Bedre Dag seminar. 26. September 2017

Transkript

1 Bedre Dag seminar 26. September 2017

2 Agenda Velkommen SLUK, v. Imran Rashid Work-life balance, v. Søren Lockwood Pause Nærvær i hverdagen, v. Chris Norre Frokost

3 Velkommen

4 SLUK v. Imran Rashid

5 SEB 26. September 2017

6 Imran Rashid Speciallæge i Almen Medicin IT-iværksætter Innovationschef Aleris-Hamlet Hospitaler Forfatter til SLUK

7

8

9

10

11

12

13 Far, må jeg få en telefon?

14 SMARTPHONEN & HJERNEN

15

16 EKSTERNE FAKTORER MAD HJERNE BEVIDSTHED ADFÆRD UDSKUDT BELØNNING KONTROL SUNDT KEDELIGT VAND SØVN MENTAL RESTITUTION AUTOPILOT (DOPAMIN) OPMÆRKSOMHED NU-OG-HER BELØNNING IMPULSSTYRET USUNDT SJOVT

17

18

19 Udskudt belønning Bedre karakterer Bedre helbred Mindre stofmisbrug Mindre overvægt Mindre kriminalitet Bedre sociale evner

20 OPMÆRKSOMHEDS- ØKONOMIEN

21 8 mio. s åbnet. Luk øjnene 2 mio. SMS er afsendt Facebook likes. og tæl til Snaps tweets Instagram posts.

22 Pay attention

23

24

25 BJ Fogg, PhD My expertise is creating systems to change human behavior. I call this Behavior Design.

26 Hvad mon der gemmer sig bag de røde tal?

27 Vent, der er måske noget nyt Vent, der er måske flere mails Vent, der kommer måske svar

28 Søvn? Nej da - dårlig ide!

29

30 Pay attention

31

32 Michal Kosinski He was able to evaluate a person better than the average work colleague, merely on the basis of 10 Facebook "likes." 70 "likes" were enough to outdo what a person's friends knew, 150 what their parents knew, and 300 "likes" what their partner knew. More than 300 "likes" could even surpass what a person thought they knew about themselves. On the day that Kosinski published these findings, he received two phone calls. The threat of a lawsuit and a job offer. Both from Facebook.

33 Narcissus, Narkissos, i græsk mytologi en smuk, hovmodig ung mand, der forelskede sig i sit eget spejlbillede.

34 HOMO DISTRACTICUS

35 Technoferens

36

37

38

39 Far, må jeg få en telefon?

40 TILBAGE TIL VIRKELIGHEDEN

41

42 EKSTERNE FAKTORER MAD HJERNE BEVIDSTHED ADFÆRD UDSKUDT BELØNNING KONTROL SUNDT KEDELIGT VAND SØVN MENTAL RESTITUTION AUTOPILOT (DOPAMIN) OPMÆRKSOMHED NU-OG-HER BELØNNING IMPULSSTYRET USUNDT SJOVT

43

44 1 Sænk farten 2 Sluk lyset 3 Gear ned 4 Juster tiden

45

46 Selvkontrol fører til succes Selvkontrol afhænger af blodsukker Selvkontrol er en begrænset ressource Selvkontrol vokser med øvelse Selvkontrol vokser med fysisk træning Selvkontrol afhænger af søvn Selvkontrol og empati følger de samme hjernemønstre

47 Spørgsmål?

48 Tak for i dag!

49 Work-life balance v. Søren Lockwood

50 Pas godt på dem, der har for travlt til at passe på sig selv!

51 Er det mit ansvar?

52 der hvor den gode hensigt møder armene-over-kors-mentaliteten

53 Arbejdsglæde i SEB Pension

54 Hvor går grænsen - og flytter den sig? 1. Lederen som rollemodel 2. Deltag i pausegymnastik 3. Tag trapperne 4. Brug motionsrummet 5. Hæve sænkebord - Stå op 6. Hold gående møder 7. Tag cyklen til arbejde 8. Stå af en station før 9. Tæl skridt med kollega 10.Lav spontan fysisk aktivitet 11. Samlet vægttab? 12.Søvn, mindfulness 13.Yoga og meditation 14.Retningslinjer for brug af I-phone og mail uden for arbejdstid Få alle med!

55 Vi har spurgt medarbejderne Hvilket sundhedsinitiativ i SEB har haft størst betydning for din sundhed Hvad virker? Karafler til vand Balancebrætter Buddygrupper Frugt og grønt til pausen Søvn indsats Trappe Challenge Pausegymnastik Kick-off om mental robusthed Fisk på buffeten Fitness facilliteter Walk and talk

56 Vores erfaringer 2017 Den gode kollega Mindfulness Stress indsats e-helsetjek Bedre Dag lederkursus Feedback

57 Holdninger til sygefravær. Konkrete mål Kendte krav og forventninger Involver lederne i sygesamtaler Trivselsmonitorering Howdy

58 Du kan passe godt på dem, der har for travlt til at passe på sig selv.

59 Pause

60 Nærvær i hverdagen v. Chris Norre

61 Mindfulness At styrke trivsel, arbejde og ledelse

62

63

64 Forskning i skandinavisk bank

65 95 % oplever positiv effekt på stress 53 % oplever positiv effekt på nattesøvn

66 Lederne Stoppe op Mærke sig selv Se situationen klart Træffe bedre beslutninger Håndtere flow ind Kvalitet i ledelse, relationer og kundehåndtering Mere sikker Ro

67 Medarbejderne Bedre til at FOKUSERE Større overblik Bedre til at strukturere Mere fra hånden Stærkere arbejdsprocesser Mindre stress Større arbejdsglæde Ro

68 Udtalelse fra Direktør Mindfulness lærer dig at forstå dig selv, så du kan forstå andre En bedre selvforståelse kombineret med evnen til at stoppe op skaber nærvær og fokus - Dette nærvær og dette fokus skaber bedre resultater I en kunderelation er denne kombination uundværligt, I mødet med kunden kan du som leder være rolig, strukturer mødet på forhånd og tage tempoet ud af mødet for derved at skabe en Situation, hvor du virkelig ser kunden klart og samtidigt kan du tage dig tid til at reflektere i stedet for at springe efter hurtige resultater. - Dette skaber et fokus der giver bedre resultater for både dig og kunden fordi det giver kvalitet til kunderelationen

69 Udtalelse fra Direktør Hvis man koger ledelse ned til en fond, er essensen at give robusthed og rygstøtte til medarbejderne. At vise en retning, vise at du har en klar linje og kvalitet i dine medarbejderaktioner det giver tryghed for medarbejderne og retning for teamet og organisationen. Det er min pligt som leder at give nærvær til mine medarbejdere og det er deres ret, at jeg giver dem nærvær. Derigennem får medarbejderne engagement, tilfredshed og oplever at jeg er vigtig og at vi er vigtige som et hold. Mindfulness er et godt ledelses redskab til at skabe dette nærvær og fokus.

70 Comments from an executive The biggest issue is time Therefore it is important to be able to pause for a moment and reflect about the situation and what is in front of you. To see if it gives value To pause so you can hold and contain the constant flow of things that is coming towards you Pause, and sense if you are ok, if you are under pressure and if it is becoming to much for you. This gives value. This presence makes it possible for me to be present in the now and remember to enjoy myself and the things I do Mindfulness has helped me to do this and I am happier now than I ever was

71 Energiregnskabet

72

73 Mindfulness i stor dansk virksomhed

74 100 % har fået anvendelige redskaber til håndtering af stress 93 % oplever en positiv forandring i teamets kultur/sammenhold ol. 79 % oplever en positiv forandring i arbejdet 57 % oplever at være mere effektiv på arbejdet 50 % oplever mere energi på arbejdet

75 Effekt på arbejdet Mere i balance og mere nærværende Tankerne i ro Pulsen ned, når jeg føler mig presset Pauser kan være af det gode og bidrager positivt til min arbejdsindsats og kvaliteten af mit arbejde Bedre til at opfatte og håndtere forstyrrelser Bedre til at sortere i mine opgaver - tænke på det vigtigste - lade de mindre vigtige vente Bevarer overblikket bedre under pres Skille de forskellige opgaver ad tankemæssigt - hver ting til sin tid Større effektivitet, øget arbejdsglæde og en bedre arbejdsproces Tage en time out, hvor jeg henter energi til de næste møder og opgaver Bedre styr på mine tanker, samle dem inden møde/præsentation og lignende Acceptere mine egne svagheder og mere bevidst om mine egne styrker

76 Effekt på fritiden Fritid Nærvær Mere ro Husk nuet nyd livet Arbejdsrelateret Jo bedre jeg har det på arbejde, jo bedre har jeg det privat Færre bekymringer om arbejde Adskille arbejde og fritid selvom man skal arbejde hjemme om aftenen Overskud til familie Mere energi Hvad er vigtigt for mig

77 fantastisk jeg har sovet igennem for første gang i 16 år

78

79

80

81 Chris Norre

82 Frokost