Træningsdagbog & Kursusmateriale TEEN 1. Navn

Transkript

1 Træningsdagbog & Kursusmateriale TEEN 1 Navn

2 Velkommen Vi skal være gode til at hjælpe hinanden med at få det til at fungere bedst muligt, derfor bedes du: Ø Overholde tider til træning, spisning, samlinger, sengen mm. Ø Udvise tålmodighed når der er pres på Ø Acceptere de udstukne retningslinjer, uden at prøve dem af Ø Hjælpe der hvor der er et behov for hjælp Vi vil gøre alt vi kan for at opholdet bliver en god oplevelse for dig, det håber vi også at du vil... Forplejning: Udover frugt til træning, de sædvanlige måltider og aftenservering, er der altid mulighed for at få rugbrød med et enkelt pålæg i køkkenet. Hvis du skal have noget at spise om natten, så kontakt nattevagterne i lokalet lige overfor køkkenet. Overhold spisetiderne, selvom du kunne spise på andre tidspunkter TAK! Du skal til hvert måltid (frokost og aftensmad), medbringe vandflasken med vand. Det er dit eget ansvar at medbringe frugt til træningen, du tager dem efter måltidet inden træning. Rengøring: Ø B- niveau ansvar for at feje spisesalen, tømme affald, tørre borde af efter måltiderne + min 3 i køkkenet efter frokost. Ø A- niveauet ansvar for toilet i spisesalen + omklædning i gymnastiksal. Ø C- niveauet ansvar for udearealer omkring skolen. Rengøring foregår sammen med træneren efter frokost og efter behov. Hallerne rengøres efter de er brugt, af dem der forlader dem! Toiletterne ved klasseværelserne, rengøres af dem der bor i klasseværelset HVER DAG! Hvem Bader Hvor: Dem der træner i ISI- hallen og Hyldgaard, går i bad på Nordre Skole eller Hylde. Dem der træner i Ikasthallerne går i bad i Ikasthallerne. Is til skader: Isposer finder du i frysere i hallerne eller i køkkenet, henvendelse til træner. Hvor finder jeg en Leder, Dag- & Nattevagt: Når du træner, henvender du dig til dine trænere med de spørgsmål du har. Resten af dagen, henvender du dig til dagvagten i køkkenet eller spisesalen. Nattevagter sover overfor køkkenet. Kiosken: Finder du i køkkenet og er åben for dig, efter at du har spist. Hvis du forlader lejren midlertidigt: For at gå en tur, skal du meddele dagvagten i køkkenet eller din træner. Regler og så noget: Der råder nul- tolerance, ingen 2. chance bryder du reglerne så pakker du sammen og tager hjem! Rygning er ikke tilladt Indtagelse af alkohol eller andre stoffer er ikke tilladt Sengetider (stilletider) skal respekteres og overholdes Øvrige deltagere må ikke generes, mobbes eller chikaneres Hærværk tolereres ikke Vi forventer du rydder op efter dig, samt tørrer borde af På ISI er du kun når du træner og/eller har teori Uheld skal du huske at fortælle os om Informationstavlen: Sengetid: Liggende i sengen Indebærer at tandbørsten skal i aktion senest 22.30!!! Finder du i Spisesalen - én for DRENGE, én for PIGER - der kan du se, hvor du skal være hvornår, samt alt muligt andet du har brug for.

3 Nyttige telefonnumre: Mats, / Henrik, / Sven, Find rundt: ISI Nordre Skole Vejen til Ikasthallerne Mod Ikasthallen X = GÅ IKKE DENNE VEJ, følg pilen og gå op langs vejen X Ikasthal A B C Indgang

4 Samle alle de tekniske, taktiske anbefalinger du fået fra trænerne

5 Vis og forklar det for dine trænere derhjemme

6 Øvrige noter fra træningen der ikke må falde i glemmebogen: Fysik, motorik Test- resultat: Højde Ræk 1 Ræk 2 TPL J&R 3- hop M- ball T- løb CMJ Mental adfærd Træningsindsats, attitude

7 Noter:

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35 Søndag PIGER Mandag DRENGE Ankomst Ankomst Baggage$i$kælder Baggage$i$kælder Tirsdag Onsdag Torsdag PIGER DRENGE PIGER DRENGE PIGER DRENGE PIGER DRENGE 8.00$ Morgenmad 8.30$ Morgenmad 8.30$ Morgenmad 8.00 Morgenmad 7.30$ Morgenmad 9.00$1$10.00 Teori 8.00$ Morgenmad 9.00$1$11.00 Praktik C2$Beach 8.30$ Morgenmad 9.00$1$11.00 Praktik 8.00$ Morgenmad 9.00$1$11.00 Praktik C1$Beach 9.00$1$10.00 Teori/Fri 8.45$1$15.00 Praktik 8.30$1$15.00 Praktik Frokost 11.15$1$13.15 Praktik Frokost 11.15$1$13.15 Praktik C$Beach Frokost 11.15$1$13.15 Praktik 12.30$1$13.30 Teori Frokost 12.30$1$13.30 Teori Frokost 12.30$1$13.30 Teori/Fri Frokost Udkvartering inden$kl.$12.00 Udkvartering inden$kl.$ $1$10.00 Teori 16.00$1$17.30 Teori$+$info 16.00$1$18.00 Praktik 15.00$1$17.00 Praktik Aktivitet B$Beach 15.00$1$17.00 Praktik C1$Beach Aktivitet 15.00$1$17.00 Praktik C2$Beach Aktivitet 18.00$1$20.00 Praktik Aftensmad Aftensmad 17.15$1$19.15 Praktik Aftensmad 17.15$1$19.15 Praktik C$Beach Aftensmad 17.15$1$19.15 Praktik Farvel $Farvel Aftensmad$Piger 19.30$1$21.00 Teori$+$info Aftensmad 15.30$Afrejse 15.30$Afrejse Aftensnack 22.45$Stille Aftensnack 22.45$Stille Aktivitet B2$Beach Aftensnack 22.45$Stille Aftensmad Aftensnack 22.45$Stille Aktivitet 20.30$QUIIIZZZ Aftensnack 22.45$Stille Aftensmad Aftensnack 22.45$Stille Aktivitet RØD1HVID Aftensnack 22.45$Stille Aftensnack 22.45$Stille Danmarks Volleyskole for alle der vil mere Kontakt Peter Kjellerup og Mats Björkman for mere information.

36