#GIVlivet. Livsstilsændring. Fællesskab Sundt selvværd Personlig udvikling

Transkript

1 #GIVlivet Livsstilsændring Fællesskab Sundt selvværd Personlig udvikling

2 2005 Internationalt atletikstadion og boldbaner 1993 Springsal Danmarks første Indvielse af Gymnastik- og Idrætshøjskolen Viborg Bevægelses-/ dansesal 1990 Tilbygning til spisesalen 2017 Renovering af terrasseområde 2017 Renovering af facade på lille gymnastiksal 2006 Spinningsal 2006 Fitnesscenter FACILITETER OVER TID 1990 Bådhuset 1980 Annexhallen 2006 Indendørs klatrevæg 2009 Boulderroom (Klatrerum) 2006 Totalrenovering af Idrætshal 1960 Indvielse af Idrætshallen 2017 MTB Pumptrack 1992 Forstanderbolig 2005 Danmarks første indendørs Fossbølge 2005 Totalrenovering af svømmehal 1970 Svømmehallen Viborgs første 2017 Beachvolley-/ håndbold-/ fodboldbaner 2017 MTB Øvetrack 2008 Udendørs crossfit 2000 Frilufts- og Shelterplads 2016 Vildtmarksbade med terrasse 2007 Undervisningsbygning Løvspring 2007 Indvielse af Bjerget Nordeuropas største kunstige klatrebjerg

3 VELKOMMEN TIL GIV Idrætshøjskolen Viborg har nogle af landets flotteste og bedste faciliteter, og du kan vælge imellem en bred vifte af idrætsfag! Vi glæder os til at tage imod dig som elev, og mon ikke du, lige som mange af vores tidligere elever vil komme til at føle, at GIV er dit andet hjem!?! Veluddannede og højt kvalificerede undervisere giver dig garanti for et fagligt niveau i topklasse, og højskolens store erfaring med såvel korte som lange kurser giver nærhed og opmærksomhed i dagligdagen, så du hurtigt føler dig hjemme. Hvis du ønsker at ændre din livsstil, eller bare blive klogere på, hvordan du kan leve lidt sundere med små ændringer, så er Livsstilsfagene noget for dig. Du kan enten gå all in og vælge alle de fag, der har med Livsstilsændring at gøre, eller bare vælge en del af dem. Alle idrætsfagene foregår sammen med de andre højskoleelever, og alle kan være med uanset hvilket niveau man kommer med. Selv om højskolen nu har mere end 60 år på bagen, finder du alligevel topmoderne faciliteter, som giver dig udfordringer og en masse fantastiske oplevelser! Er du træt af tidens sundhedskrav? På livsstilslinjen kan du få hjælp til et sundt forhold til både maden og kroppen!

4 Du kan læse om de forskellige fag på hjemmesiden!

5 SKEMA-EKSEMPEL Herover ser du et eksempel på hvordan skemaet kan se ud, så du har et overblik over hvor mange timer der går med Idræt, og hvor mange der er af anden karakter. Livsstilsfagene ligger under valgfagnene. Idrætsfagene har fokus på udvikling af personlige færdigheder indenfor de valgte idrætter. Når du er startet på højskolen bliver du præsenteret for valg- og fællesfag, som du derefter vælger. Der kan forekomme ændringer i information om og sammensætning af undervisning og fag, da dette er afhængig af det endelige elevtal. I perioder 100% højskole brydes det normale skema op 100% fællesskab 100% seriøse undervisere 100% fede faciliteter 100% sund og varieret mad 100% personlig udvikling 100% nytte i fremtiden 100% venner for livet 100% DIG...

6 HVORFOR VÆLGE LIVSSTIL? På livsstilslinjen kan du få hjælp til et sundt forhold til både maden og kroppen! I faget livsstil, vil vi tage udgangspunkt i en lang række emner og begreber, som gør sig gældende i forbindelse med livsstil. Du vil opnå indsigt og viden, som du fremadrettet vil kunne anvende når behovet opstår. Vi vil forsøge at erstatte de knap så hensigtsmæssige vaner, fysisk og mentalt, med nye sunde vaner. Der naturligvis plads til alle, uanset hvilket niveau du kommer med. Alle kan have gavn af, at se sine vaner efter i sømmene og justere dem. Usunde vaner kan over tid skade, ikke alene kroppens fysiske, ve og vel, men også det mentale aspekt. Det kan være svært at opretholde et sundt selvværd, hvis man gentagne gange føler, at man ikke lykkes med det man ønsker - det kan vi hjælpe med her på højskolen. Det store sociale fælleskab på højskolen er, i sig selv, en stor motivationsfaktor og ikke mindst støtte i hinanden, både under og efter jeres ophold på idrætshøjskolen Viborg. Få en træningsmakker hver dag Det kan nogle gange være svært at hive sig selv op og komme i gang med træningen. Men her på højskolen, er der altid mennesker omkring dig, så du vil med garanti altid kunne finde nogen, som du kan træne med... eller bare tage en rask travetur omkring søen med. Du bliver en del af et fællesskab, hvor du kan dele dine succeser og grine af dine kiksede spring og fjollede afleveringer. Hvis du ikke allerede har set den, så kan du se vores film og Livvstil her: Det har været 4 af de bedste måneder i mit liv. Jeg har fået rigtig meget med, både personligt, socialt og i forbindelse med al sporten. Jeg vil klart anbefale et ophold på GIV til andre. Desuden er det skønt med så mange dygtige og engagerede undervisere! Citat, Charlotte Lynggaard Katholm, Tidligere elev

7 MOTION OG FYSIK Motion og fysik din krop fortjener det Idrætshøjskolen har et væld af muligheder inden for motion, sport og idræt der er med sikkerhed, noget for ALLE! Vi tager fat om roden og starter ud, der hvor du er! Vi skal omkring mange af de områder som har indflydelse på vores krop, og hvordan vi passer på den. Vi træner individuelt og i flok. I samarbejde med personlige trænere, finder vi frem til dit træningsforløb, så du får sparring og masser af gode råd. Vi vil ligeledes få viden omkring forskellige træningsformer: Optimal styrketræning uden at spilde tiden Træningsmyter hvad siger evidensen? Glæden ved at bevæge kroppen Praktiske værktøjer til træningsplanlægning og programplanlægning Opfølgning og justeringer Restitution, vigtigheden af søvn og den rette mentalitet Kropsidealer Du har mulighed for at prøve kræfter med en masse fede sportsgrene! Hvem ved - måske du finder en helt ny yndlingssport... Alt levede op til forventningerne jeg blev udfordret, jeg udviklede mig og jeg fik de fedeste oplevelser! Citat, Simone Juul Christensen Tidligere elev

8 DET MENTALE OG PSYKISKE Det mentale og det psykiske Du får teoretisk og grundlæggende viden omkring det mentale aspekt i en sund hverdag. Vi kommer omkring personlighedsanalyse, mentaltræning, positiv tænkning, værktøjer til dagligdagen. Dermed handler det ikke om rygrad, men værktøjer. Du får en forståelse for konsekvens og betydning for kroppen, på den lange bane, når vi ikke passer på den. Vi skal arbejde med mentaliteten hvad kan vi selv gøre for at tage styring i hverdagen og over vores eget liv. Der vil være foredrag med spændende og relevante profiler. Det sociale fælleskab 24/7 giver inspiration, og I kan motivere og støtte hinanden. KOSTEN ER VIGTIG Der findes et hav af kostmyter i fitnessbranchen og blandt befolkningen. Dem vil vi forsøge at aflive, og i stedet fokusere på det der virker. Vi arbejder ikke i kostplaner og restriktive diæter men kostvaner og simple retningslinjer. Vi vil langt hen af vejen forsøge at skabe holdbare resultater, som ikke forsvinder når motivationen daler. Vi vil behandle emner som: Vaneændringer Praktiske strategier til at opnå sit mål At slutte fred med mad, og undgå stress omkring kost Makrofordeling: protein, kulhydrater, fedt, fibre. Adfærd omkring madvaner Målsætningsstrategier På GIV har vi fokus på, at kosten er sund og varieret. Du finder høsjkolens kostpolitik her: kostpolitik/

9 DAGLIGDAGEN PÅ GIV Introuge Den første uge på højskolen er en introuge, hvor du vil lære skolen at kende, lave en masse idræt, blive præsenteret for skolens medarbejdere og holdets øvrige elever. Den første lørdag holder vi introfest! Hverdage Vi har 2 forskellige typer af uger på GIV: Normaluger med fast dagligt skema Specialuger, hvor der fokuseres på specifikke emner. Weekender Undervisningen slutter normalt fredag kl , men i enkelte weekender er der undervisning eller arrangement. Du er velkommen til at blive på skolen i alle weekender. Aftenaktiviteter En aften om ugen er der Fællesaften, hvor du oplever noget eller laver et eller andet sammen med hele elevholdet. Det kan være en fælles fødselsdag, quiz, teatertur etc. Andre aftener vil der være frivillige aktiviteter, som arrangeres af elever, lærere eller i samarbejde mellem lærere og elever. Praktisk arbejde Højskolen bliver dit hjem i flere måneder, og vi ønsker derfor, at du skal føle dig hjemme. Det praktiske arbejde vi forventer af vores elever, såsom rengøring og oprydning på fællesarealer, er minimalt. Vi har rengøringsfolk ansat, som sørger for den daglige rengøring. Internationale elever På holdet vil der være en gruppe udenlandske elever, idet vi tilbyder en international lederuddannelse. De internationale elever, som alle taler engelsk, danner deres egen klasse hvor de lærer om dansk kultur og samfundsforhold, men deltager ellers på idrætslinjerne på lige vilkår med de danske elever. Brug af skolens faciliteter GIV har nogle af landets bedste faciliteter, som naturligvis står til rådighed for eleverne. Du har mulighed for at bruge skolens faciliteter uden for undervisningen, såfremt der er ledigt og du er godkendt til f.eks. klatring, kano, livredning etc.

10 Indkvartering Du bliver indkvarteret på vores værelsesgange, hvor der er bad og toilet på gangen. På værelserne findes faste skabe, sovesofaer, borde, stole, opslagstavle og boghylde. Værelserne er beregnet til to personer, og man får derfor en værelseskammerat. Mod en lille merbetaling pr. uge er der mulighed for at bo på enkeltværelse. Du kan ønske at bo sammen med en international elev. Dermed kan du forbedre dine engelskkundskaber og måske får du et venskab for livet med en international elev, som du kan have glæde af i fremtiden. Dyne, pude og sengelinned medbringes - eller det kan evt. lejes på skolen. Nøgle Du får udleveret en nøgle som passer til dit værelse og din personlige skuffe sam til cykelskuret. Møntvask Der er vaskemaskiner og tørretumbler samt tørrerum og strygerum til din rådighed. Kost Højskolens køkken serverer sund og varieret kost, og der vil være 3 faste måltider og en del mellemmåltider i løbet af dagen. Vi tager selvfølgelig hensyn til vegetarer, diabetikere mm. IT Skolen har trådløst internet, hvortil du får et personligt login, så du kan være online med både bærbar, tablet, smartphone osv. Vi har også et IT-lokale som du er velkommen til at benytte, så det er ikke et krav, at du selv medbringer noget af ovenstående. Tøj og udstyr Du skal medbringe det idrætstøj, -sko og andet udstyr som du har. Det er en fordel også at medbringe noget gammelt idrætstøj, som kan bruges ude og som må blive meget snavset. Derudover er det en god idé at medbringe cykel eller MTB. I løbet af de først uger på højskolen er der en indkøbsaften i en lokal sportsbutik, hvor du får en god rabat. Det er en god idé at mærke alt dit tøj og udstyr med navn, inden du starter. Der er også god tid til hygge og afslapning. Turen går til: Adventure i Livigno Dans i Berlin Dykkertur til Malta eller Fillipinerne Foskajak i Norge Kanotur i Danmark Klatretur til Sardinien

11 ØKONOMI Det får du for dine penge! Ugeprisen er kr (2018-priser) og dækker kost, logi, undervisning, adgang til Danmarks bedste idrætsfaciliteter, samt en del af arrangementerne på skolen. Ugepris er et gennemsnit for hele opholdet, da prisen de første 12 uger er kr. 1940, hvorefter den falder. Årsagen er, at statens tilskudssystem først udløser fuldt tilskud efter at du har gennemført mindst 12 uger af dit ophold. 26 ugers ophold *Gennemsnitlig ugepris: kr Studietur: kr Startpakke: kr Materialer aconto: kr Indmeldelsesgebyr: kr eller 20 ugers ophold *Gennemsnitlig ugepris: kr Studietur: kr Startpakke: kr Materialer aconto: kr Indmeldelsesgebyr: kr ugers ophold *Gennemsnitlig ugepris: kr Startpakke: kr Materialer aconto: kr Indmeldelsesgebyr: kr I alt koster et ophold på GIV: 12 ugers ophold (efterår): kr ugers ophold (efterår): kr ugers ophold (sommer): kr ugers ophold (forår): kr Hvis du vælger at blive fortsætterelev det vil sige, at fortsætte fra et hold til det efterfølgende, kan du få en rabat på ugeprisen på 20%. Herunder ser du et eksempel på hvordan en halvårskalender kan se ud - du finder kalendere for begge halvår på Der kan forekomme ændringer og tilføjelser i kalenderen

12 KONTAKTOPLYSNINGER Du er altid velkommen til at kontakte højskolen for mere information! Skolens kontortid: Mandag-torsdag kl Fredag kl Gymnastik- og Idrætshøjskolen Viborg Vinkelvej Viborg Tlf