Forebyggelsesafdelingen på Tranehaven Sundhed for Seniorer GENTOFTE KOMMUNE TRANEHAVEN Program for 2016
Aktiviteter for 2016 Stavgang.......... 4 Gåture i Dyrehaven.... 4 Gåture i Vangede..... 4 Vandreture......... 5 Cykel- og motionsture... 5 Nærgymnastik....... 6 Apopleksihold....... 7 Morgengymnastik i radioen......... 7 Seniortræning....... 8 KOL-hold......... 8 Morgengymnastik på Gentofte Skole.... 9 Motionsvejledning..... 9 Træning i varmtvandsbassin... 10 Spil petanque....... 10 Formtest er du i god form?... 11 Madlavning for mænd.. 12 Kulturklub........ 13 Litteraturklub....... 13 Historieklub....... 14 Skriv dit liv........ 15 Har du trænet din hjerne i dag? introduktion til hjernefitness...... 16 Forkælelsestur til Middelfart....... 18 Hjælp til varigt vægttab. 19 Fisketur på Øresund... 19 Forløbsprogram for Type 2 diabetes... 20 Lær at tackle kronisk sygdom.... 21 Lær at tackle kroniske smerter.... 22 Temamøde glæde i hverdagen.. 23 Inspirationsmøde for mænd........ 24 Demens.......... 25 2
Sundhed for Seniorer 2016 Kommunernes opgaver i forbindelse med omlægningerne i sygehusvæsenet er i øjeblikket til diskussion. Hvordan skal det nære sundhedsvæsen se ud, og hvilke opgaver skal løses her. Jeg er ret sikker på, at der vil komme et krav om, at forebyggelse og sundhedsfremme medtages langt mere aktivt, end det er tilfældet i dag. Sundhed for Seniorer er et eksempel på, at sådan nogle tiltag ikke behøver at være kedelige. Jeg ved, at man både får talt sammen og moret sig i Sundhed for Seniorer. Bliv endelig ved med det. De frivillige i Sundhed for Seniorer har lagt program for 2016. Den opmærksomme læser vil se, at der i år ikke tilbydes et kurophold. Det er mange kede af, men kuropholdet 2015 var ikke fyldt op, mens der var lange ventelister til Forkælelsesturen. Derfor er beslutningen, at der tilbydes en Forkælelsestur både forår og efterår. Man kan dog kun deltage én gang. I et dynamisk program vil nyt komme til og andet udgå. Jeg håber, at mange også i år vil benytte sig af de forskellige tilbud. Jeg vil gerne benytte lejligheden til at sige tusind tak for indsatsen til de frivillige, der af forskellige årsager er stoppet og hjertelig velkommen til de nye, der er brug for hver og en. Bente Frimodt-Møller Socialudvalgsformand 3
Stavgang Introduktionskursus Nordic Walking Sundhed for Seniorer tilbyder et introduktionskursus i stavgang. På kurset lærer du om brug af udstyret og den rigtige teknik. Kurset er 2 gange à 2 timer. Idet alle skal have mulighed for at opnå det fulde udbytte af kurset, er der et max. deltagerantal på 8. Stavgangsstave kan lånes, eller man kan bruge sine egne. Tid: Torsdag den 7. april og 14. april 2016 kl. 13.00-15.00. Sted: Tranehaven Pris Kr. 150. Tilmelding: Sundhed for seniorer Gåture for seniorer Kom ud i naturen og følg årstidernes skiften. Nyd at gå en tur med andre mennesker og få en sludder undervejs. Tempo og turens længde besluttes af de fremmødte. Du skal ikke tilmelde dig i forvejen, men blot møde op. Pris: Tilmelding: Gratis Ikke nødvendig Gåture i Dyrehaven Vi mødes søndag kl. 11.00 ved den Røde Port ved Klampenborg Station ved indgangen til Dyrehaven. Der vil almindeligvis være en frivillig fra Sundhed for Seniorer til stede. Tid: Søndage kl. 11.00 til cirka 12.00 Gåture i Vangede Vi mødes ved Café Caféen, Vangede Bygade 45 og går i Vangedes grønne områder. Tid: Lørdage kl. 11.00 til cirka 12.00 Tovholder: Heller K, Vangedes Venner Kontakt: vvgaatur@gmail.com 4
Vandreture i Gentofte Kommune og nærmeste omegn Det er som gående, man oplever de mange detaljer. Når man går sammen med flere, deler man oplevelserne.turlederen har nøje planlagt ruten og kan fortælle om de seværdigheder, vi skal opleve. I samarbejde med Dansk Vandrelaugs Gentofte afdeling arrangeres ture rundt i Gentofte Kommune og nærmeste omegn. Alle er velkomne på turene også selv om man ikke er medlem. I Dansk Vandrelaugs (DVL) blad Vandreliv kan du følge med i alle de spændende tilbud lokalafdelingen i Gentofte tilbyder. Bladet udkommer 6 gange om året. Turene er normalt også anført i rubrikken Det sker i lokalavisen Villabyerne. Du kan se mere på www.gentofte.dvl.dk og om Dansk Vandrelaug generelt på www.dvl.dk. Cykel- og motionsture rundt i Gentofte Kommune Gentofte Kommune har lavet tre ruter: Skovruten, Søruten og Parkruten. De er alle på 10-12 kilometer. Ruterne forbinder flere af kommunens rekreative områder og løber gennem parker, via grønne forbindelser og langs kysten. Ved at følge ruterne kan man lære mere om de attraktioner og tilbud, der findes i kommunen. Alle ruterne er afmærkede og er gode både som cykelruter og som gåruter. Rutekort med beskrivelse af seværdighederne kan blandt andet fås ved henvendelse til Sundhed for Seniorer, Grøn Guide og Kommuneservice. Det er muligt at låne skridttællere i Forebyggelsesafdelingen på Tranehaven. 5
Nærgymnastik Nærgymnastik er et tilbud til mindre mobile ældre i Gentofte Kommune. Tilbuddet er til dig, der synes, at almindelige gymnastikhold går lidt for stærkt, eller som har svært ved at tage langt for at komme frem til et gymnastik- eller motionstilbud. Det kan både være for dig, som trænger til at komme i gang med at motionere, og for dig der har gennemgået et genoptræningsforløb og efterfølgende gerne vil gå på et lille gymnastikhold, hvor tempoet ikke er for højt. Der er på alle holdene mulighed for at udføre gymnastikken siddende på en stol. Der er etableret Nærgymnastik ni forskellige steder i kommunen: Ejgårds Tværvej 14 Bækkebo Park 4B Springbanen 5 Mitchellsstræde 5 Sankt Lukas Vej 6A Strandlund 102 Schioldannsvej 31 Vangedevej 156A Duntzfelts Allé 8 Underviserne er primært fysioterapeuter og afspændingspædagoger. Undervisningen foregår i dagtimerne og varer 1½ time pr. gang. Der undervises det meste af året. Der holdes altid pause i juli måned samt på helligdage. Tid: Få tilsendt en oversigt over de forskellige hold med tid og sted fra Tranehavens Forebyggelsesafdeling. Pris: Kr. 40,- pr. gang. Der betales for ½ år ad gangen. Tilmelding: FOF København, tlf. 45 96 01 00 6
Motionshold for tidligere apopleksiramte I forbindelse med Nærgymnastiktilbuddet er der oprettet et hold for dig, som har været ramt af en apopleksi. Der er tale om et almindeligt gymnastikhold, hvor der også er tid til aktiviteter som f.eks. sang, forskellige spil m.m. Der afsluttes altid med en kop kaffe. Undervisningen foregår i et roligt tempo. Lokalet er Forebyggelsesafdelingens lokale i Mitchellsstræde, hvor der bl.a. er mulighed for at træne på motionscykler og benytte en benpres (træningsmaskine). Det er et lille hold, hvor der er tid til individuel vejledning. Tid: Hver torsdag kl. 10.00-12.00 Sted: Forebyggelsesafdelingens undervisningslokaler i Mitchellsstræde 5 (Søindgangen, se kort s. 27). Pris: Kr. 45,- pr. gang. Der betales for ½ år ad gangen. Tilmelding: FOF Gentofte, tlf: 39 63 70 10. Morgengymnastik Krop og bevægelse i radioen 10 minutter Hver eneste dag kommer der 10 minutters Krop og bevægelse i radioen klokken 08.30 til 08.40 på langbølge 243 KHz. Det er muligt at købe en CD-boks med alle afsnit af Krop og Bevægelse, cirka 90 afsnit i alt. Send en mail til: liec@dr.dk fra DR salg for yderligere oplysninger. CD-boksen koster ca. 250 kroner incl. porto. 7
Seniortræning Seniortræning tilbydes i et samarbejde mellem Sundhed for Seniorer og AP Sundhedscenter. Træningen er for dem, der gerne vil prøve kræfter med træningsmaskiner. Træningen består dels af individuel konditions- og styrketræning, dels af holdundervisning under kyndig vejledning og opsyn af uddannet personale. Hvert hold består af ca. 10 deltagere, der foruden træning af musklerne og konditionen også har glæde af hinandens samvær. Træningen varer 60 min. I tillæg til holdtræning kan man træne frit i maskinerne yderligere én dag om ugen, dog uden undervisning denne dag. Undervisningen foregår en fast ugedag i dagtimerne. Der er tale om specialhold, hvorfor Sundhed for Seniorer skal kontaktes inden tilmelding til holdet. Tid: Mandag, tirsdag, onsdag eller torsdag midt på dagen Sted: AP Sundhedscenter, Hans Edvard Teglers Vej 7-9, 2. sal, 2920 Charlottenlund Pris: Vejledende pris kr. 220,- pr. måned Tilmelding: Sundhed for Seniorer. Motionshold for KOL-ramte (Kronisk Obstruktiv Lungesygdom) Har du KOL, er der mulighed for at træne på et nærgymnastikhold i Mitchellsstræde 5. Der fokuseres på generel styrke og konditionstræning under individuel hensyntagen til den enkeltes ressourcer. Tid: Onsdag kl. 14.00-15.30 Sted: Forebyggelsesafdelingens undervisningslokale Mitchellsstræde 5, 2820 Gentofte. (Søindgangen se kort side 27). Pris: Kr. 54,- pr. gang og 40,- pr. gang for pensionister m.fl. Tilmelding: FOF København, tlf. 45 96 01 00 8
Nyhed Sundhed for Seniorer Morgengymnastik på Gentofte Skole OBS 2015 For alle mandlige, morgenfriske seniorer i Gentofte og omegn uanset konditionsniveau. Kom i god form og få en smidigere krop. Vil du forbedre dit fysiske velvære, så er det med os et godt sted at starte dagen. Vi mødes mandag, onsdag og fredag i gymnastiksalen på Gentofte Skole fra 7.10 til 7.40 Sæsonen starter 1. oktober 2015 og slutter 30. marts 2016. Prisen for hele sæsonen 3 gange ugentlig er 1.700 kr. Læs mere om vores morgengymnastik på: www.senior1902.dk Tilmelding: Kaj Henriksen, sekretær, 31 13 53 20, mail: Jytteogkaj@gmail.com Hans Beck Thomsen, formand, 20 20 54 55, hbeckthomsen@mail.dk Motionsvejledning Ønsker du at komme i gang med motion, men er i tvivl om hvilken motionsform der passer til dig, eller hvordan du kommer i gang, så har du mulighed for at få vejledning af motionskonsulenten ved Forebyggelsesafdelingen påtranehaven. Vejledningen kan ske ved et møde, via telefon eller per mail. Ved vejledningen tages udgangspunkt i dine individuelle behov, og her kan du: Få gode råd og inspiration til at komme i gang med at motionere Få vejledning omkring de mange motionstilbud i kommunen Få en personlig vejledning tilpasset dine specielle behov Kontakt motionskonsulent Mikael Bellesso Noes Forebyggelsesafdelingen på Tranehaven Schioldannsvej 31, 2920 Charlottenlund Tlf: 39 98 88 23 Mail: mino@gentofte.dk 9
Træning i varmtvandsbassin. Kildeskovshallen I samarbejde med FOF Gentofte, Sundhed for Seniorer, Tranehaven og Kildeskovshallen tilbydes træning i varmtvandsbassin for seniorer med særlige behov. Der er tale om specialhold, hvorfor Sundhed for Seniorer skal kontaktes inden tilmelding til holdet. Yderligere oplysninger om holdtidspunkter og pris kan fås ved henvendelse til FOF Gentofte, tlf. 45 96 01 00. Tid: Oplyses ved tilmeldingen/visiteringen eller ved henvendelse til FOF Gentofte Sted: Varmtvandsbassin Kildeskovshallen Pris: Oplyses ved tilmeldingen/visiteringen eller ved henvendelse til FOF Gentofte Tilmelding: Sundhed for Seniorer Petanque i Ordrup Park Kom og deltag i det fornøjelige og hyggelige spil Petanque på den flotte bane i Ordrup Park. Holdene kæmper i al venskabelighed med hinanden. I princippet er holdene selvstyrende. Der er mulighed for at låne kugler. Tid: Der spilles alle ugens dage. Du og dit hold bestemmer selv tidspunktet. Sted: Petanquebanen i Ordrup Park. Pris: Gratis. Tilmelding: Der kræves ingen tilmelding. Kontaktperson: Formand for Petanque-gruppen Sonja Minor Hansen tlf. 39 64 31 98, mail sonja@minor.dk 10
Formtest er du i god form? Sundhed for seniorer tilbyder en simpel, hurtig og ufarlig test af din fysiske form. Formtesten varer ca. 30 minutter, foregår indendørs og består dels af en måling af din kondition ved rolig cykling på en motionscykel, dels af en måling af mængden af muskel og fedt i din krop ved en bioimpedansmåler (foregår ligesom når man måler sin kropsvægt på en almindelig badevægt). Formtesten afsluttes med gode råd til, hvorledes du kan forbedre din fysiske form og hvilke muligheder for motion for seniorer, der findes i Gentofte Kommune. Hvis du vælger at blive formtestet både i april og i september, så har du mulighed for at se om din motion hen over sommeren har bragt dig i bedre form. Tid: Søndag den 17. april og søndag den 18. september 2016. Sted: Forebyggelsesafdelingens undervisningslokaler i Mitchellsstræde 5, 2820 Gentofte (Søindgangen, se kort s. 27) Pris: Gratis Tilmelding: Sundhed for Seniorer (Efter tilmelding vil du blive kontaktet for nærmere aftale om tidspunkt på dagen) 11
Madlavning for mænd Få inspiration til at lave sund og velsmagende mad i selskab med andre mænd. Kurset ledes af en kokkeuddannet vejleder, som fortæller os om retterne/opskrifterne, og vi lærer at tilberede råvarerne på en spændende måde. Vi arbejder i to- eller tre mands grupper. Når kokken har forelagt aftenens menu, går vi i gang med at tilberede retterne, hvorefter vi spiser sammen, smager måske lidt på hinandens resultater og bringer opskrifter og erfaringer med hjem. Vi oplever, at der skabes både glæde og anerkendelse, når menuen gentages derhjemme. Kurset vil forløbe over 8 undervisningsgange af ca. 3 timers varighed. Der bliver oprettet hold både forår og efterår. Tid: Forårshold: Start en mandag i februar 2016 kl. 16.30-19.30. Startdato fastlægges, når holdet er sammensat. Efterårshold: Start en mandag i september 2016 kl. 16.30-19.30. Startdato fastlægges, når holdet er Sted: sammensat. Skolekøkkenet på en af skolerne i Gentofte Kommune. Max. antal personer: 15 Pris: Kr. 600.- Tilmelding: Sundhed for Seniorer. 12
Kulturklub Velkommen til 10. sæson Nøgleordene for Sundhed for Seniorers Kulturklub er kunstudstillinger, koncerter, forpremierer, film og aktuelle kulturelle begivenheder. Formålet er at give alle mulighed for kulturelle oplevelser og socialt samvær. Der arrangeres 8 aktiviteter pr. år. Medlemskabet skal fornyes hvert år. Deltagerantal max. 30. Deltagerbetalingen er 350,- kr. for 2016. Beløbet bruges til entréer, guider og lignende. Transport og efterfølgende fortæring er for egen regning. Der er arrangementer på skiftende ugedage primært i dagtimerne. Der vil være enkelte aftenarrangementer. Der afholdes introduktions- og informationsmøde for dem, der får brev herom: mandag den 11. januar 2016 kl. 14.00 i festsalen på Tranehaven, Schioldannsvej 31, 2920 Charlottenlund. På mødet præsenteres programmet for 1. halvår 2016. Betaling foretages via bank eller giro. Tilmelding foretages via tilmeldingsblanketten bagest. Nærmere oplysninger kan fås ved henvendelse hos Sonja Traunberg, tlf. 53 53 51 50. Litteraturklub Litteraturklubben for seniorer i Gentofte Kommune mødes én gang om måneden fra september til maj på Hovedbiblioteket i Hellerup. Vi læser aktuelle bøger og diskuterer dem med hinanden. Tid: Kl. 10.00-12.00 1. tirsdag i måneden, 2. onsdag i måneden eller 1. torsdag i måneden Sted: Gentofte Hovedbibliotek Pris: Gratis Tilmelding: Sundhed for Seniorer. 13
14 Historieklub Historieklubben er for alle, der synes, det er spændende at bore lidt i Danmarkshistorien og lokalhistorien. Der vil ikke være en kronologisk gennemgang fra Gorm den Gamles tid til vore dage, men vi vil behandle emner, vi alle synes kunne være interessante at vide noget mere om. Ud fra de temaer vi vælger, arrangerer vi foredrag, udflugter, besøger museer, aktuelle udstillinger og lignende. Kun fantasien sætter grænser for de emner, der behandles. Idet vi håber, at alle deltagerne gerne vil arbejde aktivt med emnerne, er deltagerantallet sat til max. 16 personer. Vi afholder 8 møder/besøg om året. Vi forsøger at mødes fast den sidste tirsdag i hver måned (med undtagelse af sommermånederne) enten kl. 10.00-12.00 i Forebyggelsesafdelingens undervisningslokaler i Mitchellsstræde 5 (Søindgangen, se kort på side 27) eller det sted, hvor dagens udflugt går til. Efter en udflugt eller et besøg spiser vi frokost sammen på et nærliggende spisested. Medlemskabet skal fornys hvert år. Samtidig med den første mødedag holder vi et Introduktionsmøde tirsdag den 26. januar 2016 kl. 10.00-12.00 i undervisningslokalerne i Mitchellsstræde 5. Her hilser vi på hinanden og prøver at lægge en plan for årets emner og aktiviteter. Nærmere oplysninger kan fås ved henvendelse til Poul Leth på tlf. 39 65 25 16 eller Peter Plaskett på tlf. 39 63 43 19. Tid: Introduktionsmøde tirsdag den 26. januar 2016 kl. 10.00-12.00. Derefter sidste tirsdag i hver måned kl. 10.00-12.00 Sted: Mitchellsstræde 5 (Søindgangen, se kort på s. 27) Antal: Max. 16 personer Pris: Kr. 350,- Tilmelding: Sundhed for Seniorer
Skriv dit liv OBS 2015 Kom i gang med at skrive dine erindringer til glæde for dig selv, dine børn og børnebørn. På kurset Skriv dit liv får du vejledning og inspiration til at komme i gang med at skrive erindringer. Vi arbejder både med bundne og frie skriveøvelser og -opgaver. Og du medbringer selv f.eks. genstande og fotos, som bringer minderne på gled. Undervejs er der oplæsning, og du får respons både af underviseren og de andre deltagere. Der er små hjemmeopgaver mellem hver undervisningsgang. Når kurset er slut, har du en lille samling af dine erindringer, og du har inspiration og gode råd til at komme videre med at skrive. Vi skriver i hånden, men du er velkommen til at medbringe din computer. Der er maks. 10 deltagere på holdet. Gratis informationsmøde afholdes mandag den 16. november 2015 kl. 14 på Tranehaven, Schioldannsvej 31, 2920 Charlottenlund. Mødested: Receptionen. Ingen tilmelding til informationsmødet. Tid: mandag kl. 10.00-13.00 Hold 1, foråret 2016: 1. feb., 29. feb., 4. april og 2. maj. Hold 2, efteråret 2016: 15. aug., 12. sept., 10. okt. og 7. nov. Sted: Tranehaven, Schioldannsvej 31, 2920 Charlottenlund Pris: Kr. 350,- Tilmelding til Sundhed for Seniorer Skriv dit liv Fornavn(e):... Efternavn:... E-mail-adresse:... Telefon:...Mobil:... Gade/vej:... Postnr.:...By... Kuponen sendes til Karen Thobo, Lyngbyvej 263 A, 2900 Hellerup. Tlf. 39 68 00 13 eller 51 50 67 45. E-mail: karen.thobo@city.dk 15
Nyhed Sundhed for Seniorer Har du trænet din hjerne i dag? Introduktion til hjernefitness OBS 2015 Nyere forskning viser, at vores hjerner er i fortsat udvikling gennem hele livet. Et livslangt byggeprojekt. Men den kendte sætning use it or loose it gælder også her. Det er ligesom ved fysisk træning. Jo mere man træner, desto større effekt. Gennem fire temaer introduceres hjernetræning. Via praktiske øvelser rustes deltagerne til at arbejde med kognitiv stimulation. Der udleveres en gratis bog om hjernestimulation. Styrk hjernen brug hovedet (og resten af kroppen). Onsdag den 28. oktober 2015 klokken 15.00-17.00 Aldringsforsker, Dr. Med Henning Kirk indleder kursusrækken med en indføring i, hvad der i dag kan siges om hjernens livskarriere og især om, hvordan vi kan påvirke den positivt hele livet. Foredraget vil give eksempler på, hvordan hjernens funktion på godt og ondt ændres med årene. Foredraget vil ruste deltagerne til at arbejde med kognitiv stimulation. Styrk hjernen brug kroppen. Onsdag den 18. november 2015 klokken 15.00-17.00. En sund og stærk krop mindsker risikoen for kronisk stress. Kronisk stress hæmmer kredsløbet og slider på nervevævet så hippocampus, hjernens indlæringsportal, ikke kan danne nye neuroner. Neuronerne er hjernens netværk, der er afgørende for indlæring og hukommelse. Via en formtest samt test af blandt andet bodyage får deltagerne en individuel status. 16
Styrk hjernen brug dine sanser. Onsdag den 20. januar 2016 klokken 15.00-17.00. Forskellige teknikker kan bruges til at nedsætte stress samt fremme koncentration og nærvær. Aktiviteterne tjener det formål at styrke bevidstheden mellem krop og sind samt styrke de kognitive funktioner. Vi prøver tre forskellige meditationsteknikker samt foretager en fantasirejse. Deltagerne kan efterfølgende individuelt vurdere egne præferencer. Styrk hjernen eksempler på hjælpeprogrammer. Onsdag den 10. februar 2016 klokken 15.00-17.00 De moderne kommunikationsplatforme vrimler med tilbud om hjernetræning i alt fra soduko til yoga, meditation og mindfullness. Sammen går vi på opdagelse i vrimlen og finder frem til lige netop dem, der passer til hver enkelt. Kurset slutter med at deltagerne laver deres egen oversigt over ønskede links og APPs Nærmere oplysninger kan fås ved henvendelse til Peter Mouritzen på telefon 24 20 60 62 mail: mou@petermou.dk eller Vibeke Colquhoun på telefon 40 15 82 44 mail: colquhoun@gmail.com. Tid: Onsdage den 28. oktober og 18. november 2015 samt onsdag den 20. januar og 10. februar 2016. Alle dage fra 15.00-17.00. Sted: Hovedparten vil foregå på Tranehaven, Schioldannsvej 31, 2920 Charlottenlund. Antal: Max 30 deltagere Pris: Kr. 350,- Tilmelding: Sundhed for Seniorer 17
Forkælelsestur til Middelfart Du kan kun tilmelde dig til én tur, enten forår eller efterår. Både forår og efterår er Middelfart et besøg værd. Byen blev grundlagt tilbage i 1200-tallet. Indtægtsgrundlaget var fiskeri af marsvin. Vi bor på det tidligere sygehus, der nu er omdannet til hotel. Vi besøger middelalderens kerne i Middelfart, herunder Henner Friisers Hus og Sct. Nicolai Kirke. Idet marsvin udgør en stor del af Middelfarts historie tager vi på en Hvalsafari, hvor vi foruden de smukke dyr også oplever den dejlige natur. I 1888 kom Statshospitalet til byen. Det var en stor arbejdsplads, og et stort antal patienter har gennem årerne opholdt sig på hospitalet. På Psykiatrisk Samling får vi hele den interessante historie. En dag er afsat til kunst og kultur. Vi besøger Museum Morten Korch, fortsætter til et galleri med arbejdende værksteder og slutter på et herrregårdsmuseum. På vejen hjem gør vi holdt i Odense, hvor vi besøger Skt. Knuds Kirke, H.C. Andersens hus og får en let frokost, inden vi er retur til Tranehaven. Tid: Forår uge 17 eller efterår uge 41 mandag til fredag Pris: Kr. 3.300. Tillæg på kr. 400 for enkeltværelse. Tilmelding: Sundhed for Seniorer 18
Hjælp til varigt vægttab En klinisk diætist fra Tranehavens Forebyggelsesafdeling vil vejlede om metoder til at komme ned i vægt og give tips til, hvordan man fastholder vægttabet. Der er mulighed for at stille spørgsmål og få svar. Der er begrænset antal pladser på max. 15. Tid: Tirsdag den 20. september 2016 kl. 14.00-15.30 Sted: Festsalen på Tranehaven, Schioldannsvej 31, 2920 Charlottenlund Tilmelding: Sundhed for Seniorer Fisketur på Øresund Tag med ud og fisk! Afhængig af vejr og vind tilbydes en heldagstur på Sundet, hvor vi gør livet usikkert for fiskene i Øresund. Om bord på fiskekutteren er fiskestænger og madding. Du skal selv medbringe poser til din fangst. I tilfælde af meget dårligt vejr aflyses turen, og pengene vil blive refunderet. På grund af sikkerhedsbestemmelserne om bord er der begrænset deltagerantal på 20. Tid: Tirsdag den 31. maj 2016. Mødetidspunkt fremgår af Sted: deltagerbrev. Det præcise mødested fremgår af deltagerbrev Pris: Kr. 100,- Tilmelding: Sundhed for Seniorer. 19
GENTOFTE KOMMUNE Sundhed for Seniorer Forløbsprogram for Type 2 diabetes Forløbsprogrammet er en fælles indsats mellem hospitalet, praktiserende læge og kommunen for borgere over 18 år med nydiagnostiseret Type 2 diabetes eller i en risiko for at få det. I Forløbsprogrammet får du viden om din sygdom og redskaber til at fortsætte et aktivt liv med din kroniske sygdom. Der er træning og undervisning på hold, hvor der er mulighed for at udveksle viden og erfaring. Forløbet tilrettelægges efter dine behov under hensyntagen til din sygdom og aktuelle situation. Du får en kontaktperson, som sammen med dig udarbejder en plan for forløbet. Kontaktpersonen vil sikre, at du er tilmeldt de aktiviteter, der er relevante, og vil følge op på dit forløb. Du kan læse mere om Forløbsprogrammer på www.sundhedigentofte.dk Pjecer om Forløbsprogrammer kan fås på: Tranehaven, hos din praktiserende læge, på biblioteket og apoteket. Hold oprettes løbende. For Type 2 Diabetes Tid: Mandag og torsdag kl. 15.00-16.00 til træning og mandag kl. 16.15-18.15 til undervisning Sted: Tranehaven Pris: Gratis Henvisning: Fås via egen læge Transport: Egen 20
Lær at tackle kronisk sygdom Kursus for borgere med kronisk sygdom og/eller deres pårørende. Mennesker med kronisk sygdom har ofte samme bekymringer og problemer i hverdagen som andre mennesker selv om de lider af forskellige sygdomme. Med en kronisk sygdom skal du ikke bare håndtere selve sygdommen, men også de konsekvenser sygdommen har for dit liv arbejdsmæssigt, socialt og praktisk. Formålet med kurset er at give dig inspiration til, hvordan du kan tackle de problemer og udfordringer, som følger med en kronisk sygdom sådan at du får mere ud af hverdagen. Kurset veksler mellem foredrag fra instruktørerne, gruppediskussioner, øvelser og individuelt arbejde. Max. 16 deltagere. Du kan læse mere om kurset på: www.patientuddannelse.info og www.sundhedigentofte.dk Tilbuddet gives i samarbejde med vores nabokommuner og annonceres i Villabyerne. Du er velkommen til at kontakte, Elsebeth Schmith på tlf. 39 98 88 25 for nærmere oplysninger. Grupper oprettes forår og efterår. Tid: Hold oprettes løbende Pris: Gratis Sted: Mødelokalet i kælderetagen på Ordruplund, Hyldegårds Tværvej 12, 2920 Charlottenlund Tilmelding: Elsebeth Schmith, mail: esch@gentofte.dk Endelig tilmelding ved informationsmødet inden kursusstart. 21
Lær at tackle kroniske smerter Kurset Lær at tackle kroniske smerter henvender sig til voksne, der har kroniske smerter, eller som er pårørende til mennesker med kroniske smerter. Smerterne kan optræde som mere komplekse regionale smerteforstyrrelser eller f.eks. sidde lokalt i lænd eller nakke. Formålet med kurset er at give dig inspiration til, hvordan du kan leve et godt liv med dine kroniske smerter. På kurset er der fokus på at tackle de problemer og udfordringer, der følger med kroniske smerter, så det bliver dig og ikke smerterne der styrer dit liv. Du kan læse mere om kurset på: www.patientuddannelse.info og www.sundhedigentofte.dk Max. 16 deltagere. Du er velkommen til at kontakte Elsebeth Schmith på tlf. 39 98 88 25 mandag til torsdag 8.00-15.00. Grupper oprettes primært forår og efterår. Pris: Gratis Tid: Forår og efterår Sted: Mødelokalet i kælderetagen på Ordruplund, Hyldegårds Tværvej 12, 2920 Charlottenlund Tilmelding: Elsebeth Schmith, mail: esch@gentofte.dk Endelig tilmelding ved informationsmødet inden kursusstart. 22
Temamøde Glæde i hverdagen OBS 2015 Hvordan kan du gennem bevægelse styrke din glæde i hverdagen? I samarbejde med Sundhed for Seniorer afholder Forebyggende Hjemmebesøg et temamøde for seniorer med fokus på fysisk aktivitet og mental sundhed. Du vil også få viden om dine muligheder i de forebyggende hjemmebesøg. På temamødet vil der være oplæg, og bagefter kan du i vores boder få inspiration til aktivitetsmuligheder også i dit lokalområde. Har du lyst, kan du prøve kræfter med enkle fysisk tests, deltage i en konkurrence med skridttæller, hente gode idéer til motion i hverdagen og få målt din muskelmasse. Tid: Mandag den 23. november 2015 kl. 13.00-15.00 Sted: Vangede Kirkes mødelokale Vangedevej 50, 2820 Gentofte Pris: Tilmelding: Gratis Sundhed for Seniorer eller Forebyggende Hjemmebesøg ved Henriette Schannong og Anette Stech tlf. 39 98 88 21, træffes bedst kl. 8.30-9.00 og 10.30-12.00 mail: forebyggelsesafd.th@gentofte.dk 23
Kom til inspirationsmøde for mænd Få viden om motionsmuligheder som passer dig og om de spændende aktiviteter i Hemingway Club. I samarbejde med Frivilligcenteret afholder Forebyggende Hjemmebesøg et inspirationsmøde for mandlige seniorer. På mødet vil motionskonsulent Mikael Bellesso Noes fortælle om betydningen af fysisk aktivitet i hverdagen. En repræsentant fra Hemingway Club vil fortælle om deres formiddagsklub for mænd. Du vil også få viden om dine muligheder i de forebyggende hjemmebesøg. Har du lyst, kan du bagefter tale med motionskonsulenten om konkrete motionsmuligheder for dig. Du kan også få målt din muskelmasse ved vores diætist. Tid: Pris: Tilmelding: Forsommeren 2016. Annonceres i Villabyerne Gratis Sundhed for Seniorer eller Forebyggende Hjemmebesøg Anette Stech og Henriette Schannong Telefon 39 98 88 21, bedst 8.30-9.00 og 10.30-12.00. Mail: forebyggelsesafd.th@gentofte.dk 24
Bliv klogere på demens Kursus for pårørende til demensramte I eftersommeren 2015 åbner den første skole for pårørende til demensramte i Gentofte Kommune Når et menneske bliver ramt af demens, er det ikke kun den demente, men i høj grad også de pårørende, som bliver påvirket. Demens dækker over en lang række sygdommen i hjernen, herunder Alzheimers, der med tiden ændrer den demensramtes personlighed. Det kan være rigtig svært for de pårørende at opleve. Vi ser oftere og oftere, at de pårørende til demensramte har brug for at få mere viden både om sygdommen og om, hvordan de selv skal tackle situationen. Derfor opretter vi demensskolen, forklarer demenskoordinator Maj-Britt Joost. Der bliver to årlige kursusforløb over tre aftener, og de er målrettet ægtefæller, børn, svigerbørn, børnebørn og andre nært pårørende til mennesker med en demenssygdom. De tre aftener indeholder temaerne: 1. Hvad vil det sige at have en demenssygdom? 2. Hvordan støtter og aflaster man bedst som pårørende i hverdagen? 3. Hvilke juridiske aspekter skal vi være opmærksomme på? Det er et sammenhængende forløb, og derfor er det en fordel at deltage i alle møder, men det er ikke et krav. Undervisningen er gratis. Efter hver demensskole vil der blive oprettet nye pårørendegrupper, hvor de pårørende kan støtte hinanden og dele deres erfaringer og viden sammen med en faglig konsulent. Vil du vide mere kan du enten gå ind på Gentofte Kommunes hjemmeside: www.gentofte.dk under sundhed/sygdom/demens. Eller kontakte demenskoordinator Maj-Britt Joost på mail: plejeogsundhed@gentofte.dk. Er det en akut situation kan du ringe på 39 98 65 55. 25
GENTOFTE KOMMUNE Sundhed for Seniorer GENTOFTE KOMMUNE 26
Adresser og telefonnumre Forebyggelsesafdelingen på Tranehaven Sundhed for Seniorer Gentofte Kommunes Center for forebyggelse og rehabilitering Schioldannsvej 31, 2920 Charlottenlund, tlf. 39 98 88 20 Forebyggelsesafdelingens undervisningslokaler Mitchellsstræde 5 (Søindgangen) 2820 Gentofte Forebyggelsesafdelingens undervisningslokaler (Søindgangen) Gentofte Sø Mitchellsstræde Kløckershave Salem Gentoftegade www.gentofte.dk 27
Adresser og telefonnumre Forebyggelsesafdelingen på Tranehaven Afdelingsleder: Lise Therkelsen, tlf. 39 98 88 20. Bedst kl. 10.00-14.00 Sekretær Vinitha Thomassen, tlf. 39 98 88 30 mandag-fredag kl. 10.00-14.00 www.sundhedigentofte.dk Mail: forebyggelsesafd.th@gentofte.dk Sundhedscoach Mette Dylander, tlf. 39 98 88 32 Bedst kl 10.00-14.00 Forebyggelseskonsulenter: Henriette Schannong, tlf. 39 98 88 21 Anette Stech, tlf. 39 98 88 22 Thomas Gullach, tlf. 39 98 88 30 Bedst kl. 8.30-9.00 Motionskonsulenter: Mikael Belleso Noes, tlf. 39 98 88 23 Camilla Balle, tlf. 39 98 88 24 Diætister: Sara Lerche, tlf. 39 98 88 27 Maria Jespersen, tlf. 39 98 88 32 Bedst kl. 10.00-14.00 28 Diabetessygeplejerske: Elsebeth Schmith, tlf. 39 98 88 25 Bedst mandag-torsdag kl. 10.00-14.00
Adresser og telefonnumre Hovedbiblioteket Ahlmanns Allé 6, 2900 Hellerup, tlf. 39 98 58 00 Kildeskovshallen Kildeskovshallen, Adolphsvej 25, 2820 Gentofte, tlf. 39 77 44 00 FOF Gentofte FOF-huset, Ordrupvej 60, 2920 Charlottenlund, tlf. 39 63 70 10 FOF København Lyngby Hovedgade 15D, 2800 Kgs. Lyngby, tlf. 45 96 01 00 Diabetesforeningen Rytterkasernen 1, 5000 Odense C, tlf. 66 12 90 06 Middelfart, Hotel Park Viaduktvej 28, 5500 Middelfart, tlf. 63 43 63 63 Dansk Vandrelaug Kultorvet 7, 1175 København K, tlf. 33 12 11 65 Charlottenlund Fysioterapi Jægersborg Allé 19, 2920 Charlottenlund, tlf. 39 63 09 06 Ordrup Fysioterapi & Sportsklinik Ordrupvej 46B, 1. th, 2920 Charlottenlund, tlf. 39 63 23 10 Strandvejens Fysioterapi og Træning Esperance Allé 2, 2920 Charlottenlund, tlf. 39 62 95 22 og Strandvejen 104A, st., 2900 Hellerup, tlf. 39 62 95 20 Gentofte Fysioterapi og Træningscenter Gentoftegade 52, 2.sal, 2820 Gentofte, tlf. 39 68 21 24 Kildeskovshallens Fysioterapi Adolphsvej 25, 2820 Gentofte, tlf. 39 77 44 39 AP Sundhedcenter Hans Edvard Teglers Vej 7-9, 2. sal, 2920 Charlottenlund, tlf. 39 90 00 32 29
Adresser og telefonnumre Kontakt til Sundhed for Seniorer Leder af Forebyggelsesafdelingen Lise Therkelsen træffes bedst kl. 10.00-14.00 på telefon 39 98 88 20. Sekretær Vinitha Thomassen, mandag-torsdag kl. 10.00-14.00 på tlf. 39 98 88 30 Sundhed for Seniorer har lokaler i Forebyggelsesafdelingen på Tranehaven, Schioldannsvej 31, 2920 Charlottenlund. www.sundhedigentofte.dk Mail: forebyggelsesafd.th@gentofte.dk Tilmeldinger Tilmelding foregår ved at indsende tilmeldingsblanketten. Når tilmeldingen er registreret, sendes en bekræftelse. Registreringen sker efter først til mølle princippet. Venteliste oprettes, når der er flere tilmeldinger end pladser. Hele siden med tilmeldingen klippes ud af hæftet, udfyldes og lukkes med et stykke tape. Husk at sætte frimærke på inden afsendelsen. Blanketten skal udfyldes med CPR. nr. Hvor foregår aktiviteterne? Sundhed for Seniorers aktiviteter foregår over hele Gentofte Kommune. Deltagerne skal selv sørge for transport. Betaling Betalingen skal være foretaget senest 1 måned, før aktiviteten påbegyndes. Betaling skal ske via bank reg.nr. 3100 kontonr. 7669062 Ved afbud efter betalingsfristen grundet sygdom eller lignende vil tilbagebetaling kun finde sted, såfremt pladsen er genbesat. 30
Side 4 Side 8 Side 10 Side 11 Side 12 Side 13 Side 13 Side 14 Side 16 Side 18 Side 18 Side 19 Side 19 Side 23 Side 24 Stavgang Seniortræning Træning i varmtvandsbassin Formtest Madlavning for mænd Kulturklub Litteraturklub Historieklub Har du trænet din hjerne i dag? Introduktion til hjernefitness Forkælelsestur til Middelfart forår uge 17 Jeg ønsker at dele værelse med Jeg ønsker eneværelse Jeg ønsker diabeteskost Forkælelsestur til Middelfart efterår uge 41 Jeg ønsker at dele værelse med Jeg ønsker eneværelse Jeg ønsker diabeteskost Hjælp til varigt vægttab Fisketur på Øresund Temamøde Glæde i hverdagen Inspirationsmøde for mænd Sundhed for Seniorer... Efternavn:... CPR-nr.:... Gade/vej:... Postnr.:... By:... E-mail:... Tlf.:... Pårørendes navn og tlf.:... (udfyldes kun ved rejse til Middelfart)... Dato:... Underskrift:... Sidste tilmeldings- og betalingsfrist er én måned før aktiviteten påbegyndes. Det vil sige, der kun er sikkerhed for optagelse, når betaling er modtaget. Ved afbud i form af sygdom eller ligende efter tilmeldings-/betalingsfristen vil tilbagebetaling kun finde sted såfremt pladsen genbesættes. Sundhed for Seniorer Jeg vil gerne tilmelde mig... Fornavn(e):... 31
Afsender: Husk porto Sundhed for Seniorer Tranehaven, Gentofte Kommunes center for forebyggelse og rehabilitering Schioldannsvej 31 2920 Charlottenlund 32