Nyhedsbrev august 13 Indhold: 1) Aktiviteter i centeret (side 1) - Faste terapeuter (side 2) - Faste ugentlige aktiviteter (side 5) - Kurser, workshops og foredrag (side 7) 2) Sundhedsdagene på Frb.: aktiviteter og tilbud (side 8) 3) Åbning af hjertechakra i Frederiksberg Have (side 10) 4) Anbefaling af restaurant (side 10) 5) Anbefaling af bog (side 11) 6) Opskrift (side 13) 7) De tre skatte (side 13) 8) Tidens tegn (side 16) 1) Aktiviteter i centeret Nedenfor er der en kort beskrivelse af faste terapeuter, ugentlige aktiviteter, foredrag og kurser på Center for Helhed og Indre Ro, Grundtvigs Sidevej 4, Frederiksberg i efteråret 2013. Du kan læse nærmere om aktiviteterne på /center eller på de respektive hjemmesider. Jeg byder velkommen til Nethe Holme, Lisbeth Kristensen og Vivi Hollænder som er ny behandlere i centeret. Samtidigt byder jeg Carina S. Irgens-Tabur tilbage efter veloverstået barselsorlov. 1
Faste terapeuter Nethe Holme Lad ressourcerne spire Det, sindet undertrykker, kommer til udtryk i kroppen i form af fx smerter eller manglende mentale ressourcer. Med udgangspunkt i din personlige historie, finder vi din individuelle vej til et liv uden smerter og med god harmoni i psyke og krop. Du kan komme med alle typer af problemer fx OCD, PTSD, smerter i led, piskesmæld, angst, depression, stress, lavt selvværd kort sagt alle typer af ubehag af fysisk og mental karakter, der hindrer dig i at have en harmonisk hverdag. Du sætter rammerne for dit personlige mål, og jeg møder dig der, hvor du er. Du får ikke lov til at gå ud af døren, før du er rolig, fredfyldt og afslappet. Til afdækning af årsagen bag, benytter jeg mig af MetaSundhed. Til behandling af symptomet benytter jeg mig ofte af tankefeltterapi TFT / EFT, NLP, Enneagrammet, regression, men også af andre metoder. Til styrkelse af kroppen vejleder jeg omkring vitaminer, motion, kost, søvn, åndedræt mm., og jeg henviser gerne til andre fagpersoner. Sessioner foregår på Skype, i klinikken, på din arbejdsplads, eller vi kan gå en tur, og så taler jeg dansk, svensk og engelsk. Udover at være behandler, underviser jeg i tankefeltterapi TFT / EFT. Jeg er uddannet NLP- og Enneagram Træner og underviser i områder / temaer, som virksomheder, skoler og andre institutioner ønsker at optimere. Jeg afholder workshops af varierende varighed, ligesom jeg holder foredrag om stress, TFT / EFT, Enneagrammet mm Tlf. 20 29 11 42, www.netheholme.dk, info@netheholme.dk Lisbeth Kette Kristensen Biophoton behandling Biophoton behandling er en helt ny behandlings form i Danmark. Den kan oversættes med lysbehandling. Kort fortalt består kommunikationen mellem alle vores celler af lys. Lyset bør være lige, som en laser stråle. Så kommunikerer cellerne, som de skal. Hvis lyser derimod er kaotisk, falder kommunikationen mellem cellerne og sygdom opstår. Behandlingen går ud på at genoprette kommunikationen cellerne imellem. 2
Dvs. at korrigere lyset, så cellerne igen kan kommunikere rigtigt og kroppen kan helbrede sig selv. Det er en årsagsbehandling og ikke en symptom behandling. Hvem kan behandles? Inden for Biophoton behandling arbejder man med mange slags sygdomme. Alt fra forhøjet blodtryk, mave-tarm problemer, smerter i hele kroppen, massiv træthed, allergier, kolik, astma og meget mere. Behandlingen er også meget velegnet til dyr. Hvis man har fået organtransplantation eller har fået indsat kunstige kar (eks. by pass) kan man ikke behandles. Hvordan foregår en behandling? Behandlingen består i måling af akupunktur punkter på hænder og fødder og derefter gives kroppen lys både via to glasstænger og til sidst med fødderne placeret på to glasplader. Behandlingen tager en lille time Lidt om mig selv Jeg har arbejdet som sygeplejerske i mange år. Både med børn og voksne og primært på intensive afdelinger både i Danmark og i Norge. Jeg har lavet kranio sacral behandlinger en del år tilbage og altid interesseret mig for alternativ behandlings metoder, som supplement til et godt, aktivt og sundt liv. Tlf. 20 72 62 80, lisbethkette@gmail.com Vivi Hollænder Sexolog og parterapeut Du kan læse nærmere om Vivis arbejde som terapeut på www.bedresexliv.dk Tlf. 40 25 91 56, www.bedresexliv.dk, vivihollaender@gmail.com Carina S. Irgens-Tabur. Body-sds terapeut Body-sds behandlingen er for alle, unge som gamle, spændte som hypermobile, med eller uden skavanker. Det er til alle med fysiske, psykiske, såvel som mentale udfordringer, eller bare som en god oprydning i vores rygsæk af indtryk. Tlf. 26 11 43 03, carina@bodywise.dk, www.bodywise.dk 3
Lars Henrik Rasmussen Dybdegående terapeutisk kropsbehandling. I mit arbejde bestræber jeg mig på at møde dig, der hvor du er, hvad enten behovet er at få afhjulpet fysiske problemer, og/eller behovet er et dyberegående proces arbejde, hvor mange forskellige terapeutiske redskaber og indfaldsvinkler bliver inddraget. Min styrke er at give dig plads til at møde og acceptere dig selv. Jeg ser din situation i en større sammenhæng og giver dig mulighed for at vokse og udvikle dig derfra, hvor du er. Tlf. 22 15 16 31,, larshenrik@kropsaand.dk. Helle Ettrup Afspændingspædagog og Refleksterapeut. Med afsæt i min afspændingspædagogiske baggrund, møder jeg mine klienter med stor empati og åbenhed. Jeg er meget optaget af hvordan, man med forholdsvis enkle teknikker kan skabe ro og aktiverer kroppens selvhelbredende mekanismer. Ansigtsrefleksterapi (tidl. ansigtszoneterapi) udføres ved manuel stimulation af specifikke akupunkturpunkter og reflekszoner i ansigtet. Behandlingen fremkalder en dyb afspænding af såvel muskel- som nervesystemet og har en afbalancerende virkning på hele kroppen. Ansigtsrefleksterapi egner sig til behandling af fysiske, hormonelle, følelsesmæssige og organmæssige ubalancer. Japansk Lifting giver et 100 % naturligt ansigtsløft. Behandlingen har en genopbyggende og opstrammende virkning på ansigtets hud og en forløsende og afspændende virkning på ansigtsmuskulaturen. En kosmetisk behandling, ja men i høj grad også en behandling hvor kroppens udrensningsmekanismer (bl.a. lymfesystemet) stimuleres og udskillelsen af kroppens affaldsstoffer øges. Tlf. 28 97 72 82, www.helle-ettrup.dk, kontakt@helle-ettrup.dk Lisbeth Tordendahl Biopat/naturopath, phytoterapeut, kostkonsulent På basis af samtale om din tilstand samt en omfattende bioelektronisk test, får du en individuel plan der indeholder en kombination af relevante 4
homøopatiske midler, urter, vitaminer, mineraler og fedtsyrer samt råd om optimal kost og livsstil. Jeg ønsker at igangsætte processer, der skaber ressourcer og positive forandringer i dig, giver dig bevidsthed om sammenhænge og klarhed over hvad du kan gøre for at styrke dig selv og skabe en hverdag med overskud og balance i krop og sind. Tlf. 28 96 52 42, www.biopat.info, lisbeth@biopat.info. Jamina Mokrzyczka Mærk dit rum - er en opfordring til dig der ønsker at træde ind i dit fulde potentiale. Jeg er terapeutisk massør og skaber gennemstrømning på flere planer. Dvs. både i din fysiske krop hvis du har spændinger, i dine følelser så der kommer flow og i dit energetiske felt, så du kan få samlet energien så den kommer dig til gode. Læs mere på min hjemmeside www.mærkditrum.dk Du er velkommen til at ringe for at få en snak om hvordan du kunne få gavn af dette. Tlf. 51 23 22 26, www.mærkditrum.dk Faste ugentlige aktiviteter: Mandag kl. 19-21.30: Mindfulnesskursus 8-ugers forløb Dette mindfulnessforløb er for alle, der ønsker mere ro, nærvær og overskud i hverdagen. Der er tale om det forskningsmæssigt velafprøvede kursusprogram; MBSR (mindfulness Based Stress Reduction), udviklet af Dr. Jon Kabat-Zinn, University of Massachusetts. Kurset forløber over 8 uger, hvor vi mødes en aften om ugen, samt en hel dag midt i forløbet. På kurset introduceres de grundlæggende principper og værktøjer i mindfulness. Vi træner forskellige opmærksomhedsøvelser, meditationer og lettere bevægelse og der vil være dialog, gruppeøvelser, sparring og feedback. Forløbet er en grundig indføring i mindfulness, hvor træningen bygges op fra uge til uge, så du langsomt får udviklet din egen mindfulnesspraksis. For at sikre et optimalt udbytte, indebærer deltagelse, at du dagligt afsætter tid til øvelser. 5
Kurset er for alle og kræver ingen særlige forudsætninger, udover motivation og nysgerrighed. Igennem mindfulnesstræning styrkes vores naturlige evne til nærvær og der skabes større indre stabilitet, klarhed og glæde, som tjener til at håndtere de krav og udfordringer vi møder i vores liv, privat og arbejdsmæssigt. Pris: 4200,- kr. som dækker 25 timers undervisning, en arbejdsbog og Cd er med guidede øvelser til hjemmebrug. (Moms tillægges virksomheder). Underviser: Merete Danskov, Tlf: 2620 397, mail@meretedanskov.dk, www.meretedanskov.dk. Tirsdag kl. 19.00-21.00: Shambhalagruppen København. Alle vores aktiviteter og programmer har sidde- og gå-meditation som grundlag, som træner opmærksomhed og årvågenhed. Der gives meditations instruktion den anden tirsdag i hver måned, hvor alle er velkomne men kontakt os senest søndagen før dit første besøg. Shambhala gruppen, tlf. 26 67 74 94. Mail: shambhala@less.dk, www.copenhagen.shambhala.info Onsdag kl. 17.00-18.30: Qigong træning for øvede. Foreningen for medicinsk Qigong afholder træning i stilarterne DaMo, BaGua og Duft Qigong. Træningen er kun åben for personer, som har gennemført et kursus i den pågældende stilart. På visse onsdage er der gratis åben træning for alle. Se nærmere under Kurser. Underviser: Lars Henrik Rasmussen, tlf. 22 15 16 31 larshenrik@kropsaand.dk, /qigong Torsdag kl. 17.00-19.00: Body-sds grundtræning Træningen er en dynamisk og dybdegående træningsform, som træner alle kroppens led og muskler grundigt igennem. I anden del arbejder vi med smidighedsøvelser. Resultatet er styrke, bevidsthed, energi og smidighed til krop og sind. Pris: 1 gang 140 kr., 5 gange 600 kr. (udløb efter 6 måneder) 10 gange 850 kr. (udløb efter 6 måneder). Prøvetime 70 kr. I anledning af sundhedsdagene på Frederiksberg: Gratis prøvetime d. 12/9 samt tilbud på klippekort til 5 6
gange: pris 450 kr. ved betaling senest d. 25/9. Tilmelding nødvendig via online kalender: tryk her Undervisere: Kristian Knold, k_knold@hotmail.com, tlf. 28 14 18 74, Carina von Irgens-Bergh,Tlf. 26 11 43 03, carina@bodywise.dk og Lars Henrik Rasmussen, 22 15 16 31, larshenrik@kropsaand.dk Kurser, workshops og foredrag Onsdag d. 11. september kl. 17-ca.18.00: Gratis QiGong træning for alle i Frederiksberg Have QiGong styrker dit helbred, øger din livskraft og giver harmoni i krop og sind. QiGong er stilhed i bevægelse. Lette, harmoniske øvelser, som forener bevægelse, åndedræt og tankekoncentration. Til åben træning laver vi små øvelsessæt og Walking Gong. Der kræves ingen forudsætninger for at være med så tag dine venner, familie og kollegaer med. Pris: Gratis. Tilmelding nødvendig senest dagen før. OBS! Afholdes i Frederiksberg Have. Vi mødes ved det kinesiske hus og går til et sted i nærheden og træner. Ved regn, kulde eller kraftig blæst afholdes træningen på Grundtvigs Sidevej 4. Lars Henrik Rasmussen, 22 15 16 31, larshenrik@kropsaand.dk, /qigong Onsdag d. 11. september kl. 19.15-ca. 21.45: Essens en aften i lys Den ydre verden går altid op og ned. Nogle gange er vi tilfredse med vores livs situation og sætter pris på hvad der sker, andre gange har vi det sværere med hvad der kommer til os. I den indre verden er der et sted som altid er stabilt, hvor livet strømmer i en rolig strøm. Ved at lære at fundere bedre i vores indre verden, kan vi lettere acceptere den ydre verdens tilsyneladende turbulens. På disse kursus aftener vil vi primært arbejde med at forstærke vores kontakt til den indre verdens fundering, men vi vil også forholde os til den ydre verdens udfordringer. Vi vil både arbejde med vores personlige stof men også arbejde med at komme ud over det personlige. 7
Undervejs vil der blive brugt redskaber som tarot kort, samtale, meditation, QiGong, astrologi, indre billeder, skrive øvelser mm. Aftenerne lægger op til at man kan arbejde videre med det berørte i sin hverdag. Alle som er interesserede og åbne overfor overstående emner er velkomne der kræves ingen specielle forudsætninger. Pris: 200 kr. pr. gang/ 3 gange for 500 kr. (Skal benyttes inden for to år). OBS: i anledning af Sundhedsdagene på Frederiksberg er deltagelse d. 11. sep. gratis. Tilbud på klippekort betalt senest d. 25. sep.: pris 400 kr. Tilmelding til Lars Henrik, 22 15 16 31, larshenrik@kropsaand.dk. Evt. afmelding senest kl. 10 på kursusdagen ellers opkræves fuld pris. Onsdag d. 9. okt. kl. 19.15-ca. 21.45: Essens en aften i lys Se tidligere tekst Onsdag d. 6. november kl. 17-ca.18.15: Gratis QiGong træning for alle QiGong styrker dit helbred, øger din livskraft og giver harmoni i krop og sind. QiGong er stilhed i bevægelse. Lette, harmoniske øvelser, som forener bevægelse, åndedræt og tankekoncentration. Til åben træning laver vi små øvelsessæt, Walking Gong og meditationer. Der kræves ingen forudsætninger for at være med så tag dine venner, familie og kollegaer med. Pris: Gratis. Tilmelding nødvendig senest dagen før. Lars Henrik Rasmussen, 22 15 16 31, larshenrik@kropsaand.dk, /qigong Onsdag d. 27. nov. kl. 19.15-ca. 21.45: Essens en aften i lys Se tidligere tekst 2) Sundhedsdagene på Frederiksberg Frederiksberg kommune har startet et nyt initiativ i år ved i uge 37 at afholde sundhedsdagene, hvor forskellige sundheds aktører og forretninger kan byde ind med aktiviteter og tilbud til borgerne. Du kan læse nærmere om sundhedsdagene her: http://sundhedsdagene.frederiksberg.dk/ En del terapeuter på centeret har valgt at være med. Der vil derfor være nogle ekstraordinære tilbud og gratis aktiviteter i perioden 9.-15. september. 8
Du kan få nærmere information ved at henvende dig direkte til den enkelte terapeut. Du kan også holde øje med min hjemmeside, øverst til venstre under emnet Aktuelt hvor der løbende vil være information. Her er en oversigt med lidt information om vores tilbud og aktiviteter: Gratis aktiviteter i uge 37: (afholdes i centeret hvis intet andet er nævnt) Meditation og Mindfulness: Tirsdag d. 10. sep., kl. 18.30-21.00, Arr.: Shambhala v/ Katrine Bom, tlf. 26 67 74 94, www.kobenhavn.shambhalaeurope.org QiGong, Åben træning for alle: Onsdag d. 11. sep. kl. 17-18 i Frederiksberg Have v/ det Kinesiske Hus. Arr.: Lars Henrik Rasmussen, tlf. 22 15 16 31, /qigong Essens, en aften i lys: Onsdag d. 11. sep. kl. 19.15-21.45. Arr.: Lars Henrik Rasmussen, tlf. 22 15 16 31, Body-sds Grundtræning: Torsdag d. 12. sep. kl. 17-19. Arr.: Lars Henrik Rasmussen, tlf. 22 15 16 31, /Body-sds-traening Sundhedsmarked med prøvebehandlinger: Lørdag d. 14. sep. kl. 10-16 på Frederiksberg Runddel. Deltagere: Jamina Mokrzyczka, www.mærkditrum.dk, Carina S. Irgens-Tabur, www.bodywise.dk, Helle Ettrup, www.helle-ettrup.dk, Lars Henrik Rasmussen,, tlf. 22 15 16 31 Åbent Hus i centeret med foredrag og prøvebehandlinger: Søndag d. 15. sep. Prøvebehandlinger kl. 10-14: ved Jamina Mokrzyczka, Helle Ettrup og Lars Henrik Rasmussen, Tlf. 22 15 16 31 Foredrag kl. 10: Mindfulness v/ Merete Danskov tlf. 26 20 39 71 Foredrag kl. 11: Sund kommunikation, hvor taler vi fra v/ Jamina Mokrzyczka tlf. 51 23 22 26 Tilbud i uge 37: Body-sds behandling: 20 % rabat til nye klienter. Lars Henrik Rasmussen, tlf. 22 15 16 31, /konsultation. Betaling senest d. 25/9 QiGong kurser: 20 % rabat. Lars Henrik Rasmussen, tlf. 22 15 16 31, /qigong. Betaling senest d. 25/9. Essens kurser: 20 % rabat ved køb af klippekort. Lars Henrik Rasmussen, tlf. 22 15 16 31,. Betaling senest d. 25/9. Body-sds træning: 25 % rabat ved køb af klippekort med 5 klip. Lars Henrik Rasmussen, tlf. 22 15 16 31, /Body-sds-traening. Betaling senest d. 25/9. Body-sds behandling: 20 % rabat til nye klienter. Carina S. Irgens-Tabur, tlf. 26 11 43 03, www.bodywise.dk. Betaling senest d. 25/9. Kropsterapi: 20 % rabat til nye klienter. Jamina Mokrzyczka, tlf. 51 23 22 26, www.mærkditrum.dk. Betaling senest d. 20/9. Bindevævs løft (Endermologi) behandling: 20 % rabat til nye klienter. Jamina Mokrzyczka, tlf. 51 23 22 26, www.mærkditrum.dk. Betaling senest d. 20/9. 9
Ansigtsrefleksterapi & - lymfedrænage: 20% rabat til nye klienter. Helle Ettrup, tlf. 28 97 72 82. http://www.helle-ettrup.dk. Betaling senest d. 25/9. 3) Åbning af hjertechakra i Frederiksberg Have Pia Sofia Koren fra Hridaya (tidligere Svalgaards) Centeret i Nordjylland er en meget visionær og innovativ kvinde, så da hun for et par år siden blev klar over, at planeten Neptun (som blandt andet står for universel kærlighed og spiritualitet) i disse år står sammen sted på himlen som i Danmarks horoskop, fik hun visionen om at åbne nogle hjerte chakra steder rundt omkring i Danmark for at bevidstgøre danskerne om muligheden for at åbne vores hjerter og realisere kærligheden på jorden. Og som den fantastiske ildsjæl hun er, har hun allerede realiseret dette flere steder rundt omkring i Danmark. Nu er turen nået til København, eller nærmere sagt Frederiksberg have, hvor Pia Sofia lørdag d. 31. august kl. 17.30 vil åbne hjerte chakraet der. Alle, som har lyst til at være med til denne lille ceremoni, er meget velkomne. Mødestedet er ved hovedindgangen til Frederiksberg have ved Frederiksberg Runddel for enden af Frederiksberg Allé kl. 17, hvorefter vi følges ad hen til det udvalgte sted. Ceremonien starter kl. 17.30 og tager ca. 45 min. Så tag tøj på som er varmt nok til det. Kontakt evt. Pia Sofia på tlf. 51 35 00 75 ved tvivls tilfælde. Man kan læse mere om Hridaya centeret og Pia Sofia på www. svalgaardcenter.dk. Pia Sofia oplyser også, at man kan læse mere om hjerte bevægelsen på Facebook 4) Anbefaling af restaurant. Nu er det ikke fordi, jeg har ambitioner om at gå madanmelderne i bedene, men efter et besøg på den skønne restaurant FireflyGarden har jeg svært ved at få armene ned og mundvandet til at stoppe. FireflyGarden laver sin mad udelukkende med ingredienser fra planteriget, og halvdelen af deres menukort er rawfood. Dermed er det lettere at få et sundt måltid i byen selvom vegetarmad og rawfood ikke nødvendigvis er sundt og hvis man har intolerance eller allergier, så er det lettere at færdes på FireflyGardens menukort (bortset fra hvis man har nøddeallergi!!), hvor man slet ikke behøver at være på vagt overfor mælkeprodukter. Kornprodukter bliver der brugt lidt af, men kun i et lille omfang, og bag ord som grønsags couscous gemmer der sig grønsag kreationer og ikke kornprodukter, så man kan også sagtens finde mange retter på menuen, selvom korn er ens ømme punkt. At det er tiltalende for mennesker med sart fordøjelse og ønsker om at undgå bestemte produkter er skønt. Mindst lige så skønt er det, at det smager exceptionelt godt!! Det er virkelig plante gourmet trylleri af en anden verden. 10
Glem alt om revne gulerødder med rosiner, sellerifrikadeller og hvad vi andre ellers kan finde ud af at frembringe, her er virkelig tale om kogekunst i en hel anden sfære. Let, lækkert og med en dybde i smagen så man (jeg) troede det var løgn. Og samtidigt mættende selv for en som mig der spiser mere end gennemsnittet. At det så også lå meget bedre i maven end en Daloon gør, gjorde kun at det smagte endnu bedre meget længe efter. Firefly Garden er helt klart et besøg værd. Også for folk der ikke er specielt til vegetarmad eller rawfood. Så jeg håber virkelig at ildfluen vil forsætte med at flyve; både i vores økosystem og i det københavnske restaurationsliv. Læs mere om Firefly Garden, som ligger på Frederiksborggade lige over for Torvehallerne, her: http://fireflygarden.com 5) Anbefaling af bog Anne skyggebjerg: Introvert stå ved dig selv Får du energi af at være sammen med andre mennesker eller føler du dig tappet for energi? Lader du allerbedst op alene i dit eget selskab? Hvis du gør, så har du en typisk introvert egenskab. Måske genkender du også, at små selskaber med nære venner er bedre for dig end store fester, at skriftelig kommunikation er lettere end mundtlig, at fordybelse giver mere mening end small talk, at mange input og afbrydelser ikke er stimulerende og igangsættende men irriterende og hæmmende, samt at det at tænke før du taler, er den letteste måde for dig at kommunikere og komme frem til løsninger på. Alt sammen er et udvalg af typiske egenskaber for introverte personer. Ingen er 100 % introvert, så selv om du ikke kan svare ja til alt overstående, så kan du sagtens primært være den introverte personlighedstype alligevel. At være introvert eller ekstrovert er ikke godt eller dårligt, det er en egenskab. En egenskab som det er vigtigt at stå ved. De ekstroverte egenskaber bliver som oftest hyldet i vores samfund, og det kan være udfordrende ikke at være smilende, glad for fester, udklædning, larm, aktiviteter mm. Tit bliver man karakteriseret som sær og asocial af, ja ekstroverte mennesker,, som mener man skal oppe sig lidt og komme ud af hullet. Men at være introvert er ikke at være asocial, det er at være social på en anden måde, en måde hvor man foretrækker at være i en til en-selskab eller i hvert fald i selskab med få, hvor man foretrækker at kunne tale om, hvad der sker inde bag ved overfladen fremfor at skulle tale ud fra en poleret overflade. Og hvor man foretrækker at kunne afslutte det sociale samvær, når man er fyldt op og har brug for at fordøje alle de indtryk, som samværet har givet og fordøje gør man bedst i eget selskab. Mange introverte får oplevelsen af at være forkerte i deres forsøg på at tilpasse sig de ekstroverte idealer. Dage bliver brugt på at finde den bedst 11
mulige måde at lyve på for at slippe for at skulle deltage i en for den introverte udmarvende fest. Eller på at være nervøs for den fest hvor man ikke kan være sig selv, bortset fra de øjeblikke hvor man lukker sig inde på badeværelset. Anne Skyggebjerg har skrevet en bog om overstående emne. Den er født af hendes egne oplevelser af at være introvert i en ekstrovert verden. Og det mærkes, at bogen er en nødvendig bog fra en person, som ofte har følt sig misforstået og forkert. Brugt rigtigt kan den være en stor hjælp til introverte og ekstroverte til bedre at forstå deres behov og reaktionsmåder. Bogen indeholder mange konkrete forslag til, hvordan introverte kan få det bedste ud af parforhold, hvordan introverte børn kan støttes, hvordan introverte forældre kan forbedre samværet med deres børn, uanset om de er introverte eller ekstroverte, og hvordan introverte kan understøtte deres egne egenskaber i en arbejdssituation. Det understreges i bogen, at introvert-ekstrovert kun er en af mange prismer, som man kan se på sig selv igennem. I afsnittet om parforhold bliver der også set på egenskaber som fleksibel og stivsindet samt nærhed og distance, hvilket er med til at give flere nuancer i en bog, som ellers er meget fokuseret på introvert-ekstrovert spektret. Nogen gange for fokuseret og nogen gange for generaliserende, synes jeg, men Anna Skyggebjerg gør selv opmærksom på, at hun til tider er generaliserende. Det virker som om, at det er meget vigtigt for hende at få budskabet frem, og at den modstand, hun har oplevet, har medført, at hun til tider bliver for firkantet eller unuanceret i sit budskab. Det kan være på kanten til at gøre de ekstroverte til de forkerte, men jeg synes nu, at hun formår at holde en rimelig balance. I afsnittet om børn tænker jeg, at det er for ensidigt, når det fremføres, at ekstroverte får al rosen i skolen; i andre sammenhænge har jeg ellers ofte hørt om, hvordan de stille piger klarer sig godt i skolen, mens de vilde drenge har det meget svært. Så måske er det for snævert kun at bruge introvert-ekstrovert prismen, når det handler om,, hvem der får anerkendelse fra lærerne og skolesystemet. Set i en sammenhæng er det rigtigt, set i en anden sammenhæng, så kan det være svært at have krudt i bagdelen, føle sig mindreværdig omkring det boglige og så skulle tilbringe 9 år på skolebænken. Disse personer føler nok ikke, at skolesystemet er indrettet til dem, selvom de er ekstroverte. Det ændrer dog ikke på, at det er en fin bog, som kan hjælpe introverte personer til bedre at forstå sig selv. Og som kan hjælpe alle til at leve i en mere balanceret verden. Som primært introvert har jeg selv haft stor glæde af at læse den. Den har hjulpet mig til at se nogle reaktionsmåder hos mig selv i et nyt lys. 12
Jeg vil anbefale, at man er opmærksom på ikke at misbruge bogens pointer ved f.eks. at sige, at det kan jeg ikke, for jeg er introvert og dermed gøre det til firkantede tilgange til livet. Så kan det let ende som et fængsel, som lukker dig inde og modvirker, at du kan vokse og udvikle dig, fremfor en støtte og platform, som kan hjælpe dig til at forstå dig selv og din omverden. Ro, fordybelse, kreativitet, omtanke, forståelse og omsorg er blandt de egenskaber som alle vil få større glæde af, hvis de introverte egenskaber bliver bedre forstået og får større naturlig plads i vores hverdag. 6) Opskrift: Avocado creme: Halver 1 moden avocado og kom avocadokødet i en skål med ca. en halv agurk skåret i mindre stykker. Tilsæt 2-3 tsk. citronsaft, ca. 1½ tsk. balsamicoeddike, en håndfuld basilikum samt nogle gode drys urtesalt. Blend det hele og smag til balsamico, citron og urtesalt. Avocadocremen er dejlig frisk at bruge til fisk og kogte grønsager. Man kan også gøre den stærkere ved at tilsætte hvidløg, chili, tamari mm. Eller bruge den som grundlag sammen med rå grønsager som friske ærter eller småtskåren peberfrugt, tomat eller gulerødder. 7) De tre skatte Følgende er primært inspireret af The Root of Chinese Chi Kung af Dr. Yang Jwing-Ming. Et centralt begreb i Traditionel Kinesisk Medicin (TCM) og QiGong er de tre skatte, Jieng (Essens), Qi (livsenergi) og Shen (ånd). De er rødderne for vores liv og dermed også rødderne for QiGong praksis. At blive mere bevidst om hvad begreberne står for kan højne ens udbytte af QiGong. Men selv om man ikke dyrker QiGong kan det også være en fordel at få indsigt i de tre skatte, da det kan gøre en mere bevidst om ens livsgrundlag, den levemåde og de valg man foretager sig i sin hverdag. At opnå kendskab til, hvordan man kan forfine og forme ens Essens (Jieng) og forvandle den til Livsenergi (Qi) for efterfølgende at lede denne Qi til hovedet og forvandle den til Ånd (Shen), som således bliver næret så den kan regulere den emotionelle del af vores personlighed og cirkulere Qi en i kroppen bedre, er nøglen til et sundt, langt liv. Essens Vores Essens (Jieng) er nedarvet fra vores forældre. Ifølge den taoistiske tradition så afhænger mængden og kvalitet af vores Essens af vores forældres helbreds tilstand og levevis dengang de skabte os. Derfor kan vi have forskellig konstitution, og nogle mennesker kan ryge og leve usundt og alligevel blive 100 år tilsyneladende frisk som en havørn, mens andre skal 13
være meget varsomme med deres levevis, da deres Essens ikke er så stærk. Men vi har dog alle sammen mere end nok Essens til et langt godt liv, hvis vi forstår at tage vare på den. Når man i TCM normalt taler om Essens, så mener man den Originale Essens (Yuan Jieng), som er en sammensmeltning af vores forældres Essens. I mødet mellem faderens sædcelle og moderens æg skabes der et nyt liv, som har sine rødder i den Originale Essens, som opstår i undfangelses øjeblikket. Når denne Essens er opbrugt, så dør vi, så derfor handler et sundt, langt liv om at tage vare på Essensen så den kan omformes til en god Livsenergi, som nærer vores Ånd. Den Originale Essens har sin bolig i nyrerne så ved at passe på sine nyrer tager man sig også af sin Essens. Sund ernæring, godt med søvn og hvile samt et regelmæssigt liv er med til at styrke ens Nyrer. For mænd kan et for aktivt sex liv med for mange udløsninger medvirke til at tære på Essensen. Det anbefales ikke at afstå fra seksuel aktivitet men at blive bevidst om den rette mængde, evt. også ved at lære at få orgasme uden at få udløsning. For kvinder kan for mange børnefødsler eller ubalancerede menstruationer gøre at de degenerer hurtigere, så en regulering af menstruationen og en bevidsthed om hvor mange børn, det er sundt for vedkommende at føde, er centralt for kvinder. Den Originale Essens ledes gennem hele vores liv fra nyrerne til nederste Dan Tian (et energicenter placeret foran på kroppen, lige under navlen), hvor den kan omsættes til Livsenergi og ledes opad i kroppen. Ved mest effektivt at lede Essens fra nyrerne til Dan Tian, så skaber vi også grundlaget for et langt, sundt liv. QiGong øvelser kan hjælpe til at holde kroppen og meridianerne åbne og smidige i området, således at man ikke mister for meget Essens energi. Alle andre livsmåder som hjælper til at holde nyrer, lænd, nedre maveregion og lymferne i lyske-hofte området åbne, levende og sunde vil også hjælpe hertil. En simpel ting, som mange af os ofte glemmer med tiden, er at have en dyb vejrtrækning, som også aktiverer navleområdet. I foster tilstanden får vi næring gennem navlestrengen. At lede næring fra moderen til fosteret gennem navlestrengen er ikke kun noget som moderen tager sig af, det sker også ved at fosteret bevæger bunden af maven og derved hjælper til med at pumpe næringen frem til sig selv gennem navlestrengen. Når vi så bliver født, begynder vi at få næring gennem den mad, vi spiser og den luft, vi indånder, og derfor er det ikke længere livs nødvendigt at trække vejret dybt. At genskabe den dybe vejrtrækning, som bevæger området hvor den Originale Essens og energicenteret nederste Dan Tian gør, at vi bevarer vores Essens længere. Qi Qi er den Livsenergi som får vores krop, organer, og følelser til at fungere optimalt i gennem et langt liv. Uden en god forsyning af Qi, så bliver vi syge. 14
Generelt så har vi to typer af Qi i vores krop: før-fødsels Qi eller Original Qi som er omdannet fra Original Essens. Denne Qi anses for at være vand-qi. Den anden type Qi er efter-fødsels Qi, som er skabt ved at vi udnytter essensen af den luft vi indånder og den mad vi spiser. Men denne essens er altså ikke Original Essensen, som er krystal klar og ren vand-qi, men en ild- Qi som altid vil have nogle urenheder i sig, da luften og maden i sig selv indeholder urenheder og affaldsstoffer. Samtidigt vil omsætningen i vores krop af luft og mad til Qi også skabe nogle urene rester, ligesom omsætningen af benzin i en bil skaber udstødningsgas. Efter-fødsels Qi har bolig i brystkassen hvorfra den blandes med før-fødsels Qi en og derefter fordeles rundt i kroppen. Vi har brug for ild-qi til at holde kroppen varm, men hvis vi har for meget ild i kroppen, hvilket langt de fleste har, så degenerer kroppen for hurtigt på samme måde, som hvis for kraftig energi løber igennem en maskine, så vil maskinen hurtige blive overophedet og slidt. Hvis vi derfor skaber for meget ild-qi, skal der bruges mere vand-qi for at få en balanceret Qi i kroppen, og vi vil tære på vores før-fødsels Qi. Mængden af ild-qi påvirkes af vores livsstil, kvaliteten af den luft vi indånder, og den mad vi spiser, samt af vores emotionelle tilstand og personlighed. Den blandede ild- og vand-qi bevæger sig også opad i kroppen hvor den nærer hjernen og Ånden (Shen). Hvis den Qi er for meget ild så vil den stimulere den emotionelle, flagrende og nervøse del af vores sind, mens vand-qi en vil støtte vores visdoms sind. Ånden er hovedkvarteret som kan dirigere og regulere Qi en, den positive vilje som kan føre vores ønsker ud i livet. At skabe balance mellem vand- og ild-qi er helt afgørende for et sundt liv så vores krop er beskyttet og holdt varmt, samtidigt med at den bliver forsynet med en balanceret Qi. En balanceret Qi vil også give os et roligt og centeret sind, som regulerer og leder vores emotioner uden at undertrykke dem. Ånd Ånd (Shen) er altså den 3. skat som har bolig i øverste Dan Tian mellem øjenbrynene. Ligesom mange andre kinesiske ord kan det være svært at finde en dækkende oversættelse af ordet Shen, specielt også fordi ordet fortæller om en tilstand, som er ordløs. Gud, guddommelig, sjæl, udødelig eller overnaturlig kan være nogle af oversættelserne, men jeg vælger ordet Ånd. Ånd bliver næret og fyldt med energi fra Qi, men ånden har også brug for at blive koncentreret af visdoms sindet og viljen. Ellers bliver ånden styret af det emotionelle sind, som er flagrende og skrøbelig. Hvor visdoms sindet har en intention, som den handler på, så har det emotionelle sind en lyst som det sjældent får ført ud i livet. Det er også derfor, at tankekoncentration er så vigtig en del af QiGong (og f.eks. også meditation), for ved at kunne koncentrere tankerne kan visdoms sindet styre og dirigere vores følelser og dermed sørge for at ånden forbliver rolig i sin bolig i øverste Dan Tian mellem øjenbrynene, hvor den formes og forfines. Samtidigt er den koncentrerede 15