Ny forskning: Sådan sænker du dit kolesteroltal

Transkript

1 Ny forskning: Sådan sænker du dit kolesteroltal Er dit kolesteroltal for højt, så snup en pille og løb en tur. Ny forskning viser, at du lever længst ved en kombination Af Torben Bagge, 20. december 2012

2 03 Motion og medicin sænker dit kolesteroltal 04 Fakta om satiner 05 Gode motionsråd 06 Motion, der batter 2

3 Kombination af kolesterol-medicin og motion kan forebygge syv ud af ti dødsfald, viser nyt studie. Foto: Scanpix/Iris Motion og medicin sænker dit kolesteroltal Kolesterol-medicin redder liv. God fysisk form redder mindst lige så mange liv. Men en kombination af de to ting er allerbedst, hvis dit kolesteroltal er for højt. Af Torben Bagge Hvis du udover at spise de kolesterolsænkende statiner også sørger for at få rigelig motion, kan du regne med at leve betydeligt længere. a Kombinationen kan forebygge syv ud af ti dødsfald. Det konkluderer et dugfrisk amerikansk studie med personer, som alle kæmper med et forhøjet kolesteroltal. 68 pct. lavere risiko Deltagerne gennemførte mellem 1986 og 2011 regelmæssige konditionstest, og ved udgangen af 2011 talte forskere sammen, hvor mange der var døde. Da tallene blev sammenholdt med deltagernes kondition og brug af kolesterolsænkende statiner, fandt de, at de forsøgspersoner, der både tog statiner og havde høje kondital, 3

4 klarede sig bedst. De havde hele 68 pct. lavere risiko for at dø end dem, der ikke tog statiner og var i dårligst form. Den store effekt af kombinationen medicin og motion opmuntrer Hjerteforeningens forskningschef, professor og overlæge Gorm B. Jensen, Hvidovre Hospital. - Det nye studie understøtter klart, at fysisk aktivitet hjælper, og at kombinationen af statiner og god fysisk form er det bedste. Studiet undersøger dog ikke, om træning som behandling virker, kun at god form hænger sammen med et længere liv. Man skal også huske, at mange ikke kan holde sig fysisk aktive hele livet. For de ældre er kolesterolsænkende medicin en let og sikker måde at holde kolesteroltallet nede, siger Gorm B. Jensen. selv, og at motion har en vigtig effekt. Faktisk er fysisk form endnu bedre til at holde dig i live, når du samtidig er i statin-behandling, siger Martin Walsøe. Deltagerne i studiet var alle krigsveteraner, knap 59 år i snit og overvejende mænd. Artiklen er offentliggjort i det højt ansete tidsskrift The Lancet. FAKTA om statiner Kolesterolmedicin af typen statiner hæmmer enzymer, som medvirker til dannelsen af kolesterol. Bivirkninger: Muskelsmerter, udslæt, fordøjelsesgener o.a. Ca danskere tager eller har taget statiner, typisk det kendte middel Simvastatin. En vigtig effekt På trods af de forbehold opfordrer Martin Walsøe, Hjerteforeningens motionsekspert, alle med forhøjet kolesterol til at dyrke rigelig motion. - Resultaterne understreger, at medicin ikke nødvendigvis er nok i sig 4

5 Gode motionsråd 1,8 mio. danskere i den erhvervsaktive alder har for højt kolesteroltal. Omkring tager medicin mod det. I Danmark er det gennemsnitlige kolesteroltal 6. Sundhedsstyrelsen anbefaler et niveau på under 5. Har du brug for konkrete råd, kan du kontakte Hjerteforeningens motionsekspert, fysioterapeut Martin Walsøe Tlf.: Mail: [email protected] Motion kræver ikke nødvendigvis omklædning og sved på panden. Det vigtigste er at få pulsen op, så du forbrænder energi, og kroppen danner mere af det nyttige kolesterol i blodet. Jo højere pulsen er, des højere vil forbrændingen blive. Hjerteforeningen anbefaler mindst 30 minutters moderat motion hver dag. Men det behøver ikke være 30 minutter i træk. Du skal helst have gang i de større muskler, som bruges, når man går, løber, svømmer eller gør rent og graver have. Her er fem gode råd: 1. Tag cyklen på arbejde 2. Stå af bussen et stoppested før og gå det sidste stykke 3. Drop elevatoren og tag trappen 4. Gør rent til musik det sætter tempoet op 5. Gå eller løb en tur, når du har fri 5

6 Motion, der batter Cykling: Ved at cykle nogle km hver dag mindsker du din risiko for hjertesygdom samtidig med, at dit kolesteroltal og blodtryk påvirkes gunstigt. Du forbrænder kalorier og nedsætter risikoen for den frygtede sygdom type 2-diabetes. Inkarnerede cyklister kan regne med at leve firefem år længere end andre. På jobbet: Mere motion i arbejdstiden har påviselig effekt på kolesteroltal og blodtryk. Samtidig nedsættes din risiko for at få en evt. dødelig hjertesygdom. Tal med din arbejdsgiver om, hvordan du kan få mere aktivitet i dit arbejde. I kan f.eks. indføre daglig pausegymnastik i fem-ti minutter med Hjerteforeningens motionsprogrammer (se foreningens hjemmeside). Gå hen til din kollega i stedet for at sende en Brug skridttæller. Hold regnskab med, hvor meget du bevæger dig i arbejdstiden. Kilde: Hjerteforeningen Her er seks gode råd til at få mere motion i arbejdstiden: 1. Snak i mobiltelefon, mens du går en tur rundt på kontoret eller udenfor 2. Arranger et gå-møde. Møder mellem to og tre kollegaer kan godt foregå, mens man går. Nogle oplever også, at løsninger og ideer kommer lettere, når man bevæger sig 3. Gå en tur i frokostpausen enten med en sandwich i hånden, eller når du har spist. Inviter kollegerne med. 6