3088 3088 på Ladywalk i Nakskov, trods det dårlige vejr Tag med Strejferne til Bakken Du kan nå det endnu Tilmeld dig allerede i dag DAHLA/S AUT. EL- & VVS-INSTALLATØR
Indhold Leder... 3 Vandretur hjemve fest... 3 3088 deltog i ladywalk... 4 Sund mad... 8 Sommkervandring... 9 Bustur til Bakken... 10 Troildeskovsmarchen... 10 Gåture lige så sund... 11 Mølleåvandringen... 12 Sydhavsvandring... 13 Træningsture... 14 Stavgang... 14 Torsdagsmotion... 14 Arrangementoversigt... 15 Bestyrelse og Telefonliste Formand: Palle Larsen, Heesvej 37 4900, Nakskov, Tlf. 42 17 68 03 Mail: palle@strejferne.dk Næstformand: Lone Jensen, Hvidestensmarken 4 4900 Nakskov, Tlf., 54 94 81 28 Mail: lokajensen@mail.dk Kasserer: Susanne Larsen, Heesvej 37 4900 Nakskov, Tlf. 60 45 48 92 Mail: susl@youmail.dk Bestyrelsesmedlem: Karin Jensen, Hvidestensmarken 4 4900 Nakskov, Tlf. 54 94 81 28 Mail: lokajensen@mail.dk Bestyrelsesmedlem: Vakant Bestyrelsesmedlem Keld Pedersen, Nakskov Landevej 4970 Rødby, tlf. 54 60 80 65 Bestyrelsesmedlem Susanne Nielsen, Sundtoften 380 4800 Nykøbing F. tlf. 30 30 99 85 mail: ksn1958@live.dk Best. Suppleant: Gitte Ranzau Revisor: Helle Hansen & Viva Jensen Revisor Suppleant: Inge-lise Andersen Klublokale: Klostergade 24, 4900 Nakskov 15 aug.. 2015 Strejferne er tilsluttet: DMF, IVV og Lolland Sportsråd 2
V/Palle Larsen Sommeren er over os og mange af jer er allerede på sommerferie, og jeg håber I nyder det. Vi har afholdt Velgøringsvandring siden sidste blad og det må siges det var en skuffelse, men vi er glade for dem der kom. Kun 7 deltagere kom der og man kan ikke lade være med at tænke på, var det fordi folk skulle til valgmøder eller det fordi at vores vandretilbud ikke er gode nok. Nå men vores ladywalk kan vi ikke klage over 3088 piger trodsede vejret og deltog, det var ikke de mange blå trøjer vi så, men der var mange regnfrakker og det må siges at trods vejret var alle i godt humør. Vi har stadig pladser på vores tur til Bakken, Så vil du med kan du ringe til en af bestyrelsesmedlemmerne og tilmelde dig. Det er ikke nødvendigt at du går med på Julemærkemarchen, du kunne bare tage med og hygge dig på Bakken. således at alle i bestyrelsen kunne hånterer systemet til gavn for alle jer medlemmer, vi har også planer om at lave kursus i afmærkning, så er der nogen af jer der kunne tænke jer at lære det er I velkomne til at kontakte en af bestyrelsen, så kunne det tænkes at vi ville lave kurset for et større forum end bare bestyrelsen. Jeg ønsker jer alle en rigtig god ferie Vandretur ved Hjemve Fest Lørdag den 1. august 2015 Start/Mål: Starttid: kl. 13,00 Den Gamle Toldbod, Havnegade Siden sidst har bestyrelsen været på skolebænken, hvor vi fik lært vores elektroniske startkort at kende, Distance: Arrangør: 15 km. VF Strejferne Vi ses till Mandag den 30. maj 2016 (11 gang i Nakskov) 3
3.088 deltog i Ladywalk 2015 i Nakskov Første år en Ladywalk i Regnvejr, men det kunne ikke afskrække pigerne i Nakskov til at blive hjemme, der mødte 3088 op for at deltage og nyde vejret og støtte den gode sag mod sygedomsramte kvinder, som i år er Hjerteforeningen, Endometriose Foreningen og Colis-Crohn Foreningen. Holdudlevering Vi startede ved holdteltet kl. 7 mandag morgen, hvor noget af det første var at stille alle holdkasser op på række, så det var lette at finde tingene til pigerne, dettte tog ca. 3 timer. De første piger begyndte at møde op kl. 15, hvor de fik udleveret deres T-shirt og rygposer, så gik det eller slag i slag med udleveringen. Drengene hjalp alle med at bringe kasser til pigernes rækker og nogle fik nogle lange ture, med sækkevognene fordi der var nogle der ville have kasserne længere væk end ved de rækker de var placeret og skulle stå. Eftertilmelding: I teltet ved eftertilmelding var vi i år samme besætning som de foregående år, nemlig Ulla, Helle, Kirsten og undertegnede, jeg vil gerne først lige takke for jeres hjælp, det gik super godt. Idet vi alle fire har prøvet det før, glider alting meget lettere. Hvad laver vi så? jo det er gerne Helle og Ulla som er dem med skrivekrampen, der skal nemlig udfyldes startkort på alle eftertilmeldte alt fra navn, adresse e-mail mv. Kirsten og jeg udlevere så T-shirt og rygposer, samtidig er vi også informationssted, det vil sige alle der har spørgsmål, klager eller andet bliver 4
sendt hen til os, det kan sommetider give nogle udfordringer, men der har aldrig været noget vi ikke har kunne løse. Hvis vi skal beklage os lidt i år, så kan det kun være over vejret, det var godt nok en fugtig omgang, men pigerne tog det med ophøjet ro og et smil og vejret til trods havde vi 155 eftertilmeldinger, hvilket må siges at være rigtig flot. Vi stempler selvfølgelig også bøger og udfylder diplomer når pigerne kommer i mål, desværre er der stadig rigtig mange der spørger efter diplomer og ikke har set at man selv skal udskrive dem fra Ladywalks hjemmeside, måske noget vi skal tage op i bestyrelsen, hvordan løser vi diplom problemet? skal vi yde ekstra service eller skal det fremhæves tydeligere, at man selv printer ud? Dette var et lille indlæg fra telt nr. 1 eftertilmelding god sommer derude. Trods det våde vejr, kunne man fra scenen se smil på læberne og alle var i godt humør og vi havde traditionen tro fået Brian Kraghof til at underholde os, og det nød kvinderne mens de spiste deres mad i regnvejret. Det var lidt synd at man i år ikke kunne se så mange blå T-shirt, men kun de mange forskellige regnfrakker og regntøj, men vi vender tilbage til næste år i høj solskin. Byens Fødevarespecialist Havnegade 69, 4900 Nakskov, Tlf, 54 92 02 22 5
Folketidende var igen i år til stede og vi blev noget overrasket da journalist Mogen Ware forærede os en bog han have lavet i anledning af det var 10. gang at Strejferne havde Ladywalk i Nakskov, en Fotobog med titlen 10 år - godt gået, fyldt med billeder og tekst fra de år med Ladywalk i Nakskov, det er vi lidt stolte over. Vi havde også i år tre kamerahold ude og filme, filmene kunne ses på www. nakskovwebtv.dk. Åbningstalen blev i år holdt af adm. Direktør for Hjerteforenigen Kim Høgh, som havde taget turen fra København og han bød alle velkommen og sagde det var godt at der kom så mange for at gå for den gode sag. Herefter delte Kim Høgh pokaler ud til de tre største hold og på første pladsen var det igen i år Center for handicap, med 110 deltagere. Nr. 2 blev Center for social psykiatri og rusmidler med 77 deltagere og på tredjepladsen kom "Horslunde-Holdet" som deltog med 67 piger. Vi havde igen i år allieret os med Politi hjemmeværnet som var sendt ud på ruten for at trafikregulerer så alle kvinder kunne komme sikkert igennem ruten. Rastepladsen Vel ankommet til dette års rasteplads, hvor vi straks gik i gang med oprettelsen af årets rasteplads. Da dette var overstået, gik drengene straks videre med 6
DIN LOKALE XL-BYG vvs - va - stål - værktøj -luftarter TRÆLASTKOMPAGNIET TORBEN CHRISTENSEN - RØDBYVEJ 87-4900 NAKSKOV - TLF. 5492 2711 A/S P. Hatten & co Sandvikenvej 1. 4900 Nakskov, Tlf. 54 92 18 11 www.hatten.dk at sætte skiltningen op. Lidt efter lidt, ankom de glade gymnastikpiger fra Nakskov med deres glade smil. Nu var alt klart, men kors hvor det regnede ned i stride strømme. Dette klarede pigerne igen, med stort smil da gængerne begyndte at ankomme. Alle gængerne havde de store smil fremme, selv om regndråberne kom meget hurtigt. Der var trods vejret stor enighed om, at det var en god tur og ruten fungerede fint. Stor ros fra vi tre voksne på rastepladsen, vi håber på en lige så god dag i 2016, når vi skal mødes til årets store vandre brag af en dag. Der lød ros til den arangerende forening(strejferne), fra gængerne som lovede at komme igen til næste år. Med hilsen fra de tre våde hjælpere fra rastepladsen. Årets højdepunkt var da kvinderne kom i mål, var om der nu igen i år blev uddelt ugebladet SØNDAG, jo sørme ved målstregen, stod alle hjælperne og uddelte bladet til alle deltagerne. Jeg vil gerne takke alle de 65 hjælpere, der i to dage havde stillet deres hjælp til rådighed, for uden jeres hjælp var der ingen Ladywalk i Nakskov. Vi var alle godt trætte, men det er hele besværet værd, når man ser hvor glade deltagerne er og at alle siger ikke farvel men PÅ GENSYN VI SES TIL NÆST ÅR. Uden en hjælpende hånd fra Elektriker Dahl A/S, for Strøm og lokaler. CE Andersen, for stor Hal til at pakke i og Brian kraghof for god musik, Musikcentret for lyd, og ikke mindst Johnny Sühler, Opel i Nakskov for lægge plads til rasten, mange mange tak for det. Der er kun tilbage at sige på gensyn, vi ses i Nakskov den 30. maj 2016 7
Mørbrad, grøn salat og tomatsalat 800 g oksemørbrad salt og peber 1 salathoved 1 2 dl hyldeblomstsaft 1 2 citron, saft olivenolie lidt sennep 12-16 tomater af forskellige slags, skåret i skiver salt og peber balsamico olivenolie frisk basilikum 2 rødløg, skåret i skiver 600 g nye kogte kartofle Grill mørbraden på alle sider i ca. 20-25 minutter i alt, og lad den trække overdækket i ca. 10 minutter. Krydr med salt og peber. Vask salathovedet, og pluk det i grove stykker. Bland en dressing af hyldeblomst, citronsaft, olivenolie og sennep. Hæld dressingen over salaten. Læg tomaterne på et fad, og krydr med salt og peber. Hæld lidt balsamico og olivenolie over. Pynt med frisk basilikum og rødløg. Spis nye kogte kartofler til. Ø.Boulevard 13-4900 Nakskov - Mail: rommels@live.dk 8
Ny cykel fra AutoCentro A/S Færgevej 17, 4970 Rødby Tlf. 54605202 Sommervandring på Køge Å stien Det Grønne Hus samarbejder med vandrefestival.dk og de har arrangere en masse smukke og spændende vandreturer. Blandt andet en fantastisk sommervandring på Køge Å stien. Køge Å stien er Køge Kommunes flagskib, når det gælder vandreruter. Stien følger åen, der snor sig gennem Køge Ådal, der strækker sig fra Åmosen i Vestsjælland til Køge Bugt. Køge Ådal blev dannet ved isens afsmeltning for ca. 15.000 år siden. Turlængde er 10 og 20 km og beskrives som en middelsvær travetur Dato: 16. aug 2015 kl 8:00 15.00 Turleder:Torben Højby Hansen / 29667898 Turarrangør: Køge Vandreforening Kontaktperson: Lykke Gundesen Telefonnummer: 31713708 E-mail: lykke.gundesen@gmail.com Køge Vandreforening UDLEJNING af TELT 6 X 12 m. Ring til VF Strejferne Tlf. 42 17 68 03 Startsted: Borup Skole, Hovedgaden 39, 4140 Borup Få videofilmet din næste fest Gode minder er værd at gemme 42 17 68 03 9
Bustur til Bakken søndag den 19. juli 2015 Du kan nå at tilmelde dig endnu Du kan nå det endnu, hvis du har lyst til at komme med Strejferne til Bakken. Husk priser er kun kr. 230,- som dækker: Bus tur/retur samt startgebyr til årets vandrearrangement ønsker man medalje kan den købes på startstedet. Bustur til Troldeskovsmarchen Så bliver der igen bustur og dennegang forsøger vi at kommke til Troldeskovsmarchen den 4 oktobber. Men på nuværende tidspunkt har vi ike modtaget program, brochure eller om arrangementet bliver til noget, dette skyldes at startstedet Melbylejreren bliver lukket ned, men vi håber på at Krudtuglerne får løst Startsteds problemerne inden så længe. Vi regner med at have det hele på plads når næste blad udkommer i september, men rese3ver allere nu den 4 oktober på en dejlig tur, med Strejferne. Ønsker du/i ikke at deltage i Julemærkemarchen er I velkomne til at tage med ind til Bakken, som tourist (vi fratrækkker startgebyret fra deltagerprisen) Ikke medlemmer betaler kr. 330,- Afgang fra Nakskov, Midlerkampsvej 18 kl. 7,30 Afgang Nykøbing (cementen) kl,8,15 Afgang fra Bakken kl. 18,00 10
Kom På Strejfernes Motionsture Gåture lige så sundt som løb Næste gang du ikke er i humør til en løbetur, kan du i stedet tage traveskoene på og gå en tur. Lange og udmarvende løbeture er nemlig ikke den eneste måde at holde dit hjerte sundt på. En gåtur i et rask tempo er lige så effektivt som løb i forhold til at holde sit blodtryk og kolesteroltal nede og undgå diabetes. Det konkluderer amerikanske forskere i et nyt studie efter at have fulgt 33.000 løbere og cirka 15.000 personer, som gik faste ture, over 6 år. Deltagerne var mellem 18 og 80 år. Hovedparten var dog i alderen fra 40 til 60 år. Ingen af deltagerne var hjertesyge eller led af diabetes, da de startede, ligesom de heller ikke havde et forhøjet blodtryk eller kolesteroltal. Mængden af energi Gå-folkene skal dog gå i længere tid, hvis de vil have effekt på sundhedskontoen, da løberne forbrænder mere energi over kortere tid. Det handler nemlig om mængden af energi, du forbrænder. Om du gør det ved at løbe eller gå er sådan set underordnet, forklarer Martin Walsøe, fysioterapeut og Hjerteforeningens motionsekspert. - Du kan få lige meget sundhed ved at gå som at løbe, så længe du presser din krop mere, end du plejer. Ellers opnår du ikke noget på din sundhedskonto. Det vil sige, at du skal op at have en hurtigere vejrtrækning, hjertet skal slå hurtigere og du skal føle en varme i kroppen, siger Martin Walsøe. Det er altså afstanden, der tæller. Som en tommelfingerregel gælder, at for hver kilometer du tilbagelægger, forbrænder du din egen kropsvægt i kalorier. Vejer du 80 kg og går en kilometer, forbrænder du 80 kalorier. www.nakskovwebtv.dk 11
Mølleåvandringen Søndag den 2. august 2015 Startsted: Fuglevad vandmølle, Møllevej 4, 2800 Kgs. Lyngby Start/Mål: Fra kl. 08.30 til kl. 12.00 Distancer: 5-7-12-17-24 km Distancer/starttid: ( 24 km senest kl. 09.30) ( 17 km senest kl. 11.00) ( 5-7 - 12 km senest kl. 12.00 ). sluttid: Marchen slutter kl. 15.30 Startstedet lukker kl. 16.00. Startgebyr: Stempel: tilmelding: Oplysning: 20,00 kr. inkl. diplom i plastlomme og rutekort. Der stemples med Gladsaxe Gangsports Mølleå vandring stempel, Dansk Atletik Forbunds sportsstempel og EVG. For enkelt gænger sker tilmelding ved start. Tilmelding af hold senest den 27. juli 2012 Alle hold med mindst 11 deltagere vil modtage en holderindring. Holdtilmelding og betaling sendes til GLADSAXE GANGSPORT Ivar Maibom Rønnebærvej 10 st. th. 2400 København NV tlf. 38 3474 72-23 32 82 39 E-mail: ivarmaibom@gmail.com Tog/bus: Nærum banen til Fuglevad eller bus 170 og 191. Deltagelse sker på eget ansvar, de almindelige færdselsregler, ordensregler i park og skovområder SKAL overholdes. Hunde er velkomne, dog ikke i møllen, og SKAL føres i snor på turen. VF STREJFERNE ØNSKER JER 12
Tandlæge Susanne Thrane Skolevej 1, 4960 Holeby Tlf. 54606208 Åbningstider Mandag 9.00 17.30 Tirsdag 8.00 16.00 Onsdag 8.00 12.00 Torsdag 8.00 16.00 Fredag 8.00 15.00 Reparation af alle glasskader Alt i vinduer, døre og glarmester arbejde Klostergade 13. Nakskov. Tlf. 54 92 64 56. www.jdglas.dk 13. september 2014 Start og mål: Virkethus, virkevej 39, 4963 Eskildstrup Distancer: 5 km. - 10 km. - 20 km. Starttid: Kl. 8.00-12.00: 5 og 10 km, kl. 8.00-9.00: 20 km, Stempel: IVV Tilmelding: På startstedet Arrangør: Fodslaw Nykøbing Falster Oplysninger: Hanne Tønnesen, Tlf. 54 43 53 56 Mobil 21 24 54 32 Helle Køser s Fodpleje Østergade 8-4970 Rødby 24 46 55 03 www,hellekoser.dk Overspil dine gamle VHS bånd og få dem lagt på DVD 42 17 68 03 13
Mød os på cyberspace Mandagsture Torsdagsture Start fra Strejfernes, Klublokale Klostergade 24, 4900 Nakskov Der gå s i et moderat tempo så alle kan følge med. Måned/DatoTid Turleder 17 august 18,30 Susanne 24 august 18,30 Susanne 31 august 18,30 Susanne 7 sept. 18,30 Karin/Lone Efter turen udleveres der klistermærke til jeres Træningsbøger Start fra Strejfernes, Klublokale Klostergade 24, 4900 Nakskov Vi går en tur med stave hvor vores instrutør giver vejlednig i hvor man bruger sine stave. Man er også velkommen til at deltage uden at bruge stave Måned/DatoTid Turleder 20 august 18,00 Susanne 27 august 18,00 Susanne 03 sept. 18,00 Susanne 10 sept. 18,00 Susanne Efter turen udleveres der klistermærke til jeres Træningsbøger Hver torsdag formidag, går vi en tur på en times tid. Startstedet varierer fra gang til gang. 20 august 9,00 Heesvej 37 27 august 9,00 Lindevje 50 03 sept. 9,00 Heesvej 37 10 sept. 9,00 Lindevej 50 dog vil der de fleste gang stå på vores hjemmeside hvor der startes fra Se på hjemmesiden hvor og hvornår der er torsdagstræning eller ring på tlf. 42176803 Vi ses 14
Jylland Drivvejen 2015 05-07 Løgumkloster Brandstation 6240 Løgumkloster Kl. 8.00 12.00: 5 og 10 km, kl. 5, 10, 20 og 30 km Arrangør Ravsted Aktivklum Købh. Julemærkemarch på Bakken 19-07 Pjerrots Hus, 2930 Klampenborg Samlet Start Kl. 11.00 5 og 10 km Arrangør Julemærkemarchen Jylland Vejles 8. Fjordvandring 25-07 Midtbyskolen Langelinies Afd, 7100 Vejle Kl. 8.00 11.00 3, 6, 12, 18, 24 og 30 km Arrangør Gangsportsforeningen Wæthæl Jylland Vandretur ved Kalø Slotsruin 26-07 P-plads ved Kaø Slotsruin, 8410 Rønde Kl. 9.00 12.00 5, 10, 18 og 28 km Arrangør Fodslaw Ebeltoft Sjælland Vandring Orø Rundt 01-08 Orø Skole, Bygaden 50, 4300 Holbæk se hjemmesiden 6, 12, 15 og 20 km Arrangør Holbæk Gangsport Købh. Mølleåvandring 02-08 Fuglevad Vandmølle, Møllevej 4 2800 Lyngby kl. 8.30 12.00 5, 7, 12, 17 og 24 km Arrangør Gladsaxe Gangsport Sjælland Klintevandringen 09-08 Stevns Fyr,4660 Store-Heddinge Kl. 9.00 11.00 5, 10, og 20 km Arrangør Køge Vandreforening Fyn Hvidbjergvandring 15-08 Kirstinebjerg skolen, 7000 Fredericia Kl. 9.00 12.00 5, 11, 16 og 23 km Arrangør Fodslaw frederikcia Sjælland Sommervandring på Køge Å sti 16-08 Borup Skole, 4140 Borup se hjemmeside 11 og 25 km. Arrangør Køge Vandreforening Købh Værløsemarch 29-08 Satellitten, 3500 Værløse Kl. 9.00 12.00 5, 10 og 20 km Arrangør V. M. Alugod Jylland Vejle Ådal vandring 05-09 Skibet Skole, 7100 Vejle Kl. 9.00 11.00 6, 10, 15, 23 km Arrangør Fodslaw Vejle Sjælland 37. Østsjællandsmarch 06-09 Ellemarkskolen, 4600 Køge Kl. 9.00 11.00: 5, 10 og 20 km, 5, 10, 20 og 30 km Arrangør Køge Vandreforening Jylland Vandring på Rømø 06-09 Rømø Børnecenter, 6792 Havneby Kl. 8.30 12.00 5, 11, 14, 20 og 30 km Arrangør Fodslaw Tønder Sjælland Sydhavsvandring 13-09 Virkethus,4863 Eskilstrup Kl. 9.00 12.00 5, 10 og 20 km Arrangør Fodslaw Nykøbing-Falster Se flere arrangementer på www.vandrekalenderen.dk 15
husk altid gratis levering og det gamle retur Østre Boulevard 5, 4900 Nakskov, tlf. 5492 4050 Vi udfører alt i... Tele / Data Maskinanlæg Pillefyr Termografering Energivejledning El & VVS installationer Industri / Landbrug Varmepumper / Solceller Energioptimering VAGT DØGN 20 01 54 92 Exam. assurandør René Thaune r Vestlolland Tlf. 54 84 19 50 - Fax 54 84 19 55 E-mail: rt@storstroemsforsikring.dk www.storstroemsforsikring.dk et og få Ring tilbud t god Perlestikkergade 23A 4900 Nakskov Tlf. 54 92 20 01 Svend Raahauge Tlf. 40 13 94 20 www.dahl-nakskov.dk Ladywalk Mandag den 18. maj 2015 Se på www.ladywalk.dk