Manual for Peak Fitness B 2.0

Transkript

1 Manual for Peak Fitness B 2.0

2 Sikkerhed For at sikre den bedste sikkerhed for brugeren, kontroller motionscyklen regelmæssigt for skader og slidte dele. Hvis du overdrager motionscyklen til andre, eller hvis du tillader en anden person at bruge den, skal du sørge for at personen er bekendt med indholdet i denne vejledning. Kun én person skal bruge træningscyklen ad gangen. Kontroller før start og sørg regelmæssigt for, at alle skruer, bolte og andre led er ordentligt spændt og fastgjort. Sørg for at motionscyklen står stabilt på en jævn overflade. Motionscyklen kan stilles på en gulvmåtte for at beskytte gulvet imod sved og mærker. Kontakt din forhandler. Brug altid passende træning tøj og sko, når du træner. Bær ikke løstsiddende tøj, der kunne blive fanget i udstyret Sørg for at konsultere en læge, inden du starter et træningsprogram. Han kan give dig ordentlige råd og vejledning i forhold din personlige træningsform. Brug kun motionscyklen til din træning, hvis den fungerer fejlfrit. Enhver brudt, slidt eller defekt del skal straks udskiftes og motionscyklen må ikke længere bruges, før den er blevet korrekt vedligeholdt og repareret. Forældre og andre tilsynsførende bør være opmærksomme på deres ansvar på grund af situationer, som motionscyklen ikke er designet til, og som kan opstå på grund af børns naturlige legeinstinkt og interesse for at eksperimentere. Hvis du tillader børn at bruge motionscyklen, skal du tage højde for og vurdere deres mentale og fysiske tilstand og udvikling og frem for alt deres temperament. Børn bør kun bruge motionscyklen under voksenovervågning og instrueres om korrekt brug. Motionscyklen er ikke et legetøj. Sørg for, at der er tilstrækkelig ledig plads omkring motionscyklen, når du samler den og bruger den. Bemærk, at håndtag og andre justeringsmekanismer ikke rager ud i bevægelsesområdet under træningen. Vær opmærksom på, at en uhensigtsmæssig og overdreven træning kan være skadelig for dit helbred.

3 Vigtigt Læs hele samlevejledningen inden samling af motionscyklen. Saml motionscyklen som beskrevet i monteringsanvisningen, sørg for kun at bruge de dele, der leveres sammen med motionscyklen og som er designet til den. Sørg for at sætte motionscyklen på et tørt og jævnt sted og beskytte den imod fugt. Beskyt evt. gulvet imod trykmærker og sved med en skridsikker gulvmåtte. Den generelle regel er, at træningsudstyr ikke er legetøj. Derfor må det kun bruges af korrekt instruerede personer. Stop din træning straks i tilfælde af svimmelhed, kvalme, brystsmerter eller andre fysiske symptomer. I tilfælde af tvivl, konsulter straks din læge. Børn og handicappede bør kun bruge motionscyklen under tilsyn og i nærværelse af en anden person, der kan give støtte og nyttige instruktioner. Hold børn og kæledyr væk fra motionscyklen, når den er i brug. Sørg for at de justerbare dele håndtag er spændt ordenligt. Bemærk f.eks. den maksimale højdeposition. Advarsel: Ukorrekt eller overdreven træning kan være skadeligt. Maks brugervægt: 10 kg.

4 Split-tegning

5 PART LIST NO. DESCRIPTION Q TY NO. DESCRIPTION Q TY 1 Main frame 1 9 Motor 1 2 Rear stabilizer 1 40 Cross screw ST4.2x1.4x20L Adjustable foot cap 2 41L Left computer bracket 1 4 Front stabilizer 1 41R Right computer bracket 1 5L Left moveable foot cap 1 42 Cover for handlebar 1 5R Right moveable foot cap 1 45 Bushing 1 Domed nut M8x1.25x15L 4 4L4R Pedal set 1 Allen bolt M8*1.25*5L 4 4 C ring S-1 (1T) 1 8 Oval cap 25*50*28L 2 48 Nylon nut M*1.0*T 4 9 Seat post 1 49 Hex bolt M*1.0*15L 4 10 Seat 1 50 Idle wheel 1 11 Seat adjustable tube 1 51 Nylon nut M10x1.5x10T 1 12 Spring washer D15.4xD8.2x2T 5 52 Crank axle 1 1 Curved washer D22*D8.5*1.5T 10 5 Anti-loosen nut 2 14 Cross bolt M5*0.8*12L 2 54 Flat washer D22*D10*2T 2 15 Flat washer D1*D8.5*1.2T 5 55 Bearing #00ZZ 2 1 Foam 20L 2 5 Pin D*2.5*. 1 Flat washer D25*D8.5*2T 1 5 Flat washer D50xD10x2.0T 1 18 Knob 1 58 Fixing plate for idle wheel 1 19 Cap 2 59 Cross bolt M5*0.8*10L 2 20 Allen bolt M8*1.25*15L 0 Plastic flat washer D50*D10*2.0T 2 21 Belt 1 1 Round magnet 1 22 Waved washer D22*D1*0.T 2 2 Cross screw ST4.2*1.4*15L 4 2 Flat washer D2*D1.2*1.5T 1 Spacer 1 24 Magnetic system 1 4 Upper computer cable 1000L 1 25 Left chain cover 1 5 Lower computer cable 400L 1 2 Right chain cover 1 Adaptor 1 2 Belt wheel 1 Tension cable 1 28 Upper protective cover 1 8 Spring D2.2*D14*5L 1 29 Handlebar post 1 9 Screw ST4x1.41x15L 4 0 Handle pulse 2 0 Inner tube 1 1 Ball knob 1 1 Screw cap 1 2 Metal Flat washer D0xD10x.2T 1 2 Screw ST4.0*20L 2 Screw cap D2x.5 2 Sensor cable 1 4 Hex bolt M8*1.25* Electric cable 1 5L Left crank 1 5 Bottle holder 1 5R Right crank 1 Cross bolt M5*0.8*15L 2 Handlebar 1 Allen spanner 1 T knob 1 8 Spanner 1 8 Computer 1

6 CHECK LIST L 4L ( ( (. + - ( 0 ' ' '' 0 (mm) 0 ' ' ' ' ' '' ' ' 0 [[0 41R 4R 5

7 STEP M8*5L D22*1.5T D15.4*2T M8*15L Step-1 1) Monter forfoden (4) og bagfoden (2) på hovedrammen (1). Brug bolte (), buet spændeskive (1), fjedrer skive(12) og lukket møtrik ().

8 STEP 2 10 a 1 D25*2T UP DOWN 18 D0*2L b BACKWARD 1 FRONTWARD Step-2 1) Monter sadel med beslag (10) på sadel-beslaget (9) brug flad spændeskive (1) og justeringshåndtag (18). 2) Indsæt sadelstang (9) i hovedrammen (1) og påsæt justeringshåndtag (1) for at spænde sadelstagen fast. ) Sadelhøjden (10) kan justeres op og ned via justeringshåndtaget (1). Figur a. 4) Sadlen (10) kan også justeres frem og tilbage med justeringshåndtaget (18) for at opnå optimal siddestilling. Figur b.

9 STEP M8*15L D22*1.5T D1*1.2T (a) (b) Step- 1) Påsæt plastdæksel (28) på styrstammen (29) som vist i figur a, og saml ledningerne (4 5) som vist i figur b. 2) Monter styrstammen (29) på hovedrammen (1) brug buet spændeskiver (1), flade spændeskiver (15) og bolt (20). OBS: Pas på ikke af klemme ledningerne.

10 STEP 4 59 M5*10L M5*15L 8 59 (a) 12 D15.4*2T 15 D1*1.2T 8 '2: Step-4 1) Håndpuls-ledning (0) føres igennem hullerne styrstammen (29), træk forsigtigt håndpuls-wire ud af styrstammens top. Figur a 2) Monter styret () på styrstammen (29) brug dæksel (42), bøsning (45), spændeskive (12) flad spændeskive (15) og T-håndtag (). ) Saml håndpuls-ledninger og computer-ledning med ledninger fra computeren (8). Afmonter skruerne (59) i computeren (8). Monter computeren på styrstammen (29) med de samme skruer (59). OBS: Pas på ledningerne ikke bliver klemt. 4) Monter flaskeholderen (5) på styrstammen (29) brugt skruerne ().

11 STEP 5 41L R 9 ST4*15L M5*12L R R 4R 4R Step-5 4L 5L 1) Monter computer dæksler (41LR) på styrstammen med skrue (14) og skrue (9). 2) Monter pedaler (4L4R) på pedalarme (5L5R). OBS: L=Venstre side R=Højre side ) Tilslut strømforsyningen () i stikket over bagfoden bag på cyklen.

12 COMPUTER MANUAL (SM0) - Dansk [KNAPPER] MODEENTER RESET STARTSTOP RECOVERY UP DOWN BODY FAT Enter knap Bekræfter dine indstillinger eller accepter valgte program mv. Reset knap Tilbage til hovedmenu eller nulstil data. Start eller Stop træningen. Brug den efter træningen til få en fitness-karakter fra 1-, hvor 1 er det bedste. Op knap Justering af modstand og indstillinger. Ned knap- Justering af modstand og indstillinger. Måling af fedtprocent [DISPLAY VISNING] TIME Display værdi 0:00~99:99; Indstillingsområde 0:00~99:00 DISTANCE Display værdi 0.00~99.99; Indstillingsområde 0.00~99.90km CALORIES Display værdi 0~9999; Indstillingsområde 0~9990 PULSE Display værdi P-0~20; Indstillingsområde 0-0~20 WATT Display værdi 0~999; Indstillingsområde 10~50 SPEED Hastighed 0.0~99.9 km RPM Pedalomdrejninger i minuttet; 0~999 BETJENING 1. Tilslut strøm og computer vil starte med en beep lyd, LCD display lyser op (figur A) i 2 sekunder. Vælg Indstil brugerdata (køn, alder, højde og vægt) for U1~U4. (FIGUR B~C) - Bekræft valg med Enter knappen. 2. Efter brugerdata opsætning vil computeren vise hovedmenuen (FIGURE D). A B C D

13 . Hovedmenuen - MANUAL styring vil vises. Brug OP og Ned til at vælge andre programmer. MANUAL PROGRAM (12 profiler) (FIGURE E F) PROGRAM USER PROGRAM HRC WATT. E F 4. Quick Start Manual styring: Quick Start - Tryk STARTSTOP knappen for at begynde træning I MANUAL Modstanden kan justeres ved at trykke OP og Ned (UP og DOWN). Mulighed for indstillinger i Manual mode Indstilling af TIME, DISTANCE, CALORIES and PULSE niveau. Dette skal gøres inden der trykkes start. Tryk Enter og indstil værdier til nedtælling. 5. PROGRAM Tryk på UP DOWN knapperne for at vælge et af de 12 programmer og tryk ENTER for at bekræfte valget. Programmerne er vist på selve computeren. Modstandsniveauet kan justeres under træningen ved at trykke Op og Ned (UP DOWN). Inden træningen startes i det valgte program er det muligt at indstille tiden (Time) i træningsprogrammet.. USER PROGRAM Lav dit eget program: Tryk Op og Ned (UP DOWN) for at indstille niveauet i kolonnerne og tryk Enter for at lave egen træningsprofil (fra kolonne 1 til kolonne 20). Holdes Enter knappen nede i 2 sekunder afsluttes indstillingen af profilen.. H.R.C.: Pulsstyret træningsprogram (Brystbælte anbefales) Vælg H.R.C programmet og tryk Enter for at bekræfte. Indstil alder (AGE) så dine pulszoner kan beregnes. Der er fire muligheder i procent af din maks puls (220-alder): H.R.C.55, H.R.C.5, H.R.C.90 and H.R.C. TAG; Brug Op og Ned knapperne (UP DOWN) for vælge pulsniveau og tryk på Enter knappen (FIGURE G H). Puls-procenten vises nederst i displayet f.eks. H.R.C. 55% og pulsniveauet vises i højre hjørne Puls=10. Dit valg afhænger at den indtastede alder. Vælger du H.R.C. TAG (Tryk på Enter knappen for at vælge). Indstil pulsniveau manuelt med Op og Ned knapperne (UP DOWN) Pulsniveau fra 0~20. G G H H 8. WATT : Udgangspunktet er 120 watt i Watt programmet. Brug Op og Ned knapperne (UPDOWN) for at indstilles modstanden i Watt. (Watt fra 10 to 50 watt). Tryk Enter knappen for at bekræfte valget.

14 9. BODY FAT: (Fedtprocent) 9-1 I STOP mode Tryk BODY FAT knappen. 9-2 Vælg din brugerprofil (U1~U4) Blinker i 2 sekunder. Herefter starter målingen. 9- Under målingen holdes begge hænder på pulshåndtagene. Displayet vil vises i 8 sekunder indtil målingen er færdig. 9-4 Displayet vil vise BODY FAT symbol, BODY FAT procent, BMI i 0 sekunder. (Dette er en vejledende måling og resultaterne kan varierer.) 10. RECOVERY: (Fitness-karakter) Efter endt træning (gerne minimum 15 minutter), hold forsat om pulshåndtagene og tryk på RECOVERY knappen. Alle funktioner i displayet vil stoppe, undtagen nedtælling af tiden fra 0 sekunder. Herefter vil skærmen vise din Fitnesskarakter fra F1, F2.to F. F1 er det bedste. (Tryk på RECOVERY knappen for at komme til hovedmenuen igen. NOTE: 1. Motionscyklen bruger 9V, 500mA adaptor. 2. Motionscyklen går i standby mode efter 4 minutter uden brug.. Polar kompatibel pulsmodtager er indbygget i computer. 4. Hvis computer opfører sig unormalt Tænd og sluk for strømmen til cyklen.

15 Pulstræning - gør din træning mere effektiv En pulsmåler giver dig mulighed for at styre din træning indenfor forskellige intensitetsniveauer. Ønsker du fedtforbrænding, konditionstræning eller konkurrencetræning, kan du gennem pulstræning opnå en mere effektiv træning. En pulsmåler giver dig mulighed for en mere effektiv træning samt en mere motiverende træning, idet pulsmåleren fungerer som din træningspartner. Træning ved pulsniveauer: Restitutionstræning: 50-0 % af maks. puls Let træning - opvarmning Øger blodomløbet i kroppen, så man restituerer bedre Energikilde: Primært fedt (lavt energiforbrug) Vedligeholdelsestræning: 0-0 % af maks. puls Træning, hvor samtale er mulig Forbedre den almene sundhed og styrker kredsløbet Anbefalet fedtforbrænding 5-80 % Energikilde: Fedt Konditionstræning 0-80 % af maks. puls Lettere anstrengende træning Forbedre konditionen Forbedre kredsløbet, lungefunktionen og øger udholdenheden Energikilde: Fedt og kulhydrater Konkurrencetræning % af maks. puls Hård interval træning Træning ved mælkesyre grænsen Forberedning til konkurrence Energikilde: Fedt, kulhydrater og protein Web-side: info@fitnessgruppen.dk

16 Beregning af maks. puls Tommelfinger regel Maks. puls = alder Oversigt over pulsniveau efter alder Pulstabel år Alder Maks. puls Puls niveau: 0-0 % % % Pulstabel 50-5 år Alder Maks. puls Puls niveau: 0-0 % % % Fitnessgruppen anbefaler at man lægger 10 pulsslag til overstående eller bruger nedenstående formel. Beregning af egne pulsniveauer (Trænet) Pulsniveau = Maks. puls - hvilepuls * intensitet (%) + hvilepuls Hvilepulsen tages stille og roligt om morgenen Find egen maks. puls (maksimal hjertefrekvens). Efter opvarmning, cykler man opad bakke alt det man kan, indtil pulsen ikke stiger mere. Øvelsen kan eventuelt gentages efter et par minutters let cykling. Maks. puls er den højeste målte puls. Cykling kan eventuelt erstattes af løb, step eller roning. Web-side: info@fitnessgruppen.dk