Træningsdagbog & Kursusmateriale TEEN 1 Navn
Velkommen Vi skal være gode til at hjælpe hinanden med at få det til at fungere bedst muligt, derfor bedes du: Ø Overholde tider til træning, spisning, samlinger, sengen mm. Ø Udvise tålmodighed når der er pres på Ø Acceptere de udstukne retningslinjer, uden at prøve dem af Ø Hjælpe der hvor der er et behov for hjælp Vi vil gøre alt vi kan for at opholdet bliver en god oplevelse for dig, det håber vi også at du vil... Forplejning: Udover frugt til træning, de sædvanlige måltider og aftenservering, er der altid mulighed for at få rugbrød med et enkelt pålæg i køkkenet. Hvis du skal have noget at spise om natten, så kontakt nattevagterne i lokalet lige overfor køkkenet. Overhold spisetiderne, selvom du kunne spise på andre tidspunkter TAK! Du skal til hvert måltid (frokost og aftensmad), medbringe vandflasken med vand. Det er dit eget ansvar at medbringe frugt til træningen, du tager dem efter måltidet inden træning. Rengøring: Ø B- niveau ansvar for at feje spisesalen, tømme affald, tørre borde af efter måltiderne + min 3 i køkkenet efter frokost. Ø A- niveauet ansvar for toilet i spisesalen + omklædning i gymnastiksal. Ø C- niveauet ansvar for udearealer omkring skolen. Rengøring foregår sammen med træneren efter frokost og efter behov. Hallerne rengøres efter de er brugt, af dem der forlader dem! Toiletterne ved klasseværelserne, rengøres af dem der bor i klasseværelset HVER DAG! Hvem Bader Hvor: Dem der træner i ISI- hallen og Hyldgaard, går i bad på Nordre Skole eller Hylde. Dem der træner i Ikasthallerne går i bad i Ikasthallerne. Is til skader: Isposer finder du i frysere i hallerne eller i køkkenet, henvendelse til træner. Hvor finder jeg en Leder, Dag- & Nattevagt: Når du træner, henvender du dig til dine trænere med de spørgsmål du har. Resten af dagen, henvender du dig til dagvagten i køkkenet eller spisesalen. Nattevagter sover overfor køkkenet. Kiosken: Finder du i køkkenet og er åben for dig, efter at du har spist. Hvis du forlader lejren midlertidigt: For at gå en tur, skal du meddele dagvagten i køkkenet eller din træner. Regler og så noget: Der råder nul- tolerance, ingen 2. chance bryder du reglerne så pakker du sammen og tager hjem! Rygning er ikke tilladt Indtagelse af alkohol eller andre stoffer er ikke tilladt Sengetider (stilletider) skal respekteres og overholdes Øvrige deltagere må ikke generes, mobbes eller chikaneres Hærværk tolereres ikke Vi forventer du rydder op efter dig, samt tørrer borde af På ISI er du kun når du træner og/eller har teori Uheld skal du huske at fortælle os om Informationstavlen: Sengetid: Liggende i sengen 22.45 Indebærer at tandbørsten skal i aktion senest 22.30!!! Finder du i Spisesalen - én for DRENGE, én for PIGER - der kan du se, hvor du skal være hvornår, samt alt muligt andet du har brug for.
Nyttige telefonnumre: Mats, 51 41 33 35 / Henrik, 28 87 16 01 / Sven, 23 72 89 00 Find rundt: ISI Nordre Skole Vejen til Ikasthallerne Mod Ikasthallen X = GÅ IKKE DENNE VEJ, følg pilen og gå op langs vejen X Ikasthal A B C Indgang
Samle alle de tekniske, taktiske anbefalinger du fået fra trænerne. -------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------
Vis og forklar det for dine trænere derhjemme. -------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------
Øvrige noter fra træningen der ikke må falde i glemmebogen: Fysik, motorik Test- resultat: Højde Ræk 1 Ræk 2 TPL J&R 3- hop M- ball T- løb CMJ Mental adfærd Træningsindsats, attitude
Noter:
Søndag PIGER Mandag DRENGE 15.00 15.00 Ankomst Ankomst Baggage$i$kælder Baggage$i$kælder Tirsdag Onsdag Torsdag PIGER DRENGE PIGER DRENGE PIGER DRENGE PIGER DRENGE 8.00$ Morgenmad 8.30$ Morgenmad 8.30$ Morgenmad 8.00 Morgenmad 7.30$ Morgenmad 9.00$1$10.00 Teori 8.00$ Morgenmad 9.00$1$11.00 Praktik C2$Beach 8.30$ Morgenmad 9.00$1$11.00 Praktik 8.00$ Morgenmad 9.00$1$11.00 Praktik C1$Beach 9.00$1$10.00 Teori/Fri 8.45$1$15.00 Praktik 8.30$1$15.00 Praktik 11.30 Frokost 11.15$1$13.15 Praktik 11.30 Frokost 11.15$1$13.15 Praktik C$Beach 11.30 Frokost 11.15$1$13.15 Praktik 12.30$1$13.30 Teori 13.30 Frokost 12.30$1$13.30 Teori 13.30 Frokost 12.30$1$13.30 Teori/Fri 13.30 Frokost Udkvartering inden$kl.$12.00 Udkvartering inden$kl.$12.00 9.00$1$10.00 Teori 16.00$1$17.30 Teori$+$info 16.00$1$18.00 Praktik 15.00$1$17.00 Praktik 15.00 Aktivitet B$Beach 15.00$1$17.00 Praktik C1$Beach 15.00 Aktivitet 15.00$1$17.00 Praktik C2$Beach 15.00 Aktivitet 18.00$1$20.00 Praktik 18.30 Aftensmad 18.00 Aftensmad 17.15$1$19.15 Praktik 18.00 Aftensmad 17.15$1$19.15 Praktik C$Beach 18.00 Aftensmad 17.15$1$19.15 Praktik 15.00 Farvel 15.00 $Farvel 20.15 Aftensmad$Piger 19.30$1$21.00 Teori$+$info 19.30 Aftensmad 15.30$Afrejse 15.30$Afrejse 22.00 Aftensnack 22.45$Stille 22.00 Aftensnack 22.45$Stille 19.00 Aktivitet B2$Beach 21.30 Aftensnack 22.45$Stille 19.30 Aftensmad 21.30 Aftensnack 22.45$Stille 19.00 Aktivitet 20.30$QUIIIZZZ 21.30 Aftensnack 22.45$Stille 19.30 Aftensmad 21.30 Aftensnack 22.45$Stille 20.00 Aktivitet RØD1HVID 21.30 Aftensnack 22.45$Stille 21.30 Aftensnack 22.45$Stille Danmarks Volleyskole for alle der vil mere Kontakt Peter Kjellerup og Mats Björkman for mere information.