Kontaktpersoner til redaktionsgruppen: Jørn Andreasen, Snebærhaven 82, 2620 Albertslund Tlf. 43960242, jorn@andreasen.cc Søren Gudme, Jacob Appels Alle 24, 2770 Kastrup, Tlf. 32502028, soreng47@hotmail.com Skovtrolden Nr. 289 April 2005 Teknisk medarbejder : John Cappelen, Niels Finsens Alle 2860 Søborg, Tlf. 39673320, john.cappelen@mail.dk Baner: 10 stks der dækker farveskalaen Åbne baner: jo Børnebane: 10.00 12.00 Søndag d. 15. maj: Tokkekøb Hegn Klub: Allerød ikke programsat søndag d. 22. maj: Burresøskovene Klub og løb: SG - 15. Anemoneløb Tilmelding: 13. maj Stævneplads: Buresøbadet Parkering: Klokkekildevej Afstande: P SP max 1300. SP start 500 Baner: Holdløb, alm. o-løb, ungdomsbaner: D/H -10 til D/H 12 begynder Åbne & børnebaner: 9.45 11.00 Præmier: Beskedne til vindere og i flæng Lørdag d. 4. søndag d. 5. og tirsdag d. 7. maj Den glade giver fra Nordea og den glade modtager OK-73 i form af Dres, Bent og kasserer Jan Madsen. (foto: Gladsaxebladet) Orienteringsklubben i Gladsaxe 24
Bestyrelsen: Jørn Andreasen, formand Snebærhaven 82 2620 Albertslund 43 96 02 42 jorn@andreasen.cc Jan Madsen, kasserer Vejlebrovej 16 F 2635 Ishøj 43 54 16 41 inge.jan@ishoejby.dk Charlotte Grauert Fægyden 1 3500 Værløse 44 35 00 44 lotte@grauert.dk Inge Madsen Vejlebrovej 16 F 2635 Ishøj 43 54 16 41 inge.jan@ishoejby.dk Jens Erik Larsen Rønne Allé 5 2800 Lyngby 45 87 26 23 jrybo@get2net.dk Tom Petersen Syrenvænget 30 3520 Farum 44 95 42 07 tnp@privat.dk Charlotte Hansen Lillegaards Alle 41 2730 Herlev 44 91 71 90 lotte.torben@privat.dk Klubhus Bagsværdvej144 B 2800 Lyngby 45 88 52 91 Fra redaktionen Så er sæsonen igen i gang. Og Skovtrolden er på plads med plads til indbydelser og beretninger fra nær og fjern. Det, der startede med sne og mørke i Gelsskov, vil udvikle sig til sollys og varme dage før og efter løvspring. Den første divisionsmatch står for døren, som den største udfordring. Senere kommer klubmesterskabet, der i år afvikles med særlige økonomiske fordele i Sverige. Ind imellem kommer alle de andre udfordringer. Nyt om løbene og de andre aktiviteter i klubben formidles af Skovtrolden, der nu står med en person mindre i redaktionen efter Anne Mettes barsel og farvel. Den tomme plads vil vi gerne udfylde med et nyt medlem af redaktionen. Har du skrivekløe og lyst til at fordele tekster og billede med rund hånd på de sider, der er til rådighed, hører vi gerne fra dig. Rist et par runer, send et brev, ring eller send en mail til Søren eller Dres(jørn). Vi kan arrangere en ansættelsessamtale fra det ene øjeblik til det andet. Løbstilmelding Keld Olsen Agertoften 3 2970 Hørsholm Kirsten.keld@mail.tele.dk Eller brug O-service. Spørg Keld hvis du ikke allerede er koblet på. Næste nr 290: juni 2005 Dødlinie: 1. Juni 2005 AKTIVITETSKALENDER april maj juni fr 1 sø 1 Aggebo-gGræsted on 1 Rude Skov nord lø 2 DM sprint og nat ma 2 to 2 sø 3 Egebæksvang ti 3 fr 3 ma 4 on 4 lø 4 Ravnsholt ti 5 to 5 sø 5 Tisvilde on 6 Gelskov fr 6 ma 6 to 7 lø 7 ti 7 København fr 8 sø 8 on 8 Jonstrup Vang lø 9 Hästveda ma 9 to 9 sø 10 Hästveda ti 10 fr 10 ma 11 on 11 Slagslunde lø 11 ti 12 to 12 sø 12 on 13 Tokkekøb Hegn fr 13 ma 13 to 14. lø 14 ti 14 fr 15 sø 15 Tokkekøb Hegn on 15 Gelsskov lø 16 Ny Tolstrup, SM ma 16 to 16 sø 17 Grib Skov syd ti 17 fr 17 ma 18 on 18 Ravnsholt lø 18 ti 19 to 19 sø 19 on 20 Rude skov fr 20 ma 20 to 21 lø 21 ti 21 fr 22 sø 22 Burresø on 22 lø 23 Hannenov ma 23 to 23 Divmatch sø 24 Grib Skov Vest ti 24 fr 24 ma 25 on 25 St Dyrehave* lø 25 ti 26 to 26 sø 26 on 27 Bøndernes Hegn* fr 27 ma 27 to 28 lø 28 ti 28 fr 29 sø 29 on 29 lø 30 Nyrup Hegn ma 30 to 30 ti 31 23
Søndag d. 24. april: Gribskov Vest Klub: DSR Tilmelding: 15. april Stævneplads: Maskinstation, Helsingevej 7 Parkering: På stationen Baner: A baner 9.30 samt put & run 9.00 11.00 Børnebane: 9.30 12.00 gratis Lørdag d. 30. april: Nyrup Hegn put & run Klub: KFIU Tilmelding: Forhåndstilmelding til 22/4 Stævnecenter/-plads: Naturcenter Nyruphus, Kongevejen 270 Parkering: Rørtangvej Afstande: P SP max 800m. SP start 350m Start: 13.30 14.15 Baner: Fra sort til blå Åbne baner: 13.15 14.15 Børnebane: 10.30 14.30 gratis Søndag d. 1. maj: Aggerbo-Græsted Hegn put & run Klub: Lyngby OK Tilmelding: 22. april Kørsel: Græsted vej 251 SP: I skoven! Afstande: P SP max 500. SP start 500m Start: 10.00 11.30 Forsiden Nordea, Søborg Hovedgade 112, 17. marts 2005. Efter en velbegrundet ansøgning fra vores kasserer valgte Nordeafonden at uddele en pris til fodboldklubben Femina og OK-73. At ansøgningen bar frugt ses bl.a. i billedets forgrund. Mere centralt står imidlertid den 15.000 kr. store check. Til stede ved overrækkelsen var foruden formanden, klubbens sportident specialist Bent og kassereren, der var den der havde plads i inderlommen til den viste check. Nordeas repræsentant var synligt tilfreds med, at vi allerede ved overrækkelsen kunne oplyse, at Nordea prisen sammen med et tilsvarende beløb af egne midler skulle anvendes til indkøb af elektronisk Indholdsfortegnelse S 4 Bestyrelsesmøder S 5 Nyt fra kassereren S 6 Ungdomsafdelingen S 7 Dr. Schnitt S 7 Hollywood S 9 Fra Kina til Svinkløv S 11 S ommerløb og DM S 12 Mortensens motion S14 Cirkeltræning S16 Klubmesterskab S17 Karruselløb S19 Løbsindbydelser S23 Aktivitetskalender 22 3
Bestyrelsesmøde 28/2-2005 Hjemmesiden er opdateret om nyt kontingent, nyt bestyrelsesmedlem og Info om OK 73. Træningsløbene skal lægges ind, og de sidste numre af Skovtrolden skal være tilgængelige. Træningsløbet 27/4 er et karruselløb, som vi vil forsøge at få annonceret i Gladsaxe bladet. Ved Østkredsens repræsentantskabsmøde blev der ikke valgt en ny formand. Der er derfor indkaldt til ekstraordinært repræsentantskabsmøde 5/3. Kredsens materiel og SPORTident er flyttes til Dan Haagerup i Ramløse. Bivognen forbliver i Allerød. Dres deltager i DOF s repræsentantskabsmøde 5/3. Der er nu så mange tilmeldinger til fælles overnatning i Påsken, at økonomien kan hænge sammen. Ruski organiserer indkøb til fællesspisning. Klubmesterskab 11-12/6. Indbydelse i Skovtrolden, der kommer i april. Vi har fået 15.000 kr. fra Nordea Fonden til indkøb af SPORTident udstyr Der var 4 deltagere på vort Condes-kursus. Der er ikke fundet en afløser for Anne Mette i redaktionen af Skovtrolden. Vi skal arrangere Børnekarrusel i Aldershvile skov 17/8. Bestyrelsesmøde 11/4-2005 SM-nat forløb udmærket, men det var en kold sag. Vi har ikke planer om fremover at påtage os at arrangere natløb. Der er bestilt SPORTident udstyr, og der er indkøbt kortsvejser og kiosktelt. Charlotte H. deltager i FIG s repræsentantskabsmøde 26/4 Østkredsen har fået ny formand: Jørn Simonsen Det pragtfuldeste vintervejr med den hvide sne overalt i skoven og grenenes sorte filigran. Vaskeægte grafik Lørdag d. 23. april: 3. divisions match Sted: Hannenov Oustrup Skov Klub: Herlufsholm Tilmelding: 15. april Stævneplads: Amagerhytten! Parkering: Nybyvej. Afkørsel fra Sydmotorvej 44 Afstande: P SP max 1500m. Start 300m Start: 12.00 Børnebane: 12.30 15.00.og 14 dage senere med korte ærmer og svalebajer efter en etape på påskeløbene 4 21
Søndag d. 17. april: SM-klassisk: Nødebo Klub: Ballerup Tilmelding: udløbet, dog put and run = åbne baner Stævneplads: vej 227 Nødebo Parkering: Kildeportvej Afstande: P stævneplads max 1000m Start: 9.30-1000m til start Åbne baner: 9.30 10.30 samt H/D -12 efteranmeldelse Børnebane: 9.30 12.00 gratis Den vide verden på Husarsletten Jægersborg Hegn. 13. Marts fra Ballerup OK På DOFs repræsentantskabsmøde blev forslag om højere løbsafgifter nedstemt. Så de er uændret i forhold til 2004. Vi havde en fremragende hytte til påskeløbene, og forplejningen var perfekt. Indbydelse til klubmesterskabet er på vej. Der er gang i korttegning af kort over Kvikmarken Skole og Herlev stadion. Der er pr. mail rykket for deltagere til divisionsmatchen 23/4. OK 73 står for kiosk ved Skov Cup 5/6. Til SM-stafet er der stillet hold i H/D 12: Anne, Andrea og Botilde. Det er vist længe siden vi har haft et ungdomshold med. Vi havde 3 deltagere på det sidste U1-kursus: Anne, Botilde og Rikke. Nyt fra kassereren. Med denne skovtrold følger, til dem der ikke har fået det udleveret personligt: 1. Kontoudskrift for perioden 1. januar til 8. april 2005 2. Girokort til brug ved indbetaling på klubbens girokonto nr. 8230056 3. Orienteringsløb i Østkredsen. 1. pladser siden sidst H 80 Thorkild Hansen 2. etape Vester Thorup H 80 Børge Mogensen Jægersborg Hegn H 75 Jørgen Poulsen Jægersborg Hegn Åben 7 Jacob Sucksdorff Jægersborg Hegn 20 5
Ungdomsløbere i front på Ungdomskursus Det begyndte med, at vi ankom en efter en. Så pakkede vi ud og legede lidt. Bagefter skulle vi ud at løbe for første gang. Vi gik hen til skoven og vi måtte godt løbe to sammen. Jeg var sammen med Anne. De første hold der kom i mål, gik hjem med en voksen og senere fulgte de andre med. Anne og jeg blev kørt, fordi vi blev nogle af de sidste og ventede til det var færdig. Da vi kom hjem legede vi igen. Nogen legede læge og andre snakkede sammen. Anne, Amalie og jeg legede cirkus. Da vi havde leget var det blevet tid til aftensmad. Vi fik spaghetti med kødsovs og drak saftevand til. Efter vi havde spist legede vi ormeleg med soveposerne. Vi hoppede rundt mens vi var nede i soveposerne og prøvede at vælte hinanden. Så gjorde vi os klar til natløb. Mens vi gik over i skoven fik vi at vide at der var en gammel mand, der var blevet væk i skoven fordi han ikke kunne huske vejen hjem og derfor kunne det være at vi ville møde nogle politimænd med deres hunde. Efter løbet gik vi hjem og tog varmt, tørt tøj på og så fik vi kage og saftevand. Jeg skulle til håndboldkamp tidlig næste morgen og derfor blev jeg hentet af mine forældre lige før sengetid. Jeg synes, at det var en hyggelig tur og jeg havde det godt. Skitur til Sjusjøen, Norge Det var en god tur til Norge som det plejer. I uge 7 var whisky aftnen der var højdepunktet, mændene smagte på whisky, damerne drak irsk kaffe, og børnene drak sodavand. (hehe men det tog dog ikke lang tid før at 3 af de 5 børn faldt i søvn, og de to sidste gik ned og lavede lektier). Min længste skitur var til ski stadion der var min lillebror (Peter) og min kusine (Amalie) også dog en anden dag. Den sidste TILMELDINGER SENDES/MAILES TIL KELD OLSEN ELLER TILMELD DIG SELV VIA O-SERVICE. FRIST FOR TILMELDNING ONSDAG I UGEN FØR LØBET. KLASSER OG BANER SE BESKRIVELSE AF REGLEMENT PÅ ØSTKREDSEN S HJEMMESIDE (www.ostkredsen.dk) HUSK AT ALLE LØB BLIVER ANNONCERET i O-POSTEN OG PÅ DOF s HJEMMESIDE. Lørdag d. 16. april: SM-stafet i Ny Tolstrup Klub: Roskilde OK Tilmelding: udløbet, dog åbne løb Stævneplads: Avnstrup Flygtningecenter, Osted S Parkering: 200m herfra Afstande: Alt foregår fra stævneplads Start: 1. start kl 10.30 Åbne baner: sort 8km & 4km, rød 5km mlsv, blå 4km let, grøn 2,5km begynder Børnebane:!0.00 14.00 gratis 6 19
Dato Skov Mødested Krak Ti 7.5. Krogenberg Ravnebakkevej, Kvistgaard 37 E6 Ti 7.5. Vestskoven Herstedøstervej 45 J3 To 9.5 Ravnsholt Mørkebakke,Bregnerød Skovvej 95 G1 Ti 24.5 Slagslunde Gulbjergve/Skovvej Stenløse 103 G2 Ti 24.5 Klosterris Trekanten, Hornbækvej, Kvistgaard 26 H4 On25.5 St. Dyrehave Overdrevsvejen, Hillerød 65 E5 Ti 31.5 Nyrup Hegn Skindersøvej, Helsingør 37G7 Ti 31.5. Jonstrup vang Jonstrupvangvej 115 G7 To 2.6 Aggebo- Græsted Aggebo Skovvej Ti 7.6 Krogenl. /Ganl. Rosenlundvej, Lynge 94 C7 Ti 7.6 Teglstrup Klubgården, Gl. Hellebækvej 28 D6 To 9.6 Tokkekøb Hegn Stumpedyssevej 76 A7 Ti!4.6 Hornbæk P på Nordre Strandvej 17 A3 Ti 14.6. Tokkekøb Hegn Stumpedyssevej 76 A7 To 16.6 Rude Skov Biskop Svanes Vej 96 K2 Ti 21.6. Nyvang/F. ll.vang Farumvej, Stenløse 104 K3 Ti 21.6 Egebæksvang P på Strandvejen, Snekkersten 48 C2 Ti 28.6. Lave Gl. Strandvej, Humlebæk 57 H7 Ti 28.6. Kongelunden Skovvej, Dragør 178 G6 uge var jeg dog ikke så meget ude og stå på ski da jeg havde forstuvede min fod og var syg, men jeg ved da at Alice havde fødselsdag et kæmpe tillykke til Alice. Det var alt. Anne Nørgaard Hollywood og omegn Oscaruddelingen, The Anual Academy Award blev afholdt i februar måned og der blev skrevet meget om Finding Neverland, Clint Eastwood, Harry Potter and the Prisoner of Askaban. Der stod imidlertid ikke så meget om et af vore tidligere medlemmer, der var nomineret. Vedkommende modtog imidlertid ikke nogen Oscar, måske fordi hun har en i forvejen. Der er dog tegn på, at hun står stærkt ved den næste prisuddeling. Fra sædvanligvis velunderrettede kilder forlyder det, at der næppe bliver tale om en Bodil, men der er store chancer for, at det kan blive en Dr. Schnitt, livstilsanalytiker - Det går for vidt - alt for tit, dr. Schnitt - Ro på Jens Viktor. Beret. En alvorstynget herre med papirerne i orden sætter sig ved bordet, retter på benklæderne og fralægger sig ethvert logisk og naturligt sammenhæng og dog - Jeg anmelder om tilladelse til.. - Nu ikke så formel, tal blot ud af posen. -Jeg siger, der anes en snerren i tonefaldet, jeg anmelder om tilladelse for en klub om betrædelse af skove også uden for stier. Det er noget de bruger til en slags træning. Momentvis træning hver uge faktisk! - Jah? - Og jeg er ikke nybegynder, skulle jeg hilse å sige. Utallige mange gange har jeg udført dette betroede hverv til punkt og prikke, ja. - Okay..! - Skov- og Naturstyrelsen har sådan en hjemmeside: Men 18 7
den har de ikke styr på. Der er bare ikke noget svar. Så taler jeg med skovridder Kim - Vores Kim? - Han siger, ikke nogen ansøgninger fra dennehersens klub er nået frem. Snakker vi februar, ja. Så hopper jeg på hjemmesiden og bogstaverer det for dem nok en gang. - Rigtig tænkt Jens V.. - Løbet i Hareskoven er flyttet til Grib Skov, Slagslunde er en skov i Rusland. - Der har jeg været på Tegners Museum oppe.. - Gennemslag, fremturer herren overfor mig en anelse skarpere og med håret i begyndende uorden! Jeg valgte blanketter med gennemslag. Det virkede. Jeg læner mig tilbage. De fleste steder. Men ikke hos Københavns Skovdistrikt. Her var ingen sekretær. - Det kender jeg godt, sic. - Hun var langtidssygemeldt. Så raskmeldte hun sig og fortalte, at løbene skal anmeldes via hjemmesiden. Brug dog nettet. Gjorde jeg og det virkede. Hareskovløbene anmeldes i Hareskoven og Slagslundeløb i Slagslunde. - Stort, Jens Viktor! - Men næste gang. Vælg ikke Farum Lillevang eller Geel Skov, for de består af 3 skove og skal tilmeldes ad 3 gange - én for hver skov! - Lettede det Jens? - Ja, jeg går nu. -- Der er jo også en Hvad mom det blå område på kortet betyder bedt banelægger Bjarke Sucksdorff, om at han tager hensyn til dette når han lægger banerne, så de ikke bliver for svære og med erfaringen fra sidste år heller ikke for lange. Tom er banekontrollant og vil med sit falkeblik sikre, at disse konditioner overholdes. Der er ingen grund til at ryste i bukserne. Alle skal nok komme hjem i god behold og en god oplevelse rigere. Med ønsket om, at rigtig mange vil deltage, opfordrer vi til udstrakt samkøring. På gensyn bestyrelsen PS, OBS m. m: Myg kan forekomme, så husk mycket balsam!!!! Østkredsens Karrusel kører igen Dato Skov Mødested Krak Ti 19.4. Lystrup Skovfogedvej,nord 83 Ti 19.4. Nyrup Hegn Gurre Kirke 37 H4 ti Ti 26.4. 03-05 Egebæksvang Geel Skov Kongevejen, Flynderupgård Holte,Agnetevej, 107B4 Kildeholm HSOK 47 K1 ti 03-05 Teglstrup Klubgården, Gl. Hellebækvej, Helsingør 28 D6 On HSOK Bøndernes hegn P-plads,Skovbrynet, OK-73 116 G5 to 27.4 05-05 Asserbo Plantage P-plads på Nyvej, Liseleje To 28.4 Tisvilde Tisvilde OK hegn Klubh. Godhavnsvej, Tisv.leje ti 10-05 Uggeløse Krogenlundvej, Lynge 94 C6 Farum OK ti Ti 3.5. 17-05 Gelsskov Krogenberg Ravnebakkevej, Kongevejen Kvistgård 37 E6 HSOK 107 B4 ti 17-05 Vestskoven Herstedøstervej 145 J3 Kildeholm Ti 3.5. Teglstrup Klubh. Gl.Hellebækgårdsvej 28 D6 to 19-05 Ravnsholt P-plads v. Mørkebakke, Bregnerød Skovvej To5.5. 95 G1 Asserbo OK Øst P-plads Nyvej, Liseleje ti 24-05 Plantage Slagslunde Gulbjergvej/Skovvej, Stenløse 103 G2 Farum OK Ti 9.5. Uggeløse Krogenlundvej 94 C6 8 17
Klubmesterskab Som tidligere omtalt afholder vi i år klubmesterskab i Sverige. Benyt denne enestående lejlighed til at opleve et andet terræn, end det vi kender fra de nordsjællandske skove. Klubmesterskabet gennemføres over weekenden den 11. 12. juni (enhver forbindelse med Prins Henriks og fandens fødselsdag er utilsigtet). Foreløbig kan vi afsløre følgende: Deltagelse og fortæring er gratis Klubmesterskabet løbes lørdag den 11. juni på den vestlige del af Söderåsen Vi mødes kl. 13.00 i Stenestad syd for Klippan Efter løbet tager vi lidt længere øst på til Gillastig ca. 3 km vest for Röstånga Hytten ejes af Det danske Spejderkorps og er veludstyret. For dem der har de tilbøjeligheder, er der mulighed for at ligge i telt. Efter at have rekreeret os med tilberedning af mundgodt, boldlege og anden moro vil vi indtage en god og velfortjent middag. Om søndagen vil en kyndig turleder vise os rundt på den nærmeste del af Söderåsens herligheder, som er storslåede og mangfoldige. Dvs. at ingen behøver at frygte 2. dags løbets trængsler med sved på panden og yderligere et sæt snavset og pløret løbetøj. Der konkurreres i følgende klasser H-20, D-20; mellemsvær H21-, D21-, H40-, D40-, H60-, D60; svær Begynder Vi er i bestyrelsen meget opmærksom på, at det svenske terræn er vanskelligere end det nordsjællandske, og vi har Fra Kina til Svinkløv Næsten lige hjemkommet fra Yangtze floden i Kina, pakkede jeg igen kufferten. Denne gang med løbetøj for at tage Fjerritslevbussen til årets påskeløb. Her mødte jeg Tom Neesgaard, da jeg stod af bussen. Han hjalp mig med at finde Klitbo, som lå ved Tranum (ca 10 km fra Svinkløv). Men heldigvis er mobiltelefon, og ikke mindst gode o-løbs kammerater "opfundet". Torsdag eftermiddag skulle vi ud på 1. etape i Kollerup. Her havde banelæggeren fundet plads til næsten alle mine poster i indlandsklitterne, nogle lå også ude i høj lyng. Jeg blev nr 87 ud af de 88 som fandt alle poster i 1.49.46, nr 88 fik 1 time mere for sine penge. - Ruski blev nr 50 på samme bane. Andre resultater som jeg vil nævne fra 1 etape er: Thorkil H. H 80 nr. 2 - Børge M. H80 nr. 3 - Bent M. H 65 nr. 7 - Jørgen P. H 75 nr. 7 - Keld O. H 60 nr. 10 - Ole H. H 70 nr. 10 Om aftenen spiste vi en god middag med en meget fin kartoffelsalat, og lagkage til dessert. På 2. etape i Vester Thorup, skulle jeg starte kl. 10.15. Det plejer for mig at være et godt tidspunkt! Men tælle hugninger på det tidspunkt, tog over 9 min. Men så gik post 2-6 uden problemer. 7 er normalt mit lykketal, men post 7 tog over 21 Klitbo Tidligere medlemmers konspirerende sammenrend gav problemer med overnatning til påskeløbene. Vi skal komme efter dem med krabasken, skal vi, så de bliver transpirerende. I stedet fandt Ruski igen igen en superb bolig. 16 9
8: Stå på en kant med det yderste af foden og vip op og ned. Hav evt. sandsække som ekstra vægt. Skift ben efter ca. hver 10 rep. (lægge) 9: Rygliggende med fødderne i gulvet, løft enden og stræk skiftevis højre og venstre ben, hold knæene samlet. (hase, balder) 10: Plukke bær. Lig på maven med armene ved panden og lad som om at du spiser skovbær med munden. (ryg) 11: Hop over kravl under. Hækkene placeres på to rækker med ca. en meters mellemrum mellem hver hæk. (ryg, balde, læg og lår) Kortudsnit fra påskeløbenes 1. etape i Kollerup, hvor Thorkil og Børge blev nr 2 og 3 i H 80 A. Longo skriver, at han var tæt på at lukke leddet i sin klasse, men opgaven blev overtaget af den efterfølgende løber, der fik 1 time mere i skoven,klitten og lyngen end Longo opnåede. Sådan kan nogle af livets goder være så forskellig fordelt. Gamle drenge, gamle drenge Kan I virkelig endnu Gamle drenge, gamle drenge Kan I virkelig endnu Ja det ka vi begge osse i den grad 12: Arm og ben stræk på alle fire: krum ryg og stræk derefter den ene arm og modsatte ben, lav 5 rep før der skiftes arm og ben. (ryg, skuldre og balder) 13: Moseløb, løb på madrassen med høje knæløftninger. Tag evt sandsæk som ekstra vægt på skuldrerne. (mave, hoftebøjer og lår) 14: Step op og ned af plint, skift ben hver gang, hav fokus på at få kraft i afsættet. (lår og balder) Sidste Træningsrunden i foråret er nu fuldtegnet Elsa render netop nu Jonstrup Vang rundt i jagten på snedige postanbringelser. Mødested endnu ukendt. Men Jonstrup Vang 8/6 10 15
Sommerløb Når disse linjer læses, er vintersæsonen 2004-05 nok forbi eller synger på sidste vers. Vi har været glade for Mortensenklanens gode træning og håber, at de også næste vintersæson vil stå i spidsen for den kompetente og hyggelige vintertræning. Vi glæder os i hvert fald og vil helt sikkert møde talstærkt op. Rikke, Rasmus, Rune, Lisbeth og Peter Cirkeltræningsprogram Programmet laves 3 gange. Aktivitet i 45 sek. og 20 sek. pause hvor man flytter frem til næste øvelse. Jo flere øvelser man kan nå ved hver station, jo mere får man ud af det ;-) 1: Maverulninger, fødderne i ribben, hold evt. en medicin boldt over hoved. (mave) 2: Hop med samlede ben over udspændt snor, ca. 20 cm over gulvet. (læg, lår) Land Tidspunkt Andet Skotland 31.7. 6.8. Vest for Aberdeen, Vanskeligt at få tag over hovedet. Prøv telt Frankrig 9.7. 14. 7. 30 min kørsel n.f. Montpellier i Languedoc Italien 2.7. 9.7. Umiddelbart vest for Bolzano Sverige 17. 7 22. 7 Småland, Skillingaryd Norge 3. 7. 9. 7. Vestfold, Sandefjord Finland 10. 7 15.7. FIN5 i det sydvestlige Finland Slovenien 29. 7 31. 7. Syd for Østrig, alpint terræn Belgien 14. 5 16. 5. Mellem Bruxelles og Aachen, Børge Mogensen er kendt i området Yderligere oplysninger kan findes på DOF s hjemmeside under Internationale løb. Bortset fra løbene i Italien. Der skal man fra DOF s hjemmeside til de udenlandske forbunds hjemmesider. Vælg Italien og se deres hjemmeside www.fiso.it 3: Englehop: maveliggende, om på ryggen over lodret akse og hop osv. (mave, ryg, lår, læg og balder) 4: Ryg liggende, med spark mod hænderne. Armene ud til siderne. Benet føres strakt op til lodret og ud til hånden og tilbage. Skift ben (mave, torso, hoftebøjer) 5: Armstrækninger, evt. på knæ. Triceps 6: Telemarkhop: hold overkroppen lodret (lår,balder) (7: Lig på ryggen med benene lodret opad og løft enden fra gulvet op og ned. (mave) DM på Fyn den 10-10.september. Skal du med til DM. Er du interesseret i at jeg finder overnatning til dig nat mellem lørdag/søndag? Forslag kunne være Thurø FDM-Camping. Campinghytter til en pris af 135 pp. Skriv eller ring til undertegnede senest 1.maj Annonce Annonce Skovtrolden søger nyt medlem af redaktionsgruppen. Her er alle tiders mulighed for at få brug for sine talenter bortset fra O-løb. Send din ansøgning på en eller anden måde til Redaktionsgruppen eller få en personlig kontakt til et af gruppens medlemmer. Slesk tale og billig portvin vil altid kunne fremme din 14 11
Nye medlemmer: Jacob Sucksdorff Våbenstedvej 10 B, 2730 Herlev 4484 4882 2488 3873 jsu@e2.dk Udmeldte medlemmer pr. Louise Holm Kristoffersen Jørgen Steen Nielsen Jørgen Lassen John Schlüter Ny mailadresse: Børge W. Mogensen: bowimo@comexnet.dk Vibeke Jørgensen: Vibekejoergensen @hotmail.dk Hugo Frederiksen: hugofre2000@yahoo.dk morgenfriske medlemmer får hurtigt pulsen op efter lidt gymnastik og boksetræning, så vi er varme og parate til 3 x 10min s intervaller i bakkerne bag ved Rostadion eller i Spurveskjul. Vi skulle hilse og sige, at træningen er hård og effektiv. Men ALLE kan være med, idet intervallerne foregår på rundstrækninger i terrænet. Mindre løbsstærke (f.eks. børn) kan eventuelt møde op på cykel og cykle ud til intervallerne noget vi har praktiseret. Efter at intervallerne er vel-overstået, vendes næsen hjem mod klubhuset - eventuelt efter en ekstra løbssløjfe for de mest løbetossede. Vi kan varmt anbefale dette glimrende tilbud om at få løbefysikken i top, inden O-posterne skal opstøves i diverse skove i ind- og udland. Adresseændringer Lena Wraa-Hansen Bokildevej 15, 3370 Melby 2145 9114 Nyt telefonnummer Kaare Andersen: 35 10 09 15 Mortensens mageløse medlems motion Mortensen-klanen er uden tvivl berømt. Vi husker fornavne som Allan, Erik, Leif og Richard. Mest kendt p.t. er nok Viggo Mortensen, der dækker væggene på mangt et pigeværelse verden over, efter sin rolle som Aragorn i Ringenes Herre. Andre berømte medlemmer af Mortensen-klanen er Hr. Mortensen og Miss Mortensen, der står for OK-73 s vintertræning. Vinterløb Hver søndag klokken 10 står Hr. Mortensen (Bent) klar ved klubhuset omklædt og frisk. Vi andre mere eller mindre Vintergymnastik Onsdag aften klokken 19 er det Miss Mortensen (Lone), der er klar til at svinge pisken over os på Gladsaxe skole. Under Lone s kyndige vejledning bliver alle muskelgrupper hejlet godt og grundigt igennem. Især Lone s serie af maveøvelser er frygtet. Vi har valgt at komme med vores 3 børn, så det var ikke uden bekymring, at vi mødte op første gang. Var det nu OK når Rune på 6 år satte gang i gymnastikken på sin hel egen måde? Vi har erfaret at OK-73 s gymnastik er gymnastik med højt til loftet og det på trods af at Rune til tider distraherer Lone lige vel meget. Når alle muskler har fået en grundig omgang med elastikker og vandflasker, afsluttes med udstrækningsøvelser. Der hersker altid en rar gemytlig tone under gymnastikken, og der er altid plads til en lille snak med sidemanden, sparke til en forbipasserende bold eller give Rune et kram. Til gymnastikken møder ALLE aldre op, vi har endda set adskillige andre børn end vores egne OK-73 s kommende ungdomsafdeling? Til disse onsdagsaftner er salen fyldt pænt op, men vi rykker gerne et skridt til side for at give plads til flere. 12 13