Kursusferie og Krydstogt, med Meditation og De 7 Chakraer en vej til opmærksomhed og indre balance.

Kursusferie og Krydstogt, med Meditation og De 7 Chakraer en vej til opmærksomhed og indre balance. Kan du tænke dig en anderledes ferie, hvor du udover oplevelser og nydelse, arbejder med dig selv og får inspiration med hjem? Kan du forestille dig at svømme morgensolen i møde i det lune vand og blive forkælet af skibets besætning hver dag? Vil du gerne lære noget om en lettere vej til øget opmærksomhed og indre balance? Har du lyst til at meditere, samt lære om chakraernes betydning for dit velbefindende? Ved du at alle kan heale? Og kunne du tænke dig at lære det? Program for kursusferien: Meditation og De 7 Chakraer Fra den 26.06 03.07.2010 Inkl. flyrejse, indkvartering og ophold på skibet, forplejning, heldags udflugt til Dalyan Deltaet, undervisning og materialer, Kr. 8.950,00- Med krydstogt i den tyrkiske skærgård, sol, ferie og forkælelse. v/dorte Skov Hansen og Marianne Dümen På kursusferien arbejder vi med form og farve, krop og kreativitet, igennem de 7 chakraer og 5 elementer. Hver dag begynder med et frivilligt program af yoga-stræk øvelser, og hver dag tager vi på kursusdelen udgangspunkt i dels et nyt chakra og dels et nyt element. Vi arbejder bl.a. med meditation og intuitiv tegning, og chakraernes forbindelse til både kroppen, sindet og det spirituelle. Du vil undervejs lære nogle enkle øvelser, som du også kan bruge derhjemme, herunder healing. info@marrem.com www.marrem.com www.kursusferie.dk 1

Målet er at du som deltager på kurset får en oplevelse af hvad det vil sige at være i bedre kontakt med både krop, sind og følelser, og bliver bedre til at skabe balance i dit indre med nogle enkle teknikker. På krydstogtet holder vi kursus halvdelen af dagen, og bruger resten af dagen til at nyde de smukke omgivelser, og slappe af. Der vil være tid nok til både at dele med hinanden, og til at integrere de mange oplevelser undervejs. Skibet ligger hver nat for anker et nyt smukt sted i den tyrkiske skærgård, og midt på ugen ankommer vi til havnebyen Göcek, hvorfra vi tager på en spændende heldagsudflugt til Dalyan Deltaet og De Lykiske Kongegrave. Vi afslutter udflugten med en meditation på Iztuzu Beach, der også er reservat for de store havskildpadder. Hvis der er stemning for det, forbliver skibet i havn om natten, og at shoppe og hygge sig på en af de dejlige cafeer langs havnefronten. Undervisere: Dorte Skov Hansen, KST terapeut, healer og massør. Marianne Dümen, TFT/EFT terapeut og psykoterapeut. Rejseplan Lørdag den 26. juni 2010 flyves der fra Billund med charterfly direkte til Dalaman i Tyrkiet. Se venligst særskilt flyrejse information om hvilket flyselskab vi benytter, mødetid i lufthavnen og nøjagtige afrejse og ankomsttider. Flyrejse information fremsendes i forbindelse med tilmelding til kursusferien. Efter ankomsten til lufthavnen i Dalaman, er der pas- og toldkontrol, samt afhentning af bagage. Marianne Dümen fra Marrem Yachting Holistic Holidays henter kursusdeltagerne udenfor lufthavnsbygningen. I egen minibus bliver vi kørt direkte til Fethiye, hvor skibet ligger i havn. Køreturen varer ca. 45 minutter. Ombord på skibet er der indkvartering i delt dobbeltkahyt med eget bad/toilet. Herefter vil kaptajn Ekrem byde velkommen over en lille forfriskning. Skipper skal modtage vores pas til udfærdigelse af translog (skibsdokument) og udklarere os hos havnemyndighederne, så vi er parate til at sejle ud til vores første ankerplads, næste dag. Lørdag den 3. juli 2010 er hjemrejsedag, og skibet vil ankomme til Fethiye om morgenen. Skibet skal forlades efter morgenmaden, ca. kl. 10.00. Bagagen kan opbevares ombord indtil minibussen afhenter ved havnen for at køre til lufthavnen. Krydstogt i den tyrkiske skærgård At tage på krydstogt i den tyrkiske skærgård er en anderledes måde at være god ved sig selv på. Vi sejler på det solglitrende Middelhav ombord på et smukt tomastet træskib mellem små og store øer. Hver aften kastes anker i en ny fredelig vig eller lagune. Her sover vi på dækket under stjernerne, svømmer morgensolen i møde i det lune vand og bliver forkælede med kokkens dejlige mad. En rejse over vandet, under dagens sol og nattens tæppe af stjerner, er en vidunderlig afslappende og livgivende oplevelse for krop, sind og sjæl. Her kan du nyde friheden, stilheden, de sagte dønninger, og solen i de blikstille vige. Her kan du finde fred og ro, finde tid til fordybelse og afslapning. Her kan du genfinde dig selv, og vende hjem med nye oplevelser og venskaber. info@marrem.com www.marrem.com www.kursusferie.dk 2

Vandet er rent og krystalklart med en behagelig temperatur. Som en herlig start på dagen kan du svømme solopgangen i møde, eller deltage i et let yogaprogram på fordækket. Har du lyst til at snorkle og kigge på fisk i farver, kan du medbringe eget udstyr, eller låne det der er ombord på skibet. Vi kan dog ikke garantere for antal og kvalitet, så vil du være sikker på at komme ud at snorkle, kan du med fordel medbringe eget udstyr. Det er muligt at komme i land på nogle af øerne i skærgården, og midt på ugen ankommer vi til Göcek, en smuk og hyggelig lille havneby, hvorfra vi tager på en spændende heldagsudflugt. Læs mere om udflugten herunder. På krydstogt i den tyrkiske skærgård med Marrem Yachting, rejser du med en dansk og tyrkisktalende guide med lokalkendskab, en erfaren kaptajn og en serviceminded besætning. Som minimum skibets kaptajn taler engelsk, og skibet er udstyret med alt lovpligtigt sikkerhedsudstyr efter international standard. Kahytterne er små men hyggeligt indrettede. Her findes sengelinned og tæpper, som du gerne må benytte hvis du vil sove på dækket. Skibets håndklæder er kun til brug under dæk, og du bedes medbringe dit eget badehåndklæde til sol og havbad. Der findes 220 volt ombord når generatoren kører, samt når vi er i havn. Har du brug for at oplade mobiltelefon eller batterier, er skibets besætning gerne behjælpelig hermed. I forbindelse med ankomsten til skibet vil der blive givet fyldig velkomstinformation. Program for Meditation og De 7 Chakra Kursus : På kurset vil man lære at meditere, gennem guidede meditations- og åndedrætsøvelser. Der vil blive undervist i chakra-systemet, og om hvordan de 7 hovedchakraer har forbindelse til kroppen og psyken. Chakra er sanskrit og betyder energihjul. Chakraerne er forbindelsesled mellem krop og sjæl, og hvert chakra knytter sig til fysiske kirtler, organer, led og muskler. Når der er ubalance i et eller flere chakraer, reagerer vi med fysiske og/eller følelsesmæssige ubehag. Vi vil endvidere arbejde med de 5 elementer: jord, vand, ild, luft og æter gennem energiøvelser, endeligt viser og udfører vi healing som afslutning på hver kursusdag. Kursusdagene veksler mellem meditationer, øvelser, undervisning og samtale i gruppen, hvor vi deler med hinanden efter frivillighedens princip. Begge undervisere har solide terapeutiske erfaringer, og såfremt der bliver behov for det, tilbydes individuel terapi. Det kræver ingen specielle forudsætninger at kunne deltage i kurset, for de teknikker du skal bruge lærer du undervejs, og du deltager med den som du er, med det som du har lyst til at byde ind med. Hos os findes ingen rigtig eller forkert måde, kun forskellighed og mangfoldighed. I en tid hvor mange oplever stress fra hverdagens mange udfordringer, vil kurset bl.a. kunne give den enkelte deltager en grundig indføring i enkle teknikker, der kan bruges der hjemme, til at få det bedre med sig selv, og blive ved med at have det godt. Som deltager på kursusferien vil du møde andre mennesker, som interesserer sig for nogle af de samme ting som du selv. Da det også er en uge med ferie og forkælelse, har du mulighed for at bruge tiden udenfor kursusprogrammet til enten at slappe af og indoptage det, som er info@marrem.com www.marrem.com www.kursusferie.dk 3

sket på kurset, dele med de andre deltagere, eller trække dig tilbage med en god bog, eller tage en lur i skyggen eller i solen. Kursusledere/undervisere: Vi arbejder begge ud fra et oplevelsesorienteret og holistisk grundlag, hvilket betyder, at den enkeltes oplevelse har sandhedsværdi. Under coaching og terapi er det den enkeltes udgangspunkt, der er bestemmende for hvad der skal ske. Vi stiller os til rådighed med inspiration, en finpudset værktøjskasse og som fordomsfrie tovholdere. Kurset er primært lagt an på undervisning og praktiske øvelser i gruppe. Kursus ugen De fleste dage begynder kl. 07.20 med et frivilligt program af lette yoga og strækøvelser på fordækket inden morgenmaden. Alternativt er der morgensvømning for dem som har lyst til det. Morgenmad serveres kl. 8.00 Undervisning/meditation m.v. fra ca. 8.45 til 12.45 Formiddag: en kort pause med frugt, når det passer ind i vores undervisningsprogram. Frokost serveres kl. 13.00 Eftermiddagskaffe og te kl. 17.00 Aftensmad kl. 20.30 Tidspunkterne må tages med forbehold for mindre justeringer, dels af hensyn til sejladsen, og dels af hensyn til at vi skal være frie til at tage fat i hvad der end måtte dukke op i arbejdet med os selv. Nogle eftermiddage vil vi bruge en times tid omkring eftermiddagskaffen, hvis der er behov for det, til at samle op, så dagen kan afsluttes på en ordentlig måde for alle deltagere. Lørdag den 26. juni 2010: Efter velkomsten ombord og et kort informationsmøde om selve opholdet, vil der være deltager-præsentation, med mindre vi ankommer meget sent om natten. I givet fald flyttes deltagerpræsentationen til søndag. Det er muligt at sove på dækket allerede fra den første aften hvis man har lyst til det. Søndag den 27. juni 2010: Da vi muligvis er ankommet sent om aftenen, spiser vi morgenmad lidt senere den første dag. Umiddelbart herefter er der afsat tid i vores program, til en frivillig fællestur til det tyrkiske bad i Fethiye. Det er en rigtig god måde at begynde ferien på, og huden bliver klar til at modtage solen. Det koster ca. 25 euro pr. deltager, og prisen dækker tyrkisk bad med efterfølgende oliemassage. Når vi er tilbage fra det tyrkiske bad, sejler skibet til vores første ankerplads. Kursusdagen begynder. Kursusprogram: Præsentation af ugens program og deltagerpræsentation (hvis vi ikke har lavet den om aftenen). Efter en fælles grounding øvelse arbejdes med det første chakra : rodchakra, med tilhørende teori og praktiske øvelser. Dagens element er jordens element. info@marrem.com www.marrem.com www.kursusferie.dk 4

Vi holder en hvile og badepause lige efter frokost, og gør dagens kursusprogram færdigt sidst på eftermiddagen, da kursusdagen er startet sent denne første dag. Vi sejler også videre til vores blivende ankerplads i løbet af eftermiddagen. Mandag den 28. juni 2010: Kursusprogram: Vi arbejder med hara-chakra, og vi skal tegne intuitivt. Denne dag arbejder vi med vand-elementet. Inden aftensmaden: Solnedgangsmeditation. Tirsdag den 29. juni 2010: Kursusprogram: Dagens chakra er solarplexus og elementet er ild. Aften: Lys-meditation. Hvis vi kan finde et egnet sted tager vi ind til land, alternativt laver vi lysmeditation under stjernerne på skibets fordæk. Onsdag den 30. juni 2010: Efter morgenmaden sejler skibet til den lille havneby Göcek hvorfra vi tager på udflugt til Dalyan Deltaet. Frokost spiser vi på udflugten. Kursusprogram: Fridag Vi kommer tilbage til skibet sidst på eftermiddagen. Inden aftensmaden er der mulighed for at deltage i en lille meditation på fordækket. Aftensmaden spises ombord på skibet, og herefter er der mulighed for at gå på opdagelse i den smukke havneby, der både byder på cafeliv og mange indkøbsmuligheder. Forretningerne lukker først omkring midnat. Torsdag den 1. juli 2010: Skibet forlader Göcek lige efter morgenmaden. Når vi ankommer til den første ankerplads, tager vi os tid til en badetur, og derefter går vi i gang med dagens kursus. Kursusprogram: Vi samler energien efter at have været i havn. Vi bevæger os nu ind i luftens element og har to chakraer på programmet, nemlig hjertechakra og halschakra. Aften: Det er godt for halschakra at synge, så vi finder krydstogt sangbogen frem og synger nogle sange. Fredag den 2. juli 2010: Kursusprogram: Ugens sidste undervisningsdag bruger vi på de to sidste chakraer: pineal- og kronechakra. Vi arbejder med intuition og vision og det tilhørende element er æter. Vi afslutter kursusforløbet med afrunding og selvevaluering. Ved eftermiddagskaffen gives afrejseinformation. info@marrem.com www.marrem.com www.kursusferie.dk 5

Afslutningsmiddag ombord på skibet, den sidste aften i den tyrkiske skærgård. Lørdag den 3. juli 2010: Skibet ankommer til havn i Fethiye inden morgenmaden. Skibet skal forlades kl. 10 om formiddagen men bagagen kan opbevares hos Marrem Yachting indtil bussen afhenter for at køre til lufthavnen. Vær venligst opmærksom på at frokost og aftensmad på hjemrejsedagen ikke er inkluderet i prisen. Information om udflugten til Dalyan Deltaet og De Lykiske Kongegrave: Udflugten er en heldagsudflugt, og prisen er inkluderet i kursusferien. Efter morgenmaden ankommer skibet til Göcek Havn hvor en minibus venter på os. Vi kører til den store sø Köycegiz, hvor der er omstigning til en lille fiskerbåd, der tager os med ned af Dalyan flodens spændende og idylliske løb. Undervejs gør vi stop ved mudderbad og varme kilder. Vi spiser frokost i Dalyan by, på en restaurant der ligger lige med flodbredden. Maden er inkluderet og drikkevarer skal du selv betale. Turen fortsætter til De Lykiske Kongegrave, der er hugget direkte ud i en lodret klippevæg. Den lille båd sejler os gennem deltaets sivskov og ud til Iztuzu Beach, hvor vi bader i bølgerne, mediterer i solen på de store havskildpadders egen strand. Derefter går turen tilbage af flodvejen til Köycegiz, hvor vores bus bringer os tilbage til Göcek og skibet. Information om opholdet på skibet: Indkvartering sker i delt dobbeltkahyt med eget bad/toilet. Der forefindes hovedpuder og tæpper i kahytten, som gerne må anvendes på dækket, hvis du vil sove direkte under nattens funklende stjerner. Der udleveres et stor og et lille håndklæde til brug for brusebad under dæk. Du bedes medbringe et stort badelagen til når vi bader i havet og til solbad. Kahytterne er små men hyggeligt indrettede så pak for din egen bekvemmeligheds skyld let og i bløde rejsetasker. Drikkevarer er ikke inkluderet i rejsens pris og samtlige drikkevarer købes ombord. Skibet har en bar med et bredt udvalg af både softdrinks, stempelkaffe, friskpresset juice, vin, øl og cocktails m.v. Rygning er strengt forbudt under dæk, men du må gerne ryge udendørs på fordæk og agterdæk. Til måltiderne anvender kokken altid sæsonens friske råvarer, og der serveres mange grøntsager, friske salater og frugt ombord. Hvis du har fødevareallergi eller er vegetar vil vi gerne vide dette i forbindelse med tilmelding. I forbindelse med velkomsten ombord på skibet vil der også blive informeret om skibets sikkerheds til søs. Skibet er udstyret med navigations- og sikkerhedsudstyr, samt forsikret efter alle gældende internationale regler. info@marrem.com www.marrem.com www.kursusferie.dk 6

Reservation/Tilmelding: I forbindelse med tilmelding til kursusrejsen, betales et depositum på kr. 3.000,- for endelig reservation. Dette beløb dækker depositum i forbindelse med bestilling af flybilletter og booking af skibet. Rekvirer venligst tilmeldingsblanket, hvis den ikke allerede er fremsendt til dig. Der står også nogle vigtige oplysninger vedr. rejsen. Tilmelding kan ske til: Dorte Skov Hansen Helse og Energi Marianne Dümen Marrem Yachting Nørregade 33 Marmaris, 6700 Esbjerg Tyrkiet 60 86 04 62 mobil 00 90 534 651 08 88 mobil dorte@helseogenergi.dk www.helseogenergi.dk www.noerregade33.dk info@marrem.com www.marrem.com www.kursusferie.dk Rejsens pris: Prisen på kr. 8.950,00 dækker: flyrejse tur/retur, transfer mellem lufthavn og skibet tur/retur, ophold ombord på skibet i delt dobbeltkahyt med eget bad/toilet, kursusmaterialer og undervisning, 3 daglige måltider samt eftermiddagskaffe/te og heldagsudflugt med frokost. Prisen er eksklusiv: afbestillings- og rejseforsikring, drikkevarer, forplejning i land, samt forplejning på ud- og hjemrejse dagene, samt individuel terapi, drikkepenge til besætningen ombord på skibet. Velkommen ombord: Vi glæder os til at byde velkommen ombord til en dejlig og inspirerende kursusuge i den tyrkiske skærgård. En rejse for krop, sind og ånd. Såfremt du har spørgsmål til ovenstående program, eller har særlige ønsker og behov i forbindelse med ophold og forplejning, er du meget velkommen til at kontakte os. Hvis du er vegetar, eller ikke bryder dig om fisk, vil vi meget gerne vide dette i god tid. Der er mulighed for at du kan få medicin opbevaret på køl under hele krydstogtet, hvis du har brug for det. Mange varme tanker og kærlige krydstogt-hilsner Dorte og Marianne info@marrem.com www.marrem.com www.kursusferie.dk 7