Titan SR690 Air Romaskine

Transkript

1 Titan SR690 Air Romaskine Manual Vigtigt: Læs afsnittet Vedligeholdelse grundigt inden ibrugtagning 1

2 Kære Kunde, det glæder os at du har valgt et Titan produkt. Dette kvalitetsprodukt er produceret med henblik på brug i hjemmet og er testet efter den europæiske norm EN 957. Før du begynder samlingen og brugen af produktet, vil vi bede dig læse denne brugsvejledning grundigt igennem, og gemme den som reference til senere brug. Kundeservice For på bedst mulig måde at kunne servicere dig ved mangler eller defekt, beder vi dig notere og gemme produktets serienummer som du finder på en mærkat der er påsat nederst på produktrammen. Derpå bør du udfylde nedenstående punkter til senere brug. De informationer skal anvendes, såfremt du på et givent tidspunkt har behov for at kontakte os vedrørende dit produkt. Det anbefales at gemme nedenstående oplysninger, sammen med kvittering for købet. Kvittering skal kunne fremvises i tilfælde af reklamation. Mærke: eks. Titan Produkt type: eks. Crosstrainer Modelnavn: eks. Titanium TC3.0 Serienummer: eks. re-12011/5212/ Købsdato: eks. 20/10/2020 Købssted: eks. Expert sport Norge Bestilling af reservedele: Hvis du har brug for at bestille reservedele, find venligst nummeret på den pågældende del i styklisten eller i oversigtstegningen i denne manual. Henvendelse skal ske på: Danmark: service@livingsport.dk Hotline telefon: (+45) Norge: Order@kolsrud-services.com Hotline telefon:

3 Sverige: Hotline telefon: +(46) tryck 3 Finland: Order@kolsrud-services.com Hotline telefon: Venligst hav serienummer, modelnummer, kvittering samt brugermanual ved hånden når du kontakter os. Du kan desuden finde hjælp både til samlingen og håndteringen af maskinen på LivingSports hjemmeside: DK: SE: FI: NO: Service Manualer Vælg brand Vælg produkt Vælg model Bortskaffelse farlige stoffer. Dette symbol på produkter betyder, at produktet ikke må bortskaffes som almindeligt husholdningsaffald. I stedet er det dit ansvar at videregive produktet til et relevant indsamlingssted til genbrug af udtjent elektrisk og elektronisk udstyr. Denne ordning hjælper med at bevare naturlige ressourcer og forhindre eventuelle negative konsekvenser for menneskers sundhed og miljøet på grund af tilstedeværelse af eventuelt 3

4 Garantibestemmelser Titan kvalitetsprodukter er konstrueret og testet til hjemmebrug. Det betyder at anvendes produktet til kommercielt brug, offentlig brug eller anden ikke-privat brug, bortfalder reklamationsretten fuldstændigt. Dette produkt er fremstillet efter den europæiske norm EN 957. Som importør af dit nye Titan produkt yder LivingSport A/S 2 års reklamationsret i henhold til købeloven, omfattende fabrikations- og materialefejl, der konstateres ved varens normale anvendelse. Reklamationsretten dækker ikke fejl, skader eller slitage, direkte eller indirekte opstået som følge af forkert betjening, manglende vedligeholdelse, vold eller uautoriserede indgreb. LivingSport A/S kan ikke holdes ansvarlige for skader påført på anden indbo i forbindelse med anvendelse af produktet. Reklamation over fejl og mangler, som bør opdages ved sædvanlig undersøgelse af varen, skal meddeles LivingSport A/S / Kolsrud Services indenfor rimelig tid. Produktet kan ved fejl/mangler returneres for reparation. Dette SKAL aftales med LivingSport A/S / Kolsrud Services inden returnering. Efter vurdering af fejlens/manglens omfang, forsøges denne udbedret ved reparation. Kan dette ikke udføres indenfor rimelig tid og uden stor gene for forbrugeren, vil produktet blive ombyttet eller en kreditering kan komme på tale. Reklamationsperioden begynder på dagen for levering. Gem derfor altid din kvittering for købet og for leveringen. I tilfælde hvor det ønskes at reklamere, henvend dig venligst hos nedenstående: DK: LivingSport A/S Industriparken 25 DK-2750 Ballerup Service service@livingsport.dk Service telefon: (+45) SE: LivingSport A/S Industriparken 25 DK-2750 Ballerup Service service@livingsport.dk Service telefon: (+46) tryck 3 NO: Kolsrud services Persveien 20, 0581 Oslo Service Order@kolsrud-services.com Service telefon:

5 FI: Kolsrud services Service Hotline telefon: Vedligeholdelse Produktet skal inden enhver anvendelse, efterspændes og produktet skal efterses for opståede fejl, slør, mislyde samt manglende dele. Er du i tvivl om produktet har en fejl, stop da enhver anvendelse og kontakt LivingSport/Kolsruds serviceafdeling. Især skal du være opmærksom på skruer og bolte, der fastholder bevægelige dele uanset om de er synlige eller skjulte. I tilfælde af fejl der er opstået pga. ukorrekt anvendelse, manglende efterspænding og vedligeholdelse, vil garantien til enhver tid bortfalde. LivingSport påtager sig, ej heller ansvar, på fejl, der evt. opstår på 2 og 3 part. 5

6 Sikkerhedsforanstaltninger Før du begynder på dette eller andre træningsprogrammer, bør du kontakte din læge. Dette er især vigtigt for personer som ikke har trænet regelmæssigt tidligere eller personer med nuværende eller tidligere helbredsproblemer. Læs venligst dette manual grundigt igennem før du begynder din træning. Producenten og sælger påtager sig intet ansvar for personlig skade eller indboskade forårsaget af eller ved brug af dette produkt. Læs alle forholdsregler og instruktioner grundigt før brug af dette træningsudstyr. Vi anbefaler, at du gemmer denne manual til fremtidig reference. Det er ejerens ansvar, at sikre sig, at alle brugere af produktet er tilstrækkeligt informeret om alle forholdsregler. Brug kun produktet som beskrevet i denne manual. Brug produktet indendøre på en jævn overflade med tilstrækkelig fri plads omkring produktet. Placér ikke produktet udenfor, i garagen, carporten, udhuset eller i nærheden af vand. Hold produktet væk fra fugt og støv. Hold ALTID børn under 12 år og kæledyr væk fra produktet. Placér eventuelt en måtte under stabilisatorerne for at beskytte trægulv eller gulvtæppe. Spænd alle skruer og bolte efter med jævne mellemrum. Udskift eventuelle nedslidte dele med det samme. Beskadigede dele eller komponenter kan medføre en risiko for din sikkerhed eller en forringelse af produktets levetid. Udskift derfor straks beskadigede eller slidte dele, og brug ikke produktet, før denne udskiftning er sket. Reparationer må kun udføres efter aftale med LivingSport A/S. Vær opmærksom på at INGEN væsker kommer ind i maskinen eller i elektroniske dele, da dette kan beskadige produktet. Produktet skal opbevares ved almindelig stuetemperatur ikke under 15 C, og kun indenfor, IKKE udenfor. Bær passende tøj når du træner; bær ikke løst tøj, som kan fanges i de bevægende dele på produktet. Bær altid sportssko når du træner. Hold din ryg ret når du træner på produktet. Bøj ikke i ryggen. Hvis du føler smerte eller bliver svimmel mens du træner, stop træningen med det samme! Hvis dit produkt er udstyret med en hånd-pulsmåler, så skal du være opmærksom på at pulsmåleren ikke er et medicinsk redskab og at der må påregnes en hvis unøjagtighed ved en hånd-pulsmåler sammenlignet med en pulsmåler som måler direkte på hjertet. Flere faktorer, bl.a. udøverens bevægelser, kan influere på præcisionen af hånd-pulsmåleren og den er ment som et træningshjælpemiddel til at fastslå din pulstrend generelt. Produktet er et klasse H (Hjemme) produkt, og derfor kun beregnet til hjemmetræning. Det bør derfor ikke anvendes under erhvervsmæssige eller institutionsmæssige forhold. Produktet er ikke designet til medicinske og rehabiliterende formål. Dette produkt er lavet efter den europæiske Norm EN 957 og er IKKE beregnet til terapeutisk eller helbredende træning. Maksimal brugervægt for dette produkt er 120 kg. 6

7 OVERSIGTSTEGNING 7

8 LISTE OVER DELE NR. BESKRIVELSE ANTAL NR. BESKRIVELSE ANTAL 1 Front stabilizer 1 29 Spring washer (Ø6) 2 2 Front stabilizer end cap 4 30 Nut (M6) 2 3 Foot pad 4 31 Nut (M10) 2 4 Bolt (M8*45) 2 32 Magnet slider 1 5 Bearing Screw (ST4.2*16) 18 6 Wheel 2 34 Magnet bracket 1 7 Flat washer (Ø8) Magnet 2 8 Lock nut (M8) 6 36 Spring 1 9 Bolt (M8*15) Belt 1 10 Main frame 1 38 Belt wheel 1 11 Fan wheel fix tube 1 39 Wave washer (Ø17) 1 12 Fan strengthen board 1 40 Washer (Ø17) 2 13 Bolt (M6*20) 6 41 Bearing 2 14 Big washer (Ø16) 6 42 Spring cover 1 15 Lock nut (M6) 8 43 Flat washer (Ø5) 6 16 One way bearing 1 44 Screw (M5*10) 6 17 Bearing 1 45 Belt bracket 1 18 Little belt wheel 1 46 Screw (M5*33) 1 19 Washer (Ø10) 2 47 Nut (M5) 1 20 Nut (M10) 1 48 Screw (M5*35) 1 21 Fan 1 49 Belt 1 22 Aluminum sheet 5 50 Spring 1 23 Screw (ST4.2*19) 5 51 Spring bracket 1 24 Bearing 1 52 EVA pad 1 25 Fan axle 1 53 Spring cover 1 26 Nut (M10) 1 54 Screw (ST4.2*19) 5 27 Bolt (M8*48) 4 55 Bolt (M8*60) 2 28 U shape buckle 2 56 Pully 2 8

9 NR. LISTE OVER DELE BESKRIVELSE ANTAL NR. BESKRIVELSE ANTAL 57 Handlebar holder 1 83 Bolt (M8*30) 2 58 Screw (M6*23) 2 84 Seat roller 2 59 Tension knob 1 85 Bushing 4 60 Bolt (M6*20) 1 86 Magnet 1 61 Knob 1 87 Seat roller 4 62 Washer (Ø12) 1 88 Bushing 2 63 Bolt (M12*130) 1 89 Axle 2 64 Lock nut (M12) 1 90 Flat washer (Ø6) 4 65 Upper sensor wire 1 91 Seat 1 66 Roller 1 92 Screw (M6*15) 6 67 Left chain cover 1 93 Computer support 1 68 Right chain cover 1 94 Bolt (M6*52) 2 69 Left cover 1 95 Bushing 4 70 Right cover 1 96 End cap 2 71 Screw (ST4.2*8) 8 97 Computer holder 1 72 Screw (ST4.2*45) 4 98 Computer 1 73 Plastic part 1 99 Screw (M5*10) 4 74 End cap Pedal bracket 1 75 Foam Left pedal 1 76 Handlebar cover Right pedal 1 77 Handlebar Pedal strap 2 78 Lower sensor wire Screw (ST4.2*10) 8 79 Seat rail Sensor holder 1 80 Stopper Rear stabilizer 1 81 Slider end cap End cap 2 82 Seat support 1 9

10 10

11 MONTERINGSVEJLEDNING Trin 1 Fastgør Front stabilizer (1) til Main frame (10) ved hjælp af 4 sæt Flat washer (Ø8) (7) og Bolt (M8*15) (9). Trin 2 1. Før Seat rail (79) gennem Seat (91). 2. Fastgør Stopper (80) til Seat rail (79) ved hjælp af 2 Screw (ST4.2*16) (33). 3. Fastgør Slider end cap (81) til Seat rail (79) ved hjælp af 2 Screw (ST4.2*16) (33). TRIN 3 1. Juster begge sider af lock nut (M8) (15) på seat support (82) passende stramt, så sædet kan glide uden problemer eller rystelser på sædeskinnen. 2. Fastgør Rear stabilizer (106) til Seat rail (79) ved hjælp af 4 sæt Flat washer (Ø8) (7) og Bolt (M8*15) (9). 11

12 TRIN Forbind Upper sensor wire (65) med Lower sensor wire (78) Sæt rail (79), Main frame (10) og Pedal bracket (100) sammen, som vist på Fastgør Seat rail (79), Main frame (10) og Pedal bracket (100) sammen ved hjælp af Bolt (M12*100) (63) og Lock nut (M12) (64) Fastgør Pedal bracket (100) til Main frame (10) ved hjælp af Flat washer (Ø8) (7) og Bolt (M8*15) (9) Fastgør Seat rail (79) til Main frame (10) ved hjælp af Washer (Ø10) (62) og Knob (61). 12

13 Du kan dreje spændingskontrolknappen ved + for mere modstand eller ved - for mindre modstand under træning. Det afhænger af personlig kondition. TRIN 5 1. Forbind Upper sensor wire (65) til computer sensor wire (A). 2. Fastgør Computer (98) til Computer holder (97) ved hjælp af 4 Screw (M5*10) (99). 13

14 SAMMENFOLDNING TIL OPBEVARING 1. Frigør knob (61) og Washer (62). 2. Drej skinnen 90 grader. 3. Brug knob (61) og Washer (62) til at låse skinnen fast på stellet. 14

15 TRÆNINGSCOMPUTER DISPLAYFUNKTION: PUNKT SCAN TIME (TMR) COUNT (CNT) BESKRIVELSE. Sekvensen af display: TMR CNT CAL TOTAL CNT. Tryk i tilstanden SCAN på MODE-tasten for at vælge andre funktioner.. Scan automatisk gennem hver tilstand i rækkefølge hvert 6. sekund.. Uden indstilling af målværdien tæller tiden op.. Ved indstilling af målværdien tæller tiden ned fra din måltid til 0, og alarmen udsendes eller blinker.. Hvis der ikke sendes noget signal ind i monitoren i 4 sekunder, STOPPER tiden. Interval 0:00 ~ 99:59. Uden indstilling af målværdien tæller antallet op.. Ved indstilling af målværdien tæller antallet ned fra dit målantal til 0, og alarmen udsendes eller blinker.. Interval 0~9999 TOTAL CNT CALORIES (CAL). Samlet antal ryddes efter batteriet tages ud.. Interval 0~9999. Uden indstilling af målværdien tæller kalorierne op.. Ved indstilling af målværdien tæller kalorierne ned fra dine målkalorier til 0, og alarmen udsendes eller blinker.. Interval 0.0~ Kalorietælling på displayet fungerer kun som en generel retningslinje. Kontakt en læge eller ernæringsekspert for detaljeret kalorieforbrug for den enkelte person. KNAPFUNKTION: PUNKT BESKRIVELSE UP DOWN MODE/ENT ER RESET. Tryk på tasten UP for at øge værdien. Tryk på tasten og hold den nede for at øge værdien hurtigere.. TMR-indstillingsinterval: 0:00~99:00 (Hvert trin er 1:00). CAL-indstillingsinterval: 0.0~999.0 (Hvert trin er 1.0). Tryk på tasten NED for at reducere værdien. Tryk på tasten og hold den nede for at reducere værdien hurtigere.. TMR-indstillingsinterval: 00:00~99:00 (Hvert trin er 1:00). CAL-indstillingsinterval: 0~9990 (Hvert trin er 10). Vælg hver funktion ved at trykke på tasten MODE/ENTER. Tryk på MODE/ENTER-tasten i SCAN-tilstand for at låse den aktuelle funktion.. Tryk på tasten MODE/ENTER og hold den nede i 2 sekunder for at nulstille alle funktionstal (Ud over Total CNT).. Tryk én gang på RESET-tasten i indstillingstilstand for at nulstille de aktuelle funktionstal.. Tryk på RESET-tasten og hold den nede i 2 sekunder for at nulstille alle funktionstal. 15

16 BETJENINGSPROCEDURE TÆND:. LCD viser alle segmenter som Tegning A. Tegning A SLUK:. Hvis der ikke sendes noget signal ind i monitoren i 4 minutter, skifter monitoren til SLEEP-tilstand. BETJENING: 1. Når monitoren tændes (eller der trykkes på MODE/ENTER-tasten, og den holdes nede i 2 sekunder), viser LCD alle segmenter i 1 sekund og skifter til SCAN-tilstand. 2. Når der transmitteres et signal til monitoren, begynder værdien af TMR, CNT, CAL og TOTAL CNT at tælle op. Fejlfinding:. Når LCD-displayet er svagt, betyder det, at batterierne skal udskiftes.. Hvis der ikke er noget signal, når du træder på pedalerne, bør du kontrollere, om kablet er godt tilsluttet. BEMÆRK: 1. Stop med at træne i 4 minutter. Hovedskærmen slukker. 2. Hvis computeren viser unormalt, bør du genindsætte batteriet og prøve igen. 16

17 Pulstræning I den normale dagligdag bruger vores krop ilt til at omdanne næringsstoffer fra den mad vi spiser til energi til brug ved bevægelse af muskler og andre kropsfunktioner. Den mængde af energi bliver målt i kalorier. Generelt sagt, hvis vi forbrænder flere kalorier end vi indtager, vil kroppen finde nyt brændstof i de kalorier kroppen gemmer som fedt. Det vil føre til en omdannelse af fedt til muskler, hvilket vil gøre vores kropsholdning bedre, og vi vil helbredsmæssigt blive sundere. Når vi træner, stiger vores puls for at lede nok ilt rundt i kroppen til de arbejdende muskler. Regelmæssig cardiovaskulær træning, såsom cykling, løb, roning eller træning på crosstrainer vil resultere i et stærkere hjerte og lunger der mere effektivt kan levere ilt til musklerne, som så til gengæld lettere kan omdanne kalorier til energi. Det er dog nødvendigt at du meget præcist fastsætter den puls du skal træne efter, for at du på den måde kan forbedre dit helbred, på et sikkert og vedvarende niveau. Dette gør du ved at fastsætte din maxpuls. (Maximum Heart Rate (MHR)) Dette er det maksimale antal gange dit hjerte kan slå i minuttet. Generel fastlæggelse af maxpuls: Mand: Kvinde: Anslået maxpuls = 220 Alder Anslået maxpuls = 226 Alder Benyt følgende tabel til at bestemme hvilket niveau du skal træne på, baseret på din puls: Puls diagram 17

18 Opvarmning. Fleksibilitet Fleksibilitet er området af bevægelse ved et led, hvor to eller flere knogler mødes. Ved at vedligeholde dine led og forbedre din fleksibilitet vil du blive mindre modtagelig for skader eller en led baseret sygdom. Du skal tilstræbe dig at forbedre din fleksibilitet skånsomt med nogle få stræk. Strækøvelser skal altid være en del af din opvarmnings og nedkølings rutine. Derefter kan du fortsætte med at øge din fleksibilitet i din normale træning. Opvarmning og nedkøling Et succesfuldt træningsprogram består af en god opvarmning, aerob træning og en nedkøling. Lav dette program to eller helst tre gange om ugen med en dag imellem træningen. Efter flere måneder kan du forøge din træning til fire eller fem gange om ugen. Opvarmning er en meget vigtig faktor af din træning, som skal laves inden hver træning. Den forbereder din krop til at lave meget anstrengende træning ved at opvarme og udstrække dine muskler. Den øger også din blodcirkulation samt puls og leverer mere ilt til dine muskler. Efter din træning gentag disse øvelser for at mindske ømme muskel problemer. Prøv de følgende opvarmnings og nedkølings øvelser. Tå berøring Bøj langsomt forover fra hoften og lad ryggen samt armene være afslappede mens du strækker ned mod dine tæer. Ræk ned så langt du kan og hold denne stilling i 15 sekunder. Bøj let i knæene. Skulder løft Løft din højre skulder op til dit øre i 2 sekunder. Derefter løft din venstre skulder op i 2 sekunder mens du sænker din højre. Hase stræk Sid med dit højre ben udstrakt. Hvil fodsålen af din venstre fod mod dit højre inderlår. Stræk din arm ned langs benet så langt som muligt. Hold den i 15 sekunder. Slap af og gør det igen med venstre ben udstrakt. Side stræk Løft dine arme op over hovedet. Stræk din højre arm så langt op mod loftet som muligt i et stræk Mærk strækket i din højre side. Gentag med den anden side. Læg stræk Støt dig op af en væg med armene, med dit venstre ben foran det højre. Lad dit højre ben være strakt og hav den venstre fod på gulvet. Derefter bøj det venstre ben og læn dig frem ved at bevæge dine hofter mod væggen. Hold strækket og gentag med det andet ben i 15 sek. Hoved rul Roter dit hoved langsomt til højre og mærk strækket i den venstre side af nakken i 20 sekunder. Derefter vip dit hoved tilbage mod venstre på samme måde og mærk strækket i højre side af nakken. Bøj hovedet forover langsomt, mærk strækket i nakken, rul ikke hovedet hele vejen rundt. Gentag gerne øvelserne nogle gange. 18

19 Generelt omkring træning: Hvis du ønsker at opnå: Mere aktiv livsstil Forbedre funktionskapacitet Mindske risici for sygdomme Fysisk velvære Sundere hjerte forbrænde fedt Forbedret cardiovaskulært helbred Vægttab Mere energi Nedsat blodtryk Nedsat kolesteroltal Øget immunforsvar Formindske stress Kondition - udholdenhed Forbedret cardiovaskulært helbred Øget iltoptagelse og større udholdenhed Konkurrence Træning Flytte syregrænsen Forbedre konkurrenceresultater Træningsniveau Begynder niveau 1 Arbejd med en puls på 40-60% af din max Niveau 2 Arbejd med en puls på 61-70% af din max Niveau 3 Arbejd med en puls på 71-85% af din max Niveau 4 Arbejd med en puls på % af din max Hjælp til at opfylde dine træningsmål Der er som tidligere beskrevet et utal af fordele ved at træne. Dette inkluderer også bedre søvnvaner, og højere forbrænding, så du endda vil forbrænde fedt, selvom du ikke træner, forbedret holdning som vil mindske risici for smerter i ryggen og den bedre selvværd der følger med de førnævnte ting. Brug ikke vægttab som dit eneste mål med din træning, dit spejl er en meget bedre succesindikator end din vægt. Lad være med at sætte urealistiske mål i begyndelsen af din træning, det giver dig hurtigt ømme muskler og du vil mangle motivation når du ikke når målet. I stedet for skal du sætte dig på cyklen i 20 minutter 3 gange om ugen for at lade kroppen komme sig igen. Husk at du er ved at ændre din livsstil, så tag dig tid til at gøre det ordentligt. Forsøg ikke at ændre hele din livsstil på en gang for at komme i bedre form. Det vil vare ved længere hvis du går langsomt frem. Tag et skridt ad gangen og vær sikker på at de ændringer du laver bliver en normal ting for dig, så du ikke pludselig falder tilbage til den gamle stil. Det er også vigtigt at forstå at flere elementer i dagligdagen kan hjælpe dig eller hindre dig i at nå dine mål. Din ernæring er meget vigtig i forhold til dit velbefindende, det er derfor vigtigt at spise rigtig. Yderligere er der flere små ting i hverdagen som kan udskiftes med sundere metoder: Tag trappen i stedet for elevatoren for eksempel. Og husk at selvom du måske ikke gør det hver dag, så hjælper det hver gang du gør det. 19