Nyhedsbrev, Yogarejse

Transkript

1 Nyhedsbrev, Yogarejse Her følger flere informationer om vores yogarejse til Andalusien: Vi glæder os meget til at byde dig velkommen til Pulgarin Bajo, en traditionel, renoveret gård i Axarquia, Malaga. Pulgarin Bajo er beliggende i et autentisk andalusisk bjergområde mellem de hvide byer Alfarnatejo, Periana og Riogordo. Skønt område at vandre i og opleve naturen. Der er 8 km. til den nærmeste by, hvor der findes butikker og restauranter. Fra gården er der 35 km. til stranden og 55 km. til Malaga. Fra Malaga lufthavn er der min. i bus til Malaga centrale busstation, hvor bussen til Alfarnate går. Bussen stopper 500 m. fra gården og busturen tager min. På hverdage går bussen fra Malaga Alfarnate og Når vi skal hjem, går bussen fra Alfarnate Malaga 7.00 og

2 Dette retreat, giver dig et mentalt og fysisk energiboost og skaber ro og balance i systemet. Du får konkrete øvelser og viden med dig hjem, om yoga, nada akkupunktur og tankefeltterapi, som du kan integrere i din hverdag. Du starter dagen med at hoppe fra sengen til græsset, med din yogamåtte. Her arbejder vi kroppen godt igennem med en række fysiske øvelser, der styrker og strækker kroppen. Yogaøvelserne er udformet i nøje overensstemmelse med den menneskelige fysiologi og udvikler ikke blot musklernes styrke og smidighed, men også de indvendige organers ydeevne og sundhed. Vi arbejder med åndedrætsteknikker, der sørger for maksimal udnyttelse af lungekapaciteten og samtidig er et redskab til at opnå ro og afstressning. Vi slutter af med en afspænding. Man kan kalde yoga for meditation i forskellige stillinger. Målet er, at forene krop og sind og at forene os selv og hinanden med universet. Alle kan deltage. Om formiddagen sætter Nina nåle i dig og placerer dig, med en formidabel udsigt og en kop Nada the, hvor du sidder i stilhed de næste 45 min. Nada akkupunkturen forstærker effekten af alt andet, du laver i løbet af dagen og når du får det dagligt hele ugen, vil denne uges Nada, alene, give dig følelsen af, at få et boost til krop og sjæl. Hvis du har problemer med søvn, stress eller andre ubalancer, vil Nina sætte supplerende nåle, som ligeledes giver en hurtig effekt. På eftermiddage vil du deltage i workshops, hvor du lærer grundlæggende og målrettede teknikker med Tankefeltterapi (TFT), du vil deltage i gruppe - og individuelle behandlinger. TFT bruger kombinationer fra meridianlæren, kinesiologi og kognitiv terapi, ved at man stimulerer punkter på kroppens energibaner, med let fingerbankning, efter bestemte mønstre. Dette gøres imens man fokuserer på det ubehag eller den smerte man har. Det kan også være fobier, stress, afhængighed og

3 meget andet. Metoden er udviklet, gennem 25 års forskning, af den amerikanske psykolog Dr. Roger Callahan, m.fl. Metoden er godkendt som en evidensbaseret behandlingsform i USA. Du vil deltage i meditationer og forskellige mindfulness aktiviteter, dagligt i løbet af ugen. Når der er fri leg, kan du plaske rundt i poolen, vandre i bjergene eller på din fridag, tage til byen eller opleve området fra hesteryg. Alle programlagte aktiviteter foregår som udgangspunkt ude. Med forbehold for ændringer, vil ugeprogrammet se således ud: Onsdag 2 september Ankomst eftermiddagen/aften. Præsentation af ugens program, samt en meditation. Torsdag 3 september Tankefelt terapi, workshop med grundlæggende teknikker Aftensmad Mindfulness aktivitet Fredag 4 september

4 15.00 Tankefelt terapi, workshop med målrettede teknikker Aftensmad Mindfulness aktivitet Lørdag 5 september Dagen står til fri disposition. Du sørger selv for aftensmaden denne dag. Søndag 6 september Tankefeltterapi, gruppe og individuelt Meditation Mandag 7 september Tankefeltterapi, gruppe og individuelt Meditation

5 Tirsdag 8 september mindfulness aktivitet meditation Onsdag 9 september Morgenmad og hjemrejse Vi ses i Andalusien