GB / US SE DK FI NO running COMPUTER RC 1209 RUNNING COMPUTER SPEED DISTANCE HEART RATE www.sigmasport.com
INDHOLD 1 Forord 72 2 Paeindhold 72 3 Sierhedsinformationer 73 4 Overblik 73 4.1 R3 Fastgørelse af sender 73 4.1.1 Påtagning af brustbånd 74 4.1.2 Fastgørelse af HipClip 74 4.2 Inden den første træning 75 4.3 Kort og langt tastetryk 76 4.4 Overblik modi og funktioner 77 4.4.1 Hvilemodus 78 4.4.2 Træningsmodus 78 4.4.3 Indstillingsmodus 79 5 Indstillingsmodus 80 5.1 Åbner indstillingsmodus 80 5.2 Displaydesign 80 5.3 Tastefunktioner i indstillingsmodus 80 5.4 Kort indstillingsvejledning 81 5.5 Generelle indstillinger 81 5.5.1 Indstilling af sprog 81 5.5.2 Indstilling af målenhed 81 5.5.3 Kalibrering 81 5.5.4 Korrekturfaktor 81 5.5.5 Indstilling af dato 82 5.5.6 Indstilling af kloeslæt 83 5.5.7 Indstilling af køn 84 5.5.8 Indstilling af fødselsdag 84 5.5.9 Indstilling af vægt 84 5.5.10 Indstilling af HF max. 84 5.5.11 Indstilling af træningszone 85 5.5.12 Træning med træningszoner 86 5.5.13 Indstilling af individuel træningszone 86 70 www.sigmasport.com
INDHOLD 5.5.14 Indstilling af samlet distance 88 5.5.15 Indstilling af samlet træningstid 89 5.5.16 Indstilling af samlede kalorier 89 5.5.17 Indstilling af kontrast 89 5.5.18 Indstilling af tastetoner 89 5.5.19 Tænd-/Sluk af zonealarm 89 6 Kalibrering & korrekturfaktor 90 6.1 Hvorfor kalibrere? 90 6.2 Kalibreringsfunktion 90 6.3 Hent kalibrering 91 6.4 Kalibrering 91 6.4.1 Forberedelse af kalibrering 92 6.4.2 Gennemførelse af kalibreringer 92 6.5 Korrekturfaktor 93 DK 7 Træningsmodus 94 7.1 Åbning af træningsmodus 94 7.2 Displaydesign 94 7.3 Tastefunktioner i træningsmodus 95 7.4 Funktioner under trænning 96 7.5 Radioforbindelse med R3 sender 96 7.6 Start træning 97 7.7 Afbrydelse af træning 98 7.8 Afslutning af træning 98 7.9 Træningsværdier efter træning 99 7.10 Reset af træningsværdier 99 8 Vedligeholdelse og rengøring 100 8.1 Udskiftning af batteri 100 8.2 Vask af tekstilbrystbånd Comfortex+ 101 8.3 Reservedele 101 8.4 Bortskaffelse 102 9 Tekniske data 102 71
1 FORORD Hjertelig tillye, fordi du har besluttet dig for en Running Computer fra SIGMA SPORT. Din nye Running Computer vil i årevis være dig en tro ledsager ved sport og i fritiden. Du kan bruge din Running Computer ved mange forskellige aktiviteter, bl.a. til: løbetræning walking og nordic walking vandring svømning (kun hjertefrekvensmåling) Running Computer RC 1209 er et teknisk avanceret måleinstrument, der foruden puls også måler distance og hastighed. For at lære din nye Running Computers mange funktioner at kende og for at kunne anvende disse, bedes du læse denne betjeningsvejledning grundigt igennem. SIGMA SPORT ønsker dig god fornøjelse ved træningen med din Running Computer. 2 INDHOLD Running Computer RC 1209 inkl. batteri Batterirumsværktøj til aktivering af batteriet og til batteriskift Tip: Skulle du miste dette værktøj, kan batterirummet også åbnes med en kuglepen. Comfortex+ brystbånd til pulsmåling og fastgørelse af R3 sender 72 www.sigmasport.com
2 INDHOLD R3 sender inkl. batteri til hastigheds- og pulsmåling. R3 senderen sender et digitalt kodet signal til din RC 1209. HipClip til R3 sender til træning uden puls, men med hastighed. 3 SIKKERHEDSINFORMATIONER For at undgå sundhedsmæssige risici, bør du konsultere din læge inden du begynder at træne. Dette gælder i særdeleshed, hvis du lider af kardiovaskulære grundsygdomme eller ie har dyrket sport i lang tid. Anvend ie din Running Computer til dykning, den er ie egnet til svømning. Der må ie tryes på taster under vand. DK 4 OVERBLIK 4.1 R3 Fastgørelse af sender Du kan enten benytte R3 senderen med brystbånd eller HipClip. Brug af brystbånd Du måler puls, hastighed, distance. Brug af HipClip Du måler hastighed og distance, men ingen puls. 73
4 OVERBLIK 4.1.1 Påtagning af brystbånd Tryk R3 senderen fast på de to trynapper på brystbåndet. Vigtigt: Fjern R3 senderen fra båndet efter træningen for at spare batteri. Senderen er altid aktiv, når der er forbindelse mellem de to kontakter. Dette er tilfældet, når brystbåndet bæres på huden og når brystbånd og/eller R3 sender ligger på f.eks. et vådt håndklæde. Så snart LED'en blinker, er R3 senderen aktiveret. Tilpas båndets længde. Vigtigt: Båndet skal ligge til, men ie sidde for stramt. Placér båndet under brystmusklen henholdsvis brystet. Vigtigt: R3 senderen skal vende fremad. Befugt det sensorområde, som ligger på huden. Vigtigt: Pulsmålingen fungerer kun korrekt, når sensorområdet er fugtigt. 4.1.2 Fastgørelse af HipClip Sæt R3 senderen i HipClip'en. Vigtigt: Fjern R3 senderen fra HipClip'en efter træningen for at spare batteri. Senderen er altid aktiv, når den sidder på HipClip'en eller når der er forbindelse mellem kontakterne (trynapper). Så snart LED'en blinker, er R3 senderen aktiveret. Information: R3 senderen kan kun bruges i en retning. 74 www.sigmasport.com
4 OVERBLIK Fastgør HipClip'en midt på dine bukser. Vigtigt: Hastighed og distance måles kun korrekt, hvis HipClip'en sidder på midten. 4.2 Inden den første træning Inden du kan begynde med den første træning, skal du forberede din Running Computer på følgende måde: 1. Stil batterirummets dæksel på ON med det dertilhørende værktøj. DK 2. Din Running Computer går automatisk i indstillingsmodus. Med tast SPEED (+) og PULSE (-) kan du bladre gennem grundindstillingerne. Med tast SET bekræfter du indstillingerne. Indstil grundindstillinger, som sprog, målenhed, dato, kloeslæt etc. Information: Indtast dit køn, fødselsdag og vægt, for af disse data beregner din Running Computer den maksimale hjertefrekvens (HF max.). Nærmere, se kapitel 5 Indstillingsmodus. 3. Tag brystbåndet eller HipClip'en og RC 1209 på. 75
4 OVERBLIK 4. Kalibrering For at din Running Computer kan vise optimale resultater, skal den kalibreres (nærmere, se kapitel 6 Kalibrering ). Gå til Kalibrering & korrekturfaktor i indstillingsmodus. Tryk på tast SET. Din Running Computer fører dig gennem kalibreringen. Efter kalibreringen forlader du indstillingsmodus, ved at trye længe på tast SET. 5. Start træning. Du starter din første træning med tast START/STOP. 6. Hvis du vil afslutte træningen, tryer du på tast START/STOP. Stopuret stopper. For at nulstille værdierne, tryer du længe på tast START/STOP For at forlade træningsmodus, holder du tast PULSE (-) tryet længe. Nøjagtige beskrivelser af de fem skridt finder du på de følgende sider. 4.3 Kort og langt tastetryk Du betjener din Running Computer med to forskellige tastetryk: Kort tryk på tasten Du henter funktioner eller bladrer. Langt tryk på tasten Du skifter til en anden modus, nulstiller træningsværdier eller synkroniserer R3 senderen manuelt. Eksempel: Du har afsluttet træningen og vil hente hvilemodus. 76 www.sigmasport.com
4 OVERBLIK Tryk længe på tast PULSE (-). Hold fortsat tast PULSE (-) tryet. Displayet blinker to gange og viser, at træningsmodus lues. Hvilemodus vises. Slip tast PULSE (-). DK 4.4 Overblik modi og funktioner Her et overblik over de forskellige modi (træningsmodus, indstillingsmodus og hvilemodus). Du skifter mellem de forskellige modi med et langt tastetryk. Tryk længe på en af tasterne Træningsmodus 1 x langt tryk Hvilemodus 1 x langt tryk 1 x langt tryk Indstillingsmodus 77
4 OVERBLIK 4.4.1 Hvilemodus I hvilemodus vises der kun kloeslæt og dato. Du skifter fra hvilemodus til træningsmodus, ved at trye længe på en vilkårlig tast. 4.4.2 Træningsmodus I denne modus træner du. LIGHT START/STOP Stopur SET Distance (i km) Hastighed (i km/h eller min/km) PULSE Gennemsnitlig hjertefrekvens Maksimal hjertefrekvens Kalorier Samlede kcal* *Information: For at forbedre oversigten under træningen, ser du kun de samlede værdier, når stopuret ie kører. SPEED Træningstid Gennemsnitlig hastighed Maksimal hastighed Kloeslæt Samlet distance* Samlet træningstid* 78 www.sigmasport.com
4 OVERBLIK 4.4.3 Indstillingsmodus I denne modus kan du tilpasse computerens indstillinger. Med tast SPEED (+) bladrer du frem, fra sprog til zonealarm. Med tast PULSE (-) bladrer du tilbage, fra zonealarm til sprog. DK Zonealarm (On, Off) Tastetoner (On, Off) Kontrast (5 trin) Samlede kcal (indtastning) Samlet træningstid (indtastning) Samlet distance (indtastning) Træningszone (fedtforbrænding, fit zone, individuel) Max. hjertefrekvens (beregnet af køn, alder og vægt. Korrektur mulig) Vægt (indtastning) Sprog (ES, FR, IT, GB, DE) Målenhed (km/h, mph, min/km, min/mile) Fødselsdag (indtastning) Kalibrering (Løb/gang nødvendig) Korrekturfaktor (indtastning) Dato (indtastning, format) Kloeslæt (indtastning + 12 h, 24 h) Køn (mand, kvinde) 79
5 INDSTILLINGSMODUS 5.1 Åbning af indstillingsmodus Forudsætning: Din Running Computer viser træningsmodus (se kapitel 4.3 Overblik modi og funktioner ). Tryk længe på tast SET. Displayet blinker to gange, nu er indstillingsmodus åben. 5.2 Displaydesign 1. linje SET viser, at indstillingsmodus er åben. 3. linje/ Undermenu eller 4. linje indstillingen, der skal ændres. 5.3 Tastefunktioner i indstillingsmodus LIGHT tryk: tænder lyset START/STOP tryk: i kalibreringsmodus, startes og stoppes målingen SET tryk: vælg funktion gem værdi tryk længe: indstillingsmodus afsluttes (i kalibreringsmodus, afbryd kalibrering) PULSE tryk: bladrer tilbage tryk længe: bladrer fortløbende SPEED tryk: bladrer frem tryk længe: bladrer fortløbende 80 www.sigmasport.com
5 INDSTILLINGSMODUS 5.4 Kort indstillingsvejledning Indstillinger som sprog, målenhed, korrekturfaktor, køn, fødselsdag, vægt, HF max., kontrast, tastetoner og zonealarm indstilles alle på samme måde: Du vælger indstillingen, ændrer værdien og gemmer den ændrede indstilling. Forudsætning: Din Running Computer viser indstillingsmodus (kapitel 5.1). 1 Tryk på tast PULSE (-) eller SPEED (+) så længe, til den ønskede indstilling vises. 2 Tryk på tast SET, indstillingens værdi blinker. 3 Tryk på tast PULSE (-) eller SPEED (+) så længe, til den ønskede værdi vises. 4 Tryk på tast SET, indstillingen er ændret. Nu kan du bladre til en anden indstilling. DK 5.5 Generelle indstillinger 5.5.1 Indstilling af sprog Som beskrevet i kapitel 5.4 Kort indstillingsvejledning. 5.5.2 Indstillingaf sprog Som beskrevet i kapitel 5.4 Kort indstillingsvejledning. 5.5.3 Kalibrering Kalibreringen beskrives i et separat kapitel, se kapitel 6 Kalibrering & korrekturfaktor. 5.5.4 Korrekturfaktor Korrekturfaktoren beskrives i et separat kapitel, se kapitel 6 Kalibrering & korrekturfaktor. 81
5 INDSTILLINGSMODUS 5.5.5 Indstilling af dato Forudsætning: Din Running Computer viser indstillingsmodus. Tryk på tast SPEED (+) så længe, til Date (Dato) vises på displayet. Tryk på tast SET. Year (År) vises, derunder blinker det forindstillede år. Nu indstiller du årstallet med tast SPEED (+) eller PULSE (-). Tryk på tast SET. Month (Måned) vises. Nu indstiller du måneden med tast SPEED (+) eller PULSE (-). Tryk på tast SET. Day (Dag) vises. Nu indstiller du dagen med tast SPEED (+) eller PULSE (-). Tryk på tast SET. Et datoformat vises. Med tast SPEED (+) eller PULSE (-) vælger du et andet datoformat. Tryk på tast SET. Datoindstillingen gemmes. 82 www.sigmasport.com
5 INDSTILLINGSMODUS 5.5.6 Indstilling af kloeslæt Eksempel: Vintertid omstilles til sommertid. Du vil tilpasse kloeslættet. Forudsætning: Din Running Computer viser indstillingsmodus. Tryk på tast SPEED (+) så længe, til Clock (Kloeslæt) vises på displayet. Tryk på tast SET. 24H vises og blinker. Med tast SPEED (+) eller PULSE (-) vælger du mellem en 12 timers eller 24 timers visning. DK Tryk på tast SET. Kloeslættet vises. Timerne blinker. Tryk på tast SPEED (+). Der springes en time frem. Med tast PULSE (-) springes der en time tilbage. Tryk på tast SET, minutterne blinker, og kan nu indstilles med tast PULSE (-) eller SPEED (+). Tryk på tast SET. Det nye kloeslæt er gemt. 83
5 INDSTILLINGSMODUS 5.5.7 Indstilling af køn Som beskrevet i kapitel 5.4 Kort indstillingsvejledning. Denne indstilling medtages i beregningen af den maksimale hjertefrekvens og kalorier. Derfor bør du indstille værdien korrekt. 5.5.8 Indstilling af fødselsdag Som beskrevet i kapitel 5.4 Kort indstillingsvejledning. Denne indstilling medtages i beregningen af den maksimale hjertefrekvens og kalorier. Derfor bør du indstille værdien korrekt. 5.5.9 Indstilling af vægt Som beskrevet i kapitel 5.4 Kort indstillingsvejledning. Denne indstilling medtages i beregningen af den maksimale hjertefrekvens og kalorier. Derfor bør du indstille værdien korrekt. 5.5.10 Indstilling af HF max. Din Running Computer beregner den maksimale hjertefrekvens (HF max.) af køn, vægt og fødselsdag. Obs: Vær opmærksom på, at denne værdi også ændrer træningszonerne. Ændr kun HF max. værdien, hvis denne blev fundet ved en sier test, f.eks. præstationsdiagnostik, HF max. test. Som beskrevet i kapitel 5.4 Kort indstillingsvejledning. 84 www.sigmasport.com
5 INDSTILLINGSMODUS 5.5.11 Indstilling af træningszone Du kan vælge mellem tre træningszoner. Dermed fastlægges zonenalarmens over- og undergrænser. Eksempel: Du vil løbe et fedtforbrændingsløb. Dertil indstiller du zone Fedtforbrænding. Forudsætning: Din Running Computer viser indstillingsmodus. Tryk så længe på tast PULSE (-), til Train. Zone vises på displayet. Tryk på tast SET. Den indstillede træningszone vises. DK Med tast SPEED (+) bladrer du frem til Fat Burn (Fedtforbr.). Tryk på tast SET. Denne træningszone er nu indstillet til alle videre træningsenheder. Tip: Med et langt tryk på tast SET, kommer du videre til træningsmodus. 85
5 INDSTILLINGSMODUS 5.5.12 Træning med træningszoner Din Running Computer har tre træningszoner. De forindstillede træningszoner Fedtforbrænding og Fit Zone beregnes af den maksimale hjertefrekvens. Hver træningszone har en laveste og højeste pulsværdi. Fedtforbrænding Her trænes det aerobe stofskifte. Ved lang varighed og mindre intensitet forbrændes der mere fedt end kulhydrater henholdsvis omdannet til energi. Træning i denne zone hjælper dig med at tabe vægt. Fit Zone I Fitness-zonen træner du betydeligt mere intensivt. Træning i denne zone styrker grundkonditionen. Individuel træningszone Denne zone kan du selv indstille. Hvordan du vælger træningszone, er beskrevet i kapitel 5.5.11 Indstilling af træningszone. 5.5.13 Indstilling af individuel træningszone Eksempel: Du vil indstille en individuel træningszone til et løb med temposkift. Pulsområdet skal ligge mellem 120 og 160. Forudsætning: Din Running Computer viser indstillingsmodus. Bladre med tast SPEED (+), til Train. Zone vises på displayet. 86 www.sigmasport.com
5 INDSTILLINGSMODUS Tryk på tast SET. Den indstillede træningszone vises. Med tast SPEED (+) bladrer du frem til Individual (Individuelle). Tryk på tast SET. Lower Limit (Undergrænse) vises. Den indstillede værdi blinker. DK Tryk så længe på tast PULSE (-), til der vises 120. Tryk på tast SET. Upper Limit (Overgrænse) vises. Den indstillede værdi blinker. Tryk så længe på tast SPEED (+), til der vises 160. Tryk på tast SET. Over- og undergrænser er indstillet. 87
5 INDSTILLINGSMODUS 5.5.14 Indstilling af samlet distance Eksempel: Du har købt dig en Running Computer og vil overføre den samlede distance på 560 kilometer fra din træningsdagbog. Forudsætning: Din Running Computer viser indstillingsmodus. Bladre med tast SPEED (+), til Tot. Dist (Samlet distance) vises på displayet. Tryk på tast SET. Under den Tot. Dist (samlede distance) vises der et antal nuller. Det første nul blinker. Tryk to gange på tast SET. Hundrede-pladsen blinker. Tryk 5 gange på tast SPEED (+), til der vises 5. Tryk på tast SET. 5 gemmes og tier-pladsen blinker. 88 www.sigmasport.com
5 INDSTILLINGSMODUS 5.5.14 Indstilling af samlet distance Tryk så længe på tast PULSE (-), til der vises 6. Tryk på tast SET. 6 gemmes og ener-pladsen blinker. Tryk på tast SET. Indstillingen gemmes. 5.5.15 Indstilling af samlet træningstid Som beskrevet i kapitel 5.5.14 Indstilling af samlet distance. DK 5.5.16 Indstilling af samlede kalorier Som beskrevet i kapitel 5.5.14 Indstilling af samlet distance. 5.5.17 Indstilling af kontrast Som beskrevet i kapitel 5.5 Generelle indstillinger. Information: Kontrasten ændres straks. 5.5.18 Indstilling af tastetoner Som beskrevet i kapitel 5.4 Kort indstillingsvejledning. 5.5.19 TÆND/SLUK AF ZONEALARM Som beskrevet i kapitel 5.4 Kort indstillingsvejledning. 89
6 KALIBRERING & KORREKTURFAKTOR 6.1 Hvorfor kalibrere? Ethvert menneske har sin egen gå- og løbestil, som påvirker målingen. Derfor bør du indstille (kalibrere) R3 sensoren til din gå- og løbestil. Bruger du forindstillingerne, kan afvigelsen være temmelig stor. Kalibrerer du sensoren, måler du meget mere nøjagtigt. 6.2 Kalibreringsfunktion Din Running Computer har en kalibreringsfunktion. For at kalibrere skal du bære R3 senderen og din Running Computer og løbe en distance, hvis længde du kender. Du kan forinden opmåle en distance med en cykelcomputer, eller du løber på en 400 meter bane i et stadion. Når du så har løbet distancen, korrigerer du måleværdien til den faktiske distance, som du har løbet. Da gå- eller løbehastigheden påvirker løbestilen, skal kalibreringen gennemføres ved både langsom og hurtig hastighed. For sensorpositionerne bryst og hofte kan du gennemføre to kalibreringer for hver: gå løbe Vigtigt: Kalibrer mindst 2 x 800 m (800 m langsom og 800 m hurtig). 90 www.sigmasport.com
6 KALIBRERING & KORREKTURFAKTOR 6.3 Hent kalibrering Forudsætning: Computeren befinder sig i træningsmodus. Du bærer R3 senderen og din Running Computer. Tryk længe på tast SET, til indstillingsmodus vises. Tryk så længe på tast SPEED (+), til funktion Calibration (Kalibrering) vises. DK Tryk på tast SET. RC 1209 registrerer R3 sensorens position (bryst eller hofte) og starter kalibreringsfunktionen. RC 1209 fører dig gennem kalibreringen. 6.4 Kalibrering Der kalibreres for to hastigheder: Langsomt løb eller langsom gang Her løber du så langsomt, som du ville løbe ved den langsomste træning. Hurtigt løb eller langsom gang Her løber du så hurtigt, som du ville løbe ved et distanceløb eller ved et langt tempoløb (over 3000 m). Det anbefales, at de to hastigheder har en difference på 30 %. Tip: Hvis du kun bruger computeren til løb og med hjertefrekvensmåling (brystposition) og aldrig bruger den på hoften, skal du kun kalibrere for sensorposition bryst og for løb. 91
6 KALIBRERING & KORREKTURFAKTOR 6.4.1 Forberedelse af kalibrering 1 Tag brystbåndet på eller fastgør Hip Clip'en. 2 Find en opmålt distance, som er mindst 800 meter lang. Tip: Den indvendige bane i et stadion er 400 meter. 3 Vælg Kalibrering i indstillingsmodus. 4 Tryk på tast SET. Din Running Computer registrerer, om du bærer din HipClip eller brystbåndet. Funktion Løb vises. Tip: Hvis du vil kalibrere din RC 1209 for Gang, vælger du funktion Gang med tast SPEED (+). 5 Tryk på tast SET. Din Running Computer viser hvad, du skal gøre. 6.4.2 Gennemførelse af kalibreringer 1 Start altid 20 meter før den opmålte distances startlinje (flyvende start). 2 Når du krydser startlinjen tryer du på tast START/STOP. Målingen starter. 3 Når du så har løbet distancen, tryer du igen på tast START/STOP. 4 Korrigér nu den viste værdi med tast PULSE (-) eller SPEED (+), indtil den faktiske distance, som du har løbet. 5 Tryk på tast SET. Det langsomme kalibreringsløb er gemt. 6 På displayet vises nu opfordringen løb (gå) hurtigt/ tryk Start skiftevis. Udfør punkt 1-5 igen, for at kalibrere for hurtigt løb. Information: Når du har gennemført den første kalibrering, ændrer kalibreringsmenuen sig. Hvis du henter den igen, har du ved starten mulighed for at vælge mellem følgende optioner: ON, OFF og NEW. Vælger du ON, løber du i træningsmodus med kalibrerede værdier. Vælger du OFF, løber du med en ukalibreret RC 1209. Vælger du NEW, foretages der en ny kalibrering af din RC 1209. 92 www.sigmasport.com
6 KALIBRERING & KORREKTURFAKTOR 6.5 Korrekturfaktor Hvis du opnår gode værdier med eller uden kalibrering, som kun afviger minimalt i en retning, har du mulighed for at korrigere disse værdier manuelt med korrekturfaktoren. Eksempel: Du ved, at du har løbet nøjagtigt 2000 m, din Running Computer viser altid lidt for meget, nemlig 2037 m. Korrekturfaktoren er fra fabrien indstillet på 1,000 og bevirker endnu ingen ændring. Beregn korrekturfaktoren som følger: ny korrekturfaktor = 1,000 x 2000 / 2037 ny korrekturfaktor = 0,982 DK gammel korrekturfaktor (1,000) x faktiske distance (2000) viste distance (2037) Indtast nu denne nye korrekturfaktor, indstillingen fremgår af kapitel 5.4 Kort indstillingsvejledning. 93
7 TRÆNINGSMODUS 7.1 Åbning af træningsmodus Sådan skifter du til træningsmodus: Fra hvilemodus Tryk længe på en vilkårlig knap. Fra indstillingsmodus Tryk længe på tast SET. 7.2 Displaydesign Aktuel puls Hastighed eller distance Viser funktioner fra SPEED (+) eller PULSE (-) her træningstiden Tast SPEED (+): distance eller tidsværdier Tast PULSE (-): pulsværdier eller kalorieforbrug Pil ved siden af pulsvisning I eksemplet ligger pulsen under den valgte træningszone og bør forhøjes. Er pulsen for høj, viser pilen nedad. Pil ved siden af hastighed I eksemplet ligger løbehastigheden under det aktuelle træningsgennemsnit. Stopursymbol Træningen er startet, stopuret kører. 94 www.sigmasport.com
7 TRÆNINGSMODUS Stop stopur synkronisering korrekt Stopursymbolet ses ie. Har funktionen mørk baggrund, er R3 sender og RC 1209 synkroniseret og stopuret kører ie. k k Stop stopur ingen synkronisering til RC 1209 Stopursymbolet ses ie. Har funktionen lys baggrund, er R3 sender og RC 1209 ie synkroniseret mere. Synkronisér, ved at holde tast SPEED (+) tryet længe. DK 7.3 Tastefunktioner i træningsmodus LIGHT tryk: tænder lyset START/STOP tryk: stopur starter/stopper tryk længe: nulstiller træningsværdier (reset) SET tryk: visning af hastighed eller distance tryk længe: åbner indstillingsmodus PULSE tryk: visning af pulsværdier tryk længe: åbner hvilemodus; afslutter træningsmodus SPEED tryk: visning af hastighedsværdier tryk længe: R3 sender forbindes med RC 1209 igen (synkronisere) 95
7 TRÆNINGSMODUS 7.4 Funktioner under trænning Din Running Computer registrerer mange forskellige værdier, som den ie kan vise samtidigt. Derfor kan du med et tastetryk få vist andre funktioner. Med tast SET skifter du til den midterste linje mellem hastighed og distance. Med tast PULSE (-) eller SPEED (+) vælger du, hvilken funktion du vil se i det nederste visningsområde. Information: Kalorier, distance, gennemsnits- og maksimalværdier beregnes kun, når stopuret kører. 7.5 Radioforbindelse med R3 sender RC 1209 modtager hjertefrekvens, hastighed og distance fra R3 senderen. Denne transmission er digital og kodet. Kodningen sørger for, at signaler fra andre sendere ignoreres og, at der kun modtages signaler fra dit brystbånd. 96 www.sigmasport.com
7 TRÆNINGSMODUS Synkronisering Når du starter træningsmodus, indstiller din RC 1209 sig på din R3 sender igen, den synkroniseret. Under synkroniseringen vises SYnC på displayet. Synkroniseringen er afsluttet, når SYnC forsvinder fra displayet. Meddelelse Too many signals (For mange signaler) Denne meddelelse vises, hvis der er for mange sendere i nærheden. For at synkronisere igen, gør du som følger: 1 Fjern dig ca. 10 m fra mulige forstyrrelseskilder, som f.eks. andre pulsure, højspændingsledninger og antenner. 2 Tryk meddelelsen væk med en vilkårlig tast. 3 Tryk længe på tast SPEED (+), til træningsmodus igen vises normalt. R3 sender og RC 1209 er igen synkroniseret. DK Information: Efter en vellyet synkronisering er din RC 1209 ufølsom over for forstyrrelser. 7.6 Start træning Forudsætning: Din Running Computer viser træningsmodus. Tryk på tast START/STOP. Træningstiden starter. Nederst på displayet vises der et stopursymbol og måleværdioverskriften har lys baggrund. 97
7 TRÆNINGSMODUS 7.7 Afbrydelse af træning Du kan til enhver tid afbryde din træning og fortsætte den igen. Tryk på tast START/STOP. Stopursymbolet forsvinder. Stopuret er stoppet. Tryk igen på tast START/STOP. Stopursymbolet vises igen. Stopuret kører videre. 7.8 Afslutning af træning Du har afsluttet dit træningsløb og vil også afslutte træningen i din Running Computer. Tryk straks på tast START/STOP. Dermed forhindrer du, at gennemsnitsværdier eller træningstid forfalskes. Tryk længe på tast PULSE (-). Du skifter til hvilemodus. Du ser så kun kloeslæt og dato og sparer strøm. De aktuelle træningsværdier bibeholdes. Information: Har du stoppet din træning, går din Running Computer i hvilemodus efter fem minutter. 98 www.sigmasport.com
7 TRÆNINGSMODUS 7.9 Træningsværdier efter træning Forudsætning: Du befinder dig i træningsmodus. Efter træningen kan du betragte måleværdierne i fred og ro i træningsmodus. Med tast SET, PULSE (-) og SPEED (+) kan du bladre mellem de enkelte værdier. Foruden de aktuelle træningsværdier viser din Running Computer også aumulerede værdier: Samlet træningstid Samlet distance Samlede kalorier Information: De samlede værdier kan kun hentes, når stopuret ie kører. DK 7.10 Reset af træningsværdier Før du starter en ny træningsenhed, bør du nulstille træningsværdierne. Ellers tæller din Running Computer videre, hvor den holdt op. De aumulerede værdier for distance, tid og kalorier bibeholdes. Forudsætning: Du befinder dig i træningsmodus. Tryk længe på tast START/STOP. Displayet blinker to gange og alle værdier er nulstillet. Derefter vises træningsmodus igen. 99
8 VEDLIGEHOLDELSE OG RENGØRING 8.1 Udskiftning af batteri I din Running Computer bruges det et CR2032 batteri (art.-nr. 00342) og i R3 sensoren et CR2450 batteri (art.-nr. 20316). Forudsætning: Du har et nyt batteri og batterirumsværktøjet. 1 Drej dækslet med uret med batterirumsværktøjet, indtil pilen peger på OPEN. Som alternativ kan du også bruge en kuglepen. 2 Tag dækslet af. 3 Fjern batteriet. 4 Sæt det nye batteri i. Plustegnet vender opad. Vigtigt: Bemærk polaritet! Nogen modeller er udstyret med en isolerende folie eller en isolerende etiket på batteriet. Vær altid opmærksom på, at beskyttelsen atter er placeret på batteriets pluspol. 5 Sæt dækslet på igen. Pilen peger på OPEN. 6 Drej dækslet med uret med batterirumsværktøjet, indtil pilen peger på ON (ved R3 sender på Close). 7 Korrigér kloeslæt og dato. Vigtigt: Bortskaf batteriet korrekt (se kapitel 8.4). 100 www.sigmasport.com
8 VEDLIGEHOLDELSE OG RENGØRING 8.2 Vask af tekstilbrystbånd Comfortex+ Comfortex+ tekstilbrystbåndet kan vaskes ved +40 C/104 F skånevask i vaskemaskinen. Benyt et gængs vaskemiddel, men ie blegemiddel eller vaskemiddel med blegemiddeltilsætning. Brug ie sæde eller skyllemiddel. Giv ie dit Comfortex+ til kemisk rensning. Kom hverken bånd eller sender i tørretumbleren. Læg båndet til tørring. Må hverken vrides eller stræes i våd tilstand og ie hænges op. Comfortex+ må ie stryges! DK 8.3 Reservedele Comfortex+ tekstilbrystbånd 101
8 VEDLIGEHOLDELSE OG RENGØRING 8.4 Bortskafning LI = Lithium Ionen Batterier må ie bortskaffes via husholdningsaffaldet (Batteriloven). Aflevér batterier på et tilsvarende afleveringssted. Elektronisk udstyr må ie bortskaffes via husholdningsaffaldet. Aflevér udstyret på et tilsvarende afleveringssted. 9 TEKNISKE DATA RC 1209 Batteritype: CR2032 Batteriets levetid: gennemsnitligt 1. år Urets præcision: mere end ± 1 sekunde/dag ved en omgivelsestemperatur på 20 C. Hjertefrekvensområde: 40-240 R3 sender Batteritype: CR2450 Batteriets levetid: gennemsnitligt 2. år Nøjagtighed distance: I kalibreret tilstand bliver afvigelsen ved de fleste løb mindre end 5%. Ved hjælp af korrektionsfaktoren kan resultaterne desuden optimeres yderligere. Oplysningerne om nøjagtighed forudsætter konstante forhold. Comfortex+ tekstilbrystbånd Båndmateriale: polyamid med elastan 102 www.sigmasport.com
Notitser DK 103
running COMPUTER RC 1209 SIGMA Elektro GmbH Dr.-Julius-Leber-Straße 15 D-67433 Neustadt/Weinstraße Tel. + 49 (0) 63 21-9120-0 Fax. + 49 (0) 63 21-9120-34 E-mail: info@sigmasport.com SIGMA SPORT USA North America 1067 Kingsland Drive Batavia, IL 60510, U.S.A. Tel. +1 630-761-1106 Fax. +1 630-761-1107 Service-Tel. 888-744-6277 SIGMA SPORT ASIA Asia, Australia, South America, Africa 10F, No.192, Zhonggong 2 nd Rd., Xitun Dist., Taichung City 407, Taiwan Tel. +886-4- 2358 3070 Fax. +886-4- 2358 7830 www.sigmasport.com