Artroskopisk Skulderartrolyse - Løsning af stiv skulder Side 1 af 8 Tage-Hansens Gade 2 DK-8000 Aarhus C Fysioterapi- og Ergoterapiafdelingen Tlf. 7846 7350 Mail: fysergo@auh.rm.dk Web: www.auh.dk (Vælg Afdelinger og vælg Fysioterapi- og Ergoterapiafdelingen )
Generel information: Du er blevet opereret i din skulder, har fået fjernet arvæv og har fået løsnet ledkapslen således, at din skulderfunktion kan blive bedre både med hensyn til bevægelighed og smerter. Efter operationen vil der være en del smerter og hævelse, specielt i starten. Der kan gå 2-3 mdr. før smerterne er aftaget. Det fulde udbytte af operationen viser sig først i løbet af nogle måneder. Det er sandsynligt, at der vil være en grad af mén i form af nedsat bevægelighed. Restriktioner: Der er ingen egentlige restriktioner og du skal forsøge at bruge din skulder så meget som du kan i dagligdagsaktiviteter, såsom personlig hygiejne, madlavning og lignende. Det er vigtigt, at komme i gang med at bevæge skulderen for at bevare den bevægelighed, der er opnået under operationen. Det er derfor vigtigt, at du kommer i gang med dette træningsprogram og får bevæget din skulder til yderstilling mange gange dagligt. Det er dog også vigtigt, at skulderen får ro og hvile. Du kan forvente smerte og ømhed når du presser din skulder til yderstilling. Du skal træne tre til fire gange dagligt og gentage hver øvelse ca. 5-10 gange. Side 2 af 8
Stående med ret ryg og sænkede skuldre. Knyt fingrene og bøj albuen. Stræk fingrene og albuen igen. At skabe bedre cirkulation i armen og derved undgå hævelse samt bedre helingspotentialet i skulderen. Side 3 af 8
Stående foran et bord eller lignende. Placer hænder og underarm på bordet. Træd baglæns og bøj i hofterne og læn overkroppen fremover med strakte arme på bordet. Pres overkroppen nedefter. At vedligeholde og øge bevægeligheden i skulderen, særligt i bevægelsen frem og op foran kroppen. Side 4 af 8
Liggende på ryggen med hænderne flettet bag nakken og albuerne samlede. (Er det ikke muligt for dig så læg hænderne mod kinderne) Lad roligt albuerne falde ned imod underlaget. Husk at trække vejret dybt imens. At vedligeholde og øge bevægeligheden i skulderen, særligt i bevægelsen op og væk fra kroppen. Side 5 af 8
Liggende på ryggen med armene ned langs siden og albuerne bøjet 90 grader. Grib fat om en rundstok eller lignende. Før armene fra side til side, den ikke opererede arm presser den opererede arm ud til siden. At vedligeholde og øge bevægeligheden i skulderen, særligt i bevægelsen udadrotation. Side 6 af 8
Stående med begge hænder samlet på lænden. Den ikke opererede arm trækker den opererede skråt opad mod den modsatte skulder. Stop ved stramning. At vedligeholde og øge bevægeligheden i skulderen, særligt i bevægelsen indadrotation. Side 7 af 8
Stående ved en høj kommode, vindueskarm eller lignende. Lad den opererede arm hvile på underlaget og underarmen skal peger lige frem. Træd roligt et lille skridt til siden. Stop ved stramning. At vedligeholde og øge bevægeligheden i skulderen, særligt i bevægelsen med armen væk fra kroppen. Billedmateriale er leveret af Caddi exercise planing. Copyright www.caddi.com Side 8 af 8