YOGA MUSIK KREATIV FRITID IT/EDB BAGEKURSER SPROG ZUMBA MALERI KOR DER RYKKER REJSER AFSPÆNDING PILATES KURSER FORÅR 2014 MASSAGE DEBAT FOREDRAG

FORÅR 2014 Albertslund Ballerup Glostrup Høje Taastrup Ishøj Vallensbæk KURSER OPLEVELSER FOREDRAG REJSER AFSPÆNDING ZUMBA MEDITATION KREATIV MADLAVNING HJERTEHOLD IT/EDB BAGEKURSER SPROG MUSIK KREATIV FRITID STEMMETRÆNING YOGA SUNDHED OG LIVSSTIL PERSONLIG UDVIKLING PILATES MASSAGE DEBAT MUSEUMSVANDRING www.aofvest.dk www.aofvest.dk BILLEDBEHANDLING MALERI KOR DER RYKKER FARVER OG MALERI FOTOKURSUS

2 VELKOMMEN FORÅR 2013 PRAKTISKE OPLYSNINGER 3 BYVANDRINGER 4 ARRANGEMENTER 6 REJSER 8 DEBATARRANGEMENTER 9 FOREDRAG 11 AOF Vestegnen har hermed fornøjelsen af at byde velkommen til en ny og inspirerende forårssæson 2014. Vi har atter lagt os i selen for at udbyde et program med mange spændende og nye tiltag i form af kurser, arrangementer og foredrag. AOF Vestegnen har en lang tradition for at formidle viden og oplevelser via aktiviteten i aftenskolen. Vi har denne gang satset på en blanding af tradition og fornyelse, men frem for alt lægger vi vægt på, at kvaliteten er i top. Vi glæder os meget til at starte på det nye år, og byder såvel gamle som nye deltagere velkommen til at aktivt og inspirerende forår. Med venlig hilsen Jette Højerup Skoleleder FAMILIEAKTIVITETER 16 MADLAVNING 16 KROP OG BEVÆGELSE 18 SANG OG MUSIK 20 SPECIALUNDERVISNING 21 FRILUFTSLIV 22 PERSONLIG UDVIKLING 13 MENNESKER IMELLEM 13 KREATIV FRITID 14 SPROG 22 IT/EDB 23 QR KODE TIL HJEMMESIDE 24 TILMELDING KAN FOREGÅ PÅ FLERE MÅDER : På telefon 4371 3671, så reserverer vi en plads til dig. Besøg os på kontoret, Taastrup Hovedgade 50, 2. sal På nettet via hjemmesiden www.aofvest.dk På mail info@aofvest.dk Oplys venligst holdnummer, navn, adresse, tlf.nr. og fødselsdag (gerne cpr.nr.) KONTORETS ÅBNINGSTID: Mandag til torsdag kl. 10:00-15:00. Fredag kl. 10:00 12:00. MØDEBREV: Indbetalingskort er dit mødebrev. Der udsendes ikke særskilte mødebreve. BETALING GERNE I RATER: Overstiger kursusprisen 600 kr. kan du dele betalingen over 3 gange. 1/3 ved tilmelding og resten de efterfølgende måneder. Hvis du stopper inden kurset er afsluttet er du forpligtiget til at betale det evt. resterende. Du kan betale via netbank, indbetalingskort som fremsendes efter tilmelding, check eller ved henvendelse til kontoret. TILBAGEBETALING: Din tilmelding er principielt bindende, når du har indbetalt kursusgebyret. Fortryder du din tilmelding, betaler vi gerne pengene tilbage indtil 14 dage før holdstart, mod et ekspeditionsgebyr på 100 kr. Hvis et hold ikke bliver oprettet, kontakter vi dig og du får automatisk pengene retur. Der foretages under ingen omstændigheder tilbagebetaling efter kursets start. Ved debatarrangementer og arrangementer, foredrag, byvandringer og rejser refunderes kursusgebyret ikke. KURSUSGEBYR: Pris for deltagelse er anført ud for de enkelte kurser. Evt. udgifter til bøger og andre materialer i forbindelse med undervisningen afholdes af deltagerne, medmindre andet fremgår af kursusbeskrivelsen. FERIE OG FRIDAGE (BEGGE DAGE INCL..) Vinterferie : 10/02-14 16/02-14 (Ballerup Kommune) Vinterferie : 17/02-14 23/02-14 Påskeferie: 14/04-14 21/04-14 Kr. Himmelfart 29/05-14 01/06-14

TILSKUD TIL BORGERNE: ALBERTSLUND KOMMUNE: Pensionister, efterlønsmodtagere og arbejdsledige (dagpengemodtagere) betaler selv 70 % pr. kursus - foredrag/arrangementer*/byvandringer*. Tilskud pr. år (1/1-31/12) max. 800 kr. Tilskud ydes også udenfor kommunen. Der ydes ikke tilskud til Zumba. BALLERUP KOMMUNE: Ballerup Kommune giver ingen reduktion i prisen for pensionister, efterlønsmodtagere og arbejdsledige. GLOSTRUP KOMMUNE: Pensionister der modtager socialpension og efterlønsmodtagere betaler selv 75% pr. kursus foredrag/arrangementer*/byvandringer*. Max 1 kursus og 1 foredrag/byvandring/arrangement pr. år (1/8-31/7). Der ydes ikke tilskud til kurser tilrettelagt udenfor kommunen. Der ydes ikke tilskud til Zumba. HØJE TAASTRUP KOMMUNE: I efteråret 2013 giver AOF Vestegnen tilskud til pensionister, efterlønsmodtagere, arbejdsledige med bopæl i Høje Taastrup Kommune på kr. 100 pr. hold. Deltagerne betaler altid selv de første 150 kr. af kursusprisen. På enkelte hold gives der intet tilskud. ISHØJ KOMMUNE: Pensionister (der modtagere social pension), efterlønsmodtagere, arbejdsledige (dagpengemodtagere) og langvarigt syge, samt personer der er pensioneret fra det offentlige på efterlønslignende vilkår, betaler selv 50 kr. pr. kursus/foredrag. Tilskud pr. år (1/1-31/12) max. 800 kr. Der ydes ikke tilskud udenfor Ishøj Kommune, dog undtaget: hjerte- og hypermobilehold. VALLENSBÆK KOMMUNE: Vallensbæk Kommune giver reduktion i særlige tilfælde. Kontakt kommunen for nærmere information. FORBEHOLD: Vi tager forbehold for lærerændringer, udsættelse af kursusgange, aflysninger, ændring af kursussted og spisested & ændring af menu. Til byvandringer, debatarrangementer og arrangementer uden * ydes der ikke tilskud fra kommunerne. Til arrangementer med * ydes der tilskud til foredragsdelen, ikke maden. Ring venligst til AOF Vestegnen, hvis du er i tvivl om tilskudsreglerne. KONTORETS ÅBNINGSTID: Mandag torsdag kl. 10.00 15.00 Fredag kl. 10.00 12.00 Tryk: Vestjysk Rotation A/S, Vinderup, Layout: art/grafik ApS, 35353503 UNDERVISNINGSSTEDER: ALBERTSLUND: Herstedvester Skole, Herstedvestervej 46 Herstedøster Skole, Trippendalsvej 2 Kongsholmcentret, Liljens Kvarter 2 BALLERUP: AOF Job og uddannelse, Telegrafvej 5A Ballerup Bibliotek, Banegårdspladsen 1 Ballerup Sundhedshus, Gl. Rådhusvej 13 Skovlunde Lokalkontor, Torvevej 19 Skovlunde Kulturhus, Bybjergvej 10 Rosenlundskolen, Ejbyvej 47 Rugvængets Skole, Rugvænget 10 Tapeten, Magleparken 5 GLOSTRUP: Glostrup Bibliotek, Kildevældets Allé 5 Glostrup Fritidscenter, Christiansvej 2 Glostrup Hospital, Ndr. Ringvej 57 Glostrup Idrætspark, Stadionvej 80 Vestegnens Sprog- og kompetencecenter, Skolevej 6 Vestervangskolen, Stadionvej ISHØJ: Foreningshuset, Vejlebrovej 45 Ishøj Idrætscenter & Fritidscenter, Vejledalen 17 VALLENSBÆK: Egholmskolen, Egholmvej 19 Pilehaveskolen, Horsbred 197 Vallensbæk Bibliotek, Vallensbæk Stationstorv 40 HØJE-TAASTRUP: Hedehusene Fritidscenter, Hovedgaden 371 Medborgerhuset, Taastrup Hovedgade 71 Mølleholmskolen, Mølleholmen 20 Parkskolen, Parkvej 76 Selsmoseskolen, Taastrupgårdsvej 3 Taastrup Kulturcenter, Poppel Allé 12 Taastrup Svømmehal, Parkvej 78 Træningscenter Espensvænge, Espensvænge 44 SCAN KODEN MED DIN SMARTPHONE ELLER IPHONE, OG LÆS MERE OM AOF OG ALLE DE SPÆNDENDE KURSER PÅ HJEMMESIDEN. 3 PRAKTISKE OPLYSNINGER TELEFON 43713671 E.MAIL INFO@AOFVEST.DK WWW.AOFVEST.DK

4 BYVANDRINGER BYTURE MED ALLAN MYLIUS THOMSEN PRISEN ER INKL. MAD, MEN EKSKL. DRIKKEVARER ABSALONS KØBENHAVN En vandring langs den byvold der omkransede København fra Absalon til Christian d. 4. Byhistorikeren Allan Mylius Thomsen fortæller om byens opståen og den gradvise udbyggelse af befæstningen. Vi oplever den gamle hovedstads oprindelige udstrækning, hører om hvordan folk gennem tiderne har levet i de smalle stræder og gyder bag volden. Turen slutter i Tivolihallen i Vester Voldgade, hvor vi får serveret gammeldags oksesteg. Hold nr. 140004 - Lørdag 08-03 kl. 11:00-14:00 Mødested: Vandkunsten - Pris 295 kr. CHRISTIANSHAVN Christian den 4. satte mange byggeprojekter i gang bl.a. Christianshavn. Senere kom flådebasen Holmen og flere skibsværfter til, hvor især B & W udviklede sig til et verdensforetagende. Allan guider os en tur igennem den charmerende bydel, og vi ender med at spise på restaurant Chr. den 4. Hold nr. 140008 - Lørdag 29-03 kl. 11:00-14:00 Hold nr. 140016 - Lørdag 28-06 kl. 11:00-14:00 Mødested: Vor Frelser Kirke - Pris 295 kr. FÆLLEDPARKENS HISTORIE Fælledparken er en rest af de gamle fælleder, der lå udenfor København frem til 1856. Byhistorikeren Allan Mylius Thomsen vil føre os rundt i Fælledparken og fortælle områdets spændende historie. Vi følger den spændende historie med et vandhul undervejs (ej inkl. i turens pris). Turen slutter på Sebastopol ved Sct. Hans Torv. HISTORISKE VÆRTSHUSE Vi opsøger byens historiske udskænkningssteder, drikker en øl undervejs, hører om bryggererhvervet, brændevinsbrændere, værtshusene og menneskene omkring. Vi hører om prostitutionskvarterer, den sørgmuntre beretning om denne del af byens forlystelsesliv. Fra Gammeltorv, hvor byens første kælderbeværtning lå, til ydmyge steder som Hviids Vinstue, Skindbuksen, Hvide Lam og Queen Victoria. Vi slutter med stegt flæsk og persillesovs på Teglkroen. Hold nr. 140010 - Fredag 11-04 kl. 17:00-20:00 Hold nr. 140015 - Fredag 27-06 kl. 17:00-20:00 Mødested: Ved Caritas springvandet - Pris 295 kr. OP OG NED LANGS NYHAVN Vi besøger Nyhavn - et unikt sted i København. Vi skal se på og høre historier om de smukke huse og om de mennesker, der har boet her - f.eks. H.C. Andersen og komponisten Kuhlau samt høre om områdets skandaler - såsom Mordet i Nyhavn. Med en stille øl nyder vi det særegne miljø og slutter med at spise gammeldags oksesteg på Restaurant Gilleleje. Hold nr. 140012 - Søndag 25-05 kl. 11:00-14:00 Mødested: Ved Mindeankeret - Pris 295 kr. PISSERENDEN Inde midt i det gamle København ligger det såkaldte Pisserendekvarter, hvis officielle navn egentligt er Nørre Kvarter. Det var gennem århundreder et ydmygt kvarter for hæderlige arbejdsfolk, der boede i de fattige boliger op til byvolden. Allan vil guide os gennem de maleriske gamle stræder og fortælle om ølbryggere, brændevinsbrændere, værtshuse, prostituerede, farverige beboere og episoder i det spændende kvarter. Vi slutter af med spisning på Teglkroen. TELEFON 43713671 E.MAIL INFO@AOFVEST.DK WWW.AOFVEST.DK Hold nr. 140009 - Mandag 31-03 kl. 17:00-20:00 Hold nr. 140013 - Fredag 13-06 kl. 17:00-20:00 Mødested: Trianglen - Pris 295 kr. DA KØBENHAVN BRÆNDTE København er brændt for alvor tre gange. Første gang var i 1728. Så brændte byen igen i 1795, og blev slemt molesteret ved det engelske bombardement i 1807. Med Byhistorikeren Allan Mylius Thomsen følger vi i de tre brandkatastrofers fodspor. Undervejs ser vi på spor efter brandene, får tid til en forfriskning, og ender på Teglkroen i Teglgårdsstræde til god dansk mad. Strædet er bl.a. et resultat af den første bybrand i 1728. Hold nr. 140003 - Tirsdag 04-03 kl. 17:00-20:00 Mødested: Københavns Rådhus - Pris 295 kr. DYREHAVSBAKKEN I OVER 400 ÅR Bakken - Verdens ældste forlystelsespark. Byhistorikeren Allan Mylius Thomsen vil fra den Røde Port ved Klampenborg Station guide os ind i Dyrehaven, med historien om den kongelige jagthave og forlystelsesparkens opståen. Undervejs bliver der naturligvis tid til en forfriskning, og vi ender med at få serveret frokost på restaurant Den Hvide Hest-Vi starter ved den Røde Port ved Klampenborg Station. Hold nr. 140011 - Lørdag 10-05 kl. 11:00-14:00 Hold nr. 140014 - Søndag 15-06 kl. 11:00-14:00 Mødested: Røde Port - Pris 295 kr. Hold nr. 140007 - Tirsdag 25-03 kl. 17:00-20:00 Hold nr. 140017 - Søndag 29-06 kl. 11:00-14:00 Mødested: Ved Caritas springvandet - Pris 295 kr. I ØLLETS FODSPOR I KØBENHAVN De ældste danske spor af øl er ca. 5.000 år gamle. I København går de ældste spor tilbage til omkring år 900. Med Allan Mylius Thomsen i spidsen, vandrer vi i øllets fodspor i det gamle København. Vi starter på Gråbrødre Torv, hvor det københavnske bryggerlaug havde sin bygning til opløsningen i 1805. Herfra drager vi rundt i gaderne, og hører om øllets, kendte og ukendte bryggere og øltappernes huse og historie. Vi ender med spisning på Teglkroen. Hold nr. 140006 - Lørdag 15-03 kl. 11:00-14:00 Mødested: Gråbrødretorv - Pris 295 kr. EN BAGGÅRDSROD PÅ NØRREBRO Allan giver et fængslende tidsbillede af en proletardrengs opvækst på det ydre Nørrebro, baseret på sine egne erindringer fra et arbejderhjem i 50 erne. Om de små overfyldte lejligheder, baggårdene, gadekrigene og drengestregerne. Om arbejderfamiliernes solidaritet og sammenhold. Under foredraget serveres der stegt flæsk med persillesovs på Restaurant Gilleleje. Hold nr. 140005 - Søndag 09-03 kl. 11:00-14:00 Mødested: Restaurant Gilleleje - Pris 295 kr.

VESTERBRO Allan guider os gennem Vesterbro. Et farverigt kvarter med værtshuse, dybe baggårde og tæt bebyggelse. Vi slentrer en tur gennem gaderne, hører om bebyggelsen og beboerne, er inde og smage en genstand på et af de gamle værtshuse, og ender med at spise på en lokal restaurant. Hold nr. 140002 - Mandag 03-03 kl. 17:00-20:00 Mødested: Vesterbros Torv - Pris 295 kr. ØRESTADEN MED ET VISIT PÅ BELLA SKY HOTEL På denne tur som starter ved Metrostation Bella Center skal vi også have gang i traveskoene. Vi orienteres om de seneste byggerier i Ørestad City, ser nærmere på Ørestadshuset og hotellerne i området omkring Fields. Især Nordens største hotel, den forvredne skyskraber Bella Sky Comwell, vil vi besøge og nyde en genstand og lidt snacks på 23. etage i det 76,7 meter høje hoteltårn. Vi slutter turen med et besøg på Royal Golf Center, hvor vi spiser et godt måltid mad på Restaurant Royal. Hold nr. 140032 - Fredag 09-05 kl. 17:00-20:30 - Tommy P. Christensen Mødested: Metrostation Bella Center - Pris 395 kr. ASSISTENS KIRKEGÅRD Kirkegårdens historie omtales, og under vandringen fortælles historier om de begravede kendisser, fx genierne Søren Kierkegaard og H. C. Andersen. Men også den purunge, skindøde Gjertrud Bodenhof, der stadig spøger ved nattetid. Og Henry Heerup og Dan Turèll. Og atomfysikeren Niels Bohr og Hells Angles-rockeren Kenny Holst. Og Niels Jørgen Thorsen og Natasja Saad. Og Ben Webster og Jazz-Kaj. Og vi skal høre historierne om, hvorfor H. C. Andersens gravsten pludselig knækkede, mens Jens August Schades smuldrede. Hold nr. 140039 - Lørdag 14-06 kl. 11:30-13:30 - Poul Kragelund Mødested: Assistens Kirkegård - Pris 100 kr. I DAN TURÈLLS FODSPOR Turen går - i Onkel Dannys fodspor - ud i distriktet (Vesterbro) og videre over bygrænsen til Frederiksberg. Undervejs opsøges de steder, Dan Turèll så malende har beskrevet i sine digte, krimier og I byen-klummer. Hold nr. 140038 - Lørdag 26-04 kl. 11:30-13:30 Poul Kragelund Mødested: Reventlowsgade - Pris 100 kr. 5 BYVANDRINGER HØJT SKUM OVER KØBENHAVN På denne fyraftenstur samles vi kl. 17:00 i Jernbanecaféen og starter med en kold fadøl i de særlige Storm P. - glas, inden turen går ud i byen. Undervejs skal vi bl.a. høre om Vesterbros Bryggeri, besøge Apollo-bryggeriet, hvor der bydes på månedens øl. Vi fortsætter til Københavns gl. vandværk og hører om kunsten, at brygge godt øl. Prisen inkluderer ølsmagning. Hold nr. 140033 - Fredag 04-04 kl. 17:00-19:00 - Tommy P. Christensen Mødested: Jernbanecafeen - Pris 280 kr. Incl. ølsmagning. NYBODER Atter er Chr. d. 4. og hans mange projekter udgangspunktet, når vi fra Østerport St. vandrer gennem Nyboder og hører om orlogsflåden, bådsmænd, skipperboder og Holmens faste stok. Vi afslutter ved den ældste, bevarede Nyboder-længe og en god frokost på Café Petersborg i Bredgade. Hold nr. 140034 - Lørdag 24-05 kl. 11:00-14:00 - Tommy P. Christensen Mødested: Østerport Station - Pris 280 kr. FRIHAVNEN På denne tur får vi både historien om den gamle og den nuværende Frihavn med og de eksklusive ejerboliger med udsigt til Langelinie. Vi ser bl.a. på hovedtoldvagten og det fredede pakhus tegnet af Vilh. Dahlerup, hører om Nordisk Fjer og ser på Bjørn Nørgaards skulpturgruppe. Hold nr. 140035 - Lørdag 26-04 kl. 11:00-13:00 - Tommy P. Christensen Mødested: Østerport Station - Pris 130 kr. RUNDT OM JORCKS PASSAGE På denne vandretur bevæger vi os rundt i kvarteret omkring Jorcks Passage med en kulturhistoriker fra Elsbøll & Christensen. Vi hører om R. W. Jorck (1832-1902), Fr. J. Tutein (1757-1852), konditoriet La Glace og Cafe Bernina. Vi ser på en række fine ejendomme i kvarteret, og hører både om byens første telefoncentral og om Statsradiofoniens vugge. Hold nr. 140036 - Lørdag 03-05 kl. 11:00-13:00 Tommy P. Christensen Mødested: La Glace - Pris 130 kr. STORM P. PÅ FREDERIKSBERG - En lystvandring i Storm P. s fodspor. Storm P. boede og arbejdede i mange år på Frederiksberg - havde flere adresser, senest på Asgårdsvej. Som munter kunstnerisk leder af Riddersalen og som højtidelig præsident for Sherlock Holmes-Selskabet færdedes han i Allégade. Som privatperson luftede han hund og venner på Frederiksberg Allé, hvor han også aflagde legendariske besøg hos boghandler Otto Lind og barber Sørensen. Hold nr. 140037 - Lørdag 05-04 kl. 11:30-13:30 - Poul Kragelund Mødested: Betty Nansen Teater - Pris 100 kr. ISTEDGADE OVERGI R SIG ALDRIG! Vi går omkring Istedgade til Maria Kirkeplads, hvor vi skal se husene med de store herskabslejligheder, der endte som artistpensionater og -hoteller. Vi skal høre om Maria Kirken, der startede i en gammel dansesalon, og om stegekælderen med de berømte yverfrikadeller. Herefter går vi oven på den rørlagte, stinkende Rosenå, der oprindelig var en voldgrav fra Christian den 4.s tid, og runder stiftelserne i Abel Cathrines Gade og Viktoriagade. Turen slutter i den berygtede Knudsgade (Eskildsgade), hvor vi skal høre om korridorejendomme, baggårde og rotter Hold nr. 140057 - Torsdag 24-04 kl. 17:00-18:30 - Hanne Fabricius Mødested: Reventlowsgade Pris 130 kr. PEST, PAPEGØJER OG LOPPER I ISTEDGADE Vi skal høre om de kongelige skydebrødre, der var ophavsmænd til udtrykket: at have skudt papegøjen, og som prøvede at stoppe Istedgades forløb. Vi skal se, hvor Istedgades gamle biograf Loppen lå og høre historier fra værtshuse og om revyskuespillerinden Liva Weel, der voksede op i Istedgade oven på værtshuset Jernstangen. Hvor vi slutter afhænger af Metro-byggeriet på Enghave Plads, men inden da skal vi lige høre om pesthuset, der endte som dansesalon, og om opfinderen Ellehammer, som lavede flyvemaskiner i sit værksted i Istedgade. Hold nr. 140058 - Onsdag 30-04 kl. 17:00-18:30 - Hanne Fabricius Mødested: Skydebanen - Pris 130 kr. TELEFON 43713671 E.MAIL INFO@AOFVEST.DK WWW.AOFVEST.DK

6 ARRANGEMENTER RIDDERSALEN MED GOBELINERNE I Riddersalen på Christiansborg hænger Bjørn Nørgaards farvestrålende gobeliner fra 2000 med motiver fra Danmarks historie - det danske erhvervslivs storslåede fødselsdagsgave til Dronning Margrethe. Hør om de unikke gobeliners tilblivelse og få fortalt om de mange motiver - store som små - der er vist på gobelinerne. Hold nr. 140029 - Lørdag 05-04 kl. 12:00-13:30 Mødested: Dronningeporten - Pris 150 kr. I ABSALONS FODSPOR I Absalons fodspor - helt, hærfører og herrens hyrde. Absalon er uden tvivl Danmarks mest berømte biskop, der grundlagde København, tog på blodige korstog og tog initiativ til den første Danmarkshistorie. Tag en tur tilbage til middelalderen, hør historien om Københavns grundlægger og se hvilke spor, han har efterladt sig på Slotsholmen i hjertet af København. Omfatter besøg i Ruinerne under Christiansborg, De Kgl. Repræsentationslokaler og Riddersalen med Bjørn Nørgaards gobeliner. Hold nr. 140030 - Lørdag 03-05 kl. 12:00-13:30 Mødested: Christiansborg Slotsplads - Pris 150 kr. DE KONGELIGE REPRÆSENTATI- ONSLOKALER OG RIDDERSALEN De storslåede sale og gemakker på Christiansborg anvendes af Kongehuset til repræsentative formål. Få fortalt om de imponerende lokalers historie, udsmykning og kunstværker herunder en kort gennemgang af gobelinerne i Riddersalen. Hør også, hvordan det foregår, når Dronningen holder gallamiddag, nytårskur og audiens på Christiansborg. Hold nr. 140028 - Lørdag 01-03 kl. 12:00-13:30 Mødested:Dronningeporten - Pris 150 kr. I CAROLINE MATHILDES FODSPOR Trekantsdramaet mellem den gale kong Christian den 7., hans unge dronning Caroline Mathilde og hendes elsker, livlægen Struensee, er en af danmarkshistoriens mest berømte kærlighedshistorier. Tag med på en spændende vandretur til 1700-tallets Christiansborg og oplev de steder, hvor den dramatiske historie foregik. Hold nr. 140031 - Lørdag 24-05 kl. 12:00-13:30 Mødested: Christiansborg Slotsplads Pris 150 kr. BESØG ROSKILDE KLOSTER Kom med på rundtur i det historiske kloster, se Riddersalen, Den Røde Stue, Brahestuen og Klosterkirken. Hør Roskilde Klosters historie som dateres tilbage til 1200-tallet og trækker linier til Danmarkshistorien. Hovedbygningen er den ældste bygning i Roskilde, som stadig anvendes til beboelse. Hør om Sortebrødremunkene, klosterliv og de adelige jomfruer. Klostret er fredet i sin helhed og rummer inventar og malerier fra 1500-, 1600- og 1700 tallet samt bøger og håndskrifter fra Odense Adelige Jomfrukloster. Vi afslutter besøget med at indtage vin og kage i den imponerende riddersal. Hold nr. 140018 - Lørdag 05-04 kl. 12:00-13:30 Mødested: Roskilde Kloster - Pris 145 kr. BESØG I PERCH S THESALON OG THEHANDEL En aften i theens verden. Kom med og nyd en spændende aften i Perchs Tea Room over den gamle forretning hvor temaet er THE. Aftenen indledes med foredraget: The gennem 7 generationer, derefter vil du opleve næste foredrag med temaet En verden af the. Undervejs vil der være thesmagning med spændende theer og ikke mindst en lækker sandwich. Hold nr. 140023 - Torsdag 10-04 kl. 18:00-20:30 Mødested: Perchs Tea Room - Pris 295 kr. EREMITAGESLOTTET I sommeren 2013 slog det lille slot dørene op for besøgende. Kom indenfor og se de ny restaurerede sale. Hør den spændende historie om slottet, de kongelige jagter, istandsættelsen og det nu for længst forsvundne elevatorbord. Slottet blev opført i 1734-36 af hofbygmester Laurids Thurah for Christian 6. Hold nr. 140024 - Søndag 27-04 kl. 13:30-14:20 Hold nr. 140025 - Søndag 04-05 kl. 13:30-14:20 Hold nr. 140026 - Lørdag 10-05 kl. 13:30-14:20 Hold nr. 140027 - Lørdag 14-06 kl. 13:30-14:20 Mødested: Eremitageslottet - Pris 250 kr. VESTRE FÆNGSEL MUSEUM Vores guide vil ved hjælp af de udstillede genstande fortælle historien om det københavnske fængselsvæsen fra 1662 til i dag. Vi hører om fangernes opfindsomhed og flugtforsøg og ser en fængselscelle, som den så ud for 100 år siden. Rundvisningen tager ca. halvanden time, og vi garanterer, at alle, der kom ind med AOF, kommer med ud igen! Hold nr. 140000 - Tirsdag 22-04 kl. 10:30-12:00 Hold nr. 140001 - Tirsdag 29-04 kl. 10:30-12:00 Mødested: Vestre Fængsel - Pris 90 kr. FÆLLESSANG - IN ENGLISH, PLEASE! Kom og vær med til en sangaften, hvor vi synger fra den engelske og amerikanske sangskat! Find dit bedste skoleengelsk frem, og syng med på sange som: Yesterday, You ve got a friend, Cockles and mussels, Living next door to Alice og To be or not to be. Du skal hverken være god til engelsk eller have et sangtalent for at være med - aftenen er for ALLE sangglade, og hver fugl synger med sit næb Hold nr. 140056 - Onsdag 03-05 kl. 19:00-20:50 - Grethe Linther & Louise Bøttern Mødested: Medborgerhuset - Pris 75 kr. inkl kaffe og kage KUNSTFORENINGEN GL. STRAND - CHRISTIAN KROHG Christian Krohg var en norsk maler med stor betydning for de danske kunstnere i 1880 erne. I Skagens kunstnerkreds havde han stor indflydelse på Anna Ancher, både i forhold til farvepaletten, samt i forhold til genreportrættet, som skulle udvise et engagement og en sympati for de afbildede personer i en realistisk malestil. Udstillingen rummer 60 værker, som er lån fra Skagens Museum, Statens Museum for Kunst og flere museer i Norge. Hold nr. 141016 - Lørdag 15-03 kl. 11:30-13:30 - Vibeke Sandby Mødested: Kunstforeningen Gl.Strand - Pris 100 kr.

KUNST I LANGE BANER Ørestad har som noget af det første placeret kunstværker som identitetsskaber for en bydel. De største pejlemærker er langs med Metroen og skabt af henholdsvis Per Kirkeby, Bjørn Nørgaard og Hein Heinsen, men ikke kun disse tunge drenge er interessante. ØRESTAD NORD Hold nr. 141017 - Lørdag 26-04 kl. 10:30-12:30 - Vibeke Sandby Mødested: Søndre Campus - Pris 130 kr. ØRESTAD SYD Hold nr. 141018 - Lørdag 03-05 kl. 10:30-12:30 - Vibeke Sandby Mødested: Grøndlændermonumentet - Pris 130 kr. KONGEFAMILIEN I THOMAS KLUGES LYS Det er ikke første gang at Thomas Kluge portrætterer den kongelige familie, men denne gang er det med hele familien, 3 generationer kigger på beskueren. Portrættet taler til beskueren igennem andre værker og danner på den måde en rejse fra fortiden til nutiden over til fremtiden, hvad kan ses og fortælles der? I den anledning er det muligt at se portrættet og øvrige værker af Thomas Kluge på Amalienborgmuseet inden maleriet skal til Fredensborg. Hold nr. 140053 - Søndag 02-02 kl. 11:30-12:30 Hold nr. 140054 - Søndag 02-02 kl. 14:00-15:00 Hold nr. 140055 - Onsdag 05-02 kl. 13:00-14:00 Mødested: Amalienborg - Michelle Garnier - Pris 165 kr. SOMMERGLÆDER 2014 Der findes to steder i det nordsjællandske, som er noget helt for sig. Det er Karen Blixens barndomshjem - Rungstedlund og Nivaagaads Malerisamling, stiftet af samleren Johannes Hage. Begge steder har en park, Rungstedlund har en skærhave, som bruges til de store blomsterarrangementer og Nivaagaard har en rododendrons have. Lørdag den 10. maj kl.11.15 på Rungstedlund Lørdag den 24. maj kl.11.15 på Nivaagaards Malerisamling Hold nr. 140051 - Lørdag 10-05 & 24-05 kl. 11:15-13:05 2 mødegange - Michelle Garnier 250 kr. MUSEUMSVANDRINGER: OG DET VAR EN GANG... I foråret bliver der lagt vægt på det nordiske. I løbet af disse 4 gange bliver der lagt vægt på det særlige og det særpræget ved det nordiske, om det er i kunst eller i litteratur- og idehistorie. Louisiana: Artisk. torsdag den 23. januar kl.13.15 Louisiana: Asger Jorn og Pollock torsdag den 6. februar kl. 13.15 København Bymuseum: Kirkegård torsdag den 13. marts kl.13.15 Statens Museum for Kunst: 100-års jubilæum for Asger Jorn torsdag den 24. april kl.13.15 Hold nr. 140050 - Torsdag 23-01 kl. 13:15-15:05 4 mødegange - Michelle Garnier - Pris 480 kr. SÆRLIGT FORLØB OM FRANSK KUNST: FRA MANET TIL MATI Kunst ses bedst hvor den befinder sig, og i Danmark har 3 fantastiske museer samlinger af fransk kunst. Derfor er omvisningen baseret på disse 3 samlinger. Hovedtemaet bliver en undersøgelse af, hvordan moderniteten afspejles i kunst og hvordan de enkelte kunstnere formår at give til den enkelte beskuer en følelse af nærvær og nærhed, når han eller hun ser på det. Entré ikke inkluderet. Glyptoteket den 1. marts kl. 11:15 Ordrupgård den 5. april kl. 11:15 Statens Museum for Kunst den 3. maj kl. 11:15 Hold nr. 140052 - Lørdag 01-03 kl. 11:15-13:05 3 mødegange - Michelle Garnier Pris 250 kr. GALLERIVANDRINGER VED CHRISTINA WILSON København har et anerkendt og blomstrende galleriliv. Christina Wilson fortæller om de udstillede værker. Trådene trækkes til kunsthistorien både i teori og praksis. Hvad vil det sige at drive et galleri? Hvordan vælges kunstnerne, hvem bestemmer prisen, og hvordan sikrer man sig kvalitet, hvis man gerne vil erhverve god kunst selv? Vi besøger gallerier og udstillingssteder og tager pulsen på den aktuelle kunst i Københavns City, Kødbyen og i Ny Carlsberg kvarteret. Se program på www.aofvest.dk 6 lørdage 15/2, 1/3, 15/3, 22/3, 29/3, 12/4 kl. 12:00 Hold nr. 140059 - Lørdag 15-02 kl. 12:00-13:45 - Pris 695 kr. Christina Wilson - Mødested i henhold til program CONDITORI LA GLACE Conditori La Glace er Danmarks ældste, og nok også bedste konditori. Grundlagt 8. oktober 1870 midt i det gamle København og gennem 6 generationer leverandør af livskvalitet til københavnerne og andet godtfolk. Kagekone Marianne Stagetorn Kolos vil fortælle om konditoriet, dets historie og traditioner, om is og dens betydning, om kvarteret omkring Skoubogade og naturligvis kage og kunst. Der serveres chokolade, kaffe, lagkage, wienerbrød samt forskellige kager. Hold nr. 140019 - Tirsdag 25-02 kl. 18:00-20:00 - Marianne Stagetorn Kolos Hold nr. 140020 - Onsdag 26-03 kl. 18:00-20:00 - Marianne Stagetorn Kolos Hold nr. 140021 - Torsdag 24-04 kl. 18:00-20:00 - Marianne Stagetorn Kolos Hold nr. 140022 - Mandag 05-05 kl. 18:00-20:00 - Marianne Stagetorn Kolos Mødested: La Glace - Pris 295 kr. POLITIHISTORISK MUSEUM Bliv ført igennem politiets spændende og begivenhedsrige historie fra dets opståen og frem til vore dage. Få et helt unikt indblik i en række kriminalsager og -gåder. Rundvisningen giver et indtryk af politiets håndtering af forskellige former fra kriminalitet, fra bondefangeri, forfalskninger, tyveri, drab m.m. Rundvisningerne varetages af tidligere politifolk med en bred erfaring inden for politiet Hold nr. 140040 - Lørdag 26-04 kl. 13:30-14:25 Mødested: Politihistorisk Museum - Pris 85 kr. 7 ARRANGEMENTER TELEFON 43713671 E.MAIL INFO@AOFVEST.DK WWW.AOFVEST.DK

43713671 E.MAIL INFO@AOFVEST.DK WWW.AOFVEST.DK 8TELEFON ARRANGEMENTER /REJSER POLITIGÅRDEN Politigården i København er et enestående arkitektonisk bygningsværk, som blev opført i årene 1919-1924. Dens indre er inspireret af den sydeuropæiske renæssance, mens det ydre skulle fremstå hårdt og afvisende overfor omgivelserne. Blandt dens særlige kendetegn er Den runde gård, som måler 44 meter i diamenter, og er omkranset af en søjlegang bestående af 44 søjler. Du får bl.a. historien om Den runde gård, som ikke skulle have været rund, Mindegården og den gamle dommervagt. Hold nr. 140041 - Tirsdag 06-05 kl. 17:00-19:00 Hold nr. 140042 - Torsdag 22-05 kl. 17:00-19:00 Mødested: Politigården Pris 85 kr. BESØG PÅ FREDERIKSBERG SLOT Kom med på en spændende tur på Frederiksberg Slot. En af skolens kadetter, vil guide os igennem slottets historie og arkitektur. Du vil se Mindehallen og Marskalstuen, Riddersalen, Flagbastionen mv. Hold nr. 140043 - Søndag 30-03 kl. 13:00-14:00 Hold nr. 140044 - Søndag 27-04 kl. 13:00-14:00 Mødested: Frederiksberg Slot - Pris 95 kr. CHRISTIANIA MED SPISNING Staten er ikke længere ejer og det giver nye roller til alle. Vi skal møde Kirsten, som selv bor på Christiania. Vi mødes ved hovedindgangen i Prinsessegade, hvorfra vi går i Galopperiet og får en kop kaffe, medens vi hører om stedet. Bagefter vil vi besøge institutioner og værksteder. Der er rig mulighed for at købe kunsthåndværk, Christiniapenge og frimærker. Vi slutter dagen med en sund frokost på restaurant Grøntsagen. Aftenturen slutter i restaurant Nemoland. For gangbesværede: Galloperiet ligger på 3. sal, og der er ikke elevator. Spisning er inkl., drikkevarer excl. Hold nr. 140045 - Fredag 04-04 kl. 18:00-20:00 - Kirsten Larsen Hold nr. 140047 - Lørdag 03-05 kl. 11:45-12:40 - Kirsten Larsen Hold nr. 140046 - Onsdag 23-04 kl. 10:00-12:00 - Kirsten Larsen Mødested: Prinsessegade - Pris 215 kr. BJØRN WIINBLADS KUNSTNERHJEM Bjørn Wiinblad gik sin egne veje og adskilte sig markant fra det enkelte og stilrene nordiske design. Nu åbner vi for Bjørn Wiinblads hjem, Det Blå Hus i Sorgenfri, hvor der ellers ikke er offentlig adgang. Huset står urørt efter hans død i 2006. Det var Bjørn Wiinblads eget ønske, at hans hjem skulle være et åbent kunstnerhjem og levende værksted for keramikere. Hold nr. 140049 - Tirsdag 13-05 kl. 17:00-18:15 Mødested: Bjørn Wiinblads hus - Pris 150 kr. FRA BUNDEN AF HAVET TIL RUMMET Vidste du, at nogle danske drenge har bygget verdens første amatørraket, der har brudt lydmuren? Copenhagen Suborbitals er ved at udleve drømmen om at sende et menneske 130 km ud i rummet. Nu har du mulighed for en rundvisning og et foredrag i særklasse med Kristian von Bengtson fra Copenhagen Suborbitals. Hold nr. 140060 - Lørdag 26-04 kl. 13:00-14:30 Mødested: Refshalevej 185 - Pris 300 kr. WALLANDERS YSTAD OG DOMKIRKEN I LUND Ystad er blevet verdensberømt på grund af en romanfigur, politimanden Kurt Wallander. Byen er i virkeligheden lige så attraktiv og charmerende, som den er skildret i både film og tv-serier, med gamle middelalder pastelfarvede bindingsværkshuse langs de brostensbelagte gader og rundt om de solbeskinnede torve. Vi kører til Ystad og går med en svensk guide i Wallanders fodspor. Efter turen bliver der en historisk vandring i Ystad. Efter frokost kører vi til Lund og ser Domkirken og byen. Pris inkl. guide, frokost og kaffe, bus og entreer. Hold nr. 141034 - Lørdag 10-05 kl. 08:30-18:00 - Tommy P. Christensen Mødested: Glostrup Station - Pris 795 kr. KONGERNES NORDSJÆLLAND På denne tur får vi en grundig introduktion til Kongernes Nordsjælland, og får set nogle af de herligheder som var så værdsat af de danske konger. Vi hører om middelalderens borge og klostre i området, hvor der bl.a. findes rester af Asserbo, Gurre, Esrum, Ebelholt og Dronningholm på Arrenæs. Vi gør holdt ved Frederiksborg Slot og ser på såvel slot som den tilhørende slotshave, ligesom vi får historien om stutteridriften (Frederiksborgeren) og Store Dyrehave. Mange steder bærer landskabet nemlig endnu spor fra dengang Nordsjælland var jagtterræn for de danske konger. Vi fortsætter derefter til Esrum Kloster, hvor vi får en introduktion til stedet og ser nærmere på klosterhaven og udstillingen om klostermedicin. Derefter kører vi til det gl. Bistrup Gods og Gurre Slotsruin (som vi bestiger), inden turen går videre til Kronborg og Helsingør. Undervejs hører vi om Øresundstolden og Erik af Pommerns planer med opkrævning af en told i Øresund. Vel fremme besøger vi Kronborg med Slotskirken og kasematterne. Endelig får vi en kop kaffe og en småkage inden vi kører hjem ad Strandvejen. Mætte af indtryk, når vi atter hjem sidst på dagen. En kulturhistoriker fra Elsbøll & Christensen er med i bussen, og guide på hele turen. Turen er ikke egnet for gangbesværede og kørestols-brugere. Hold nr. 141033 - Søndag 27-04 kl. 08:00-17:30 - Elsbøll & Christensen Mødested: Glostrup Station - Pris 575 kr. HALLANDS VÄDERÖ MED SÆLER Hallands Väderö er kendt for sin enestående natur med et farverigt plante- og dyreliv. Vi kører i bus til Torekov og sejler rundt om øen til sælernes tilholdssted, hvor vi forsøger at hilse på de smukke dyr. Herefter går vi i land på øen og vandrer igenem øen. Der bliver serveret en sandwich og lidt drikke på øen, og i løbet af eftermiddagen tager vi tilbage til det hyggelige Torekov og nyder en kop kaffe og kage. Guiden i bussen er kulturhistorikeren Lisa og eller Tommy Elsbøll. Pris inkl. bus, let frokost samt guider. 1-2 timers gå tur på Hallands Väderö, som ikke er egnet for gangbesværede. Ruten går i gennem skov, stensætninger og græs og grus i et kuperet terræn. Der anbefales godt fodtøj. For deltagere der ikke kan gå turen, er der mulighed for at stå af i Sandham på Hallands Väderö og vente på gruppen. Meget fine strande og bademuligheder på øen. Hold nr. 141035 - Lørdag 14-06 kl. 07:00-19:00 - Elsbøll & Christensen Mødested: Oplyses på mødebrev - Pris 795 kr.

AT LEVE OG BO SAMMEN MED DEN ANDENS BØRN Hvorfor er det så svært at leve sammen med andres børn i en sammenbragt familie? Hvordan kan vi få den sammenbragte familie og dens medlemmer til at fungere og bo bedre sammen? Hold nr. 141023 - Tirsdag 04-02 kl. 19:00-21:00 Sia Holm - Skovlunde Kulturhus - Pris 50 kr. LIVET BLEV ANDERLEDES I sit oplæg fortæller Per Aagaard Hansen bl.a. om, at man, trods en dårlig start i livet, kan ændre livsvejen, hvis man er opmærksom på de muligheder livet giver. At starte på den dårligst tænkelige måde, og alligevel finde at livet er stort, stærkt, fascinerende og fuld af muligheder er årsagen til, at Per Aagaard Hansen holder foredrag om sit liv som kriminel, stofmisbruger med en ungdom præget af vold og fængsel. Hold nr. 141024 - Mandag 24-02 kl. 19:00-21:00 Per Aagaard Hansen - Skovlunde Kulturhus - Pris 50 kr. DEN SIDSTE FISKERKONE PÅ GL. STRAND I dag står kun Chr. Svejstrup-Madsens granitstatue tilbage som et minde om fiskerkonerne på Gl. Strand. Helt tilbage til 1700-tallet vandrede fiskerkonerne eller skovserkonerne hver dag ind fra Skovshoved og Taarbæk med deres mænds fangst på ryggen - en daglig tur på ca. 30 km. De forsynede københavnerne med frisk fisk. Doris Marx var den sidste og hun stoppede den 13. marts 2008. Hold nr. 141010 - Onsdag 09-04 kl. 14:30-16:30 Doris Marx - Skovlunde Kulturhus - Pris 50 kr. HVERDAGENS PSYKOPATER Henrik Day Poulsen - Hverdagens psykopater Vi støder alle på psykopater i vores hverdag, men er måske ikke opmærksomme på dem. Psykiateren Henrik Day Poulsen fortæller om psykopatens væsen og kommer med bud på, hvad du kan stille op med hverdagens psykopater. Hold nr. 141000 - Onsdag 26-02 kl. 19:30-21:30 Henrik Day Poulsen - Ballerup Bibliotek - Pris 50 kr. MESSEDRENG - OM SVIGT OG SEKSUELT MISBRUG I sit foredrag fortæller Frederik Roed om tvivl og skyldfølelse og om de voldsomme konsekvenser det havde, da han som 38-årig familiefar valgte at stå frem og anmelde de seksuelle overgreb, der fandt sted i kirken for over tyve år siden. Det er en stærk, men også underholdende historie om, hvordan mennesker, der i dag burde tage et ansvar, svigter igen og igen ikke mindst den katolske kirke. Hold nr. 141003 - Torsdag 13-03 kl. 19:30-21:30 Frederik Roed - Ballerup Bibliotek - Pris 50 kr. JESUS, PENGENE OG LIVET Gretelise Holm er en af Danmarks mest læste krimiforfattere og forfatter til erindringsbogen Jesus, pengene og livet. Med udgangspunkt i bogen fortæller hun den på en gang sørgelige og morsomme historie om at vokse op som fattigt nomadebarn i jyske landdistrikter, før hun som ganske ung slog igennem som journalist i København. Hold nr. 141006 - Tirsdag 29-04 kl. 19:30-21:30 Gretelise Holm - Ballerup Bibliotek - Pris 50 kr. BEATLES Hør om magien i sangskrivningen - hør om partnerskabet Lennon/ McCartney - hør om de fantastiske vokaler! Og hør masser af Beatlesmusikken! Per Wium har beskæftiget sig med The Beatles og deres musik siden gruppen for alvor slog igennem i Danmark i 1963-64. Med sit underholdende oplæg fortæller Per Wium om The Beatles særlige måde at skrue deres sange sammen på. Hold nr. 141005 - Torsdag 03-04 kl. 19:30-21:30 Per Wium - Ballerup Bibliotek - Pris 50 kr. THE WALL - PINK FLOYD Hvordan gik det til, at Pink Floyd - et af hippie-tidens helt centrale bands - rundede 1970 erne af med en dobbelt-lp om svigt, egotrip, isolation, forfald og fascisme? Og hvorfor blev denne på papiret dybt ukommercielle idé til verdens bedst solgte dobbeltalbum? Hold nr. 141032 - Onsdag 19-03 kl. 19:00-21:00 Thomas Ulrik Larsen - Glostrup Bibliotek - Pris 50 kr. 9 DEBAT ARRANGERET I SAMARBEJDE MED BIBLIOTEKER OG KULTURHUSE

10 DEBAT ARRANGERET I SAMARBEJDE MED BIBLIOTEKER OG KULTURHUSE FORDRIVELSEN Hør Astrid Saalbach læse op af og fortælle om tilblivelsesprocessen og inspirationen til den medrivende, tankevækkende og dybt foruroligende roman Fordrivelsen. Hold nr. 141004 - Torsdag 10-04 kl. 19:30-21:30 Astrid Saalbach - Ballerup Bibliotek - Pris 50 kr. JAGERPILOTEN Et liv under himlen - kom på vingerne i en F-16 i selskab med jagerpilot Thomas Kristensen. Thomas, som er en af Danmarks mest erfarne jagerpiloter, fortæller om sit liv som jagerpilot. Få den åbenhjertige fortælling om de personlige oplevelser og overvejelser ved at skulle gå i krig, om vejen til cockpittet i en F-16, om broderskabet blandt Jagerpiloterne, og om tilværelsen som jagerpilot i krig og fred. Hold nr. 141002 - Torsdag 06-03 kl. 19:30-21:30 Thomas Kristensen - Ballerup Bibliotek - Pris 50 kr. MIT LIV SOM KRIGSRAPPORTER Journalist Rasmus Tantholdt er Danmarks yngste krigskorrespondent. Han har specialiseret sig i at rejse i kriseområder som Irak og Mellemøsten for TV2. Når han er i marken, koster det op mod 25.000 kr om dagen at beskytte ham. Hør ham i dette oplæg fortælle om sit farlige, men spændende arbejde, som han brænder mere for end noget andet. I oplægget fortæller han om de situationer, hvor han troede, at han skulle dø, om hans venskaber med muslimerne, og om de mange etiske overvejelser og svære dilemmaer, han står overfor, hver gang han skal af sted. Hold nr. 141027 - Tirsdag 11-03 kl. 19:00-21:00 Rasmus Tantholdt - Glostrup Bibliotek - Pris 75 kr. BEKENDELSER FRA EN KULTURKRISTEN MUSLIM Indtil jeg var 17-18 år var jeg praktiserende muslim, men i dag er mit forhold til islam præget af tvivl og kritik. Jeg har med årene fået større og større sympati for den kristne Gud, og selvom jeg ikke er ved at konvertere, betegner jeg mig i dag som en ærlig tvivler. I dette foredrag fortæller jeg om mit møde med kristendommen, og om hvordan min opfattelse af tro og religion har ændret sig, efterhånden som jeg har fået større indsigt i den. Hold nr. 141028 - Onsdag 05-03 kl. 19:00-21:00 Naser Khader Medborgerhuset - Pris 75 kr. DANSKTOPPEN Få en fornøjelig og musikalsk eftermiddag i selskab med Jens Gothenberg og Dansktoppen. Jens Gothenberg fortæller om baggrunden for etableringen af Dansktoppen til i dag, hvor den igen er at finde i DR - dog uden de enorme lyttertal som i 1970 erne. Der lægges op til debat. Hold nr. 141001 - Torsdag 27-02 kl. 14:00-16:00 Jens Gothenberg - Ballerup Bibliotek - Pris 50 kr. HISTORIERNE BAG HOBITTEN Få en introduktion til et eventyrligt univers eller et nyt syn på dine oplevelser i Midgård, når Tolkien-ekspert Anders Lundt Hansen tager et dyk ind i `Hobbittens eventyrverden. Hør hvordan J. R. R. Tolkien har hentet inspiration fra de gamle nordiske sagaer og legender, da han skabte den magiske verden med forskellige folkeslag, sprog, drager, uhyrer, troldmænd og dværge. Børn fra 12 år er velkomne. Hold nr. 141030 - Onsdag 22-01 kl. 17:00-19:00 Anders Lundt Hansen - Glostrup Bibliotek - Pris 50 kr. BRUN MANDS BYRDE - HASSAN PREISLER Med en fandenivoldsk skrivefacon spidder Preisler sin identitetssøgning som brun mand i et hvidt land, og han gør det, så det bliver relevant for alle, der kæmper for at finde deres eget ståsted og vindue ud mod livet, hvad enten de er hvide, brune, skæve, tynde, helt normale eller bare lidt ved siden af. Hold nr. 141031 Mandag 10-02 kl. 19:00-21:00 Hassan Preisler - Glostrup Bibliotek - Pris 50 kr. DEN SAMMEBRAGTE FAMILIE - hvordan får vi den til at lykkes? Den sammenbragte familie er kommet for at blive. Flere og flere voksne indgår parforhold eller ægteskab for anden gang - hvor der følger børn med fra tidligere. Men mange af os er ikke rigtig forberedte på, hvad det vil sige at indgå i en sammenbragt familie og bliver ofte overraskede over de mange udfordringer, det medfører. For en sammenbragt familie er IKKE en kernefamilie - og bliver det aldrig. I dette foredrag gennemgår coach og forfatter Charlotte Berg en række svære og tabubelagte emner og følelser i forbindelse med dine, mine og vores børn. Hold nr. 141009 - Torsdag 13-03 kl. 19:00-21:00 Charlotte Berg - Glostrup Bibliotek

UDENFOR - MENNESKER PÅ KANTEN AF SAMFUNDET Hele sit liv har Preben Brandt kæmpet for mennesker på kanten af samfundet. Han er en pioner på socialområdet, og hans virke strækker sig fra opsøgende arbejde blandt hjemløse til Christiansborg, hvor han som formand for Rådet for Socialt Udsatte utrætteligt har råbt politikerne op om vilkårene for de svageste. Oplev Preben Brandt fortælle nærværende og direkte om sit livs op- og nedture, og hør ham tegne et socialhistorisk portræt af Danmark fra 1960erne til i dag. Hold nr. 141021 - Onsdag 26-02 kl. 19:00-21:00 Preben Brandt - Glostrup Bibliotek - Pris 50 kr. SVÆRE KONFLIKTER ELLER BRUD I FAMILIEN - sådan kommer du videre med dit liv, og finder fred. Er der tit knas på linjen i forhold til dine forældre, søskende eller voksne børn? Det er anstrengende at ses, og I taler forbi hinanden. I nogle familier har det været sådan altid, i andre er problemet dukket op for nylig: 10-20 % af alle familier oplever store konflikter. Hvad er det, der går galt? Camilla Carlsen Bechsgaard, psykolog og medforfatter til bogen FamilieFred med dine forældre gør dig klogere på de familiemønstre, der kan få samværet til at gå skævt. Du får forslag til konfliktløsning og idéer til et bedre familiesamvær. Hold nr. 141022 - Torsdag 10-04 kl. 19:00-21:00 Camilla Carlsen Bechsgaard - Glostrup Bibliotek - Pris 50 kr. HAR MÆND VAT I ØRENE Mange kvinder oplever at deres mænd simpelthen ikke hører hvad der bliver sagt - hverken når det gælder beskeder om det praktiske og når det gælder det følelsesmæssige. Men er de født med vat i ørerne eller ignorerer de med vilje hvad kvinder siger? Der er mange områder, hvor mænd og kvinder er forskellige, og i dette foredrag tager psykoterapeut Mette Glargaard på underholdende vis hul på et par af forskellighederne og sætter dem i et spotlys. Foredraget er for træning af lattermusklerne, men du får også et par tips med hjem til at forandre tingenes tilstand. Mænd er meget velkomne, hvis de tør høre foredraget. Hold nr. 141013 - Torsdag 27-02 kl. 19:00-21:00 Mette Glargaard - Glostrup Fritidscenter - Pris 100 kr. HELTEREJSEN - SLIP KONSEKVEN- SERNE AF DIN OPVÆKST Når vi vokser op i kaos, utryghed eller får følelsen af forladthed - måske endda uden at det er forældrenes mening, så har det svære konsekvenser for vores liv - alene og sammen med andre. Mette Glargaard ridser i foredraget op hvordan uhensigtsmæssige mønstre fra barndommen kan præge voksenlivet og giver konkrete eksempler og redskaber til at gøre noget ved det. Hold nr. 141014 - Tirsdag 25-03 kl. 19:00-21:00 Mette Glargaard - Glostrup Fritidscenter - Pris 100 kr. 5 REDSKABER TIL ARBEJDSGLÆDE - OG 1 GODT GRIN Vi tilbringer en meget stor del af vores liv på arbejdspladsen. Derfor betyder det noget, at vi er opmærksomme på hvordan vi kan påvirke vores egen - og andres arbejdsglæde. I foredraget fortæller Mette Glargaard om nogle af de cases hun har oplevet, når hun har lavet workshops og kurser på arbejdspladser. Hun vil komme ind på, hvilke faktorer der spiller ind på arbejdsglæden og leverer nogle helt konkrete tips til hvordan arbejdsglæden kan højnes. Til gengæld vil hun ikke love, at der kun bliver ET godt grin. Hold nr. 141015 - Tirsdag 29-04 kl. 19:00-21:00 Mette Glargaard - Taastrup Kulturcenter - Pris 100 kr. LEV I NUET OG FÅ MERE TID For de fleste går tiden hurtigere og hurtigere. I vores barndom var tiden uendelig lang. Livet var uendeligt langt. Efterhånden som vi bliver ældre, går tiden hurtigere og hurtigere. Livet bliver kortere og kortere. Tiden iler af sted. De fleste affinder sig med situationen. Men man kan gøre noget for at komme tilbage til det tempo, tiden havde i vores barndom. Du lærer om forskellige slags tid. Du lærer at få tid nok. Du lærer at være i nu et og nyde det. Du lærer om tidens fylde. Bjarne Toftegård fortæller på en indlevende, letforståelig og humoristisk måde om, hvordan man kan lære at levet i nu et. Hold nr. 141019 - Torsdag 27-02 kl. 19:00-21:00 Bjarne Toftegård - Glostrup Fritidscenter - Pris 100 kr. SOV NOK OG GODT Sover du godt og nok? Det er der mange, der ikke gør. Der kan være mange grunde til dårlig søvn, f.eks. stress, skiftende sovemønster, hvordan vores aftener er, indtag af koffein osv. Til dette foredrag lærer du noget om søvn, og du får en række konkrete redskaber til at sove meget bedre. En god søvn gør, at vi funger meget bedre dagen efter! Det har betydning for vores både fysiske og psykiske velbefindende. Efter dette foredrag kan du bedre falde i søvn, og din søvn bliver meget bedre. Hold nr. 141020 - Mandag 24-03 kl. 19:00-21:00 Bjarne Toftegård - Taastrup Kulturcenter - Pris 100 kr. FÅ DET GRÅ GULD TIL AT STRÅLE -en rejse til livets guldalder. Følg med i fortællingen om en rejse til fjerne egne i verden, hvor folk lever længere end andre steder. Det er bl.a. Kaukasus, Ecuador, Japan, Schweiz og Uralbjergene. Hvad er det, de gør anderledes? Man har fundet ud af, hvilke faktorer, som er fælles for folk, der lever meget længe og fortsætter med at arbejde hele livet. Læge Charlotte Bech vil fortælle om, hvordan disse folks specielle livsstil forvandler kroppen og skaber markant bedre funktion i immunforsvaret, hormonsystemet, hjertekarsystemet og centralnervesystemet, specielt i hjernen. Hold nr. 141025 - Mandag 10-02 kl. 19:00-21:00 Charlotte Bech - Taastrup Kulturcenter - Pris 100 kr. 11 FOREDRAG TELEFON 43713671 E.MAIL INFO@AOFVEST.DK WWW.AOFVEST.DK

12 FOREDRAG FRIHED FOR STRESS Er du stresset? Så er der gode nyheder til dig. Læge Charlotte Bech kan fortælle om verdens ældste metoder til at håndtere stress. Mange af os har problemer med stress, enten fysisk eller psykisk stress. Du vil lære: Syv metoder, som virker beroligende og afslappende, som du kan bruge i pauserne på arbejdet til at komme af med stress. Hold nr. 141026 - Mandag 17-03 kl. 19:00-21:00 Charlotte Bech - Taastrup Kulturcenter - Pris 100 kr. VEJEN TIL ET KULØRT FAMILIELIV Monica Lorenzo Pugholm lader i dette foredrag sit publikum komme helt tæt på nogle af livets store udfordringer. Med nærvær og en blanding af ironi og alvor reflekterer Monica ikke blot over de paradokser, som er forbundet med barnløshed, behandling og adoption. Hun eksemplificerer dem også gennem sine levede erfaringer, og giver herved sit publikum en unik mulighed for at genfinde sig selv eller en de kender. Hold nr. 141036 - Torsdag 06-02 kl. 19:00-21:00 Monica Lorenzo Pugholm - Glostrup Fritidscenter - Pris 100 kr. GO KÆRESTE/ SEX OG KOMMUNIKATION Ved at ændre dit sprog, din adfærd og opmærksomhed kan du selv gøre en forskel, hvis du har lyst? Få inspiration og smil med hjem. Henriete fortæller om nogle af de største faldgrupper, som kvinder og mænd falder i når vi kommunikerer med hinanden Du får inspiration og lærer kommunikationsmodeller du let kan anvende i din hverdag, prøv det og oplev at du får en anden og mere positiv samtale med din kæreste. Henriete tager udgangspunkt i mange års erfaring med undervisning i kommunikation og med coaching, hvor dette tema ofte har været en udfordring, og mange er hjulpet til et bedre kæreste forhold og til bedre og mere sex. Hold nr. 141029 - Mandag 10-02 kl. 19:00-21:00 Henriete Amalie Siff Thomsen - Taastrup Kulturcenter - Pris 100 kr. SKILSMISSEN - skab det optimale forældresamarbejde for dig og dine børn. Står du foran eller midt i den svære skilsmisse? Ser du med en smule frygt frem imod de mange udfordringer denne livskrise medfører - både for dig selv følelsesmæssigt, men også i samarbejdet med din tidligere partner omkring jeres fælles børn? Eller er du allerede dér, hvor konflikter og dårlig kommunikation har hobet sig op mellem dig og din eks og gjort det svært at tage gode beslutninger på jeres børns vegne? Så kan du i dette foredrag få glæde af coach og forfatter Charlotte Bergs metoder og værktøjer til det gode samarbejde om børnene. Se mere på www. aofvest.dk Hold nr. 141008 - Tirsdag 11-03 kl. 19:00-21:00 Charlotte Berg - Taastrup Kulturcenter - Pris 100 kr. SENSITIV - OG HVAD SÅ? Foredraget henvender sig til voksne, der ønsker at rumme det sensitive personlighedstræk med værdighed og stolthed om det er på egne vegne eller på sit sensitive barns vegne. Denne aften er der særlig fokus på tre konkrete metoder, der styrker evnen til at sanse med et positivt sind i en intens hverdag, og skabe øget samhørighed med sin familie og kolleger. Hold nr. 141012 - Torsdag 27-03 kl. 19:00-21:00 Lars Lolk - Glostrup Fritidscenter - Pris 100 kr. STYRK DET HØJ-SENSITIVE BARN Høj-sensitive børn er ekstra opmærksomme på sanseindtryk i deres omgivelser og over for egne reaktioner i krop og sind. Manglende rummelighed fra omgivelserne og stressfyldte oplevelser under opvæksten forstærker negative sider ved denne voldsomme intensitet, og det kan medføre store udfordringer i forhold til trivsel, livskvalitet og udvikling. Når blot det høj-sensitive barn møder de rette betingelser under opvækstmiljøet, vil det opleve en faglig og personlig udvikling i højere grad end det ses hos mange andre børn. Hold nr. 141011 - Torsdag 06-03 kl. 19:00-21:00 Lars Lolk - Glostrup Fritidscenter - Pris 100 kr. MÆRK DIG SELV OG UNDGÅ STRESS Stress kan give problemer med bl.a. åreforsnævring, hukommelse, koncentration og søvn - i årevis, måske for altid! Desværre opfattes stress stadig af mange som en beklagelig men uundgåelig og ufarlig følge af det samfund, vi lever i. Psykolog Andrea Klinkby rejser sig derfor fra behandlerstolen for at lære dig at spotte samt forebygge stress via den nyeste stressforskning samt mindfulness-teknikker. Hold nr. 141007 - Torsdag 27-02 kl. 19:00-22:00 Andrea Nissen Klinkby - Glostrup Fritidscenter - Pris 100 kr. Tilmeld dig online på: WWW.AOFVEST.DK

SLÆGTSFORSKNING - VIDEREGÅENDE HOLD Lær hvordan du fører din slægt tilbage før 1700 og 1800, og find de kilder, der gør slægtsbogen spændende at læse. Vi finder spændende oplysninger i arkivalier, som ikke normalt benyttes af slægtsforskere, og kombinerer det med moderne EDB-metoder. Undervisning i læsning af de vanskelige gotiske skrifter, og hvordan man finder oplysninger på bibliotekerne og på internettet. Der er adgang til computer på kurset. Arkivbesøg indgår i kurset. Hold nr. 148002 - Tirsdag 28-01 kl. 14:45-17:30 10 gange - 30 lektioner - Pris 980 kr. Otto Bendixen - Medborgerhuset INTRODUKTION TIL SLÆGTSFORSKNING Riv en weekend ud af kalenderen, og se om slægtsforskning er noget for dig. Dette introduktionskursus tager udgangspunkt i din egen familie, og der kræves ingen forudsætninger for at deltage. Sammen gennemgår vi STEMMETRÆNING Deltagerne bliver bevidste om deres egen stemmes ressourcer og vanskeligheder, og får redskaber og teknikker, der styrker og forbedrer den. Vi arbejder med stemmekraft, volumen og manifestation, hvilket styrker den personlige gennemslagskraft, og evnen til klart og tydeligt at markere sine personlige grænser. Det sidste er jo utrolig vigtigt for at undgå stress. Vi arbejder med opmærksomhed på klang og betoning, og hvordan følelser høres i stemmen. Ved at være bevidst om, hvordan man selv og andre udtrykker følelser gennem stemmen, styrker man sin kommunikationsevne. Man står ved sig selv og sine egne følelser og kan give plads til andres uden at lade sig overvælde af dem. 1 gang - 5 lektioner - Pris 395 kr. Hold nr. 147001 - Lørdag 15-03 kl. 10:00-14:35 Hold nr. 147000 - Lørdag 01-02 kl. 10:00-14:35 Kirsten Algreen-Ussing - Glostrup Fritidscenter DIN AUTENTISKE STEMME - SKAB NOGET SAMMEN MED ANDRE Vi arbejder med forskellige kreative øvelser for at udvide tryghedszonen for vores stemme. Lydimprovisation - intuitiv sang - være i nuet - åndedrætsteknik - personligt udtryk og potentiale - kontakt til stemme, krop og følelser - den autentiske stemme. Målet er bl.a., at du finder vejen ind til din helt egen personlige lyd, og arbejder med din egen lyd samt skaber noget sammen med andre. Medbring tæppe samt tøj du kan bevæge dig i. Hold nr. 148004 - Fredag 17-01 kl. 12:30-14:20 9 gange - 18 lektioner - Pris 670 kr. Karen Brodersen - Vestegn. Sprog- og Komp.center MINDFULNESS OG STRESSHÅNDTERING Skab glæde, overskud og velvære i dit liv! Et alsidigt kursus hvor du får en præsentation af principperne og den veldokumenterede forskning bag Mindfulness og meditation - får kendskab til mange forskellige lettilgængelige metoder, som nemt kan bruges i din egen hverdag. Du opnår at: - de grundlæggende regler og opstillingen af din første anetavle. Hold nr. 148000 - Lørdag 08-03 & søndag 09-03 kl. 10:00-16:25 2 gange - 14 lektioner - Pris 670 kr. Tommy P. Christensen - Medborgerhuset COMPUTERGENEALOGI OG WEBBASERET SLÆGTSFORSK- NING Anvendelsen af pc-ere og internettet har revolutioneret dyrkningen af slægts-forskning, og på dette weekend-kursus kommer du selv til at sidde ved tasterne. Men samtidig gives også en introduktion til, hvordan du bedst kan kombinere slægtsforskningen med brugen af ipad, bærbare og stationære pc-ere, internettet og de såkaldte, dedikerede slægtsforskerprogrammer. Hold nr. 148001 - Lørdag 22-03 & søndag 23-03 kl. 10:00-16:25 2 gange - 14 lektioner - Pris 670 kr. Tommy P. Christensen - Medborgerhuset få øget ro og koncentration i hverdagen - kunne håndtere stress og få mere overskud - få klarhed i tankerne - kunne bryde negative tankemønstre og bevare en positiv indstilling - få større selvindsigt og kunne handle mere hensigtsmæssigt - få skabt en bedre balance både mentalt og fysisk - blive mere accepterende og rummelig overfor dig selv og dine omgivelser - få en dyb afspænding og følelse af velvære i kroppen. 8 gange - 16 lektioner - Pris 640 kr. Hold nr. 143041 - Tirsdag 04-02 kl. 17:00-18:50 Hold nr. 143042 - Tirsdag 04-02 kl. 19:00-20:50 Mette Illianna Turms - Vestegn. Sprog- og Komp.center MINDFULNESS MEDITATION MED SMERTELINDRING Få hjælp til at leve med smerter og stress. Meditation - en vej til personlig udvikling. Kurset er for dig, der vil have mere indre ro, og måske har du længe ønsket at lære at meditere. Alle kan være med. Fokus vil være på at du lærer de enkle Midt-i meditations teknikker, som har hjulpet mange til indre ro i en travl hverdag. Smertelindringsteknikker og meditation slipper kroppen fri af spændinger og blokeringer både fysisk og psykisk. På kurset lærer du vejrtrækningsteknik, afslapningsteknikker og du vil blive ledt gennem forskellige typer af guidede meditationer. Med individuel vejledning. Medbring tæppe og madras til gulvet. 8 gange - 16 lektioner - Pris 650 kr. Hold nr. 143037 - Onsdag 05-02 kl. 18:30-20:20 Henriete Amalie Siff Thomsen - Glostrup Idrætspark Hold nr. 143036 - Torsdag 06-02 kl. 18:30-20:20 Henriete Amalie Siff Thomsen - Pilehaveskolen 13 MENNESKER IMELLEM PERSONLIG UDVIKLING

14 KREATIV FRITID SY OG DESIGN Sy smart tøj til dig selv og hele familien. Undervisningen tilrettelægges efter deltagernes ønsker og behov. Du undervises i mønstertegning og tilretning af disse. Et kursus, der giver dig mulighed for at arbejde videre på egen hånd der hjemme 9 gange - 27 lektioner - Pris 860 kr. Hold nr. 142008 - Mandag 03-02 kl. 19:00-21:45 Jytte Dupont - Pilehaveskolen Hold nr. 142009 - Onsdag 05-02 kl. 14:15-17:00 Jytte Dupont - Fritidscenter Hedehuset Hold nr. 142033 - Onsdag 05-02 kl. 19:00-21:45 Ulla Ibsen - Gildbroskolen Hold nr. 142010 - Torsdag 06-02 kl. 15:00-17:45 Jytte Dupont - Herstedøster Skole FRIHÅNDSBRODERI Lær at brodere i fri hånd (ikke den alm korssting), vi gennemgår nogle basissting, som danner grundlag for dit eget broderidesign. Broderierne kan bruges til at dekorere fx. dit tøj, tasker, puder osv. Hold nr. 142032 - Tirsdag 04-02 kl. 19:00-21:45 6 gange - 18 lektioner - Pris 670 kr. Ulla Ibsen - Gildbroskolen HÅNDSTRIK FOR BEGYNDERE Et strikkekursus både for dem der gerne vil i gang med at strikke, og dem der gerne vil lære mere og inspireres. Vi kommer omkring de forskellige grundlæggende teknikker der er indenfor strik, og nogle mere avancerede teknikker til de øvede. Hold nr. 142027 - Tirsdag 11-03 kl. 18:00-20:45 4 gange - 12 lektioner - Pris 600 kr. Trine Elmkvist - Vestegn. Sprog- og Komp.center LÆR AT LAVE KREATIV HÅRPYNT Har du lyst til at lære at lave din egen hårpynt i alternative materialer? Vi arbejder med stof, læder og latex og skaber både hårpynt til bøjler og spænder. Du skal selv medbringe en god saks og en kniv, der er god til at skære i stof (begge kan fås i stofbutikker) og du får både tips og tricks. 1 gang - 3 lektioner - Pris 200 kr. Hold nr. 142041 - Tirsdag 25-02 kl. 18:30-21:15 Hold nr. 142042 - Tirsdag 11-03 kl. 18:30-21:15 Hold nr. 142043 - Tirsdag 01-04 kl. 18:30-21:15 Marie Louise Herløvsen - Selsmoseskolen LÆR AT LAVE EN KNAPPEKUNST Man kan lave kunst af hvad som helst, og knapper er ingen undtagelse. Vi arbejder med, hvordan man laver funky brugskunst til billige penge og af utraditionelle materialer. Vi kommer til at lave tre forskellige slags kunstgenstande i løbet af de sammenlagt 15 timer kurset varer- knappeblomster, fyrfadslysestager og en mosaik til væggen. Hold nr. 142028 - Mandag 31-03 kl. 18:30-21:15 5 gange - 15 lektioner - Pris 395 kr. Marie Louise Herløvsen - Glostrup Fritidscenter LÆR AT KNIPLE Dette kursus er for både de kniplere der beskæftiger sig med klassiske og moderne kniplinger. Der er mange genrer at bevæge sig rundt i og der er mulighed for at beskæftige sig med både de store projekter men også med de mindre projekter. Kurset er både for de garvede og øvede men også for begyndere der ønsker at stifte bekendtskab med dette vidunderlige håndværk. Hold nr. 142013 - Onsdag 12-02 kl. 19:00-21:45 10 gange - 30 lektioner - Pris 960 kr. Gitte Martinsen - Medborgerhuset ZENTANGLE TEGNEKURSUS Et tegnekursus hvor der ingen forudsætning for tegneegenskaber er. Zentangle er mønstre opbygget af streger. En slags videreudvikling af krussedulletegning. Kan du lide mønstre og kan du lide at fordybe dig, så er dette noget for dig. Hold nr. 142034 - Søndag 30-03 kl. 10:00-14:35 1 gang - 5 lektioner - Pris 400 kr. Ulla Ibsen - Foreningshuset TEGNEKURSUS I TORCHONKNIPLING På dette kursus vil der være mulighed for at lære, at tegne sine egne mønstre med inspiration fra andre mønstre eller fra fri fantasi. Hold nr. 142030 - Lørdag 08-03 & søndag 09-03 kl. 11:00-16:30 2 gange - 12 lektioner - Pris 600 kr. Gitte Martinsen - Taastrup Kulturcenter LAV DINE EGNE SØLVSMYKKER Har du altid drømt om at kunne lave dine egne smykker? Nu har du mulighed for at lære at designe dine egne sølvsmykker, hvor resultatet bliver som hvis du havde købt smykker ved guldsmeden. Materialeudgift 700 850 kr. Hold nr. 142031 - Søndag 02-03 kl. 09:30-16:50 1 gang - 8 lektioner - Pris 495 kr. Berglind Levisdottir - Taastrup Kulturcenter SKROTSMYKKER Har du lyst til at forære dig selv en sjov, overraskende og inspirerende weekend med fingrene godt nede i skrottet? Har du lyst til at blive professionelt guidet til at lave nogle meget personlige smykker af materialer som helt har mistet sin betydning? Det kan være dimser, dutter, arvestykker, smykkedele, mælketænder, etc. du eventuelt selv har med hjemmefra, kombineret med materialer, du finder i den store varierede skrotbunke, jeg har med. 2 gange - 14 lektioner - Pris 700 kr. Hold nr. 142004 - Lørdag 26-04 og søndag den 27-04 kl. 10:00-16:25 Hold nr. 142003 - Lørdag 24-05 og søndag 25-05 kl. 10:00-16:25 Gitte Helle - Glostrup Fritidscenter Tilmeld dig online på: WWW.AOFVEST.DK

WEEKEND KURSUS I PILEFLET Flet en smuk kurv efter eget design. Vi fletter runde kurve i forskellige størrelser efter den gamle håndværkerteknik. Undervisningen henvender sig til begyndere og øvede. Der flettes med dansk usprøjtede pil. Hold nr. 142000 - Lørdag 22-03 & søndag den 23-03 kl. 10:00-15:30 2 gange - 12 lektioner - Pris 485 kr. Lene Christensen - Taastrup Kulturcenter AKRYLMALERI FOR ALLE Akrylmaleriets mange udtryksmuligheder gennemgås. Vi arbejder med forskellige teknikker- dækkende eller laserende maling, blanding af jord, sand og aske, spartelteknik og collage. Farve- og materialelære indgår. Deltagerne medbringer egne materialer. 10 gange - 30 lektioner - Pris 960 kr. Hold nr. 142011 - Mandag 27-01 kl. 09:45-12:30 Hold nr. 142012 - Torsdag 30-01 kl. 09:30-12:15 Søren Hansen - Taastrup Kulturcenter AKRYLMALERI MED SPÆNDENDE EFFEKTER OG STRUKTUR Kom godt i gang med dit maleri og få inspiration til dit næste billede. For begyndere og øvede med lyst til at udbygge eget billedsprog og maleriudtryk ved at eksperimentere med collage, stofrester, struktur, effekter, maling, skibslak, sand og motiver. Kurset er en praktisk anlagt workshop i rar atmosfære. Hold nr. 142001 - Fredag 21-03 kl. 18:00-20:45 3 gange - 15 lektioner - Pris 640 kr. Gitte Thielst - Taastrup Kulturcenter WEEKENDWORKSHOP: BILLEDKUNST OG MEDITATION. Kom og vær med til et kreativt weekendkursus der består af en kombination af maleri og små meditationer til musik. Du får muligheden for at lægge hverdagen fra dig, slappe af og finde ind i en indre ro og fordybelse, og derefter kan du frit udtrykke dig i former og farver i maleri. Hold nr. 142006 - Lørdag 08-03 og søndag 09-03 kl. 11:00-16:30 2 gange - 12 lektioner - Pris 650 kr. Britta Outzen - Taastrup Kulturcenter MALEWORKSHOP I AKRYLMALERI På dette kursus får du kvalificeret undervisning og inspiration til at arbejde med akrylfarven. Der arbejdes med med fælles opgaver, hvor vi tager afsæt i et kunstværk eller foto - og bestræber os på at finde vores eget personlige udtryk og fortolkning. Du behøver ikke at have forkundskaber indenfor maleri - der gives individuel instruktion. Kurset er åbent for alle - begyndere såvel som øvede. Hold nr. 142005 - Lørdag 08-02 & søndag 09-02 kl. 11:00-16:30 2 gange - 12 lektioner - Pris 650 kr. Britta Outzen - Taastrup Kulturcenter FOTOKURSUS - SPEJLREFLEKS KAMERA 6 timers kursus, der henvender sig til alle, som har et digitalt spejlreflekskamera og der ønsker at udforske flere af kameraets muligheder. Det vil blive gennemgået hvordan blænde, lukkertid og ISO fungerer sammen og hvornår man med fordel kan bruge de manuelle eller semi automatiske programmer. 1 gang - 6 lektioner - Pris 435 kr. Hold nr. 142014 - Søndag 19-01 kl. 10:00-15:30 Hold nr. 142015 - Søndag 16-02 kl. 10:00-15:30 Hold nr. 142016 - Søndag 16-03 kl. 10:00-15:30 Niklas Persson - Glostrup Fritidscenter 2 gange - 6 lektioner - Pris 435 kr. Hold nr. 142018 - Onsdag 02-04 og onsdag 09-04 kl. 18:00-20:45 Hold nr. 142017 - Onsdag 23-04 og onsdag 30-04 kl. 18:00-20:45 Niklas Persson - Glostrup Fritidscenter GRUNDKURSUS I FOTOREDIGERING Dette kursus vil give eksempler på et arbejdsflow, fra en serie billeder er taget - til nogle få udvalgte billeder er redigeret. Undervisningen vil tage udgangspunkt i Adobe Lightroom og Photoshop, men fremgangsmåden vil egentlig kunne genkendes i Gimp, Picasa og andre redigeringsprogrammer. 2 gange - 8 lektioner - Pris 495 kr. Hold nr. 142022 - Onsdag 26-02 og onsdag 05-03 kl. 17:30-21:10 Hold nr. 142023 - Mandag 10-03 og mandag 17-03 kl. 17:30-21:10 Niklas Persson - Glostrup Fritidscenter GRUNDLÆGGENDE PORTRÆTFOTOGRAFERING Der vil blive gennemgået emner, som kan hjælpe dig godt i gang med portrætfotografering. Vi vil diskutere hvilket udstyr der er nyttigt og hvilket der kan være mindre vitalt, hvis man vil fotografere med enten tilgængeligt lys, fast lys, speedlights, eller studioflash. 1 gang - 6 lektioner - Pris 435 kr. Hold nr. 142019 - Søndag 23-03 kl. 10:00-15:30 Hold nr. 142020 - Søndag 30-03 kl. 10:00-15:30 Hold nr. 142021 - Søndag 27-04 kl. 10:00-15:30 Niklas Persson - Glostrup Fritidscenter FOTOKURSUS - NATFOTOGRAFERING Efter dette 3-timers kursus vil man kunne tage billeder af byen om aftenen/natten, månen, solnedgang. Der vil blive leget med at male med lys. Der vil blive taget flere eksponeringer i samme billede. Det anbefales, at man har styr på begreber som ISO, blændeåbning og lukketid, da disse vil blive flittigt brugt i den manuelle indstilling. 1 gang - 3 lektioner - Pris 250 kr. Hold nr. 142024 - Onsdag 22-01 kl. 18:00-20:45 Hold nr. 142025 - Onsdag 12-02 kl. 18:00-20:45 Niklas Persson - Fisketorvet 15 KREATIV FRITID TELEFON 43713671 E.MAIL INFO@AOFVEST.DK WWW.AOFVEST.DK

16 FAMILIEAKTIVITETER/MADLAVNING STIMULASTIK Stimulastik er en sammentrækning af ordene stimulation og gymnastik, og er velegnet til børn i alderen 0-12 måneder. Tilbuddet giver børnene mulighed for at bruge deres krop og få stimuleret sanserne gennem leg, og mulighed for forældrene at være aktive sammen med deres barn og få idéer til aktiviteter og lege, der styrker barnets sansemotoriske udvikling. 8 gange - 12 lektioner - Pris 480 kr. Hold nr. 149002 - Onsdag 05-02 kl. 09:30-10:45 Hold nr. 149003 - Onsdag 05-02 kl. 11:00-12:15 Birgitte Weber - Glostrup Idrætspark Hold nr. 149004 - Fredag 07-02 kl. 09:30-10:45 Hold nr. 149005 - Fredag 07-02 kl. 11:00-12:15 Birgitte Weber - Taastrup Kulturcenter FORÆLDRE - BARN GYMNASTIK (2-4 ÅR) Kom og hyg jer med motoriske udfordringer, bevægelser og lege. Børnene er i fokus og 1 forældre pr. barn deltager for at støtte op om barnet og undervisningen. Vi leger, hopper og styrker motorikken og udviklingen hos det enkelte barn. Vi har det rigtigt sjovt samtidig med at vi hører god børnemusik. Hold nr. 149006 - Torsdag 30-01 kl. 16:30-17:25 12 gange - 12 lektioner - Pris 600 kr. Anne Eyrich - Ballerup Sundheds Center LEG OG BEVÆGELSE FOR BØRN FRA 2½ - 4 ÅR Børn og voksne - også bedsteforældre - skal have det sjovt sammen. Med øvelser, bevægelse og sanglege m.m. vil vi alle få kroppen i sving. Via bevægelse og leg vil vi træne og styrke motorikken. Vi vil bruge kroppen og redskaber og skabe et rart og hyggeligt fællesskab, hvor vi bruger hinanden. Hold nr. 149000 - Tirsdag 04-02 kl. 17:00-18:10 16 gange - 24 lektioner - Pris 960 kr. Anne-Lise Sleby - Herstedvester Skole DYNAMISK YOGA FOR FORÆLDRE OG STORE BØRN (+10 ) Yoga er nærvær, styrke og livsglæde. Forældre og børn kommer tættere sammen, når vi laver dynamisk legende yoga i en afslappet atmosfære. Yoga giver børn og voksne mere kropsbevidsthed, styrker motorik, balance og koncentration og giver mere energi og fokus i hverdagen. På holdet er undervisningen afvekslende og tilpasses løbende, så alle kan være med, og alle bliver udfordret. Vi laver yogastillinger sammen og individuelle stillinger, og vi har opmærksomhed på kroppen og på, hvordan vi trækker vejret og på vores sanser. Vi laver styrkende og balancerende øvelser, fælles aktiviteter, afspænding og drømmerejser. Hold nr. 149007 - Torsdag 30-01 kl. 17:00-18:50 9 gange - 18 lektioner - Pris 600 kr. Sofie Nielsen - Parkskolen BLIV DIN EGEN BAGERMESTER På et heldagskursus hører du kort om biologien i gærbrød. Derefter præsenteres surdeje og gærdeje, og der er hands-on produktion og senere fortæring af pizza efter original italiensk opskrift. Yderligere produceres franskbrød, krydderboller samt den særlige trylledej bløddej, som kan bruges til et væld af spændende bagværk. Materialeomkostninger ca. 200 kr. inkl. frokost med rødvin, samt brød til at tage med hjem til en samlet værdi af ca. 240 kr. 1 gang - 8 lektioner - Pris 365 kr. Hold nr. 149501 - Lørdag 01-03 kl. 09:00-15:30 Hold nr. 149503 - Lørdag 29-03 kl. 09:00-15:30 Hold nr. 149505 - Lørdag 10-05 kl. 09:00-15:30 Hans Bredahl - Selsmoseskolen WIENERBRØD OG KAGER På dette kursus for let øvede skal du lære at rulle en wienerbrødsdej 3x3 og derefter slå forskellige wienerbrødstyper op. Du vil lære at lave wienerstænger, borgmesterstænger, spandauer, hanekamme o.m.a. Til frokost skal du selv fremstille en original Pflammkuchen hvortil der serveres rødvin. Efter frokost laver vi forskellige tørkagetyper, som afviger væsentligt i kvalitet fra det, der sælges fra diverse modebagerier, og vi prøver også kræfter med en flødekage. Vær forberedt på, at du skal bære en del kager hjem. Materialeomkostninger ca. 250 kr. 1 gang - 8 lektioner - Pris 365 kr. Hold nr. 149500 - Søndag 09-02 kl. 09:00-15:30 Hold nr. 149502 - Søndag 16-03 kl. 09:00-15:30 Hold nr. 149504 - Lørdag 05-04 kl. 09:00-15:30 Hans Bredahl - Selsmoseskolen CHOKOLADEKURSER Kom og lær hos Chokolade-Hex hvordan man tempererer chokoladen og støber. Chokolade-Hexen bruger en dejlig 85% mørk chokolade, afhængig af lokationen kan der også arbejdes i flødechokolade. Medbring selv forklæde og en stor dåse/æske til at transportere chokoladerne hjem i. Der må beregnes kr. 100 til materialer pr. kursus. 1 gang - 3,5 lektioner - Pris 200 kr. PÅSKECHOKOLADE Hold nr. 149509 - Søndag 23-03 kl. 11:00-14:15 Tina Møller - Rugvænget Skole - 200 kr. FLØDEBOLLER MED DEKORATION TIL FASTELAVN Hold nr. 149507 - Søndag 02-02 kl. 11:00-14:15 Tina Møller - Rugvænget Skole - Pris 200 kr. CHOKOLADE TIL VALENTINS DAG, FASTELAVN OG PÅSKE. Hold nr. 149506 - Søndag 09-02 kl. 11:00-14:15 Tina Møller - Rugvænget Skole - Pris 200 kr. LAV DINE EGNE FLØDEBOLLER Hold nr. 149508 - Søndag 16-03 kl. 11:00-14:15 Tina Møller - Rugvænget Skole - Pris 200 kr.

LÆR AT LAVE TEMA-KAGER Drømmer du om at lave en sjov og exceptionel kage til dig selv eller nogle du kender? Vi arbejder med hvordan man gør fra fiks idé til velsmagende virkelighed, og fokus er på konkrete tips og tricks til hvordan du laver temakager. Svampebob Firkant, Star Wars, Zombier? Alt kan lade sig gøre, hvis man vil bruge tid og energi på det - og selvom man selvfølgelig ikke bliver temakageekspert af at være på et endagskursus, så skal man jo starte et sted! Der må beregnes 250 kr. til materialer. Hold nr. 149513 - Søndag 02-03 kl. 10:00-16:25 1 gang - 7 lektioner - Pris 365 kr. Marie Louise Herløvsen - Selsmoseskolen LÆR AT LAVE ALLERGIVENLIGE RAW FOOD KAGER Er du nysgerrig efter hvordan du laver fantastiske kager helt uden mel og sukker? Så er kurset om raw food kager noget for dig. Nogle gange behøver du ikke engang bage kagerne! Vi arbejder med raw food teori og udforsker de mange søde og sunde alternativer, der er til den traditionelle kage. Der må beregnes 100 kr. til materialer. Hold nr. 149516 - Lørdag 15-03 kl. 11:00-13:45 1 gang - 3 lektioner - Pris 225 kr. Marie Louise Herløvsen - Selsmoseskolen LÆR AT LAVE EN BRYLLUPSKAGE Har du en ven der skal giftes eller har du selv fundet dit livs udkårne? At lave brylluskager er en disciplin i sig selv, og på det her weekendkursus lærer du hvordan man gør. Vi laver pynten og fyldet lørdag og bager kagen, og så lader vi den stå natten over og køle. Søndag arbejder vi med udrulning af fondant og marcipan, opsmøring af kagerne og påførsel af marcipan/fondant låg. Vi pynter også kagen og du får en masse metoder med hjem, så du kan kalde dig bryllupskagebager. Der må beregnes 400 kr. til materialer. Hold nr. 149514 - Lørdag 12-04 kl. 10:00-14:35 2 gange - 10 lektioner - Pris 495 kr. Marie Louise Herløvsen - Selsmoseskolen LÆR AT LAVE LAGKAGER Er du træt af traditionelle lagkager og vil du gerne lære at lave noget lidt anderledes? Vi bager selv lagkagebunde og laver både kagecreme og smørcreme fra bunden af. Vi arbejder med opsmøring og pipingteknikker til pyntningen og du får en masse simple tips til hvordan du nemmere får din kage til at blive noget udover det sædvanlige. Der må beregnes ca. 200 kr. til materialer. Hold nr. 149512 - Søndag 09-03 kl. 10:00-16:25 1 gang - 7 lektioner - Pris 365 kr. Marie Louise Herløvsen Selsmoseskolen LÆR AT LAVE CUPCAKES Vil du lære at lave cupcakes? Vi bager cupcakes udfra en simpel grundopskrift og taler om hvordan man kan lave mange forskellige smagsvarianter. Vi laver også vores egen pynt i fondant og leger med ustikkere og indfarvning, og laver derudover en frosting og arbejder med basale piping-teknikker og tyl-typer. Til sidst pynter vi vores cupcakes med den pynt vi har lavet og alle går hjem med friskbagte cupcakes. Der må beregnes ca. 100 kr. til materialer. Hold nr. 149511 - Lørdag 08-02 kl. 11:00-14:40 1 gang - 4 lektioner - Pris 225 kr. Marie Louise Herløvsen - Selsmoseskolen LÆR AT LAVE CAKEPOPS Cakepops er små kager på pinde, som nemt kan hapses i et par mundfulde. Kurset er for både begyndere og øvere, og vi giver baghjul til færdigkøbte cakepops! Vi arbejder med både form og smag og du lærer hvordan du nemt laver små kunstværker, der ovenikøbet smager fabelagtigt. Der må beregnes 100 kr. til materialer. Hold nr. 149515 - Lørdag 08-03 kl. 11:00-14:40 1 gang - 4 lektioner - Pris 225 kr. Marie Louise Herløvsen Selsmoseskolen GRØD OG SUPPE Der er ikke noget så skønt som en varm skål suppe eller så mættende som en god portion grød. Grød og supper er i de senere år blevet meget in, og det er der flere gode grunde til. Udover at det mætter godt, så er det billigt, nemt, sundt og der er masser af muligheder for at lave sin egen favorit variation. Der må beregnes 110 kr. til materialer. 1 gang - 5 lektioner - Pris 270 kr. Hold nr. 149519 - Lørdag 25-01 kl. 10:00-14:35 Hold nr. 149520 - Lørdag 01-02 kl. 10:00-14:35 Marianne Nielsen - Selsmoseskolen BRUNCH Et hold hvor vi laver mange småretter til den gode Brunch og hygger os med at smage de forskellige retter. F.eks. bager vi Croissants og Bagels. Vi laver retter med æg, laks og grøntsager og selvfølgelig er der lidt til den søde tand. Der må beregnes 130 kr. til materialer. 1 gang - 5 lektioner - Pris 270 kr. Hold nr. 149521 - Lørdag 22-03 kl. 10:00-14:35 Hold nr. 149522 - Søndag 23-03 kl. 10:00-14:35 Marianne Nielsen - Selsmoseskolen MADLAVNING FOR MÆND Kom til en hyggelig aften i madens tegn! Du vil få masser af inspiration til nye retter og anderledes råvarer. Vi beslutter fra gang til gang hvilke råvarer vi vil bruge, og der vil være inspiration fra både øst og vest. Nogle gange bager vi lækre brød, andre gange afslutter vi med en god dessert. Du skal kunne lave mad for at deltage. Der skal medbringes 100 kr. pr. gang til råvarer. Ved særlige retter kan råvare prisen blive højere. Hold nr. 149510 - Onsdag 05-03 kl. 17:30-21:10 5 gange - 20 lektioner - Pris 725 kr. Helena Grayston Verrow - Rugvænget Skole VIETNAMESISK MAD I fællesskab laver vi forskellige typiske vietnamesiske retter. Du får kendskab til de nødvendige ingredienser og teknikker, og vi nyder maden sammen ret for ret. Har du lyst til at lære at lave ægte vietnamesisk? Så er dette kurset for dig. der må beregnes 100 kr. til materialer. Hold nr. 149517 - Onsdag 26-02 kl. 18:30-21:45 6 gange - 21 lektioner - Pris 800 kr. Quyen Quyen Cong Minh Nguyen - Rugvænget Skole 17 MADLAVNING

18 KROP OG BEVÆGELSE TELEFON 43713671 E.MAIL INFO@AOFVEST.DK WWW.AOFVEST.DK ZUMBA GOLD ZUMBA Gold er holdet for dig som er 50 + og som har lyst til at prøve kræfter med denne glade motionsform sammen med nogle jævnaldrende. Du får en festlig time i selskab med skøn musik og bevægelser hentet fra de latinamerikanske danse, der uden tvivl får smilet frem på læberne. 14 gange - 14 lektioner - Pris 750 kr. Hold nr. 143025 - Fredag 07-02 kl. 11:00-11:55 Hold nr. 143026 - Fredag 07-02 kl. 12:00-12:55 Irina Ohana - Medborgerhuset 12 gange - 18 lektioner - Pris 600 kr. Hold nr. 143021 - Mandag 20-01 kl. 16:00-16:45 Hold nr. 143022 - Mandag 20-01 kl. 17:15-18:00 Irina Ohana - Vestervangskolen 15 gange - 15 lektioner - Pris 750 kr. Hold nr. 143024 - Onsdag 22-01 kl. 11:00-11:55 Hold nr. 143023 - Onsdag 22-01 kl. 10:00-10:55 Dorthe Nielsen - Medborgerhuset RETRO DANCE FITNESS Det er et dansehold med de største og bedste hits fra 60 erne, 70 erne, 80 erne & 90 erne mixet sammen til én lang dansefest. Stram taljen op med Let s Twist Again, dans konditionen i top med discorytmerne fra Grease og Saturday Night Fever. 12 gange - 12 lektioner - Pris 600 kr. Hold nr. 143019 - Mandag 20-01 kl. 17:30-18:25 Hold nr. 143018 - Mandag 20-01 kl. 19:30-20:25 Michele Evers Poulsen - Selsmoseskolen ZUMBA FITNESS Zumba Fitness, effektiv træning! Sjovt! Nemt! Alle kan være med til Zumba, tempoet er afvekslende og vi danser til latininspireret musik som merengue og rumba. Der er fokus på mave, baller og lår. Hold nr. 143020 - Mandag 20-01 kl. 18:30-19:25 12 gange - 12 lektioner - Pris 600 kr. Michele Evers Poulsen - Selsmoseskolen EFFEKTIV TRÆNING FOR 40+ Træningen består af opvarmning, effekt-, styrke- og balanceøvelser samt ryg- og maveøvelser der bygger på hverdagens bevægelser. Øvelserne gør din krop smidigere og de forbedrer din kropsholdning. Træningen giver smidige muskler, bedre kropsbalance og flottere holdning. 12 gange - 12 lektioner - Pris 600 kr. Hold nr. 143035 - Onsdag 29-01 kl. 10:00-10:55 Anne Eyrich - Skovlunde Kulturhus Hold nr. 143028 - Torsdag 30-01 kl. 18:30-19:25 Anne Eyrich - Ballerup Sundheds Center BEVÆGELSE FOR 60+ Der er enkle øvelser hvor alle kan deltage også selv om man ikke har dyrket gymnastik før eller har nogle fysiske begrænsninger. Vi bevæger kroppen efter evne og kommer igennem den fra top til tå. 12 gange - 12 lektioner - Pris 600 kr. Hold nr. 143027 - Torsdag 30-01 kl. 17:30-18:25 Anne Eyrich - Ballerup Sundheds Center Hold nr. 143034 - Onsdag 29-01 kl. 12:00-12:55 Anne Eyrich - Skovlunde Kulturhus RYTMISK BEVÆGELSE OG AFSPÆNDING Vi har det sjovt og øvelserne foregår til munter musik, hvor der også vil indgå latinamerikanske rytmer. Få en smidig og stærk krop. Vi vil på kurset lave øvelser, der opbygger hele kroppen og forebygger forskellige skavanker. Hold nr. 143033 - Tirsdag 04-02 kl. 18:10-20:00 12 gange - 24 lektioner - Pris 800 kr. Anne-Lise Sleby - Herstedvester Skole GOTVEDGYMNASTIK - KVINDER Oplev hvordan bevægelse giver dig energi. Med Gotvedgymnastik trænes hele kroppen igennem på en alsidig og dynamisk måde, der tager hensyn til kroppens naturlige bevægelser. Hold nr. 143003 - Torsdag 23-01 kl. 16:20-17:40 12 gange - 18 lektioner - Pris 670 kr. Ilse Nielsen - Vestegn. Sprog- og Komp.center Hold nr. 143046 - Onsdag 05-02 kl. 11:00-12:25 10 gange - 15 lektioner - Pris 640 kr. Karen Brodersen - Vestegn. Sprog- og Komp.center BEVÆGELSE OG STRESS Har du en travl og stresset hverdag? Kender du til gener som hovedpine og ømme skuldermuskler? Så er dette måske holdet for dig. Hold nr. 143048 - Tirsdag 21-01 kl. 18:15-20:00 10 gange - 20 lektioner - Pris 760 kr. Ilse Nielsen - Grantofteskolen SKULDERWORKSHOP Denne workshop har fokus på skulderens virke, kroppens bevægelighed og betydning i af dette i vores dagligdag. Vi vil bevæge os ind i en serie af øvelser som fokuserer på at løsne op for de uhensigtsmæssige spændinger og stivheder i hele kroppen. Hold nr. 143043 - Lørdag 08-03 kl. 11:00-14:15 1 gang - 3,5 lektioner - Pris 475 kr. Eva Ellesøe Kjærgaard & Marie Louise Djernes - Taastrup Kulturcenter KICKSTART DIN SUNDE LIVSSTIL Boost din sundhed og få motivation til nye vaner! Kvit sukkertrangen! Få mere energi og fokus i din hverdag med sund kost og yoga. 3,5 timers workshop med fokus på, hvordan sundhed og kropsbevidsthed kan blive en naturlig del af din hverdag! Hold nr. 143044 - Lørdag 15-03 kl. 11:00-14:15 1 gang - 3,5 lektioner - Pris 475 kr. Eva Ellesøe Kjærgaard & Marie Louise Djernes - Taastrup Kulturcenter YOGA DER SLANKER Er der et par kilo der trænger til ommøblering eller kunne du bare godt tænke dig en omgang yoga der får pulsen op? Så er denne workshop lige noget for dig. Hold nr. 143045 - Lørdag 22-03 kl. 11:00-14:15 1 gang - 3,5 lektioner - Pris 475 kr. Eva Ellesøe Kjærgaard & Marie Louise Djernes - Glostrup Idrætspark

SENIOR YOGA +50 Få større balance i kroppen, mere velvære og vitalitet. Gennem dynamiske øvelser og blide stræk løsnes gamle spændinger, leddene smøres og hensigtsmæssige brug af kroppen indøves. Fokus på åndedrættet øger vitaliteten. Hold nr. 143008 - Onsdag 08-01 kl. 10:00-11:50 10 gange - 20 lektioner - Pris 765 kr. Mona Mortensen - Vestegn. Sprog- og Komp.center KLASSISK YOGA På dette kursus kan alle deltage - begyndere som øvede. Yoga er et vigtigt redskab til at skabe hamoni i kroppen og i sindet, og giver dig større energi og overskud i din hverdag. I undervisningen arbejder vi med fysiske stillinger, åndedrætsøvelser og afspænding. 11 gange - 16,5 lektioner - Pris 600 kr. Hold nr. 143030 - Torsdag 23-01 kl. 17:30-19:00 Hold nr. 143031 - Torsdag 23-01 kl. 19:05-20:30 Henriette Rendbæk Jønsson - Fritidscenter Hedehuset Hold nr. 143015 - Mandag 27-01 kl. 16:30-17:50 12 gange - 18 lektioner - Pris 620 kr. Henrik Viktor Petersen - Hedegårdsskolen YOGA FOR ALLE - BEGYNDERHOLD Holdet er for dig der ingen erfaringer har med yoga, men ønsker at komme i gang. Yoga er en blid måde at genskabe en balance i kroppen og psyken. Vi arbejder alle kroppens led og muskler igennem på en stille og rolig måde, som løsner op for kroppens energikilder, der ofte blokeres af stress og fysisk spændinger. 10 gange - 20 lektioner - Pris 760 kr. Hold nr. 143014 - Mandag 27-01 kl. 19:30-21:20 Hold nr. 143013 - Mandag 27-01 kl. 17:30-19:20 Intern Guide - Herstedøster Skole Hold nr. 143010 - Onsdag 15-01 kl. 16:30-18:20 12 gange - 24 lektioner - Pris 860 kr. Mette Homann Larsson - Vestegn. Sprog- og Komp.center YOGA OG MEDITATION Hold nr. 143009 - Mandag 13-01 kl. 16:30-18:20 12 gange - 24 lektioner - Pris 795 kr. Ulla Bjørnholt - Vestegn. Sprog- og Komp.center MORGEN YOGA Hold nr. 143049 - Fredag 07-02 kl. 09:00-10:50 10 gange - 20 lektioner - Pris 795 kr. Troels R. Andersen - Medborgerhuset YOGA OG MEDITATION Hold nr. 143009 - Mandag 13-01 kl. 16:30-18:20 12 gange - 24 lektioner - Pris 795 kr. Ulla Bjørnholt - Vestegn. Sprog- og Komp.center YOGA FOR LIDT ØVEDE Holdet henvender sig til dig med lidt erfaring. Yoga er en blid måde at genskabe en balance i kroppen og psyken. Vi arbejder alle kroppens led og muskler igennem på en stille og rolig måde, som løsner op for kroppens energikilder, der ofte blokeres af stress og fysisk spændinger. Hold nr. 143011 - Onsdag 15-01 kl. 18:30-20:20 12 gange - 24 lektioner - Pris 860 kr. Mette Homann Larsson - Vestegn. Sprog- og Komp.center YOGA MOD STRESS Yoga giver ro og fokus, et større nærvær og mere energi på en travl hverdag. Du får kropsbevidsthed, styrke, smidighed og balance i kroppen. Undervisningen foregår i en tryg og rolig atmosfære. Hold nr. 143039 - Torsdag 30-01 kl. 19:00-20:50 9 gange - 18 lektioner - Pris 600 kr. Sofie Nielsen Parkskolen HATHA YOGA 50+ Hatha yoga er en blid form for yoga, der øger din bevægelighed med øvelser, der giver smidighed og styrke, afspænding, forbedring af åndedrættet med åndedrætsøvelser og forening af krop og sind. Der startes med en blid opvarmning, efterfulgt af selve yogaprogrammet, og der afsluttes altid med en afspænding af kroppen. Hold nr. 143050 - Mandag 03-02 kl. 10:15-11:45 10 gange - 15 lektioner - Pris 600 kr. Pernille Knakkergaard - Vestegn. Sprog- og Komp.center PILATES På dette hold starter vi med Pilates og slutter af med afspænding. 14 gange - 28 lektioner - Pris 930 kr. Hold nr. 143004 - Tirsdag 28-01 kl. 12:30-14:00 Marianne Jeppesen - Vestegn. Sprog- og Komp.center Hold nr. 143005 - Onsdag 15-01 kl. 10:00-11:30 Hold nr. 143006 - Onsdag 15-01 kl. 11:50-13:20 Hold nr. 143007 - Onsdag 15-01 kl. 13:35-15:05 Marianne Jeppesen - Ishøj Idræts- & Fritidscenter BODY SELF DEVELOPMENTS SYSTEM Træningen er opbygget af unikke, specielt udviklede øvelser, der som nøgler låser kroppens blokeringer op, afspænder, smidiggør, styrker samt bremser sygdoms- og aldringsprocesser. Hold nr. 143032 - Torsdag 16-01 kl. 17:30-19:20 11 gange - 22 lektioner - Pris 1.295 kr. Camilla Frydenlund - Vestervangskolen EFFEKT - TRÆNING EFFEKT træning fremmer musklernes styrke og udholdenhed og du vil få en større kropsbevidsthed, bedre holdning og stærkere krop. Øvelserne udføres langsomt og kontrolleret, stående, siddende eller liggende og kun med kroppens egen vægt som belastning. Selv om det hele foregår langsomt, er der alligevel garanti for sved på panden. De fleste øvelser i EFFEKT er funktionelle. Hold nr. 143000 - Mandag 13-01 kl. 17:30-18:25 11 gange - 11 lektioner - Pris 550 kr. Christina Glob - Foreningshuset LÆR AT DANSE LES LANCIERS Hold nr. 143040 - Søndag 23-03 kl. 13:00-16:40 1 gang - 4 lektioner - Pris 340 kr. Karen Brodersen - Taastrup Kulturcenter 19 KROP OG BEVÆGELSE TELEFON 43713671 E.MAIL INFO@AOFVEST.DK WWW.AOFVEST.DK

20 SANG & MUSIK KOR DER RYKKER Koret der rykker, er for dig der gerne vil mærke glæden ved at synge sammen med andre. Måske har du sunget i kor før, måske er det første gang?- Der er plads til alle, bare du er frisk på at synge og have det sjovt. Hold nr. 147005 - Onsdag 29-01 kl. 17:15-19:05 10 gange - 20 lektioner - Pris 1.090 kr. Micelle Carolina Cianne Ruberg - Glostrup Fritidscenter SANG ER IKKE SÅ SVÆRT SOM DU TROR De fleste ved at musik er godt for sjælen og hjælper os til tydeligere at mærke de følelser vi har indeni. Din stemme er et helt unikt instrument, som du alene kan bruge til at udtrykke alverdens stemninger og tanker. Gennem sang har du mulighed for at finde dig selv på en ny måde. Jeg underviser efter Cathrine Sadolins metoder og spiller klaver til din sang. 5 gange - 5 lektioner - Pris 650 kr. Hold nr. 147016 - Mandag 03-03 kl. 16:00-16:55 (lige uger) Hold nr. 147017 - Mandag 03-03 kl. 17:00-17:55 (lige uger) Hold nr. 147018 - Mandag 03-03 kl. 18:00-18:55 (lige uger) Hold nr. 147021 - Mandag 10-03 kl. 16:00-16:55 (ulige uger) Hold nr. 147022 - Mandag 10-03 kl. 17:00-17:55 (ulige uger) Hold nr. 147023 - Mandag 10-03 kl. 18:00-18:55 (ulige uger) Hold nr. 147024 - Mandag 10-03 kl. 18:55-19:50 (ulige uger) Hold nr. 147025 - Mandag 10-03 kl. 19:50-20:45 (ulige uger) Micelle Carolina Cianne Ruberg - Selsmoseskolen 4 gange - 4 lektioner - Pris 525 kr. Hold nr. 147019 - Mandag 17-03 kl. 18:55-19:50 (lige uger) Hold nr. 147020 - Mandag 17-03 kl. 19:50-20:45 (lige uger) Micelle Carolina Cianne Ruberg - Selsmoseskolen 7 gange - 7 lektioner - Pris 875 kr. Hold nr. 147032 - Onsdag 16-04 kl. 17:05-18:00 Hold nr. 147033 - Onsdag 16-04 kl. 18:00-18:55 Micelle Carolina Cianne Ruberg - Glostrup Fritidscenter 8 gange - 8 lektioner - Pris 950 kr. Hold nr. 147026 - Onsdag 12-02 kl. 16:15-17:10 (ulige uger) Hold nr. 147027 - Onsdag 12-02 kl. 19:05-20:00 (ulige uger) Hold nr. 147028 - Onsdag 12-02 kl. 20:00-20:55 (ulige uger) Hold nr. 147029 - Onsdag 19-02 kl. 16:15-17:10 (lige uger) Hold nr. 147030 - Onsdag 19-02 kl. 19:05-20:00 (lige uger) Hold nr. 147031 - Onsdag 19-02 kl. 20:00-20:55 (lige uger) Micelle Carolina Cianne Ruberg - Glostrup Fritidscenter SYNG DIG GLAD Kom og syng med! Fællessang er sang fra hjertet - til hjertet. Det giver os en indre glæde. Vi synger alle de gode melodier, sjove og smukke tekster, der giver stof til eftertanke og bringer smilet frem. Hver fugl synger med sit næb - alle er velkomne, velkendte og nye ansigter - bare du er glad for at synge. Så kom og oplev sangglæden! 12 gange - 30 lektioner - Pris 850 kr. Hold nr. 147004 - Mandag 06-01 kl. 19:00-21:15 Hold nr. 147002 - Mandag 06-01 kl. 12:15-14:30 Hold nr. 147003 - Mandag 06-01 kl. 15:15-17:30 Louise Bøttern - Medborgerhuset GUITAR På guitarholdet er der undervisning i alle stilarter for begyndere. Du lærer at spille guitar med udgangspunkt i dine egne musikalske interesser. Vi arbejder med akkorder, fingerspil, solo, rytmik og hørelære. 10 gange - 20 lektioner - Pris 1.090 kr. Hold nr. 147011 - Mandag 03-02 kl. 17:00-18:50 Hold nr. 147015 - Mandag 03-02 kl. 19:00-20:50 Jirasol Pereira Ayala - Glostrup Fritidscenter Hold nr. 147010 - Torsdag 06-02 kl. 19:00-20:50 Jirasol Pereira Ayala - Selsmoseskolen BOSSA NOVA GUITAR Er du nysgerrig efter at lære at spille brasiliansk musik på din akustiske guitar? Så kom i gang med at spille bossa nova! Hold nr. 147034 - Torsdag 06-02 kl. 17:00-18:50 10 gange - 20 lektioner - Pris 1.090 kr. Jirasol Pereira Ayala - Selsmoseskolen KLAVER OG KEYBOARD Gennem rytmisk og klassisk musik, populære melodier, danse- og filmmusik undervises i becifring, spil efter noder, brug af baspedaler, rytmespil m.v. Du vælger selv, om du vil spille på keyboard eller klaver. Individuel undervisning. 10 gange - 20 lektioner - Pris 1.090 kr. Hold nr. 147006 - Mandag 03-02 kl. 10:00-11:50 Hold nr. 147007 - Mandag 03-02 kl. 12:00-13:50 Monika Franyó - Glostrup Fritidscenter KLAVER FOR BEGYNDERE Hvis du ønsker at lære at spille klaver fra begyndelsen, lære at kende klaverets klang og tangenter, så er dette kursus noget for dig. 10 gange - 20 lektioner - Pris 1.090 kr. Hold nr. 147014 - Tirsdag 04-02 kl. 19:00-20:50 Hold nr. 147012 - Tirsdag 04-02 kl. 15:00-16:50 Jirasol Pereira Ayala - Pilehaveskolen KLAVER FOR LET ØVEDE Hvis du spiller klaver og er interesseret i at forbedre din teknik og er dette kursus lige noget for dig. Få ny inspiration til dit klaverspil, sæt fokus på dine egne udtryk, rytmer, hørelære og harmoniseringer. Hold nr. 147013 - Tirsdag 04-02 kl. 17:00-18:50 10 gange - 20 lektioner - Pris 1.090 kr. Jirasol Pereira Ayala - Pilehaveskolen HARMONIKA Harmonikaen er et folkeligt instrument, som kan bruges i alle sammenhænge. I undervisningen vil der primært blive spillet efter noder med becifringer. Det anbefales at starte med knapharmonika, men der undervises naturligvis også i klaverklaviatur. Individuel undervisning. 10 gange - 20 lektioner - Pris 1.090 kr. Hold nr. 147008 - Mandag 03-02 kl. 10:00-11:50 Hold nr. 147009 - Mandag 03-02 kl. 12:00-13:50 Monika Franyó - Glostrup Fritidscenter