Tekniklandsholdet v/ Mark Lee Larsen

Transkript

1 Mød DTaF s Landsholdstrænere Tekniklandsholdet v/ Mark Lee Larsen

2 Spiseseddel Hvem er jeg? Hvorfor landsholdstræner? Visioner? Hvad er gjort i praksis? Dagligdagen på TLH? Udtagelseskriterier? Hvad byder fremtiden på?

3 Om Mig 35 år. Cand.med aktuel på Frb. Hospital. 5.dan. Medlem i Skanderborg TKD + (Østerbro, Gladsaxe). Trænet TKD siden Aktiv på Landsholdet Europamester i Talenttræner Ass. Landsholdstræner Landstræner siden Teknikdommer siden Kampdommer siden 1992 (A2). Næstformand i Skanderborg. Deltager på DTDT siden 2000.

4 Om Landsholdet 1. officielle landshold blev udtaget til DM Største resultater KyTu Dang Verdensmester i Europamestre ved samtlige EM siden 1993 (fraset 1997). Kongerækken KyTu Dang Henrik Frost Nicole Jensen 2007

5 Hvorfor vil Mark være landstræner??? Mange års teknikerfaring. Kan lide at udvikle og arbejde med mennesker. Har mange ideer som skal ud. Kan lide ansvar. Er der for udøvernes skyld!!!

6 Grundholdning til Landsholdet Vi er en flok amatører med stort A men på den gode måde. Frihed under ansvar tydelig prioritering. Motivation er vigtigst men man må godt slå med guleroden. Det er udøveren som vinder, men det er også dem som taber. Derfor er det DEM som skal yde indsatsen. Alt har en konsekvens. Et valg kræver et fravalg. De bedste bliver udtaget hvis de er gode nok. De som viser mest vilje, får mest opmærksomhed (møder til træning, giver sig fuldt ud, overholder tidsfrister). Vil hellere udtage én på vej op, end én på vej ned el i status quo. Gensidig respekt og kommunikation frem for alt. Bruger min fritid jeg vil fokusere på det positive.

7 Hvor skal vi hen du?

8 Professionalisere holdet Ændre indstilling til elite Præstation til tiden (mentale aspekter) Træningsplanlægning Træningsmængde Ernæring Gøre udøvere til atleter Muskelstyrke (specifik) Kondition Skadesforebyggelse (generel muskelstyrke) Smidighed

9 Analyse af TLH Forcer Ensartethed - vi kender hinanden. Samarbejde vi er ET hold. Korte afstande. Svagheder Trænings betingelser. Økonomi. Begrænset udvalg blandt udøvere.

10 Vision Simply the best

11 Mission Vinde mest muligt guld til Danmark

12 Målsætning Top 5 Europa. Top 10 verden. Til EM mindst én individuel og én hold medalje, mindst én finaleplads i hver. Til VM mindst én medalje og én finaleplads.

13 Træningspolitik Baggrund Hensigtserklæring. Ordlyden er formuleret af udøverne til gavn for udøverne. Tager deres egne ord mere seriøst.

14 Træningspolitik Formål Fremme udøvernes tekniske og fysiske niveau. Dette gennem seriøs og regelmæssig, målrettet træning. Det forventes at man til en hver tid ønsker at forbedre sit nuværende niveau. Udøverne bør afsætte den nødvendige tid og prioritering.

15 Træningspolitik Målsætning Træner minimum 10 t./uge. Fordelt over 5 dage. Fokus på ren tekniktræning 2/3-del af tiden. Ca. 3 mdr. før EM og VM forventes intensivering. Ligefrem proportional stigning i træningsmængde frem mod stævnet. Topper 2-3 uger før stævnet med pr. 20 t./uge. Fordelt over 6 dage. Fokus på ren tekniktræning ¾-dele af tiden. Aktiviteter med væsentlig øget risiko for skade er bandlyst i 2 mdr. op til et stævne.

16 Træningspolitik Fysiske minimumskrav Sikrer et minimumsniveau af grundkondition og styrke. Undgår skader ved hård træning og ensformig belastningsmønstre. Sikrer udøverne kan opretholde den nødvendige intensitet i træningspas. Der tages hensyn til alder og givne krav kan efter individuel vurdering nedsættes.

17 Træningspolitik Målsætning Kondital bør svare til 50 målt med Coopers løbetest, cykeltest, bip-test eller analog test (graderet for ældre udøvere). Stabilitetsøvelser bør kunne udføres svt. de givne retningslinjer. Generel muskelstyrke bør svare til en Bronzecirkel kan udføres tilfredstillende inden for 12 minutter. Ap chagi styrke 90 grader i mindst 45 sek. brysthøjde i mindst 10 sek. Yeop chagi styrke 90 grader i mindst 60 sek. hovedhøjde i mindst 15 sek. Ved nyudtagelse til landsholdet har man som udgangspunkt en sæson til at opnå de fysiske kompetencer. (BMI mellem 19-25, fedtprocent mellem 7-14 for mænd, mellem for kvinder Obs på alder).

18 Træningspolitik Konsekvens Landsholdsudøverne har besluttet, det bør have konsekvens ikke at leve op til nævnte minimums krav. 1. gangstilfælde bør udløse en vejledende samtale. 2. gangstilfælde bør udløse en advarsel med påbud. 3. gangstilfælde kan, efter individuel vurdering, udløse manglende genudtagelse. tilbagetrækning af udtagelser til stævner. eksklusion i yderste konsekvens. Hvor der er åbenlyse årsager til en fysisk kompetence ikke kan opnås, frafalder ovennævnte konsekvensrækkefølge naturligvis. Et eksempel på dette kunne være skader hos udøveren.

19 Træningsplaner Personlige træningsplaner. Ugeplaner. Specifikke op til VM/EM. Udviklingsark. Samtaler. Løbende evalueringer.

20 Mentaltræning Acceptere at være en vinder!!! Fokus på coaching. Genkende negative tankemønstre og bryde dem. Overskridende oplevelser. Tænk positiv (søndag morgen). Afspændingsteknikker. Teambuilding. Personlighedstest. De skal lære hinanden og sig selv at kende.

21 Test Højde Vægt BMI Fedtprocent Coopers test Bronzecirkel Smidighed Ap chagi Yeop Chagi Stabilitet skulder Stabilitet korsettet Eksplosion i arme Eksplosion i ben

22 Dagligdagen 2x3 weekendsamlinger. 2x8 søndagstræninger. 1 EM/VM samling. ÅDM, JM/SM, ISO, DM. 2-3 udenlandske stævner. NM, EM (hvert 2.år),VM (hvert år). Udviklende samtaler. Evalueringer af stævner.

23 Udtagelser Hvem kan vi bruge på landsholdet?

24 Lomme-Filosofi Vilje Givet af gud? Modulerbar? Træningsmoral Målbevidst Bliver altid bedre Blive sjældent den bedste Talent Givet af gud Ikke modulerbar Teknisk Fysisk Kan bliv den bedste Forbliver ofte kun et talent

25 Udtagelse Krav til udøveren International potentiale. Have tilfredsstillende fysisk og teknisk niveau. Udvise interesse til at træne og blive bedre. Vise vilje til at prioritere landsholdet frem for andre aktiviteter især andre Taekwondo relaterede, men også ting af mere privat karakter. Resultater og meget gerne fra udenlandske stævner. Skal kunne samarbejde Skal kunne modtage og rette sig efter konstruktiv kritik. Selvdisciplin til selvtræning. Vise tilfredsstillende udvikling og fremgang.

26 Strategi for udtagelse Der udtages med henblik på at kunne stillefuldt hold i alle grupper. Der udtages så der til en hver tid er 1-2 personer, der står klar i periferien såfremt den bedste får forfald. Der kan endvidere udtages i tilstødende junior / børnegrupper for at sikre konstant tilgang og reserve såfremt nogen stopper eller rykker gruppe. Der udtages langsigtet dvs. bedste junior bliver måske ikke udtaget. Der udtages IKKE blot for at udtage der skal være potentiale.

27 Det optimale landshold Sortbælter - individuel Junior Herre 4 stk Junior Dame 4 stk Sen Her I 4 stk Sen Dame I 4 stk Sen Her II 2 stk Sen Dame II 2 stk Master Her I 1 stk Master Dame I 1 stk Master Her II 1 stk Master Dame II 1 stk (Master H + D III 2 stk) Sortbælter hold Team 1 Herre 2 hold Team 1 Dame 2 hold Team 2 Herre 1 hold Team 2 Dame 1 hold Pair 1 2 hold Pair 2 1 hold Sammensættes generelt ud fra de individuelle deltagere.

28 VM/EM udtagelse EGENBETALING!!!! Sikre: Medalje el Finaleplads sandsynlig. Måske: Semifinale sandsynlig. Hvis de sandsynligvis ligger i bedste ½. Hvis det på sigt kunne give finaleplads. Hvis udøver viser stor fremgang og træningsiver - motivation. No Go: Ikke medaljekandidat og/eller... Forventet niveau i nederste 1/3. Ikke fremtidspotientiale. Ikke motiveret tilstrækkelig.

29 VM/EM udtagelse Vurderingskritterier (uprioteret) Resultater n/i. Træningsindsats. Motivation. Formkurve. Potentiale. Alder.

30 Fremtiden? Øget fokus i div. forbund. Stærkt øget konkurrence. Næste fokuspunkt er kostvejledning. Intensivere træningen. Fokus på udviklingen af nye talenter. Fortsat udvikle træningsmetoder. Fortsat følge den tekniske udvikling. Ny Talentstruktur? Ny Landsholdsstruktur? Nye økonomiske tiltag?

31 Lej En Landsholdsudøver. Formål At give klubber mulighed for at få kendskab til specifikke træningsmetoder. At udbrede viden om de seneste tiltag i WTF. At forøge interessen for teknik generelt. At give økonomisk hjælp til tekniklandsholdet.

32 L.E.L./Søndagskurser Mulighed for at få en landsholdudøver ud i klubben for at undervise. Kan være som et kursus eller som en almindelig træning. Konceptet er et supplement til vores søndagskurser. I bestemmer indholdet samt fokuspunktet. Vi kommer til jer.

33 VI SPARKER DIG MOD TOPPEN