018-udgaven af Haderslev Triathlon.
RACE MANUAL 2018V. 3 Parkering Grupper og tider Check-in Skiftezone og svømmerute Cykelrute Løberute Information, depot og regler På vegne af Haderslev TRI 2000 bydes alle velkommen til 2018-udgaven af
Vasaloppet 2012 dagbog fra en kæmpe oplevelse deltager nr. 15544
Vasaloppet 2012 dagbog fra en kæmpe oplevelse deltager nr. 15544 Det er i dag tirsdag den 6. marts jeg har gennemført mit 1. Vasaløb med (synes jeg selv) succes. Er kommet mig over strabadserne, har lige
Træning til Vasaløbet. Baseret på oplæg af Ulrich Ghisler 2013 Anvendt med tilladelse og modificeret Jeppe Mordhorst 2016
Træning til Vasaløbet Baseret på oplæg af Ulrich Ghisler 2013 Anvendt med tilladelse og modificeret Jeppe Mordhorst 2016 Opgaven - hvad er det for et løb? Det går netto ned ad bakke Det er fladt Der er
Håndkøbsmedicin. Håndkøbsmedicin er lige så rigtig medicin som receptpligtig
Håndkøbsmedicin Håndkøbsmedicin er lige så rigtig medicin som receptpligtig medicin. Du skal derfor også bruge håndkøbsmedicin med omtanke. Det kan du læse mere om her i brochuren. Håndkøbsmedicin er
Patientinformation. Koloskopi. Kikkertundersøgelse af tyktarmen. Vælg farve. Kvalitet Døgnet Rundt. Medicinsk Daghospital Tønder
Patientinformation Koloskopi Kikkertundersøgelse af tyktarmen Vælg farve Kvalitet Døgnet Rundt Medicinsk Daghospital Tønder 2 Koloskopi Hvad er en koloskopi? Der er en minimal (1%) risiko for, at der ved
Indhold 60 min let cykling 60 min let cykling 90 min let cykling 10 min opvarmning cykling
Uge 1 Intensitet let (snakke) let let moderat Varighed 60 min 60 min 90 min 50 min Indhold 60 min let 60 min let 90 min let 10 min opvarmning 4 x (1 min moderat /1 min let imellem) 30 min moderat Uge 2
ATLETGUIDE KMD 4:18:4 Aarhus 2015
ATLETGUIDE KMD 4:18:4 Aarhus 2015 Velkommen til KMD 4:18:4 Aarhus! Det er os en stor glæde at byde dig velkommen som deltager til KMD 4:18:4 Aarhus. I denne guide, vil du kunne finde svar på dine spørgsmål
Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture.
TRÆNINGSPROGRAMMET CARDIO skal udføres 2 gange/ugen STYRKE skal udføres 3 gange/ugen Konditionstræning er godt for dit blodomløb, det kan udskille endorfiner, så du bliver gladere, give frisk luft og D-vitamin
Information om fjernelse af endetarm med anlæggelse af kolostomi
Patientinformation Information om fjernelse af endetarm med anlæggelse af kolostomi - Ekstirpatio recti Velkommen til Vejle Sygehus Organkirurgisk Afdeling Fjernelse af endetarm med anlæggelse af kolostomi
Forberedelse er vigtig
Kodeordet er specifik træning. Helt grundlæggende gælder det, at hvis du vil være god til at løbe, så løb, og hvis du vil være god til at cykle, så cykl. Den bedste måde at forberede sig til Sjælland Rundt
Kropslige øvelser til at mestre angst
September 2012 Psykiatrisk Center Nordsjælland Kropslige øvelser til at mestre angst Fysioterapeuterne Psykiatrisk Center Nordsjælland Kropslige øvelser til at mestre angst Denne pjece er udarbejdet af
Boligtyper SUNDHOLM SYD / UDLEJNINGSMATERIALE. Boligtype AS1. Boligtype A12. Brydes Allé. Boligtype A11. Boligtype B12. Parcel 2.
Boligtyper Boligtype AS1 Boligtype A12 Brydes Allé Boligtype A11 Boligtype B12 Parcel 2 Boligtype BS1 Boligtype B11 Amagerfælledvej Boligtype BS2 Parcel 1 Side4 BOLIGTYPE AS1 Indretning A Indretning B
Patientinformation. Koloskopi. Kikkertundersøgelse af tyktarmen. Medicinsk Afdeling
Patientinformation Koloskopi Kikkertundersøgelse af tyktarmen Kvalitet Døgnet Rundt Kirurgisk Afdeling Medicinsk Afdeling Koloskopi Tyktarm Hvad er en koloskopi? En koloskopi er en kikkertundersøgelse
GUIDE TIL NYKREDIT COPENHAGEN MARATHON 2014
GUIDE TIL NYKREDIT COPENHAGEN MARATHON 2014 Find rute og al praktisk information på www.copenhagenmarathon.dk Dagene før Lav meget gerne en game plan, så du har helt styr på, hvad du skal gøre hvornår,
Styrke og energi som 55+ er. Kost og bevægelse
er Kost og bevægelse Det er aldrig for sent.. Det er aldrig for sent at begynde at spise sundere og motionere uanset alder. Kropssammensætning Sundt og varieret mad Sundt og varieret mad Tænk på proteinerne!
Søndag den 26. maj 2019 kl. 10
På vegne af Haderslev TRI 2000 bydes alle velkommen til 2019-udgaven af Haderslev Triathlon. Søndag den 26. maj 2019 kl. 10 1/4 Ironman distance. Individuel og stafet 950 m svømning, 45 km cykling og 10,5
Fjernelse af et stykke af endetarmen og med anlæggelse af midlertidig ileostomi
Patientinformation Fjernelse af et stykke af endetarmen og med anlæggelse af midlertidig ileostomi - Rectum resektion med loop-ileostomi Velkommen til Vejle Sygehus Organkirurgisk Afdeling Rev. apr. 2008
KøbenhavnerAkademiet. Jeg vil gerne fortælle om. sommerferien.
Jeg vil gerne fortælle om 2015, som varer 2 uger i sommerferien. Jeg vil gerne fortælle om 2015, som varer 2 uger i sommerferien. Jeg vil gerne fortælle om 2015, som varer 2 uger i sommerferien. Mit emne
Tilsynsrapport Sommersted Plejehjem. 2. Samlet tilsynsresultat for Sommersted Plejehjem.
Tilsynsrapport Sommersted Plejehjem. Plejecentrets navn adresse Sommersted plejehjem. Kirkevej 6 6560 Sommersted. Leder Plejecenterleder Lis Birthe Sørensen Dato tidspunkt for tilsynsbesøg Den 7.september
Koloskopi. Til patienter og pårørende. Vælg farve. Kikkertundersøgelse af tyktarmen. Organkirurgisk Klinik Aabenraa Organmedicinsk Klinik Aabenraa
Til patienter og pårørende Koloskopi Kikkertundersøgelse af tyktarmen Vælg farve Kvalitet Døgnet Rundt Organkirurgisk Klinik Aabenraa Organmedicinsk Klinik Aabenraa Koloskopi Væskeskema Det er vigtigt
Hej... Denne lille bog er til dig. Prøv at kigge lidt i den, og få far eller mor til at læse den for dig.
Jeg skal bedøves Hej... Denne lille bog er til dig. Prøv at kigge lidt i den, og få far eller mor til at læse den for dig. Når du skal bedøves og behandles, har vi brug for, at vide noget om dig. Vi stiller
Jetsmark Idrætscenter Borgermøde 10. september 2015
Jetsmark Idrætscenter Borgermøde 10. september 2015 Simon Rømer Roslyng Indhold i oplæg Ganske kort om bagtæppet ændrede tendenser En række konkrete anbefalinger med fokus på at kunne skabe mere aktivitet
Tæt på 3 kvinder: Aldrig mere yoyo-vægt KLIK HER OG SE HVORDAN DU SELV KAN STOPPE YOYO VÆGTEN
Tæt på 3 kvinder: Aldrig mere yoyo-vægt KLIK HER OG SE HVORDAN DU SELV KAN STOPPE YOYO VÆGTEN Af: Christina Bølling, foto: Ditte Capion Jeg har altid taget store portioner, både af mad og af livet Efter
RaceReady. Sidste forberedelser inden 16 km og Halvmarathon
RaceReady Sidste forberedelser inden 16 km og Halvmarathon Hvad er Fysisk ak(vitet J Fysiologiske vidensbaseret eksperter Bredt spektrum: Løb, triathlon, håndbold, fodbold, cykling, svømning mv. Træning
Før du går til lægen
1 Før du går til lægen Det er en god idé at tænke over, hvad du vil sige og spørge om, før du går til lægen. Det er en god idé at skrive de vigtigste ting ned på et stykke papir. Det er god idé at øve
Kvalitetsstandard for socialpædagogisk
Social- og Sundhedscenteret Godkendt i Byrådet den 20. juni 2017 Kvalitetsstandard for socialpædagogisk 2 Kvalitetsstandard for socialpædagogisk Formålet med socialpædagogisk Formålet med n er at give
Patientinformation. - om Koloskopi. Velkommen til Vejle Sygehus. Medicinsk Afdeling
Patientinformation - om Koloskopi Velkommen til Vejle Sygehus Medicinsk Afdeling Rev. dec. 2008 Information om Koloskopi Hvad er koloskopi? Koloskopi er en kikkertundersøgelse af hele tyktarmen. Den udføres
Lykkekagen. By Station Next Roden. Author: Rikke Jessen Gammelgaard
Lykkekagen By Station Next Roden Author: Rikke Jessen Gammelgaard 1) EXT. - INT. VILLA - TIDLIG AFTEN En kasse med chinabokse kommer kørende hen ad en gade, på ladet af en knallert, og holder ud foran
Deltager Håndbog Wikingman 2014
Deltager Håndbog Wikingman 2014 1 Velkommen til Fredericia Wikingman 2014...3 Praktisk information...4 Program...5 Stævnepladen...6 Registrering og udlevering af startnumre...7 Cykel tjek ind søndag 07:30
Patientinformation. Koloskopi. Kikkertundersøgelse af tyktarmen. Medicinsk Afdeling
Patientinformation Koloskopi Kikkertundersøgelse af tyktarmen Kvalitet Døgnet Rundt Kirurgisk Afdeling Medicinsk Afdeling Koloskopi Tyktarm Hvad er en koloskopi? En koloskopi er en kikkertundersøgelse
Fysisk aktivitet ved diabetes
Fysisk aktivitet ved diabetes insulinbehandling med pumpe eller pen Speciallæge Torun Torbjörnsdotter, Astrid Lindgrens Barnsjukhus Karolinska Universitetssjukhuset i Solna og Huddinge Det er vigtigt for
Kulhydrat, væskeoptimering kan jeg gøre noget for at præstere bedre?
Kulhydrat, væskeoptimering kan jeg gøre noget for at præstere bedre? Niels Ørtenblad Institut for Idræt og Biomekanik SDU 5. marts 2017 Menú Er kulhydrat vigtig for præstationsevnen. Kulhydrat indtag før,
DagKlinikken Kikkertundersøgelse af endetarm og tyktarm (Koloskopi) Patientinformation. Moviprep.
DagKlinikken Kikkertundersøgelse af endetarm og tyktarm (Koloskopi) Patientinformation Moviprep www.koldingsygehus.dk Koloskopi Vi har planlagt at lave koloskopi. Det er en undersøgelse af endetarm og
B-LICENS MORTEN RASMUSSEN. Master studerende i Fitness & Træning
B-LICENS MORTEN RASMUSSEN Master studerende i Fitness & Træning Skamby og Søndersø Cykelklub Morten Rasmussen B-licens 2. semester Master studerende i Fitness & Træning SDU Stor interesse for konditionstræning
Kikkertundersøgelse af endetarm og tyktarm hos børn (koloskopi)
DagKlinikken Kikkertundersøgelse af endetarm og tyktarm hos børn (koloskopi) www.koldingsygehus.dk Koloskopi Vi har planlagt at lave koloskopi. Det er en undersøgelse af endetarm og tyktarm. Hvis du har
CROSS TRAINING FAKTA GODT AT VIDE OM AKTIVITETEN
CROSS TRAINING CROSS TRAINING I cross training laver du styrkeog pulsøvelser, der øger din kondition, og som gør dig stærkere. Nogle af øvelserne i cross training minder om øvelser fra gymnastik, mens
Information om sigmoideoskopi og gastroskopi
Patientinformation Information om sigmoideoskopi og gastroskopi - Moviprep Velkommen til Organkirurgisk Afdeling Endoskopisk afsnit Information om sigmoideoskopi og gastroskopi - med Moviprep-udtømning
Spørgeskema Sundhedsprofil Standard. Dine svar og resultater er 100% anonyme! HUSK! Udfyld skemaet og tag det med til undersøgelsen!
Dine svar og resultater er 100% anonyme! HUSK! Udfyld skemaet og tag det med til undersøgelsen! Spørgeskema Sundhedsprofil Standard Falck Healthcare s Sundhedsprofil består af dette spørge skema samt en
Træning til Vasaløbet. Der kræves QuickTime og et TIFF (ukomprimeret)-komprimeringsværktøj, for at man kan se dette billede.
Træning til Vasaløbet Opgaven- hvad er det for et løb Det går netto ned ad bakke Det er fladt Der er mange mennesker Der er dårlige spor Man står i kø i op til 1 time i starten Det er 90 km, hvoraf ca.
Kursusmappe. HippHopp. Uge 7. Emne: Sund og stærk HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 7 Emne: Sund og stærk side 1
Uge 7 Emne: Sund og stærk Kursusmappe Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 7 Emne: Sund og stærk side 1 HIPPY HippHopp Uge7_sund og stærk.indd 1 06/07/10 11.24 Uge 7 l Sund og stærk Det er tidligt
Telefonliste / åbningstider
Telefonliste / åbningstider Klub Skovbo Mandag kl. 19:00-21:30 Nørrevold 1A Mandagscafeen: kl. 16:00-19:00 Nørrevold 1A Marianne Tlf. 21 78 61 26 (VEST) Rie B. Tlf. 21 78 73 26 (VEST) Tilmelding senest
Personas. Emma 10 år + Signe 10 år + Cecilie 10 år. Hvornår: 1 gang om ugen og opvisninger. Hvad: Gymnastik.
Emma 10 år + Signe 10 år + Cecilie 10 år Hvornår: 1 gang om ugen og opvisninger. Hvad: Gymnastik. Spise/drikke behov: Sidde med veninderne og hygge og deler maden. Opholder sig: I salen omkring tasker
Kvalitetsstandard for støtte til personlig pleje
Kvalitetsstandard for støtte til personlig pleje Denne kvalitetsstandard beskriver det serviceniveau, der gælder, når du bevilliges støtte til personlig pleje i Lejre Kommune. Kvalitetsstandarden er gældende
Spørgeskema, adfærdsproblemer hund
Spørgeskema, adfærdsproblemer hund Ejeroplysninger: Dato: Navn: Adresse: Telefon: Hvor mange medlemmer består familien af: Skriv navne og alder på alle: Har du haft hund før? Ja hvilken race? Har du andre
Ud med stress ind med det gode liv Tips og råd til, hvad du selv kan gøre for at nå det gode liv med gode ressourcer.
Ud med stress ind med det gode liv Tips og råd til, hvad du selv kan gøre for at nå det gode liv med gode ressourcer. For at nå frem til det, der for dig er det gode liv uden stress og i stedet med gode
ATLETGUIDE KMD 4:18:4 Kronborg 2015
ATLETGUIDE KMD 4:18:4 Kronborg 2015 Velkommen til KMD 4:18:4 Kronborg! Det er os en stor glæde at byde dig velkommen som deltager til KMD 4:18:4 Kronborg. I denne guide, vil du kunne finde svar på dine
Vallekilde-Hørve Friskole.
Vallekilde-Hørve Friskole. 30. januar 2015 Fredagsbrev nr. 809 Næste uge: 31. januar 03.februar 05.februar 05.februar UGE 7 Baunen udlejet Lærermøde 4.-5.kl. på Asnæs Bibliotek Fastelavn på skolen Bestyrelsesmøde
Ablation (varmebehandling) af atrieflagren (Radiofrekvensablation)
Ablation (varmebehandling) af atrieflagren Med denne patientinformation vil vi byde dig velkommen til HjerteCenteret på Privathospitalet Mølholm og informere dig om behandlingen. Personalet vil gøre sit
LEVERANDØRBRUGSANVISNING
1. IDENTIFIKATION AF STOFFET/PRÆPARATET OG AF VIRKSOMHEDEN HANDELSNAVN. ANVENDELSESOMRÅDE Smøremiddel National importør Virksomhed Cycle Service Nordic ApS Adresse Datavej 12 Postnr. / sted 5220 Odense
Træning i Fysioterapi
Information til patienten Træning i Fysioterapi Hjertehold Falkevej 1-3 DK-8600 Silkeborg Tlf. 7841 5000 www.hospitalsenhedmidt.dk Regionshospitalet Silkeborg Diagnostisk Center Fysioterapi Indhold Hvem
Guide: Få flad mave på 0,5
Guide: Få flad mave på 0,5 Er maven lidt for bulet for din smag, så er der masser at gøre ved det og det kan sagtens gøres hurtigt, lover eksperterne. Af Julie Bach, 9. oktober 2012 03 Få den flade mave
Plejetestamenteskabelon
Plejetestamenteskabelon Med et plejetestamente har du den tryghed, at du på forhånd har taget stilling til helt almindelige hverdagsting. Eksempelvis hvilket tøj du gerne vil have på, og hvilke interesser,
Motion og diabetes patientinformation
patientinformation Side 2 Motion er godt for alle, men som diabetiker får du en ekstra gevinst ud af motion Når du bruger dine muskler, øges følsomheden for insulin, og der forbrændes mere glukose (sukkerstoffer)
Plan for hjælp triple ironman
Plan for hjælp triple ironman Før konkurrence Dagen op til, energidrik, magnesium, På dagen, magnesium, mælkemorgenmad, havregryn Konkurrencen Svømningen Svømningen er 11,4 km i 50m udendørspool, i alt
GUIDE TIL NYKREDIT COPENHAGEN MARATHON 2015
GUIDE TIL NYKREDIT COPENHAGEN MARATHON 2015 Find rute og al praktisk information på www.copenhagenmarathon.dk Ugerne op til løbet Nedtrapning Dit træningsprogrammerne er lagt an på, at du skal være FRISK
Personlig pleje Kvalitetsstandard 2010
Personlig pleje Kvalitetsstandard 2010 Du kan blive visiteret til personlig pleje, hvis dit funktionsniveau er svært eller totalt begrænset og du for eksempel ikke selv kan vaske dig, komme i bad, gå på
Plejetestamente. Navn: CPR nr.:
Plejetestamente Med et plejetestamente har du den tryghed, at du på forhånd har taget stilling til helt almindelige hverdagsting. Eksempelvis hvilket tøj du gerne vil have på, og hvilke interesser der
Rejsebeskrivelse Kalender Praktiske informationer
Rejsebeskrivelse Kalender Praktiske informationer Velkommen til Unicef Executive Challenge 2013 Team UNICEF Executive Challenge er et team for erhvervsledere og beslutningstagere, der ønsker at blive udfordret
Prøve i Dansk 2. Skriftlig del. Læseforståelse 2. November-december 2015. Tekst- og opgavehæfte. Delprøve 2: Opgave 3 Opgave 4 Opgave 5
Prøve i Dansk 2 November-december 2015 Skriftlig del Læseforståelse 2 Tekst- og opgavehæfte Delprøve 2: Opgave 3 Opgave 4 Opgave 5 Hjælpemidler: ingen Tid: 60 minutter Udfyldes af prøvedeltageren Navn
26-10-2011. MARATHONFOREDRAG, 25-10-11 Hammel GF
MARATHONFOREDRAG, 25-10-11 Hammel GF 1 Den hemmelige løber 2 Kenneth Munk, 24. april 2010: Dansk Rekord på 100 km: 6.57.35 t, 4.11/K Kenneth Munk, 24. april 2010: Dansk rekord på 100 K: 6.57.35 t, 4.11/K.
Plejecentre i Esbjerg Kommune
Velkommen til Esbjerg Kommunes plejecentre Denne pjece giver dig information om tilbud og muligheder for hjælp, pleje, kost og aktiviteter på Esbjerg Kommunes plejecentre. Desuden kan du læse om, hvad
Sådan behandler du med kemoterapi hjemme
Du har mulighed for selv at behandle med kemoterapi hjemme frem for på hospitalet. Det kan du gøre ved at blive koblet til en transportabel infusionspumpe, som vil give dig kemoterapi i dit Hickmann-kateter
ATLETGUIDE KMD 4:18:4 Aarhus 2017
KMD 4:18:4 Aarhus d. 9. september 2017 ATLETGUIDE KMD 4:18:4 Aarhus 2017 Velkommen til KMD 4:18:4 Aarhus! Det er os en stor fornøjelse at byde dig velkommen som deltager til KMD 4:18:4 Aarhus. I denne
Koloskopi. Til patienter og pårørende. Vælg farve. Kikkertundersøgelse af tyktarmen. Organkirurgisk Klinik Aabenraa Organmedicinsk Klinik Aabenraa
Til patienter og pårørende Koloskopi Kikkertundersøgelse af tyktarmen Vælg farve Kvalitet Døgnet Rundt Organkirurgisk Klinik Aabenraa Organmedicinsk Klinik Aabenraa Koloskopi Væskeskema Det er vigtigt
Dine personlige ønsker for fremtiden en kort vejledning om plejetestamente
Plejetestamente Dine personlige ønsker for fremtiden en kort vejledning om plejetestamente Et plejetestamente er en tilkendegivelse fra dig til dine pårørende og til plejepersonalet om, hvordan du gerne
Mikkel skal bedøves TIL MOR OG FAR. Personalet på Privathospitalet Mølholm har lavet patientinformationen: "Mikkel skal bedøves".
TIL MOR OG FAR Personalet på Privathospitalet Mølholm har lavet patientinformationen: "". Det er vores håb, at informationen kan være med til at give jer lidt ro i forhold til, at jeres barn skal bedøves
VINTERTRÆNING. Der vil være 3 træningstilbud hen over vinteren, tirsdag, torsdag og søndag.
VINTERTRÆNING Der vil være 3 træningstilbud hen over vinteren, tirsdag, torsdag og søndag. Torsdagstræning starter d.6. november kl. 19.00-20.30 i starten sluttes kl. 20.00 (Nørrevangsskolen) Søndagstræning
ATLETGUIDE KMD 4:18:4 Aarhus Velkommen til KMD 4:18:4 Aarhus!
ATLETGUIDE KMD 4:18:4 Aarhus 2016 Velkommen til KMD 4:18:4 Aarhus! Det er os en stor fornøjelse at byde dig velkommen som deltager til KMD 4:18:4 Aarhus. I denne guide, vil du kunne finde svar på dine
Kolding kommunes aktivitetscentre
Velkommen på Kolding kommunes aktivitetscentre Et visiteret tilbud for dig, som er fyldt 65 år, og af fysiske, psykiske, eller sociale årsager ikke selv kan opsøge aktivitet og samvær 2 Aktivt seniorliv
ATLETGUIDE KMD 4:18:4 HELSINGØR 2019
1 ATLETGUIDE KMD 4:18:4 HELSINGØR 2019 Velkommen til KMD 4:18:4 Helsingør! Det er os en stor glæde at byde dig velkommen som atlet til KMD 4:18:4 Helsingør. Velkommen til den syvende udgave af KMD 4:18:4
PONTOPPIDAN PARKEN E1 D1 B1 C B4 C2 B3 A1 C4 B4 A2. 1. sa l. 2. sa l. S tuen C7 B7 C6 B3 A3. 3. sa l. 4. sa l. 5. sa l
PONTOPPIDAN PARKEN H K J1 J L I H1 I1 J 2 K 1 J 3 L1 H2 I2 J4 K2 J5 L2 G G1 G2 B B6 B4 C1 N C3 C5 B2 B5 B3 C1 C3 C5 F F1 F2 E S tuen D B1 C B A E1 1. sa l D1 B4 C2 B3 A1 E2 2. sa l D2 B3 C4 B4 A2 H3 I1
Gastroskopi. Undersøgelse af spiserør, mavesæk og tolvfingertarm.
Gastroskopi Undersøgelse af spiserør, mavesæk og tolvfingertarm. Gastroskopi Du bedes møde til undersøgelse af: a. spiserør, b. mavesæk c. tolvfingertarm Du bedes møde den... /... / 20... kl... Informeret
DoseSystem... medicin til tiden
DoseSystem... medicin til tiden Slut med glemt medicin DoseSystem minder borgere om, hvornår de skal tage deres medicin. Så de bedre kan klare sig på egen hånd. Pårørende kan være trygge. Og plejepersonalet
ATLETGUIDE KMD 4:18:4 Aalborg 2014
ATLETGUIDE KMD 4:18:4 Aalborg 2014 Velkommen til KMD 4:18:4 Aalborg! Det er os en stor glæde at byde dig velkommen som deltager til KMD 4:18:4 Aalborg. I denne guide, vil du kunne finde svar på dine spørgsmål
Til pårørende. De sidste døgn... Vælg billede. Vælg farve. 'Svalerne' af Robert Lund-Jensen
Til pårørende De sidste døgn... Vælg billede Vælg farve 'Svalerne' af Robert Lund-Jensen Når døden nærmer sig En hjælp til at kunne være til stede I denne pjece vil vi gerne fortælle jer pårørende om,
Patientinformation vedrørende korsbåndsrekonstruktion
Patientinformation vedrørende korsbåndsrekonstruktion Korsbåndenes funktion: Man har to korsbånd et forreste og et bagerste. Korsbåndenes funktion er primært at sikre, at dit knæ er stabilt ved belastning
Radiofrekvensablation (varmebehandling) af hjerterytmeforstyrrelser
Radiofrekvensablation (varmebehandling) af Ablation (varmebehandling) af andre end atrieflimren (Radiofrekvensablation) Med denne patientinformation vil vi byde dig velkommen til HjerteCenteret på Privathospitalet
INTERVIEWGUIDE TIL BORGERE OG DATAGRUNDLAG ANMELDT KOMMUNALT TILSYN DIAKONISSESTIFTELSENS HJEMMEPLEJE FREDERIKSBERG. Frederiksberg Kommune
2019 Frederiksberg Kommune Sundheds og Omsorgsafdelingen INTERVIEWGUIDE TIL BORGERE OG DATAGRUNDLAG ANMELDT KOMMUNALT TILSYN DIAKONISSESTIFTELSENS HJEMMEPLEJE FREDERIKSBERG Rubrikkerne neden for viser
Lev Livet Kuren. INTRO: Én kur Fire faser
Lev Livet Kuren INTRO: Én kur Fire faser Lev Livet Kuren er en slanke-, sundheds-, og energikur. Som navnet siger, så er det en kur. En kur er defneret som en metode eller række foranstaltninger tl behandling
DELTAGERGUIDE Faaborg Ski- og Motionsklubs sprintstævne den 23. august 2015. Velkommen til Faaborg Outdoor Event og Faaborg Sprint!
DELTAGERGUIDE Faaborg Ski- og Motionsklubs sprintstævne den 23. august 2015 Velkommen til Faaborg Outdoor Event og Faaborg Sprint! I denne deltagerguide, vil du kunne finde svar på dine spørgsmål vedrørende
ARBEJDSPAPIR OM SØVN
ARBEJDSPAPIR OM SØVN VIDEN OM SØVN Hvad synes du, er de tre vigtigste ting at vide om søvnen? 1. 2. 3. Hvad synes du, er de 3 mest uheldige konsekvenser ved dårlig eller for lidt søvn? 1. 2. 3. Hvad synes
ARENDSE NYT Juni 2013
ARENDSE NYT Juni 2013 Sankt Hans 23. juni 2013 Indholdsfortegnelse Juni 2013 Forside Indholdsfortegnelse Forstanders indlæg Nye Priser Velkommen til nye medarbejdere Fødselsdage Referat af beboermøde April