STEPPING TAEKWONDOKLUB. Mon-pensum

Transkript

1 Mon-pensum Indledning Taekwondo er en mentalt og fysisk krævende sport, så Dansk Taekwondo Forbund (DTaF) har udviklet et mon-pensum, så de yngste også kan få glæde af sporten. Træningen varer 1 time, hvor ca. 20 min. af træningen består af koncentreret og disciplineret taekwondo-træning. Resten af træningen veksler mellem leg, koordinationstræning og samarbejdsøvelser. Det overordnede mål med træningen er at udvikle den enkeltes kropsbevidsthed og selvtillid. For nogen børn kan det være overvældende, frustrerende og alt for udfordrende at koordinere og kombinere bevægelser, så derfor må forældre gerne (ifølge aftale med træneren) deltage og støtte barnet under træningen. Stepping Taekwondoklub er en familie-taekwondoklub, så træningen er indrettet, så hele familien kan træne sammen. Klubben består primært af familier, som finder glæde ved sporten og fællesskabet. Det er et træningsfællesskab, hvor vi hjælper egne og andres børn og samtidig selv får motion, smidigheds- og styrketræning. Gradueringsregler Graduering (bælteprøven) er en prøve, hvor eleven viser den udvikling, som er sket siden sidste graduering. Graduering vil blive foretaget at den holdansvarlige, hvilket vil være børnenes daglige træner. Til første bælteprøve, gult mon-bælte, er kravet hovedsageligt at eleverne forstår trænerens kommandoer og koncentrerer sig under hele gradueringen. Børnene vil blive testet i pensummet til hver mon-graduering. Som udgangspunkt kan man ikke dumpe til en mongraduering. Minimumskravet for at bestå gradueringen er, at barnet deltager aktivt og gøre sit bedste under hele gradueringen. Der vil være 2-3 gradueringer om året. De børn som træner 2 gange om ugen, vil udvikle sig hurtigere og dermed have mulighed for at opnå flest gradueringer i løbet af året. Man skal have trænet i klubben mindst fem gange mellem hver graduering. Der bygges gradvist på mellem graderne, så pensum til rødt mon-bælte svarer til DTaF 10. kup (voksen gulstreg-bælte). Pensum til sort mon-bælte svarer til DTF 9.kup (voksen gul-bælte, se bilag 2). For at sikre os at alle kan deres pensum og bliver gode forbilleder for klubben, skal man indstilles til graduering af sin træner efter blåt mon-bælte med rød streg. Det er vigtigt, at man selvtræner uanset hvilken bæltegrad man har. Selvtræning er tegn på selvdisciplin og vilje til at blive dygtig, hvilket er nødvendig for at klare de næste bæltegrader. Alle nye sort mon-bælter får overrakt en graveret pokal, som bevis for deres præstation. Alle bælteprøver til mon-bælter vil blive afholdt med mulighed for at forældre kan være tilskuere og efter gradueringen vil der være en ceremoni med bælteoverrækkelse.

2 Pensum til gul mon-bælte (10. mon) Bukke når jeg kommer ind i træningssalen Stille op på fire rækker Hilse på flaget Sidde i skrædderstilling på gulvet Række hånden op før jeg spørger og/eller taler Stå stille, tie stille og lytte, når træneren siger Zuu Følge med i træningen og gøre mit bedste Stå på et ben i 30 sekunder Stå i Moa seogi Stå i Gibon joonbi seogi Stå i Naranhi seogi Stand med samlede hæle (hilsestand) Klarstand ved grundteknik Parallel stand Hvor og hvornår Taekwondo må bruges og hvordan Nødværgeretten 13 (se bilag 1) At Taekwondo er en koreansk kampkunst, som er over 2000 år gammel. Charyeo Indtag hilsestand Kyeongne Hils (buk) Keuman Stop og indtag startposition Zuu Hvil/slap af / indtag rørstilling Dirro dorra 180 graders vending Dobog danjung Retter på dobog Kihap Kampråb, ki = energi, hap = samle Gibon [ gi-bån] Basis / standart Joonbi [tjum- bi] Indtag klarstand Seogi [ så-gi] Stand Moa [ moa] At samle Naranhi [na- ran-hi] Parallel (som jernbaneskinner) Do [do] Højre mental tilstand (koreansk begreb som er svær at oversætte) Dobog [ do-bok] Tøjet man udøver kunsten i (Taekwondo dragt) Dojang [ do-jang] Stedet man udøver kunsten (Taekwondo træningssal)

3 Pensum til orange mon-bælte (9. mon) Lave Arae makki Stå i Ap seogi Stå i Pyeonhi seogi Stå i Joochoom seogi Lave Momtong jireugi Lave Naeryo chagi Lave korrekt jumeok Arae [ a-re] Makki [ mak-gi] Ap [ap] Pyeonhi [ pjå-ni] Joochoom [ tjutom] Momtong [ mom-tong] Jireugi [ dji-ri-gi] Naeryo [ næ-ry-å] Chagi [ tja-gi] Jumeok [ tju-mok] Blokering i lav sektion Front kort stand Hvilestand (når jeg står på rækker) Hestestand Slag fra hoften i midtersektion Nedadgående spark med strakt ben Knyttet næve Lav sektion (fra gulv til hoftekarm) Blokering Front Hvile Hestestand Midtersektion (fra hoftekarm til skulderhøjde) Slag (fra hofte med knytnæve) Nedadgående (angreb) Spark Knyttet næve

4 Pensum til grøn mon-bælte (8. mon) Lave Eolgul makki Lave Eolgul jireugi Lave Arae jireugi Lave An chagi Lave Bakat chagi Tælle til 4 på koreansk Eolgul [ ål-gul ] An [ahn] Bakat [ bakket] Shijak [si- jak] hoften i høj sektion Slag fra hoften i lav sektion Indadgående spark Udadgående spark Hanna, Dul, Set, Net Høj sektion (fra skulderhøjde og op) Inderside/indadgående Ydersiden/udadgående Begynd/start

5 Pensum til blå mon-bælte (7. mon) Stå i Apkoobi Lave Arae hechyo makki Lave Momtong makki Lave Momtong an makki Lave korrekt Kiereugi joonbi Kiereugi [ gyå-ru-gi] Koobi [ gu-bi] Hechyo [ hæ-cho] Ti Lang stand Lav sektion adskille blokering Blokering i midtersektion Blokering i midtersektion med modsat arm/ben Kampstand Kamp Lang stand Adskille Bælte

6 Pensum til blå med rød streg mon-bælte (6. mon) Pensum samme som til Blåt, men: 1. Mere sikker i pensum. 2. Skarpere og mere præcise teknikker DTaF Toga-nim Kyosa-nim Sabum-nim Dansk Taekwondo Forbund Træner under 1.dan Træner 1-3 dan Træner over 4. dan

7 Pensum til rød mon-bælte (5. mon) Momtong bakat makki Lave Bandae jireugi Lave Baro jireugi Lave Doobon jireugi Lave Saebon jireugi Gå de første 6 tællinger i Tageuk Il Jang Han bon kireugi Hosinsul Binde mit eget bælte korrekt Være disciplineret og koncentreret under træningen (respekt for andre) Midtersektion udadgående blokering med yderside af underarm Samme slag (slag over forreste ben) Modsat slag (slag over bagerste ben) To slag Tre slag Imaginær kamp Etskridtskamp 3 stk. Selvforsvar Frigørelse fra håndledsgreb og kvælertag Bandae [ ban-dæ] Samme Baro [ ba-ro] Modsat Hanbon [ han-bån] Enkelt gang Doobon [ du-bån] To gange Saebon [ sæ-bån] Tre gange Hosinsul [ ho-sin-sul] Selvforsvar Poom [ pum] Grundteknik Poomse [ pum-sæ] Sammensatte grundteknikker (se bilag 3) Taeguek [ tæ-gug] Store evighed (poomse opbygget af gwe er) Il [il] Første Hvordan jeg hilser på træneren, når jeg står som højre fløjmand Toga-nim / Kyosa-nim / Sabum-nim kyeongne Hils på (buk for) træner

8 Pensum til rødt med en sort streg mon-bælte (4. mon) Sonnal eolgul an chigi Hansonnal momtong an makki Hansonnal momtong bakat makki Baldeung dollyo chagi Dwit chagi Yeop chagi Gå de første 12 tællinger i Tageuk Il Jang Son [son] Sonnal [ son-nal] Chigi [ ti-gi] Hansonnal [ han-son-nal] Baldeung [ bal-dung] Dollyo [ dol-jyå] Dwit [dwit] Yeop [yåp] Kukki jedeharjo kyeongne [ ku-ki je-de- ha-rio gyång-næ] Knivhånd høj sektion indadgående slag (mod tinding) Enkelt indadgående knivhåndsblokering Enkelt udadgående knivhåndsblokering Vrist-cirkelspark Bagudspark Sidespark Hånd Knivhånd / håndkant Sving slag, der kommer fra skulderen Enkelt knivhånd Fod omvendt / Vrist Cirkel Bagud/baglæns Side Hils på flaget (det danske)

9 Pensum til rødt med to sorte streger mon-bælte (3.mon) Pensum samme som til rød med 1 sort streg, men: 1. Mere sikker i pensum. 2. Skarpere og mere præcise teknikker Tælle til 10 på koreansk Kæmpe med en træningskammerat uden at ramme Gå Tageuk Il Jang på tælling med mine kammerater Hanna, Dul, Set, Set, Tasut, Yasut, Ilgup, yadul, ahop, yul Kamp: 2 x 1,5 minut Ha-na (korte form: Hnaa) 1 Dul (Korte form: døøl) 2 Set [sæt] 3 Net [næt] 4 Ta-sot [da sæt] (Korte form: tas ) 5 Yo-sot [ja sæt] (Korte form: Yos ) 6 Il-gop 7 Yo-dol [jø døl] 8 A-hop 9 Yol [jøl] 10 Il [il] første Yi [ih] anden

10 Pensum til rødt med tre sort streg mon-bælte (2. mon) Alt forudgående pensum: 1. Mere sikker i pensum. 2. Skarpere og mere præcise teknikker Kæmpe med en træningskammerat uden at ramme Gå Tageuk Il Jang alene uden tælling Lave korrekte armstrækninger Kamp: 3 x 1 minut 10 stk.

11 Pensum til sort mon-bælte (1. mon) Gå/udføre Poomse Taegeuk il jang Han Bon Kireugi Nachooeo seogi Kamp mod to modstandere Kombinerede teknikker Gennembrydninger af to blå brædder Have kendskab til Taekwondos historie Bilag 4 Være et godt forbillede Den første taegeuk Et skridts kamp 5 stk. Dyb stand Kamp: 2 x 2 minutter Eksempel Arae makki + Momtong jireugi Ét bræt med knivhånd og ét bræt med frontspark Nachooeo [ na-tuå] Dyb

12 Bilag 1 Nødværgeretten stk. 1: Handlinger foretaget i nødværge er straffri for så vidt de har været nødvendige for at modstå eller afværge et påbegyndt eller overhængende uretmæssigt angreb, og ikke åbenbart går ud over, hvad der under hensyn til angrebets farlighed, angriberens person og det angrebne retsgodes betydning er forsvarlig. 13 stk. 2: Overskrider nogen grænsen for lovlig nødværge, bliver han dog straffri, hvis overskridelsen er rimeligt begrundet i at den ved angrebet fremkaldte skræk eller ophidselse. PÅ ALMINDELIG DANSK - Man må forsvare sig mod et voldeligt angreb, men forsvaret skal svare til angrebets farlighed. Ellers bliver man straffet. - Man må bruge Taekwondo, hvis der er fare for, at man bliver alvorligt skadet. - Man har pligt til at hjælpe andre, der er i fare, f.eks. ved at tilkalde politiet; men man skal ikke udsætte sig selv for unødig fare. MEN HUSK, hvis der er fare på færde omkring dig, så gør som den kloge: LØB

13 Bilag 2 Regler for Mon Bælte prøve. Omveksling: 10. mon = hvid bælte 9. mon = hvid bælte 8. mon = hvid bælte. 7. mon = hvid bælte. 6. mon = hvid bælte. 5. mon = Gul Snip. 4. mon = Gul snip. 3. mon = Gul snip. 2. mon = Gul snip. 1. mon =Gul Bælte. Ved skift fra Mon bælter til junior og voksen bælter, vil man hvis man skal omveksles til hvid eller gul snip, få dette overrakt. Hvis man skal omveksles til gul bælte vil dette foregå til den næst komne graduering.

14 Bilag 3 Hvad er poomse? Poomse er en imaginær kamp, under den formodning, at du bliver angrebet fra alle retninger. Formålet med poomse er at opøve Taekwondo udøverens: - Fleksibilitet - Muskel- og åndedrætskontrol - Hurtighed - Præcision - Koordination - Udholdenhed Når du udfører en Poomse skal følgende punkter overholdes: - I kontaktøjeblikket skal de anvendte muskler være spændte - Poomse en skal altid udføres rytmisk - Du skal kende alle bevægelsernes formål - Alle handlinger skal udføres så realistisk som muligt - Du skal altid kigge, inden du laver en teknik

15 Bilag 4 Historie: Historien bag og oprindelsen af kampkunst er et meget svært emne. Her findes nemlig en masse legender og hypoteser. Men historien bag taekwondo er meget håndgribelig. Selve ordet taekwondo blev nemlig først en realitet i Før den tid var der intet, der hed taekwondo. I 1955 blev det vedtaget af nogle instruktører, historikere og andre kendte personligheder, at navnet taekwondo skulle bruges som ny fælles betegnelse for den nationale kampkunst. De mente, at ordet taekwondo på passende måde beskrev den koreanske kampkunst (tae=fod, kwon=næve og do=kunst eller vej). Før 1955 havde kampkunsten i Korea bestået af mange forskellige skoler med lige så mange forskellige navne. Et navn går dog næsten altid igen, som betegnelse for den gamle koreanske kampkunst, nemlig Soo Bak. Soo betyder hånd og Bak at slå. Men hvor stammer den gamle koreanske kampkunst, Soo Bak så fra? Mennesket har altid, lige siden de første af vore forfædre gik rundt i urskoven, været nødt til at kæmpe for at overleve. Den gang var man nødt til at kæmpe mod vilde dyr og krigeriske nabostammer, både for at skaffe sig føden og for at overleve og der var tale om instinktive handlinger. Senere blev man mere bevidst omkring sine handlinger. Man lærte bla. at lave og udnytte primitive redskaber og våben. Bevidstheden omkring det at overleve blev altså større. Systematiske handlinger startede nok først for ca år siden. Gennem de sidste ca år, er den kampkunst, som vi kender i dag blevet udviklet. Det kan ikke med sikkerhed siges, hvor den moderne kampkunst opstod, da de civilisationer den hører til, ud fra et udviklingsmæssigt synspunkt opstod samtidig. Det var nemlig ikke kun i de østasiatiske lande, at der fandtes kampkunst. F.eks havde man i det antikke Grækenland en kampkunst ved navn pankration, som var en forløber for vores tids boksning. Der er heller ikke tvivl om, at der må have eksisteret en eller anden form for kampkunst i f.eks. det gamle Ægypten, der jo havde en meget udviklet kultur. Vi behøver ikke engang at forlade Danmark for at finde original kampkunst. Tænk bare på vikingerne. Var det ikke for en højt udviklet kampkunst ( våben, strategi, både osv ) ville disse krigere ikke have kunnet underlægge sig så meget af Europa, som de gjorde. Kampkunsten er altså opstået med de første mennesker, og fra instinktive handlinger er den i takt med menneskenes udvikling blevet til de systematiserede handlinger vi kender i dag. Grunden til, at de østasiatiske kampkunster har overlevet til i dag og stadig udvikler sig, skal nok søges i den kendsgerning, at det ikke kun har været den rent fysiske side af kunsten, der har optaget folk. Det åndelige aspekt har været stærkt fremherskende. Det drejede sig om at opnå en balance mellem de fysiske og åndelige udtryk, således, at man var i harmoni og som sådan fremstod som et helt menneske. Disse åndelige aspekter har været med til at gøre de asiatiske kampkunster helt suveræne p.g.a. den stærke vilje og psyke, som det er muligt at optræne. Tænk bare på de japanske samuraiers jernvilje og vedholdenhed. Kilde: Risskov Taekwondo Klub og DTaF