Kostdagbog til 1 uge

Transkript

1 Kostvejleder Hanne Andersen, Lærkevej 3, 8781 Stenderup Kostdagbog til 1 uge Navn: Fødselsdato:

2 Mandag (side 1 af 2) Mad & drikke Ud for alle måltider skal du skrive ALT, hvad du spiser og drikker Morgenmad Frokost Aftensmad Aftenhygge I dag har jeg sammenlagt drukket i alt: ml

3 Mandag (side 2 af 2) Motion I dag har jeg dyrket følgende motionsform(er): Søvn I nat har jeg sovet i timer På en skala fra 1-10 føler jeg mig så udhvilet: (1 = slet ikke udhvilet, 10 = komplet udhvilet) Stressniveau På en skala fra 1-10 føler jeg mig så stresset: (1 = slet ikke stresset, 10 = ekstremt stresset) Fordøjelse I dag har jeg været på toilettet gange Evt. notater omkring fordøjelsen (f.eks. hård mave, tynd mave osv.) Energiniveau På en skala fra 1-10 føles mit energiniveau: (1 = helt i bund, 10 = helt i top) Smerter På en skala fra 1-10 har jeg haft så mange smerter: (1 = ingen, 10 = mange) Evt. notater omkring dine smerter (f.eks. hvilken type, hvor længe de stod på osv.)

4 Tirsdag (side 1 af 2) Mad & drikke Ud for alle måltider skal du skrive ALT, hvad du spiser og drikker Morgenmad Frokost Aftensmad Aftenhygge I dag har jeg sammenlagt drukket i alt: ml

5 Tirsdag (side 2 af 2) Motion I dag har jeg dyrket følgende motionsform(er): Søvn I nat har jeg sovet i timer På en skala fra 1-10 føler jeg mig så udhvilet: (1 = slet ikke udhvilet, 10 = komplet udhvilet) Stressniveau På en skala fra 1-10 føler jeg mig så stresset: (1 = slet ikke stresset, 10 = ekstremt stresset) Fordøjelse I dag har jeg været på toilettet gange Evt. notater omkring fordøjelsen (f.eks. hård mave, tynd mave osv.) Energiniveau På en skala fra 1-10 føles mit energiniveau: (1 = helt i bund, 10 = helt i top) Smerter På en skala fra 1-10 har jeg haft så mange smerter: (1 = ingen, 10 = mange) Evt. notater omkring dine smerter (f.eks. hvilken type, hvor længe de stod på osv.)

6 Onsdag (side 1 af 2) Mad & drikke Ud for alle måltider skal du skrive ALT, hvad du spiser og drikker Morgenmad Frokost Aftensmad Aftenhygge I dag har jeg sammenlagt drukket i alt: ml

7 Onsdag (side 2 af 2) Motion I dag har jeg dyrket følgende motionsform(er): Søvn I nat har jeg sovet i timer På en skala fra 1-10 føler jeg mig så udhvilet: (1 = slet ikke udhvilet, 10 = komplet udhvilet) Stressniveau På en skala fra 1-10 føler jeg mig så stresset: (1 = slet ikke stresset, 10 = ekstremt stresset) Fordøjelse I dag har jeg været på toilettet gange Evt. notater omkring fordøjelsen (f.eks. hård mave, tynd mave osv.) Energiniveau På en skala fra 1-10 føles mit energiniveau: (1 = helt i bund, 10 = helt i top) Smerter På en skala fra 1-10 har jeg haft så mange smerter: (1 = ingen, 10 = mange) Evt. notater omkring dine smerter (f.eks. hvilken type, hvor længe de stod på osv.)

8 Torsdag (side 1 af 2) Mad & drikke Ud for alle måltider skal du skrive ALT, hvad du spiser og drikker Morgenmad Frokost Aftensmad Aftenhygge I dag har jeg sammenlagt drukket i alt: ml

9 Torsdag (side 2 af 2) Motion I dag har jeg dyrket følgende motionsform(er): Søvn I nat har jeg sovet i timer På en skala fra 1-10 føler jeg mig så udhvilet: (1 = slet ikke udhvilet, 10 = komplet udhvilet) Stressniveau På en skala fra 1-10 føler jeg mig så stresset: (1 = slet ikke stresset, 10 = ekstremt stresset) Fordøjelse I dag har jeg været på toilettet gange Evt. notater omkring fordøjelsen (f.eks. hård mave, tynd mave osv.) Energiniveau På en skala fra 1-10 føles mit energiniveau: (1 = helt i bund, 10 = helt i top) Smerter På en skala fra 1-10 har jeg haft så mange smerter: (1 = ingen, 10 = mange) Evt. notater omkring dine smerter (f.eks. hvilken type, hvor længe de stod på osv.)

10 Fredag (side 1 af 2) Mad & drikke Ud for alle måltider skal du skrive ALT, hvad du spiser og drikker Morgenmad Frokost Aftensmad Aftenhygge I dag har jeg sammenlagt drukket i alt: ml

11 Fredag (side 2 af 2) Motion I dag har jeg dyrket følgende motionsform(er): Søvn I nat har jeg sovet i timer På en skala fra 1-10 føler jeg mig så udhvilet: (1 = slet ikke udhvilet, 10 = komplet udhvilet) Stressniveau På en skala fra 1-10 føler jeg mig så stresset: (1 = slet ikke stresset, 10 = ekstremt stresset) Fordøjelse I dag har jeg været på toilettet gange Evt. notater omkring fordøjelsen (f.eks. hård mave, tynd mave osv.) Energiniveau På en skala fra 1-10 føles mit energiniveau: (1 = helt i bund, 10 = helt i top) Smerter På en skala fra 1-10 har jeg haft så mange smerter: (1 = ingen, 10 = mange) Evt. notater omkring dine smerter (f.eks. hvilken type, hvor længe de stod på osv.)

12 Lørdag (side 1 af 2) Mad & drikke Ud for alle måltider skal du skrive ALT, hvad du spiser og drikker Morgenmad Frokost Aftensmad Aftenhygge I dag har jeg sammenlagt drukket i alt: ml

13 Lørdag (side 2 af 2) Motion I dag har jeg dyrket følgende motionsform(er): Søvn I nat har jeg sovet i timer På en skala fra 1-10 føler jeg mig så udhvilet: (1 = slet ikke udhvilet, 10 = komplet udhvilet) Stressniveau På en skala fra 1-10 føler jeg mig så stresset: (1 = slet ikke stresset, 10 = ekstremt stresset) Fordøjelse I dag har jeg været på toilettet gange Evt. notater omkring fordøjelsen (f.eks. hård mave, tynd mave osv.) Energiniveau På en skala fra 1-10 føles mit energiniveau: (1 = helt i bund, 10 = helt i top) Smerter På en skala fra 1-10 har jeg haft så mange smerter: (1 = ingen, 10 = mange) Evt. notater omkring dine smerter (f.eks. hvilken type, hvor længe de stod på osv.)

14 Søndag (side 1 af 2) Mad & drikke Ud for alle måltider skal du skrive ALT, hvad du spiser og drikker Morgenmad Frokost Aftensmad Aftenhygge I dag har jeg sammenlagt drukket i alt: ml

15 Søndag (side 2 af 2) Motion I dag har jeg dyrket følgende motionsform(er): Søvn I nat har jeg sovet i timer På en skala fra 1-10 føler jeg mig så udhvilet: (1 = slet ikke udhvilet, 10 = komplet udhvilet) Stressniveau På en skala fra 1-10 føler jeg mig så stresset: (1 = slet ikke stresset, 10 = ekstremt stresset) Fordøjelse I dag har jeg været på toilettet gange Evt. notater omkring fordøjelsen (f.eks. hård mave, tynd mave osv.) Energiniveau På en skala fra 1-10 føles mit energiniveau: (1 = helt i bund, 10 = helt i top) Smerter På en skala fra 1-10 har jeg haft så mange smerter: (1 = ingen, 10 = mange) Evt. notater omkring dine smerter (f.eks. hvilken type, hvor længe de stod på osv.)